Меню

Диеты проекта свадебный размер



Меню из программы свадебный размер для похудения. Вернут ли диеты свадебный размер — секреты похудения участников телешоу

Популярные материалы

За сегодня:

Меню из программы свадебный размер для похудения. Вернут ли диеты свадебный размер — секреты похудения участников телешоу

Здравствуйте мои дорогие читатели! Многочисленные шоу о похудении заполонили наше телевидение, и одним из них стала программа «Свадебный размер».

Диеты участников этой телепередачи особенно интересуют телезрителей, и я решил поинтересоваться вопросом о том, на чем же построено похудение его героев. Присоединяйтесь, будет много интересного!

Похудение в прямом эфире

Суть этого реалити-шоу на канале «Домашний» в том, чтобы за 8 недель его участники похудели настолько, чтобы смогли влезть в свои свадебные наряды.

Ведь не секрет, что после свадьбы многие супруги перестают следить за собой, и, как следствие, набирают лишние килограммы.

В передаче к вопросу их похудения подходят серьезно: с участниками работают профессионалы — диетолог «НИИ питания» Ксения Селезнева и фитнес-тренер Эдуард Каневский, которые дают многочисленные советы, составляют программы питания и тренировок. В частности, вот такие рекомендации можно получить от Ксении Селезневой :

По-моему, вполне дельные советы. Не все, конечно. А вы что думаете, друзья?

Секреты стройности ведущей

Более же всего популярность телешоу на «Домашнем» связана с его ведущей – телезвездой Анитой Цой, чья история похудения заслуживает, вероятно, целой статьи, и от того вызывает доверие у участников «Свадебного размера».

Анита умудрилась похудеть на половину своего прежнего веса – она весила более 100 кг и скинула из них 50. Примечательно, что артистка не делает никаких секретов из своего метода сброса лишнего веса – в многочисленных интервью она много рассказывает о том, как добиться успеха, не прибегая ни к какому хирургическому вмешательству или волшебным таблеткам.

Так, режим питания Аниты Цой , как можно почерпнуть из этого

  • Обязательно пить воду – минимум 2 литра чистой питьевой воды, а лучше 5 (как теперь делает сама Анита). Это отлично помогает очищать организм от шлаков и токсинов.
  • Есть 5-6, а если есть возможность, то и больше раз в день (сама Анита говорит, что кушает по 7-8 раз в день)
  • Важно правильно совмещать продукты. Например, не есть мясо с хлебом – так пища плохо усваивается, плюс сразу много углеводов.
  • Порции еды при этом должны быть небольшими, размер примерно с чашку объемом в 250 мл. К обычным завтраку-обеду-ужину Цой добавляет многочисленные перекусы, вот такие, как представлены на этом фото

Меню от звезды

Что касается примерного меню, то здесь подход такой.

  • На завтрак исполнительница советует готовить такую кашу:

Взять горсть овсяных хлопьев

Запарить их на воде

Добавить туда ложку меда, зеленое яблоко (или лесные ягоды)

Благодаря такому блюду, говорит певица, вы заводите желудочный тракт, настраиваете его на работу на весь день.

Из блюд лучше всего отказаться от жаренного (по крайней мере, сильно пережаренного, с корочкой)

Основной же рацион выглядит так:

  • Мясо пареное, тушеное, вареное, на гриле, в духовке
  • Овощи – в любом количестве, любые – пареные, вареные
  • Грибы, салаты, тыквенные каши
  • Можно даже сало, говорит Анита, но только не жареное, а обычное соленое, и не килограммами, а понемногу.

Похудение участников шоу

Разобравшись с тем, как похудела сама ведущая, теперь можно перейти к героям передачи. Все они разные, и к каждому специалисты ищут свой подход, разрабатывают для них индивидуальные диеты и упражнения . Вот лишь два примера из нескольких десятков.

Олег и Наталья

И первая пара, о которой я хотел бы рассказать – это Олег (40 лет) и Наталья (38 лет) из Подмосковья, которые женаты уже 13 лет.

Табло на весах

Самая «пострадавшая» в этой семье – Наталья, которая на момент участия в шоу весила 123 кг. При этом на своей свадьбе героиня шоу весила всего лишь 58 (по ее словам). Есть и еще одна жертва ожирения – дочь Настя, вес которой в 12 лет — 80 кг.

В финале шоу Олег сбросил 8 кг, дочь, которая подошла к делу серьезнее своих родителей, похудела на 20 кг, а Наталья – на 19 кг.

Меню из программы я худею. Передачи про похудение

Сахар 2 степени диета. Какие таблетки при гв для похудения. У ковалькова кто худел. На сколько можно похудеть на овсянке за 10 дней. Я худею гипноз. Похудение на чае грин слим отзывы. Диета дынная отзывы? Диета пирог. Похудение от эфедрина. Меню правильного питания на неделю для похудения на калорий. Скачать книгу дарьи донцовой диета для трех поросят. Быстро похудеть на 30 кг за 2 месяца. Диетические блюда рецепты при похудении в микроволновке.

Котлеты для диеты 5. Как похудеть без диет по талии? Яйцо при диете 5. Программа 25 кадров похудения. Меню передач я худею. Соль влияет на похудение. Правильное питание куриные сердечки рецепты приготовления. Похудевшие волгоградки. Ed диет сайт. Кривая веса диета.

Скачать бесплатно как сбросить лишний вес. Диета из продуктов которые любишь. Лечебные диеты при заболевании печени и поджелудочной железы? Как накачать попу а в ногах похудеть. Диета елены малышевой ее группы. Зеленое кофе для похудения фото. Суп с сельдереем диета меню.

Питание и диеты по группам крови. Комплекс похудение за неделю. Почему перестают идти месячные когда худеешь. Книга дюкана не могу худеть. Овсяный кисель для похудения на геркулесе. Древние средства похудения. Кефирная диета на неделю на кефире. Сбросить вес с помощью протеина. Диета 10 дней моно. Тренажеры для похудения через интернет. Список продуктов для похудения кормящих женщин. Фото похудевшей беляковой. С чего начать диету 6 лепестков. Картинки для похудения смешные.

Белый рис при диете можно. Молоко с травами для похудения. Диета номер 1 кисель. Смотреть диета для диабетиков. Цистит ураты диета. Что делать чтобы похудеть ребёнку 9 лет? Если меньше жрать похудеешь. Чай в аптеке для похудения. Диета на неделю апельсиновая! Спортивный диета на неделю. Как убрать живот от груди. Программа 25 кадров похудения? Диета настасья самбурская. Ролы для диеты. Курица в мультиварке для диеты.

