Меню

Диета елены малышевой разгрузочный день на рисе



Особенности проведения рисового разгрузочного дня от Елены Малышевой

В некоторых случаях необходимо очень срочно восстановить свои формы. Это особенно актуально после праздничных дней, когда женщины довольно часто набирают лишние килограммы. Также подобная необходимость возникает перед важными событиями, когда хочется выглядеть безупречно. Чтобы быстро получить нужный результат, можно прибегнуть к эффективным методам. Одним из них и является рисовый разгрузочный день, предложенный для похудения Еленой Малышевой.

Польза разгрузочных дней

Такой день оказывает организму неоценимую помощь. Благодаря его проведению желудок получает исключительно тот продукт, который легко усваивается и не требует серьезных усилий для переваривания. В организме начинается самоочищение, которое подразумевает выведение вредных компонентов.

Рисовый разгрузочный день, предложенный Еленой Малышевой для похудения, способствует не только выведению шлаков – благодаря этому методу удается избавиться и от лишней жидкости. Также в этом продукте присутствует такой объем белков и углеводов, который требуется для быстрого сжигания жировых тканей. Поэтому данный метод помогает не только сделать фигуру стройнее, но и очистить организм.

Особенности проведения

Разгрузочный день рекомендуется проводить как минимум раз в неделю. Запрещено одновременно применять белки, углеводы и жиры, ведь это уменьшит эффективность и ухудшит результаты разгрузки. Чтобы метод Малышевой для похудения был полезным, важно соблюдать определенные правила:

  1. Не стоит начинать разгрузку, если испытываете слабость. Гораздо лучше делать это уже после выздоровления.
  2. Не стоит начинать разгрузочный день в момент плохого настроения, ведь основной ключ к успеху заключается в позитивном настрое.
  3. Для очищения подходит день без тренировок. В этот момент организм должен получить отдых.
  4. Очень важно планировать не только рацион, но и распорядок дня. Необходимо обеспечить себе достаточный уровень занятости, чтобы не думать о еде.
  5. В разгрузочный день обязательно нужно употреблять довольно много воды. До полдника следует успеть выпить примерно 2 литра.
  6. После разгрузки следует соблюдать щадящий режим. В этот момент сладкие или жирные продукты противопоказаны. Лучше всего включить в меню овощи, соки и фрукты. Также подойдет нежирное мясо птицы и молочные продукты.

Немаловажное значение имеет подготовка к разгрузке от Малышевой. Очень важно заранее вымочить рис – делать это нужно за 4 дня до предполагаемой даты. При этом ежедневно воду нужно обязательно менять.

Во время вымачивания в этой крупе формируется компонент, который прекрасно впитывает вредные компоненты и очищает от них организм. За счет этого удается нормализовать обменные процессы, очистить почки и печень. Для похудения рекомендуется выбирать бурый рис. Если такой возможности нет, можно использовать и белый.

Особенности меню

Для проведения разгрузки понадобится 100 грамм риса. Его следует сварить до готовности, а затем еще полчаса настаивать. Очень важно учитывать, что соль использовать в этот день запрещено. Полученный объем стоит разделить на пять равных частей, которые следует употреблять через каждые три часа. Подготовленный рис стоит убрать в холодильник, а перед едой разогревать его с помощью паровой бани.

Чтобы улучшить вкусовые качества риса, можно использовать овощи и фрукты, однако их суточное количество не должно быть более 100 грамм. При этом свежую зелень можно потреблять в любом количестве. Пить рекомендуется зеленый или травяной чай, однако делать это допустимо спустя час после или за 30 минут до еды.

Если употреблять рис в чистом виде вы не можете, можно выбрать разные варианты меню:

  1. Рис и яблоки. В этом случае вместо чая стоит употреблять несладкий яблочный сок, причем он должен быть натуральным. Также в рационе могут присутствовать яблоки – не более трех штук в день. Их допустимо добавить в кашу, также вполне можно съесть отдельно.
  2. Рис и фрукты. На протяжении всего дня можно добавить к рису по 100 г фруктов. Также вполне можно использовать овощи. К примеру, на завтрак кашу стоит съесть с половинкой яблока, а на обед – допустимо употребить небольшую морковь. На ужин к рису можно добавить половинку болгарского перца.
  3. Рис и компот. В данном случае можно включить в рацион компот. Он может быть приготовлен из свежих или сушеных фруктов. Общее количество составляет 1,5 литра. Также в компот допускается положить 100 грамм сахара. Однако в этом случае меню станет намного калорийнее. Компот следует пить не только после употребления каши, но и весь день.
  4. Рис и молоко. В этом случае молоком следует запивать рисовую кашу, сваренную на воде. Суточный объем молока составляет 1 литр.

