Меню

Эффективная рисовая диета на 3 дня минус 5 кг



Рисовая диета для похудения: меню на 3 дня и на неделю

Рисовая диета для похудения – один из модных и распространенных способов борьбы с лишним весом. В мире постоянно появляются новые системы, гарантирующие быстрое избавление от всего лишнего, но далеко не все они могут гарантировать отличный результат. Есть всего несколько вариантов, проверенных временем. И рис – один из них. В чем секрет популярности диеты? И почему она работает?

Чем полезен рис

Все мы знаем, что существует целый ряд стран, для населения которых рис – основной продукт питания. На ум сразу же приходит Китай. И здесь необходимо отметить, что именно китайцы могут похвастаться завидным здоровьем и долголетием. Также можно постараться припомнить всех китайцев, которых вы когда-либо видели, и отметить, сколько среди них было тучных людей. Можем вас уверить, что очень мало. И не последнюю роль в этом играет рис.

Поскольку мы говорим о злаке, он является, в первую очередь, источником медленных углеводов – тех, которые являются полезными и правильными. Они обеспечивают долгое ощущение сытости, перевариваются продолжительное время и не вызывают скачков уровня инсулина.

Последние как раз и являются причиной того, что люди начинают пожирать глазами всю пищу в радиусе ста метров и готовы наброситься на нее, едва появится возможность. Результатом становятся переедания и поглощение просто гигантских вредных блюд. Таким образом, рисовая каша – это великолепный источник энергии и защита от неправильного пищевого поведения.

Калорийность риса делает его великолепным диетическим продуктом. В 100-граммовой порции готовой каши, сваренной на воде, содержится менее 100 килокалорий.

Рис – источник витаминов и микроэлементов. Сред них представители группы В и Е, также калий, кальций, фосфор, натрий, магний и другие. Напоминает состав хорошего витаминного комплекса, не так ли? Однако здесь не все так просто.

Основная польза крупы сосредоточена в оболочках зернышек, при очистке и последующей обработке удаляемых. Поэтому если вы решили прибегнуть к рисовой диете, обратите внимание не на белый рис, а на бурый или так называемый дикий. Последний вообще подвергается минимальной очистке и является наиболее полезным. Вкусовые качества у него на высоте, единственное неудобство – варить такую крупу надо дольше.

Еще один важный момент заключается в том, что польза риса работает на полную только при условии разнообразного питания. В случае же монодиеты эффект оказывается прямо противоположным. Как рис выводит из организма все ненужное, так он прихватывает с собой и все полезное. К сожалению, при всех своих плюсах разумом он не обладает. Поэтому длительные диеты исключительно на рисе вредны для здоровья. Идеальный вариант – короткая разгрузка, позволяющая очиститься от солей и шлаков.

Очищение организма от солей и шлаков

Очищение организма – популярная тема. В аптеках можно найти сотни наименований сорбентов, которые помогают вывести из кишечника то, что там не должно надолго задерживаться. Зачем же тогда жевать рис?

Рисовая крупа – замечательный природный сорбент. Он абсолютно натурален, что очень актуально в мире, заполненном синтетическими средствами, чуждыми нашим организмам. За рис он наверняка будет благодарен. Однако он способен очищать не только кишечник, параллельно оздоравливаются суставы и сосуды, что не по силам ни одному сорбенту.

Люди, прибегающие к рисовой диете или регулярно употребляющие злак в пищу, отмечают, что постепенно кожа их становится чище, исчезают надоедливые высыпания, улучшается общее самочувствие, нормализуется сон, появляется легкость, настроение становится замечательным, работа спорится, а отдых приносит расслабление и заряжает энергией. Добиться всего этого очень легко. Достаточно выбрать для себя подходящую рисовую диету для похудения и следовать ей.

Диета 5 баночек

Эта диета направлена именно на очищение от солей. Похудение также обещается в качестве приятного бонуса, но не является основной целью.

