Меню

Эффективная диета 1 день молоко



Диета 1 кг за 1 день

  • Эффективность: -4 кг за 7 дней
  • Сроки: не более 7 дней
  • Стоимость продуктов: 400-500 руб. в неделю

Общие правила

Спрогнозировать стабильное ежедневное снижение веса невозможно. Организм не может терять ежедневно по одному килограмму ни при одной диете, даже самой строгой. Такой результат или даже чуть большая потеря веса может быть достигнута при проведении разгрузочных дней и приеме мочегонных препаратов. Конечно, некоторые добиваются и больших результатов, проводя радикальные мероприятия: к экстремальной диете и приему мочегонных препаратов добавляют посещение сауны, ежедневные салонные процедуры (лимфодренаж, горячие обертывания) и ежедневные очистительные клизмы.

Но и в этом случае, вес будет теряться за счет выведения лишней жидкости и каловых масс, а не за счет уменьшения жировых запасов. Жир начинает уходить медленно не ранее, чем через неделю рационального диетического питания, и снижение веса при этом составляет всего 100-200 г в 1 день.

Сначала уходит поверхностный слой жира, а с третьей недели — «старый» жир. Таким образом, за счет жировой ткани возможно похудение на 1 кг только за неделю. У полных людей отвес на этом этапе может достигать 2 кг. И такие темпы похудения являются физиологичными.

У чрезмерно полных людей, у которых жидкость в организме задерживается в больших количествах, отвесы в первые дни могут быть по 1,5-2 кг. В последующем, если продолжать экстремальные методики похудения, потеря веса затормаживается и может вовсе остановиться. В итоге за определенное количество дней потеряется определенное количество килограммов и, если разделить потерянный вес за эти дни на количество дней диеты, может получиться отвес 1 кг за 1 день.

Похудение на 1 кг за день достигается несколькими способами:

  • Разгрузочный день: на яблоках, овощах, кефире, гречневой каше. При этом не забывайте пить жидкость — травяной чай, вода. Вода предупреждает обезвоживание, если вы дополнительно в активно занимаетесь спортом и посещаете сауну.
  • Низкокалорийные экспесс-диеты, продолжительностью 3-5 дней.
  • Тренировка помогает сжечь жир, кроме того, во время занятий при активном потении из организма выводится влага.
  • Посещение бани или сауны — пассивная потеря лишней жидкости без сжигания калорий и лишнего жира. При обильном питье на следующий день вес возвратится. Банные процедуры противопоказаны лицам, страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой системы (ИБС, гипертоническая болезнь, состояние после перенесенного инсульта) и диабетиками.

Вариантов разгрузочных дней множество — чаще всего это монодни: овощной, гречневый, кефирный, яблочный и другие. Калорийность рациона снижается до 600-800 ккал и организуется дробное питание. В течение дня дополнительно выпивается 2 л воды (включая травяной чай, зеленый или настой шиповника). Но даже и после разгрузочного дня результаты у каждого будут разные (от 500 г до 1,5 кг), поэтому нельзя рассчитывать на строго определенное количество потерянного веса именно у вас. Разгрузка может проводиться регулярно — раз или максимум два раза в неделю. Она позволяет работать пищеварительной системе в щадящем режиме, а при постоянном выполнении поддерживает вес на одном уровне. Один день разгрузки не вреден для организма.

Скажем условно: «Диета 1 кг 1 день» может быть:

  • Овощной: в день можно употребить 1,2-1,5 кг овощей в разном виде (сырые, запеченные, тушеные).
  • Гречневой: съедать за день 700 г готовой гречневой каши без соли и масла. Кашу лучше не варить, а запаривать в термосе на ночь, тогда к утру будет готовы полезная каша, не утратившая витаминов и минералов.
  • Кефирной: предполагается употребление 1,5 л нежирного кефира.
  • Яблочной: за день съесть 1,5 кг яблок (часть можно в печеном или тушеном виде).
  • Творожной: 500-600 г обезжиренного творога, 2 чашки чая с молоком без сахара, 60-100 г нежирной сметаны.
  • Огуречной: 1,5-2 кг овоща, разделенные на 5-6 приёмов.

Возможно, кому-то понравится разгрузка на овощном супе. Его варят на воде или некрепком курином бульоне. Из овощей выбирают любые нарезанные овощи, кроме картофеля, заправляют зеленью, но не солят. Многим не нравится однообразный рацион в эти дни, что часто приводит к срывам. Можно попробовать варианты смешанного питания, которое переносится легче:

  • Рыбный с овощами: 450 г отварной рыбы и 500 г салата из свежих овощей с небольшим количеством растительного масла.
  • Фруктовый микс: нарезать яблоко, 2 киви, грушу, апельсин, грейпфрут, добавить ягоды и 2 ст. Ложки йогурта. В целом должно получиться 1,2-1,5 кг фруктового салата, который можно съесть за весь день.
  • Мясной с овощами: 300 г отварного мяса, 400 г квашеной капусты с добавлением зелёного горошка.
  • Смешанный белково-углеводный: за день съесть 2 яйца, 3 порции йогурта и 300-400 г несладких фруктов, зелёный чай. Продукты разделяются произвольно.