Диет дюкана противопоказания отзывы. Сердечки куриные в диете дюкана. Сиськи до и после похудения. Как похудеть в ногах и бедрах быстро и эффективно в домашних.

Поможет велотренажер похудеть. Диета ларисы долиной 12 кг Как похудеть после родов на 40 кг. Каждый день обещаю себе сесть на диету. Диета с апельсинами и яйцами первая неделя. Купить шортики для похудения. Кормление грудью и энерджи диет. Треска на правильном питании. Диета на неделю от игоря обуховского. Клементина севакос диета.

Лучший способ похудения ляшек. Какие консервы можно при диете дюкана. Средиземноморская диета здоровье. Можно ли похудеть с хурмы. Расчет килокалорий при диете.

Похудеть с помощью таблеток от глистов! Какие точки надо массировать для того чтобы похудеть. Можно ли есть рисовую молочную кашу при диете. Диета при остром панкреатите лечение. Нейропатия нижних конечностей диета. Игры операции на похудение. Диеты в коробках. Рекомендуемые фрукты для диеты. Лишний вес какие анализы сдать мужчине. Китайский интернет магазин с товарами для похудения. Как похудела яна сухова.

Диета при язве какая! Каша кукурузная можно ли при диете. Как похудеть танцуя тверк! Диета без сладкого жирного.

Как похудеть за ночь на 1кг. Убрать живот чудо-банкой. Что делать когда худеешь чтобы кожа не обвисла. Таблетки для похудения рук. Плотный завтрак помог похудеть! Трава морозник для похудения цена в аптеке.

Как удалить программы из меню пуск в window.

В своей новой операционной системе Windows 10, компания Microsoft попыталась по максимуму объединить достоинства «старых» версий системы (Windows 7 и более ранних), с наиболее удачными нововведениями, появившимися в Windows 8.1.

Результатом этих трудов, в частности, стало новое меню «Пуск» (на ПК, ноутбуках и крупных планшетах), трансформируемое в стартовый экран на компактных устройствах с дисплеями малых диагоналей. При этом, многих из нас в Windows 10 порадует возможность настройки внешнего вида и поведения этого самого обновленного меню. Например, сегодня речь пойдет о том, как из меню «Пуск» убрать часто используемые приложения.

К счастью, эту опцию, которая многим покажется лишней и бесполезной, можно достаточно легко как убрать из меню Пуск и стартового экрана Windows, так и вернуть на предыдущее место.

Для того, чтобы из меню Пуск убрать раздел «Часто используемые» вам нужно проделать следующее:

1. Нажмите на кнопку «Параметры» со значком шестеренки, расположенную в нижней части меню меню Пуск / стартового экрана Windows

2. В открывшемся окне настроек системы выберите раздел «Персонализация»

3. Теперь перейдите к разделу «Пуск» и в открывшемся справа меню выключите опцию «Сохранять и показывать в меню “Пуск” последние открытые программы»

Всё, вы сделали это: теперь меню пуск будет свободно от лишних для вас элементов.

А что делать тем, кто считает раздел «Часто используемые» полезным, но кто хотел бы убрать из него отдельные программы, оставив только нужные?

И это делается очень просто: кликните правой клавишей мыши (длинный тап на планшете) по значку приложения, которое вы хотели бы убрать из часто используемых, и во всплывающем меню выберите пункт «Не показывать в этом списке». После этого выбранное вами приложение в нем отображаться не будет.

Меню из программы взвешенные люди. Ужин — 400 калорий

Ужинать после шести часов вечера я разрешаю. Главное — перестать есть за полтора часа до сна и после шести не давать себе «энергию» — сложные углеводы и сахар.

При коррекции веса, ужин — это только белки и овощи. Отказываться от вечернего приема пищи на первом этапе нельзя.

Если вы сейчас, понизив общую калорийность меню, еще и начнете отказываться от еды вечером, для организма это будет слишком, он не справится. Нужно, чтобы привычка есть умеренно стала вашим естеством.

А привыкаем мы к чему-то основательно за 21 день — это медицинский факт.

Из 400 калорий ужина доля белков — 300. Это 200 граммов грудки, 300 граммов трески или чуть меньше 200 граммов говядины.

Доля салата — 100 калорий: 300 граммов овощей и 5 граммов масла — полноценное блюдо, грамотно заправленное. Пусть это будет 5 граммов хорошего ароматного, вкусного масла — тыквенного, оливкового, подсолнечного.

Чуть-чуть бальзамического соуса, чуть соевого (я очень люблю это сочетание), немножко лимона, который делает любой салат вкусным. Горчица, конечно.

Все травы: кинза, укроп, петрушка. Лук, чеснок — не стесняйтесь делать салат вкусным и понимайте, что такая внушительная порция — это всего 100 калорий.

Почувствуйте от этого радость и удовольствие.

Первые три недели — самые важные во всей нашей программе. Вы перестраиваете работу желудочно-кишечного тракта, вырабатывается меньшее количество желудочного сока и желчи, чтобы переварить сокращенное количество жиров.

И когда у вас стабилизировались порции, организм на это реагирует не мгновенно, а постепенным подстраиванием внутренних процессов, забывая, что такое сладкое и алкоголь. Главное — провести 21 день на установленной калорийности без единого «неправильного» продукта.

Бесконечный голод не будет вам помехой на первом этапе, на 1300 калорий можно чувствовать себя хорошо. Главный враг, с которым придется справиться, — безответственность и разгильдяйство.

Ваше новое тело сотворить без дисциплины невозможно, и здесь я снова напомню о личной ответственности каждого за свой успех. И первый результат, который вы получите через три недели, если все будет четко и по схеме, — потеря веса от 3 до 5 килограммов.

Меню из программы на ножах. «Sorry Daddy». Как проходили съемки

Когда-то малоизвестное заведение со странной кухней в Санкт-Петербурге стало популярным кафе, что подает вкусные напитки и сытные десерты, в том числе пироги. Но как же происходили съемки на самом деле? Правда ли, что повар был настолько бестолковым? А хозяева потерянными.

Читайте также:  Кэтрин герцогиня кембриджская диета

После одобрения кандидатуры в съемках, перед самым приездом команды Константина , хозяевам пришлось нанять повара, которого давно уволили, чтобы история соответствовала концепции шоу.

