Меню

Джессика бил о диете



Диета Джессики Бил. Мнение диетолога

Известная актриса Джессика Бил не скрывает, что любит покушать. Поэтому для поддержания стройности фигуры она выбрала прекрасный способ похудения — трехчасовую диету. Что это за диета и мнение диетолога о ней, читайте в статье.

Конечно, женщина старается держать себя в форме не только для себя, но, главное, для своего любимого или потенциального жениха. Всем тем, кто ищет свою вторую половинку будет полезен сайт знакомств и свиданий: young women dating. Возможно, именно здесь Ваша судьба.

У американской модели и актрисы Джессика Бил есть свой эффективный способ поддерживать фигуру стройной. Ее трехчасовая диета — это довольно компромиссный способ похудения, так как нужно есть понемногу, но часто. Разработал эту трехчасовую диету известный американский тренер Хорхе Круз, ее суть в том, что каждый прием пищи осуществляется через 3 часа.

По словам актрисы, она придерживается этой диеты уже много лет. Питание небольшими порциями каждые три часа хорошо тем, что пища усваивается быстрее, нет чувства голода, нет переедания. Главное правило — это точно соблюдать временные интервалы между едой.

Примерное меню диеты трехчасовой диеты на один день

Завтрак. Апельсиновый сок, бутерброд с отварным мясом или качественной ветчиной или омлет.

Перекус. Кусочек черного шоколада, горстка орехов или пшеничные крекеры.

Обед. Макароны из твердых сортов пшеницы с сыром низкой жирности или овощное рагу с мясом.

Перекус. Цельнозерновые пшеничные крекеры.

Ужин. Запеченный в фольге картофель с куриной грудкой и зелеными овощами.

Помимо диеты, Джессика Бил ежедневно занимается спортом. Ей нравится бег, балет, плавание, йога, занятия в тренажерном зале, езда на велосипеде.

По словам диетолога Надежды МЕЛЬНИЧУК, это диета сбалансированная по белкам, жирам и углеводам, а также имеет правильный режим питания. Это хорошо для нормализации обмена веществ в организме.

Диетолог рекомендует включить в рацион и молочные продукты, например, на завтрак вместо омлета можно съесть творог с сухофруктами.

Такая диета подойдет для длительного использования, но людям, у которых проблемы с поджелудочной железой или почками нужно быть осторожными.

Источник

ДЖЕССИКА БИЛ: Фото и схема тренировок

В Голливуде много актрис с прекрасной фигурой. Но всё же есть одна, чья физическая форма впечатляет даже на фоне сотен красоток .

В Голливуде много актрис с прекрасной фигурой. Но всё же есть одна, чья физическая форма впечатляет даже на фоне сотен красоток «фабрики звёзд». Знакомьтесь, моя любимица — Джесcика Бил.

Все знают её по ролям в фильмах «Иллюзионист»,«Пророк», «Чак и Ларри: Пожарная свадьба», «Команда А», «День святого Валентина». А совсем скоро (в августе) мы увидем Джесс в фантастическом боевике, римейке фильма «Вспомнить всё».

Мне кажется, она классная — не какая-нибудь тощая селёдка с тонкими ручками-ножками, а «аппетитная» спортсменка. Прекрасная ролевая модель для всех девушек, которые решили начать тренировки, в том числе и силовые.

Джессика тренируется по часу 6 раз в неделю. (Вы ведь не думали, что такое тело даётся за просто так?) 3 дня в неделю – это кардио тренировки, 3 раза – силовые тренировки. В дополнение к работе в зале, Джесс проводит тренировки на улице. В один из таких дней её удачно подловили папарацци и сделали несколько фото:

Но и это ещё не всё. В арсенале Джессики спринты на треке, йога, боевые искусства и кикбоксинг.

Тренировки Джессики Бил

Тренировки с отягощением меняются время от времени. Иногда акцент больше на изоляцию, иногда – на многосуставные базовые упражнения (приседания, подтягивания, отжимания). Для пресса тренер даёт Джессике такие упражнения как русский твист, подъём ног в висе, скручивания.