Противопоказания

Рисовая разгрузка от Елены Малышевой не оказывает негативного влияния на желудок. Основная проблема, которая может возникнуть, заключается в появлении запоров. Потому рисовые разгрузочные дни противопоказаны людям, страдающим геморроем или имеющим склонность к запорам. В целом такая разгрузка допускается не чаще одного-двух раз в неделю. Кроме того, ее следует дополнять употреблением чая со слабительным эффектом.

Разгрузочный день на рисе – это достаточно результативный способ похудения, который помогает избавиться от избыточного веса и оздоровить свой организм. Однако перед тем как выбирать этот метод Елены Малышевой, обязательно следует посоветоваться со специалистом, иначе есть риск появления отрицательных последствий для здоровья.

Источник

Рисовый разгрузочный день от Малышевой: полезное меню

Суть разгрузочного дня заключается в принудительном ускорении работы организма. Эффект достигается за счет частого приема в пищу 1-2 двух продуктов, легких для переваривания. Врач-терапевт и доктор медицинских наук Елена Малышева предлагает свой вариант разгрузочных дней на рисе.

Преимущества рисовой разгрузки

При употреблении в пищу только легких продуктов организм начинает работать активнее, не тратя лишнюю энергию на переваривание тяжелой еды. При проведении такой мини-диеты за день возможно сбросить до 1 кг.

Сам рис полезен только в неочищенном виде – для разгрузки подходят лишь бурый и дикий виды.

Зерна выделяются следующими положительными эффектами при употреблении:

  • улучшение сна;
  • обогащение крови кислородом, регулировка артериального давления;
  • повышение сопротивляемости вирусам;
  • улучшение работы щитовидной железы;
  • стабилизация кислотно-щелочного баланса ЖКТ.

Правила разгрузочного дня на рисе

Лучше разгрузку начинать с середины недели и использовать для нее только неочищенные сорта риса – классические белые зерна проходят длительный цикл обработки, лишающий их полезных свойств. За 2-3 суток следует отказаться от жирной и тяжелой пищи, алкоголя и т.п. Рис содержит очень много клетчатки, способствует «креплению» кишечника, а потому во время разгрузочных дней стоит увеличить объем потребляемой жидкости до 3-4 л. Строгих правил выхода из такой диеты нет.

Читайте также:  Филе курицы для диеты в мультиварке

Меню разгрузочного дня от Малышевой

В течение суток в пищу употребляется только рис и блюда на его основе, если не указано нечто иное. Существуют и другие разгрузочные дни для похудения от Елены Малышевой:

  1. «Горький». Весь день следует есть только грейпфрут. Горечь цитрусового притупляет чувство голода, а клетчатка в его составе дает организму нужные питательные вещества.
  2. Грейпфрут, яичный белок. К предыдущему варианты добавляется яйцо (желток не используется). Менее тяжелый для организма вариант.
  3. На овсяных хлопьях. Небольшое количество овсянки (1 ст. л.) варится на 1 стакане чистой воды, употребляется 4-5 раз за сутки. Большое количество клейковины способствует выведению шлаков, токсинов из кишечника, улучшению перистальтики.
  4. Овощной. На один день дается 1,5 кг свежих овощей, которые можно есть по своему усмотрению. Термическая обработка продуктов полностью исключается. Организм за сутки обогащается витаминами, ускоряется работа ЖКТ, восстанавливается микрофлора.

Простой же разгрузочный день на рисе по Малышевой предусматривает наличие в рационе только отварных зерен. Вместо воды можно пить зеленый чай, компот из сухофруктов или яблок. Рис можно варить или настаивать на молоке.

Все продукты и блюда употребляются без добавления сахара, соли.