Нужно помнить, что важна и необходима подготовка к разгрузочному дню и выход из него. За день стоит перейти на лёгкие супы, тушеные овощи, молочные каши или каши, сваренные на воде. Начать утром новую жизнь гораздо сложнее, если накануне вы перегрузили себя тяжелой пищей в большом количестве, потому что весь день будет беспокоить чувство голода. Легкое питание должно быть и после разгрузочного дня хотя бы день-два. При однодневных экспресс-вариантах диет рекомендуется ежедневная интенсивная ходьба в течение 1,5 часов (дорожка, прогулки в быстром темпе, стадион).

Всевозможные диеты для экспресс-похудения предусматривают низкокалорийное питание и полуголодный рацион на протяжении более продолжительного времени — от 3-5 дней и до 7 дней.

Примером такого питания может служить супер диета «Минус 1 кг за 1 день». Прием пищи осуществляется 8 раз в день, строго через каждые 2 часа, начиная с 7.00 и заканчивая 21.00. Прием продуктов должен быть только в такой последовательности. Переставлять продукты местами нельзя, поскольку это может снизить эффективность диеты. В течение дня нужно выпивать 1,5-2 л воды.

  • чай/кофе без сахара;
  • вареное яйцо;
  • столовая ложка (18 г) размоченного изюма;
  • 100 г куриного филе/говядины, приготовленные путем отваривания;
  • 200 мл томатного сока;
  • вареное яйцо;
  • яблоко несладких сортов;
  • 200 мл нежирного кефира.

Но даже и при таком скудном рационе (калорийность 480-490 ккал) не достигается стабильной ежедневной потери веса, об этом мы говорили выше. Такие экстремальные способы похудения можно использовать как можно реже, как крайнюю меру, когда нет времени для других вариантов диет, но лучше вообще не использовать. Диетологи рекомендуют начинать такую диету с трех дней и, если они прошли комфортно, можно продлить такое питание на пять дней. Отнеситесь к похудению с применением этой диеты очень ответственно, ведь самое главное при этом не навредить организму.

Разумеется, что после такого ограниченного питания калорийность рациона в последующем нужно увеличивать постепенно, не переедать, чтобы не было столь быстрого возврата потерянного веса. Однозначно, 2-3 килограмма вернутся почти сразу, а в остальном все будет зависеть от дальнейшего питания и насколько оно будет организовано правильно.

В разделе «Меню (Режим питания)» будет приведен вариант рациона, применение которого оправдывает себя. В нем чередуются дни легкого, но сбалансированного питания, и разгрузочные дни, которые можно выбрать по своему усмотрению. При таком диетическом режиме организм за один день не успевает ощутить снижения калорийности питания, а значит не будет реагировать замедлением обменных процессов. Но даже и такой, казалось бы, не вредный для организма режим питания, можно предпринимать не чаще, чем 1 раз в квартал.

Разрешенные продукты

При любом варианте питания включаются полезные продукты:

  • чай/кофе без сахара;
  • вареное яйцо;
  • отварная рыба;
  • овощи в сыром и вареном виде;
  • куриное филе/говядина, приготовленные путем отваривания;
  • нежирный кефир, творог, молоко;
  • изюм в ограниченном количестве;
  • томатный сок;
  • яблоки несладких сортов, груши, апельсины, грейпфруты, смородина, черника, ежевика и другие ягоды.

Источник

Безмолочная диета

По статистике ВОЗ каждый третий человек не пьет молоко. С популяризацией веганства и различных методик для похудения все больше учащаются случаи добровольного отказа от этого продукта. Многие вынуждены исключить его из своего рациона по состоянию здоровья. Особенно важной безмолочная диета становится для детей с непереносимостью этого продукта. Безлактозный рацион может стать абсолютно полноценным, как для взрослого, так и для грудничка. Сегодня о всех важных аспектах такого питания: чем кормить ребенка с аллергией, на что заменить молоко.

Безмолочная диета для взрослого

Отказ от молока может быть просто частью мировоззрения, в котором люди исключают любые продукты животного происхождения – вегетарианство. Или одним из требований к диете для похудения, например Палео диета предусматривает употребление только той продукции, которая была у древних людей до изобретения животноводства.

Самая распространенная причина безмолочного питания – физическая необходимость. Чаще всего это вызвано аллергией на один из молочных белков, их в молоке 25 видов, но даже один из них может стать причиной аллергических реакций. Еще один вариант – непереносимость молочного сахара (лактозы). Такие осложнения встречаются у взрослых и детей. В первом случае отказ от молочной продукции перенести проще, поскольку речь идет о полностью сформировавшемся организме.

