Меню

Фотка когда я на диете



ДО и ПОСЛЕ. 3 реальные истории похудения. Много фото внутри.

Сегодня я покажу и расскажу вам про трех красивых и сильных — морально и физически -девушек, которые сделали себя сами.

1. МАРИХА САВЕЛЬЕВА — 20 кг за 2 месяца

Марина ведет свой канал на ютубе, на котором подробно рассказывает, как она худеет. Первое видео, на котором девушка рассказывает, что решилась похудеть с 73 до 48 кг, тоже там есть, и под ним куча комментариев, что может быть она вообще беременна, раз такой большой живот, но нет.

Через несколько месяцев после вторых родов Марина поняла, что она видит в зеркале не себя, а какую-то незнакомую неприятную тётку. Тогда она взяла и записала видео, на котором озвучила свои цели и начала процесс.

Спустя 2 месяца Марина записала видео, на котором рассказала, что уже избавилась от 20 кг, и ей до ее идеального веса осталось еще 5.

Она пробовала кучу разных диет, пока не пришла в итоге к стандартному, но самому простому и понятному подсчету калорий.

Как вам? Мне кажется, результат достоит уважения!

2. АННА КАНЮК — минус 20 кг, полное преображение и как тренировки в парке превратились в 19 студий растяжки.

Несколько лет назад Анна была обычной девушкой — спортивной, но скажем так расслабившейся.

Первые вложения в международный бизнес по созданию студий растяжки составили 20 тысяч рублей. Анна купила спортивный инвентарь, набрала группы из списка друзей вконтакте и стала проводить тренировки в парке ВДНХ, цена с человека составляла 300р.

Кроме растяжки мышц тела Анна попутно стала тренером по гимнастике для лица, результат чего виден в том числе и на ее лице. А всего за 5 лет первая студия растяжки, открытая Анной и ее мужем, разрослась до 19 филиалов в России и за границей.

Постепенно приняв решение стать другим человеком, Анна начал работать над собой — не только над мышцами, но и над осанкой, походкой и голосом. Кроме того Анна перешла на раздельное питание и до сих пор разделяет еду и воду. Она считает, что так организму проще переваривать пищу и он правильнее функционирует.

Когда Анна начала встречаться со своим будущим мужем, по ее словам они вместе выглядели несуразно — он был слишком худой, а она — широкая)

Работать над собой она стали вместе. Муж качался, Анна тянулась и худела. Результат лично меня впечатляет, надеюсь, вас тоже)

Под этой их старой фотографией в инстаграме Анна написала «вы только посмотрите, у меня даже коленных чашечек не видно под жиром!»

Я вообще и не знала, что коленные чашечки могут быть видны в принципе)))) у меня после такого просто мир перевернулся)))

А как ваши дела с коленными чашечками?

3. ЮЛЯ КУЗНЕЦОВА — Jerry Love Body — от фитнес-бикини к идеальному телу через реанимацию.

Девушка Юля она же Джерри ведет на ютубе канал, где подробно рассказывает о своих тренировках. Еще есть несколько видео с историей ее тела. Очень рекомендую посмотреть.

В детстве Юля была очень спортивной, но обожала все сладкое и вредное. Проблемы с весом замаячили на горизонте в подростковом возрасте, но закачав пресс и слегка поголодав, она их решила по-быстрому.

На последнем курсе института закончились жесткие тренировки в Тодес и появилось сидящая работа, с весом опять начались непонятки.

Юля опять решила эти проблемы со свойственной ей страстью — уволилась, отучилась на тренера по растяжке и открыла свою школу танцев. И тут в какой-то момент у нее в голове что-то перечеркнуло, она распустила все свои группы, села дома и снова начала есть.

Мотивация куда-то исчезла, но Вселенная как будто кричала ей «МЕНЯЙ СВОЮ ЖИЗНЬ!» Сначала Юля сломала руку, а потом еще и заболела. И в новогоднюю ночь она дала себе твердое обещание всё изменить. Тогда она и начала вести канал на ютубе и решила выступать в категории фитнесс-бикини, не для того, чтобы сделать карьеру, а чтобы бросить вызов самой себе и закалить свой характер.