Как приготовить рис

С вечера замочите 150-170 г зерен в воде или молоке. С утра следует сварить рассыпчатую рисовую кашу:

  1. Зерна залейте кипятком, промойте. Промывку повторяйте до получения прозрачной воды при сливе.
  2. На 150 грамм зерен в ковшик или кастрюлю налейте 1 литр воды, доведите до кипения. Не начинайте варить рис в холодной жидкости.
  3. Отваривайте кашу 12-15 минут, периодически помешивая.
  4. Слейте воду, откиньте зерна на дуршлаг, тут же промойте чистой холодной водой.

Рисовый разгрузочный день от Малышевой предполагает, что употреблять приготовленную кашу следует 5 раз за день равными порциями. Важно не пропустить завтрак и обед. При варке риса нельзя добавлять соль, сахар. В готовую кашу также не следует класть масло.

Противопоказания для рисовой разгрузки

Употребление большого количества злаков противопоказано некоторым группам людей. Следующие заболевания препятствуют проведению рисового разгрузочного дня:

  • период беременности, кормления грудью;
  • предрасположенность к запорам;
  • наличие геморроя, других болезней ЖКТ;
  • при тяжелых заболеваниях сердечно-сосудистой системы.

Видео

Источник

Разгрузочный день Малышевой на рисе

Добрый день, Дорогие Читатели сайта Zenamoda.ru!

Разгрузочный день Малышевой на рисе на сегодняшний день является одним из самых популярных в Интернете способов очистки организма от токсинов и шлаков. Кроме того, проводя день по данному методу можно быстро сбросить пару лишних килограммов, приведя быстро в форму фигуру за пару дней до какого-нибудь важного события.

Польза и эффект от разгрузочного дня:

  • При помощи риса в такой разгрузочный день можно эффективно и безопасно вывести лишнюю жидкость, укрепить суставы и снять отёки.
  • Содержащиеся в данной крупе белки и углеводы способствуют быстрому сжиганию жира.
  • Рисовая крупа содержит лецитин, который положительно влияет на мозговую активность. Кроме того, употребляя рисовые блюда, мы насыщаем организм железом, йодом, цинком, кальцием и фосфором.
  • Регулярно проводя разгрузочный день Малышевой на рисе можно нормализовать природную работу ЖКТ.
  • Так как рис является безглютеновым злаком, то воспользоваться этим способом очистки могут даже аллергики.
  • Такие разгрузочные дни помогают быстро прийти в рабочую форму после праздников и застолий.
  • Рисовый рацион является одним из самых низкокалорийных. За сутки Вы употребите всего семьсот калорий. При этом, никакого чувства голода!

Основные правила проведения разгрузочного дня Малышевой на рисе:

  • проводить разгрузку организма рекомендуется не чаще одного раза в неделю;
  • под полным запретом в день разгрузки такие продукты как приправы, сахарный песок и соль, которые лишь усиливают аппетит и задерживают жидкость;
  • обязательным правилом для рисового разгрузочного дня является так называемое «правило двух литров». Пейте не менее двух литров жидкости в день, но в идеале – старайтесь выпивать стакан воды каждые сорок пять минут;
  • диетологи рекомендуют использовать для похудения и очищения организма дикий (бурый) цельный рис.

Новые рецепты масок, нужные рекомендации и щадящие меню вкусных диет для Вашей красы в публикации о диете “10 стол”!

Как провести разгрузочный день Малышевой на рисе?

Для проведения разгрузочного дня на рисе, необходимо предварительно подготовить этот злак.

Тщательно промойте (несколько раз) стакан цельного риса и оставьте его на ночь в прохладной воде. Утром наберите в кастрюлю два с половиной стакана воды и доведите её до кипения, после чего заложите в неё рис и проварите на слабом огне до полной готовности.

Разделяем получившуюся кашу на четыре равных порции и съедаем их через равные промежутки времени на протяжении всего дня.

  1. Вымочите рис в течение трёх – четырёх дней, меняя каждый день воду.
  2. Заливаем сто граммов подготовленной крупы стаканом воды и варим полчаса под закрытой крышкой.

Употребляем рис так же, как и в первом рецепте.