Итак, для диеты необходимо запастись рисом и пятью небольшими емкостями, можно обычными пол-литровыми банками. Далее схема проста:

  • Рис необходимо тщательно промыть под холодной проточной водой и в каждую из баночек поместить по две столовых ложки крупы.
  • После чего зернышки заливаются водой до самой крышки. Важно не забывать менять жидкость каждый день, иначе вместо полезного продукта получится зацветшая кислятина.
  • Утром рис из первой банки надо отварить и съест в качестве завтрака. Важно не добавлять в него никаких специй, в том числе и соли.
  • На протяжении следующих четырех часов действует строгий запрет на употребление пищи и любых жидкостей. После – есть можно, в принципе, все, но лучше избегать вредных продуктов, придерживаться правильного питания и свести количество потребляемой соли к минимуму.
  • Освободившуюся баночку надо тщательно промыть, после то же самое сделать с новой порцией риса (две ложки), всыпать ее в емкость и залить водой.
  • На следующий день та же история повторится со второй баночкой и так далее.

Рис очень хорошо размокает в воде, поэтому отваривать его не обязательно. При употреблении сырой крупы результат должен быть намного лучше.

Сидящие на диете отмечают, что вскоре после ее начала моча приобретает темный оттенок и становится более густой. Эффект может сохраняться на протяжении месяца, но в итоге все придет в норму – это значит, что соли покинули организм.

Протяженность диеты – 45 дней. Важно следить за своим самочувствием, при малейших недомоганиях следует обратиться к врачу, сдать анализ крови, поскольку возможны нарушения электролитного баланса. Впрочем, если не затягивать очищение на сроки, превышающие рекомендуемый, оно проходит без каких-либо эксцессов.

Меню на 3 дня

Этот рацион питания является скорее разгрузкой, поскольку длится всего 3 дня. Проходит она очень просто, поскольку требует приготовления всего одного продукта – собственно, риса.

Итак, на каждый день понадобится всего по одному стакану. Крупу необходимо отварить, после чего распределить примерно на шесть приемов пищи и есть в течение дня. Чтобы сохранить максимальную полезность риса, его можно только довести до кипения и через минуты 2 – 3 отключить плиту, оставив кашу разбухать. Крупа за полчаса впитает всю воду и станет мягкой.

Читайте также:  Гречневая диета меню нестрогая

Другие продукты диетой не предусмотрены, зато можно пить много жидкости. Это может быть обычная вода, зеленый или травяные чаи, морсы и компоты из сухофруктов. Все, естественно, без сахара.

Меню на неделю

Эта рисовая диета уже считается длительной. Однако плюс ее в том, что в пищу употребляется не только крупа, но и другие продукты. Главное условие – исключить все жареное и жирное, а также максимально ограничить соль и сахар.

Важно каждый день съедать все, что указано в списке. Каждый прием пищи тщательно распланирован, чтобы следовать меню, надо приобрести кухонные весы и взвешивать порции. На завтрак количество рисовой каши должно составлять 50 г, во все остальные приемы пищи общая масса порции не превышает 200 г. Расписаны три приема пищи: завтрак, обед и ужин. Между ними можно пить воду.

  • рисовая каша, сваренная на воде; средних размеров фрукт;
  • оригинальное блюдо из риса и любых овощей, которые вам больше нравятся;
  • рисовый гарнир с тушеной морковью (тушится на воде).
  • крупа со столовой ложкой йогурта или ряженки; средний цитрус;
  • рисовое зерно с кабачком (можно потушить вместе);
  • рисовое зерно с морковью.
  • каша, сваренная на воде, фрукт;
  • грибы, тушеные с рисом, немного свежего огурца;
  • капуста, тушеная с рисом.
  • крупа с 200 граммами кефира или молока;
  • рис, тушеный с морковью;
  • рис, тушеный с морковью, и немного любимых орехов (не арахис).
  • каша с сухофруктами;
  • рис, тушеный с кабачком;
  • рис.
  • каша на воде с орехами, небольшой фрукт;
  • кабачок, тушеный с рисом;
  • рисовые зерна, фрукт.
  • каша из рисовой крупы на воде, фрукт;
  • рисовая крупа с овощным салатом (без масла, можно лимонный сок);
  • кабачок, тушеный с рисом.

По окончании диеты важно не набрасываться на привычную пищу. Скорее всего, вам уже будет замного привычных порций, поэтому не стоит впихивать их в себя. Ешьте по чуть-чуть, но часто. Готовьте пищу с небольшим количеством соли, откажитесь от жарки. Добавьте в свою жизнь спорт (в период ограничений этого лучше не делать).

Описанная рисовая диета для похудения на 7 дней при желании может быть растянута на две недели. В этом случае меню просто повторяется. Однако усердствовать не рекомендуется. Отзывы худеющих говорят, что им удавалось сбросить до 10 кг за неделю. Насколько это реально – большой вопрос. Если лишний вес серьезные, питание до диеты было далеким от правильного, то вполне возможен такой результат. Однако не стоит расстраиваться, если часть веса все-таки вернется.

