Меню

Диета елены яковлевой семь дней



Диета Елены Яковлевой: секреты стройности и красоты

Советская и российская актриса театра и кино Елена Яковлева, блистательно исполнившая роль Насти Каменской в популярном телесериале, в свои пятьдесят с «хвостиком» выглядит так же прекрасно. Женщины стремятся подражать ее утонченности, а мужчины получают удовольствие, любуясь. Секрет Елены Алексеевны прост: актриса предпочитает активный образ жизни, старается позитивно мыслить и следить за питанием.

Раньше, в более молодые годы, она кушала все и не поправлялась. Склонность к полноте появилась ближе к пятидесяти. Лишние килограммы начали появляться буквально из ниоткуда. Но Елена не стала сидеть на диетах, а просто уменьшила порции и во многом перестроила существующую в ее доме систему питания.

Вес Елены Яковлевой сегодня 55 кг при росте 170 см. В юности ее параметры были еще более близки к идеальным: 93/64/94.

Секреты красоты от Елены Яковлевой

Актриса является ярой противницей жестких диет, особенно, если женщина в возрасте. Стремительно ушедшие килограммы так же быстро вернутся, а пошатнувшееся здоровье придется восстанавливать долго. Елена и сейчас придерживается того правила, что есть можно все, но в меру. «Иногда могу съесть даже чипсы», говорит она.

Главный совет от Елены Яковлевой: не переедать. В обед только одно блюдо. Первое, второе и компот — путь к лишнему весу.

Не менее важная составляющая — двигательная активность. У Яковлевой с этим проблем нет — постоянные съемки и репетиции. Телеведущая практически не сидит на месте, поэтому ей несложно удержать себя в форме. Для тех, чья работа подразумевает меньшую активность, рекомендация одна — двигаться больше и находить время на себя. Не обязательно записываться на тренировки, подчеркивает Елена, просто ходите. Гуляйте пешком, откажитесь от лифта хотя бы на время.

Сама Елена Яковлева признается, что равнодушна к спорту. Но контроль питания делает свое дело, уверяет она. Сбалансированный рацион и легкий дефицит калорий — этого достаточно, чтобы иметь хорошую стройную фигуру.

И, конечно, нормальный сон. Полноценное ночное восстановление не менее важно, если вам хочется сохранить красоту на долгие годы. Актриса также признается, что прибегала к услугам пластического хирурга.

Нет ничего плохого в том, чтобы продлить молодость на сцене и в жизни, говорит Елена.

Как питается любимая актриса?

У Елены Алексеевны есть несколько правил, которых она придерживается постоянно.

  1. Если очень хочется кушать, допустимо утолить голод горсткой орешков, а после не есть ничего в течение 3-х часов.
  2. Если кушать хочется, но терпимо, «обманите» организм стаканом черного или зеленого чая без сахара с молоком. Напиток поможет «продержаться» до более существенной трапезы.
  3. Перед сном не едим! За 2-4 часа до сна в желудке должно быть пусто.
  4. Объем одной порции не должен превышать 300 граммов.
  5. Обед и ужин должны состоять из одного блюда. На завтрак допускается 2 и более, но строго не превышая рекомендованный объем порции — 300 г. Например, можно съесть сухарик с нежирным сыром, творог с ложкой меда и выпить кофе. Далее, в течение дня такое изобилие недопустимо.

Даже в ресторане Яковлева заказывает всегда только одно блюдо.

У Елены нет тяги к сахару, она его практически никогда не ест. Чай и кофе пьет в чистом виде, а газированные напитки вообще не употребляет. Воды пьет мало. Признается, что ленится. К тому же, боится отеков.

Диета Елены Яковлевой: примерное меню на день

  • Завтрак: омлет, тост, чай или кофе без сахара
  • Перекус: горстка орешков
  • Обед: плов с овощами
  • Второй перекус: порция фруктов или сухофруктов
  • Ужин: запеченное мясо со свежими овощами.

Низкокалорийные рецепты от Елены Яковлевой

Плов с овощами в мультиварке

  1. Хорошо промойте рис и залейте стаканом воды, оставьте на 3 часа.
  2. Разогрейте чашу мультиварки, обжарьте на капле оливкового масла измельченные и очищенные морковь, лук, сладкий перец.
  3. Добавьте к овощам специи, перемешайте. Оставьте на 2 минуты.
  4. Добавьте к овощам рис, залейте водой.
  5. Поставьте готовиться в режиме «Плов» или «Запеканка» (возможен другой в зависимости от модели мультиварки).