Силовые тренировки дополняются плиометрикой. Этот вид тренировок развивает мощность (сила+скорость). Джессика выполняет их с помощью ступенек. Для этого надо иметь как минимум лестничный пролёт в 20 ступенек. Джесс выполняет прыжки через 1-2 ступеньки вверх, затем спускается вниз и начинает с начала.

Схема для кардио тренировок заслуживает особого внимания.

2 сета 200-метровых спринтов
2 сета 150-метровых спринтов
2 сета 100-метровых спринтов

Главная задача такого способа тренировок – не дать телу привыкнуть к объёмным кардионагрузкам, которые выполняются с постоянной скоростью.

Такой подход позволяет сжигать больше жира в результате тренировки.

Диета Джессики Бил

От себя скажу, что диета очень разумная, не страдает излишним уклоном в сторону «низкоуглеводности», которым часто грешат голливудские актрисы.

Завтрак: 1 чашка овсянки с нарезанным яблоком и корицей + что-то из белковой пищи – отварное яйцо или 3 яичных белка.
Второй завтрак: 1 ломтик цельнозернового тоста с миндальным маслом и кусочками банана.
Обед: Витаминный салат из шпината, спаржи, брокколи, заправленный лимонным соком и 1 ложкой оливкового масла + 100-150 г. курицы.
Полдник: Фрукт (банан, яблоко или клубника) или соевый протеин с обезжиренным молоком или протеиновый батончик или горсть миндаля.
Ужин: 150 г. рыбы, тарелка овощей, полчашки риса. Пара кусочков тёмного шоколада.

Читайте также:  Болит в левом боку какая диета

Общие принципы диеты – это продукты с минимальной обработкой, предпочтение сложных углеводов, достаточное количество белка. Результат,как мы видим, выше всяких похвал:

Когда Джессику спросили в чём секрет её безупречной фигуры, она ответила: «Никаких таблеток, никаких диет, никаких волшебных напитков». Вероятно, так она иносказательно выразила мысль «Во-первых – тяжёлая работа, во-вторых – тяжёлая работа и, в-третьих – тяжёлая работа и никаких уловок».

Мария Ларина — фитнес-тренер ISSA, автор книги «ГИРИ.Новый фитнес»

Источник

Диета голливудской актрисы Джессики Бил, похудеть на 2 кг за 6 дней

Джессика Бил без сомнения одна из самых популярных актрис современного Голливуда. И что самое главное для меня, как для диетолога, Джессика всегда выглядит великолепно, не поправляясь ни на килограмм. Много раз ее спрашивали о ее любимой диете и вот совсем недавно, в конце января 2014 года она в интервью одной американской телекомпании рассказала о том, как ей удается держать вес под контролем.

Основные принципы диеты

— 6 дней в неделю из семи рацион жестко ограничен, а в воскресенье Джессика позволяет себе есть любые продукты. Такая диетологическая тактика направлена на стимулирование процессов метаболизма в организме и обеспечению качественного и постоянного жиросжигания.

— Абсолютный отказ от алкогольных напитков. Джессика не употребляет даже вина, что в принципе правильно.

— Во время съемок и серьезных физических нагрузках в диету добавляется большое количество животного белка — мяса.

Примерное меню на один день

Завтрак: Овсяная каша с орехами и ягодами с одним кусочком хлеба из муки грубого помола (каша может быть любой).

Второй завтрак: Ягоды с кефиром (ягоды любые, также вместо ягод можно использовать любые фрукты, сочетающиеся с кефиром).

Обед: Тунец с печеным картофелем и кукурузой (вместо тунца может быть мясо, курица, другая рыба).

Полдник: одно яблоко (или банан, или любой другой фрукт).

Ужин: Лосось на гриле с овощным салатом (может быть любое другое нежирное мясо или птица).

Перед сном стакан натурального яблочного (или морковного) сока.

Очень важно убедиться, что в течение дня вы выпиваете два литра воды.

Эффективность диеты

Рацион Джессики очень эффективен. В течение 6 дней можно похудеть на 2-3 кг. Конечно, для Джессики сейчас важно не похудение, а постоянное поддержание своего нормального веса, но если вы решите сидеть на этой диете — обещаю, эффект будет отличным.

