Меню

Диета скарлетт йоханссон перед мстителями



Диета скарлетт йоханссон перед мстителями

Златокудрая красавица Скарлетт Йохансон появилась недавно в фотосессии, снятой для последнего номера InStyle. Поклонники ликуют — Скарлетт выглядит прекрасно и свежо, как и прежде. В чем же секрет ее доселе небывалой стройности?

Скарлетт Йохансон не желала худеть

Актриса Скарлетт Йохансон всегда была против женщин, постоянно пытающихся похудеть. Скарлетт славилась пышными формами и, возможно, именно из-за того, что не стремилась как можно сильнее похудеть — нравилась не только режиссерам, но и публике.

Йохансон говорит, что можно поддерживать свой вес в норме с помощью ведения здорового образа жизни, но ни в коем случае не отказываться от еды.

«Все люди разных форм и разных размеров. И совсем не обязательно доводить свой организм до истощения. Можно худеть и при этом кушать сбаланрированную пищу, больше фруктов, овощей. Для самой себя я поняла, что чувствую себя намного лучше, если не переедаю, но обязательно делаю перекусы днем. Мы можем создать распорядок дня для себя и хотя бы час в день уделять тому, чтоб делать физические упражнения. Все в ваших руках.»

Параметры Скарлетт Йохансон: рост, вес

Рост — 162 см

Вес — 52 кг

Параметры — 87-63-92

Чего не сделаешь ради роли!

Соблазнительные формы Скарлетт Йоханссон всегда выгодно выделялись на фоне толпы «голодных» голливудских звезд. Скарлетт была и остается принципиальной противницей голодания ради сомнительной красоты.

Но чего не сделаешь ради новой роли! По слухам, продюсеры фильма «Железный человек-2», в котором Скарлетт сыграет русскую злодейку Наташу Романову, настояли, чтобы актриса похудела: ей нужно эффектно смотреться в облегающем латексном костюме. Ради этого Йоханссон якобы села на жесткую макробиотическую диету и начала истязать себя ежедневными фитнес-тренировками с личным тренером, которого ей посоветовала ее подруга Гвинет Пэлтроу.

Слухи о ее диете и тренировках

Слухи по поводу ее диеты настолько взволновали Скарлетт, что накануне она сделала заявление: да, худею. Но не голодаю!

«С тех пор, как я решила привести себя в форму «супергероини», таблоиды много пишут о моем весе. Говорят, что я прохожу курс изнурительных тренировок по совету одной моей звездной коллеги, что меня приводит в форму тренер, с которой я даже никогда не встречалась и что я жую только пророщенные зерна, название которых я даже не могу произнести. И, наконец, что я уже похудела на 6,5 кг. Начнем с того, что я достаточно миниатюрна, и при такой потере веса от меня остались бы кожа да кости.»

Объясняя свою обеспокоенность слухами относительно ее жесткой диеты, Скарлетт ссылается на статистику Национальной Ассоциации Расстройств пищевого поведения (NEDA), согласно которой 10 миллионов американок страдают анорексией или булимией. И, по словам актрисы, она не желает увеличивать это число своим личным примером:

«Я не хочу, чтобы какая-нибудь 15-летняя девочка в Канзас-Сити решила, что она тоже сядет на жесткую диету и не будет есть пару недель, чтобы быть похожей на Скарлетт Йоханссон.»

Ее тренировки и питание на самом деле

Так каким же образом актриса все-таки добивается желаемой стройности? По словам Скарлетт, она доверяет старым, проверенным способам: легкая сбалансированная диета и необременительные упражнения.

«Я никогда не была фанаткой спортзала, и теперь мне приходится попотеть, выполняя кардиоупражнения. И я решила, что даже после окончания съемок я буду заниматься по крайней мере по 30 минут в день. Приседания, отжимания, ходьба и бег трусцой – это всем доступные упражнения, которые может делать любой безо всяких чудо-тренеров и членской карточки в фитнес-клубе.»

Йохансон занимается силовыми тренировками с личным тренером и сменила рацион. Она заявила журналистам: «Я должна была изменить свое питание. Когда вы начинаете так активно заниматься спортом, то должны по-новому кормить свое новое тело. Теперь я чувствую себя более сильной, чем когда-либо. У меня просто не было выбора. Я должна была привести себя в форму, ведь я сама хочу выполнять все трюки».

