Меню

Диета ешь вода пей вода



Диета для ленивых, или Водная диета

«Есть хочется. Худеть хочется. Всё хочется» — фраза из кинофильма «Раба любви» близка многим из нас. Ну а если серьезно, можно ли похудеть так, чтобы не сильно мучить себя? Можно! Благодаря водной диете.

Суть водной диеты, или Диета для ленивых

К счастью, подобная система питания довольно проста в реализации, главное — следовать двум нехитрым правилам:

  • За 15-20 минут до любого приема пищи выпивайте 1-2 стакана воды.
  • В процессе еды и в течение 2 часов после трапезы не пейте никакой жидкости. По прошествии указанного времени можете себе позволить также стакан воды, чашку чая или кофе, но без дополнительных вкусностей (никаких пирожных, печенья и т. п.). Воспринимайте прием чая/кофе/сока как полноценный прием пищи, который не допускает смешения еды и жидкости.

Если вы будете следовать описанным правилам диеты, то сумеете, не меняя своих предпочтений в еде, похудеть в среднем от 8 до 12 кг за 14 дней.

Как это работает?

Итак, вы выпиваете чистую, негазированную воду перед едой, растягивая и заполняя желудок, поэтому даже при большом желании вы не сможете съесть столько, сколько могли бы при обычной системе питания.
К тому же, если вы не пьете никакой жидкости во время приема пищи, вы не продолжаете растягивать желудок, соответственно, не перегружаете его и не испытываете чувство тяжести. Последующее 2-х часовое воздержание от воды после приема пищи также вполне аргументированно: желудочный сок, вырабатываемый при поступлении пищи и необходимый для его переработки, не вымывается, т.к. в этот период жидкость не поступает в организм. Таким образом, вы не мешаете естественному процессу переваривания, он становится более эффективным, что тоже способствует похудению.
Несомненные плюсы данной диеты:

благодаря выпитой перед едой воде ускоряется обмен веществ (соответственно, жировая ткань сжигается организмом быстрее);

вода притупляет чувство голода, при этом сама обладает нулевой калорийностью;

в процессе диеты улучшается состояние кожи и нормализуется работа пищеварительной системы;

худеющими по данной методике отмечается повышение работоспособности и тонизирующий эффект длительного действия.

Особенности водной диеты

Диетологи рекомендуют учитывать комплекцию человека и его физическое состояние (о противопоказаниях диеты мы расскажем чуть позже) при расчете суточного объема потребляемой воды. Чтобы определить, сколько именно вам можно и нужно пить воды в день, разделите свой нынешний вес на 20. То есть, если вы весите 60 кг, вам необходимо пить около 3 литров воды в день.

Начинать переходить на рекомендуемый объем потребления воды нужно постепенно, начиная с 1 литра (заметьте, мы говорим о воде, не считая, что в течение дня мы еще потребляем чай, кофе, соки и т.п.).

Обратите внимание: при потреблении больших объемов воды (от 2,5 л) из организма вымываются кальций, натрий и калий, поэтому в таком случае параллельно принимайте витаминные комплексы, которые восполнят потери.

Холодная вода замедляет обмен веществ, поэтому пейте воду комнатной температуры.

Специалисты советуют садиться на водную диету летом, когда жидкость интенсивно выводится с потом, а значит, не перегружает мочевой пузырь и почки.

Придерживайтесь данной системы похудения в течение 3 недель, а затем сделайте 3-4-х недельный перерыв. Этот совет очень важен, т.к. вы должны понимать, что при водной диете идет высокая нагрузка на почки, которые не должны работать длительное время в таком усиленном режиме.

Примерное меню

Завтрак. За 15-20 минут до еды выпиваете воду (объем вычисляйте по указанной выше формуле, с учетом, что полученное число нужно делить в среднем на 4 приема пищи). Завтракаете тем, что любите, не запивая еду и воздерживаясь от жидкости в течение 2 часов.

Обед. За 15-20 минут до еды выпиваете воду и снова придерживайтесь ключевых правил диеты.

Полдник. За 15-20 минут до еды надо выпить воду, но если вы хотите перекусить только бутербродом или съесть какой-нибудь фрукт, можно выпить воды меньше, чем при плотных приемах пищи.

