Меню

Голливудской диете кто сидел



Голливудская диета — меню и результаты

В статье обсуждаем голливудскую диету для похудения. Даем рекомендации по ее правильному соблюдению, делимся отзывами женщин, похудевших на диете голливудской. Вы узнаете как следует выходить из этой методики снижения веса, какие у нее недостатки.

Что такое голливудская диета

Свое название голливудская диета получила благодаря моде на эту систему питания у голливудских знаменитостей. Ведь кому, как не им, приходится регулярно держать себя в форме с учетом того, что камера визуально прибавляет на 10 кг больше веса, чем есть у человека.

Голливудская диета помогла многим знаменитостям держать себя в форме на протяжении длительного времени. Еще одним плюсом этой методики питания является ее простое выполнение и быстрое привыкание к новому рациону.

Среди знаменитостей, соблюдающих эту диету, можно выделить Николь Кидман, Рене Зельвегер и Кетрин Зета-Джонс. Голливудская диета помогает Николь выглядеть превосходно и забыть о проблемах с лишним весом.

Рене Зельвегер после съемок в “Дневнике Бриджет Джонс” удалось вернуться к своему начальному весу только с помощью голливудской диеты. Кетрин Зета-Джонс пришлось соблюдать эту методику питания после родов, чтобы как можно быстрее вернуть свою стройную фигуру.

Суть диеты голливудской

В основе голливудской диеты лежит ограниченное употребление углеводов и жиров с уменьшением калорийности продуктов. Предпочтительны продукты, содержащие большое количество белка (мясо, рыба), и растительной клетчатки (овощи и фрукты с малым содержанием углеводов).

Стоит отметить, большая часть продуктов из меню диеты голливудской привычна только для американцев. В европейских условиях эти продукты могут быть с легкостью заменены на аналогичные без ущерба для общей калорийности.

Как и многие диеты, например, кремлевская, голливудская система питания предполагает обильное питье — в день вы должны выпивать 1,5-2 л чистой и негазированной воды или зеленого чая.

Существует две разновидности голливудской диеты: на 7 и 14 дней. Ниже мы расскажем о меню диеты и результатах похудения.

Рекомендации по соблюдению голливудской диеты

Следуйте нашим советам, чтобы добиться потрясающей фигуры:

  • В течение двух недель диеты вы не должны завтракать. Но в некоторых менее жестких вариантах диеты на завтрак можно съесть половину грейпфрута, выпить чашку кофе или стакан зеленого чая. По некоторым неподтвержденным фактам, такой завтрак способствует устранению целлюлита.
  • Все продукты с высоким содержанием крахмала, включая хлеб, выпечку и кондитерские изделия, должны быть исключены из рациона.
  • Запрещено употреблять спиртные напитки во время похудения.
  • Нельзя употреблять сахар и его производные. Исключение — безуглеводные сахарозаменители.
  • Всю пищу варите или готовьте на пару, нельзя использовать для этого жиры или масла.
  • Полностью откажитесь от употребления соли и рассолов.

Голливудская диета на 7 дней

Ниже представлено меню в таблице на неделю:

День Обед Ужин
Понедельник 1 помидор, 2 апельсина, 1 яйцо, кофе без сахара, 40 гр миндальных орешков 1 котлета, 6 огуречных кружков, грейпфрут, томат
Вторник кофе, грейпфрут, яйцо по-венгерски 0,15 кг вареной говядины, зеленый чай, салат из свежих овощей
Среда глазунья из перепелиного яйца, 150 г вареной капусты, 2 помидора, чашка кофе 0,15 кг вареного рыбного филе, зеленый чай, огурец
Четверг Салат из капусты и сельдерея, заправленный натуральным йогуртом, чай, грейпфрут 150 гр обезжиренного творога с тмином и болгарским перцем, 100 г тертой моркови с лимонным соком, яйцо вкрутую
Пятница 2 яичных белка, 100 г вареного сельдерея, зеленый чай 200 гр вареной курицы без кожицы, листья салата
Суббота Фруктовое ассорти из яблок, грейпфрута, апельсинов и орехов (20 гр) 150-200 гр вареного рыбного филе, 60 гр тушеных грибов, кофе
Воскресенье Обезжиренный творог со взбитым перепелиным яйцом, овощной отвар (без картофеля) с добавлением небольшого количества чеснока Зеленый чай, фруктовое ассорти, натуральный йогурт

Голливудская диета на 14 дней

Ниже представлено меню на 2 недели. Строго следуйте ему, чтобы похудеть!

