Финиковая диета на 10 дней: последняя надежда при лишнем весе
Некоторые диетологи утверждают, что два финика и стакан натурального молока могут удовлетворить суточную потребность организма в питании в течение длительного времени. На основании этих фактов и была разработана финиковая диета. При таком полноценном, но «малообъемном» питании заметно похудеть можно уже через первые 4-5 дней.
Принципы финиковой диеты
Финики известны человеку с незапамятных времён. Произрастают в пустынях арабских стран Азии, а также в Центральной Америке. Финики в прошлом выручали кочующих с караванами торговцев, дополняя их скудный в то время рацион.
Благодаря изысканному вкусу и приятной текстуре плода, финики являются одним из основных и незаменимых продуктов питания азиатских стран и по сей день. Они укрепляют здоровье, насыщают энергией и продлевают жизнь.
Основана финиковая диета на том, что плодов много съесть нельзя в силу того, что они сладкие и быстро надоедают. Уже к концу первого дня их не хочется есть, но кроме них ничего другого нельзя употреблять в пищу на протяжении десяти дней. Человек таким образом станет мало есть, и сможет быстро похудеть за короткое время.
Авторы финиковой диеты также взяли во внимание питательный состав плодов пустынной пальмы. В финиках содержится фосфор, железо, магний, витамины групп A и B, минеральные соли, 23 вида аминокислот, протеины, глюкоза и фруктоза, а также другие сложные соединения, имеющие высокую питательную ценность для организма. Кроме этого, в финиках не содержится вредный холестерин.
Правила финиковой диеты
Правила соблюдения диеты насколько просты в теории, настолько же и трудны в исполнении. Диеты следует придерживаться не более 10 дней, за которые можно избавиться от 6-7 килограммов.
И это при том, что финики имеют высокую калорийность. Кроме фиников, воды и зелёного чая первые четыре дня ничего другого не должно попасть в желудок. С пятого дня разрешается съедать одно яблоко кислых сортов.
Воду нужно пить сколько хочется, лучше очищенную, негазированную. А зелёный чай без сахара (из-за сладости фиников это будет нетрудно) тоже разрешено пить на протяжении всей диеты, но не более двух раз в сутки. И это всё! Отсутствуют какие-либо рецепты похудения и никаких разделений на завтраки, обеды и ужины! Есть финики можно когда угодно.
Плюсы и минусы финиковой диеты
Гарантирована потеря веса в среднем около 6 кг., но переносится диета крайне нелегко! Сопровождается ощущением постоянного голода, повышенной утомляемостью, появляется нездоровая лень. Поэтому она не рекомендуется лицам, работающим с движущимися механизмами, водителям, работникам физического труда.
Финиковая диета относится к классу жёстких монодиет. Является стрессом для организма. Во время соблюдения диеты организм не получает необходимых белков и витаминов в нужном количестве.
Требуются дополнительные источники витаминов и кальция в виде аптечных препаратов. Клетчатка, так необходимая для бесперебойной работы кишечника, также будет в недостатке. Поэтому эта диета далеко не всем подходит, имеет массу ограничений и корректировок для страдающих хроническими заболеваниями.
После выхода из диеты организм может начать интенсивно набирать потерянные килограммы. Таким образом, нужно ещё знать, как правильно вернуться к обычному питанию после финиковой диеты.
Для чего же подвергать себя голодным страданиям, когда существуют другие, более щадящие диеты? Но почему тогда у такой радикальной диеты имеются свои приверженцы? Ответы на эти вопросы кроются в неодинаковости процессов, происходящих в организмах разных людей.
Если учесть наличие некоторых заболеваний, генетическую предрасположенность к полноте и её выраженность, скорость метаболических и обменных процессов, то при определённом сочетании этих факторов может помочь только финиковая диета и никакая другая.
Некоторые люди, перепробовав уйму разных диет, решаются на неё с последней надеждой, и случается чудо: они начинают терять вес! Похудевшие на финиковой диете дают возможность ей существовать, распространяя информацию о своём успешном опыте похудения.
В любом случае все шансы нужно использовать.
Источник
Секреты финиковой диеты
Финиковая диета, несмотря на высокую калорийность плодов, помогает эффективно снизить вес за короткий промежуток времени. Диета идеальна для женщин, которые не могут обойтись без сладкого. Многообразие вариантов финиковой диеты позволит выбрать подходящий рацион каждому.