Фруктовый салат

  1. Подготовьте грушу, банан, апельсин.
  2. Вымойте, обсушите, удалите кожуру, порежьте.
  3. Соедините все ингредиенты в глубокой миске, перемешайте.
  4. Залейте небольшим количеством натурального йогурта или свежевыжатого сока.
  5. Добавьте по вкусу сироп, лучше низкокалорийный. Украсьте ягодами, черносливом.

Источник

Диета Елены Яковлевой: простые секреты

Мультиталантливая и многогранная актриса с годами, кажется, только обретает все больше и больше шарма. Но не только диета Елены Яковлевой помогает ей прекрасно выглядеть и быть в тонусе. В арсенале известной актрисы самые разные женские хитрости. Хотя, как и любой женщине, которой за «пятьдесят с хвостиком» Елене пришлось столкнуться с проблемами похудения и лишним весом. Однако актриса худеет и хорошеет, даже не прибегая к помощи диетологов, на которых, по ее признанию, просто жаль тратить время и деньги.

Читайте также:  Гипоаллергенная диета при дисгидрозе

Диета Елены Яковлевой: всего по чуть-чуть

Актриса неоднократно признавалась глянцевым изданиям, что в молодости никогда не испытывала проблем с лишним весом. Разве что чуть-чуть, когда после отпуска или праздников вес гулял туда-сюда плюс-минус два-три килограмма. В таких случаях прийти в форму всегда помогали разгрузочные дни на гречке и кефире , фруктах, небольшие ограничения калорийности рациона.

Как признается сама Елена Яковлева, наибольшую головную боль лишний вес доставил ей после 50 лет, когда вроде и не ешь ничего, а юбки просто трещат по швам. Но упрямая и верная своим привычкам актриса не стала отказываться от любимой жареной картошки и мяса, а просто существенно сократила размер порций , помня присказку знаменитой Фаины Раневской, советовавшей меньше жрать в таких случаях.

Актриса не посещает тренажерный зал, не является фанаткой фитнеса, а в отпуске предпочитает абсолютно пассивный отдых. Поэтому неудивительно, что лишний вес периодически накапливается и доставляет неудобства. Однако, как говорит Елена, от ожирения и проблем с фигурой ее спасают основные принципы здорового питания , которые она все старается соблюдать по возможности, и умение контролировать аппетит.

Диета и вредные пищевые привычки

При всей своей известности Елена Яковлева не имеет капризного гастрольного райдера и говорит, что всеядна. Даже сталкиваясь с набором веса она не меняет привычек, а лишь вдвое или втрое сокращает привычные порции еды. Поэтому на отдыхе и в праздники актриса позволяет себе всяческие слабости: десерты, диетические блины, мороженое, салаты с майонезом. Удивительно, но Елена не боится продуктов-триггеров и позволяет себе даже чипсы, которые отвергают все диетологи.

Свои вредные пристрастия актриса объясняет так: «Лучше съесть немного дряни, если организм этого хочет и успокоиться, чем постоянно переедать от того, что не можешь по каким-то эфемерным причинам удовлетворить свое желание».

Поэтому в рационе звезды, которую язык не повернется назвать толстой, можно обнаружить и жареную картошку, и бекон, и шашлычок из свинины. И вообще, по признанию актрисы, категорически себя в чем-то ограничивать нельзя. Это вредно и для физического здоровья, и для психического. Именно из-за этого она не понимает новомодных методик питания. И вегетарианство, и сыроедение Елена считает сродни болезни.

Самая большая проблема для актрисы в борьбе с лишним весом – ночной жор. Елена признается, что по возвращении домой после спектаклей, которые рано никогда не заканчиваются, с трудом сдерживает себя, чтобы не наброситься на содержимое холодильника. Да и на гастролях с соблюдением диет всегда возникают трудности. Ведь организаторы спектаклей и концертов всегда почему-то стараются накормить и напоить артистов от души.

По стандартным рекомендациям диетологов актриса не живет. Она:

  • не выпивает 2 литра чистой воды в сутки;
  • ест жирные и жареные блюда;
  • не соблюдает режим питания;
  • не ведет пищевой дневник;
  • не считает калории.