Заменить молоко вполне возможно, но стоить это будет дороже. К примеру, соевое молоко практически идентично по вкусу и запаху к коровьему. Во всех блюдах и напитках его можно использовать точно так же, как и животное молоко. Однако и этот продукт может стать причиной аллергической реакции. Поэтому рекомендуется сначала проверить нет ли негативных побочных эффектов. В этом случае соевое молоко употребляют в небольшом количестве и следят за реакцией, для лучшего результата нужно ждать неделю.

Читайте также:  Какая диета у топ моделей

В случае диагностированной аллергии или непереносимости вводить новый вид молока следует только под присмотром лечащего доктора. Также используют овсяное, миндальное, кокосовое молоко. Их можно применять в том случае, если не подходит животный или соевый вариант, или совмещать с соей.

Если соевые продукты разрешены, проблема составления диетического меню практически отсутствует. Универсальное растение позволяет готовить из него сыр, творог, кисломолочные напитки, молоко в чистом виде для приготовления блюд. Выбирая такой продукт нужно внимательно прочесть состав, в нем не должно быть Е-добавок, красителей и ароматизаторов.

Еще один важный аспект покупки сои касается ГМО, немалая часть всех соевых продуктов состоит из модифицированных организмов. Хотя, этот момент каждый определяет для себя сам: есть или не есть. Как они влияют на организм точно неизвестно. К тому же, кроме сои ГМО часто содержится в обычном картофеле, идеальных с виду фруктах, колбасных изделиях и т.д.

К счастью тех, кто на диете без молочных продуктов пищевая промышленность не осталась в стороне. Прилавки магазинов и аптек наполняют альтернативные виды:

  1. Рисовое. Не содержит лактозы и холестерина, благотворно влияет на работу сердца и сосудов. Подходит при лактозной непереносимости, но содержит много сахара и совсем немного белка.
  2. Миндальное. Содержит большое количество витаминов и минералов, приятное на вкус, сладковатое с ореховым привкусом. Идеально подходит для выпечки, коктейлей и горячих напитков.
  3. Овсяное. Богато полезной клетчаткой и растительными жирами, улучшает работу сердца, почек и печени.
  4. Конопляное. Не содержит сахара, богато антиоксидантами и омега-3, витаминами. Укрепляет кишечник, улучшает восстановительные функции в организме. Несмотря на отрицательную репутацию этого растения, молоко из конопляных зерен несет только пользу.
  5. Кокосовое. Насыщено жирными кислотами, микро- и макроэлементами, витаминами. Бывает сухим и жидким. Не путать с соком кокоса! Кокосовое молоко создается искусственно из мякоти и сока.

Большую часть из перечисленных альтернатив можно приготовить в домашних условиях. Так продукт будет точно натуральным и обойдется на порядок дешевле. Кокосовое и соевое придется купить, так как процесс их создания достаточно сложен. В кулинарии эти виды молока используются точно так же, как и животный продукт. Кроме этого они полезны в косметологии.

Ежедневный рацион взрослого аллергика будет состоять из обычных продуктов. Исключить нужно только производные животного молока: сметану, сыры, творог, йогурты, кефир и т.д. Чтобы восполнить нехватку полезных компонентов, рекомендуется пить комплекс витаминов. Обязательно нужно принимать кальций, поскольку его недостаток альтернативные виды молока не восполняют.

Безмолочная диета для ребенка

Статистика ВОЗ утверждает, что 10% младенцев подвержены аллергии на молоко и его производные. У детей, так же как и у взрослых, может быть непереносимость лактозы или белка. Аллергия может проявиться в любом возрасте с самого рождения. Особенно сложная ситуация с грудничками, для которых молоко – единственный источник питания.

Новорожденные до 7 месяцев. С первых дней жизни у младенца могут проявляться симптомы аллергии. Главным признаком непереносимости будет пенистый жирный стул, газообразование, неспокойное состояние, сыпь на коже. Причиной появления такой реакции на молоко может быть:

  • наследственная предрасположенность;
  • прием антибиотиков мамой или ребенком;
  • позднее прикладывание к груди;
  • неправильный режим питания мамы;
  • изменение режима питания ребенка.

В этом случае терапевт на основе анализов и осмотра должен установить будущее питание малыша и мамы. Коррекция питания ребенка может привести к полному переходу на искусственное кормление или смешанный тип.

На молочную смесь у грудничка тоже может быть негативная реакция. Если у младенца непереносимость белка, обычные смеси заменяют на безмолочные. В случае аллергии на соевый компонент, назначают детское питание на гидролизованном белке.

Распространенные варианты питания для грудничка:

  1. Лечебная смесь с высоко гидролизованным белком. Подходит для младенцев с непереносимостью молока и сои. Это: Нутрилак, Nutramigen, Nutrilon Pepti TSC, Фрисопеп.
  2. Смеси с частично гидролизованным белком. Используется при предрасположенности к аллергии. Это: Nan, Humana GA, Тёма, HiPP, Нутрилак ГА.
  3. Смеси на соевой основе. Назначаются при аллергии на казеин, вводятся в рацион постепенно под присмотром врача. При постоянном вскармливании этим типом смесей ребенку нужен дополнительный кальций. К таким смесям относятся: Alsoy Nestle, Нутрилак соя, Nutri-Soja, Беллакт соя.

