Меню

Фруктовая диета азбука диет



Вкусное похудение: три сочные фруктовые диеты

Борьба с избыточным весом – сложный процесс, поэтому многие пытаются упростить его путем приема различных капсул, таблеток и прочих препаратов. Некоторые из них действительно помогают похудеть, но при этом не всегда безопасны для здоровья.

Мы предлагаем вам более вкусные и интересные способы борьбы с лишним весом. Например, фруктовые диеты.

1. Банановая

Оказывается, банан содержит массу витаминов и микроэлементов, которые способствуют ускорению обменных процессов в организме, выведению избытка жидкости и снижению уровня вредного холестерина в крови.

Основные принципы диеты:

  • Бананы должны стать основой меню. В день необходимо употреблять примерно 1 кг данных фруктов.
  • Дополнять рацион можно однопроцентным кефиром и ряженкой, овощами, овсянкой, гречкой, нежирными сортами мяса и рыбы (не более 250 г в день), обезжиренным греческим йогуртом, яблоками и грушами, ягодами (любыми, кроме винограда).
  • Чтобы организм быстрее очищался от шлаков и токсинов необходимо выпивать не менее полутора литров чистой воды в день. Также разрешается пить зеленый чай.
  • Из рациона исключаются сладости, жирные блюда, фаст-фуд, майонез, мучные изделия, чипсы и прочие источники «пустых» калорий.
  • Количество соли нужно сократить, так как она задерживает влагу в организме и провоцирует появление отеков.

2. Яблочная

Если от идеала вас отделяют всего 4-6 кг, то воспользуйтесь яблочной диетой, которая признана одним из самых простых, вкусных и бюджетных способов похудения. Вы, наверняка, знаете, что яблоки – чемпионы по количеству пектина. Но совсем недавно исследователи доказали, что пектин способен снизить калорийность любой пищи.

Основные принципы диеты:

  • Ежедневно съедайте не менее 600 г яблок. Лучше это количество разделить на 3 раза. Получится примерно по 200 г на завтрак, обед и ужин.
  • Дополнять свой рацион можно кашами, нежирным мясом, рыбой, однопроцентным кефиром и творогом, а также малокрахмалистыми овощами.
  • Из рациона необходимо полностью исключить белый хлеб, макароны, жаренные и жирные блюда, сахар, пакетированные соки, лимонады и копчености.
  • Соль задерживает жидкость в организме и способствует появлению отеков, поэтому ежедневно ее можно употреблять в количестве, не превышающем ½ чайной ложки.
  • Чтобы с самого утра активизировать обменные процессы в организме, выпивайте натощак стакан теплой воды.
  • Забудьте о поздних ужинах. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна.
  • Для наилучшего эффекта сочетайте яблочную диету с легкими кардионагрузками (прыжки через скакалку, быстрая ходьба, плавание, бег трусцой и пр.).

3. Ананасовая

Экзотический фрукт содержит уникальный фермент под названием «бромелайн». Он является натуральным жиросжигателем, под влиянием которого осуществляются следующие процессы: ускорение обменных процессов, выведение лишней жидкости, детоксикация.

Суть диеты:

Суть диеты заключается в том, чтобы каждые 10 дней устраивать 2 разгрузочных дня на ананасе. В «сытые» дни нужно сделать ананасы частью своего рациона наравне с другими продуктами. Такой подход поможет за месяц потерять около 10 кг лишнего веса.

В «сытые» дни вы можете есть свои привычные блюда, однако жирные продукты, сладости и фаст-фуд лучше все-таки исключить. Обогатите свой рацион легкими белковыми продуктами и употребляйте ананас в качестве десерта, чтобы усилить эффект ананасовой диеты.

Во время ананасовой диеты необходимо выпивать по 2 л жидкости в день. Пить можно негазированную воду и травяные чаи. А вот от кофе, лимонада и пакетированных соков придется отказаться.

Важно отметить, что ананасовая диета предполагает употребление исключительно свежих плодов. Консервированные или сушеные фрукты не подходят. Чтобы бромелайн не успел окислиться, желательно разрезать фрукт непосредственно перед употреблением.

Худейте с удовольствием и радуйтесь отличным результатам!

Источник

Летняя диета: худеем на сезонных продуктах

Лето – отличное время для похудения, так как появляется огромное количество сезонных овощей, фруктов и ягод, употребление которых насыщает организм полезными элементами и способствует потере лишних килограммов.