Актриса признает, что любит покушать и балует себя не совсем низкокалорийными продуктами, такими, например, как плавленый сыр. Но при этом старается ограничить свое потребление «нездоровой» пищи (например, фастфуда) и есть побольше овощей, фруктов и нежирных продуктов, содержащих белок.

Источник

Программа тренировок и диета Скарлетт Йоханссон.

Скарлетт Йоханссон

Дата рождения: 22 ноября 1984 года.

Лучшие фильмы: «Призрачный мир», «Обещать – не значит жениться», «Мстители», «Железный человек 2», «Люси».

Вне зависимости от успеха или провала картины, одно оставалось неизменным – ее потрясающий внешний вид. Основными составляющими, которого были систематические тренировки и сбалансированное питание.

Тренировки Скарлетт Йоханссон

Как тренируется Скарлетт Йоханссон? Сама звезда отвечает следующее:

«Много тренировок на выносливость и растяжку. Мне нравится работать до седьмого пота. Я даже пыталась заниматься йогой, но я всегда возвращаюсь к старой доброй спортивной тренировки на все группы мышц и кардио. Но как только я начинаю расслабляться, мне всегда трудно вернуться к спорту».

Скарлетт признается, что ленива и может заниматься только под жестким руководством тренера во время подготовки к съемкам, а после их окончания, ей тем более было очень сложно заставить себя тренироваться.

Читайте также:  Борис скачко любимая диета

Но все изменилось, сейчас актриса говорит:

«Фанаткой спортзала я никогда не была, но теперь я вынуждена попотеть, выполняя кардиотренировки. И я решила, что и по окончании съемок я буду заниматься ежедневно хотя бы по 30 минут. Приседания, отжимания от пола, ходьба и бег — это общедоступные упражнения, которые может выполнять каждый без всяких чудо-тренеров и дорогостоящего абонемента в фитнес-клубе».

Во время подготовки к роли в фильме «Железный человек 2» Скарлетт усиленно работала над собой, занимаясь по полтора часа. Тренировки, основанные на кардио и силовых упражнениях, включали в себя выпады, приседания, упражнения с гантелями на 20-30 повторений в подходе.

Помимо этого, Скарлетт изучала смешанные боевые искусства, практиковала выполнение изометрических упражнений, разработанных Трейси Андерсоном.

«Многие полагают, что метод Трейси Андерсон — это магия, — рассказывает Скарлетт. — Но волшебства не происходит. Мое тело изменяется от того, что я еще никогда в жизни так усердно не тренировалась, как в последнее время. Я бегаю, прыгаю, занимаюсь йогой и аэробикой, учусь дышать животом и немного фехтую! Наряду с этим, я сижу на диете, основой в которой являются бобовые и злаки».

Диета Скарлетт Йоханссон

Скарлетт Йоханссон очень резко выступает против голодания и изнурительных диет. Особенно она обеспокоена увеличением количества заболеваний анорексией и булимией среди американских женщин.

Актриса считает, что для того чтобы поддерживать форму не нужно морить себя голодом. Достаточно есть сбалансированную пищу небольшими порциями несколько раз в день.

Среди продуктов, которые предпочитает Скарлетт на первом месте стоит сыр. Также она старается есть побольше свежих фруктов, овощей, яиц, постного мяса, индейки, рыбы и овсяной каши.

Питание Скарлетт Йоханссон на день.

Завтрак: 100 г ягод, омлет из 1 яйца и 1 белка с добавлением овсяной муки, зеленый чай — 288 ккал;

Перекус: 30 г сыра, 1 яблоко -186 ккал;

Обед: 120 г запеченной индейки со 150 г салата из свежих овощей, заправленного оливковым маслом и лимонным соком, 1/2 грейпфрута — 297 ккал;

Перекус: 30 г миндаля или фундука, 1 яблоко — 247 ккал;

Ужин: 150 г трески запеченной в фольге или приготовленной на пару, 120 г тушеных овощей — 183 ккал.

Звезда признается, что любит полакомиться датской выпечкой, мороженным, сосисками и чизбургерами. Однако это сразу отражается на ее фигуре. Поэтому старается свести употребление этих продуктов к минимуму.

Как утверждает сама Йоханссон:

«Рецепт красоты я унаследовала у матери: пей много воды, никогда не вставай по будильнику и никогда не кури».

Как сделать фигуру как у Скарлетт Йоханссон

Как мы выяснили, оставаться сексуальной обладательницей красивых форм и при этом не страдать избыточным весом Скарлетт помогают сбалансированное питание, постоянные тренировки, то что доступно каждому.

