Меню

Диеты для талии и спины



Как сделать талию тонкой? Упражнения, которые быстро уберут жир на животе и боках. Диета для самых ленивых.

Вопрос о том как сделать тонкую талию и плоский живот будоражит умы многих женщин уже не одно столетие. И я думаю всем их Вас понятно, что одной только мечты о красивой и подтянутой фигуре по очевидным причинам недостаточно, нужен целый комплекс мероприятий, способствующий похудению – диеты, спорт, специальные упражнения для тонкой талии и плоского живота, обертывания, добавки, стимулирующие обмен веществ и сжигание жировых отложений. В статье мы рассмотрим все возможные способы похудения и подскажем несколько полезных советов, рецептов и упражнений, как сделать талию тонкой, живот плоским, а фигуру изящной и подтянутой.

При регулярном выполнении данного комплекса мер по формированию тонкой талии, результаты становятся видны через неделю

Тонкая талия, как добиться – действенные методы

Основные задачи, которые необходимо выполнить желающим добиться плоского живота и тонкой талии:

  • сбросить лишний вес;
  • расщепить жировые отложение на проблемных участках тела, избавиться от целлюлита;
  • подтянуть мышцы, тем самым смоделировав красивые линии тела.

В этом помогут несколько базовых правил, как сделать талию тонкой, а фигуру подтянутой:

  • правильное питание и диета;
  • физические нагрузки — специальные упражнения для тонкой талии, тренажеры и йога;
  • коктейли, добавки, чаи, препараты стимулирующие обменные процессы в организме, очищение, метаболизм и сжигание жира;
  • косметические процедуры – массажи, обертывания, ванны с добавками, парная, клизмы.

В особо сложных ситуациях не обойтись без радикальных мер — медицинского вмешательства: липоксация, мезотерапия, удаление ребер.

Зарядка в картинках для тонкой талии

Упражнения для тонкой талии в домашних условиях

Выполняя ежедневно несложный комплекс из 6 упражнений, первые результаты тренировки вы заметите уже через неделю, выполнять быстро, под ритмичную музыку:

  • Ноги расставляем на ширину плеч, стопы параллельно, руки на затылок, локти разводим максимально. На вдохе наклоняемся вперед и стараемся левым локтем дотянуться до правой коленки, на выдохе разгибаемся, и повторяем – правым локтем до левой коленки. Делаем 10 повторений, каждый день прибавляем количество наклонов, в конце недели делаем не менее 30 раз.
  • Положение ног на ширине плеч, спина прямая, ладони цепляем на уровне груди, начинаем энергичные повороты – 2 влево, 2 – вправо, ступни от пола отрывать нельзя, делаем 20 поворотов в одну сторону и столько же в другую.
  • Наклоняемся вперед, ноги не сгибаем, левой рукой касаемся пальцев правой ноги, правая рука вверх, и наоборот. Корпус стараемся как можно больше развернуть в сторону наклона, сгибаемся по 25 раз в каждую сторону.
  • Ложимся на спину, сгибаем руки, упираемся ладонями в пол. Поднимаем ногу, сгибаем в колене и стараемся дотянуться пола с противоположной стороны, затем другой ногой, выполняем 30 раз, чередуя ноги.
  • Потребуется стул или диван, встаем боком, закидываем ногу. Делаем наклон, стараемся дотянуться до пальчиков ступни, распрямляемся и наклоняемся в другую сторону, пытаясь дотронуться руками до поля, упражнение выполняем 15 раз, затем закидываем другую ногу и повторяем наклоны.
  • Для того, чтобы получить тонкую талию, необходимо проработать мышцы живота. Ложимся на пол, руки за голову, ноги подоткнуть под диван. Начинаем поднимать туловище вперед, делаем 20-40 скручиваний.

Полезный совет: Домашнюю тренировку можно продолжить на диске здоровья и покрутить 10 минут обруч.

Современный хулахуп массажными пупырышками и магнитами ускорит процесс формирования тонкой талии. Значительно подкорректировать фигуру поможет йога для плоского живота и тонкой талии.

Упражнения для тонкой талии в зале

Для максимального результата по моделированию тонкой талии к домашним тренировкам следует добавить занятия в зале. Здесь инструктор подберет необходимый комплекс упражнений, исходя из особенностей вашей комплекции, физической подготовленности и состояния здоровья.