Летнюю диету нельзя назвать голодной. Она не дает появиться упадку настроения и хронической усталости, что характерно для других систем похудения. Итак, рассмотрим основные принципы и меню летней диеты.

ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ

1. Во время диеты вы можете есть неограниченное количество овощей (кроме картофеля), ягод и фруктов (кроме бананов). При этом нужно чередовать овощные и фруктово-ягодные дни.

2 . Не забывайте соблюдать питьевой баланс. В день необходимо выпивать не менее 1,5 л чистой негазированной воды. Также полезно будет пить ягодные морсы и разбавленные водой овощные и фруктовые соки.

3 . Салаты можно заправлять небольшим количеством оливкового масла или натуральным маложирным йогуртом. Однако количество соли и специй в рационе необходимо свести к минимуму.

4 . Среди способов термической обработки отдавайте предпочтение варке, запеканию в духовом шкафу, готовке на пару или на гриле.

5 . Данной диеты необходимо придерживаться 6 дней. За это время вы сбросите 5-7 кг лишнего веса.

ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ

ОВОЩНОЙ ДЕНЬ

Завтрак: салат из белокочанной капусты, зелени и моркови, заправленный небольшим количеством оливкового масла.
Обед: запеченные баклажаны и томаты, морковный сок.
Ужин: вареная брокколи, 2 огурчика.

ФРУКТОВЫЙ ДЕНЬ

Завтрак: персики, ягодный морс.
Обед: фруктовый салат, заправленный несладким йогуртом.
Ужин: горсть крыжовника, яблоко.

Обратите внимание! Помимо основных приемов пищи, разрешается делать 2 перекуса в день.

Худейте со вкусом вместе с летней диетой и наслаждайтесь отличным результатом!

Источник

Сочное похудение: дынная и банановая диеты

Борьба с избыточным весом – сложный процесс, поэтому многие пытаются упростить его путем приема различных капсул, таблеток и прочих препаратов. Некоторые из них действительно помогают похудеть, но при этом не всегда безопасны для здоровья.

Мы предлагаем вам более вкусные и интересные способы борьбы с лишним весом. Например, фруктовые диеты.

1. Дынная диета

За 7 дней дынной диеты можно сбросить до 5 кг лишнего веса, а также очистить организм от накопившихся вредных веществ, устранить ощущение тяжести в желудке и избавиться от отечности. Плюсом этой методики похудения считается еще и то, что она имеет простые правила и вкусное меню.

Читайте также:  Вред низкоуглеводной диеты доказан ли

ПРАВИЛА ДЫННОЙ ДИЕТЫ

Дынная диета предполагает соблюдение данных правил:

• Употреблять можно только спелые и сочные дыни (незрелые и подпорченные плоды могут отрицательно повлиять на здоровье);
• Рацион можно дополнять малокрахмалистыми овощами, сухофруктами, маложирными кисломолочными продуктами, злаковыми и постным мясом;
• Сахар и мучные изделия необходимо исключить из своего меню, а количество соли свести к минимуму (лучше есть слегка недосоленные блюда);
• В день необходимо выпивать 1,5 л обычной негазированной воды, травяного чая или компота без добавления сахара;
• Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна.

ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ

Завтрак: греческий йогурт + 200 г дыни
Обед: тыквенный крем-суп + цельнозерновой хлебец + 150 г дыни
Ужин: кабачковое пюре + тефтели из индейки + 150 г дыни

Завтрак: перловка + 200 г дыни
Обед : кусочек запеченной курицы + салат из огурцов и помидоров + 150 г дыни
Ужин : творог + 150 г дыни

Завтрак : овсянка с курагой + 200 г дыни
Обед: овощное рагу + кусочек отварной индейки + 150 г дыни
Ужин : салат из свежей капусты + 150 г дыни

ЧЕТВЕРГ

Завтрак : творог с изюмом + 200 г дыни
Обед : суфле из мяса+ 150 г дыни
Ужин : натертая морковь, заправленная лимонным соком + 150 г дыни

Завтрак : греческий йогурт + 200 г дыни
Обед : суп из овощей + 2 цельнозерновых хлебца + 150 г дыни
Ужин : запеченная куриная грудка + 150 г дыни

Завтрак : творог с изюмом + 200 г дыни
Обед : отварная курица + гречка + 150 г дыни
Ужин : салат из сочной зелени + 150 г дыни

Завтрак : овсянка с кусочками фиников + 200 г дыни
Обед : бурый рис + паровая куриная котлета + 150 г дыни
Ужин : творог + 150 г дыни

Важно! Дынная диета имеет такие противопоказания, как сахарный диабет, индивидуальная непереносимость дыни, болезни мочевыводящей системы и тяжелые патологии печени. Также эта методика не рекомендована во время беременности и лактации.

