Меню

Диета йод плюс рис



Диета для похудения «Йод + Рис»

Завтрак: порция вареного риса 150 г (без соли).
Обед: порция 80 г вареной морской рыбы, порция вареного риса 100 г.
Ужин: морская капуста 150 г ( можно консервированная), вареное яйцо 1 шт.

Завтрак: небольшая порция вареного риса.
Обед: вареные креветки 150 г, 50 г вареного риса, овсяное печенье 1 шт. (печенье нужно для восполнения незначительной дозы углеводов и сахара в организме).
Ужин: 100 г. нежирной отварной рыбы.

Завтрак: тарелка вареного риса.
Обед: помидоры 3 шт. (в них содержится большое количество йода), вареный кальмар 100 г.
Ужин: вареные креветки 5-7 шт., 50 г вареного риса.

Завтрак: тарелка салата: морская капуста 100 г, яйцо 1 шт., мясо кальмара 50 г.
Обед: тарелка вареного риса 100 г, салат-латук 5 листиков.
Ужин: половина отварной свеклы, вареная нежирная рыба 100 г.

Завтрак: 200 г винограда, темных сортов (для поддержания уровня глюкозы в крови), рис отварной 50 г.
Обед: на выбор любой рацион из четырех предыдущих дней.
Ужин: отварной рис 50 г, отварные креветки 3 шт.

Завтрак: порция салата: редис 3 шт., салат-латук, помидоры 2 шт., оливковое масло 1 ч.л.
Обед: отварная спаржевая фасоль 100 г, отварная куриная грудка 100 г (к завершению диеты нужно постепенно вводить в организм белки).
Ужин: помидоры 2 шт., отварной рис 100 г.

В заключительный день нужно постепенно вводить в рацион молочные продукты. Седьмой день считается особенно голодным, но помогает организму адаптироваться к обычному режиму.
Завтрак: творог, обезжиренный 100 г.
Обед: кефир 1 стакан либо натуральный йогурт.
Ужин: овсяная каша на молоке 150 г.

Источник

LiveInternetLiveInternet

Рубрики

  • РЕЦЕПТЫ КРАСОТЫ, ЗДОРОВЬЯ, ОМОЛОЖЕНИЯ (1989)
  • Рецепты здоровья (806)
  • Рецепты красоты (440)
  • Рецепты омоложения (228)
  • Здоровье,бессмертие. продление жизни, диагностика (156)
  • Все о зрении, статьи, рецепты, рекомендации (120)
  • Красивые волосы (107)
  • Рецепты из трав (78)
  • Исцеляющие картинки, исцеляющая музыка, исцеляющие (38)
  • Чай (27)
  • ВСЕ ДЛЯ БЛОГА (1782)
  • Комментарии (207)
  • рамочки текстовые (200)
  • Уроки (197)
  • Клипарт (172)
  • Новый Год, Рождество, Крещение (154)
  • Фотошоп (107)
  • Фоны,схемы (83)
  • Красивые открытки, картинки, смайлики,анимации,фут (73)
  • Рамочки кулинарные (68)
  • Шрифты, генераторы, подбор цвета (66)
  • Разделители, кнопки «далее», курсоры (58)
  • Бродилки (55)
  • Флешки,гифки (46)
  • Делаем рамки,комментики сами (36)
  • Плееры, часики (23)
  • Разделители (17)
  • Рамочки поздравительные (10)
  • Рамочки для видео (8)
  • Открытки с Пасхой, вербным воскресеньем, чистым че (6)
  • Рамочки разные (138)
  • ДОМ, ДАЧА, УЮТ (251)
  • Для дома, для дачи. (86)
  • Красивые изделия (38)
  • Красивый интерьер (127)
  • Вязание (230)
  • МК по вязанию (64)
  • Вяжем женщинам (57)
  • вязание узоры (50)
  • Вяжем детям (30)
  • Вяжем мужчинам (12)
  • Вяжем мужчинам (10)
  • Мои творения (112)
  • Рамочки (36)
  • комментики, благодарики, открытки (21)
  • коллажи и другие работы (21)
  • Открытки (18)
  • РУКОДЕЛИЕ (23)
  • Вышивка (19)
  • Бисер (2)
  • ВИДЕО (135)
  • КУЛИНАРНЫЕ РЕЦЕПТЫ (1948)
  • Выпечка (444)
  • Салаты (217)
  • Мясное (189)
  • Торты (185)
  • Заготовки (144)
  • Десерты, вина, настойки, напитки (143)
  • Рыбное (120)
  • Мультиварка рецепты (109)
  • Из птицы (96)
  • Из овощей (94)
  • Украшение блюд (48)
  • Сырные и яичные блюда (39)
  • Первые блюда (38)
  • Запеканки (16)
  • Гости на пороге. (1)
  • КРАСИВАЯ МУЗЫКА (349)
  • КРАСИВЫЕ МЫСЛИ, СТАТЬИ, СТИХИ (894)
  • Цитаты (85)
  • Красота любви (50)
  • Старость — на радость! (26)
  • Притчи (57)
  • МАГИЯ (1856)
  • Руны (322)
  • Привлекаем деньги (237)
  • Исполнение желаний (73)
  • Практическая магия (60)
  • Нумерология (57)
  • Ведьма. Которая ведает (45)
  • Викка (25)
  • Астрология (22)
  • Карма (20)
  • Места силы (16)
  • Магия камня (15)
  • Балашов А С Магия. Привлекаем деньги и успех (15)
  • Ритуалы молитвы амулеты заговоры талисманы обереги (641)
  • Симорон (74)
  • Красота планеты (363)
  • Красота городов мира (59)
  • Япония (33)
  • Байкал (33)
  • ВСЕЛЕННАЯ И МЫ (964)
  • Фильмы, опера, балет (184)
  • Дети (104)
  • Женская красота (61)
  • Красивые сады, цветы, парки (94)
  • Красота искусства (85)
  • Красота лесная (12)
  • Знаменитые мужчины (43)
  • Это интересно (278)
  • Знаменитые женщины (66)
  • ЭТО МОЖЕТ ПРИГОДИТЬСЯ (1120)
  • библиотеки, книги, аудиокниги (253)
  • полезные сайты (77)
  • мастер-класс (63)
  • Этикет (19)
  • Заработать (16)
  • Для компьютера (193)
  • Для себя (493)
  • ПСИХОЛОГИЯ, ЭЗОТЕРИКА, МИСТИКА, ПРАКТИКИ (914)
  • Практики упражнения медитации мантры мудры (347)
  • Духовный путь (135)
  • Энергетика (84)
  • Мотивации (14)
  • Школа «Кайлас». А.А. Дуйко. (9)
  • Психотехники (7)
  • Трудимся для красоты и фигуры (399)
  • мода, стиль, одежда, косметика (75)
  • фигура, диеты, худеть (318)
  • ЮМОР И РАЗВЛЕЧЕНИЯ (277)
  • Игры, тесты, гадания (160)