Ужин. За 15-20 минут выпивайте воду (если ужин предполагается легким, то воды можно выпить меньше, чем на завтрак и обед). Ужинаете тем, чем хотите, но пищу не запиваете во время и в течение 2 часов после прима пищи.

Как повысить эффективность диеты?

Чтобы улучшить результаты от диеты для ленивых, нужно:

— за несколько дней до начала диеты провести очищение организма от шлаков и токсинов;

— за сутки до начала диеты организовать разгрузочный день (например, в течение дня ешьте только гречневую кашу и пейте только томатный сок или кефир);

— пить воду медленно, небольшими глотками;

— употреблять за один раз не более двух стаканов жидкости;

— ограничить потребление мучного, сладкого и жирного, а также начать посвящать физическим упражнениям хотя бы 10 минут в день.

Противопоказания

Водная диета противопоказана при болезнях, связанных с мочевой системой и сердцем, при гипертонии и диабете. Также данная диета не рекомендуется беременным женщинам. Осторожно стоит к ней отнестись тем, кто уже страдает ожирением: при высоком уровне инсулина в крови возможно развитие отеков.

Источник

Питьевая диета: как правильно пить воду, чтобы похудеть

Каждая женщина хочет избавиться от нескольких нежелательных килограммов , при этом не голодая, садясь на жесткую диету и не меняя своего обычного рациона кардинально. Предлагаем вам ознакомиться с простой системой питания, основанной на воде. Мы подскажем, как пить жидкость правильно, чтобы похудеть.

Что такое водная диета?

По статистике только у 10 человек из 100 водный баланс организма находится в норме. А между тем, недостаток жидкости может привести к преждевременному старению и дряблости кожи, ухудшению состояния волос и ногтей, а также увеличению массы тела.

Читайте также:  При кремлевской диете можно пить пиво

Избежать этих отрицательных последствий легко! Необходимо лишь наладить поступление воды в организм.

Важно отметить, что питьевая диета позволяет потерять за неделю 2-3 кг. Например, если вы будете применять данную систему в течение 4 недель, то за это время избавитесь от 8-12 кг.

Главный принцип водной диеты — это увеличение суточного объема жидкости. Вода, заполняя желудок, снижает чувство голода.

Почему вода помогает похудеть?

  • Увеличивает расход калорий. После того, как вы выпиваете половину литра воды, через 10-15 минут метаболизм ускоряется аж на 30%. Эффект длится примерно полчаса.
  • Вода снижает количество поглощенных калорий. Если пить обычную воду, а не газированные лимонады и пакетированные соки, то суточное потребление калорий снижается на 200 килокалорий.
  • Понижает аппетит. Если выпить стакан воды за полчаса до приема пищи, то съедите вы меньше обычного. Соответственно и лишние килограммы уходят быстрее.

Правила употребления воды для похудения

Чтобы результат действительно радовал, необходимо выполнять основные правила:

  • Перед диетой нужно рассчитать необходимый суточный объем воды. Для этого общий вес тела делят на 20. Например, если вы весите 80 кг, то ваша норма воды в день — 4 л. Также количество воды можно рассчитать так — 30 мл на 1 кг веса.
  • Чай, кофе, соки также можно употреблять, но не более 500 мл в сутки.
  • Для похудения лучше всего подходит теплая вода или жидкость комнатной температуры, поскольку холодная вода тормозит, замедляет метаболизм.
  • Лучшее время для данной диеты — лето. Именно в этот период возрастает потребность организма в жидкости. Из-за жары легко увеличить объемы употребляемой воды.
  • Водной диеты лучше придерживаться месяц, а затем сделать перерыв, чтобы не вызвать привыкание организма или болезнь почек. Поскольку именно они берут на себя основную нагрузку.
  • Избегайте употребление алкогольных и газированных напитков. В них нет полезных веществ. Если вы все же выпили что-то вредное, то немедленно компенсируйте это 300 мл теплой воды.
  • Порой человек путает чувство голода и жажду. Иногда хватает выпить 300 мл воды и желание покушать исчезает.
  • Перед началом методики проведите разгрузочные дни для похудения . Это поможет ускорить метаболизм.
  • Обратите внимание на лицо и область вокруг глаз. Если под глазами образовываются мешки, а лицо отекает, то лучше сократить объем выпиваемой жидкости. Так организм сигнализирует, что влаги чересчур много.
  • Оттенок мочи также может многое рассказать о том, правильно ли вы пьете воду. Насыщенный желтый цвет указывает на недостаток воды, а бесцветный — об ее избытке.