Замечательные рецепты, нужные наставления и восхитительные варианты здоровых диет для Вашей молодости в нашей статье Вареная диета: меню!

Источник

LiveInternetLiveInternet

Музыка

Рубрики

  • Вязание (6694)
  • ВЯЖЕМ МАЛЫШАМ (2087)
  • одежда (2080)
  • ШАПКИ,ШАРФЫ,палантины,снуды (1467)
  • Уроки вязания,узоры (1147)
  • вяжем носки,пинетки (760)
  • тунисское вязание (368)
  • платки,шали (спицы) (183)
  • кружево,кайма (136)
  • ВАРЕЖКИ,ПЕРЧАТКИ (48)
  • воротнички (46)
  • Игрушки,рукоделки.МК (5798)
  • ИГРУШКИ КРЮЧКОМ (3128)
  • куклы (1028)
  • МК ИГРУШЕК В ДРУГИХ ТЕХНИКАХ (656)
  • ИГРУШКИ СПИЦАМИ (530)
  • КОТЯТА,ТИГРЯТА (485)
  • ИГРУШКИ.ВАЛЯНИЕ (386)
  • зайки,белочки,черепашки (309)
  • мишки (309)
  • вязаные цветы (271)
  • оформление игрушек (259)
  • птички,насекомые (251)
  • обезьянки,лягушата,собачки (249)
  • домовята,эльфы,обереги (160)
  • идеи для творчества (155)
  • овечки,козочки (151)
  • поросята,жирафы,бегемоты,слоники (143)
  • одежда,обувь и т.д.для кукол (125)
  • лошадки (102)
  • ПОГРЕМУШКИ,СЛИНГОБУСЫ (99)
  • упаковка игрушек,бирки,ярлычки (92)
  • Тильды (30)
  • вальфдорская кукла (24)
  • цветы (9)
  • ВЯЖЕМ И ШЬЁМ ДЛЯ ДОМА (2184)
  • Пледы,одеяла,покрывала (448)
  • Подушки (335)
  • сумки (329)
  • гобелен,панно,картина (213)
  • полезные мелочи (86)
  • ПОСТЕЛЬНОЕ БЕЛЬЁ (46)
  • МЛАДЕНЦАМ (43)
  • ПАКЕТНИЦЫ (43)
  • ПОДАРКИ (23)
  • ВСЁ ДЛЯ ДОМА (1292)
  • дача/сад/огород/ (241)
  • шторы (103)
  • плетение из газет (46)
  • РАССАДА (15)
  • КОМНАТНЫЕ РАСТЕНИЯ (3)
  • КУЛИНАРНЫЕ УРОКИ (797)
  • курочка (255)
  • постное (213)
  • овощные блюда (65)
  • В ГОРШОЧКАХ (48)
  • ХУДЕЕМ (45)
  • БАРАНИНА (12)
  • скороварка/микроволновка (6)
  • Из лаваша (3)
  • вкусности из яблок (1)
  • шитьё (777)
  • детям (184)
  • квилтинг,пэчворк (171)
  • Швейная машинка (54)
  • Одежда (39)
  • технологии (22)
  • белье (20)
  • костюмы на ёлку (9)
  • баклажаны,кабачки,болгарский перец (722)
  • ВАЛЯНИЕ (686)
  • заготовки на зиму (596)
  • варенье (30)
  • арбузы (4)
  • мясо и мясные продукты (556)
  • пироги,пирожки,запеканки (546)
  • НАЧИНКА (14)
  • ПИЦЦА (7)
  • на второе (441)
  • салаты (398)
  • БОЛГАРСКИЙ ПЕРЕЦ (7)
  • медицина и здоровье (397)
  • педикюр (12)
  • тесто,хлеб (377)
  • СЛАДКОЕ (371)
  • ТАПОЧКИ (339)
  • ИНТЕРЕСНО.ПОЛЕЗНО.ПРОЧЕСТЬ.ЗАПОМНИТЬ (249)
  • нужные советы (245)
  • МК (196)
  • УПАКОВКА (61)
  • УКРАШЕНИЯ (21)
  • закуски (195)
  • выпечка (194)
  • супы (185)
  • РЫБА И МОРЕПРОДУКТЫ (163)
  • УЧИМСЯ (159)
  • соус,крем (123)
  • чистка организма (107)
  • ССЫЛКИ.ПОСМОТРЕТЬ (70)
  • МОЛИТВЫ (63)
  • Инструменты,принадлежности и т.д. (61)
  • НАПИТКИ (61)
  • колбасы (46)
  • КАШИ (36)
  • магия/психология (30)
  • АУДИОКНИГИ,КНИГИ (30)
  • кисломолочные продукты (30)
  • ИЗ КОЖИ (29)
  • ЧЕЧЕВИЦА,ГОРОХ (17)
  • сало (13)
  • ГДЕ ПРОДАВАТЬ СВОИ ТВОРЕНИЯ (9)
  • Посмеёмся. (6)
  • всё о мёде (4)
  • видео МК,рецепты (4)
  • МАТРИЦА (2)
  • ПАРИКМАХЕРСКАЯ (2)
  • Фотошоп_ЭДИТОР (1)
  • ОБСЛУЖИВАНИЕ БЫТ/ТЕХНИКИ (1)
  • как завязать шарф (1)
  • Мои МК (1)
  • кинусайга (1)
Читайте также:  Белковая диета на 10 дней первый день только яйца