2. Банановая диета

При правильном подходе за неделю можно сбросить 5 килограммов лишнего веса. Многочисленные отзывы в виртуальной сети свидетельствуют о том, что самая солнечная диета действительно работает!

СУТЬ И ПРИНЦИПЫ ДИЕТЫ

  • Бананы должны стать основой меню. В день необходимо употреблять примерно 1 кг данных фруктов.
  • Дополнять рацион можно однопроцентным кефиром и ряженкой, овощами, овсянкой, гречкой, нежирными сортами мяса и рыбы (не более 250 г в день), обезжиренным греческим йогуртом, яблоками и грушами, ягодами (любыми, кроме винограда).
  • Чтобы организм быстрее очищался от шлаков и токсинов необходимо выпивать не менее полутора литров чистой воды в день. Также разрешается пить зеленый чай.
  • Из рациона исключаются сладости, жирные блюда, фаст-фуд, майонез, мучные изделия, чипсы и прочие источники «пустых» калорий.
  • Количество соли нужно сократить, так как она задерживает влагу в организме и провоцирует появление отеков.

ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ

Завтрак: фруктовый салат из банана, груши и яблока, заправленный греческим йогуртом;
Перекус: банан + зеленый чай;
Обед : гречка + кусочек отварной рыбы + овощной салат;
Ужин: творог + банан.

Завтрак: овсянка с кусочками банана + зеленый чай;
Перекус: мороженое, приготовленное из банана и йогурта;
Обед : кусочек отварной индейки + овощное рагу;
Ужин : банан + стакан ряженки.

Завтрак: смузи из кефира, банана и черники;
Перекус: банан;
Обед : суп из овощей и рыбы + банан;
Ужин: творог с кусочками банана.

Обратите внимание! Диету не рекомендуется использовать людям с патологиями в работе ЖКТ, заболеваниями сердца и почечной недостаточностью. Также диета не рекомендована тем, кто страдает аллергией на продукт и диабетикам.

При верном подходе вы сможете не только потерять до 5 килограммов лишнего веса, но и значительно улучшить состояние кожи, активизировать работу пищеварительной системы и очистить организм от накопившихся вредных веществ.

Источник

Фруктовая диета: минус 10 кг за 7 дней

Фруктовая диета на 7 дней позволяет избавиться от 10 кг лишнего веса. Она должна стать выбором тех людей, которые поставили себе цель быстро похудеть. Если скорость не в приоритете, то лучше отдать предпочтение правильному питанию и занятиям спортом. Практиковать фруктовую диету, лучше выбирать весной и летом. В это время на прилавках появляются свежие фрукты, которые богаты витаминами и микроэлементами. Фрукты позволяют худеть благодаря тому, что они содержат много клетчатки, но мало килокалорий.

Фрукты во время диеты употребляют в качестве основного источника питания. При этом человек должен пить достаточное количество воды в день, а именно, не менее 2 л. В качестве напитков также можно использовать отвар шиповника, зеленый чай, соки минеральную воду. Существует множество вариантов диеты на фруктах: монодиеты, когда базу рациона составляет один выбранный фрукт (яблоко, арбуз, дыня и пр.), мультифруктовая диета, когда можно употреблять различные плоды.

Кроме того, допустимо чередовать фруктовые дни, при этом монодиета будет сменять мультидиету.

Варианты фруктовой диеты

Все имеющиеся в мире фруктовые диеты можно объединить в 2 больших группы:

Монодиеты, когда человек питается только одним видом фруктов.

Смешанные диеты, при этом допустимо употреблять в пищу не только разнообразные фрукты, но и иные продукты питания.

Фруктовая монодиета

Фруктовая монодиета базируется на употреблении в пищу одного вида фруктов или соков. Специалисты не рекомендуют выдерживать монодиету на фруктах дольше одного дня. В противном случае можно нанести вред собственному здоровью.

Дело в том, что фруктовая монодиета очень строгая, она не в состоянии обеспечить организм всеми необходимыми ему питательными веществами. Справедливости ради, надо отметить, что всего лишь за один день такой диеты можно будет сбросить до 4 кг лишнего веса. Разгрузочный день может происходить 1 раз в неделю.