Дополнительные рекомендации

Перед началом диеты следует рассчитать нужное количество воды и составить график ее потребления, придерживаясь наших простых советов:

  • Начинайте утро с 300 мл теплой воды, чтобы активизировать органы ЖКТ и обмен веществ. В такой утренний напиток можно положить дольку апельсина или лимона.
  • Не употребляйте больше 600 мл сразу.
  • Пейте жидкость маленькими глотками.
  • Между употреблением воды и последующим приемом еды должно пройти полчаса.
  • После еды пейте воду через 1,5 часа, так как за это время пища успевает перевариться.
  • Если пора пить воду, но вы не испытываете жажду, пропустите этот прием жидкости.

Соблюдайте эти правила и вы без труда приучите свой организм к необходимому количеству воды.

Преимущества питьевой диеты

Конечно, самым главным достоинством питьевой диеты является избавление от лишних килограммов. Но кроме этого имеются и другие положительные эффекты:

  • Избавление организма от вредных веществ и токсинов, попадающих в него с вредной пищей и напитками, а также медикаментами.
  • Омолаживающий эффект. Нужное количество воды напитывает кожу естественным путем, делая ее здоровой, упругой и красивой.
  • Нормализация артериального давления.
  • Улучшение пищеварения.

Противопоказания

Водная диета не относится к изнуряющим системам питания. Однако, этот вариант не подойдет тем, у кого имеются:

  • Заболевания мочевыводящих органов.
  • Проблемы с почками.
  • Повышенное артериальное давление.

Также, диета не подходит беременным и кормящим женщинам.

Что можно и нужно пить на водной диете?

В рамках питьевой диеты употребляют негазированную фильтрованную воду. Это основной напиток. Однако, помимо обычной воды можно иногда употреблять минеральную воду, но злоупотреблять ей не стоит. Существуют определенные правила питья воды с минерализацией. Рекомендуется изучить их детально, перед тем как выбрать данный продукт.

Также довольно часто заваривают имбирный чай для похудения . Можно делать из несладких фруктов свежевыжатые соки, например, из апельсина, грейпфрута или яблока.

Отличными свойствами обладают витаминные овощные и фруктовые смузи. Подберите для себя идеальный рецепт для похудения или детокса и наслаждайтесь вкусом.

Источник

Водная диета

Несмотря на то, что вода — это сила, которая порождает жизнь, подходить к выбору диеты нужно с умом. Пить мало жидкости — плохо, пить больше нормы — тоже не следует. Поэтому разбираем принципы водной диеты, ее правила, а также прислушиваемся к мнению компетентных специалистов.

Сегодня предметом изучения станет водная диета. Существуют разнообразные методики, основанные на ее использовании для похудения: начиная от безобидных советов «пить за полчаса до еды» и заканчивая водным голоданием. Любая самодеятельность может стать причиной серьезных проблем. Цель нашей статьи дать ознакомительную характеристику водной диете, а в конце предоставить рекомендации специалистов.

Общие правила

Значение воды для обеспечения жизнедеятельности переоценить невозможно. Научно доказано, что «фундаментом» человеческого организма является вода. В зависимости от возрастных и весовых показателей, она составляет 50-75% массы каждой клетки. При потере организмом более 10% влаги, могут возникать проблемы со здоровьем. Длительное обезвоживание ведет к необратимым последствиям. Вода — уникальное вещество, благодаря которому на Земле возможна жизнь. Основная роль — растворитель. В водной среде растворяются органические и неорганические вещества, без которых невозможна полноценная работа органов и систем организма.

Читайте также:  Высокий уровень инсулина в крови диета

Биохимические процессы осуществляются с участием воды, обеспечивающей их высокую скорость. В результате реакций появляются сложные комплексные соединения. Входя в состав крови, вода транспортирует питательные вещества, контролирует процессы теплообмена, пищеварения, способствует выведению токсинов, а также регулирует мышечные сокращения

Люди в погоне за фигурой мечты часто теряют голову, и занимаются откровенной ерундой: покупают пилюли для похудения, слабительные препараты, мочегонные чаи и другие средства, действие которых направлено на «подсушивание» организма. Результат — обезвоживание. «Сушка» помогает быстро сбросить вес, но ее польза сомнительна, а потерянные килограммы быстро возвращаются обратно. При этом специалисты диетологии утверждают, что причина образования лишнего веса — это, как раз таки, недостаточное потребление воды.