Единственное правило, которого придерживается Елена и которое не идет в разрез с наукой о питании: маленькие порции еды. К тому же, Елена Яковлева полностью отвергает готовые диеты и любые коммерческие диетологические идеи, полагая, что женщина должна сама для себя решить, что и сколько положить в свою тарелку. Как впрочем и другая кинодива — Моника Белуччи , которая считает, что нужно позволять себе все. Но только иногда и в небольшом количестве.

Секреты питания и здоровые перекусы

Поскольку рабочий день актера абсолютно не нормирован, Елене знакомо чувство обостренного голода, и тяга к любимым, но вредным для фигуры продуктам. Ведь на съемочной или театральной площадке уходит масса энергии, которую необходимо восполнять, а полноценно поесть по режиму получается отнюдь не всегда.

Когда в рабочем графике «дедлайн» и устроить полноценный прием пищи не получается актриса устраивает себе здоровые перекусы. В ход обычно идут орехи , которые Елена очень любит, и черный чай с молоком без добавления сахара. По мнению Елены Яковлевой, если чай качественный, то любые добавки в виде сахара его могут только испортить.

Чаще всего актриса балует себя конфетами, но очень аккуратно. Съев одну конфетку, она старается потом в течение 2-3 часов ничего не есть, как бы «отрабатывая» собственную поблажку. А потом уже разрешает себе приступить к какой-то полноценной трапезе. Раньше конфет в рационе было больше, но сейчас, несмотря на все энергозатраты, очень трудно подстегнуть метаболизм , поэтому актриса строго следит за количеством сладостей в рационе.

Читайте также:  Фитнес диета для ляшек

Как худеть на диете Елены Яковлевой

Сейчас рацион актрисы Елены Яковлевой больше напоминает низкокалорийную французскую диету . По возможности частые приемы пищи и небольшие порции. Даже приходя в ресторан она заказывает только одно блюдо. Это может быть салат, запеченная рыба или мясо с овощным гарниром. И никакого обеда из трех блюд и компота.

С наступлением летней поры актриса худеет на фруктово-овощных диетах . Часто балует себя любимым и очень простым салатом из молодой редиски, свежих помидоров, зелени, заправленным жирной деревенской сметаной. Приобретать продукты актриса старается на рынке, справедливо полагая, что в супермаркетах лежат продукты не самого высокого качества.

Примерное меню Елены Яковлевой выглядит так:

  • Утро: стакан чистой воды;
  • Завтрак: творог со сметаной или яичница, чай с молоком;
  • Перекус: банан или орехи;
  • Обед: суп или салат (если это рабочий день, то готовый горячий обед, который раздают актерам на съемочной площадке), свежевыжатый сок;
  • Перекус: 2 дольки шоколада или конфета, черный чай с молоком;
  • Ужин: запеченная рыба или курица, овощи.

Единственное, что актриса полностью исключила из рациона: чистый сахар. Поэтому и чай, и кофе, и травяные настои Елена пьет в чистом виде без сахара. Не употребляет актриса также никакие сладкие газированные напитки и отказалась от хлебобулочных изделий.

Будучи на отдыхе в Индии звезда открыла для себя приправу карри и теперь активно ее использует дома, добавляя практически во все блюда. Елена признается что полюбила экзотичную индийскую кухню, а простую индийскую диету , в основе которой лежат рис и карри, могла бы соблюдать гораздо дольше рекомендованной недели.

Источник

Секрет стройности и красоты Алёны Яковлевой, дочери «Ипполита»

Утро актрисы начинается со льда, маски для лица и крема. 58 летняя Яковлева не скрывает своего возраста, но делает все возможное, чтобы выглядеть презентабельно, к этому обязывает ее работа.

На сегодняшний день актриса задействована в съемках трех фильмов:

  • «Смерть в объективе» (в производстве), роль Александры Фишер;
  • «Возвращение» (в производстве), роль Елизаветы Павловны, матери главного героя;
  • «Вираж» (в производстве)

Кроме того, Алена Юрьевна играет в спектаклях и участвует в различных передачах. Выглядеть на все 100, ей просто положено.

Актриса не скрывает, что делает ботекс, гелуронку, а несколько лет назад, сделала блефаропластику верхних век . «Не то чтобы я хотела выглядеть на 20, я и на 30 лет уже выглядеть не буду,- рассказывает Алена Юрьевна, — просто я в какой-то момент заметила, что куда-то делись мои большие глаза. Их просто закрыли верхние веки. Я исправила это и не вижу ничего плохого в том, что хочу быть ухоженной и хорошо выглядеть.

