Диета на дынях — помогает снизить вес и добиться стройной фигуры
Диета на дынях является одним из самых приятных вариантов для похудения, ведь сложно представить человека, не любящего данный фрукт.
Кроме того, в дыне содержится большое количество полезных веществ, помогающих снизить вес и добиться стройной фигуры.
В чем суть дынной диеты: польза и рекомендации диетологов
Основной полезной функцией дыни является эффективное очищение почек, т.к. она обладает отличными мочегонными свойствами. Помимо этого, стоит выделить и другие ее особенности:
- Она быстро утоляет чувство голода (при этом организм получает минимум калорий), а также расщепляет жировые отложения и нормализует работу сердца;
- Клетчатка, содержащаяся в бахчевой культуре, выводит шлаки, токсины и соли, омолаживает и повышает тонус.
Плюсы и минусы
Противопоказаний к дынной диете, кроме индивидуальной непереносимости фрукта, не существует, поэтому, если нет аллергии и есть желание похудеть и оздоровиться – можно смело приступать к выбору дынного меню, предварительно ознакомившись с рекомендациями специалистов.
Советы диетологов для успешного похудения на дыне:
- Несмотря на то, что плод содержит в себе воду, на протяжении всей диеты нужно выпивать ежедневно до 2 л минералки без газа;
- Также на этот период следует отказаться от сладкой, соленой, жареной и копченой пищи.
К оглавлению
Диета на дынях: меню, рецепты для похудения
Диета на дыне с арбузом
- Для похудения на 2-3 кг за такое же количество дней очень хорошо подходит рацион из одной дыни и арбуза.
- Все очень просто: в день нужно съедать по 1 шт. каждого плода средних размеров.
С тыквой
Такой способ снижения веса включает в себя сразу 2 вида диет: тыквенную и дынную.
- В течение трех дней необходимо кушать кашу из тыквы (3 раза в день, порция по 150 г) и питаться сладким фруктом – за это время вес снижается на 1-2 кг.
С кефиром
- Для очищения кишечника и избавления от запора рекомендуется в течение двух дней выпивать по 1,5 л свежего нежирного кефира и есть по 1 дыне.
- За это время вес уменьшается на 1-2 кг.
С молоком
При проблемах с кишечником таким вариантом диеты пользоваться нельзя, потому что сочетание этих двух продуктов дает слабительный эффект.
- Все, что нужно для похудения –это кушать дыню и пить 1 л молока в течение дня, изредка перекусывая вареными яйцами.
С виноградом
- Одним из самых сложных способов снижения веса является именно этот, потому как в течение всего разгрузочного дня можно кушать только светлый виноград (например, дамский пальчик) и дынную мякоть.
- За 1 такой день показатели веса снижаются на 1-2 кг.
На сушеной дыне
Данная монодиета применяется не чаще 1 раза в месяц, а для сушения дыни можно воспользоваться любым из способов:
- Очищаем мякоть от кожуры, выкладываем на солнце и держим 2-3 дня;
- Раскладываем очищенные кусочки плода на полки или подвешиваем на веревки и оставляем на 12 дней.
Дынная диета для кишечника
Для очищения кишечника диетологи специально разработали индивидуальный план питания, которого нужно придерживаться 3 дня:
- Завтракаем дыней (400 г);
- На второй завтрак пьем стакан кефира;
- Обедаем рисовой кашей (100 г) и дыней (300 г), пьем зеленый чай;
- Полдничаем чаем с кусочком черного хлеба, смазанным растительным маслом;
- На ужин варим гречневую кашу (200 г), кушаем вместе с отварным мясом (200 г).
Для желудка
Для улучшения работы желудка существует особый рацион, помогающий также сбросить за 3 дня до 3 кг веса:
- Завтракаем дынной мякотью (400 г);
- Через 3 часа обедаем творогом (100 г) и сладким желтым фруктом (200-300 г);
- Далее – кушаем творог, каши, овощные салаты, пьем воду и зеленый чай в течение дня.
Для печени
Для очищения печени и улучшения ее работы рекомендуется в течение недели соблюдать следующее примерное меню:
- Завтракаем творогом, салатом из фруктов (100 г), пьем чай;
- Через 2 часа кушаем сухофрукты (50-100 г);
- Обедаем любым низкокалорийным супом-пюре, салатом из овощей, вареной курицей (100 г), пьем отвар из шиповника;
- Перекусываем яблоком;
- На ужин кушаем только дынную мякоть.
Для почек
- Для предотвращения образования камней и выведения вредных веществ из почек нужно в течение 1 дня пить только воду без газа (от 2 до 3 л) и кушать дыню.
Для сердца
При сердечно-сосудистых заболеваниях также рекомендуется включение дыни в ежедневный рацион питания (примерный), который выглядит следующим образом:
- Завтракаем вареным рисом с небольшой порцией соевого соуса, запиваем клюквенным соком;
- На обед готовим салат из огурцов, помидоров и болгарского перца, заправляем оливковым маслом. Кушаем 150 г творога, пьем яблочный сок;
- Ужинаем только дыней.
Дынная диета при беременности
Если в период вынашивания ребенка женщина набирает много лишнего веса, то на помощь приходит самая обычная дыня:
- ее нужно кушать в течение всего дня, совмещая с такими продуктами, как творог, нежирные салаты и супчики, овощи и другие фрукты.
Советуем также ознакомиться со статьей Арбузная диета.
Насколько безопасна дынная диета для похудения: результаты, отзывы похудевших
Практикуя разгрузочные дни на дынной диете, получается отлично укрепить иммунитет, сбросить лишний вес, очистить кишечник и почки, а также избавиться от многих других проблем со здоровьем.