Интерьер кафе и его хозяева

Опираясь на слова персонала, режиссёр заранее продумал возможные ситуации, и во время съемок постоянно останавливал ребят, чтобы те выполняли свои «роли» строго по заявленному сценарию. Такой поворот не особо понравился ребятам, но, как говорится, что поделаешь, договор-то уже подписан.

Шеф под впечатлением от космического дизайна)

Пиццу повар, как оказалось, начал готовить также по задумке режиссёра, о которой не знал даже сам Ивлев . Возможно, это было сделано, чтобы по-настоящему разозлить шефа.

Стоит отметить, что в реальной жизни Константин очень добродушный человек, правда матерится так же часто. А готовит он просто божественно.

Ремонт проводится в течении 3-5 дней. В нашем случае это заняло все пять, некоторые ребята даже пришли помочь. Мало верится, что во многих заведениях тратились все деньги, но на наше правда не пожалели. Хотя местами рабочие правда схалтурили, но это не так страшно – бесплатно же.

Sorry Daddy превратился в Big Daddy

Слава богу, нашему заведению (со слов участников) не подкидывали тараканов и не ставили жестоких сцен с пьяным персоналом. Наверное, причина тому итак печальное состояние.

Клавиша для отмены, каких-либо действий выхода из программы из меню и т.п. Вопрос №12 Устройства ввода и распознавания рукописного текста. Клавиатуры. Манипуляторы. Клавиатура

Клавиатура служит для ввода информации в компьютер и подачи управляющих сигналов. Она содержит стандартный набор алфавитно-цифровых клавиш и некоторые дополнительные клавиши — управляющие и функциональные, клавиши управления курсором, а также малую цифровую клавиатуру.

Рис.1 Клавиатура компьютера

Курсор — светящийся символ на экране монитора, указывающий позицию , на которой будет отображаться следующий вводимый с клавиатуры знак.

Все символы, набираемые на клавиатуре, немедленно отображаются на мониторе в позиции курсора.

Наиболее распространена сегодня 101-клавишная клавиатура c раскладкой клавиш QWERTY (читается “ кверти ”), названная так по клавишам, расположенным в верхнем левом ряду алфавитно-цифровой части клавиатуры:

Такая клавиатура имеет 12 функциональных клавиш , расположенных вдоль верхнего края. Нажатие функциональной клавиши приводит к посылке в компьютер не одного символа, а целой совокупности символов .

Функциональные клавиши могут программироваться пользователем . Например, во многих программах для получения помощи (подсказки) задействована клавиша F1 , а для выхода из программы — клавиша F10 .

Управляющие клавиши имеют следующее назначение:

Enter — клавиша ввода ;

Esc (Escape — выход) клавиша для отмены каких-либо действий, выхода из программы, из меню и т.п.;

Ctrl и Alt — эти клавиши самостоятельного значения не имеют, но при нажатии совместно с другими управляющими клавишами изменяют их действие;

Shift (регистр) — обеспечивает смену регистра клавиш (верхнего на нижний и наоборот);

Insert (вставлять) — переключает режимы вставки (новые cимволы вводятся посреди уже набранных, раздвигая их) и замены (старые символы замещаются новыми);

Delete (удалять) — удаляет символ с позиции курсора;

Back Space или— удаляет символ перед курсором;

Page Up и Page Down — обеспечивают перемещение по тексту на одну страницу (один экран) назад и вперед, соответственно;

Tab — клавиша табуляции , обеспечивает перемещение курсора вправо сразу на несколько позиций до очередной позиции табуляции;

Caps Lock — фиксирует верхний регистр, обеспечивает ввод прописных букв вместо строчных ;

Print Screen — обеспечивает печать информации , видимой в текущий момент на экране.

Scroll Lock — включает режим скролирования(прокрутки) документов.

Pause Break — включает режим паузы при выполнении какого-то процесса.

WIN или- предназначена для открытия и закрытия Главного меню Windows. Используется также в комбинации с другими клавишами.

Menu или- вывод на экран контекстного меню Windows.

Длинная нижняя клавиша без названия — предназначена для ввода пробелов .

Клавиши,,ислужат для перемещения курсора вверх, вниз, влево и вправо на одну позицию или строку.

Источник

Диета свадебный размер

«Свадебный размер» – это телевизионное шоу, помогающее семейным парам вернуть себе те физические формы, которые были у них перед свадьбой. Как правило, за годы совместной жизни жена довольно сильно «вырастает» из узенького платья невесты, а муж – из элегантного обтягивающего костюма жениха. Это приводит к тому, что отношения между ними охладевают, поскольку супруги недовольны ни своей физической формой, ни располневшим телом партнера. Более того, ожирение начинает разрушать здоровье, а когда в семье отсутствует культура питания, значительно вырастает риск того, что и дети с ранних лет будут питаться неправильно.

В проекте большая часть времени уделена изучению правильного диетического питания. Причем не только излагаются общие правила, но и активно обсуждается ежедневное меню, составленное диетологом для каждого героя проекта.

Всего за 8 недель в программе «Свадебный размер» участники добиваются невероятных результатов:

  1. Полностью меняют свои пищевые привычки, отказываясь от высококалорийных лакомств и заменяя их полезными продуктами. Начинают относиться к еде совсем по-другому, понимая, что здоровой пищей можно питаться так же вкусно.
  2. Понимают ценность спорта, делают свой образ жизни более активным.
  3. Учатся поддерживать друг друга, мотивировать на новые достижения, благодаря чему семья становится единой командой.
  4. Восстанавливают свои «досвадебные» отношения, от чего их семейная жизнь начинает играть новыми красками.

В результате упорной работы над собой герои передачи получают главный приз – возможность надеть свои свадебные наряды, вернуться в тот день, когда они были молодыми, красивыми, стройными и по-настоящему счастливыми.

Ведущая проекта Анита Цой не понаслышке знакома с проблемой лишнего веса – в свое время певица похудела на 54 кг, а теперь дает реальные советы о том, как можно совершенствовать свое тело. Причем пользуются этим не только участники телешоу, но и многочисленные зрители – уже не одна, взятая из программы «Семейный размер» диета, помогла многим мужчинам и женщинам похудеть, вернув страсть в отношения и семейное счастье.

Помимо Аниты Цой, полезные рекомендации относительно здорового питания в телепередаче дает врач-диетолог и гастроэнтеролог НИИ питания Ксения Селезнева. А фитнес-инструктор Эдуард Каневский учит правильно тренироваться и разбираться в аспектах спортивной жизни.

