Меню

Диета жасмин и дробное питание



Диета Жасмин: минус 15 кг

Нелегко родить в 39 лет, сохранив девичью фигуру. Счастье материнства принесло певице Жасмин лишние 15 кг, от которых ей все-таки удалось избавиться.

Секрет похудения Жасмин довольно прост: белковая диета, которая реально работает и пользуется повышенным спросом среди худеющих. Но даже с этой диетой на восстановление дородового веса у Жасмин ушел не один месяц.

Диета Жасмин

Первые 10 килограмм она сбросила быстро, так как питалась чистым белком с минимум углеводов. Негативная сторона данного метода — проблемы с пищеварением. Можно сбросить лишний вес за 2-3 недели, но отсутствие клетчатки из овощей не заменить приемом сухих отрубей. Поэтому в дальнейшем Жасмин просто перешла на дробное питание. 6 маленьких порций с упором на овощи и нежирный белок. Под запретом:

  • конфеты;
  • мучное;
  • любые сладости, в том числе мед.

Наиболее калорийный и плотный завтрак. Но объем каждой порции не превышает 200 г.

Без спорта и спа-процедур не обошлось. Певица активно демонстрирует вв иснтаграм свои тренировки, занимается регулярно и несколько раз в неделю. Личный фитнес-инструктор и рекомендации диетолога по питанию сделали свое дело, Жасмин похудела и выглядит великолепно.

Это уже второй раз, когда певица сбрасывает такой вес. После рождения дочери она поправлялась на 20 кг, от которых успешно избавилась. По словам Жасмин, лишь с первым сыном она не знала проблем с лишним весом — все ушло само. В 40 лет Жасмин выглядит прекрасно, но ей есть к чему стремиться и куда совершенствоваться. Многие ее коллеги по цеху и в 50 поддерживают стройную фигуру. Прочитать о стройных звездах после 50 можно здесь .

Источник

В чем секреты похудения Жасмин?

С проблемой лишнего веса сталкивается большинство современных женщин: неправильное питание, сидячий образ жизни и рождение детей не могут не отражаться на фигуре. И если некоторые красавицы могут махнуть рукой на стремительно растущие кг, то звездам кино и шоу-бизнеса такое пренебрежительное отношение к своей внешности сыграет злую службу.

Красавицы, которые зарабатывают себе на жизнь «лицом» , должны быть идеальными. Поэтому-то после рождения детей певицы, актрисы и другие знаменитые дамы стремятся в сжатые сроки вернуть стройную фигуру. Получается, конечно, не у всех, но это уже другой разговор. А сегодня мы обсудим, как похудела певица Жасмин после родов.

История похудения жасмин

Рождение второго ребенка не прошло бесследно для фигуры любимой многими певицы Жасмин. Красавица очень сильно поправилась после родов, причем лишний вес стал заметен не только поклонникам звезды, но и домочадцам. К началу похудения певицу подтолкнул вопрос старшего сына. Мальчик поинтересовался у мамы, будет ли она когда-нибудь такой, как раньше.

Со слов Жасмин, этот вопрос стал для нее решающим, этаким толчком, который помог взять себя в руки и заняться фигурой. До этого момента красавица думала, что все скоро само собой нормализуется, а лишний вес растворится по взмаху волшебной палочки. Но поняв, что это не так, начала действовать.

Певица приложила немало моральных и физических сил, чтобы вернуть былую стройную, подтянутую фигуру и привести себя в форму. Но все-таки Жасмин смогла и похудела на 20 кг.

Первое, что сделала любимица публики – села на диету. Для себя девушка выбрала диету Дюкана. Этот вариант снижения веса считается весьма эффективным и помог уже не одному десятку человек избавиться от лишнего веса. Диета относится к белковым, рассчитана на 4 этапа.

Если придерживаться всех правил и рекомендаций, то получится не только избавиться от ненавистных килограмм, но и закрепить результат. Правда, певице не сильно помогло питание по Дюкану. Девушка избавилась от 8 кг, но больше вес не желал снижаться. Стрелка весов застыла на отметке 70 килограмм и ни йога, ни пилатес не помогали изменить ситуацию.

фитнес в похудении жасмин

Хоть Жасмин уже и похудела, но полученный результат ее не устраивал.

Килограммы не хотели «уходить» , поэтому певца поняла – пора что-то менять. Девушка обратилась за помощью к опытному фитнес-тренеру, который разработал для звезды индивидуальную программу тренингов. В комплекс занятий входят все танцевальные направления, выполняющиеся на степ-платформе. Жасмин занимается как трудовой хореографией, так и силовыми упражнениями.

Первые кардиотренировки длились не больше получаса. Постепенно время возросло до 60 минут. Сейчас певица говорит, что не представляет своей жизни без физических упражнений, да и результат от таких тренингов просто великолепен.