На следующий день после соревнований начался читмил, который превратился в жесткий срыв и зажор, по итогу которого за 1 месяц набрались сами собой 12 кг! Юля отучилась на тренера по питанию и постепенно с огромным трудом начала худеть обратно. И тут случилось ужасное.

Юля попала в больницу с перитонитом и чуть не умерла. За неделю в реанимации она исхудала до костей, а после операции ей запретили тренироваться на 3 месяца, а после еще одной операции — еще на 3 месяца. Но эта ситуация всё перевернула в голове у Юли. Она поняла, насколько сильно ее тело, ведь оно выдержало все это, выжило и выздоровело. И Юля пошла жить. Она решила не ждать идеальной формы, а жить настоящим и наслаждаться каждым моментом.

После такого долгого перерыва пришлось начинать всё сначала, но теперь всё было иначе, и все тренировки были с удовольствием и в кайф.

Сейчас Юля ведет фитнесс-туры и индивидуальных клиентов по похудению, составляя им программы питания и тренировок.

Она говорит «всё в нашей жизни — мелочи, если вы и ваши близкие здоровы!»

Читайте также:  Как похудеть на свекольной диете быстро

И она счастлива!

Как вам сегодняшние истории?

Какая больше всего понравилась?

Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить еще много интересного!

А вот ссылки на предыдущие посты на эту тему, если пропустили — то жмите и читайте:

Источник

Раньше голодала на диетах и потолстела до 132кг. Теперь ем вкусно, не голодая и уже похудела до 69кг. Мое меню стройности.

Доброго вам дня, теплой осени и самое главное — вкусного похудения!

Мне удалось вырваться из замкнутого круга, который я сама же и создала.

Я уверена, что и многие из вас так же как и я раньше, ходят по кругу. Диета, ограничения — удалось выдержать все это — похудели и вернулись к обычному питанию. Медленно и верно на привычном питании набирается лишний вес вновь. Так у вас происходит?

У меня именно так все и было. Медленно и верно на диетах, срывах с диет и радостном поглощении обычной еды набрала 132 кг.

И возможно набрала бы еще больше, если бы в моей голове не щелкнуло и я не поняла, что дальше продолжать в том же духе нельзя!

К питанию надо подходить осознанно, а не метаться с диеты на диету. Ни к чему хорошему — это не приведет и оставит след на здоровье.

Необходимо изменить питание так, чтобы его можно было поддерживать все время.

В первое время контролировать питание мне помогает подсчет калорий и баланс БЖУ. Когда знаешь сколько необходимо ежедневно организму калорий, белков, жиров и углеводов — проще составить меню в зависимости от целей (похудеть или поддерживать вес).

Пример меню стройности.

Завтрак у меня сегодня легкий.

Заметила за собой, что стал появляться аппетит. Чем холоднее становится на улице, тем больше хочется что-то съесть. И как я говорила раньше — это не голод. Просто хочется что-то вкусненькое, чтобы порадовать себя. Особенно ближе к вечеру аппетит проявляет себя во всей красе.

Вот именно поэтому решила попробовать распределить пищу в течение дня так, чтобы на вечер сталось больше всего калорий свободных.

Хочу посмотреть будет ли мне более комфортно при таком распределении калорий.

Завтрак — булочки-пустышки (2 штучки на 30 г) с начинкой из творожного сыра (30 г) и горбуши холодного копчения (40 г).

Булочки съела, запивая зеленым чаем.

Получился завтрак на 220 ккал всего лишь.

После завтрака сразу за работу. Не хочу больше сидеть вечером до поздна, поэтому беру себя в руки и работаю.

Видимо я человек, который очень зависим от погоды. Когда тепло и светит солнышко — я летаю, могу переделать кучу дел и решить рабочие моменты на несколько дней вперед. А когда на улице тоскливо, дождливо и прохладно — так же и мне на душе тоскливо и ничего не хочется делать.

Заставляю себя, уговариваю, объясняю, что кроме меня все равно никто не будет делать мою работу.

Да еще и в магазин днем надо было сбегать, а нос на улицу совсем не хочется высовывать.

Салаты из пекинской капусты последнее время очень выручают меня, когда хочется много еды и мало калорий и чтобы еще и вкусно было. Поэтому надо прикупить свежей пекинской капусты и морковки по-корейски.

На перекус — огромная миска салата из пекинской капуты с ветчиной и морковью по-корейски, заправленного сметаной (30 г), смешанной с копченой паприкой.