Метки

Музыка

Видео

Всегда под рукой

Поиск по дневнику

Подписка по e-mail

Трансляции

Статистика

Диета «Йод+Рис»

Воскресенье, 13 Мая 2012 г. 00:48 + в цитатник

Диета «Йод+Рис»

Диета «Йод+Рис» пожалуй, одна из самых быстродействующих диет. К сожалению, срок, в течение которого ею рекомендовано пользоваться – лишь 7 дней.

После Вы обязаны сделать перерыв, причём не менее 18 суток. Это обусловлено повышенным содержанием йода в рационе диеты. Как известно, более 70% населения стран СНГ страдают от недостатка этого элемента в организме.
За что отвечает йод?

Прежде всего, он регулирует правильную работу щитовидной железы. А щитовидка, в свою очередь, отвечает за выработку гормонов, разлагающих излишний жир и углеводы. Нет йода, а значит, нет гормонов, отвечающих за сжигание жировых клеток организма. Именно поэтому так часто потеря веса в процессе диет останавливается или протекает крайне медленно. Ведь в большинстве диет наблюдается огромный йододефицит!

Знаете ли Вы, какая страна носит титул самой стройной в мире? Япония! Почему? Давайте разберемся. В ежедневном рационе каждого японца присутствуют в обязательном порядке рыба или любой другой морепродукт. Также постулатом японского питания является регулярное употребление риса. Вы ждете чего-то еще? Зря, это и есть весь секрет.

Диета «Йод+Рис» не изобрела ничего нового и не придумала новых законов питания. Она переняла опыт нации, у которой, на протяжении десятков сотен лет не было и нет никаких проблем с избыточным весом. Питаясь морепродуктами, Вы будете получать все необходимые микроэлементы и минералы. Но самое важное – у Вас нормализуется баланс йода в организме. Рацион диеты рассчитан в точности с необходимой суточной дозой этого элемента. А значит, обмен веществ будет работать, как часы.
Почему же в меню диеты присутствует рис?

Рис в данном случае, это, прежде всего, «проводник» йода в наш организм. Вы не задумывались, почему суши традиционно готовят из рыбы и риса? Нет, не из-за вкусовых ощущений. Такое сочетание позволяет организму наилучшим образом выделить все полезные и питательные вещества из еды, а особенно — йод.

Помимо этого, рис обладает чудесным свойством: понижать дневную норму сахара и жиров без расхода на то энергии. Это означает, что съев после конфетки рис, Вам придется потратить гораздо меньше энергии на ее нейтрализацию, чем, если бы Вы съели после нее картошку или что-либо другое.

Не нужно вспоминать и о том, что рис не содержит вредного глютена, но зато содержит калий, способный обезвредить губительное воздействие соли на наш организм.

Но, пожалуй, самым полезным и практичным свойством этого продукта является то, что он мягко обволакивает желудок в процессе приема пищи и вызывает быстрое насыщение. Согласитесь, очень важный плюс.