Вскармливание выбранной смесью длится от 3 месяцев до года. Любые изменения в состоянии здоровья ребенка нужно оговаривать с лечащим врачом, возможно малышу понадобится коррекция питания.

Дети с 7 месяцев до 1 года. Прикорм для маленького аллергика тоже должен происходить под контролем терапевта. Дополнительное питание вводят не ранее 7 месяцев. Для первых продуктов выбирают те, которые относятся к низко аллергенным. Это: кабачки, бледная тыква, патиссоны, брюссельская капуста, индюшиное мясо. Фрукты для аллергика лучше оставить до годовалого возраста. Небольшое количество одного компонента, например пюре из брюссельской капусты, дают раз в неделю. Если негативная реакция отсутствует этот ингредиент спустя неделю можно использовать для прикорма. То же самое делают с остальными продуктами. Схема питания часто строится на принципах гипоаллергенной диеты по Адо.

Аллергики с 1,5 до 3 лет. В полтора года ребенку после консультации врача можно дать немного обезжиренного кефира. При положительной реакции можно вводить в меню творог и молоко. Если реакция продолжается, безмолочную диету продлевают до 3 лет и далее по состоянию здоровья.

Морепродукты, рыбу и яйца ребенку с аллергией лучше не давать до 2-летнего возраста. Каждый компонент вводится аккуратно с интервалами в неделю. По достижении 3 лет с разрешения доктора снова проводят эксперимент с молочной продукцией. В зависимости от реакции ребенку продлевают диету или вводят в рацион молоко.

Дневное меню для ребенка 1 года

Утром: пюре из светлых сортов груши или яблока.

Полдник: перебитая овсянка на воде.

Обед: суп из кабачков и моркови.

Вечером: детская безглютеновая смесь (установленная доктором).

Дневное меню для ребенка 2 лет

Утром: размятый банан с безглютеновым детским печеньем.

Источник

Диета на молоке: полезные рецепты

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

Среди огромного разнообразия всевозможных диет для похудения многие любители молока отдают предпочтение молочной диете. Молочная диета дает организму большое количество витаминов, кальция, минеральных компонентов, и позволяет избавиться от ненужных килограммов лишнего веса.

Из названия диеты становится понятно, что основным продуктом здесь является молоко. Строгая молочная диета может подразумевать употребление только лишь молока, но есть варианты и разнообразней: с добавлением в рацион творога, овощей, фруктов, и даже мяса.

Что представляет собой такая система питания, и каких результатов можно ожидать от неё?

[1]

Показания к назначению

Люди настолько привыкли к такому продукту, как молоко, что практически не рассматривают его, как источник массы полезных веществ. Между тем, в состав молока входит не менее сотни различных веществ: это минералы, витаминные и ферментные компоненты, аминокислоты, сахара, жирные кислоты и пр.

Например, мало кому известно, что в молоке имеется незаменимая кислота метионин – это уникальная аминокислота, стабилизирующая обмен холестерина и улучшающая функцию печени. Если организм в полной мере получает данную аминокислоту с пищей, то шансы заболеть атеросклерозом снижаются во много раз.

Кроме этого, молоко богато иммунными веществами, которые укрепляют иммунитет и создают естественную защиту от бактериального вторжения.

Имеется и такой интересный факт: чем больше жирность у молока, тем большее количество витаминов содержится в его составе. Прежде всего, речь идет о жирорастворимых витаминных представителях: токофероле, ретиноле, эргокальцифероле и витамине K. Среди водорастворимых витаминов наиболее ценными являются витамины B-группы, фолиевая кислота, биотин, пантотеновая кислота и пр.

Даже детям известно, что молоко богато кальцием. Кальций необходим, в первую очередь, растущему молодому организму, либо наоборот – людям пожилого возраста, кости которых с годами становятся хрупкими. Кальций из молочных продуктов усваивается легко, благодаря содержанию в этих же продуктах лактозы.

Молочная диета в некоторых случаях может стать полезной и для больных гастритом: молоко обволакивает слизистую желудка, восстанавливает её, одновременно улучшая пищеварительные процессы.

А если пить молоко с медом на ночь, то можно наладить качественный и глубокий сон.

Молочная диета для похудения

К сожалению, многие, становясь на путь похудения, в большинстве случаев отдают предпочтение строгим и жестким принципам питания, истощая запасы полезных веществ в организме. Если не рассматривать правильное питание в целом, то можно увидеть, что для молочной диеты характерно как раз то, что молоко способно восполнить дефицит многих необходимых веществ. К тому же, молочные продукты улучшают пищеварение и ускоряют метаболические процессы, что положительно сказывается на общей динамике избавления от излишков веса.