1 и 8 день:

  • обед — средний томат, стакан зеленого чая, 1 куриное яйцо (можно 2 перепелиных);
  • ужин — огуречный салат, 1 куриное яйцо, половина грейпфрута.

2 и 9 день:

  • обед — чашка кофе, половинка грейпфрута, 1 яйцо;
  • ужин — 0,2 кг вареной нежирной говядины, чашка кофе и огурец.

3 и 10 день:

  • обед — капустный салат, кружка зеленого чая, 2 перепелиных яйца;
  • ужин — чашка кофе, огурец, вареная нежирная говядина 0,2 кг.

4 и 11 день:

  • обед — огуречный салат, кружка зеленого чая, грейпфрут;
  • ужин — 2 перепелиных яйца, 0,2 кг обезжиренного творога, кофе.

5 и 12 день:

  • обед — 1 куриное яйцо, капустный салат, кружка зеленого чая;
  • ужин — огуречный салат, кофе, 0,2 кг вареной рыбы.
Читайте также:  Диета если отключен желчный пузырь

6 и 13 день:

  • обед — фруктовый салат (яблоко, грейпфрут, апельсин);
  • ужин — огуречный салат, кружка чая, 200 г вареной говядины.

7 и 14 день:

  • обед — 0,2 вареного куриного мяса, апельсин, огуречный салат, зеленый чай;
  • ужин — фруктовый салат из грейпфрута, апельсина и яблока.

Именно такой рацион позволяет быстро похудеть. Ограничений на сырые продукты в салатах отсутствуют: вы можете есть любой сорт капусты и огурцы в неограниченном количестве. Вы можете полностью исключить кофе из рациона, заменив его зеленым чаем или негазированной водой.

Отсутствие соли в диете способствует выведению лишний жидкости из организма.

Преимущества и недостатки голливудской диеты

Основное преимущество этой методики питания — быстрая потеря веса за короткий промежуток времени. Помимо этого, отказ от алкогольных напитков и соли способствует улучшению общего самочувствия.

Главный минус голливудской диеты — несбалансированное питание, содержащее ограниченное количество витаминов. Если вы не хотите ухудшения самочувствия при соблюдении диеты, начните принимать витаминные комплексы.

Первоначальная потеря веса связана с исключением из рациона соли и, как следствие, выведения из организма лишний жидкости. В дальнейшем потерянные в первые дни килограммы могут быстро к вам вернуться.

Если вы будете во время диеты пить только кофе, не чередуя его с чаем, то возможны скачки артериального давления и проблемы со сном. Лучше отдайте предпочтение зеленому чаю, он полезнее для организма.

Повторно вернуться к соблюдению этой методики питания можно только спустя 3 месяца. Связано это с тем, что в меню присутствует ограниченное количество углеводов, из-за которых у вас может появиться слабость и тошнота.

Выход из голливудской диеты

Для закрепления результатов похудения следует правильно выйти из диеты. В первые дни после прекращения режима ограниченного питания не налегайте на вредную пищу. Под запретом находится выпечка, кондитерские и колбасные изделия, жирная еда.

Первые три дня после окончания диеты по утрам ешьте жидкие каши, сваренные на воде, 1 цельнозерновой тост, несколько ломтиков сыра нежирных сортов. В обед ешьте бульоны, сваренные на овощах, рыбе и мясе. Ужин — салат из овощей с небольшим кусочком вареного куриного мяса.