Меню диеты «Йод+Рис»:

Завтрак: небольшая тарелка риса
Обед: Любая морская рыба (но не речная), 80 гр., тарелка риса. Рыбу желательно приготовить на пару или запечь. Жарить не рекомендуется.
Ужин: Салат из морской капусты и 2-ух куриных яиц.

Завтрак: небольшая тарелка риса
Обед: 100 гр. креветок, половина тарелки риса, 1 овсяное печенье (печенье необходимо для введения небольшой дозы сахара и простых углеводов в организм)
Ужин: 100 гр. любой морской рыбы на Ваш вкус.

Завтрак: небольшая тарелка риса
Обед: 3 томата (имеют высокий процент содержания йода), 100 гр. вареного мяса кальмаров
Ужин: небольшая тарелка риса, 3 средних креветки.

Завтрак: Порция салата: 1 яйцо, морская капуста, крабовое мясо (если не найдете крабового мяса, добавьте мясо кальмаров) Порция = 1 тарелка.
Обед: небольшая тарелка риса, 5 листиков салата-латука (также богат йодом органической форме)
Ужин: 100 гр. любой морской рыбы на Ваш вкус и пол свеклы (богата йодом в органической форме).

Завтрак: Должен содержать глюкозу, поэтому будет сладким. 200 гр. винограда синих сортов (синие содержат йод в органической форме) или, на выбор, небольшая тарелка риса и 5 столовых ложек фейхоа, перетертого с сахаром.
Обед: Любой из обедов предыдущих 4-ёх дней на Ваш вкус.

Завтрак: 1 порция салата: салат латук, 2 помидора, 3 редиса, немного семян кунжута и 1 чайная ложка оливкового масла.
Обед: Обыкновенная отварная фасоль, либо отварная спаржевая. Отварить так, чтобы хватило на 1 тарелку. 100 гр. любого нежирного отварного мяса (диета приближается к концу, необходимо напомнить пищеварению о «животном» белке).
Ужин: 3 отварных картофеля (как не удивительно, но картофель занимает достойное место среди овощей с высоким содержанием йода).

7-ой завершающий день исключительно важен для данной диеты. Чтобы максимально адаптировать организм к переходу на Ваш обычный рацион, диетой предусмотрен преимущественно молочный режим питания.

Во-первых, молоко содержит не слишком высокую концентрацию йода – а нам пора переходить на его пониженное потребление.

Во-вторых, оно богато большинством витаминов, минералов и микроэлементов, поступающих к нам организм с нашим регулярным, повседневным рационом питания. К тому же, молоко содержит немало животного белка, к которому нам тоже необходимо привыкать.

7-ой день продолжает активно снижать наш вес, но при этом мягко подготавливает организм к переходу на иной пищевой режим.

Завтрак: 100 гр. обезжиренного творога
Обед: 1 стакан молока или любого другого молочного или кисломолочного продукта. 1 стаканчик йогурта (желательно, без добавок и наполнителей).
Ужин: Любая каша на молоке. 70 гр. куриной грудки без кожицы и жира.

Как Вы успели заметить, в рационе диеты присутствует йод также в органической форме (в овощах и фруктах). Пускай Вас это не пугает, органический йод особенно хорошо всасывается из крови, а значит, лучше усваивается организмом.

ВНИМАНИЕ: Помните, что, какими бы эффективными не были результаты, повторять диету можно только по прошествии 18-ати и более дней.

PS: Обещают 7 кг за 7 дней!

Чтобы не возникло проблем со здоровьем, настоятельно рекомендуем перед применением диет, обратиться за советом к врачу.

Источник

Диета с низким содержанием йода

Эта диета предназначена для короткого периода времени. Ваш врач может попросить вас избегать определенных продуктов и лекарств, которые содержат йод, или следовать диете с низким содержанием йода за 2 + недели перед началом терапии радиоактивным йодом или перед обследованием – сканированием.

Йод, содержащийся во многих продуктах, в организме поглощается клетками щитовидной железы. Цель соблюдения диеты с низким содержанием йода заключается в том, чтобы организм начал испытывать недостаток йода, и когда будет дан радиоактивный йод, все клеточки щитовидной железы будут с готовностью поглощать его.

Ваш врач может иметь конкретную диету для вас, которую вы должны соблюдать. Если нет, то советы ниже помогут вам.