Читайте также:  Кето диета и отеки

Молочная диета далеко не всегда подразумевает употребление только цельного молока. Упор делается на практически все молочные продукты: йогурты, сыры, творог, кефир. Как утверждают те, кто уже испробовал на собственном опыте подобный рацион, за 7-10 дней можно легко вычеркнуть из показателей своего веса 5-6 кг. А если учесть, что имеется много разновидностей молочной диеты, то каждый сможет подобрать для себя наиболее подходящую из них.

[2], [3]

Суть молочной диеты

Основной продукт для молочной диеты – это молоко. Желательно, чтобы оно было качественным и свежим – предпочтительно домашнее, а не из магазина. Чем свежее этот продукт, тем больше он содержит минералов, энзимов, аминокислот, жиров, сахаров, витаминов и пр.

Почему всем известное молоко способствует стройности тела? Специалисты поясняют: систематическое потребление молочной продукции ускоряет обменные процессы, стабилизирует функцию пищеварительной системы. Именно благодаря молоку пища в желудке переваривается качественно и быстро, без дальнейшего появления отеков и отложения солей.

Большинство молочных диет предусматривают включение в меню не только обыкновенного молока, но и кисломолочной продукции. Диетологи подтверждают: такая диета эффективна, и в то же время не приносит ощущения голода и слабости.

Молочная диета обязательно должна сопровождаться употреблением чистой питьевой воды. Прием пищи должен происходить через каждые 2,5-3 часа, а ужин необходимо съесть за 2,5-3 часа до отправления ко сну.

Молочная диета на 1, 3, 5, 7 и 30 дней

Известно много вариантов молочных диет, которых следует придерживаться 3,5 или 7 дней. Есть также продолжительные диеты, рассчитанные на 4 недели, либо короткий вариант – разгрузочный день на молоке. Скажем сразу: длительное соблюдение диеты врачами не приветствуется – несмотря на все плюсы, молочная диета все же достаточно жесткая и однообразная. Однако решает, прежде всего, каждый самостоятельно за себя.

  • Разгрузочный молочный день, или молочная диета на 1 день предполагает питье молока или кефира 1,5-2% жирности, через каждые 2,5 ч. Всего на день потребуется полтора литра того или другого молочного напитка. Допускается и даже приветствуется дополнительное употребление питьевой воды (в течение дня по мере необходимости). Другая пища и напитки запрещены.
  • Молочная диета на 3 дня довольно несложная: нужно пить только молоко (или кефир): первую чашку следует выпить утром через полчаса после пробуждения, а последнюю – в 20:00, вечером.

На протяжении первого дня по чашке молока нужно пить один раз в 2 часа. На второй день пьют по чашке один раз в полтора часа. На третий день – по чашке через каждый час. Как результат, специалисты обещают потерю 3-4 кг веса за период диеты.

  • Диета на молоке, рассчитанная на 5 дней, выглядит следующим образом:
    • Вместо завтрака – 200 мл натурального йогурта, одна штука чернослива, чашка зеленого чая с долькой лимона (без сахара).
    • Вместо второго завтрака – 200 мл кефира.
    • Вместо обеда – несоленый салат из огурцов и томатов, одно отварное яйцо, 200 г творога или кефира.
    • Вместо ужина – одно яблоко, 100 г творога, 200 мл кефира или молока.

Такое питание продолжают на протяжении пяти дней. Для разнообразия яблоко можно заменить грушей, чернослив – половиной банана, а кефир или молоко – ряженкой или простоквашей.

  • Молочная диета на 7 дней проходит поэтапно. В течение первых четырех суток ежедневно следует употреблять 500 мл молока, до 200 г нежирного твердого сыра и 200 мл греческого йогурта. Обязательно нужно пить чистую воду: не меньше полутора литров. Предложенное количество пищи нужно поделить на пять приемов.

Второй этап – это ежедневное употребление 200 мл греческого йогурта, до 150 г белого мяса или рыбы, 200 г творога, одного апельсина и одного литра молока. Не следует забывать и о чистой питьевой воде. Важно: молоко пьют отдельно от других приемов пищи.

  • Молочная диета на 30 дней подразумевает чередование молочных разгрузочных дней с употреблением молочных смузи. Вот основные принципы такого питания:
    • Ежедневно утром нужно выпивать чашку обыкновенной воды (за день придется выпить не меньше полутора литров).
    • Первый день, и далее – через день необходимо устраивать молочные разгрузочные дни, в течение которых нужно пить 1,5 л молока или кефира (или ряженки, со степенью жирности не больше 2,5%).
    • В другие дни можно готовить и пить молочные смузи (коктейли). Для этого удобнее пользоваться блендером. Молоко или кефир можно смешивать с укропом, петрушкой, чесноком, бананом, 1 ч. л. меда, вишней, смородиной и пр., согласно своим предпочтениям. Сахар и соль добавлять нельзя. Количество таких коктейлей – по 200 мл один раз в 2,5-3 ч.