Чаще всего рекомендуют упражнения для тонкой талии на:

  • эллиптических тренажерах;
  • сайклинг –стационарный велосипед с регулируемыми нагрузками;
  • римском стуле – гиперэкстензия.
  • для женщин актуальны специальные фитнес программы «Плоский живот».

Чтобы добиться тонкой талии в зале следует исключить следующие виды нагрузок:

  • классические приседания с весом или поясом;
  • боковую гиперэкстензию;
  • наклоны в бок с гантелями в руках.

Комплекс тренировок для плоского живота и тонкой талии в спортзале следует подбирать индивидуально

Питания и диеты для тонкой талии, специальные препараты

Основное правило для похудения – следует расходовать больше калорий, чем потребляете. Поэтому важной частью комплекса, как сделать тонкую талию в домашних условиях, является правильное питание и стимуляция организма к расщеплению жировых клеток. И если среднестатистический человек употребляет 2000 ккалорий, то для тонкой талии и плоского живота это количество следует сократить до 1000-1500 ккалорий.

Совет: 60% калорий из рациона следует употребить до 16 часов, остальные 40 – до 20 ч.

Все диеты для тонкой талии построены по одному принципу: исключаем жирное и мучное, убираем из питания продукты, содержащие углеводы, глюкозу, строим рацион на белке, клетчатке и жиросжигающих продуктах.

Таблица полезных продуктов для тонкой талии

Где искать белок: индейка, куриная грудка, телятина, фасоль, треска, минтай, тунец, нежирный лосось, кальмар, креветки, обезжиренные кисломолочные продукты.

Источники клетчатки: отруби, соевые бобы, цельнозерновой хлеб, рис коричневый, чечевица, почти вся зелень, капуста белокочанная, брокколи, яблоки, грейпфрут.

Топ продуктов, сжигающих жиры, улучшающих обменные процессы и очищающих организм: имбирь, корица, капуста белокочанная, огурцы, малина, зеленый чай, яблоки, груши, ананас свежий, красный жгучий перец.

Утром диета для плоского живота и тонкой талии должна начинаться со стакана чистой воды, лучше заварить ½ ч. л. корицы кипятком, подождать пока остынет и размешать ч.л. меда, для большего эффекта корицу можно смешать с ½ ч.л. тертого имбиря.

Через 20-30 минут полезно позавтракать овсяной кашей на разбавленном молоке или воде с ягодами. Чтобы разнообразить меню можно чередовать, и утром другого дня съесть 2 вареных яйца со свежим помидорчиком либо огурцом. В конце завтрака – зеленый чай.

Читайте также:  Можно ли заправить салат сметаной при диете

Овсянка зарядит энергией на целый день

Питаться при диетах для тонкой талии рекомендуется небольшими порциями 5-6 раз в день, 3 основных приема пищи и 2 перекуса, на который можно съесть кефир, натуральный йогурт, яблочко и т.д.

Важно: Все продукты для тонкой талии следует готовить на пару или отваривать, допустим гриль без масла.

Стимулирующие средства для тонкой талии

С годами тело цепляет на себя лишние килограммы, соли, токсины, шлаки, избавится от которых очень сложно. Необходимо дать толчок, чтобы организм начал действовать, но перед этим необходимо обследоваться и получить медицинские рекомендации.

Для очищения и улучшения обмена веществ: обезжиренная кисломолочка с корицей, сбор крушины или сены, льняная мука крупного помола, настоянная на кефире, зеленый и имбирный чай, вода с медом, яблочным уксусом и корицей. Для ускорения процесса можно принимать чай для похудения, например, на основе каркаде — редслим, или аювердический препарат – зенслим, препараты с растительными добавками – реалекс, чай – полет ласточки. Купить можно в аптеке или интернет магазине. Все средства действуют расслабляюще на кишечник, поэтому принимать их следует с осторожностью, чтобы не навредить здоровью и не свить на унитазе гнездо.

Продукты, стимулирующие обменный процесс организма, помогают сформировать тонкую талию

Полезно знать: В магазинах спортивного питания можно купить препараты – жиросжигатели, выбор огромен, консультант подскажет лучший вариант для вас.

Для обертываний: лучшие маски для тонкой талии делаются на основе жидкого меда, к нему можно добавлять:

  • корицу;
  • запаренный молотым кофе;
  • горчицу;
  • красный жгучий перец.

Маска наносится равномерным слоем на проблемные зоны и обертывается пищевой пленкой. Держать 20-30 минут, можно заниматься по дому.