Продукты, которые нужно исключить на диете с низким содержанием йода:

  • Йодированная соль и морская соль
  • Все молочные продукты (молоко, сметана, сыры, сливки, йогурт, масло, мороженое)
  • Маргарин/спреды из растительных масел – могут содержать альгинаты
  • Яичные желтки или целые яйца или продукты с целыми яйцами
  • Морепродукты (рыба, моллюски, морские водоросли, ламинарии)
  • Продукты, содержащие карраген, агар-агар, альгинат, нори – все они сделаны из морских водорослей
  • Обработанные и засоленные продукты (ветчина, бекон, колбаса, солонина, тунец и т.д.)
  • Холодные мясные блюда или куриные, приготовленные в маринаде, который может содержать йод
  • Красную, фиолетовую, пеструю фасоль
  • Картофельную кожуру (внутренняя часть картофеля – нормально)
  • Ревень
  • Мараскиновую вишню
  • Консервированные овощи (консервированные без соли – нормально)
  • Коммерческие хлебобулочные изделия, выпеченные с использованием йодат калия, в качестве улучшителя теста
  • Хлеб, булочки и хлебобулочные изделия, которые содержат соевую муку
  • Соевые продукты (соевый соус, соевое молоко, тофу), (однако, соевое масло разрешено)
  • Рис избегать или употреблять в ограниченных количествах
  • Большинство шоколада (из-за содержания молока), (какао-порошок и некоторый темный шоколад разрешен)
  • Меласса (черная патока)
  • Любые поливитамины или добавки, содержащие йод
  • Продукты, содержащие E 127 – эритроцит (FD & C Red No. 3) – содержится во многих продуктах или таблетках, красного или коричневого цвета, включая колу, красные сладости и пудинги.

Проблема в том, что на большинстве продуктовых этикеток не указывается, какие красные красители используются и лучше перестраховаться, чем потом сожалеть.

Продукты, которые можно есть на диете с низким содержанием йода:

  • Свежее мясо или птицу до 150 – 180 гр. в день
  • Домашний хлеб, выпеченный с не-йодированной солью и маслом, или кексы
  • Крупы, злаки, макаронные изделия (но не яичные макароны) без высоких ингредиентов йода, до 4 порций в день
  • Все растительные масла, в том числе соевое масло, несоленое арахисовое масло, ореховое масло, миндальное т.д.
  • Белки яиц
  • Несоленые мацовые крекеры и другие несоленые крекеры, сделанные только из муки и воды
  • Любые свежие фрукты (кроме консервированных, они могут содержать E127)
  • Любые свежие овощи (консервированные или замороженные может быть обработаны с йодированной солью)
  • Несоленые орехи и семечки, кокосовый орех
  • Сахар, желе, джем, мед, кленовый сироп
  • Свежие или сушеные травы и специи, черный перец.
  • Светлые газированные напитки (не содержащие красителя эритрозин), фруктовые соки, коктейли
  • Не растворимые кофе или чай, приготовленные из дистиллированной воды.
  • Пиво, вино, другие алкогольные напитки
  • Сухофрукты: изюм, абрикосы, манго и т.д.

Советы:

Вы можете пройтись по магазинам и запастись продуктами, заморозить ингредиенты, до начала своей диеты, чтобы потом избежать искушения купить йодсодержащие продукты.

Так как некоторые кафе, рестораны используют йодированную соль, и нет никакого способа это определить, избегайте питание вне дома.

Это не безйодовая диета , а диета с низким содержанием йода . Эта диета ограничивает ваше потребление йода , примерно, до 50мкг в день (норма 150 мкг).

Вы можете, есть продукты, которые содержат небольшое количество молока или яйцо.

Вы можете, есть продукты с низким содержанием йода (до 5 мкг на порцию – 100гр); ограничить потребление продуктов с умеренным уровнем йода (от 5 до 20 мкг на порцию) и избегать продуктов с высоким содержанием йода (более 20 мкг на порцию).

Обратите внимание, диета с низким содержанием йода не имеет ничего общего с натрием. Натрий в любой форме – нормально, пока это не йодированная соль.
Не-йодированную соль, кошерную соль можно использовать на диете с низким содержанием йода.

Источник

Рисовая диета

Рисовая диета – эффективный и при этом щадящий способ постройнеть. К тому же после нее улучшается самочувствие, очищается кожа и проходят боли в суставах. Это обусловлено сразу несколькими причинами:

  1. Рис богат углеводами, благодаря чему достаточно сытный, что позволяет не мучиться чувством голода.
  2. В этой крупе содержатся витамины и минералы, необходимые для полноценной жизнедеятельности человека – магний, кальций, калий, цинк, фосфор, железо, йод и витамины группы В. Поэтому организм не испытывает недостатка в полезных веществах, влияющих на внешность и здоровье.
  3. В рисе содержится клетчатка – вещество, благодаря которому и происходит похудение. Клетчатка щадящим образом убирает со стенок кишечника остатки пищи и шлаки, чем нормализует обменный процесс и очищает организм.
  4. В состав не входит глютен, а значит, люди с аллергией на растительный белок могут без страха употреблять рис.
  5. В рисе нет и соли, что делает его незаменимой пищей как для тех, кто желает похудеть, так и для людей, страдающих заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
  6. «Жемчужное зерно» повышает память и интеллект. Возможно, в это трудно поверить, но опыты японских ученых это доказали.
  7. Рис выводит из организма излишки соли, поэтому такая система питания не предназначена для длительного применения, иначе имеется риск обессоливания организма.