Обещанный результат подобного питания – от 4 до 7 кг за одну неделю.

Разновидности молочной диеты

Молочные диеты не всегда однообразны: часто они являются смешанными и сочетают в себе пользу от молочных продуктов и от других продуктов – например, от растительных или белковых компонентов. Смешанные варианты питания являются более предпочтительными, ведь они легче переносятся организмом и в большинстве своем не представляют опасности для здоровья.

  • Молочно-растительная диета: предполагает полное исключение из рациона подсластителей и соли. Основу суточного рациона должны составлять:
    • обезжиренный бульон (куриный или овощной) 120 мл;
    • картофель, сваренный или запеченный в кожуре, 200 г;
    • любые овощи (сырые или тушеные) 400 г, фрукты (не больше 250 г);
    • растительное масло 15 мл;
    • чай или заварной кофе без подсластителей, компот, 1,5-2 л;
    • 50 г творога, 400 мл молока.

Эта диета не может продолжаться долго: оптимально её соблюдать три-пять суток. Нужно ориентироваться по своему самочувствию.

  • Молочно-фруктовая диета: распространенный способ избавиться от ненужных килограммов за 10-14 дней. Употреблять можно только молочные продукты и фрукты, через каждые 2,5 ч. Меню может быть примерно таким:
    • 200 мл чая или кофе на молоке;
    • 200 г нежирного творога;
    • яблоко, или груша, или банан;
    • 200 мл кефира, либо другого кисломолочного продукта;
    • пара разных фруктов (например, яблоко и груша, можно в виде салата).

В течение всего дня можно без ограничений употреблять воду, либо зеленый чай без подсластителей.

  • Бананово-молочная диета: её следует соблюдать три дня. Ежедневно нужно съедать три банана и выпивать 600-1000 мл молока. Все просто: вместо завтрака, обеда и ужина – один банан с молоком (или с кисломолочным продуктом). Обязательные условия: нужно пить много воды (когда хочется, в любое время) и заниматься посильными физическими нагрузками.
  • Молочно-манговая диета: относится к быстрым диетам, позволяя достичь определенных результатов за короткий промежуток времени. Разработчики диеты обещают утрату трех килограммов уже через три дня.

Во время диеты можно кушать и пить всего два продукта – это манго и молоко. Предполагается, что эти продукты взаимно дополняют друг друга, помогая легко перенести строгость в рационе.

В чем суть трехдневного питания? В качестве основных трех приемов пищи будут выступать один плод манго и 200-250 мл молока. Плод обязательно должен быть спелым, а молочный продукт – минимальной степени жирности (в противном случае может произойти расстройство кишечника). Допускается замена молока нежирным кисломолочным продуктом. Другие блюда, напитки и продукты на протяжении трех дней запрещены – кроме обыкновенной питьевой воды. Это питание относится к очень строгому, поэтому не следует выдерживать его более трех суток. Повторную диету с молоком и манго можно провести не раньше, чем через четыре недели.

  • Молочно-яблочная диета: легко принимается организмом и помогает утратить от 4 кг за семь дней. Завтрак во время диеты – это несладкий чай, разведенный пополам с молоком. Примерно через 2,5 ч можно съесть до 200 г маложирного творога. Через такой же промежуток времени следует съесть 200 г яблок (степень сладости фруктов не принципиальна). Ещё через 2,5 ч можно выпить 200-250 мл молочного продукта (на свой выбор), а за 1,5-2 ч до отправления ко сну – съесть ещё 200 г яблок. Продолжительность озвученной диеты – не больше недели.
  • Фруктово-овощная молочная диета: предполагает употребление только молочного продукта и практически любых свежих фруктов или овощей (в сыром виде). Кушать надо через 2-2,5 часа, при этом существенного ограничения в объеме порции нет. Другие продукты и блюда исключены. Вместо молока многие предпочитают пить кефир или пресный йогурт, или даже чай на молоке. А растительные продукты можно кушать как отдельно друг от друга, так и в виде салата, заправленного, например, греческим йогуртом. Длительность этого питания – 5-7 суток.
  • Мясо-молочная диета: относится к белковым диетам, поэтому удерживать её длительное время нельзя – можно нанести существенный урон организму. Оптимально соблюдать такое питание три или пять дней, не больше. Предполагается снижение веса примерно на 0,7-1 кг в сутки.

Мясо-молочное питание – это чередование мясных и молочных разгрузочных дней. Так, в первый день нужно пить по чашке молока 6-7 раз в сутки. За второй день нужно съесть за 3-4 раза 400 г отварного куриного филе. Допускается пить чай на молоке или отвар шиповника. Такие дни чередуются несколько раз. В последующие «молочные» дни молоко в одном приеме пищи разрешается заменять на 150-200 г творога.