Поиск по дневнику

Подписка по e-mail

Статистика

Рисовая диета от Елены Малышевой

http://slim-lady.net/diety/diety-dlya-poxudeniya/r. vaem-do-10-kg-za-2-nedeli.html

Рисовая диета от Елены Малышевой: сбрасываем до 10 кг за 2 недели

Эффективная, имеющая в своём арсенале массу самых положительных отзывов, рисовая диета Елены Малышевой, знаменитой телеведущей и дипломированного диетолога, приобретает всё большую популярность. Ценность риса как зерновой культуры использована в этом способе похудения по максимуму. Ни один продукт питания не может так эффективно выводить токсины, различные шлаки, а также соли из организма, которые засоряют внутренние органы и способствуют образованию и отложению жиров. Однако вокруг рисовой диеты ходит множество и других слухов, которые утверждают, что из-за калорийности и насыщенности углеводами рис не может быть диетическим продуктом. В чём же дело? Оказывается, суть вопроса — всего лишь в правильном приготовлении риса в рамках данной диеты.

Основные принципы рисовой диеты от Елены Малышевой

Эффективность и результаты рисовой диеты будут зависеть от того, насколько точно будут выполнены все правила по её соблюдению. Принципы, лежащие в основе рисовой диеты Малышевой, весьма просты, но требуют предельной внимательности и аккуратности. Особенно это касается технологии выбора и приготовления риса.

  • используйте для диеты только неочищенный рис, так как именно он богат витаминами группы B и микроэлементами, которые не дадут зачахнуть вашему организму во время данной диеты; если раньше было проблематично достать неочищенный рис, то сегодня найти его можно без особого труда;
  • зёрна риса должны быть длинными и узкими: этот сорт по сравнению с остальными богаче в плане питательных веществ;
  • покупайте исключительно коричневые или чёрные сорта риса.
  • чтобы рис получился низкокалорийным, оставьте его замоченным на ночь в воде, а с утра несколько раз промойте его тёплой или горячей водой;
  • во время варки риса несколько раз меняйте воду;
  • некоторые не выливают воду после риса, а выпивают её вместо напитка между приёмами пищи в рамках диеты: очень целесообразно, так как в таком напитке содержится масса полезных и питательных веществ;
  • рис нужно варить без соли, так как рисовая диета от Малышевой — бессолевая;
  • рис до конца варить не надо: идеальными для данной диеты будут твёрдые, немного недоваренные зёрна;
  • важную роль играет питьевой режим в рамках рисовой диеты: пить можно только спустя час после основного приёма пищи или за полчаса до него, а иначе процесс очищения будет существенно замедлен, так как рис не будет успевать выполнять предназначенные ему функции по выводу вредных веществ и очищению организма;
  • пить можно минеральную воду (конечно, без газа), обычную питьевую (желательно фильтрованную) или зелёный чай (конечно, несладкий);
  • очень много вопросов в рамках рисовой диеты задаётся по поводу фруктовых соков, фрешей: если вы хотите максимального похудения, лучше ограничиться всё-таки водой и зелёным чаем, так как сахара в таких напитках достаточно много; если же главная ваша цель — очищение организма, можно в день выпивать по стаканчику яблочного сока (яблоко содержит много калия, соли которого активно вымываются при рисовой диете);
  • разгрузочные рисовые дни, по совету Елены Васильевны Малышевой, рекомендуется делать раз в три–четыре дня, полноценная же рисовая диета продолжительностью должна быть не менее двух недель.