Противопоказания

Любое ограничение в питании – стресс для организма. Поэтому перед ее началом имеет смысл проконсультироваться с врачом.

Что касается рисовой диеты, то от нее следует отказаться всем, кто имеет какие-либо проблемы с пищеварительной системой. Особенно если речь идет о жестких разгрузках.

Также рисовые эксперименты не для беременных женщин и людей с нестабильным уровнем сахара в крови.

В целом, рисовая диета для похудения – отличный способ избавиться от всего того, чего в организме быть не должно, очиститься и сбросить некоторое количество лишних килограммов. Важно не прибегать к ней очень часто, чтобы польза не превратилась во вред. В остальном, диетологи ничего не имеют против риса, требуют только внимательно прислушиваться к сигналам организма и вовремя корректировать питание.

Источник

Рисовая диета — Худеем быстро до 15 кг.

Рисовая диета, специально предназначена для мгновенного уменьшения веса в течение 2 недель , при проблемами ожирения и сердечных заболеваний.

Происхождение рисовой диеты

Изобретателем рисовой диеты был сотрудник департамента медицины университета Дьюка, Уолтер Кемпнер , родившийся в Берлине 1905 года.
Кемпнер исследовал воздействие диеты на разного вида болезни, включая гипертонию и диабет. Кемпнер обнаружил, люди часто употреблявшие рис были менее подвержены данным заболеваниям. Он разработал рисовую диету чтобы помочь людям с заболеваниями.

Диета Кемпнера или Рисовая диета использовалась с 1940 года для решения проблем с ожирением людей страдающих диабетом и заболеваниями сердца

Рисовая диета

Рисовая диета отличается от всех остальных диет, которые появляются и исчезают в никуда, она превратились в полноценную, проверенную и уважаемую всеми худеющими людьми и диетологами методику для улучшения здоровья и потери веса.

Помимо блюд с использованием риса, программа Уолтера Кемпнера включает в себя семинары и упражнения для управления стрессом, лекций по питанию и личного медицинского наблюдения. Но мы в данной статье будем рассматривать только диету.

Планы меню

Сначала худеющие имеют ограниченный выбор меню, а затем выбирают из множества предметов дополнительные продукты, такие как свежие фрукты, овощи, зерно, рыбу и бобы.

Название рисовой диеты несколько запутанно (происхождение диеты является изучение риса в качестве основного продукта), поскольку более 30 продуктов питания доступны в нашем рационе помимо риса.

Пример 7-дневного меню рисовой диеты

День первый: основная рисовая диета

  • В течении всего дня: 400 грамм варенного риса, 400 гр. фруктов на ваш выбор (банан, яблоки, груши, грейпфрут и т.д.)

Остальные 6 дней: лакто-вегетарианская рисовая диета

  • Завтрак: 200 гр. вареного риса , 250 гр. молочной продукции (кефира, йогурта, молока или творога), 250 гр. любого фрукт на ваш выбор (банан, яблоки, груши, грейпфрут и т.д.)
  • Обед и ужин: 500 грамм вареного риса, 400 гр. любых овощей на ваш выбор (перец, помидор, морковка, капуста, кукуруза и т.д.), 200 гр. фруктов на ваш выбор.

Вы можете группировать свои продукты как вам душе угодно, варить овощи или есть сырыми, желательно разбить рацион на 6 порций.

Соль стоит ограничить в рисовой диете, так как тело набухает с соли (натрием) и водой. Соль стимулирует аппетит, а травы и специи просто приправляют пищу. Ограничивая потребление соли вы снижаете ряд рисков для вашего здоровья, включая уровень холестерина и артериальное давление.

Имеются противопоказания! Перед началом диеты необходимо обратиться за консультацией к врачу или специалисту .
Ставьте лайк! Переходите по ссылке и подписывайте на канал!

Читайте также:  Правильная диета для наращивания мышечной массы

Источник

Рисовая диета на три дня

Существуют различные варианты рисовой диеты для похудения. Наиболее жесткий из них – рисовая диета на 3 дня. Рекомендуем использовать ее в случае крайне необходимости, когда важно похудеть на рисе за 3 дня быстро к какой-то определенной дате. Быстрая диета на рисе позволяет избавиться от 2-3 килограмм и токсинов, шлаков, излишних солей.