  • Молочная диета без мяса: относится к экспресс-протеиновым диетам. На протяжении первого дня нужно пить по 200 мл молочного продукта до семи раз в сутки. Во второй день нужно съесть до 600 г творога, можно выпить также две чашки чая или кофе на молоке. Эта диета продолжается всего два дня. Предполагаемая утрата веса – 1,5-2 кг.
  • Молочно-овощная диета: предполагает суточное употребление одного килограмма любых овощей (можно самостоятельно, или в виде салатов, смузи и пр.). Утренний и вечерний прием пищи – это 200-250 мл любого молочного продукта без подсластителей. Рацион можно разнообразить двумя чашками чая или несладкого компота. Длительность такого питания создателями не ограничивается: нужно смотреть по своему самочувствию и по количеству утраченного веса.
  • Диета на молочных кашах: представляет собой питание только лишь крупяными кашами. Каша может готовиться из гречи, геркулеса, риса и даже манки, однако добавлять в такое блюдо подсластители или соль категорически нельзя. Каша готовится на воде, а немного молока или сливочного масла можно добавить, когда блюдо будет практически готово. Последний прием пищи следует делать за 2-3 ч до ночного отдыха: лучше, если это будет просто чашка молока или простокваши. Такая диета хорошо очищает организм и может продолжаться 1-2 недели.
  • Гречнево-молочная диета: представляет собой разновидность диеты на молочных кашах. Гречку отваривают до готовности, добавляют молоко в произвольной консистенции. Можно положить чуточку сливочного масла, но без соли и подсластителей. Кашей питаются трижды в сутки. Между приемами еды можно пить воду или чай на молоке, по одной чашке 2-3 раза в сутки. Диету соблюдают 1-2 недели.
  • Молочно-рисовая диета: это относительно жесткий способ похудеть, так как в сутки придется съедать не больше 300 г отварного риса без добавок, а также 800 мл молочного продукта на свой выбор (кроме сладкого йогурта, конечно). Диету можно удерживать одну неделю: примерно с третьего дня допускается добавление одной чайной ложки настоящего меда. Этот способ питания не приветствуется специалистами из-за своей небезопасности, однако пользователи утверждают, что через неделю подобной диеты можно утратить до 10 кг.
  • Молочная диета Дюкана: может использоваться на протяжении всех этапов, начиная с первого. Предполагается употребление нежирного молочного продукта (не больше 1-1,5%), на протяжении всего дня, по мере потребности.
  • Молочно-кефирная диета: относится к долгосрочным диетам. Суть такого питания: перед любым приемом пищи нужно выпить 200 мл молочного продукта – молока или кефира. При этом молоко предпочтительно пить в первую половину суток, а кефир – во вторую. В остальном: кушать можно, как и прежде, однако придется отказаться от сладостей, мучного, жареного и жирного. Кушать надо часто (каждые 2-3 ч), а порции «урезать» примерно до 200 г.
  • Диета на молочных коктейлях: предусматривает употребление всевозможных молочных коктейлей по 200 мл до 6 раз в сутки. Основой коктейлей может быть молоко или кисломолочный продукт: основу взбивают миксером или блендером с другими продуктами, например:
    • клубника, порошок какао, корица;
    • геркулес, чайная ложка меда;
    • ржаная мука, отруби, ванилин или корица;
    • черника, пара грецких орехов;
    • яблоко без косточек, груша;
    • земляника, чайная ложка сиропа шиповника;
    • авокадо, укроп;
    • имбирный корень, острый перец;
    • тыква, корица;
    • несколько штук чернослива или фиников (косточки предварительно удаляют);
    • банан и одна ложка арахисового масла.
Читайте также:  Диета при солях оксалат в моче

На ночь следует выпить молочный продукт без добавок. Такая диета является относительно несложной и, к тому же, вкусной.

  • Диета на молочной смеси: позволяет кушать любую молочную смесь при одном условии. Это условие – соблюдение суточной калорийности, которая не должна превышать 1000-1200 ккал. Тип молочной смеси особого значения не имеет. Таким способом разрешается питаться 1-1,5 недели.

Молочные смеси, как правило, содержат в себе достаточное количество витаминных и минеральных веществ, поэтому дают организму практически все, что необходимо. Однако, из-за скудности порций и однообразия рациона в целом, придерживаться такого питания долго нельзя.

  • Творожно-молочная диета: её можно отнести к протеиновым диетам. Суточный рацион для этого типа питания – это 350 г творога, поделенного на 4-5 одинаковых частей. Дополнительно разрешено выпивать полтора литра молочного продукта жирностью 1-2%, а также воду или чай без подсластителя. Не следует удерживать диету больше 3-х дней. Если хотите отвести для диетического рациона больший период времени, то немного измените его: например, вместо молочного продукта употребляйте свежие овощи или фрукты (в среднем 450 г в сутки).
  • Молочно-яичная диета: предназначена не только для похудения, но и для улучшения состояния при атеросклерозе, гипертонии, подагре. Меню диеты состоит из таких продуктов, как куриные яйца и молочная продукция.