Почему при диете нужно пить много воды?

Диетологи, назначая пациентам один из диетических режимов, всегда акцентируют внимание на питьевом режиме. Зачастую они не придают значения объяснению пользы и влияния воды на процесс похудения. Просто для врачей очевидно, что проблема ожирения — это недостаток воды. Тело человека, страдающего лишним весом, в некоторой степени обезвожено. «Водное голодание» становится причиной нескончаемого дефицита энергии, потому что клетки не способны в полную силу вырабатывать ее. Поэтому обезвоженные клеточные структуры отдают собственные энергетические запасы. А при недостатке воды они берут энергию из поступающей пищи, которой, следовательно, требуется больше. Страховки ради, организм начинает делать запасы энергии в виде жировых отложений.

К тому же гипоталамус является местом одновременного соседства двух центров: голода и жажды. Поэтому человеческий организм часто путает голод и жажду. Когда можно обойтись стаканом воды, человек съедает лишнюю порцию еды.

Недостаточное употребление воды приводит к:

  • Сухости во рту. Слизистые почти на 90% состоят из воды. Из-за ее дефицита слюна становится гуще, язык покрывается белым налетом, появляется неприятный запах.
  • Психологическому дискомфорту. Человеческий мозг примерно на 85% состоит из воды. Недостаток проявляется звоном в ушах, головными болями, а при сильных потерях жидкости — бредом и галлюцинациями.
  • Недостаточному мочеиспусканию. Об этом можно судить по количеству актов мочеиспускания, а также по цвету мочи. Темная окраска говорит о критично увеличенном содержании токсинов.
  • Нарушению пищеварения — вздутие живота, диарея, запоры, изжога.
  • Суставным болям. Суставы находятся в суставной сумке, которая заполнена суставной жидкостью. Ее количество снижается из-за водного голодания организма, что приводит к болям, дискомфорту.
  • Снижению работы иммунной системы. Дефицит воды сказывается на составе крови. Особенно это касается функциональности лейкоцитов, основная деятельность которых связана с борьбой против разнообразных инфекций.

Сколько воды нужно пить?

Жаркие споры среди врачей о том, сколько нужно выпивать воды за сутки взрослому человеку для нормальной жизнедеятельности, не утихнут никогда. Интернет предлагает массу разнообразных онлайн-калькуляторов, таблиц, которые помогают вычислить норму потребления воды. Но часто цифры, полученные разными способами вычисления, серьезно отличаются друг от друга. Это связано с тем, что индивидуальная норма зависит от персональных показателей организма.

Влияние на объем потребляемой жидкости оказывают:

  • возраст — пожилые люди часто страдают обезвоживанием, потому что их организм снижает потребность в замещении потерянной жидкости;
  • пол — мужчины потребляют больше воды;
  • температурный режим, влажность — в условиях сухого воздуха и высокой температуры следует употреблять больше жидкости;
  • лишние килограммы;
  • физическая активность;
  • вредные привычки;
  • самочувствие — при диарее, сахарном диабете, высокой температуре требуется увеличить питьевую норму.

Самостоятельно трудно рассчитать суточную норму правильно, поэтому лучше обратиться к диетологу.

Можно ли выпить воды свыше меры?

Представить, что будет, если человек выпьет сверх положенной нормы — можно. Но сделать подобное — тяжело. Функционально здоровые почки способны переработать за сутки до 20 литров жидкости. Согласитесь, вряд ли кто сможет столько выпить? Это касается абсолютно здоровых людей. Для тех, кто страдает патологиями мочевыводящей и сердечно-сосудистой систем норма воды оговаривается совместно с врачом. Некоторые патологии требуют строгого контроля потребления жидкости.

Какая вода способствует похудению?

Врачи не рекомендуют потреблять минеральную и газированную воду, и тем более воду из-под крана при диете. Это объясняется наличием в них примесей (соединения хлора, соли тяжелых металлов). Оптимальный вариант — очищенная питьевая вода комнатной температуры.

Плюсы и минусы

Неоспоримое преимущество водяной диеты — возможность похудеть, употребляя любимую пищу. Этот способ считается идеальным для ленивых, но ее соблюдение требует выдержки и терпения. Если все сделать правильно, можно за месяц избавиться от 5-10 килограмм.