Огромная порция салата получилась на 295 ккал.

Это учитывая, что ветчина у меня не куриная, а «к завтраку» — у нее калорийность достаточно высокая 260 ккал на 100г.

Если приготовить свою ветчину или купить из мяса птицы — калорийность будет намного меньше.

Перекусила я сразу как только вернулась из магазина. Принесла домой капусту пекинскую и скорее приготовила салат.

Ела его долго. Еще со времен работы в госучреждении у меня привычка есть за работой. Не всегда, но вот перекусы — точно все происходят во время работы. Беру с собой к компьютеру и потихоньку ем.

В офисе понятное — дело. Работа была такая — сам себе не хозяин — все срочно, постоянные звонки, люди с вопросами. То пол дня в заседаниях проведешь, потом под кипой бумаг закопаешься.

В обед сидишь работаешь и ешь. Перекусывали тоже на ходу чаем «с плюшками» вот и сама как плюшка была.

А ведь даже при таком режиме работы мне ничто не мешало принести из дома такую же еду, что я ем сейчас и съесть ее во время работы. Но лень же, легче булок и шоколадок наесться. Да и где были мои мозги в то время — непонятно. И информации не было практически никакой о таком комфортном методе похудения как подсчет калорий. И очень жаль — потеряно столько времени в пустых попытках похудеть на очередной диете.

А в магазин я сходила сегодня как всегда. Шла за капустой и морковкой по-корейски и в итоге еле-еле пакет до дома дотащила. Ну вот как не взять хотя бы 5 пачек макарон по акции? А зелень свежую как не взять, если дома нет, а с полки на тебя смотрит отличный салат листовой и укроп с петрушкой? А как пройти мимо свежих шампиньонов, которые так и кричат: «Возьми нас и запеки с разными начинками, давно же хотела»?

Читайте также:  Диета на кашах на воде без соли

Вот я не смогла пройти мимо😂.

На обед тарелка рассольника на говяжьем бульоне (450 г) со сметаной (30 г) и дарницком хлебом (30 г).

Обед получился на 360 ккал.

Какой уже день меня спасает приготовленный в выходные холодец. Один прием пищи он мне и семье обеспечивает на ура.

Вот и сегодня решила поужинать холодцом (280 г) с горчичкой и кусочком хлеба, обжаренном на сковороде и натертом чесночком (30 г) — 285 ккал.

Все больше убеждаюсь, что хочу тостер. Жду Деда Мороза на Новый год с тостером. Письмо уже написала😂. Если Дед Мороз читает — не забудь про тостер! 😉

Помните, я говорила в самом начале, что составила рацион так, чтобы на вечер осталось довольно много калорий свободных?

И вот благодаря этому, я с удовольствием поела с чаем творожные печенья с изумительным апельсиновым ароматом (100 г) — 260 ккал.

И было мне очень комфортно в этот день — сытно и аппетит не просыпался поздним вечером.

А самое главное — дневное КБЖУ соблюдено.

День получился на 1420 ккал. Б — 103, Ж — 67, У — 95.

Всем хорошего дня. Давайте худеть вкусно и комфортно, радуясь жизни!

Видеорецепт домашней ветчины из мяса птицы:

Источник

✅Продолжаю набирать желающих худеть на Кето🍴с 9 ноября☝ Личный опыт похудения на 20 кг в команде😉

Привет мои дорогие! Спасибо, что решились разделить со мной путь к стройности и здоровью!! Неожиданно для меня нас набралось уже 9 человек!!😃👏👏👏

Ух, как это мотивирует!!😉🙌

Заряжаете!!💪 Спасибо, что со мной! Обещаю — не подведу!🤝 Всегда на связи!!🤗

Нам осталась ровно неделя до начала нашего кето питания и в данный период я читаю много литературы о самой диете, смотрю рецепты, взвешиваю все ЗА и ПРОТИВ.🤔

Также интересуюсь минусами и плюсами, а также отзывами других людей, кому удалось похудеть придерживаясь данного рациона.