Джессика кроме диетических ограничений регулярно занимается спортом. Четыре дня в неделю она занимается кардио- и силовыми тренировками, два дня в неделю — йогой.

Действительно очень хорошая и эффективная диета. Как альтернативную можно рассматривать Японскую диету, однако она более специфична.

Источник

Джессика Бил поведала о секретах своей стройности

Джессика Бил (Jessica Biel) идет на репетицию шоу «Танцы со звездами» (Dancing with the Stars), Голливуд, США, 21 июля 2009.

«Я просто ем по половинке порции»

Джессика Бил всегда была очень стройной. И не сказать бы, что ее стройность ей дается сложно. Ни разу никто не видел Джессику хоть чуть-чуть располневшей. А между прочим, она говорит, что особо не увлекается диетами.

«Надо найти идеальный баланс между желанием поесть и самоограничением, — говорит Джессика. — Я считаю, что нельзя себя насиловать. Если хочется что-то поесть, надо это съесть, но не полную порцию. Я часто в ресторанах съедаю только половинки порций блюд, остальное оставляю. Не говорю, что мой метод подходит всем, но мне он вполне помогает».

Джессика уверяет, что ее способ сохранять стройность идеален для нее. С одной стороны, она ест все, что захочет. С другой стороны, не полнеет и не мучает себя диетами. Кроме того, ее идея съедать лишь половину порций помогает ей избегать занятий в спортзале, которые она не очень любит.

Предыдущие фото

Ваше мнение 4

Подпишись на журнал Kleo.ru в социальных сетях:

Партнерам

конкурсы

Для тебя

Все права на материалы, размещенные в женском интернет-журнале «Клео.ру», защищены законодательством об авторском праве и смежных правах. Материалы женского портала не могут быть использованы без активной ссылки на источник «Клео.ру». За содержание рекламных материалов на женском сайте редакция ответственности не несет. Пользователь сайта kleo.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству. Пользователь сайта kleo.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта kleo.ru.

Читайте также:  Инсулиновая диета меню на неделю

Сетевое издание «KLEO.RU» (Клео.РУ) Регистрационный номер серии № ФС 77-74583, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 14 декабря 2018 года. 18+

Учредитель: Исмагилов Евгений Рамильевич
Главный редактор: Исмагилов Евгений Рамильевич
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора): [email protected], +79677638370

Адрес редакции: г.Самара, ул пер.Тургенева дом 7 квартира 74.

Источник

Джессика Бил рассказала, как тратит на занятия йогой 18 долларов и чем питается каждый день

35-летняя Джессика Бил не просто любит спорт и активные физические нагрузки, она их обожает! И на недавнем форуме, который был посвящен телепроекту «Грешница» (The Sinner), актриса поговорила не только о съемках в сериале, но и поделилась спортивными секретами. Джессика совмещает занятия йогой с другими видами тренировок.

Бил не стала скрывать, что у нее есть подписка на один из сайтов, в котором постоянно появляются новые обучающие видео по йоге. Членство в этом интернет-сообществе стоит всего 18 долларов в месяц. Благодаря виртуальному проекту у Джессики есть возможность медитировать в любое время и в любом месте.

Вы можете заниматься где угодно и когда угодно. Я не сижу на сайте постоянно, но это очень хороший ресурс,

Джессика отметила, что старается питаться максимально правильно, употребляя овощи и фрукты. Они являются ключевыми в рационе актрисы. Но Бил не забывает и о двухлетнем сыне Сайласе, который также ест фрукты и овощи. Правда, звезда делает это осторожно: она может добавить их в какие-то блюда, чтобы малыш не чувствовал их и не мог таким образом отказаться.

Я стараюсь «прятать» овощи везде, где только можно. Малыша сейчас особенно сложно уговорить есть овощи и фрукты,


Джастин Тимберлейк и Джессика Бил с сыном

Отметим, что Бил часто показывает фолловерам фото и видео со спортивных тренировок. Она занимается несколько раз в неделю и старается уделять занятиям как можно больше времени. Благодаря этому актриса находится в прекрасной физической форме.