Как и любая девушка, она любит полакомиться вкусняшками. Но ради того, чтобы быть востребованной в киноиндустрии и любимой поклонниками, она готова ежедневно посещать тренажерный зал. Поступайте так же – и сможете похвастаться таким же результатом.

Ведь не зря говорится, что «Самое приятное для женщины — услышать, что она сексуальная.»

Style Итог

Скарлетт – большая молодец и отличный пример для подражания. Она совмещает один из самых рациональных и правильных подходов к фитнесу – регулярность, никаких голоданий и строгих ограничений. Баланс правильного питания и тренировок не на пределе возможностей – отличный рецепт. Рекомендуем.

Источник

Тренировки Скарлетт Йоханссон для фильма «Мстители»

На этот раз что-то для дам. У Скарлетт Йоханссон был тренер по работе с Мстителями, Бобби Стром , специалистом по подготовкам актеров на роли в кино. Но о нем в другой раз. Начнем с подготовки Черной вдовы.

Подготовительное обучение началось за 2 месяца до начала съемок, но оно продолжалось около 5 месяцев. Это был не первый случай такого интенсивного тренинга, потому что с тем же тренером она готовилась к роли в фильме «Железный человек». Все упражнения выполнялись по 25-30 повторений, т. е. происходит проработка рельефа.

Согласно Сторму, они уменьшали сахара, соль и углеводы с высоким гликемическим индексом в своем рационе. Она ела 4 раза в день (3 основных блюда + закуска между обедом и ужином). Она назвала свою диету «почти стойкой». Пример меню на весь день:

· Завтрак — омлет с 2 яйцами, каша со свежими ягодами

· Обед — Салат с индейкой и киноа *

· Закуска — миндаль, яблоки

· Ужин — Рыба, приготовленная на пару и овощи (капуста, брокколи)

· Много воды в течение дня.

Что такое Quinoa? «Киноа», это такая псевдо-крупа — с биологической точки зрения относится к группе псевдозаболов, то есть к растениям, которые производят семена, богатые крахмалами . но не являющиеся злаками.

Читайте также:  Классная диета для похудения 4 недели

Но зачем ее применять в пищу? Потому что Quinoa очень богата ценным белком и не содержит глютен. Кроме того, он является хорошим источником марганца, магния, кальция, железа, меди и фосфора.

Также стоит знать, что она содержит больше жиров, чем зерновые злаки, но это в основном ценные ненасыщенные жирные кислоты, в том числе из группы омега-3.

Программа состоит из 90-минутных учебных упражнений (в течение недели). Эти серии состояли из смеси одних и тех же упражнений в разном порядке. Шторм не хотел приводить к ситуации, в которой, помимо усталости, происходило рутинное повторение одних и тех же упражнений раз за разом.

· 15 минут на беговой дорожке. 20 секунд каждую минуту — спринт, 40 пробегов.

· Стандартные упражнения с легким весом (с гантелями, штангой). Как я уже писал выше, много повторение было очень важным, поэтому был малый вес снарядов. Подготовка Скарлетт к роли в фильме «Железный человек 2» была основана на отжиманиях, подтягиваниях и других собственных весах. Часть с «нагрузкой» является типичной схемой обучения.

· Упражнения выполнялись либо по 5 упражнений по 4 подхода, либо по 10 упражнений на 2 сета . Количество повторений не изменилось ( 25-30 на серию ).

· Упражнения TRX ремннями. Упражнения направлены на силовые тренировки и динамику, эти упражнения являются «взрывными». Так же был включены Фитнес упражнения – такие как приседание с всплеском . кстати, упражнение, которое я ненавидел .

· Целая тренировка длилась 90 минут.

Скарлетт все еще использует свою программу для сохранения полученной формы, только то, что она делает это 3 раза в неделю .

Полезные советы по тренировкам вы множите найти у нас .

Источник

Как следит за фигурой Скарлетт Йоханссон

Мать-природа не обделила всемирно известную звезду кинофильмов «Трудности перевода» и «Мстители» женственными формами. Поэтому девушке приходится хорошенько работать над собой, чтобы сохранять изящную стройность и не поправляться. При этом красавица не против иногда побаловаться фаст-фудом. Как ей удается есть любимые блюда и не толстеть?