Положительное влияние на организм заключается в:

  • нормализации давления;
  • улучшении деятельности желудочно-кишечного тракта;
  • исчезновении усталости;
  • устранении головных болей;
  • увеличении работоспособности;
  • быстром снижении веса;
  • организма от шлаков.
  • стресс для организма;
  • снижение мышечной массы;
  • повышение риска развития анорексии;
  • быстро потерянный вес скоро возвращается обратно.

Противопоказания

Противопоказаниями к соблюдению водной диеты относятся:

  • период беременности и грудного вскармливания;
  • патологии желудочно-кишечного тракта;
  • болезни сердца;
  • нарушение работы почек;
  • сбой обмена веществ;
  • отеки;
  • хронические инфекционные болезни;
  • пожилой и детский возраст.

Диета подразумевает ограничение калорийности, что не может не повлиять на растущий детский организм. Ведь в период активного роста требуется большое количество питательных веществ, чего во время диеты организм получить не может.

Нестабильная детская психика не всегда готова к диетическим режимам. Чаще всего именно подростки страдают анорексией.

По аналогичным причинам диета противопоказана женщинам, ожидающим или кормящим ребенка.

Читайте также:  Как убрать жир на животе диета или упражнения

Таблица разрешенных продуктов

Меню монодиеты составляет одна вода, вкусовые качества которой можно улучшить лимонным соком. Рацион других водных диет более интересный. Продукты питания представлены в таблице с обозначением БЖУ:

Продукт Белки, грамм Жиры, грамм Углеводы, грамм Килокалории
Апельсин 0,8 0,2 8,2 35
Баклажаны 1,1 0,2 4,4 25
Вешенка 2,4 0,6 6,3 35
Кефир 3,3 2,1 4,6 50
Кролик, мясо 21,0 8,0 0,0 155
Яйца 12,6 10,8 0,8 158

Таблица запрещенных продуктов

Продукт Белки, грамм Жиры, грамм Углеводы, грамм Килокалории
Бананы 1,4 0,3 21,9 96
Виноград 0,5 0,1 16,9 64
Мороженое 4,6 7,0 22,4 190
Соль 0,0 0,0 0,0
Сметана 3,0 21,0 3,5 208
Ягнятина 16,5 14,3 0,0 195

Полностью или частично ограниченные продукты

Рекомендуется избегать употребления:

  • продуктов быстрого питания;
  • сладкого и сдобы;
  • жирного мяса и рыбы;
  • искусственных соусов;
  • колбасы;
  • консервированных изделий;
  • макарон;
  • алкоголя;
  • газированных напитков.

Пример меню водной диеты на неделю

Для вашего удобства мы разработали примерное меню на 7 дней.

Понедельник

1-й завтрак:

  • 80 грамм обезжиренного твердого сыра;
  • 1 отварное яйцо всмятку;
  • цельнозерновой хлебец .

2-й завтрак:

  • несколько слив и небольшой фрукт на выбор.

Обед:

  • 200 грамм филе курицы или индейки, приготовленного на пару или сваренного;
  • 200 грамм салата из овощей, заправленного лимонным соком;
  • цельнозерновой хлебец.

Полдник:

  • любой фрукт в количестве 1 штуки.

Ужин:

  • 200 грамм телятины, приготовленной в духовке;
  • 200 грамм овощного рагу;
  • обезжиренный йогурт.

Вторник

1-й завтрак:

  • пара куриных яиц;
  • обезжиренный кефир;
  • цельнозерновой хлебец.

2-й завтрак:

Обед:

  • 200 грамм филе морской рыбы, приготовленного на пару или сваренного;
  • 200 грамм салата из овощей, заправленного лимонным соком;
  • цельнозерновой хлебец.

Полдник:

Ужин:

  • 100 грамм филе курицы или индейки, приготовленного на пару или сваренного;
  • 200 грамм овощного салата;
  • цельнозерновой хлебец;
  • 90 грамм обезжиренного твердого сыра.

Среда

1-й завтрак:

  • пара куриных яиц вкрутую;
  • цельнозерновой хлебец.

2-й завтрак:

    2-3 фрукта на выбор.

Обед:

  • грибной суп;
  • цельнозерновой хлебец.