В течение дня человек должен употребить в пищу 2 кг фруктов, на которых он остановил свой выбор. Весь этот объем делят на 4-5 порций. Дополнением к меню становится 1 л фреша.

Читайте также:  Примеры белковой диеты для мужчин

Самыми часто используемыми монодиетами считаются:

Мультифруктовая диета

Мультифруктовая диета не означает, что человек может употреблять в пищу все фрукты без разбору. Их необходимо правильно комбинировать. Дневной объем фруктов делят на 4-6 приемов. Обязательно нужно пить достаточное количество воды. Также во время диеты допускается пить зеленый чай, соки, травяные отвары. Общее количество жидкости приравнивается к 2,5 л в день.

Фрукты можно чередовать каждый день, либо сочетать их в блюде в один день, готовя фруктовое ассорти, рагу, пюре и салаты. Длиться такая диета не должна дольше 7 дней.

Фруктово-овощная диета

Если фруктовую диету дополнить овощным компонентом, это позволит не испытывать мучительного чувства голода. Грубое пищевое волокно, на которое богаты овощи, является источником энергии. Из фруктов человек будет получать витамины, которые позволят сохранять красоту кожи, волос и ногтей. Однако есть у этого варианта один существенный минус – человек будет лишен источника белка. При условии, что он посещает тренажерный зал, это может стать серьезным препятствием к реализации данной диеты на практике.

Ориентировочное меню на один день может выглядеть следующим образом:

Завтрак: салат с клубникой, грейпфрутом, тыквенными семечками и миндалем + стакан молока с 0% жирности.

Обед: овощной салат с оливковым маслом.

Ужин: суп «Гаспачо» + свежая малина и клубника.

Перекусы: фреши фруктовые или овощные.

Фруктово-белковая диета

Вариант фруктово-белковой диеты предполагает употребление в пищу не только фруктов, но и продуктов, которые являются источниками белка. Это может быть мясо, рыба, крупы. Если меню составить по всем правилам, то человек во время такой диеты будет интенсивно терять вес, но чувствовать себя при этом отлично.

Ориентировочное меню выглядит следующим образом:

Завтрак: пара куриных яиц + два салатных листа + зеленый чай, либо кофе без добавления сахара.

Обед: суп на основе овощей + отварное мясо курицы + томаты и огурцы в салате + сок или компот.

Ужин: отварная рыба + запеканка с цветной капустой + зеленый чай.

В качестве перекусов используют фрукты.

Фруктово-кефирная диета

Чтобы избавиться от лишнего веса и почистить организм, можно использовать фруктово-кефирную диету. Кроме фруктов, каждый день нужно выпивать до 0,5 л кефира с низким процентом жирности.

Примерное меню выглядит следующим образом:

Завтрак: банан с 0,25 л кефира, пропущенные через блендер.

Перекус: минеральная вода и зеленое яблоко.

Обед: фруктовый салат и стакан кефира.

Ужин: йогурт натуральный с фруктами.

Такая диета может длиться от 5 дней до недели. Кефир можно заменить простоквашей, творогом или йогуртом.

Творожно-фруктовая диета

Творожно-фруктовая диета считается одной из самых сытных и полезных. Творог – это продукт с высоким содержанием макро- и микроэлементов, а фрукты насыщают организм витаминами. Поэтому продержаться на таком варианте фруктовой диеты можно от 1 до 7 дней. Продолжительность человек устанавливает сам. В первую очередь она зависит от того, на сколько нужно похудеть.

Ориентировочное меню на день представлено 1 кг фруктов и 0,4 кг творога. Обязательно нужно пить воду без газа, зеленый чай без сахара. Творог следует разделить на 4-5 порций и сочетать каждый прием пищи с фруктами.

Примерное меню мультифруктовой диеты

Смузи (яблоко и абрикос), зеленый чай с сорбитом

0,3 кг фруктов, отвар шиповника

Салат (банан, киви, апельсин, яблоко), компот с сухофруктами

0,5 кг смеси фруктов, зеленый чай и мед

Печеное яблоко с курагой и медом, сок апельсиновый

Пюре (груша и яблоко), сливовый сок

Фрукты в наборе

Ассорти из фруктов и сливовый сок

Смузи с фруктами, зеленый чай и мед

0,3 кг фруктов, отвар шиповника

Салат с фруктами, кисель с сухофруктами

Печеное яблоко и орехи, абрикосовый сок

Компот с сухофруктами

Разрешенные и запрещенные продукты для диеты на фруктах

Список разрешенных фруктов достаточно обширен, в него входят: груши и яблоки, сливы и вишни, арбузы, мандарины и апельсины, персики, абрикосы и нектарины киви и ананасы, хурма, грейпфрут и авокадо. Эти фрукты можно есть как по отдельности, так и сочетать друг с другом.