Все эти рекомендации желательно выполнять в точности, а иначе результаты рисовой диеты могут не оправдать ваши ожидания. Если вы решитесь похудеть именно таким способом, у вас под рукой должны быть постоянно два списка, в соответствии с которыми вы будете составлять своё ежедневное меню — запрещённые и рекомендованные продукты.

  • соль;
  • сахар (два раза в неделю для поддержания организма допускается чайная ложка мёда под зелёный чай);
  • острые блюда (соответственно, любые специи);
  • маринады и соления;
  • жирная пища;
  • жареное и копчёное;
  • мясо в любых его проявлениях;
  • рыба;
  • молочные продукты;
  • соусы (в том числе и майонез);
  • кофе, чёрный чай, алкогольные напитки.
  • рис;
  • овощи;
  • фрукты (за исключением бананов и винограда);
  • зелень;
  • оливковое масло для заправки салатов (но увлекаться им не рекомендуется);
  • зелёный чай (естественно, не очень крепкий);
  • минеральная вода без газа или питьевая фильтрованная;
  • особенно рекомендуется приналечь на продукты, богатые калием: изюм, яблоки, пшённая каша, тыква, апельсины, дыни, арбузы, любые бобовые, морковь и авокадо.

Обязательно приобретите таблетки с минералами и принимайте их в течение всей диеты, так как рис активно вымывает из организма абсолютно все соли — и калия тоже, тогда как его дефицит в организме чреват серьёзными осложнениями для сердечно-сосудистой системы.

Помните: любая диета — это своеобразный стресс для организма, и задача любого худеющего — сделать этот стресс минимальным, облегчить его протекание для своего здоровья. А для этого необходимо учитывать все принципы чудодейственной рисовой диеты Елены Малышевой и следовать её правилам неукоснительно. Учтите, что недостатком данной диеты является довольно скудное, преимущественно растительное меню. Особенно это касается тех, кто привык питаться вкусно и разнообразно.

Читайте также:  Диета кушаю до полудня

Рисовая диета Малышевой: примерное меню на неделю

Вариантов рисовых диет на самом деле можно найти очень много. Вы можете выбрать ту, которая будет отвечать вашим чаяниям, возможностям и вкусовым предпочтениям. Непосредственно сама Елена Васильевна Малышева предлагает устраивать разгрузочные рисовые дни по следующей схеме:

8.00 — 150 грамм отварного риса;
9.00 — зелёный чай без сахара (200 мл);
10.00 — 150 грамм отварного риса;
11.00 — минеральная вода без газа (200 мл);
12.00 — 150 грамм отварного риса;
13.00 — зелёный чай без сахара (200 мл);
14.00 — 150 грамм отварного риса;
15.00 — минеральная вода без газа (200 мл);
16.00 — 150 грамм отварного риса;
17.00 — зелёный чай без сахара (200 мл);
18.00 — 150 грамм отварного риса;

Конечно, куда эффективнее будет непосредственная двухнедельная рисовая диета, которую может попробовать любой желающий похудеть. Предлагаем вашему вниманию примерное меню на неделю для ориентировки, которое можно менять по своему усмотрению и предпочтениям.

Завтрак: рис, заправленный лимонным соком (150 г), яблоко.
Обед: овощной салат, заправленный оливковым маслом (150 г), овощной бульон (100 г), рис (150 г).
Ужин: овощной бульон (150 г), рис с добавлением изюма (100 г).

Завтрак: рис, заправленный лимонным соком (150 г), апельсин.
Обед: овощной суп (250 г), рис (100 г).
Ужин: фруктовый салат (200 г), рис (150 г).

Завтрак: рис, заправленный лимонным соком (150 г), груша.
Обед: овощной салат (150 г), овощной суп (200 г), рис (100 г).
Ужин: отварная на пару морковь, рис (100 г).