В совокупности всех перечисленных качеств рис остается очень полезным и питательным продуктом, не зря у азиатов это основа рациона. Японцы, корейцы и прочие восточные нации славятся долголетием и стройной фигурой во многом благодаря своему питанию.

Виды риса

На самом деле на свете существует несколько тысяч сортов риса или, как его еще иногда называют, «сарацинского пшена». Написать про каждый нереально, поэтому чтобы не запутаться во всем многообразии, сорта можно различить по следующим параметрам:

По способу обработки

Коричневый (нешлифованный). Рис подвергают минимальной обработке, благодаря чему оболочка зерна сохраняет в себе все питательные вещества. Поэтому коричневый рис намного полезнее белого, хотя готовить его сложнее.

Белый (шлифованный). Чаще всего в пищу употребляется именно этот сорт. Это связано с тем, что белый рис легко готовится и имеет приемлемую стоимость. При этом в состав шлифованного риса входит лишь небольшая доля полезных веществ, так как в результате шлифовки с зерен снимается шелуха и питательная отрубная оболочка.

Пропаренный. Золотая середина между коричневым и белым рисом. Зерно обрабатывается по особой технологии, которая позволяет оставить большую часть содержащихся в оболочке полезных веществ внутри зерна. Блюда из пропаренного риса получаются вкусными и ароматными.

По длине зерна рис делится на длиннозерный, среднезерный и круглозерный. В длиннозерном содержится больше клетчатки.

Большой популярностью среди людей, заботящихся о своем здоровье, пользуется дикий рис, произрастающий только в Северной Америке и Китае. Он содержит обширный состав витаминов и минералов, при этом имея невысокую калорийность, что делает его незаменимым для правильного питания. Эти факторы объясняют высокую стоимость такого сорта.

Подводя итог, можно сделать вывод, что лучшим и недорогим вариантом для диеты станет длиннозерный пропаренный или бурый (коричневый) рис.

Рисовая схема питания хороша тем, что у нее множество разновидностей, которые дают возможность подобрать вариацию, подходящую каждому конкретному человеку. Далеко не каждый в силу разных причин сможет питаться несколько дней только одним рисом, запивая его зеленым чаем. Сочетая крупу с другими продуктами, человек перенесет диету легче и комфортнее. Кому-то напротив нужен быстрый результат, тогда подойдет более жесткая схема питания.

На 3 дня

Благодаря такой системе, по отзывам можно сбросить сразу три-четыре кг за три дня.

  • Завтрак. С вечера следует замочить рис в воде либо отварить с утра. Можно добавить в кашу натертое на терке одно зеленое яблоко и цедру лимона.
  • Обед. Бульон на овощах и салат из свежих овощей, вареный рис с зеленью, приправленный оливковым маслом.
  • Ужин. Бульон на овощах и рис с вареной морковью.
  • Завтрак. Отварить рис, приправить его зеленью и одной ст. ложкой сметаны невысокой жирности. Можно съесть апельсин на десерт.
  • Обед. Овощной бульон (овощи, на которых он приготовлен, тоже нужно съедать), на второе снова отварной рис и зелень. Пить можно каркадэ без сахара, чистую воду или зеленый чай.
  • Ужин. Приготовить овощи на пару и съесть их с небольшим количеством отварного риса.
  • Завтрак. Отварить рис и присыпать его чуть-чуть корицей. На десерт побалуйте себя грейпфрутом.
  • Обед. На первое вновь овощной бульон. На второе отварить рис, потушить 150 граммов грибов, нарезать салат из огурцов и приправить его оливковым маслом. В качестве напитков чистая вода и апельсиновый сок.
  • Ужин. Бульон на овощах в сочетании с отварным рисом. Приготовить на пару 150 граммов брокколи. Пейте зеленый чай.

Примечание. Для замачивания промойте хорошенько 200-250 г риса и залейте его двумя стаканами холодной воды. Утром разделите полученную массу на три приема и съешьте в течение дня.

Отваривать следует 200-250 г риса в двух стаканах воды, не более 10 минут. Потом еще минут 15 настаивайте под крышкой. Соль и специи, кроме указанных, класть ни в коем случае нельзя.

Минусы

  1. Вес теряется за счет потери жидкости, поэтому по возвращению к обычному режиму питания потерянные килограммы могут вернуться также легко, как и пропадали.
  2. Питание однообразное и не очень вкусное.
  3. Иногда при ограничении в питании возникает плохое самочувствие: слабость, головокружение, раздражительность.
  4. Людям, имеющим проблемы со здоровьем, следует подходить к ограничениям в еде с осторожностью.

Плюсы

  1. Вес скидывает достаточно быстро и за короткий срок.
  2. Особых усилий для приготовления блюд не требуется.