Частые тренировки

Секрет красивого тела актрисы – бешеный темп жизни и много спорта. Суперстар отдает предпочтение эффективным силовым комплексам, кардио, простым упражнениям на выносливость и растяжку. В свое время пыталась заниматься йогой, но вернулась к старым добрым спортивным методам «прокачки». Как признается голливудская дива, все это дается ей с трудом.

Скарлетт называет себя лентяйкой. Неоднократной номинантке на Золотой Глобус не хватает самомотивации, чтобы регулярно заниматься в зале. Необходимо жесткое руководство тренера, чем и пользуется суперзвезда перед каждыми съемками. А после завершения работы над очередной картиной сложно удерживать выбранный темп.

Правда, так было раньше. Сейчас Йоханссон готовится к новой работе, усердно посещает кардиотренировки в спортзале. Обещает продолжить занятия после выхода фильма на экраны, но не так фанатично. Уверена, что достаточно упражняться 30 мин в день: отжиматься, бегать, приседать. Для этого не нужно ходить в фитнесс-клуб и пользоваться услугами личного инструктора.

Перед съемками во второй части «Капитана Америка» девушке пришлось изрядно попотеть, отдаваясь полуторачасовой ежедневной подготовке. Она делала по 30 повторений выпадов, упражнений с гантелями, приседала, занималась кардио. Усердие принесло плоды, «Черная вдова» выглядела эффектно, великолепно дралась и заслужила похвалу кинокритиков.

В арсенале кинодивы есть опыт в боевых искусствах по системе Трейси Андерсона. Однако она не называет разработку знаменитого фитнесс-инструктора чудом. Она подходит к спортивным тренингам комплексно. Сюда входят прыжки, аэробика, правильное дыхание животом, фехтование и т.д.

Смешанное, но здоровое питание

Ярая противница изнурительных диет учит женщин любить свое тело. Звездная блондинка обеспокоена растущим количеством больных анорексией моделей и их последовательниц. Булимию считает не менее серьезной проблемой. Подобные нарушения в организме возникают из-за неправильного подбора рациона, неумения контролировать желания в еде, погоня за ложными ценностями.

«Новая Мэрилин» не изнуряет себя голоданием, не считает килокалории. Ее рецепт – полноценное питание, сбалансированное меню. Питайтесь несколько раз в день небольшими порциями и все будет хорошо, — говорит кинозвезда.

К любимым продуктам Скарлетт относятся сыр, яйца, фрукты и овощи, постное и птичье мясо, рыба. На завтрак – овсяная каша. В то же время она не отказывает себе в сосисках и чизбургерах, сладкой датской выпечке, мороженом. Употребляет их редко, так как сразу же появляются мягкие бока и животик.

Три правила красоты Йоханссон унаследовала от матери:

3. Нормально спать, пробуждаясь без будильника.

Источник

Как похудела Скарлетт Йоханссон: диета и тренировки

Мы так привыкли к тому, что одна из самых красивых и талантливых актрис — Скарлетт Йохансон — обладает пышными формами, что не заметили, как она превратилась в стройняшку. Как же ей это удалось?

Досье

  • Настоящее имя — Скарлетт Ингрид Йоханссон
  • Место рождения — Нью-Йорк, США
  • Рост — 163 см
  • Вес — 52 кг
  • Дата рождения — 22 ноября 1984 г.
  • Параметры — 87-63-92

Неголливудская фигура

Ну кем же еще могла стать девочка, названная в честь героини «Унесенных ветром» Скарлетт О’Хары? Помимо имени юной красотке благоволило место, где она родилась, и родная мать, которая спала и видела всех детей (а их в семье было пятеро!) великими актерами и без конца водила их по кастингам. Так что с детства Скарлетт посещала знаменитую школу Ли Страсберга в Нью-Йорке, а в кино дебютировала в 9 лет. Но тут, как гром среди ясного неба, родители объявили отпрыскам, что разводятся. Это стало большим ударом для девочки, она начала заедать свою горечь и в итоге из худышки превратилась в упитанного подростка.

Читайте также:  Какие злаки можно есть при диете 6 лепестков

Но талант Йоханссон был настолько всеобъемлющий, что режиссеры на «неголливудские» стандарты ее фигуры закрывали глаза. А уж когда она стала музой самого Вуди Аллена, недостаток Йоханссон стал ее милой особенностью. Должна же быть хоть одна на весь Голливуд актриса с аппетитными формами! «У меня случаются приступы обжорства, и я не из тех девушек, которые встают в шесть утра, чтобы отправиться на пробежку», — говорила звезда в тот период. Однако общепринятые стандарты не миновали и ее. На заре карьеры актриса сделала удачную ринопластику (чуть сузив нос) и вставила импланты в грудь (которые, правда, вынула спустя несколько лет).