Диеты участников

Чтобы вернуть своему телу свадебный размер или, наоборот, подготовиться к свадьбе, совсем не обязательно записываться на шоу, чтобы в течении 8 недель бороться с соблазнами под присмотром ведущих. Можно весьма успешно сделать это самостоятельно, используя диеты «Свадебный размер» от участников шоу в домашних условиях.

Аниты Цой

Методика питания Аниты Цой основана на употреблении исключительно низкокалорийных продуктов. Но, поскольку при современном ритме жизни это и другие приведенные ниже правила соблюдать получается не всегда, певица периодически устраивает разгрузочные дни.

Снижение веса по принципам Аниты Цой происходит за счет сбалансированности и низкой калорийности рациона, который сочетается с достаточной физической нагрузкой. При таком подходе конечный результат удерживается долгие годы даже при наличии склонности к полноте.

Суть и правила

Независимо от выбора меню, певица придерживается нескольких установленных правил:

  • ежедневное употребление 2-х и более литров чистой воды;
  • еженедельное проведение 1–2-х разгрузочных дней;
  • последний прием пищи – до 20:00;
  • регулярные спортивные тренировки (2–3 раза в неделю);
  • отказ от мучных изделий, сладостей, солений, жареных блюд и т. п.;
  • употребление жиросжигающих продуктов – грейпфрутов, зеленого чая.

Основной акцент в рационе Анита Цой делает на овощах, молочной и молочнокислой продукции, яйцах, диетическом мясе и рыбе.

Примерное меню

Ведущая передачи предлагает несколько разных по составу диет «Свадебный размер», на одной из которых она сама избавилась от 54 кг лишнего веса. Калорийность суточного рациона в каждом случае составляет 1100–1300 ккал.

«Минус 54 кг»

Чтобы сбросить 50–60 кг за 1 год, Анита Цой рекомендует питаться только указанными выше разрешенными продуктами и заниматься спортом. Примерное меню на каждый день при этом может быть таким:

  • завтрак – творог или фруктовый салат, травяной или зеленый чай;
  • ланч – йогурт натуральный;
  • обед – вегетарианский суп-пюре из корнеплодов, овощной салат;
  • полдник – грейпфрут;
  • ужин – диетическое мясо, 2 помидора.

Кроме того, Анита предлагает несколько разных диет для разгрузки или быстрого снижения массы тела.

Белковая

Существует множество эффективных белковых методик для похудения – от кратковременных строгих до длительных щадящих. Но Анита предлагает свой очень жесткий вариант, который она рекомендует использовать для проведения разгрузочного дня.

Рацион такой разгрузки должен быть следующим:

  • 7 вареных белков куриных яиц употребляются через равные промежутки времени на протяжении дня;
  • в промежутках между приемами белков пьется много зеленого чая и чистой воды.

Питаться по такому меню следует 1 раз в неделю, чтобы очистить организм и вывести все лишнее из кишечника.

Грейпфрутовая

Этот вариант похудения ведущей «Свадебного размера» отличается от предыдущего тем, что к белкам добавляются грейпфруты. Суточный набор состоит из 7 белков и 3-х цитрусов. Питаться надо по такой схеме:

  • 07:00 – натощак 200 мл воды с лимоном;
  • 08:00 – белок;
  • 09:00 – ½ грейпфрута;
  • 10:00 – белок;
  • 11:00 – ½ грейпфрута;
  • 12:00 – белок;
  • 13:00 – ½ грейпфрута;
  • 14:00 – белок;
  • 15:00 – ½ грейпфрута;
  • 16:00 – белок;
  • 17:00 – ½ грейпфрута;
  • 18:00 – белок;
  • 19:00 – ½ грейпфрута;
  • 20:00 – белок.

После 20:00 разрешается только пить воду. В течение дня между приемом основных продуктов следует употребить не менее 2-х л воды и чая. Придерживаться такой диеты можно в течение 3–5 дней.

Для уменьшения бедер

Чтобы эта диета «Свадебный размер» начала работать на уменьшение объема бедер, певица предлагает исключить из предыдущего рациона яйца. Количество грейпфрутов увеличивается до 7 штук. Режим питания остается таким же:

  • 07:00 – натощак 200 мл воды с лимоном;
  • 08:00 и далее с перерывом в 1 час – по ½ грейпфрута.

Диету тоже можно соблюдать на протяжении 5 дней. В результате можно потерять 3–5 кг и до 4-х см объема бедер.

«Золотая десятка»

Название этого варианта диеты «Свадебный размер» Аниты Цой соответствует количеству дней в курсе. На протяжении этого периода необходимо соблюдать строгое меню по дням:

  • 1-й: 500 г огурцов и 500 мл кефира в виде салата или смузи;
  • 2-й: по 5 яичных белков и грейпфрутов – съедать по 1 продукту поочередно через каждый час;
  • 3-й: к предыдущему рациону добавляется 200 мл кефира;
  • 4-й: к рациону второго дня добавляется 200 мл воды с 1 ч. л. меда;
  • 5-й: 1,5 кг огурцов, нарезанных в виде салата, перемешанного с 2 вареными яйцами;
  • 6-й: 200 г овсянки, 2 яйца, 1 морковь, 200 мл йогурта, 1 груша, 1 цитрус, 1 свекла – этот набор блюд употребляется в указанном порядке на протяжении дня, каждые 2 часа (не заменяются и не меняются местами);
  • 7-й: в течение дня можно есть овсянку с добавлением орехов, фруктов, моркови, тушеного мяса, рыбы;
  • 8-й: повторяется предыдущее меню;
  • 9-й: 200 г сваренной на воде гречки и огурцы;
  • 10-й: 100 г омлета, 1 яблоко, 150 г рыбы, 200 г овощного салата, 2 отварные картофелины с зеленью – этот набор тоже употребляется в указанном порядке на протяжении дня.

Рацион каждого дня состоит из недорогих доступных блюд. Весь курс переносится несложно, поскольку смена строгих, но разных диет воспринимается легче, чем однообразное десятидневное питание. Более того, меню подобрано так, что все необходимые вещества присутствуют в достаточном количестве, что исключает появление проблем со здоровьем. За 1 цикл «Золотой десятки» можно избавиться от 3–5 кг, а за 3 цикла – от 10–15 лишних килограммов.