Во время перекусов ешьте фрукты, творог с изюмом и пейте ряженку. А вот соль и сахарный песок не спешите возвращать в рацион, ведь вместе с ними вернутся потерянные 1-2 кг.

Результаты голливудской диеты

При правильном соблюдении рекомендованного меню вы сможете похудеть до 1,5 кг в первые два дня. После этого потеря веса будет составлять 0,5-1 кг в сутки.

Средняя потеря веса за весь срок диеты составляет от 7 до 10 кг. Если вас такие результаты не устраивают, попробуйте посидеть на ленивой или атомной диете.

Противопоказания

Придерживаться голливудской системы питания запрещено людям с проблемами почек. Усиленное белковое питание, исключающее углеводные продукты, может быть опасным для людей с панкреатитом и гастритом.

Эта диета не подходит людям с аллергией на яйца и цитрусовые. Во время похудения необходимо отказаться от интенсивных физических нагрузок. Также следует отказаться от ее соблюдения в следующих случаях:

  • беременность;
  • лактация;
  • подростковый возраст;
  • реабилитационный период;
  • заболевания эндокринной и сердечно-сосудистой систем.

Отзывы

Сижу на голливудской диете уже второй раз. В первый раз удалось похудеть на 6 кг, в этот раз надеюсь, что результат будет лучше. Соблюдать эту диету сложно, так как очень мало продуктов на день. Но ради красивой фигуры приходится терпеть.

Александра, 28 лет

Пробовала соблюдать недельную голливудскую диету. Честно, она мне не понравилась совсем! Я чувствовала слабость, от выпитого кофе появились скачки давления. На 3 день бросила похудение, лучше спортом буду заниматься.

Видео: голливудская диета против кремлевской

Источник

Как легко сбросить 10 кг за 14 дней с помощью голливудской диеты?

Стройная фигура признанных актрис Голливуда Николь Кидман, Рене Зельвегер, Дженнифер Энистон и Кэтрин Зеты-Джонс является предметом зависти многих женщин. Как известным красавицам удается держать себя в форме, каждый раз привлекая восхищенные взгляды на церемонии вручения Оскара? Секрет их стройности заключается в особом режиме питания, получившем название – голливудская диета.

Специфика голливудской диеты

Основной целью голливудской диеты, разработанной специально для американских знаменитостей диетологом Джейми Каблером, является быстрое и эффективное избавление от лишнего веса.

Рацион данной диеты состоит из низкокалорийных белковых продуктов (рыбы, мяса, яиц) и растительной клетчатки, содержащейся в овощах и фруктах. При этом из меню полностью исключаются продукты, в состав которых входят жиры и углеводы, благодаря чему лишние килограммы тают буквально на глазах.

Главные принципы голливудской диеты: снижение нормы потребления суточной дозы калорий (с 1000-1200 до 600-900) и полный отказ от завтрака.

Благодаря строгому ограниченному рациону результаты голливудской диеты поразительны. За две недели можно легко сбросить 7-10 килограмм, независимо от первоначальной массы тела, пола и возраста.

Читайте также:  Диета при дисбактериозе молоко

Голливудская диета: достоинства и недостатки

Диета голливудских звезд обладает только одним неоспоримым преимуществом: она позволяет быстро и эффективно избавиться от лишних килограммов.

А вот недостатков у такого питания масса, поэтому большинство диетологов относятся к голливудской диете крайне негативно.

Среди минусов можно отметить:

• Постоянное чувство голода, так как рацион состоит из продуктов, дающих кратковременный эффект насыщения.

• Из-за недостатка углеводов организм не получает необходимой энергии, вследствие чего возникает апатия, усталость, слабость в мышцах и упадок сил.

• Употребление кофе в неограниченных количествах может грозить повышением артериального давления.

• Яйца, присутствующие в ежедневном меню голливудской диеты, повышают уровень холестерина.

• Несбалансированность питания приводит к дальнейшим проблемам с пищеварительной системой.