Сразу повторюсь, что я не диетолог. Я такой же новичок, как и Вы! Мне также трудно худеть из-за многих аспектов. Но вместе, я уверенна, что мы справимся!!👌

Хочу рассказать Вам небольшую историю, как с помощью команды🤝, в своё время я скинула 20 кг👍. Дело было давно и тогда я только родила своего сына (вторые роды) и вес категорически не хотел меня покидать.😕

На тот момент я весила 80 кг. До родов была 58 кг. Что я только не делала, а точнее, какие только отмазки я для себя не придумывала.🙄 В тот момент я болела (посттравматический остеомиелит), после родов колола антибиотики сильные, ходить не могла, болела нога.

Ну, в принципе, как и сейчас, я себя жалела и считала, что вторые роды всё-таки. Нужно время прийти в форму и откладывала весь процесс возвращения к стройному и красивому телу! Так прошло пол года. Здоровье пришло в норму💪, я стала часто гулять с малышом и о боже, осознала, что я не во что не влезаю.🤦‍♀️

А глядя на некоторых миниатюрных мамочек🙄, поняла, что срочно надо что-то менять в своей жизни, а не оставлять на потом!✋

✅Что я тогда сделала.😉

Муж постоянно работал. На руках у меня были практически погодки (разница у детей в возрасте небольшая) и дочка с сыном занимали всё время. Некогда было даже голову помыть и я себя сильно запустила. 👎

Как-то в один из вечеров я решила поискать на просторах интернета какую-нибудь низкокалорийную диету🤔 и забрела на один форум для худеющих.

Там набирались команды и девочки, девушки, женщины худели сообща и даже мужчины также худели на этом сайте. Практически каждый день, мы все описывали весь свой рацион в дневниках. Я сразу же завела страничку. Потом освоившись и найдя диету, создала свою команду с темой : ХУДЕЕМ НА ЯПОНСКОЙ ДИЕТЕ 13 ДНЕЙ!🍤 На тот момент эта диета была очень популярна. Далее мы уже продолжали худеть на ПП, делясь друг с другом рецептами и т.д.

Так мы все познакомились и нашли друг друга. У всех были разные проблемы набора веса, но цель была у всех одна☝. Многие присоединялись к нашей команде, но со временем отсеивались🤷‍♀️. Кто-то срывался и я была не исключение🙄.

Но потом брали себя в руки и продолжали снова и снова💪. Скажу точно, что из всей группы, а было нас более 20 человек, похудели 5 до того веса, о котором мечтали и я была одна из них. Мы сдружились и долго еще переписывались по интернету.

Поэтому, дорогие мои, всё в наших руках! 😉Нам всем нужна поддержка и главное, что также очень мотивирует, когда худеешь в команде — это соревновательный процесс)) Тоже подстегивает еще как)))👍👍👍

Присоединяйтесь, чем больше нас тем лучше! 🤗🤝

✅Подписывайтесь на мои соц.сети, пишите ИЗ ДЗЕНА , я подпишусь взаимно, чтобы держать обратную связь и просто для поддержки в трудные минуты!💪🤝

✅А еще также добавляйтесь в общий чат здесь, в ДЗЕНЕ , который называется КОМАНДА ХУДЕЮЩИХ , там мы сможем общаться все вместе!!🤝😉👍

Источник

#5 Мои фото до и после похудения

В одной из предшествующих статей я рассказал почему я начал худеть , а в другой — как мне это удалось . Но прежде чем продолжить делиться своим опытом сбрасывания веса на 200 грамм каждый день, хочется показать дорогим подписчикам , чего мне удалось достичь.

Прежде чем следовать моим советам, настоятельно рекомендую проконсультироваться с вашим лечащим врачом. Каждый человек в силу своих физиологических особенностей индивидуален, со своим обменом веществ и хроническими болезнями. Действовать «под копирку» не советую. Включайте голову! А я буду делиться с Вами своими знаниями и опытом по теме правильного питания и похудения .

Фото ДО и ПОСЛЕ похудения

Моё ДО похудения

В детстве и юности я был очень худым мальчиком. Никогда бы в жизни не подумал, что могу стать полным. До 25 лет я вообще не замечал каких-либо проблем с лишним весом. Однако постепенно шаг за шагом, каждый год я набирал по несколько килограмм. И ведь не сказать, что я вел какой-то плохой образ жизни. Я бросил курить, когда мне было 25 лет. Практически не пил алкоголь. Однако неизбирательность в еде сделала свое дело. Так, к 37 годам мой вес перевалил за сотню.