Сбросила вес без диет

Но однажды противница диет Скарлетт, примерив латексный костюм героини «Железного человека 2», чуть не расплакалась. И решила расстаться-таки с лишним весом. Полностью перешла на правильное питание и приступила к занятиям спортом впервые в жизни. «Я вкалывала как проклятая. Тренировки продолжались часами, каждый день, на протяжении 7 месяцев, я разучивала трюки и делала упражнения на развитие силы. Но было весело, потому что я поставила себе цель: красиво смотреться в облегающем комбинезоне из черной лайкры», — делилась актриса. В итоге в обтягивающем одеянии ее героиня — Черная вдова — выглядела потрясающе. Спустя два года звезда повторила свой успех, сыграв ту же самую героиню уже в «Мстителях», будучи при этом на 5-м месяце беременности. Так что живот пришлось «прятать» компьютерной графикой.

Родила и моментально похудела!

Неудивительно, что приобщившейся к спорту Скарлетт было легко восстановить фигуру и после родов. Уже через два! месяца, появившись с отцом ребенка — журналистом Роменом Дориаком (с которым впоследствии развелась) — на премьере фильма «Вселенная Стивена Хокинга», актриса поразила всех своей стройностью. Секрет стремительного похудения она держит в секрете, но вездесущие папарацци не раз ловили Скарлетт в объективы своих камер, направляющейся в спортзал со спортивной сумкой. Так что тут и гадать нечего! Похоже, формы самой аппетитной актрисы Голливуда канули в лету. Что не может не радовать, ведь в «Мстителях: Война бесконечности» в черном латексном костюме трудно кого-то представить, кроме очаровательной Йоханссон, обаяние и талант которой не растерялись вместе с лишними килограммами.

Даже поддерживая фигуру в форме, склонной к полноте Скарлетт очень легко набрать лишние кило в районе живота. Так что к этому упражнению она прибегает регулярно.

Многочисленные исследования свидетельствуют, что данное упражнение является самым эффективным для прямой мышцы живота и создания 6 заветных кубиков.

Преимущества:

  • Работают прямые мышцы живота
  • Работают косые мышцы живота
  • Создается плоский живот
  • Сужается талия

Исходное положение:

Лягте на коврик и плотно прижмите низ спины. Заведите руки за голову, образуя замок. Слегка оторвите плечи от пола. Согните колени, приведя их в положение, перпендикулярное полу, голени параллельны полу. Это — исходное положение.

Техника выполнения:

Вдохните и одновременно на выдохе начните крутить педали ногами в воздухе, приводя левый локоть к правому колену, а правый локоть к левому. Попеременно для каждой стороны совершая движения, выполните 10 раз. Постепенно доводите до 20 раз. Старайтесь выполнять каждый день.

Как усложнить:

  1. Зажмите между ног фитбол и выполняйте те же движения.
  2. Зажмите между ладонями утяжеленный мяч и выполняйте те же движения.
  3. Можете выполнять велосипедный кранч стоя. Выглядеть это будет, как перекрестный шаг с подтягиванием противоположных колена и локтя друг к другу.

Диета Скарлетт

«Мне станет по-настоящему страшно, если я узнаю, что какая-то девушка, прочитав выдумку журналистов о моей якобы жесткой диете, не ела две недели», — говорит Скарлетт, которая ни в коем случае не приверженец голодания.

Принципы ее питания:

  • Разнообразное меню.
  • Никакого злоупотребления едой.
  • Иногда позволяйте себе что-то «вредное».
  • Завтрак обязателен.
  • Больше воды.

Примерное меню на день:

  1. Завтрак: 100 г ягод, омлет из 1 яйца и 1 белка с добавлением овсяной муки, зеленый чай — 288 ккал;
  2. Перекус: 30 г сыра, 1 яблоко — 186 ккал;
  3. Обед: 120 г запеченной индейки, 150 г салата из свежих овощей, заправленного оливковым маслом и лимонным соком, 1/2 грейпфрута — 297 ккал;
  4. Перекус: 30 г миндаля или фундука, 1 яблоко — 247 ккал;
  5. Ужин: 150 г трески, запеченной в фольге или приготовленной на пару, 120 г тушеных овощей — 183 ккал.

Источник