Дочь Яковлевой, Мария Казакова, разоткровенничавшись, рассказала: «Мама вообще не ест».

Это конечно сильно преувеличено.
-Обычно, — говорит Яковлева, — утром я съедаю кефир или йогурт, и позже, какую-нибудь белковую котлету. Ну а потом. Что-нибудь типа творожка, помидоров, я имею в виду целых помидоров – салатов я не делаю. Я вообще ничего не делаю. Я ем самую примитивную еду. Иногда гречку.

Макароны, которые я привожу из Италии, у меня стоят лет по 5.
Но холодильник у звезды не пустой. «Я живу с консервами, — шутит Яковлева, — меня очень любят костюмеры в театре, они носят мне кислую капусту и грибы». Вот эти продукты у меня есть в доме всегда. Ем я без хлеба.

Я знаю, что ради рекламы, мне приписываю разнообразные диеты, но это все не правда. Я предрасположена к полноте (по папиной линии у меня к этому все родственники расположены) и всегда слежу за своим рационом. Готовить мне некогда, поэтому я покупаю те продукты, которые можно есть сразу: творог, фрукты. Исключение составляют только котлеты, которые готовит для меня Вера (помощница по хозяйству), каши и суп-пюре.

Эти котлеты она готовит из мяса или рыбы, обязательно добавляет немного сливок и взбивает в пену яичные белки, прежде чем отправить их в фарш. А вот желтки в эти котлеты, она не кладет вообще.

На вопрос, занимается ли актриса спортом, Яковлева ответила:
— Спорт я не любила никогда. Не открою ничего нового, но скажу так, лучший рецепт молодости, красоты и стройности – молодой поклонник и влюбленность.
Но имя своего возлюбленного, дочь «Ипполита» так и не открыла.

Читайте также:  Все о белковой диете рецепты как на ней худеют

Я понимаю, что многие женщины не могут позволить себе ботекс, гелуронку, блефаропластику , но протереть утром лицо кусочком льда, сделать маску лица, пересмотреть свое питание — в состоянии каждая из нас.

Источник

LiveInternetLiveInternet

Рубрики

  • **выпечка** (601)
  • **пироги разные** (512)
  • **булочки** (364)
  • **сладкая выпечка** (343)
  • **салаты** (336)
  • **сад. .огород** (242)
  • **заготовки на зиму** (225)
  • **закуски** (211)
  • **носки** (203)
  • **тесто** (177)
  • **народная медицина** (170)
  • **православие** (167)
  • **второе блюдо** (165)
  • **торты,десерты** (162)
  • **хлеб** (160)
  • **блюда из картофеля** (160)
  • **блюда из рыбы** (158)
  • **блюда из курицы** (152)
  • **рогалики** (144)
  • **блюда из мяса** (129)
  • **сыр** (120)
  • **конфеты.сгущёнка** (118)
  • **шапки** (118)
  • **советы** (117)
  • **кексики** (115)
  • **чебуреки** (113)
  • **первое блюдо** (112)
  • **следки** (111)
  • **малышке** (110)
  • **блюда из фарша** (99)
  • **одеваем дневничок.схемы** (94)
  • **аватарки.,эпиграф** (91)
  • **засолка рыбы** (90)
  • **мультиварка** (83)
  • **вязание крючком** (83)
  • печенье разное (82)
  • **запеканка* (80)
  • **колбаса домашняя** (79)
  • **всё для ЛИРУ** (79)
  • **вязание спицами** (78)
  • **блюда капусты** (75)
  • **шарф,снуд** (71)
  • **пицца** (68)
  • **диета** (65)
  • **соусы** (64)
  • **новое из инета** (64)
  • **завтраки** (62)
  • **МАННИК** (62)
  • **комнатные цветы** (61)
  • **пироги наливные** (61)
  • **фен шуй** (59)
  • **стихи** (55)
  • **гипертония** (53)
  • **всё для пасхи** (51)
  • **рулет сладкий** (51)
  • **вафли** (49)
  • **кулинарная бродилка** (47)
  • **тушёнка разная** (45)
  • **сладкое на зиму** (45)
  • **каши** (40)
  • **блюдо из печени** (40)
  • **ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ** (38)
  • **блюда из творога** (38)
  • **рулет мясной** (38)
  • **варежки** (38)
  • **из лаваша** (36)
  • **Всё для Н Г** (36)
  • **шьём для себя** (33)
  • **блюда бабушки Эммы** (32)
  • **своими руками** (30)
  • **сахарный диабет** (29)
  • **хачапури** (28)
  • **музыка** (28)
  • **обои на рабочий стол* (26)
  • **хлебопечка** (23)
  • **история России** (21)
  • **панкейки** (19)
  • **домашние вина** (19)
  • **юмор** (19)
  • **кино** (19)
  • **лазанья** (16)
  • **бутерброды** (14)
  • **рецепты Джейми Оливер за 15мин (13)
  • **засолка сала** (13)
  • **вертуны** (12)
  • **украшение блюд** (12)
  • **дизайн,интерьер** (12)
  • **Маринкины творинки** (11)
  • **Ольга Никишичева** (11)
  • **Сталик Ханкишиев** (10)
  • **тесто заварное** (10)
  • **Омар Хайям** (9)
  • **манты** (7)
  • **Омская область** (6)
  • **роллы** (6)
  • **Юлия Высоцкая** (6)
  • **Рада Радова** (4)
  • **блюда на пару** (3)
  • **монастырская кухня** (2)
  • **доктор Евдокименко** (2)
  • цистит (2)
  • **травница-Зайцева Е.Ф **. (2)
  • **доктор Мясников** (1)
  • **обед с АЛ.Зиминым (1)
  • **Эмиль Золя** (1)
  • **Луиза Хей** (1)
  • **цитаты дня** (0)