Читайте также:  Можно ли на ночь есть морскую капусту при диете

Но по словам девушки, нет предела совершенству. Жасмин постоянно находит в себе какие-то «изъяны» , которые нуждаются в проработке.

В настоящее время целеустремленная красавица старается заниматься с тренером не реже трех раз в 7 дней.

Тренировки длятся по 2 часа. Если по каким-то причинам певица пропускает занятия, то компенсирует «прогул» на следующей неделе, добавляя дополнительный тренинг.

советы по питанию от жасмин

Как уже говорилось выше, важную роль в снижении веса у певицы сыграло питание. Девушка выбрала диету Дюкана, но не добилась желаемого результата. Поэтому, начав свои тренировки с личным инструктором, певица отказалась от жестких диет и сложных систем питания. Жасмин обратилась за помощью к диетологу, который порекомендовал звезде дробное питание.

Вот некоторые рекомендации по питанию:

  • Самое важно – кушать дробно. Оптимальное количество приемов пищи – 6. Такой подход позволит не испытывать голода в течение дня и «разгонит» метаболизм;
  • Строго следить за размером порции. Она должна быть одинаковой в каждый прием пищи и помещаться в стакан, то есть примерно 250 г еды за раз;
  • Еще один важный момент – научиться не перекусывать после 20.00. Если голод очень сильный, то можно погрызть, например, морковку, съесть кусочек свежего ананаса или грейпфрут. Но оптимальный вариант – воздерживаться от таких перекусов;
  • Питаться разнообразно. Поедание одного и того же блюда ежедневно может замедлить метаболизм;
  • Диетолог звезды допускает завтрак калорийными продуктами, главное, чтобы это были не сладости и сдоба;
  • И последний пункт – контроль калорий. Очень хорошо будет худеющим завести дневник, где будут записаны все продукты, съеденные за день. По мере снижения веса можно наблюдать, какая еда помогает худеть, а что тормозит процесс.

Стоит отметить, что певица практически полностью отказалась от мяса, вернее ест только курицу, а также нежирную рыбу.

меню жасмин на один день

Худеть проще, когда видишь меню на один день.

Рацион Жасмин примерно такой (это необязательное меню, просто наглядный пример):

  1. Завтрак: омлет из 3 яиц, рекомендуется готовить на пару, зеленый чай без сахара, немного сыра;
  2. Перекус: стакан кефира или молока (желательно с процентом жирности не более 5) и небольшой кусок ржаного хлеба с тонким слоем сливочного масла;
  3. Обед: 100 г овощей на пару и столько же отварного филе курицы, кофе без подсластителей;
  4. Перекус: стакан кефира или молока (желательно с процентом жирности не более 5), грецкие орехи не более 20 грамм и 1 яблоко;
  5. Ужин – творог 100 г и столько же отварных креветок (рыбы, куриного филе), зеленый чай.

Теперь вы знаете, как похудела Жасмин, диета не очень сложная, здесь важнее самоорганизация. У певицы видна целеустремленность и желание стать лучше. Поэтому, если вы тоже мечтаете избавиться от лишнего веса, то вперед. Никаких секретов нет, правильное питание и физические нагрузки творят чудеса.

Главное, настроиться на успех, и идти к цели. Удачи!

Источник

Как похудела жасмин диета. Жасмин рассказала, как худела после родов

Популярные материалы

За сегодня:

Как похудела жасмин диета. Жасмин рассказала, как худела после родов

за время третьей беременности певица набрала 15 килограммов. жасмин призналась, что практически сразу начала избавляться от лишнего веса – сбалансировала питание, а затем отправилась на занятия спортом. артистка решительно настроена вернуться к добеременной форме.

В конце апреля известная певица Жасмин стала мамой в третий раз. Несмотря на радость от появления в семье долгожданного сына, она набрала за время беременности лишние килограммы, от которых постепенно избавляется в результате упорной работы. Однако многие поклонники восхищаются тем, что артистка довольно быстро возвращается к прежним формам. Жасмин рассказала, что ей пришлось преодолеть на пути к совершенной фигуре.

«Во время третьей беременности я набрала всего 15 килограммов. И избавляться от них, в отличие от прошлых лет, начала практически сразу после родов. Каждые сброшенные 300 граммов меня вдохновляли! Где-то через три месяца я вернулась к активным занятиям спортом, — делится своими успехами певица — . И вот сбросила уже около девяти килограммов. Но это не предел, конечно, я собираюсь вернуться к своему привычному весу и любимым платьям!»