• И главный недостаток такой диеты – при переходе на нормальный (обычный) рацион первоначальный вес может быстро возвратиться, причем с парой-тройкой дополнительных килограмм.

Рацион диеты звезд Голливуда

Чтобы похудеть с помощью данной диеты, следует строго придерживаться указанного меню и исключить из рациона жареные, копченые, сладкие блюда, крупы, а также соль, сахар и специи.

Придерживаются диеты в течение одной или двух недель. Меню разработано на 7 дней, поэтому голливудская диета на 14 дней просто повторяет питание первой недели.

• На обед два сваренных вкрутую куриных яйца, один помидор, чашка кофе без сахара;

• Ужин состоит из одного вареного яйца, листьев салата, грейпфрута или апельсина.

• Обед: пять перепелиных или одно куриное яйцо, зеленый чай или кофе, один грейпфрут;

• Ужинают отварной говядиной, одним огурцом и чашкой кофе.

• На обед готовят салат из свежей пекинской капусты, чашку кофе и съедают один грейпфрут;

• Ужин состоит из чашки кофе или чая, тушеного шпината, вареного яйца и обезжиренного творога.

• На обед кофе, вареное яйцо, пекинская капуста в свежем или тушеном виде;

• На ужин черный кофе, телятина на пару, один помидор.

• Обед состоит из чашки чая или кофе, рагу из сельдерея и пекинской капусты, одного вареного яйца;

• На ужин готовят кофе, рыбу на пару и салат из зелени.

• Обедают овощным супом и чашкой кофе;

• Ужин состоит из кофе, вареного яйца, салата из капусты и одного грейпфрута.

• На обед чашка кофе, рыба на пару и тушеный шпинат;

• На ужин одно вареное куриное яйцо (или пять перепелиных), апельсин, капустный салат и чашка кофе.

Да, голливудская диета позволяет достичь потрясающих результатов в погоне за стройной фигурой, но все же может нанести при этом вред организму. И прежде чем придерживаться такого меню, задумайтесь, готовы ли вы рискнуть своим здоровьем ради быстрого похудения.

Мы очень хотим, чтобы наши статьи и советы были полезны для вас. Для того, чтобы сразу получать новые статьи, подпишитесь на наш канал — « Секреты Счастливой Жизни «.

Источник

Голливудская диета для похудения — минус 10 кг за 2 недели

Голливудские звезды все сплошь имеют стройные тела и шикарные улыбки. И если улыбку может сделать хороший стоматолог за приличную сумму, то поджарое тело в большей степени – это результат ограничений собственного рациона.

Голливудская диета, с помощью которой многие звезды приводили себя в форму, не является чем-то экстраординарным. Ее может использовать любой человек, адаптировав немного под себя строгие постулаты. Итак, как похудеть с помощью диеты голливудских жителей?

Основы голливудской диеты

Эта диета – диета красивых людей, и она не предполагает значительные истязания над организмом. Важно усвоить лишь несколько правил, чтобы результат был ожидаемым.

  • Нужно жестко лимитировать употребление углеводов и жиров. В идеале лучше не употреблять сахар, сливочное масло и жирное мясо вообще.
  • Необходимо полностью отказаться от соли. Если вы любите соленья, придется заменить любимые блюда на что-нибудь менее острое.
  • Можно есть белковую пищу, приготовленную без жира.
  • Стоит полностью отказаться от завтрака. То есть, у вас остается лишь обед и ужин. Этот постулат является особенностью именно этой диеты. Обычно в других рационах питания завтрак приветствуется.
  • Пейте воду, желательно до двух литров в сутки. В данной системе питания упор делается на чистую воду, а не компоты или другие подслащенные напитки.
Читайте также:  Картофель по диете минус 60

Примерное меню голливудской диеты

Диета рассчитана на четырнадцать дней. Предполагается, что за это время вы сможете сбросить 8-10 килограмм.