Но такой рацион подойдет только сильным духом, так как рисовая трехдневная диета, отзывы о которой в большинстве случаев положительные, является максимально жесткой, подразумевает отказ от всех продуктов питания, кроме риса и воды. Если вы готовы к такому небольшому испытанию, то рисовая диета для быстрого похудения – идеальный вариант для вас.

Плюсы и минусы рисовой диеты на 3 дня

Трехдневная диета на рисе имеет множество достоинств. Она является низкокалорийной, не содержит вредный холестерин и жиры. Вы не будете испытывать сильное чувство голода, так как рис – зерно с большим содержанием белка и медленно усваиваемые сложные углеводы. Кроме того, рисовая диета за 3 дня выведет естественным путем из организма шлаки, токсины, излишние соли.

Рис является источником аминокислот, минералов, витаминов. Это помогает работе сердечно-сосудистой системы, способствует укреплению костей, волос. Диета на рисе на три дня помогает предотвратить диарею, расстройство желудка.

Рисовая экспресс-диета на 3 дня имеет и недостатки. Во-первых, удовольствия от еды будете получать немного. Это связано с отсутствием соли, сахара, специй. Во-вторых, рацион скудный. В-третьих, важно после окончания диета на рисе на 3 дня следить за рационом. В противном случае килограммы снова ввернутся.

Противопоказания к диете на рисе на 3 дня

Экспресс диета на рисе рекомендована не каждому. Ее следует избегать людям с заболеваниями ЖКТ, гастритом, язвой желудка или двенадцатиперстной кишки. Если у вас есть любые хронические заболевания, воспалительные процессы или опухоли, выберите другой рацион для похудения.

Рекомендуем всем перед началом диеты на три дня на рисе проконсультироваться с врачом во избежание осложнений и побочных эффектов.

Рисовая диета на 3 дня: меню

Рисовая диета для похудения на 3 дня подразумевает, что в день вы будете съедать 1 стакан сырого риса. Отметим, что он умножится в размере после приготовления. Представим вам 3 вариант рисовой диеты для быстрого похудения за 3 дня.

Вариант 1. Возьмите 1 стакан рисовых зерен, хорошо промойте их и залейте 2 стаканами холодной кипяченой воды. Накройте крышкой, оставьте на 5-7 часов. Разделите получившийся объем риса на 4-6 приемов пищи, употребляйте через одинаковое количество времени. Ужин не позднее 20:00. Важно пить не менее 2 литров негазированной воды или зеленого чая без сахара. Разрешается пить свежевыжатый сок из яблок и апельсинов, но не менее, чем через час после приема пищи.

Вариант 2. 1 стакан рисовых зерен промойте, приготовьте на пару или сварите в течение 10 минут. Также обязательно пейте воду, зеленые или травяные чаи свежевыжатый сок из яблока или апельсина. В течение дня разрешается съесть 2 небольших несладких яблока.

Вариант 3. Является самым разнообразным и подходит для людей, которые впервые будут пробовать монодиету. Приготовьте рис любых из вышеописанных способов, разделите его на 3 приема пищи.

Первый день. Завтрак состоит из 1/3 приготовленного риса + лимонная цедра. Обед: овощной бульон без картошки, салат из помидор, огурцов и зелени + 1/3 приготовленного риса с добавлением оливкового масла и зелени. На ужин необходимо съесть оставшуюся часть риса с морковью и овощной бульон.

Второй день. Завтрак: 1/3 от дневной порции риса + 1 чайная ложка сметаны + апельсин или грейпфрут. Обед: отварной рис + овощной бульон. Ужин: рис + овощи на пару.

Третий день. Завтрак: Рис + корица + грейпфрут. Обед: овощной бульон + рис + тушеные грибы + салат из огурцов и оливкового масла. Ужин: рис + брокколи на пару.

Правила проведения экспресс диеты на рисе

  • Выбирайте исключительно бурый нешлифованный рис. Он принесет организму наибольшую пользу;
  • 150 грамм – максимальный вес одной порции;
  • Нельзя заправлять рис приправами, специями, солью, сахаром;
  • В рисе содержится относительно мало клетчатки, поэтому если вы с трудом переносите рисовую монодиету, добавьте к этому варианту пару яблок или горсть сухофруктов;
  • Ограничьте на период проведения рисовой диеты для похудения на 3 дня физическую активность;
  • Повторить трехдневную рисовую диету можно через 10 дней;
  • Выходить из диеты нужно плавна. Постепенно переходите на обычный рацион. Кроме того, перед началом рисовой диеты на три дня проведите разгрузочный день, а также в течение 2-3 дней перед началом исключите из рациона сладкие, мучные, жареные, соленые, копченые продукты.