На завтрак нужно приготовить два яйца: всмятку, в виде омлета, вкрутую – на свой вкус. Дополнительно нужно выпить две чашки зеленого чая на молоке. Вместо обеда нужно съесть одно яйцо и 200 г творога. Вместо ужина – 200 г творога и 200 мл кефира (молока). Эта диета действенная, но достаточно монотонная: обещается потеря 4 кг за пять дней.

  • Молочно-медовая диета: питание без серьезного пищевого ограничения. Предпочтительными продуктами являются молочные, а меда можно употреблять 3 ч. л. в сутки. Допускаются в рационе овощи, чаи, самостоятельно приготовленные соки (до 500 мл в сутки). Важный момент: общее количество молочной продукции в сутки должно составлять 1,5 л.
  • Чайно-молочная диета: одна из наиболее популярных в среде худеющих людей, в первую очередь, из-за своей простоты и эффективности. Сущность заключена в том, что на протяжении суток нужно употребить 1,5 л чая на молоке, а также около двух литров воды. Такая диета больше подходит для проведения разгрузочного дня: она не подойдет для продолжительного применения.

Как готовить чай на молоке: кипящее молоко влить в емкость с 3-4 ч. л. листового чая (черный или зеленый – не принципиально). Спустя 20 минут напиток нужно профильтровать. Все – можно пить, на протяжении дня!

Специалисты советуют проводить разгрузку на таком чае один раз в две недели, по два дня подряд.

Молочная диета при беременности

Любой врач сделает акцент на том, что беременным женщинам вообще противопоказаны какие-либо диеты в целях похудения. А вот сделать свое питание полноценным и сбалансированным – такой поход только приветствуется.

Врачи советуют отказаться от любых строгих ограничений (также и от молочной диеты), и перейти на правильное питание. Это поможет не набрать лишнего веса и родить здорового младенца.

Упор в питании необходимо делать на таких продуктах:

  • фруктово-овощное ассорти;
  • белое мясо;
  • печень;
  • рыба;
  • молочная и кисломолочная продукция;
  • яйца;
  • зерновые;
  • сливочное и растительные масла.

Желательно вычеркнуть из меню все блюда с сахаром, сдобную выпечку, колбасы, копченые изделия, консервы, и, естественно, спиртные напитки.

Если придерживаться такого рациона и не перегружать пищеварительный тракт, то о лишних килограммах можно не беспокоиться. А диетическое ограниченное питание рекомендуется отложить до окончания периода грудного кормления.

Меню молочной диеты на неделю по дням

Так как существует масса разновидностей молочных диет, то можно без труда выбрать для себя оптимальный рацион. Нельзя обойти стороной и ещё одну разновидность подобного питания, которую, как утверждают средства массовой информации, просто обожают голливудские звезды. Изменения в питании рассчитаны примерно на неделю.

  1. Первые сутки: 200 г творога и 500 мл молочного продукта поделить на пять приемов пищи.
  2. Вторые сутки: две запеченных в кожуре картофелины и 500 мл молочного продукта.
  3. Третьи сутки: повторяем меню первого дня.
  4. Четвертые сутки: три порции овощного салата, питьевая вода два литра.
  5. Пятые сутки: порция 100-150 г белого мяса, 500 мл молочного продукта.
  6. Шестые сутки: один литр молочного продукта и стакан томатного сока.
  7. Седьмые сутки: повторяем рацион четвертого дня.

По отзывам, такая молочная диета поможет утратить 6 кг в неделю.

Польза

О пользе молока, пожалуй, знают все: всего одна чашка в сутки способна дать организму достаточное количество белка, который необходим для поддержания нормального состояния тканей. Молочные продукты являются основой многих лечебных диет, назначаемых врачами своим пациентам – например, при заболеваниях пищеварительной системы, или в период восстановления после операций и тяжелых инфекций.

Систематическое включение в рацион молочной продукции позволяет организму быть выносливее, а фигуре – стройнее.

Молочная диета отличается большим количеством положительных качеств:

  • Благодаря содержанию белка, молочная диета похудеть без потери мышечных волокон: физическая форма в результате не пострадает.
  • Кальций из молока тоже помогает худеть: известно, что дефицит кальция часто становится причиной того, что диеты для похудения «не срабатывают».
  • Молочная диета разгружает пищеварительную систему, благодаря чему похудение ускоряется.

Говоря о молочной диете, нужно учитывать и возможные «минусы» этой системы питания:

  • молочная диета – не для ленивых: необходимо обладать определенной силой воли, чтобы достичь желаемого;
  • несмотря на питательную ценность молочных продуктов, долго «сидеть» на молочной диете не следует – все-таки подобное питание не является полноценным;
  • молочная диета не подходит тем, кто не переносит молоко, а также тем, у кого после регулярного употребления молочной продукции возникает расстройство пищеварения.

[4]

Источник