Полдник:

Ужин:

  • 100 грамм филе рыбы, приготовленного на пару или сваренного;
  • овощи свежие (150 грамм);
  • цельнозерновой хлебец;
  • обезжиренный йогурт.

Четверг

1-й завтрак:

  • 200 грамм обезжиренного творога.

2-й завтрак:

Обед:

  • легкий куриный суп;
  • цельнозерновой хлебец.

Полдник:

Ужин:

  • 200 грамм крольчатины, приготовленной на пару или сваренной;
  • цельнозерновой хлебец.

Пятница

1-й завтрак:

  • 100 грамм гречки на воде.

2-й завтрак:

  • 100 грамм обезжиренного творога.

Обед:

  • 200 грамм индейки, приготовленной в духовке.

Полдник:

Ужин:

  • 200 грамм говядины, приготовленной на пару или запеченной;
  • цельнозерновой хлебец.

Суббота

1-й завтрак:

  • яичница с цветной капустой.

2-й завтрак:

Обед:

  • грибной суп с добавлением морской капусты.

Полдник:

Ужин:

  • кабачки, фаршированные творогом и зеленью;
  • цельнозерновой хлебец.

Воскресенье

Седьмой день недели является разгрузочным. Провести его следует на яблоках или кефире.

Водная монодиета (разгрузочные дни на воде)

Задумываетесь о соблюдении водной монодиеты? Учтите, это потенциально опасное занятие для здоровья, так как это, по сути, представляет собой голодание. Врачи не рекомендуют придерживаться подобной программы более 3 дней, а если до окончания срока появились симптомы ухудшения самочувствия — немедленно прекратить диету. Даже трехдневный срок на одной воде под силу не каждому организму.

Рацион монодиеты прост — только чистая питьевая вода. В виде исключения разрешается добавлять лимонный сок, все остальные твердые и жидкие продукты запрещены.

При возникновении чувства голода нужно пить воду. За сутки необходимо выпить не меньше 2,5 литра, но нельзя превышать и норму — 4 литра.

Снижение веса обеспечивается за счет колоссальной чистки кишечника. За время диеты заметно уменьшаются объемы в области живота. Но, надеяться, что потерянные сантиметры и килограммы не вернутся вновь, не стоит. Ведь за такой короткий срок ваш организм избавляется от лишней жидкости, жир так быстро «сгореть» не может. Так стоит ли игра свеч?

Закончив монодиету, к привычному образу питания следует возвращаться постепенно. Восстановление после трехдневной программы занимает около 10-12 суток. Поэтапно в рацион включаются жидкие и твердые продукты питания.

Бывает и облегченный вариант водной диеты, суть которой заключается в увеличенном потреблении воды на фоне низкокалорийного питания. Ежедневная норма калорий составляет 1200-1500 килокалорий. Вода рассчитывается так — 40 милилитров на 1 килограмм массы тела.

Судя по отзывам в интернете, особенно популярна водная диета, рассчитанная на 7-10 дней. Период диеты должен сопровождаться обязательным приемом витаминно-минеральных комплексов, так как полезные вещества из организма вымываются с «завидной» скоростью.

Выход из диеты

Любая методика снижения веса предусматривает правильный выход из программы. Если при соблюдении облегченного варианта водной диеты, выход из нее заключается в постепенном добавлении продуктов и снижении количества потребляемой воды, то восстановление после монодиеты занимает больше времени и сил.

Водное голодание становится причиной изменений в работе обмена веществ, коррекция которых занимает длительное время.

Выходя из монодиеты, выдержанной 1 или 2 дня, нужно 3-4 дня питаться свежевыжатыми соками, молочной продукцией и овощами. Только потом постепенно добавляются другие продукты питания.

Трехдневная монодиета приводит к более глубоким нарушениям метаболизма, потому организм начинает расходовать собственные энергетические ресурсы. Восстановление занимает, как мы уже говорили, 10-12 суток.

Мнение специалиста

Подумать только, люди стремятся к идеалу, принося в жертву собственное здоровье! Не лучше ли заняться коррекцией пищевого поведения, наладить режим питания и отдыха? Потерять килограммы на голодной диете можно, но вопрос в том, как быстро они вернутся обратно. А вернутся они обязательно. Поэтому лучшее решение – визит к диетологу, который поможет пересмотреть пищевые привычки и наладить питьевой режим.

Источник

Adblock
detector