На 5 дней

Пожалуй, самый простой и в то же время жёсткий рацион питания для худеющих. Заключается в том, что за день можно съесть всего две порции пищи – это отваренный (замоченный) рис и что-нибудь на выбор: нежирное мясо или рыба, приготовленные на гриле или на пару, овощи или фрукты, зелень. Продукты можно варьировать по желанию. Например, вот так:

  • День первый. Тарелка риса утром. В обеденное время два зеленых яблока.
  • День второй. Утром 200-300 граммов отварной говядины. На обед рис.
  • День третий. Тарелка риса на завтрак. На второй приём минтай или треска с огурцами и помидорами.
  • День четвертый. Утром огурцы с укропом и петрушкой. На обед порция риса.
  • День пятый. На завтрак 200 граммов вареной говядины и зеленое яблоко. В обеденное время порция риса.

Рацион на 5 дней предполагает следующие правила:

  1. Крупу категорически нельзя смешивать с другой пищей. То есть либо рис на завтрак и мясо на обед, либо наоборот, но ни в коем случае не одновременно.
  2. Пить можно просто чистую воду или зеленый чай, но не более 4-х чашек за день. При этом утолять жажду можно за полчаса до приема пищи или через полчаса после.
  3. Объемы порций не регламентируется, но предполагается, что они не очень большие.
  4. Для разнообразия можно чередовать разные виды риса.
  5. В блюда нельзя добавлять масло и соль.
  6. Диетологи рекомендуют замачивать рис на ночь, так он будет полезнее.

Благодаря такой системе питания, можно скинуть от 3 до 5 кг, а приятным бонусом станет улучшение кожи лица и легкость во всем организме.

На 7 дней

Такая программа похудения позволит всего лишь за неделю распрощаться с 6-ю лишними кг! Еще большего результата – до 10 кг – можно добиться, если каждый день выполнять, хотя бы элементарные физические упражнения: приседания, наклоны, прыжки.

Меню рисовой диеты на 7 дней

  • Завтрак. Порция отварного риса, одно зеленое яблоко и кусочек ржаного хлеба. Еще можно добавить ломтик нежирного сыра.
  • Обед. Бульон из овощей, кусочек куриной грудки (не более 200 г), порция отваренного риса с рубленой зеленью. Вместо грудки можно сделать овощной салат.
  • Ужин. Порция риса с тушеными кабачками или морковью, нежирный натуральный йогурт.

В перерывах между приемами пищи можно съесть горсть кураги или чернослива и выпить стакан кефира.

  • Завтрак. Порция риса и фрукт на выбор: яблоко или апельсин. Можно добавить чайную ложку сметаны.
  • Обед. Овощной бульон с овощами и отварной рис, либо рыбный суп и отварная чечевица, напополам перемешанная с рисом.
  • Ужин. Тот же набор блюд, что и на обед, либо омлет из трех белков и одного желтка и кружка кефира или йогурта.

На полдник, если хочется, овощной салат.

  • Завтрак. Сваренный рис и фрукт: яблоко, банан или груша.
  • Обед. Овощной суп, куриная грудка и рис. Также разрешается приготовить овощной салат (помидоры, огурцы, перец).
  • Ужин. Капуста брокколи на пару и отварной рис, либо обезжиренный творог и салат из свежих овощей.

На полдник можно съесть кусочек лосося.

  • Завтрак. Порция риса и фруктовый салат или груша. Салат разрешается сдобрить нежирными сливками.
  • Обед. Овощной суп на нежирном мясном бульоне, рис с вареной морковью или горохом.
  • Ужин. Отварной рис с кусочком мяса и стакан кефира.

На полдник 200 г салата из овощей и морепродуктов.

  • Завтрак. Порция риса с медом или изюмом, фруктовый салат.
  • Обед. Отваренный рис с рыбой или овощами.
  • Ужин. Рис со шпинатом (приготовленном на пару), творог.

На полдник половина вареного яйца.

  • Завтрак. Рис, два фрукта и натуральный йогурт.
  • Обед. Бульон на овощах и рис, заправленный укропом. Разрешается также овощной салат.
  • Ужин. Рис и два натёртых яблока, можно подсластить их медом. Кружка кефира.

На полдник кусочек лосося и ржаной хлеб.

  • Завтрак. Творог, фрукты и немного йогурта.
  • Обед. Овощной бульон, куриная грудка и рис.
  • Ужин. Отварной рис с зеленью.

На полдник стакан кефира и горсть сухофруктов.

На самом деле система питания на семь дней достаточно разнообразная и даже вкусная, потому сидеть на ней одно удовольствие. И, тем не менее, внимательно следите за самочувствием во время диеты, дабы избежать негативных последствий.

На 9 дней

Вкусная. Один из самых мягких разновидностей рисового питания. Ее суть заключается в том, что на каждый прием пищи необходимо съедать порцию крупы в сочетании с другими продуктами: постным мясом (куриная грудка, говядина, индейка), нежирной рыбой и морепродуктами, овощами и фруктами (кроме бананов и винограда), сухофрукты и хлебцы. При этом порции рыбы и мяса не должны превышать 200 граммов, а овощей и фруктов – не более 300 граммов за целый день.