Как правило, результаты похудения напрямую зависят от соблюдения рациона питания, но их значительно усиливают занятия спортом: если при малоподвижном образе жизни за 3 дня удается сбросить максимум 2-3 кг, то при активном за этот же период времени уходит до 4 кг.
Отзывы наших читательниц
«Сколько бы я диет не перепробовала, но дынная – самая любимая! Я быстро скинула 6 килограммов за месяц – теперь стараюсь почаще баловать себя этим фруктом»
«Мне было тяжковато выдержать весь день только на одной дыне, т.к. я больше люблю мясо, чем сладкие фрукты. Пришлось терпеть – подруга хорошо похудела именно так, теперь хочу и я стать стройнее. Но после бахчевого сезона буду поддерживать вес на рецептах постной диеты, впечатлившись многочисленными хвалебными отзывами из Интернета о похудении на 10 кг за 10 дней. Попробую и я постные супчики и кашки, о результатах отпишусь»
«Лето – это отличный повод для похудения на дынях! Я продлила дынную монодиету до трех дней безо всяких трудностей, и теперь вешу на 4 кило меньше»
Источник
Дынная диета – суть, польза, вред и варианты
Продолжаем наш цикл экзотических способов сбросить лишний вес. Для тех, кому дефицит калорий и интенсивные кардио-тренировки в тягость – оригинальная альтернативой является дынная диета. Оговоримся сразу – любая моно-диета априори не может быть здоровой и полезной для организма. Дынная диета здесь не исключение. Тем не менее, такой способ похудения существует и мы не смогли пройти мимо него.
Суть дынной диеты
Дыня – всем хорошо известный, вкусный и полезный плод. Люди с удовольствием используют её в рационе даже без рекомендаций диетологов. Это один из немногих продуктов, чей приятный вкус успешно сочетается с полезными свойствами.
Родственница тыкве и огурцу, дыня имеет с много общих черт с этими овощами:
- содержит большое количество воды;
- в её состав входит растительная клетчатка;
- содержит витамины, макро- и микроэлементы, ненасыщенные жирные кислоты;
- используется в сыром виде и в блюдах после кулинарной обработки (термической или ферментной);
- растёт на обширных территориях, хорошо транспортируется;
- имеет низкую калорийность – от 30 до 38 Ккал/100 г, в зависимости от сорта и степени зрелости.
При этом плод имеет более насыщенный вкус, чем у собратьев, и богаче по углеводному составу. Такое сочетание свойств обуславливает эффект от применения дынной диеты.
Её основные преимущества:
- Высокая эффективность. В зависимости от причин появления лишнего веса за 1 неделю употребления дыни масса тела снижается на 3- 10 кг.
- Быстрый результат – вес снижается уже после первых 2 суток.
- Хорошая переносимость. Дыня – вкусный десерт. Диета на её основе легко переносится.
- Соблюдение без погрешностей даже длительное время. Растительные монодиеты (огуречная, арбузная) часто нарушаются из-за их слабых вкусовых качеств и постоянного чувства голода. Дынный рацион соблюдается тщательно. Вкусовые качества в нём сочетаются со стойким чувством насыщения, что помогает соблюдать режим питания.
- Регулярная работа кишечника. Белковые диеты часто приводят к запорам. А использование дыни стимулирует работу кишечника.
- Активное расщепление жировых тканей. Высокое содержание органических кислот, клетчатки и полное отсутствие масел в плодах перестраивают обменные процессы организма на использование собственного жира. То есть снижение веса происходит не только от опорожнения кишечника и выведения лишней жидкости. При использовании дыни сжигаются лишние жировые отложения.
Как правильно выбрать плоды?
Единственный продукт диеты – дыня. От её качества и сорта напрямую зависит не только снижение веса, но и переносимость изменения рациона питания. Какой плод купить?
Эти четыре совета помогут выбрать подходящую дыню:
- Покупайте сезонные плоды. Если дыни только появились на прилавке, то делать их основой диеты небезопасно. Эти плоды не только уступают августовским и сентябрьским фруктам по вкусу, но и могут содержать добавки, ускоряющие созревание. А это – серьезный вред для здоровья.
- Выбирайте качественные плоды. Не покупайте дыни, имеющие вмятины, пятна, неправильную форму, повреждения. Мягкие на ощупь плоды также оставьте на прилавке.
- Используйте сорт «колхозница». Это некрупные плоды жёлтого цвета с зелёным или оранжевым оттенком. Иногда на гладкой поверхности выступает сетчатый рисунок. Вес одной дыни 1-1,5 кг. Хватает на 1 день диеты. При этом содержание сахара (9-11%) удерживает этот сорт в разряде диетических.
- Постучите аккуратно по плодам. Лучшими считаются дыни с приглушённым звуком. Если вы услышали звон, то такой плод сорван слишком рано и его употребление чревато расстройством желудка.
Обратите внимание, что ни запах, ни выраженность сетчатого рисунка к качеству и спелости плода не имеют никакого отношения! Они зависят от местности и вида приобретаемого продукта. Полностью покрытый сеточкой ароматный деликатес легко может оказаться невызревшим и водянистым.
Некоторые диетологи рекомендуют использовать дыни разных сортов. Это разнообразит вкус, но никак не повлияет на состав витаминов, микро- и макроэлементов. Если цель диеты не разгрузка, а снижение веса, обратите внимание на содержание углеводов. Не стоит выбирать сорта с высоким содержанием сахара (чарджоуский, эфиопку и т.д.).
Польза дынной диеты
Дыня – настоящая кладовая полезных веществ. В её составе сочетаются витамины, биологически активные вещества, микроэлементы и т.д.
Состав спелых плодов дыни (на 100 г):
Вещество
Количество