Девушки с тонкой талией, которые оставляют свои отзывы о похудении, говорят, что хорошо для изящной и красивой фигуры делать маски из голубой глины и морских водорослей.

Обертывания помогают избавиться от 20-50 мм за процедуру

Дома для тонкой талии следует делать щипковый массаж: нанесите немного масла, а лучше антицеллюлитного крема и пальчиками как бы щипайте жировые отложения, не до синяков, но ощутимо. Ванны с солью или с магнезией так же помогают быстро убрать лишние сантиметры и стать обладательницей тонкой талии.

Салонные процедуры для тонкой талии: душ Шарко, гидро- и мануальный массаж, микротоковая, талассо-, мезотерапия – улучшают лимфоток и кровообращение, запускают липоз, способствуют эластичности и упругости кожи.

Конечно, вы можете 23 часа в сутки ходить в корсете, что тоже очень действенно для тонкой талии, выпрямляет осанку, но большинству людей это приносит физические страдания.

В этой статье Вам были представлены несколько очень действенных средств и процедур, которые помогут сформировать тонкую талию и плоский живот, убрать бока и целлюлит. Все мероприятия следует выполнять регулярно, в комплексе, только так можно добиться видимого результата.

Тонкая талия, фото до и после комплекса мер

Ну и самое главное, будьте красивыми и любите себя. Удачи в Ваших начинаниях.

Источник

Тонкая талия за месяц. Легко! Специальная диета для тонкой талии и плоского живота.

Кроме эффективных и простых упражнений, можно подключить специальную диету для тонкой талии. Она сбалансирована и очень проста. Главный ее принцип это отсутствие чувства голода!

После пробуждения выпиваем два стакана воды. Она запустит работу нашего организма и поможет правильному пищеварению. Идем умываться, делать зарядку и другие привычные утренние процедуры. Перед завтраком выпиваем столовую ложку оливкового масла.

Завтрак:

100 граммов овсяных хлопьев. Готовим овсяную кашу на воде, немного подсаливаем. Буквально совсем чуть-чуть. Никакого сахара! И добавляем пять больших ягод чернослива. Его можно нарезать и добавить в кашу. Запиваем кашу одним стаканом обезжиренного кефира.

Перекус:

300 граммов абсолютно любых фруктов. Какие больше по душе, те и кушаем. В перекус можно выпить 1 чашку зеленого чая, без сахара. Можно к чаю добавить немного молока.

200 граммов овощного салата, опять же на ваш выбор. Но овощи должны быть свежими, не отварными. Салат можно заправить оливковым маслом 1 столовой ложкой. Этого достаточно. И можно добавить маленькую, ну просо малюсенькую щепотку соли. Совсем крохотную. К салату запекаем любую морскую рыбу. Это может быть недорогая рыба, например путассу, минтай. Они прекрасно подходят, в них много полезных витаминов и жиров. Или горбуша и другие виды рыбы. Запиваем на выбор нежирным кефиром, зеленым чаем или водой.

Второй перекус:

Опять на перекус съедаем 300 граммов абсолютно любых фруктов. И запиваем обезжиренным кефиром.

На ужин съедаем 200 граммов запеченного мяса говядины или мясо птицы с запечными овощами. Все готовим без масла. Попить можно зеленый чай или воду.

Ужинать необходимо минимум за три часа до сна. То есть, если Вы ложитесь спать в 12 ночи, то вы можете поесть со спокойной душой в 21:00.

За час до сна можно выпить стакан кефира.

В течение дня пьем воду обязательно. Особенно, если Вас все-таки начинает посещать чувство голода.

Такой план питания соблюдаем две недели.

И не забываем выполнять легкие и простые упражнения:

Если Вам понравилась моя статья ставьте лайк, подписываетесь на канал. Будьте здоровыми и счастливыми!

Источник

Сбалансированная диета “Осиная талия”: меню на неделю, 3 дня и месяц, отзывы и результаты

Пожалуй, каждая девушка мечтает быть обладательницей тонкой и изящной талии. В связи с этим было разработано множество специальных диет и упражнений, направленных конкретно на эту часть тела. Ведь порой процесс похудения проходит вполне успешно, а живот все равно остается выпяченным. Один из способов решения данной проблемы — диета осиная талия. Этот диетический курс поможет вам в минимальные сроки достичь неплохих результатов. Но для того, чтобы ваши старания были особо плодотворны, придется и немного попотеть в прямом смысле слова. Хоть многих делающих похудеть словосочетание «физические нагрузки» поистине пугает, без них все же не обойтись. Вам придется выполнять упражнения для осиной талии и плоского живота.