Существует еще два варианта диеты на 9 дней

Классическая

  1. Первые три дня рациона нужно употреблять только 200 гр. отварного несоленого риса. Для готовки берут 1 ст. ложку риса и заливают двумя стаканами воды.
  2. Следующие три дня можно есть вареную курицу (грудку или ножки без кожицы), в сутки не более 800 граммов.
  3. Оставшиеся три дня принимать в пищу по одному килограмму сырых овощей либо 1.5 кг зеленых яблок в день.

По отзывам на такой диете можно всего за 9 дней скинуть сразу 10 кг, но выдержать ее очень тяжело, к тому же организм во время диеты периодически испытывает дефицит в белках и углеводах.

Рисовая диета на 9 дней с овощами и кефиром. Отличается от классической тем, что с четвертого по шестой день мы едим овощи, приготовленные на пару или тушеные, а с седьмого по девятый — выпиваем по одному литру кефира за сутки.

Обе диеты достаточно жёсткие, и существует риск того, что с возвращением человека к обычному питанию, обратно вернется и вес.

Варианты диеты

На самом деле на основе риса можно подобрать меню практически на любой вкус и при этом не отказывать себе во вкусностях.

Диета для очищения организма от солей (5 объемов)

Эта система также носит название Тибетский метод и прекрасно очищает организм от солей, облегчает течение такой неприятной болезни как остеохондроз. Ноющая боль в суставах, повышенная утомляемость, апатия, отечность лица, частая головная боль, повышенное давление, ярко-желтая моча с примесями и неприятным запахом – все это явные признаки того, что организм нуждается в очищении. Конечно, уповать на один только Тибетский метод в надежде избавиться от всех неприятных симптомов не следует, сначала обратитесь к доктору.

На первый взгляд принцип этой диеты покажется сложным и запутанным, на самом деле все действия занимают не более 20 минут в день. Для начала необходимо приготовить пять небольших емкостей. Отлично подойдут баночки от детского питания. Желательно пронумеровать их, дабы не запутаться. Суть диеты: засыпать в баночку №1 три столовых ложки промытого риса и залить холодной водой (200 миллилитров). Закрыть крышкой и убрать в темное прохладное место.

На следующий день из баночки №1 слить воду, промыть рис и вновь залить прокипяченной водой. Взять баночку №2 и таким же образом залить водой 3 ложки риса. Убрать обе емкости в холодильник.

Утром третьего дня поменять воду в емкостях №1 и 2 и засыпать рис в баночку №3.

Совершать эти действия нужно до тех пор, пока у вас не получится пять баночек с рисом. На пятый день нужно достать рис из первой емкости, промыть его и съесть на завтрак. Соль и специи добавлять нельзя, запивать чем-либо тоже. На шестой день съедайте рис из второй баночки и заготовьте шестую. Соблюдайте такой рацион семь дней.

Правила диеты 5 объемов:

  1. Через 4 часа после первого приема пищи есть ничего нельзя!
  2. В течение дня разрешается принимать в пищу все, что угодно, но лучше выбрать полезные и не слишком калорийные продукты – фрукты и овощи, сухофрукты, злаки и т. п. Если не употреблять мучные, соленые, жирные и копченые блюда, эффект наступит быстрее.
  3. За день следует выпивать не менее двух литров жидкости: подойдут компот, морс, травяной настой, негазированная минеральная вода.

За 14 дней бесследно исчезнут 5-7 килограммов, организм очистится от солей и токсинов, пропадут отеки, нормализуется работа желудочно-кишечного тракта.

Диета на рисовой каше. Здесь нужно просто варить рисовую кашу и употреблять ее с небольшими порциями других продуктов: нежирного мяса и рыбы, сухофруктов, овощей – кукурузы и зеленого горошка, сухофруктов. Общая масса всех добавок – до 200 г в день, риса – до 500 г. Съесть пищу в течение дня за 5-6 приемов. Придерживайтесь такой схемы питания от семи до десяти дней, не чаще раза в месяц.

Существует еще один вариант диеты на рисовой каше. Она рассчитана на три дня, и помогает сбросить 2-3 килограмма. В течение этих трех дней утром нужно съедать тарелку рисовой каши и выпивать кофе без сахара или зеленого чая.

На обед: тарелка рисовой каши с овощами, кусочком куриной грудки или отварной телятины, можно добавить немного брокколи. Чашка зеленого чая.

На ужин: тарелка рисовой каши и пол-литра свежевыжатого апельсинового или яблочного сока. Вместо сока можно использовать травяной настой. Также разрешается небольшая порция мидий или креветок.

Диета на рисовой лапше. Меню, точно такое же, как и при рационе на рисовой каше, только на этот раз вместо риса сварите рисовую лапшу (фунчозу). Получится очень вкусно.

Рисово-кефирная диета. Здесь взаимодействуют сразу два полезных для здоровья продукта. Позволит похудеть за очень короткий срок.