Лунная

Данная методика похудения ведущей «Свадебного размера» основывается на лунном календаре. Она тоже рассчитана на 10 дней, но не предполагает слишком строгих ограничений. Главное – соблюдать общие для всех диет певицы правила, а также 3 дополнительных условия:

  • уменьшать рацион на убывающей Луне;
  • питаться обычно на растущей Луне;
  • во время фазы роста устраивать 1 разгрузочный день.
Читайте также:  Диета первый день белки второй углеводы

Анита верит, что ближайший спутник Земли оказывает сильнейшее влияние на человека и происходящие в организме процессы. Поэтому на нисходящей Луне она рекомендует использовать диеты и разгрузки, а во время ее роста ничего не предпринимать и не менять привычного рациона. При таком подходе к питанию за время 1 курса можно потерять до 6-8 избыточных килограммов.

Огуречная

Когда певице надо срочно скинуть несколько килограммов, она переходит на огурцы. Этот вид ее диеты используется в 3-х вариантах.

В данном случае речь идет о монодиете, которую рекомендуется использовать для разгрузочного дня. Суть её заключается в следующем:

  1. В течение дня употребляется 2 кг огурцов.
  2. Между их приемами выпивается 2 л воды.
  3. Перед сном обязательно – 200 мл кефира.

Утром на 1–2 кг снижается вес, улучшается цвет лица, появляется легкость в теле.

Этот рацион основывается на огуречном салате. Для его приготовления 1,5 кг огурцов нарезаются крупными кусочками, добавляется зелень и кефир, сколько требуется для заправки. Полученное количество разделяется на 4 порции, каждая из которых употребляется в такие промежутки времени:

Перед сном разрешается перекусить яблоком. Салат можно съедать с 1 ломтиком хлеба из муки грубого помола.

Для этой версии диеты «Свадебный размер» от ведущей одноименного шоу так же требуется 1,5 кг свежих огурцов и еще дополнительно 2 сваренных вкрутую яйца. Схема питания выглядит так:

  • завтрак – 300 г огурцов;
  • ланч – 300 г огурцов;
  • обед – 300 г огурцов, 1 яйцо;
  • полдник – 300 г огурцов;
  • ужин – 300 г огурцов, 1 яйцо.

Если есть аллергия или нелюбовь к яйцам, можно заменить их 2 помидорами. Для разнообразия можно готовить из огурцов и яиц салат, приправленный лимонным соком.

Все виды огуречной диеты Аниты Цой являются довольно жесткими, поэтому подходят только полностью здоровым людям без хронических заболеваний, которые к тому же любят огурцы и способны употреблять их в таких количествах.

Экспресс-диета

По сути, этот вариант диеты – это еще одна разновидность огуречной методики. Но основывается она на употреблении огуречно-кефирного смузи.

Для приготовления основного блюда необходимо измельчить в блендере 1 кг огурцов, смешать их с 1,5 л нежирного кефира и хорошо перемешать. Полученный напиток надо употребить в течение дня равными порциями через одинаковые промежутки времени. Такую систему питания можно соблюдать 3 дня, что позволит сбросить 3 кг лишнего веса.

По мнению специалистов, часто использовать строгие диеты Аниты Цой нельзя. Это связано не только с жесткостью ограничений рациона, но и употреблением некоторых нежелательных для ЖКТ продуктов, например, грейпфрута. Этот цитрус в большом количестве может негативно сказаться на состоянии желудка, а также аналогично яйцам вызвать аллергические реакции. Лучше всего устраивать на любом из указанных меню по 1 разгрузочному дню каждую неделю. А для основательного снижения веса использовать только диету «Минус 54».

Ксении Селезневой

Вторая ведущая шоу — Ксения Селезнева, кандидат медицинских наук, врач диетолог и гастроэнтеролог НИИ питания. Она утверждает, что большинство людей не могут похудеть из-за неправильного подхода к этому процессу и отсутствия четкой программы. Поэтому она предлагает соблюдать определенные правила, с помощью которых можно довольно легко сбросить лишние килограммы.

Суть и правила

Все рекомендации Ксении Селезневой можно разделить на несколько категорий:

  • соблюдение режима питания;
  • правильные приемы пищи;
  • грамотное приготовление блюд;
  • обильное питье;
  • прием витаминов;
  • употребление пищи, способствующей похудению.

Методика похудения Селезневой – это не диета, а образ жизни и ПП. При соблюдении ее принципов масса тела нормализуется естественным образом и в дальнейшем не повышается.

Соблюдение режима

Суть режима питания заключается в том, что принимать пищу нужно часто – с перерывом в 2–3 часа. Это не позволит разыграться неконтролируемому аппетиту и затормозиться обмену веществ. Селезнева утверждает, что перерывы между приемами пищи более 3-х часов препятствуют похудению по двум причинам:

  1. Разыгравшийся аппетит заставляет съесть в несколько раз больше, чем требуется для насыщения.
  2. При длительном отсутствии пищи обмен веществ замедляется, а часть полученных калорий организм откладывает про запас, «опасаясь» повторного голодания.

Таким образом, в рационе должно быть 3 основных приема пищи – завтрак, обед, ужин, а также 2–3 небольших перекуса. Именно перекусам Ксения отводит очень важную роль, поскольку они не позволяют переесть в основные приемы пищи. Если за режимом питания сложно следить из-за напряженного графика работы, необходимо заранее позаботиться о перекусах и всегда иметь при себе «дежурный» набор: сухофрукты, орехи, ягоды, цельно-зерновые хлебцы, натуральный йогурт.

Правильные приемы пищи

По мнению этой ведущей, каждый прием пищи во время диеты «Свадебный размер» имеет определенное значение:

  1. Завтрак очень важен для правильной работы организма в течение всего дня. Он должен состояться не позже, чем через 1 час после пробуждения, и быть достаточно сытным. Натощак следует выпить 1–2 стакана воды, а через 30 минут – позавтракать сложными углеводами для длительного обеспечения энергией. Лучше всего подойдут каши, омлет, творожные блюда, салат с ломтиком цельно-зернового хлеба.
  2. На обед необходим более жирный животный белок – мясо или рыба жирных сортов в сочетании со свежими овощами и зеленью, заправленными растительным маслом, лучше всего льняным (для женщин) или тыквенным (для мужчин).
  3. Для ужина рекомендуется использовать максимально простую для переваривания пищу – отварные, запеченные или тушеные овощи с морепродуктами или нежирной рыбой.

После ужина, который должен состояться до 19:00, приемы пищи следует прекратить. При появлении сильного голода на ночь можно выпить обезжиренный кефир, травяной чай или отвар шиповника.

Грамотное приготовление

В идеальном варианте необходимо все готовить на пару с использованием пароварки или мультиварки. Но для разнообразия рациона способы приготовления блюд можно чередовать, применяя все виды, кроме жарки на раскаленном жире. Таким образом, допускается: варка в кипятке и на пару, запекание, тушение, гриль.