Читайте также:  Лечение лямблий без диеты

Суть методики или как работает похудение

Система предполагает употребление большого количества продуктов, богатых клетчаткой. Клетчатка способствует очищению организма, выводит вредные и токсические вещества, помогает наладить работу кишечника. Перестраивается обмен веществ, начинают сжигаться жировые запасы. Небольшие порции способствуют уменьшению объема желудка.

Слишком растянутые стенки желудка постепенно сужаются, и в дальнейшем пищи потребуется меньше. Минимальное количество соли приводит к выведению лишней жидкости из организма и устранению отеков.

Осиная талия: упражнения в домашних условиях

Видео пяти простых упражнений:

  1. Встаньте прямо, расставив ноги на ширине плеч и положив руки на затылок. Наклоняйтесь вперед, поворачивая корпус туловища в сторону, касаясь правым локтем левой коленки. Затем тянитесь левым локтем к правой коленке. Всего нужно выполнить по 10 повторений.
  2. Лягте на спину, руки положите на затылок и обопритесь куда-то ногами, чтобы зафиксировать их. Колени должны быть полусогнуты. Теперь тянитесь корпусом к коленям, а затем медленно опускайтесь на поверхность пола. При этом подниматься можно более быстро, но не рывком. Это классическое упражнение на пресс, знакомое всем нам еще со школьных времен. Теперь выполняйте то же самое, но не дотягивайтесь до колен, а лишь чуть-чуть приподнимайте туловище. Чередуйте эти упражнения между собой (по 10-15 раз, всего — 2-3 повторения). Такой комплекс дает возможность тренировать как нижние, так и верхние мышцы пресса. Упражнения для осиной талии за неделю помогут достичь высоких результатов.

Основные принципы снижения веса

  • В рационе преобладают фрукты и овощи, кисломолочные продукты.
  • Питание дробное, небольшими порциями.
  • Завтрак плотный и сытный. Он придает сил на весь день и позволяет сделать остальные приемы пищи низкокалорийными.
  • Рацион составлен так, чтобы в один день овощи сочетались с белками, а в следующий – с углеводами. Это стимулирует обмен веществ.
  • В день необходимо выпивать не менее 1,5 л фильтрованной воды. Допустимы зеленый и черный чай, травяные чаи, кофе, отвар шиповника, но без сахара. Допускаются сахарозаменители. Обязательны свежевыжатые соки, фруктовые и овощные.
  • Из рациона практически полностью исключена соль.
  • Диету нужно сочетать с физической активностью. Без нее эффект, конечно, тоже будет, но не настолько выраженный. Рекомендуются упражнения с обручем, йога, бассейн, бег, аэробика, упражнения на все группы мышц брюшного пресса.

Плюсы

  • сытная;
  • эффективная;
  • основана на привычных, недорогих продуктах;
  • рацион сбалансированный, включает все необходимые питательные вещества;
  • меню разнообразное, возможны различные варианты рецептов разрешенных блюд;
  • стойкий результат. Сброшенные килограммы не вернутся при условии, что в дальнейшем вы придерживаетесь принципов рационального питания.

Диета для талии: основные правила похудения

  • Откажитесь от жирных и высококалорийных блюд.

Введите в свой ежедневный рацион:

  1. говядину, мясо курицы, кролика или нутрии;
  2. рыбу и морепродукты;
  3. диетические кисломолочные продукты питания.

Кроме того, сладкоежкам придется навсегда забыть о шоколаде, сдобе и разнообразных кондитерских изделиях. Их рекомендуется заменить свежими фруктами, ягодами и орехами.

  • Разнообразьте свое меню продуктами, приготовленными в мультиварке или на гриле.

Для приготовления пищи используйте минимальное количество припав и соли. Не включайте в состав блюд майонез и тяжелые для желудочно-кишечного тракта соусы.

Записывайте все, что попадает в ваш рот. Анализируйте свои записи: соблюдайте график приема пищи, исключите перекусы.

  1. Употребляйте достаточное количество жидкости.

При умеренной физической активности человеку достаточно 1,5-2 л воды в сутки, при тяжелых нагрузках и неблагоприятных климатических условиях потребность в жидкости может увеличиться до 4-4,5 л.