Завтрак: рис, заправленный лимонным соком (150 г), авокадо.
Обед: фруктовый салат (150 г), овощной суп (200 г), рис (100 г).
Ужин: отварной кабачок, рис (100 г).

Завтрак: рис, заправленный лимонным соком (150 г), апельсин.
Обед: овсяная каша на воде (150 г), лёгкий салат из свежей моркови (100 г), рис (100 г).
Ужин: салат из свежей моркови, листьев салата и редиса (150 г), рис (100 г).

Завтрак: рис, заправленный лимонным соком (150 г), яблоко.
Обед: овощной салат (100 г), грибной суп (200 г), рис (100 г).
Ужин: рис, в который добавляется шпинат, грецкий орехи и зелёный лук (250 г).

Завтрак: рис, заправленный лимонным соком (150 г), груша.
Обед: салат из зелени (150 г), овощной бульон (100 г), рис (100 г).
Ужин: рис с добавлением сухофруктов, фиников и кусочков свежих фруктов (250 г).

В представленном меню вы можете сами варьировать блюда в зависимости от ваших же вкусов, запросов и финансовых возможностей. Однако калорийность и дозы вы должны соблюдать в точности для максимальной эффективности рисовой диеты от Малышевой, которую вы хотите испробовать.

И помните о том, что выход из диеты должен быть очень аккуратным и постепенным. 3–4 дня после рисовой диеты не стоит включать в рацион молоко и мясо. Зато можно есть хлеб грубого помола и серые макароны. На пятый день можно выпить нежирного кефира без добавок и отварить куриную грудку без кожицы.

Противопоказания по диете

Диета на основе риса может быть противопоказана людям, которым данная культура не рекомендована к употреблению по состоянию здоровья. Оптимальным вариантом станет полноценная консультация у диетолога или вашего лечащего врача перед тем, как решиться худеть рисовым способом, рекомендованным Еленой Васильевной. Противопоказаниями к данной диете могут стать:

  • склонность к запорам, так как рис итак является закрепляющим продуктом;
  • сердечно-сосудистые заболевания, при которых нельзя допускать дефицит калия;
  • беременность и лактация, так как ребёнку просто необходимы все витамины и микроэлементы, недостаток которых может появиться при соблюдении рисовой диеты;
  • крайняя степень ожирения;
  • колики;
  • расстройства мочеполовой системы.

Если слишком легкомысленно отнестись к противопоказаниям и остальным рекомендациям рисовой диеты, могут возникнуть неприятности и нежелательные последствия. Побочными эффектами могут быть:

  • запоры, так как рис является очень эффективным закрепляющим средством; если вы заметили, что начинаете страдать от этого, но от рисовой диеты отказываться не хотите, просто купите в аптеке любые слабительные чаи и пейте их в промежутках между приёмами пищи;
  • дефицит калия, который может сказаться на сбоях в работе сердца;
  • и даже снижение половой функции у мужчин.

На самом деле рисовая диета очень полезна, и при правильном её соблюдении никаких побочных эффектов обычно не возникает. Чувство голода вам грозить не будет, так как рис очень питателен, а диета сама по себе очень насыщенна.

Результаты диеты

Ради чего стоит попробовать рисовую диету Елены Малышевой? На самом деле мало диет, которые помимо похудения гарантируют ещё и оздоровительный эффект, а данная диета именно такая. В результате 2 недель рисового голодания:

  • можно сбросить до 10 кг и больше;
  • происходит полное очищение организма от токсинов, солей и шлаков;
  • вы будете чувствовать себя бодрыми и энергичными, словно и не сидели на диете: такое чудесное действие объясняется тем, что рис насыщен углеводами, которые наполняют наш организм энергией;
  • если до диеты вы страдали расстройствами желудочно-кишечного тракта, то после неё вы забудете про них совершенно, так как рис является лекарственной культурой в этом плане.

Если у вас нет противопоказаний к этому способу похудения, рисовая диета Елены Малышевой придётся вам по вкусу по многим показателям: и сброс веса, и отсутствие голода, и общее оздоровление организма. Так что смело можете начинать сбрасывать лишний вес таким чудесным и полезным способом.

Источник