Рисовая диета для похудения на 3 дня: отзывы

Диета на рисе 3 дня, отзывы о которой пишут положительные, позволяет добиться видимых результатов. За 3 дня, если верить отзывам о рисовой диете на 3 дня, можно добиться полного очищения организма от шлаков, токсинов.

Многие также отмечают, что ощущают легкость, улучшение состояния кожи. В отзывах о рисовой диете для похудения на 3 дня многие пишут о легком выходе из диеты, переходу к нормальному, сбалансированному питания. За 3 дня привыкаешь к скудному рациону, кушать не хочется, чувство голода несильное.

Специалисты отмечают, что после такой диеты легче перейти на правильное сбалансированное питание. Старайтесь не изводить организм часто такими монодиетами, так как это стресс для организма.

Источник

Рисовая диета для похудения — минус 4 кг за 3 дня

Рисовая диета , по сути, является эффективной не только для похудения, она также помогает очистить организм, т. к. главный ингредиент данной диеты способствует выведению всех излишних солей и шлаков. Существует огромное разнообразие рисовых диет, что позволяет подобрать именно ту, которая подходит вам.

Обязательные требования для диеты на рисе:

  • Сидя на данной диете, необходимо пить таблетки с калием (т. к. рис выводит его из организма);
  • За полчаса до еды или через час после, необходимо выпивать стакан воды;
  • Пейте больше воды и зеленого чая без сахара;
Читайте также:  Диета после операции удаление матки и придатков

Различные приправы и специи запрещены.

Рисовая диета на 9 дней.

Девятидневная диета имеет определенное меню, которое будет приведено ниже. Кроме риса, вы также будете употреблять фрукты, овощи, молочные продукты.

  • Завтрак: рис на пару, яблочко, чай с несколькими каплями лимонного сока.
  • Обедаем овощным бульончиком (150 г), овощным салатом (150 г), рисом с зеленью и оливковым маслом.
  • Ужинаем снова бульончиком, а также рисом с добавлением морковки и кабачков, приготовленных на пару.
  • Завтракаем апельсином, рисом с добавлением цедры апельсина и нежирной сметаны.
  • Обедаем овощным бульоном с овощами и рисом.
  • На ужин повторяем обед.
  • Рис с щепоткой корицы и груша прекрасно подойдут на завтрак.
  • На обед как всегда овощной бульон, салатик из огурцов с добавлением оливкового масла, рис и жаренные грибы (150 г).
  • Рис с брокколи, приготовленные на пару и овощной бульон ваш ужин на сегодня.
  • Позавтракайте салатиком из пары ложек рисовых хлопьев и фруктов, а также рисом с обезжиренным молоком.
  • Пообедайте овощным бульоном, редиской, листьями зеленого салата, рисом с кусочками морковки, сваренной на пару.
  • Поужинайте овощным бульоном, рисом с зеленью и семечками (буквально пол ложечки).
  • Завтракаем рисом с добавлением изюма или винограда и чайной ложечкой миндаля.
  • Обедаем овощным бульоном, рисом с овощами, приготовленными на пару, с добавлением оливкового масла и зелени.
  • Ужинаем бульоном и рисом с тертым грецким орехом, луком, петрушкой и шпинатом. Готовим на пару.
  • На завтрак рис, пара фиников, инжир, грецкие орехи, груша.
  • На обед бульон, рис с салатиком из огурца, сладкого перца, листика мяты и оливкового масла.
  • На ужин бульон, рис с яблочком, ложка обезжиренной сметаны и пол ложки меда.
  • Позавтракайте рисом с яблоком и грушей, соком лимона и ложкой меда, также съешьте пол стаканчика йогурта.
  • Пообедайте бульоном, зеленым салатом, рисом, помидором и зеленой фасолью, приготовленной на пару.
  • Поужинайте бульоном, рисом с кабачками, приготовленными на пару, оливками, базиликом.

Если Вы не получили желаемого результата, то диета может быть продлена до 14 дней. В таком случае используйте меню в обратном порядке.