При грамотном приготовлении и употреблении в первой половине дня даже картошка и макароны будут абсолютно безопасными для фигуры. Так, картофель нужно запекать, а макароны выбирать из муки твердых сортов пшеницы, не добавляя к ним высококалорийных соусов.

Особое значение для правильного питания имеет сведение к минимуму употребления соли и сахара. Для этого необходимо соблюдать такие рекомендации:

  1. Блюда солить не в процессе готовки, а немного посыпать солью непосредственно в тарелке.
  2. На ужин соль исключить полностью, чтобы жидкость не задерживалась в тканях, приводя к появлению отеков и лишнего веса.
  3. Чай и кофе следует научиться пить без сахара, можно использовать немного меда.

При этом надо учитывать, что коричневый сахар – тоже сахар, а йодированная и морская соль или соевый соус – тоже соль.

Обильное питье

Вода – важная составляющая человеческого организма, занимающая 70% массы тела. Она участвует в обмене веществ, содержится в каждой клетке и в межклеточных пространствах. От количества потребляемой воды во многом зависит результативность любой диеты: чтобы похудеть, нужно пить больше свободной жидкости – чистой воды, зеленого или травяного чая без каких-либо добавок. Норма питья определяется индивидуально – в среднем из расчета 30 мл на 1 кг веса.

При этом следует учитывать, что жидкие блюда и разнообразные напитки – это еда, требующая переваривания, поэтому в объем свободной жидкости она не включается. А кофе, обладающий мочегонным эффектом, наоборот, выводит из организма дополнительную жидкость, поэтому на каждую порцию выпитого кофе надо увеличить необходимый объем воды, как минимум, на 200 мл.

Соблюдение питьевого режима обеспечивает целый ряд положительных эффектов:

  • выведение токсинов, шлаков;
  • улучшение метаболизма;
  • предотвращение сгущения желчи и образования камней в желчном пузыре;
  • предупреждение обезвоживания;
  • поддержание кожи в тонусе;
  • регуляция стула;
  • нормализация температуры тела за счет потоотделения.

Пить воду всегда надо за 30 минут до и через 1 час после еды. Запивать еду жидкостью нельзя, поскольку это приводит к разбавлению желудочного сока и замедлению усвоения пищи.

Прием витаминов

Даже самое полноценное питание на способно обеспечить организм всеми необходимыми витаминами. Поэтому Ксения рекомендует подобрать с помощью врача индивидуальные препараты и дозировку.

Принимать витаминно-минеральные комплексы следует не курсом и не только в период диеты, а на постоянной основе. Но самостоятельно выбирать их нельзя – это должен сделать специалист.

Продукты для похудения

Независимо от выбора диетической программы, Ксения Селезнева рекомендует включать в свой рацион пищу, которая позволяет худеть и сохранять вес в норме без чувства голода. К таковой относятся:

  • конопляное масло, богатое витаминами, фосфолипидами, антиоксидантами, полиненасыщенные жирными кислотами, крайне необходимыми в период похудения;
  • брокколи – отлично подходит для приготовления салатов, гарниров, супов-пюре, обогащает организм достаточным количеством клетчатки, витаминов, минералов;
  • рыба, морепродукты – полноценный легкий белок, сохраняющий мышечную массу и надолго обеспечивающий чувство сытости;
  • спельта – источник пищевых волокон, способствующих качественному очищению кишечника, выведению вредного холестерина, ускорению обмена веществ;
  • авокадо – сохраняет эластичность кожи, предотвращая появление обвислости после похудения;
  • клюква – содержит много антоцианов, препятствующих набору веса даже при высококалорийном питании.

Включая указанные продукты в ежедневное меню, можно добиться естественного снижения веса без сильных ограничений.

Примерное меню

Следуя приведенным выше правилам, можно самостоятельно составлять полезное для похудения, но вкусное и разнообразное меню. Ведущая «Свадебного размера» предлагает свой вариант меню, которое она рекомендует использовать весной. Особенности весеннего меню обусловлены тем, что в это время организм ослаблен после зимы, а хранившиеся с прошлого урожая фрукты и овощи уже содержат намного меньше полезных веществ. Но исключать из рациона их не следует, поскольку это – еще и источник клетчатки, которая улучшает пищеварение и нормализует обмен веществ.

Чтобы извлечь из овощей и фруктов максимальную пользу необходимо

  1. Использовать плоды разных цветов, в которых присутствует разнообразный набор витаминов.
  2. Свести к минимуму потребление даже свежеприготовленных соков, поскольку клетчатка и много полезных веществ содержится именно в мякоти. Поэтому смузи будет намного полезнее, чем процеженный несколько раз сок.
  3. Особенно осторожно нужно пить фруктовые соки, поскольку из-за большого содержания сахаров они способствуют резким скачкам уровня глюкозы в крови, что вредно не только для фигуры, но и для здоровья. Рекомендуется вводить в рацион фруктовые соки 2 раза в неделю, разбавляя их водой или готовя из смеси овощей и фруктов.
  4. Одним из самых полезных считается морковный сок, но витамин А, за который он наиболее ценится, является жирорастворимым. Для его усвоения следует добавлять в стакан сока 1 ст. л. сливок или сметаны.
  5. Из-за острого авитаминоза, свойственного весеннему периоду, даже самое правильное и сбалансированное питание не может покрыть потребность в витаминах. Поэтому необходимо принимать поливитаминные комплексы.
  6. Самым полезным «энергетическим напитком» Ксения Селезнева считает настой шиповника из цельных ягод. Их нужно залить в термосе охлажденным до 80 °С кипятком и настоять в течение ночи.

Весна – это «сезон всеобщего похудения». Но бороться с набранными за зиму килограммами надо на правильном питании и спорте, не морить себя голодом, с уважением относиться к своему здоровью и организму.

Рецепты

Ксения Селезнева также делится рецептами простых, вкусных и максимально полезных блюд, которые помогут похудеть без лишних усилий.

На завтрак

Завтрак – начало дня и важный прием пищи, от которого зависит работа пищеварительной системы на протяжении суток. В это время лучше всего питаться блюдами из яиц и творога.

Разбить в миску 2 яйца, влить 50 мл молока, посолить по вкусу. Тщательно перемешать, затем взбить.

Форму смазать небольшим количеством сливочного масла. Вылить смесь, накрыть крышкой. Готовить на пару. При желании можно добавить зелень.