Плоды разрешается запекать, также можно есть их в свежем виде, не запрещается готовить из перечисленных фруктов соки. Если есть желание, можно включать в меню экзотические плоды, такие, как: маракуйя, фейхоа, гуава, личи и пр.

Что касается запретов, то они налагаются на все остальные продукты питания, кроме фруктов. Более того, не все фрукты можно есть без ограничения. Следует убрать из меню виноград, папайю, дыню, бананы и манго. Газированные и спиртные напитки на время диеты исключают.

Вкусные рецепты для диеты на фруктах

Салат «Розовое наслаждение»

Для того, чтобы приготовить блюдо, потребуются следующие продукты:

3 апельсина и грейпфрута.

Чайная ложка цедры лимона и такое же количество цедры апельсина.

1/2 чайной ложки корицы.

Смешивают цедру апельсина и лимона с гвоздикой и корицей, добавляют к ним воду. Кипятят эту смесь на протяжении четверти часа. Когда она начнет остывать, нужно добавить мед, постоянно помешивая. Фрукты нарезают и заливают их готовым соусом (предварительно его следует охладить).

Салат фруктовый

Чтобы приготовить блюдо, нужно приобрести следующие продукты:

Корица и гвоздика.

Смешать цедру лимона и апельсина, добавить к ним гвоздику, корицу и мед, проварить в течение 15 минут. В конце варки в сиропе следует прокипятить фрукты (нарезанные кусочками) на протяжении 3 минут, затем сироп сливают. Салат готов.

Смузи ягодный

Для его приготовления потребуется:

Клубника – 0,2 кг.

Жидкий мед – 3 ст. л.

Каждый фрукт следует взбить на блендере отдельно и выложить слоями. Предварительно в каждый вид фруктовый массы вводят по столовой ложке меда. Можно добавить в смузи лед.

Плюсы и минусы фруктовой диеты

К плюсам фруктовой диеты можно отнести:

Улучшение работы органов пищеварительной системы.

Улучшение состояния кожи.

Диета удобна для занятых людей, так как приемы пищи не имеют четкой привязанности к временным значениям.

Читайте также:  Диеты как похудеть качественно и быстро

Продолжительность диеты для похудения

Слишком долго придерживаться фруктовой диеты не рекомендуется. Если человек проведет на таком режиме более 12 дней, то организм начнет испытывать белковое голодание. Даже самые дорогие и самые витаминизированные фрукты не смогут перекрыть потребности организма в животном белке. Острый дефицит витамина В2 гарантирован всем людям, которые отказались от молока и от мяса.

Если авитаминоз будет длиться долго, то это приведет к ослаблению мышечной массы и ее потере. В итоге, у человека будет сгорать не жир, а мышцы. Поэтому специалисты настоятельно рекомендуют вводить в меню и рыбу, и мясо, начиная уже с 5 дня фруктовой диеты.

Выход из фруктовой диеты

Чтобы достигнутый результат не был утрачен за короткий отрезок времени, из диеты нужно правильно выходить. При этом отталкиваться следует от того, какого именно варианта придерживался худеющий.

Если он соблюдал монодиету, то нужно руководствоваться следующими правилами выхода:

Вводить новые продукты следует постепенно. В первые 3 дня добавляют по 1 куриному яйцу. В это же время можно начинать есть овощи и грибы.

С 4 дня можно употреблять в пищу каши, но малыми порциями. Также в рацион включают маложирное мясо.

Чтобы не сбить обменные процессы в организме, следует пить много воды.

Через неделю после завершения диеты разрешается есть рыбу, десерты, мясо и хлеб (подсушенный, из цельнозерновой муки).

Спустя две недели можно переходить на привычное меню. Чтобы вес не вернулся, следует питься малыми порциями, но часто. Важно следить за суточной калорийностью, плавно повышая ее.

Если человек придерживался любого из смешанных вариантов диеты, то ему нужно соблюдать следующие правила выхода:

При соблюдении фруктово-белковой диеты первыми в меню вводят жидкие каши, овощи, рыбу, грибы и мясные блюда.