Польза фиников для худеющих
Еще древние египтянки называли финики плодами здоровья и женской привлекательности. В настоящее время этот продукт не менее популярен: финиковая диета завоевала сердца многих похудевших.
Такая система питания основана на способности фиников подавлять чувство голода и надолго насыщать. Кроме того, эти плоды помогают эффективно очистить кишечник от вредных отложений. Так как финики достаточно калорийны (около 24 ккал в 1 шт.), их нужно употреблять во время похудения в строго ограниченных количествах.
Плоды финиковой пальмы обладают и другими ценными свойствами:
- дают организму энергию, так необходимую на монодиете;
- содержат клетчатку, которая способствует снижению холестерина, уменьшению количества сахара в крови и нормализации деятельности кишечника;
- помогают организму противостоять раковым опухолям и туберкулезу;
- препятствуют развитию атеросклероза;
- улучшают работу иммунной системы.
Правила и рекомендации
Чтобы финиковая диета дала ожидаемые результаты, важно соблюдать следующие правила:
- в день разрешается съедать до 300 г плодов;
- указанное количество следует разделить на 5 приемов;
- чтобы активизировать процесс похудения и очищения кишечника, в сутки надо выпивать не менее 2 л очищенной воды;
- употреблять можно лишь те дополнительные продукты, которые указаны в меню.
Варианты финиковой диеты
Диетологии предлагают несколько способов снижения лишнего веса с помощью фиников. Рассмотрим те из них, которые получили самые лучшие отзывы.
Как понятно из названия, цикл рассчитан на 10 дней. Этот вариант финиковой диеты предусматривает употребление только сушеных плодов. Меню составляется так:
- 1–4 дни: исключительно финики, зеленый или белый чай, вода;
- 5 день: в рацион дополнительно включаются 6 яблок;
- 6–10 дни: добавляются 3 апельсина.
Диета «минус 8 кг»
Данный вариант финиковой диеты также рассчитан на 10 дней. В этот период нужно питаться следующим образом:
- ежедневно съедать 2,5 апельсина, 2 яблока, 8 фиников;
- выпивать 2 чашки кефира и неограниченный объем воды.
Эта программа рассчитана на неделю. Ее меню выглядит так:
- в каждый из пяти дневных приемов пищи следует съедать по 6 фиников, запивая их молоком (200 мл);
- необходимо также пить воду и отвары трав.
Эта методика способствует не только похудению, но и избавлению от запоров и качественному очищению кишечника. Чтобы снизить вес на кефире и финиках, в течение 7 дней следует:
- каждодневно употреблять по 250–300 г фиников;
- включать в ежедневное меню 1,5 л обезжиренного кефира;
- можно делать и употреблять кефирно-финиковый коктейль.
Диета при атеросклерозе
Этот вариант финиковой диеты советуют применять дополнительно к основному назначению доктора. Правила таковы:
- ежедневно употреблять по 1 финику после каждой еды;
- придерживаться такого питания месяц.
Диета на высушенных плодах
Эта диета предполагает питание разрешенными продуктами, но ежедневный ужин должен состоять из 3 сушеных фиников. Данная система похудения рассчитана на месяц. Ее примерное меню выглядит так:
- завтрак: творог с ягодами под жидкой сметаной;
- ланч: несладкие фрукты;
- обед: суп из кореньев и зелени, несколько ломтиков постного мяса;
- полдник: чашка свежеприготовленного сока.
Эффективность системы питания
Финиковая диета положительно влияет на организм в целом. Похудев с помощью этих плодов, вы отметите также:
- улучшение работы кишечника;
- нормализацию обмена веществ;
- снижение в крови сахара и холестерина.
Чтобы закрепить достигнутый результат, важно грамотно выйти из диеты. Для этого нужно:
- в первую неделю постепенно ввести в рацион овощи и фрукты;
- с 8 дня добавить в ежедневное меню мясо без жира;
- следовать правилам здорового питания в течение всей жизни.
Специалисты рекомендуют придерживаться финиковой диеты до 10 дней и не прибегать к ней чаще 1 раза в 4 месяца. Игнорирование этих советов может привести к ухудшению работы многих органов и систем из-за ограниченного рациона.
Источник
Финиковая диета для похудения: ешь сладкое в удовольствие
В погоне за идеальной фигурой женщины часто готовы пойти практически на любые жертвы. Как правило, в такой ситуации, первым делом следует отказ от сладкого. Но как поступить, если организм требует лакомства, а любимые джинсы грубо намекают о необходимости скинуть пару лишних кило. В качестве компромисса мы предлагаем вам попробовать финиковую диету.