  • Обед: яйцо и салат из капусты. Либо же кусок отварного мяса (курица или телятина) и зелень. Чашка чая.
  • Ужин: салат из фруктов или обезжиренный творог, апельсин. Чашка зеленого чая или стакан кефира.

Это меню можно разнообразить за счет замены мяса на отварную рыбу, употребления разного типа овощей и разнообразных фруктов. Также позволительно поменять местами обед с ужином, то есть съесть фрукты днем, а мясо с овощами вечером.

Однако не забывайте, что белок в вашем рационе должен присутствовать ежедневно, один раз в день. Иначе, ограничив себя в калориях и не получая протеин, вы можете нанести существенный вред здоровью.

Голливудская диета. Достоинства

У этой диеты масса достоинств. Во-первых, большинство из нас гораздо легче переносит отсутствие завтрака, нежели отказ от ужина. Во-вторых, вы можете питаться максимально разнообразно за счет употребления разного вида мяса, рыбы, а также продуктов растительного происхождения.

Чтобы не потерять интерес к диете, стоит посмотреть на голливудских красоток, которые уже похудели с ее помощью: Рене Зеллвеггер, Кэтрин Зета Джонс.

Голливудская диета. Недостатки

Но эта диета подходит не всем. Дело в том, что в сутки человек, сидящий на диете, должен употребить не более 600-800 килокалорий. Это крайне мало для взрослого человека, тем более того, который ведет активный образ жизни. То есть придется бороться с постоянным желанием поесть.

Вторым ее недочётом можно назвать недостаток витаминов, поэтому специалисты рекомендуют во время диеты принимать синтетические их аналоги.

Голливудская диета гарантирует сброс до 10 килограммов веса за две недели. Конечно, для того, чтобы добиться подобного результата, придется очень постараться. Кроме того, стабильность достигнутого веса никто не гарантирует.

Поэтому, садясь на диету, не думайте, что вы останетесь стройными даже после ее окончания. Чтобы оставаться в форме, нужно постоянно подсчитывать калории и придерживаться правил рационального питания. И только тогда ваше тело станет именно таким, как у знаменитых голливудских звезд.

Источник

Голливудская диета — отзывы

Отзывы похудевших про Голливудская диета

Возможно, эта диета и эффективная, но и противопоказаний у нее предостаточно, людям с заболеваниями почек, ЖКТ, диабетом она и вовсе противопоказана. Притом рацион очень скудный, однообразный, быстро надоедает. Короче говоря, минусов у голливудской диеты все же больше, чем преимуществ, я бы посоветовала дважды подумать, прежде чем садиться на нее.

Мне сложно было даже потому, что пришлось отказаться от завтраков — я обычно творог или твердый сыр ем и выпиваю кофе по утрам. Вторая сложность — постоянная готовка для себя, причем готовить надо было на пару, а это занимало время. К концу первой недели втянулась и мотивировал меня уже заметный результат — 2 кг ушло, причем с проблемной зоны. Следующие 2 недели было уже полегче (правда, я купила пароварку, чтобы упростить процесс готовки). Вареные яйца не люблю, я готовила омлеты. Общий результат — минус 6,5 кг.

Пришлось на 2 недели отказаться от завтраков и жестко ограничить себя в сладком и соленом. К 10-му дню уже болел желудок, но похудела я на 5 кг.

Я считаю что это диета для в основном здоровых людей , не каждый ее выдержит , но результат для здорового человека того стоит .
Мой рост 175 , 36 лет ,вес был 66 кг на носу выступление сцене , за 10 дней я влезла в то платье , в которое должна была влезти , не сходилось в груди около 7 см . Ушло 5 кг за 9 дней сидения на этой диете . Платье село идеально в день выступления !) Результат держался полгода , пока опять не начала много есть ) От стресса по вечерам , а кг вернулись все через 2 года .. сейчас снова пробую эту диету ! Она не подойдёт тем , у кого проблемы с почками и с желудком . А так вполне терпимая !! Пробуйте !

Источник