Пейте негазированную воду, зеленый чай и травяные отвары.

  • Выполняйте упражнения для укрепления пресса. Сочетайте их с активными аэробными нагрузками.

Купите абонемент в фитнесс-центр, бассейн. Занимайтесь усовершенствованием своей физической формы в домашних условиях.

  • Во время похудения используйте дополнительные косметические средства по уходу за проблемной кожей, посещайте массажиста или косметолога.

Эти мероприятия предотвратят появление растяжек, уменьшат проявления целлюлита.

Диета для живота и талии не сделает ваше тело идеальным в кратчайшие сроки. Для возвращения стройности вам потребуется упорство и огромная сила воли. Забудьте о лени – используйте все возможности для борьбы с лишним весом.

Рацион на месяц (длительный вариант)

Выбирайте по своему вкусу предложенные варианты завтраков, обедов и ужинов. Все они питательные и не содержат много калорий.

Завтрак

  • овсяная каша на молоке без сахара с кусочками фруктов, чай с лимоном;
  • омлет из двух яиц, кусочек ржаного хлеба, один любимый фрукт;
  • 100 г творога, большой ломоть дыни или арбуза;
  • яйцо всмятку, хлебец с ломтиком сыра, апельсиновый сок;
  • салат из листовых овощей, ломтик вареной колбасы, стакан кефира.

Обед

  • овощной суп, куриное филе (150 г) и салат из огурцов и помидоров;
  • тушеная рыба (150 г), овощной салат, апельсиновый сок;
  • уха с минимальным количеством картошки, кусочек черного хлеба;
  • капуста с тушеными грибами, несладкий йогурт;
  • брокколи на пару с отварной говядиной (150 г);
  • креветки с рисом, стакан кефира;
  • фасолевый суп с кусочком курицы, яблочный сок;
  • тушеная куриная печень с зеленым горошком, стакан ряженки;
  • рыбная котлета, овощи.

Ужин

  • один болгарский перец, фаршированный мясом;
  • винегрет, кусочек ржаного хлеба или два хлебца, сок;
  • салат из белокочанной капусты, стакан кефира;
  • фруктовый салат из любимых фруктов, йогурт;
  • отварной кальмар с овощами, сок;
  • нежирный творог (120-150 г) и любой фрукт по выбору.

Между приемами пищи делайте два перекуса. Съедайте по 1 любимому фрукту или стакан кефира, молока, ряженки, простокваши.

Читайте также:  Диета кати миримановой минус 60 меню на неделю

Диета «Осиная талия»

Итак, перейдем непосредственно к правилам питания. В первую очередь вам придется полностью отказать себе в ряде продуктов, которые являются наибольшими врагами тонкой талии, так как практически сразу же «уходят» в жировые отложения на животе. Под запрет попадают:

  • шоколад;
  • любые кондитерские изделия;
  • свежая выпечка;
  • сладкая газировка.

При этом нужно почаще есть свежие фрукты и пить много простой чистой воды. Диета осиная талия отзывы имеет положительные. Рассмотрим меню. Вы можете чередовать эти варианты меню между собой или придерживаться лишь одного, который вам наиболее импонирует. Диета осиная талия меню на неделю может иметь абсолютно любое, главное придерживайтесь приписанным правилам.

Завтрак:

  • половинка дыни небольшого размера, 100 грамм натурального домашнего сыра;
  • 25 грамм несладких хлопьев, одно небольшое зеленое яблоко.

Обед:

  • половинка дыни небольшого размера, 150 грамм нежирной рыбы, испеченной на решетке вместе с брокколи и белокочанной капустой;
  • порция салата из свежих овощей, 50 грамм запеченной или отварной курицы со снятой кожей, одно небольшое зеленое яблоко.

Ужин:

  • 125 грамм приготовленного на гриле стейка без жира, 50 грамм зеленого горошка, несколько запеченных помидоров;
  • 75 грамм охлажденной вареной говядины, большая порция салата из свежих овощей;
  • 125 грамм приготовленной на гриле отбивной из свинины, большая порция салата из свежих овощей.

Семидневный рацион

Самый распространенный вариант диеты “Осиная талия” – меню на неделю. За полчаса до каждого приема пищи рекомендуется выпить полстакана теплой воды. Перекусы – фрукты, кефир, сок.

  • Завтрак: несоленая овсяная или гречневая каша на воде, стакан кефира, 2 хлебца.
  • Обед: кусочек отварной говядины, курицы или рыбы (120-150 г) с овощами, любимый фрукт.
  • Ужин: овощной салат, чай с молоком.