Полезные свойства фиников
Очень часто девушки, впервые решившие худеть самостоятельно, допускают серьёзную ошибку. При выборе продуктов для своего рациона они руководствуются исключительно их калорийностью. Действительно, разве можно похудеть, питаясь продуктом, на 100 грамм которого приходится до 300 килокалорий.
Опытные диетологи с уверенностью дадут вам утвердительный ответ. Парадокс заключается в том, что плоды финиковой пальмы очень питательны. Горсти сухофрукта будет достаточно, чтобы побороть чувство голода. При этом плоды достаточно сладкие и съесть их больше положенного вряд ли захочется.
Вот факты, благодаря которым диету рекомендуют специалисты:
- финики — это отличный источник витаминов, укрепляющих иммунитет и придающих сил нашему организму;
- плоды сладкие за счёт глюкозы и фруктозы, так что не стоит пугаться 69 г углеводов в их составе, это плодовые сахара, которые не превращаются в лишние килограммы;
- богаты клетчаткой, которая выводит «плохой» холестерин из организма и нормализует уровень сахара в крови;
- при разумном употреблении помогают наладить работу кишечника;
- продукт богат полезными веществами, которые делают организм сильнее, тем самым снижая риск онкологических заболеваний и туберкулёза.
Девушки, которые твёрдо убеждены, что любая еда после 18:00 идёт во вред, снова окажутся не правы. За пару часов до сна, можно съесть горсть плодов, без лишнего беспокойства за собственную фигуру.
Финики не только способны утолить чувство голода, но и помогут в случае бессонницы. Плоды содержат вещества, которые при попадании в организм преобразуются в мелатонин – гормон, отвечающий за наш сон.
Секреты финиковой диеты
Нужно отчётливо понимать, что сами по себе плоды не являются жиросжигающим средством. Поедая их в неразумных количествах, не стоит ожидать положительных результатов похудения. Эффект скорее будет обратно противоположным. Ко всему стоит подходить с умом.
Сухие и свежие плоды отличаются разной энергетической ценностью. Необходимо уделять этому особое внимание. Несмотря на полезность продукта, не стоит злоупотреблять лишними калориями.
Суть диеты довольна проста, употребляя 200 г фиников в день, вы обеспечиваете организм примерно половиной суточной нормы клетчатки. Чувство голода при этом утоляется быстрее, чем обычно, а кишечник запросто справляется с небольшим объёмом пищи. Недополучив привычное количество калорий, организм начнёт добывать их, расщепляя запасы собственных жиров. Благодаря чему вы наконец помиритесь со своими джинсами.
Статистика говорит о том, что за время «сладкой» диеты можно скинуть от 3 до 8 килограмм. Итоговый результат зависит от особенностей организма и того, насколько добросовестно выполняется план диеты.
Противопоказания
Финиковая диета может нанести вред при таких заболеваниях:
- органов пищеварения;
- склонность к аллергическим реакциям;
- из-за высокого гликемического индекса нельзя есть финики при сахарном диабете.
Также от употребления продукта стоит отказаться беременным женщинам и кормящим матерям, лицам в возрасте до 18 и после 70 лет.
Пациентам, перенёсшим серьёзные заболевания или проходящим послеоперационный период, пробовать диету стоит с большой долей осторожности и только после консультации специалиста.
Правила программы питания
Продолжительность диеты на финиках не должна превышать 10 дней. Для достижения необходимого результата старайтесь выполнять следующие рекомендации:
- разделите плоды на 5 одинаковых порций;
- дневная масса фиников не должна превышать 300 г;
- пейте минимум 2 литра воды в день;
- разбавляйте рацион только разрешёнными продуктами.
ПЕРВЫЕ 4 ДНЯ | Желательно ограничить питание только финиками, не забывая при этом употреблять необходимое количество жидкости. |
Кроме воды можно пить зелёный и чёрный чай без добавок, слабый кофе или натуральные соки, разбавленные водой.
В качестве замены можно использовать груши или грейпфруты. В день съедайте 4 яблока или 1 апельсин.
Позавтракать или поужинать можно салатом из свежих фруктов и овощей.
В обед съесть 100 г отварного мяса или рыбы. 200 г нежирного творога также не навредят фигуре и помогут восполнить дефицит белка.