Сладости можно начинать есть не ранее, чем через 5 дней после завершения диеты. Тогда же вводят крупы и хлеб из цельнозерновой муки.

Соль, выпечку, жареные продукты, спиртные и сладкие напитки в меню включают самыми последними.

В день следует подходить к столу 5 раз, употреблять достаточное количество воды, продолжать есть фрукты, пить натуральные соки и фреши.

Противопоказания

Противопоказания к фруктовой диете:

Гастрит с повышенной кислотностью желудочного сока.

Беременность и лактация.

Язва желудка и двенадцатиперстной кишки. Однако пациентам с таким диагнозом можно практиковать банановую диету.

Аллергия на фрукты, либо предрасположенность к аллергическим реакциям. Если такой человек будет употреблять в пищу большое количество фруктов, то с высокой долей вероятности у него разовьется диатез. Риски повышаются, если в основу рациона положены цитрусовые, клубника или виноград.

Если человек просто не любит фрукты, то от такой диеты ему следует отказаться.

Отзывы похудевших

Олеся, 21 год: «Фруктовая диета пришлась мне «по вкусу». С ее помощью я почистила организма, моя кожа стала выглядеть более здоровой. По факту, я похудела на 3 кг за 3 дня. Никаких сложностей я не испытывала, так как фрукты очень люблю».

Наталья: «Мне нужно было срочно похудеть перед важным событием в моей жизни. Для этой цели выбрала фруктовую диету. Сразу скажу, что желаемого результата я добилась. Продержалась на диете 3 дня. Ела в это время бананы, яблоки, мандарины, арбузы. К концу первого дня уже ни на что не оставалось сил, да и настроение стало отвратительным. Хотелось мяса или хотя бы картошки.

Кушала я 5-6 раз в день. Средний вес порции – 300 г. Заметила, что если съедать меньше, то голод начинает давать о себе знать уже спустя полчаса. Обязательно нужно пить много воды, что позволяет почистить организм. На второй день диеты почувствовала в теле приятную легкость. За все три дня я похудела на 2,5 кг.

Я смогла застегнуть на себе платье, которое до этого не сходилось. Но через неделю после перехода на привычное меню, потерянные килограммы вернулись обратно! Если вы страдаете от заболеваний органов пищеварения, то от фруктовой диеты следует воздержаться. Главное не худоба, а здоровье».

Маша: «Лучше всего придерживаться этой диеты летом, когда всего много и все фрукты свежие. Я продержалась на ней неделю. За это время удалось похудеть на 5 кг, но ущерб здоровью я нанесла колоссальный. Теперь сожалею, что не перешла на привычный рацион уже через три дня.

Диета вкусная, но голодная. Постоянно урчало в животе. На 5 день у меня появились сильные боли в желудке. Я отправилась к врачу, где выяснили, что у меня острая стадия гастрита. Пришлось забыть о диете и начинать лечение. После завершения диеты вернулись не 5 кг, а 7 кг. Фрукты вывели только воду, запасы которой быстро пополняются. Теперь я выступаю против фруктовой диеты, после которой я поправилась, и гастрит себе нажила. Твердо убеждена в том, что самая лучшая диета – это правильное питание».

Комментарии диетологов

Диетологи назначают фруктовую диету только тем людям, которые обладают 100%-ым здоровьем. Она не отличается сбалансированностью по основным нутриентам. В результате, человек сам вводит организм в состояние стресса. Если выбор все-таки пал на фруктовую диету, то следует отдать предпочтение щадящему варианту, который допускает употребление белковых продуктов. Это может быть фруктово-кефирная фруктово-овощная или фруктово-белковая диета.

Обязательно во время диеты следует принимать витамины и минералы в комплексе, либо по отдельности. Нельзя забывать об употреблении достаточного количества воды. В противном случае могут начаться сильные запоры.

Диета не сбалансированная, имеет множество противопоказаний, поэтому следует хорошо подумать, прежде чем приступать к ее реализации.

Автор статьи: Кузьмина Вера Валерьевна | Эндокринолог, диетолог

Образование: Диплом РГМУ им. Н. И. Пирогова по специальности «Лечебное дело» (2004 г.). Ординатура в Московском государственном медико-стоматологическом университете, диплом по специальности «Эндокринология» (2006 г.).
Наши авторы

Источник