Читайте также:  Диета при поликистозе яичников кому помогло

Довести до кипения ½ стакана молока, всыпать 2 ст. л. льняной муки, тщательно перемешать, дать закипеть еще раз, выключить. Оставить на 2–3 минуты для набухания, затем добавить щепотку соли, сахар по вкусу, 1 ч. л. кедровых или других орешков, 1–2 ст. л. нарезанных кусочками сухофруктов. Употреблять льняную кашу нужно сразу после приготовления.

Сырники в духовке

Тщательно размешать 250 г нежирного творога с 1 яйцом и сахаром по вкусу. При постоянном помешивании постепенно ввести ½ стакана манной крупы, чтобы из полученной массы можно было сформировать шарики. Смазать руки маслом, скатать сырники из 1 ст. л. теста каждый. Немного приплюснуть, придавая им классическую форму. Выстелить противень пергаментом, выложить сырники, запечь в духовке при 180 °С в течение 30 минут.

На обед

В обед рекомендуется употреблять овощные супы и салаты, мясные или рыбные блюда.

Мелко нарезать морковь, лук и немного корня петрушки, припустить с небольшим количеством воды и 1 ч. л. растительного масла. Отдельно отварить в течение 10 минут нарезанные кубиками помидоры, картофель, кабачки. Добавить припущенные овощи, посолить, доварить до готовности. Перед подачей посыпать зеленью.

Нежирную говядину нарезать порционными кусками, залить холодной водой, довести до кипения и снять пену. Убавить огонь, посолить, добавить кусочки моркови, корня петрушки, лук, лавровый лист. Варить до готовности. Употреблять можно в горячем или холодном виде.

На ужин

Ужинать лучше всего термически обработанными овощами с небольшим количеством нежирной рыбы или мяса. Все мясные и рыбные блюда нельзя жарить на жире, причем не только на ужин, но и на любой другой прием пищи.

Салат с кальмарами

Отварить 500 г кальмаров в течение 7 минут, опустив их в подсоленную кипящую воду со специями. Дать остыть, нарезать тонкими кольцами. Добавить с измельченным зеленым луком, заправить нежирной сметаной. Выложить в салатник, посыпать укропом и петрушкой.

Кролик в горшочке

Филе кролика нарезать небольшими кубиками, добавить нашинкованные овощи – болгарский перец, помидор, 2 черешка сельдерея, шампиньоны, немного чеснока и острого перца. Все смешать, выложить в горшочек, добавить лавровый лист, влить немного воды. Тушить на маленьком огне до готовности.

Почищенную, помытую, нарезанную на порционные кусочки треску выложить в глубокую сковородку, залить холодной водой и поставить на огонь. После закипания снять пену, посолить по вкусу, добавить зелень, довести до готовности при медленном кипении.

Для перекусов

В качестве утренних и вечерних перекусов Ксения Селезнева рекомендует употреблять разные продукты:

  • на ланч – свежие фрукты, орешки, полезные сладости ­– мармелад, шоколад, зефир;
  • на полдник – кисломолочная продукция, орехи, тыквенные семечки.

Перед сном, если появляется сильное чувство голода, можно выпить настой шиповника, травяной чай или обезжиренный кефир.

Совет всем от Ксении Селезневой – всегда нужно высыпаться! Полноценный сон положительно влияет на обменные процессы. Если мало спать, то метаболизм замедляется, что приводит к значительной прибавке в весе даже без изменения привычного рациона.

Чтобы сон был крепким, нужно отказаться от трудно перевариваемых продуктов на ужин. Организм во время отдыха будет тратить на их усвоение ту энергию, которая предназначена для восстановления и подготовки к новому дню. Лучший ужин – рыба с овощами на пару.

Питание – это важная составляющая здоровья и нормального функционирования организма. Пища может стать лекарством или ядом, вызывающим целый ряд заболеваний. Причем вредными могут оказаться не только такие продукты, как фаст-фуд, копчености, жирное и жареное, но даже полезные – овощи, фрукты, диетическое мясо, каши, употребляемые в чрезмерном количестве.

Нерациональное питание может стать причиной снижения работоспособности, хронической усталости, бессонницы и многих других неприятных симптомов. Многие люди ошибочно списывают их на стрессы, напряженный образ жизни, интенсивную работу. Между тем достаточно только изменить пищевые привычки, чтобы множество проблем со здоровьем решилось само собой. Рекомендации Ксении Селезневой направлены именно на это.

Дарьи Пынзарь

После участия в телешоу «Дом-2» Дарья Пынзарь приобрела широкую известность. С тех пор ее внешность и жизнь в целом вызывает повышенный интерес у поклонников. Кроме того, Даша вместе с мужем участвовала в проекте «Свадебный размер» и за короткое время смогла избавиться от 6 кг лишнего веса. Теперь ее методика снижения веса и другие секреты похудения пользуются большой популярностью.

Суть и правила

Диета «Свадебный размер» от Дарьи Пынзарь основывается на следующих принципах:

  1. Полный отказ от калорийной и вредной пищи, питание только полезными продуктами – это основное правило похудения.
  2. В рационе обязательно должны присутствовать авокадо и запеченные на гриле овощи, а такие распространенные диетические продукты, как грейпфруты, ананасы и тунец из меню исключаются.
  3. Нужно вести активный образ жизни: катание на велосипеде, посещение бассейна, регулярные пробежки.

Таким образом, секрет похудения Дарьи Пынзарь заключается в правильном питании и спорте.

Примерное меню

При составлении меню Дарья рекомендует:

  1. Выбирать рыбу и мясо нежирных сортов, овощи, фрукты, зелень, каши, обезжиренную молочную и молочнокислую продукцию.
  2. Все блюда отваривать в воде или на пару, запекать или тушить, но только не жарить.
  3. Питаться понемногу и часто (до 6 раз за день).
  4. Выпивать от 1,5 л минералки без газа.

Базовое меню по примеру Дарьи Пынзарь может быть таким:

  • завтрак – паровой омлет из белков с зеленью, 150 мл йогурта;
  • второй завтрак – фруктовый салат;
  • обед – борщ, рыба, запеченные овощи;
  • полдник – овощной сок;
  • ужин – диетическое мясо, овощи на пару.

Меню можно менять по своему усмотрению, главное – соблюдать основные принципы питания.

Рецепты

Участница шоу готовит блюда по своим рецептам, которые позволяют сохранить питательную ценность продуктов и сделать их максимально полезными для похудения.