  • Завтрак. Кружка кефира и одно яблоко.
  • Обед. 200 грамм творога и стакан кефира.
  • Ужин. Яблоко и чай без сахара. На ночь можно выпить еще чашку кефира.
  • Завтрак. Стакан кефира и одно яблоко.
  • Обед. Порция отварного риса и полстакана кефира.
  • Ужин. Яблоко, тарелка риса и чашка кефира.
  • Завтрак. Рис и полстакана кефира.
  • Обед. Яблоко и чашка кефира.
  • Ужин. Порция отварного риса.

Рисово-овощная диета. Прекрасный вариант для любителей разнообразия, так как меню можно составлять самостоятельно, главное, чтобы в его основными составляющими были рис и различные овощи. Например, так:

Понедельник. На завтрак белокочанная капуста и минералка без газа. На обед 100 г вареного риса, тертая морковь с оливковым маслом, стакан негазированной минералки. На ужин отварная рыба, кусочек хлеба и зелень.

Вторник. На завтрак молочная рисовая каша, апельсиновый сок. В обед отварная рыба, фруктовый салат, стакан яблочного сока. На ужин отварное мясо, кусочек хлеба, зелень, заправленная лимонным соком и один апельсин.

Среда. Фруктовый салат из груш, яблок и бананов и стакан яблочного сока. В обед вареная фасоль и белокочанная капуста, заправленная лимонным соком. Кусочек хлеба и стакан минералки. На ужин вареный картофель с рыбой, кусочек хлеба.

Четверг. Стакан апельсинового сока, яблоко и апельсин с утра. В обед отварная цветная капуста, порция риса, яблоко и стакан минералки. На ужин отварные грибы, одна небольшая картофелина и стакан минералки.

Пятница. Рисовая каша на молоке, стакан минералки. В обед салат из морской капусты, кусочек хлеба и стакан минералки. На ужин овощной салат: морковь, капуста, зелень. Заправить растительным маслом. Кусочек хлеба и стакан минералки.

Суббота. Натертая свежая морковь, заправленная лимонным соком, кусочек хлеба и стакан минералки. В обед салат из моркови, капусты и зелени, кусочек хлеба, стакан апельсинового сока.

Воскресенье. Фруктовый салат из яблока, чернослива и абрикоса, стакан минералки. В обед отварной рис с кусочками банана и одной столовой ложкой меда, кусочек хлеба и стакан минералки. На ужин вареный рис и грейпфрут.

Рисово-яблочная диета. В течение дня помимо рисовой каши, сваренной на молоке без добавления соли и сахара, можно съедать яблоки в количестве не более 250 граммов в день. Разрешается сварить компот из яблок с добавлением сухофруктов. Пейте этот компот по одному стакану шесть раз в день, а рисовую кашу съешьте за два приема – утром и вечером.

Такая программа похудения должна длиться не более пяти дней. Она налаживает обменные процессы организма и помогает избавиться от подагры.

Существует и более жёсткий вариант: сварить стакан риса и употреблять его небольшими порциями в течение дня, запивая яблочным соком. Если чувство голода станет невыносимым, позволяется съесть два-три зеленых яблока. Этот вариант диеты соблюдается три дня.

Рисово-томатная диета. Вам понадобятся свежевыжатый томатный сок и бурый рис. Если следовать строгой монодиете, нужно отварить стакан риса и употребить его в течение дня за четыре приема, каждый приём запивая стаканом томатного сока. То есть за день нужно выпить четыре стакана томатного сока. Между приемами пищи обязательно пить чистую воду без газа, в общем количестве не менее 2-х литров за день. Меню остается одинаковым на протяжении всех трех дней.

В более мягком варианте в течение дня вместе с рисом и томатным соком разрешается употреблять нежирное мясо, рыбу и овощи – каждая порция не более 150 г за один раз.

Противопоказания

Как бы ни казалось заманчивым всего лишь за несколько дней сбросить сразу три и более килограмма, тем не менее, следует знать, кому диеты строго противопоказаны:

  1. Дети и подростки. Их организм растет и развивается, поэтому важно соблюдать сбалансированное питание.
  2. Беременные и кормящие женщины. Здоровье женщины в эти периоды жизни и так очень уязвимо.
  3. Люди с хроническими заболеваниями. Особенно это касается сахарного диабета и нарушений эндокринной системы. Таким больным разрешены только специальные лечебные системы питания, без всяких экспериментов над организмом.

И помните, что любой человек, который почувствовал недомогание во время диеты, должен сразу же прекратить ее и обратиться к врачу. Идеальным вариантом стала бы консультация с врачом перед тем, как приступить к похудению.

Закончив диету, не следует скорее бросаться поедать вкусности, которых вы были лишены, иначе никакого проку не будет. Продолжайте питаться небольшими порциями, избегая жирного, копченого, соленого и прочих вредностей, не забывайте о физической нагрузке.

Источник

Читайте также:  Диета дюкана расчеты индивидуально