Жасмин с супругом и дочерью // Фото: «Инстаграм»

Жасмин вспомнила, что когда она ждала появления на свет дочери Маргариты, то набрала 25 килограммов. Она не стала ничего предпринимать, надеясь на то, что вес нормализуется сам – ведь после первой беременности она очень быстро вернулась в добеременную форму. Однако этот момент все не наступал. После вопроса старшего сына Миши о том, увидит ли он когда-нибудь маму стройной, как раньше, Жасмин решила взять себя в руки. В первую очередь она обратилась к специалисту, чтобы он составил ей специальное сбалансированное меню. Также певица начала заниматься спортом – плавала в бассейне, занималась аквааэробикой, йогой, силовыми упражнениями. Постепенно она смогла вернуть прежний вес и менее, чем за полгода сбросила 20 килограммов.

Читайте также:  Диета при диарее и рвоте ребенку

Семья певицы — старший сын Миша, дочь Маргарита и супруг Илан // Фото: «Инстаграм»

Теперь, чтобы обрести прежнюю фигуру, Жасмин не только занимается спортом, но и уделяется внимание косметическим процедурам. Также она ограничивает себя в еде – полностью отказалась от сдобной выпечки и сахара.

«Через три месяца после родов я прошла 10 сеансов спа-процедур (гидромассаж, душ Шарко, минеральные грязевые ванны). Отличный комплекс, который, помимо корректировки веса, улучшает кровообращение. Русскую баню не посещаю, а вот сауну и хамам обожаю. Иногда собираемся с подружками, берем мед для обмазывания, травяной чай – и вперед!» — рассказала рецепты красоты артистка в разговоре с изданием «7Дней».

руководитель одной из строительных фирм подал иск на звезду. мужчина обратился в арбитражный суд, через который он надеется получить свои средства. первое заседание по этому делу с участием жасмин состоится в октябре.

Как похудела жасмин на 20 кг. Жасмин похудела: до и после

Сейчас у певицы очень даже привлекательные параметры: рост и вес Жасмин составляют 170 см и 55 кг, а ведь еще совсем недавно она дефилировала перед камерами, будучи эдакой пышкой.

За весь период использования диеты Жасмин похудела на 20 кг, и эта тема даже обсуждалась в передаче «Пусть говорят». Там же она и рассказала, что ей помогло добиться таких результатов и какой она путь прошла, чтобы их получить.

Теперь у каждой женщины есть возможность узнать все секреты похудения Жасмин, ведь она их неоднократно рассказывала на публику:

Жасмин с детьми

  • С белковой диеты она перешла на дробное питание , благодаря которому и удалось добиться большей части отвеса;
  • Объем одной порции ее пищи составляет не более 200 г – по сути, один стакан;
  • Певица перестала кушать позднее чем за 3 часа до сна – так Жасмин похудела после родов, соблюдая это правило вкупе с другими;
  • Чтобы получить необходимую энергию на весь день, на завтрак она позволяет себе кушать калорийную пищу, за исключением кондитерских изделий и мучного. Во все остальное время такая еда категорически запрещена;
  • Жасмин считает съеденные калории, а их общее количество за сутки не должно превышать 1500 Ккал.

Жасмин с мужем и детьми

Информация о том, как худела Жасмин, довольно быстро распространилась в разных СМИ, благодаря чему ее диета пользуется огромной популярностью среди девушек, желающих иметь стройную фигурку, но для этого нужно ознакомиться с основными правилами питания.

Как похудела жасмин после третьих родов. Жасмин рассказала, как худеет после родов

Не так давно сорокалетняя певица стала мамой в третий раз и теперь снова борется с лишним весом – за время беременности Жасмин поправилась на 15 килограммов, но не сдается. От 9-ти лишних она уже избавилась. Осталось еще 6. Узнаем, как у нее это получается.

На этот раз певица начала худеть сразу же после родов и первым делом нормализовала питание. Жасмин решительно отказалась от сладкого, выпечки, жирного, жареного, сахара в любом виде.

Чтобы скорее достичь цели, она прошла комплекс СПА-процедур, а через три месяца после выписки уже активно занималась спортом. Именно сочетание физических нагрузок, правильного питания и СПА, по словам певицы, обеспечивает максимальный результат в сравнительно короткие сроки. Сейчас Жасмин не прекращает усердствовать даже не отдыхе, ведь 9 килограммов – еще не предел, говорит она.

Процесс похудения проходил не быстро, признается певица, но каждые сброшенные 300 граммов вдохновляли – это давало силы не останавливаться и не опускать руки. Сейчас она не сомневается, что легко скинет оставшиеся 6 килограммов и снова наденет любимые платья.