Также существуют варианты диеты на другие сроки.

Трехдневная рисовая диета.

Рецепт данного варианта диеты довольно прост. Вам потребуется стаканчик риса в сутки. Отварите и ешьте малыми порциями на протяжении дня, запивая яблочным фрешем или обычной водой без газов. В меню можете добавить пару яблок. Увеличивать срок данной диеты нельзя, т. к. это может отрицательно отразиться на здоровье.

В основном данный вариант диеты используют для очищения организма от застоявшихся в нем шлаков.

Рисовая диета на неделю.

При данном варианте диеты порции необходимо постепенно уменьшать.

Меню диеты на 7 дней:

Маленькая порция риса со свежими и не крахмалистыми овощами и зеленью. Разрешается добавить оливковое масло или соевый соус основные приемы пищи (завтрак, обед и ужин).

Во время полдника разрешается перекусить парой яблок или цитрусовыми. Самый продолжительный вариант рассматриваемой диеты составляет 40 дней.

Основой диеты является отваренный или приготовленный на пару рис. В день разрешено употреблять 250 г. данного продукта в пропорциях 100-100-50.

Меню сорокадневной рисовой диеты.

Для завтрака смешайте рис со стаканом обезжиренного йогурта или простокваши, добавьте мед. На обед съешьте постное мясо (курица, рыба) и рис с овощами. Поужинайте рисом со свежими, тушенными или приготовленными на пару овощами. Между приемами пищи разрешено перекусывать яблоком, апельсином и зеленым чаем.

Рисовая диета «пять объёмов».

Возьмите 5 обычных стаканов, кружек или банок. В каждую положите 2 ст. ложки риса и залейте водой. Ежедневно, в течение четырех дней меняйте воду. На утро пятого дня берете первый стакан, сливаете воду, съедаете рис без варки и снова засыпаете рис, заливая водой. Затем ставите стаканчик последним в ряду. На следующий день повторяете со вторым стаканом. Таким образом, ежедневно вы питаетесь настоянным рисом. Рис употребляется без каких-либо добавок. Продолжительность такого варианта диеты составляет 2 недели.

Учтите, что в любом случае рисовая диета является довольно строгой и имеет противопоказания, поэтому перед началом все же проконсультируйтесь с врачом.

Рисовая монодиета на 9 дней от Маргариты Королевой.

Большинство женщин отдает предпочтение рисовой монодиете, разработанной Маргаритой Королевой. Данный метод рассчитан на 9 дней, после чего вы станете стройнее, да и общее состояние значительно улучшится.

В первые три дня необходимо будет питаться лишь рисом. Замочите его с вечера, а утром сварите непосредственно перед завтраком. Учтите, что «на огне» рис должен простоять не более 10 минут. Последний прием пищи должен произойти до 19:00.

Следующие три дня вы будете питаться только лишь курицей (до 1,2 кг). Перед готовкой не забудьте удалить с нее весь жир и кожицу. В эти дни также нельзя кушать позже 19:00.

В последнюю «трехдневку» вам предстоит питаться лишь овощами (до 800 г). Запрещено солить и добавлять какие-либо соусы. Пить разрешено лишь воду и зеленый чай без добавок.

Преимущества рисовой диеты:

  • Точно соблюдая приведенный выше рацион, необходимо будет исключить из рациона все мучное и сладкое. Это поможет значительно сократить гликемический индекс.
  • Также подобный рацион ускоряет метаболизм.

Минусы диеты:

  • Рисовая диета слабо ограничивает потребление молочных продуктов, а также жирность всех ингредиентов, подпадающих под такое определение. По этой причине дневная норма потребления калорий, скорее всего, будет нарушена, т. к. практически невозможно проследить за данным показателем.
  • Не секрет, что подобная диета в любом варианте является довольно жесткой монодиетой, минус которой заключается в том, что обязательно необходимо правильно выходить из подобной диеты, иначе существует вероятность потерять результат довольно быстро.

Чтобы такая участь вас не постигла, первое время придерживайтесь принципов раздельного питания. Питайтесь маленькими порциями, но часто.

Мучные, сладкие и мясные продукты в первые дни придется исключить совсем. Советуем также ознакомиться с диетой на рисе, курице и овощах .

Если рисовая диета для вас слишком сложна и монотонна воспользуйтесь японской методикой похудения.

Источник