Супруг, певец Джастин Тимберлейк, поддерживает ее во всем. Бил неоднократно говорила, что благодарна судьбе за мужа и сына. По ее словам, она окончательно обрела смысл в жизни и стала по-настоящему счастливой.

Спасибо Господу, что у меня есть моя семья. Без нее я была бы депрессивной массой.

Источник

Актриса Джессика Бил и ее эффективная диета

Несмотря на свою популярность и звездную жизнь Джессика Бил остается обычным человеком, а потому ей трудно воздержаться от вкусных соблазнов.

Актрисе особенно тяжело пройти мимо пирожных с кремом и пончиков.

Между тем, позволяя себе такие излишества, Джессика остается в форме и блистает в обтягивающих платьях, демонстрируя сексапильную фигуру.

Как же ей удается поддерживать стройность тела и тонкую талию?

Джессика Бил. Голливудская диета

Такая диета широко распространена среди звезд Голливуда. Ей отдают предпочтение Кейт Уинслет, Рене Зеллвегер, Кетрин Зета-Джонс, и наша знаменитость не стала исключением. Иногда она прибегает к ней, чтобы привести вес в норму.

Суть этой диеты состоит в исключении жиров, углеводов и подсчете калорий. Придерживаясь этих правил, Бил употребляет продукты с высоким содержанием белка (яйца, нежирную рыбу и морепродукты, овощи и фрукты с низким содержанием углеводов).

Принципы диеты, которыми поделилась звезда:

  • Ее продолжительность 14 дней, без послаблений и поблажек.
  • При соблюдении более строгой и эффективной диеты Джессика отказывается от завтрака; при более лояльном отношении – позволяет себе выпить чашку зеленого чая и съесть половину апельсина.
  • Любой хлеб, выпечка и сладости исключены.
  • Продукты звезда готовит исключительно на пару либо варит, а от любого вида масел воздерживается.
  • Соблюдая голливудскую диету Бил исключает употребление любого алкоголя и спиртосодержащих напитков.
  • Кроме того, употреблять соль, а также овощи с высоким содержанием крахмала, такие как картофель, горох, чечевица, актриса не рекомендует.

При всей строгости и запретах, соблюдая Голливудскую диету, организм знаменитости получает достаточное количество питательных веществ за счет белковых продуктов.

Не забывает она о пользе овощей и фруктов и свежих ягод, которые снабжают его минералами, витаминами и клетчаткой.

Джессика Бил. Велоспорт главный помощник красивого тела

Актриса считает, что этот вид спорта является одним из самых эффективных для похудения.

Во время езды на велосипеде задействованы мышцы живота, ног, бедер и ягодиц. Ярая поклонница этого вида спорта Джессика Бил поделилась несколькими правилами, для правильного похудения за счет езды на велосипеде.

  • самое главное, считает она – правильный выбор велосипеда, с верно подобранным удобным сидением и рулем, которые должны быть практически одной высоты.
  • Начинать тренировки следует с небольших нагрузок и расстояний, постепенно интенсивность езды и количество километров нужно увеличивать. Оптимальное начало – 20 минут размеренной, равномерной езды по ровной поверхности. Через какое-то время нагрузку нужно увеличивать, выбирая сложные, рельефные трассы.
  • Ездой актриса рекомендует заниматься с утра, перед завтраком во избежание чувства тяжести и лишней нагрузки на организм.
  • Одежда должна быть удобной, легко пропускающей воздух. Не стоит забывать и об экипировке (шлем, защита, перчатки) во избежание травм.
Читайте также:  Правда о кремлевской и других знаменитых диетах

Голливудская дива проводит занятия регулярно, для поддержания достигнутых результатов. При этом она советует не надеяться на сверхбыстрое похудение, так как калории при велоспорте сжигаются медленно, но верно, и, при регулярных тренировках, не позволяют телу набирать лишние килограммы.

Помимо этого, Джессика ведет активный образ жизни, много путешествует, обожает горы и дикую природу.