Как худела Жасмин после первой и второй беременности

Певица вспоминает, что после первой беременности пришла в форму, не предпринимая никаких усилий. Все вышло само собой, а вот после вторых родов чуда не случилось. Набранные 25 килограммов лишнего веса никуда не ушли. Пришлось предпринимать активные действия: записываться к диетологу, заниматься йогой, силовыми упражнениями. За полгода она потеряла 20 килограммов.

Читайте также:  Можно заменить диета магги творог на яйца

Поэтому после третьей беременности певица оказалась готовой к сложностям и сразу же принялась за работу над собой, и весьма успешно. Посмотрим, как скоро она достигнет своего идеала, и пожелаем удачи в этом нелегком деле.

Источник

Как худела певица Жасмин – секреты диеты

После того, как певица Жасмин родила, лишние килограммы дали о себе знать, что бросилось в глаза всем знакомым. Взяв себя в руки, она стала приводить свою фигуру в порядок. Для этой цели певица Жасмин нашла идеальную диету, которую держать очень легко. Главным правилом является строгое соблюдение правил и советов, что кушать, чтобы похудеть.

Певица Жасмин – как правильно худеть

В первую очередь певица отдала предпочтение дробному питанию (см. https://www.diet-menyu.ru/diety/drobnoe-pitanie.html), которое обязывает питаться не менее шести раз в день. При этом прием пищи не должен быть более 200 гр. После 20.00 перекусы стоит исключить. Если терпеть голод очень тяжело, можно съесть ломтик ананаса, маленькую порцию натурального йогурта или морковку.

Стоит помнить о том, что за три часа до сна прием пищи строго воспрещен. Но строгие исключения для этой диеты не предназначены. Основой рациона являются многие продукты, но кушать их нужно обязательно дробными порциями.

Абсолютное табу наложено на алкогольные напитки и мучные изделия. Альтернативой сладкому можно отметить мед и фрукты. Если желание съесть сладкое велико, допускается черный шоколад, порция которого составляет около 35 грамм.

Диету нужно держать около трех недель, и подходит для тех, кто хочет похудеть и увидеть эффект. Если есть сила воли, диету можно продолжить. Стоит отметить, что такая диета не истощает организм, потому ее можно держать длительный период. В результате восстанавливаются обменные процессы.

Певица Жасмин утверждает, что худела она без особых усилий.

Основной рацион Жасмин

Основой рациона считается мясо (преимущественно курица) и рыба нежирных сортов. Их можно запекать, тушить или готовить на пару, гриле. Очень вкусным получается мясо, которое запекается в духовке, предварительно завернутое в фольгу. При этом масло использовать нельзя. Порция мяса не должна превышать 100 грамм.

Среди фруктов исключением являются финики и виноград. Такое табу накладывается из-за большого содержания сахара в крови.

Допускается употребление бананов, киви, яблок, различных ягод, как в свежем, так и в замороженном виде. Фрукты можно использовать для приготовления компотов. При этом свежие ягоды бросают в кипящую воду и сразу выключают огонь, во избежание разрушения витаминов.

Табу певица Жасмин наложила на макароны из мягкого сорта пшеницы, так как в них большое количество простых углеводов. Можно кушать макароны из твердых сортов пшеницы. Все дело в том, что сложные углеводы медленнее перевариваются.

Хлеб также рекомендуется черный или из отрубей. Белый свежий хлеб следует исключить из меню.

Составляя рацион на неделю, стоит включить отруби, которые добавляют к йогурту или овсянке раз в семь дней. Такое блюдо отлично очистит кишечник от ненужного мусора и наладит пищеварение. Допустимой нормой отрубей считается 30 гр. в день.

Между промежутками пищи, кроме чая, кофе и соков нужно пить чистую воду. Для вкуса в нее можно добавлять несколько капель лимонного сока.

Особенность диеты

Кушать небольшими порциями обязательно. Каждые три часа необходимо съедать порцию. Таким образом, организм получает калории, насыщается и не успевает проголодаться.

Параллельно диете, важно тренироваться в спортзале, чередуя анаэробные упражнения со сложными хореографическими элементами. Однако именно физические нагрузки и диета помогли Жасмин привести себя в форму.

Вегетарианский суп от Жасмин

Существует у Жасмин блюдо, которое является основным в рационе, когда нужно срочно похудеть. Суп готовят из овощей. Несколько дней можно кушать только это блюдо.

Чтобы его сварить, нужно разрезать на четверти свежий болгарский перец (5 шт.), запечь в духовом шкафу, после чего, с него снимают кожицу. К нарезанным помидорам (4 шт.) добавляют лук, пару зубчиков чеснока. Туда же добавляют и нарезанный запеченный перец. Блюдо тушат несколько минут. Теперь его нужно выложить в кипящую воду и варить пару минут. По желанию заправить зеленью и специями.

Следуя советам, которые дает певица Жасмин, можно стать стройной и красивой.

Источник