Взбить несколько сырых белков, добавить к ним измельченную зелень и немного молока, еще раз взбить. Вылить готовую массу в форму, готовить на пару 8–10 минут.

Отварить бульон из куриной грудки, вынуть мясо. Довести до кипения, опустить порезанную соломкой свеклу и лук, проварить 20 минут. Ввести нарезанный кубиками картофель и натертую морковь, проварить еще 10 минут. Добавить нашинкованную капусту и томатную пасту, перемешать, доварить до готовности. Перед выключением посыпать зеленью.

Почистить банан, киви, яблоко, порезать кусочками. Заправить натуральным йогуртом. Перемешать непосредственно перед употреблением.

Советы и рекомендации

Похудевшая Даша Пынзарь делится не только своим меню и рецептами, но и советует, как правильно относиться к питанию, спорту и жизни в целом.

  • Никаких изнурительных тренировок.

После рождения второго ребенка Дарья Пынзарь, чтобы быстро вернуть себе прежнюю форму, подключила к программе похудения регулярные посещения тренажерного зала. При этом девушка, хоть и не любит спорт, считая его «своеобразным истязанием над телом», отлично понимает, что он необходим для поддержания тонуса, гибкости мышц и хорошего состояния кожи. Однако без тренировок до изнеможения – легких регулярных занятий будет вполне достаточно.

  • Сильная мотивация на достижение цели.

Для Дарьи мотивирующим фактором стали не только комплименты от мужа, но и желание вернуть себе «свадебный размер», чтобы облачиться в свое платье невесты. Это оказалось довольно сложно, поскольку на момент съемки в программе ее сыну было только 1,5 месяца и Даша кормила его грудью.

  • Внимание к словам и оценкам любимого человека.

Дарья не набирала слишком много лишнего веса, чтобы муж мог упрекнуть ее в этом. Однако она утверждает, что предприняла бы самые кардинальные меры, если бы такое случилось. Если любимый человек решился сказать о негативных изменениях вашего тела, надо к нему прислушаться.

  • Правильный выбор витаминов.

Витамины нужно пить в достаточном количестве, чтобы организму хватало всего, в чем он нуждается. Однако Дарья против комплексов «все для всех». Перед приобретением таких препаратов необходимо пройти диагностику, чтобы определить, каких элементов не хватает именно вам, а затем принимать конкретное средство.

  • Изучение информации о продуктах.

Пынзарь признается, что, участвуя в программе, узнала много нового о полезной, нейтральной и вредной для нее еде. Так, анализ на пищевую переносимость показал, что Даша поправляется от помидоров. Информация о регулярно употребляемых продуктах помогает понять, на каких из них можно похудеть наиболее эффективно.

  • Подготовка безвредных ночных перекусов.

Дарье не чужды ночные походы к холодильнику и бороться с ними не всегда получается. Поэтому она придумала интересный выход – заготовленные печеные овощи (цуккини, перец, лук, сбрызнутые маслом и запеченные в фольге). Такое блюдо вкусное, питательное и не вредит фигуре.

Учитывая то, как эффективно похудела Дарья Пынзарь, ее диета «Свадебный размер» действительно работает. Более того, она настолько безопасна, что подходит даже кормящей маме, ведь Даша использовала ее именно в этот период. Такого же мнения придерживаются диетологи, утверждающие, что снизить вес без вреда для здоровья можно только на правильном питании.

Диеты под обобщающим названием «Свадебный размер» – это очень разные методики похудения, от самой строгой до полностью сбалансированной. Следует учитывать, что многие из предложенных вариантов являются просто диетами ведущих и участников одноименного телепроекта. Но сама суть этой программы сводится к тому, что питаться нужно полноценно и правильно, сочетая здоровый рацион с регулярными спортивными занятиями. Только тогда можно совершенно безопасно снизить вес до нормы и в дальнейшем поддерживать его на нужном уровне.

Отзывы и результаты похудевших

Ольга, 28 лет, г. Ставрополь

В последнее время начала придерживаться рекомендаций Ксении Селезневой относительно правильного питания. Безо всяких усилий за месяц ушло порядка 5 кг только за счет того, что я наладила режим, начала правильно готовить и употреблять полезную еду. Когда посмотрела программу «Свадебный размер», увлеклась еще и некоторыми упражнениями для похудения. Вместе с диетой они работают отлично.

Валентина, 39 лет, г. Балашиха

Очень доверяю всем диетам Аниты Цой, потому что их результаты можно увидеть воочию. Больше всего нравится ее программа «Золотая десятка». Большое преимущество этой диеты в том, что можно проводить столько курсов, сколько нужно для достижения желаемого результата. Правда, мне обычно хватает 2-х циклов, за время которых уходит 6–7 кг. Один раз соблюдала 3 цикла, поскольку надо было избавиться от 10 кг. Все получилось! Но чаще всего хватает 10 дней, чтобы поддерживать себя в норме и не допускать большого прироста веса.

Галина, 22 года, г. Вологда

Давно являюсь поклонницей Даши Пынзарь, а ее принципы похудения для меня уже, как родные. Очень много полезного почерпнула из ее рекомендаций. Теперь держу вес на одной отметке без особых усилий, позволяя себе некоторые вольности и не боясь ночного жора. Диета «Свадебный размер» Дарьи очень простая и не требует приготовления специальных блюд – достаточно питаться так, как она рекомендует. Смотрела, как они худели вместе с мужем, очень наглядный и позитивный пример. Главное в этом деле – мотивация! Тогда держать себя в руках будет несложно.

Отзывы врачей и специалистов

Валентина Сурина, врач-диетолог, г. Москва

С огромным одобрением отношусь к методике правильного питания Ксении Селезневой, предложенной ею в проекте. Только таким должно быть похудение! Здоровый сбалансированный рацион и употребление грамотно приготовленных блюд – это залог красивого, стройного, но главное – здорового тела. Не советовала бы использовать жесткие диеты Аниты Цой, поскольку результатом таких стрессов для организма могут стать серьезные проблемы в дальнейшем.

Виктор Леонтьев, врач-нутрициолог, г. Саранск

Похудение под присмотром диетолога по его индивидуальным программам – это оптимальный вариант для нормализации веса. Плюс умеренные спортивные тренировки, направленные на построение красивого тела. Эта идея телешоу «Свадебный размер» должна стать основой при составлении любой диетической методики. Понятно, что у всех нет возможности стать участником данного проекта, но предлагаемые принципы ПП легко может использовать каждый человек в домашних условиях.

Источник