Прогулки пешком для нее – это важная часть дня, особенно, когда этого требует любимый четвероногий друг!

Как видим из жизни звезды – даже не смотря на слабости возможно иметь шикарную фигуру и здоровый организм! Балуйте себя, но не забывайте следить за своим здоровьем, ведите активный образ жизни, радуйтесь своему отражению в зеркале и каждому подаренному вам дню!

Источник

Джессика бил о диете

Автор: Мария Ларина

В Голливуде много актрис с прекрасной фигурой. Но всё же есть одна, чья физическая форма впечатляет даже на фоне сотен красоток «фабрики звёзд». Знакомьтесь, моя любимица — Джесcика Бил.

Все знают её по ролям в фильмах «Иллюзионист»,«Пророк», «Чак и Ларри: Пожарная свадьба», «Команда А», «День святого Валентина». А совсем скоро (в августе) мы увидем Джесс в фантастическом боевике, римейке фильма «Вспомнить всё».

Мне кажется, она классная — не какая-нибудь тощая селёдка с тонкими ручками-ножками, а «аппетитная» спортсменка. Прекрасная ролевая модель для всех девушек, которые решили начать тренировки, в том числе и силовые.

Джессика тренируется по часу 6 раз в неделю. (Вы ведь не думали, что такое тело даётся за просто так?) 3 дня в неделю – это кардио тренировки, 3 раза – силовые тренировки. В дополнение к работе в зале, Джесс проводит тренировки на улице. В один из таких дней её удачно подловили папарацци и сделали несколько фото:

Но и это ещё не всё. В арсенале Джессики спринты на треке, йога, боевые искусства и кикбоксинг.

Тренировки Джессики Бил

Тренировки с отягощением меняются время от времени. Иногда акцент больше на изоляцию, иногда – на многосуставные базовые упражнения (приседания, подтягивания, отжимания). Для пресса тренер даёт Джессике такие упражнения как русский твист, подъём ног в висе, скручивания.

Силовые тренировки дополняются плиометрикой. Этот вид тренировок развивает мощность (сила+скорость). Джессика выполняет их с помощью ступенек. Для этого надо иметь как минимум лестничный пролёт в 20 ступенек. Джесс выполняет прыжки через 1-2 ступеньки вверх, затем спускается вниз и начинает с начала.

Схема для кардио тренировок заслуживает особого внимания.

В начале идёт бег трусцой около 1 километра для разминки. После этого – интервалы, включающие 6 спринтов:

2 сета 200-метровых спринтов
2 сета 150-метровых спринтов
2 сета 100-метровых спринтов

Главная задача такого способа тренировок – не дать телу привыкнуть к объёмным кардионагрузкам, которые выполняются с постоянной скоростью.

Такой подход позволяет сжигать больше жира в результате тренировки.

Диета Джессики Бил

От себя скажу, что диета очень разумная, не страдает излишним уклоном в сторону «низкоуглеводности», которым часто грешат голливудские актрисы.

Завтрак: 1 чашка овсянки с нарезанным яблоком и корицей + что-то из белковой пищи – отварное яйцо или 3 яичных белка.
Второй завтрак: 1 ломтик цельнозернового тоста с миндальным маслом и кусочками банана.
Обед: Витаминный салат из шпината, спаржи, брокколи, заправленный лимонным соком и 1 ложкой оливкового масла + 100-150 г. курицы.
Полдник: Фрукт (банан, яблоко или клубника) или соевый протеин с обезжиренным молоком или протеиновый батончик или горсть миндаля.
Ужин: 150 г. рыбы, тарелка овощей, полчашки риса. Пара кусочков тёмного шоколада.

Общие принципы диеты – это продукты с минимальной обработкой, предпочтение сложных углеводов, достаточное количество белка. Результат,как мы видим, выше всяких похвал:

Когда Джессику спросили в чём секрет её безупречной фигуры, она ответила: «Никаких таблеток, никаких диет, никаких волшебных напитков». Вероятно, так она иносказательно выразила мысль «Во-первых – тяжёлая работа, во-вторых – тяжёлая работа и, в-третьих – тяжёлая работа и никаких уловок».

Источник