На первый взгляд, кажется довольно однообразным такое меню на неделю диеты “Осиная талия”. Отзывы пользователей, однако, говорят о том, что благодаря разнообразию овощей и фруктов соблюдение диеты “Осиная талия” на 7 дней протекает достаточно легко.

Диета для талии — почему чуть что, страдает талия?

Диета для талии — ответ нашим печалям! Ведь мало кто может похвастаться тем, что тонкая, красивая талия не пропадала за «спасательным» кругом ни на минуту. Сама природа сделала так, что накопление жира особенно ярко выражено именно у женщин и именно в области талии и бедер.
Именно в области живота расположены жировые клетки особого типа. Они отличаются крупными размерами и быстро наполняются жиром. В силу того, что женский организм приспособлен для вынашивания детей, соединительные ткани эластичны. Поэтому даже при уменьшении количества потребляемых калорий, количества жира на животе будет уменьшаться очень медленно. Причиной образования излишков жира на животе так же может стать наследственность или резкие гормональные изменения в организме. К одной из трёх перечисленных выше причин, следует отнести крайне важный фактор, который может спровоцировать набор веса и отложение жира именно на животе — это стресс.

Дело в том, что непредвиденные ситуации, проблемы в личной жизни и на работе способствуют выработке гормона кортизола. Он не только отвечает за накопление «стратегических запасов» жира, но и не позволяет расходовать их, делая похудение крайне сложным. С учетом этой особенности создана не только диета для талии, но и очень популярная диета для похудения живота.

Экспресс-диета на 3 дня

Позволяет избавиться от 2-3 кг. Применяйте ее перед праздником, когда срочно нужно похудеть на пару сантиметров в талии.


Первые два дня рацион одинаковый:

  • Завтрак: яйцо всмятку, хлебец, салат из листовых овощей.
  • Обед: овощной суп, кусочек отварной говядины или курицы, салат из помидоров.
  • Ужин: стакан кефира, салат из белокочанной капусты.
  • Перекусы: стакан молочнокислой продукции, любимый фрукт.

Третий день – разгрузка на яблоках (1 кг) или на кефире (1,5 л).

Как быстро похудеть в талии: секреты китайской диеты

Продолжительность курса: от 2 недель до 3 месяцев

Результативность: 5-10 кг

Эта долгосрочная диета имеет восточные корни. Она очень жесткая. Главные спутники китайского похудения – стресс и ограничения, которые часто приводят к срывам и досрочному завершению диеты.

Борьба с лишним весом и проблемными зонами по китайской методике тяжело переносится организмом человека. Во время курса похудения запрещены чрезмерные физические нагрузки. Рекомендуется тщательно наблюдать за своим самочувствием и состоянием здоровья, при необходимости – обращаться за помощью к специалистам.

Обратите внимание! Перед началом китайской диеты необходимо посетить терапевта или семейного врача. Пройдите элементарные обследования и подберите поливитаминный комплекс для предотвращения возникновения авитаминоза.

Примерное меню диеты:

За завтраком выпейте чашку зеленого чая или натурального кофе без сахара. Обед может состоять из легкого овощного салата, 2 яиц всмятку и стакана свежего сока. На ужин – небольшой кусок отварной рыбы или мяса с салатом и чай.

В меню завтрака в небольшом количестве добавляются отварные овощи и хлеб. Чай или кофе можно пить с медом. Обед – каши на воде без соли и приправ, овощной салат с яйцами или морепродуктами, сок. Вечерняя трапеза аналогична ужину первой семидневки.

В рацион вводятся фрукты и ягоды, увеличивается ассортимент и количество блюд из мяса и рыбы. По-прежнему запрещены алкоголь, сладкие и соленые продукты.

Плюсы и минусы

Плюсом диеты является то, что она в сочетании с физическими упражнениями действительно приводит к значительному уменьшению объема талии. Для сохранения полученного результата необходимо и в дальнейшем продолжать регулярно выполнять упражнения, и не есть запрещенные продукты.

Не рекомендуется придерживаться данного режима питания тем, у кого имеются хронические и острые заболевания желудочно-кишечного тракта. Чрезмерно интенсивные физические упражнения в сочетании с ограниченностью рациона питания могут привести к ухудшению самочувствия, которое проявляет себя головокружением, потерей сознания, слабостью.

Источник