Цитатник

БЕЗУМНО ВКУСНЫЙ РЕЦЕПТ СЫРНИКОВ Сырники (известные также как творожники) являются нашим любим.

Тесто для пирогов, пирожков, пиццы Настоятельно советую вам обратить внимание на т.

Вот почему людям старше 40 лет нужно обязательно пить какао! Вы не пьёте какао, а зря&hel.

Запеканка из капусты с яйцом Это блюдо точно не оставит вас равнодушным! Ингредиенты: .

Простой и не дорогой пирог на быструю руку Пирог готовится очень быстро и просто. Можно и.

Музыка

Всегда под рукой

Поиск по дневнику

Статистика

диета Елены Яковлевой

Четверг, 14 Февраля 2019 г. 16:52 + в цитатник

У Елены нет тяги к сахару, она его практически никогда не ест. Чай и кофе пьет в чистом виде, а газированные напитки вообще не употребляет. Воды пьет мало. Признается, что ленится. К тому же, боится отеков.

Диета Елены Яковлевой: примерное меню на день

  • Завтрак: омлет, тост, чай или кофе без сахара
  • Перекус: горстка орешков
  • Обед: плов с овощами
  • Второй перекус: порция фруктов или сухофруктов
  • Ужин: запеченное мясо со свежими овощами.

http://simpleslim.ru/wp-content/uploads/2019/02/fruit-3507190_960_720-300×200.jpg 300w, http://simpleslim.ru/wp-content/uploads/2019/02/fruit-3507190_960_720-768×512.jpg 768w» width=»960″/>

Низкокалорийные рецепты от Елены Яковлевой

Плов с овощами в мультиварке

  1. Хорошо промойте рис и залейте стаканом воды, оставьте на 3 часа.
  2. Разогрейте чашу мультиварки, обжарьте на капле оливкового масла измельченные и очищенные морковь, лук, сладкий перец.
  3. Добавьте к овощам специи, перемешайте. Оставьте на 2 минуты.
  4. Добавьте к овощам рис, залейте водой.
  5. Поставьте готовиться в режиме «Плов» или «Запеканка» (возможен другой в зависимости от модели мультиварки).
  1. Подготовьте грушу, банан, апельсин.
  2. Вымойте, обсушите, удалите кожуру, порежьте.
  3. Соедините все ингредиенты в глубокой миске, перемешайте.
  4. Залейте небольшим количеством натурального йогурта или свежевыжатого сока.
  5. Добавьте по вкусу сироп, лучше низкокалорийный. Украсьте ягодами, черносливом.

http://simpleslim.ru/wp-content/uploads/2019/02/913995729-1068×712-300×200.jpg 300w, http://simpleslim.ru/wp-content/uploads/2019/02/913995729-1068×712-768×512.jpg 768w, http://simpleslim.ru/wp-content/uploads/2019/02/913995729-1068×712-1024×683.jpg 1024w» width=»1068″/>

Источник