Читайте также:  Диета состоящая из углеводов

Вот мои фотографии лета 2018 года.

Большой вес — это не только некрасивый живот. Он проявляется во всех аспектах жизни:

  • тяжело подниматься по лестнице;
  • трудно играть с ребенком в футбол;
  • головные боли по вечерам;
  • чувствительность к перемене погоды;
  • проблемы со стулом;
  • апатия, перемены настроения, депрессия.

Моё ПОСЛЕ похудения

Слава Богу, наступило это время. Назад не вернусь!

О том как я худел, выполняя всего три правила , я уже писал на своём канале. В конце этой статьи вы найдете соответствующие ссылки. Поэтому не стану на этом останавливаться сейчас.

Источник

10+ мемов о диете и похудении, которые сожгут твои калории от смеха!

До лета осталось всего два месяца, а у тебя все еще широкая кость? Самое время задуматься о диете и спорте. А вот те, кто уже перешел на правильное питание и подключился к интенсивным тренировкам, не понаслышке знают, как тяжело не сорваться и не наесться чего-нибудь вкусного и запретного. Мы в Ололо собрали для тебя смешные картинки, которые точно описывают состояние людей в это время.

Перед тобой 10+ забавных мемов о том, каково это сидеть на диете

Ограничения, соблазны и постоянный голод то и дело рискуют помешать похудению. Знакомо? Смотрим!

1.Когда решил, что пора следить за здоровьем. Через 2 часа:

Нет, кажется, диета это не для меня

2. Господи, пора прекращать все это есть! 5 минут спустя:

Еще немного можно)

3. Твое лицо, когда у тебя спросили, как продвигается твоя диета:

Весь аппетит испортили!

4. Когда сорвался и послал уже было все к черту

Но на пол пути остановился и задумался…

5. Думаю, все дело в ошейнике

Он слишком тяжелый

6. Воскресные углеводы не в счет!

Это углеводы Бога, а он хочет, чтобы мы были счастливыми

7. Сначала ты ешь, потому что тебе грустно

А потом бац! И ты жирный и грустный!

8. Когда впервые сходил в спортзал

А затем в качестве награды съел 14 тысяч калорий

9. Сидишь на диете уже целых 3 часа, а все еще не похудел

Кстати, здесь мы делились веселыми мемами о еде. Не пропусти!

10. Если бы каждый раз, когда я обещал сесть на диету, мне давали монетку

Да я бы озолотился!

11. Ты, когда тебя спросили, пришел ли ты в форму к лету:

12. Сьюзен: – Я принесла всем пончики!

Я (сидя на диете): – Чтоб ты подавилась!

13. Мое лицо, когда я вижу сладости, но я на диете

Ну как? Как можно отказаться от сладкого?

14. Когда на дворе весна, а ты все еще в зимнем теле

Это просто март пришел слишком рано)

15. Как я сплю, когда проигнорировал призывы друзей пойти в спортзал и начать есть полезную еду

Вот, что я думаю об этом вашем фитнесе и правильном питании!

16. Я в поисках вкусной и безкалорийной пищи в супермаркете

17. Как я выгляжу после 10 секунд бега

Фух, чуть не умер!

18. Сначала забил холодильник здоровой едой

А теперь тебе нечего есть!

Знакомо? Поделись этой подборкой с друзьями, чтобы поднять им настроение, и приходи к нам еще! А здесь ты увидишь:

Не забывайте следить за нашими статьями в социальных сетях: Facebook, Vkontakte, OK

Больше интересных историй:

Привет тебе, ясноглазый любитель юмора! Мы знаем, что ты пришёл неспроста. Тебе нужна доза весёлого зелья:)

Откроем маленький секрет: в нашей большой компании все – смехозависимые! Мы регулярно собираемся на этой площадке, чтобы попробовать юмор на вкус. Теперь среди нас и ты – значит, наши ряды уплотняются и крепчают!

Если у тебя тоже есть чем поделиться с нами – мы только рады. Напиши нам письмо – и твоя весёлая история, фотография или видео займёт верхнюю строку нашего юмористического хит-парада. И тогда ты сможешь сказать друзьям: “Вот это я прикоЛОЛся!”. Будь с нами в этой борьбе против серых будней!

Источник