Меню

Головная боль при диете дюкана



Дюкан испортил мне здоровье

Для тех, кто не в теме: диета Дюкана основана на белках. То есть именно белок (мясо, рыба, молочка) можно есть без ограничений. Жиры и углеводы сильно урезаются. Нельзя все вредно – сладкое, и даже фрукты!

Что было со мной от такой диеты:

На Дюкане реально можно похудеть! Я испробовала это лично, и дабы доказать серьезность моих слов нашла даже старые фотки «ДО» диеты Дюкана и «ПОСЛЕ».

Результат – МИНУС 15 килограмм за 4 месяца. Быстро и практически без мук голода.

Чувствовала себя прекрасно примерно пол года. Но потом…

Я почувствовала себя несколько странно, как будто цистит, но при этом без каких либо болей…просто бегала часто в туалет и меня это, простите, задолбало. Я пошла к врачу и прошла полное обследование. Причины конкретно этому недугу не нашли, скорей всего просто простуда. НО! Нашли песок в почках.

Как сказал врач: «Милочка, песочка там немного. Но для вашего молодого возраста это странно…»

Милочка сильно распереживалась и полезла в интернет изучать побочные эффекты от диеты Дюкана. Почему милочке, то есть мне, это не пришло в голову сделать ДО диеты? Не понятно!

И я нашла. Белковые диеты (а Дюкан именно такой) могут негативно сказаться на почках и печени.

Черт, черт, черт, черт!

Мое настроение было хуже некуда.

Я была суперпохудевшей. Но при этом умела держать вес исключительно с помощью диеты Дюкана. Да — да. Это я. Суперпохудеашая. Фотошоп с целью похудина не использовался!

Пришлось от Диеты Дюкана отказаться.

Что случилось потом? Конечно же, я начала питаться «нормально», как мне казалось.

Нормально вернуло мне эти самые 15 килограмм. И плюс еще 4 кг накинуто сверху.

Теперь я прожженная ПП — шница. Питаюсь сбалансированно, считаю КБЖУ и моя потеря веса примерно 200 – 500 грамм в неделю. Пусть лучше так, но без вреда для здоровья!

Источник

сильные головные боли на диете Дюкана.

Девочки, может у кого так было? Сегодня проснулась в 4 часа ночи от того дико болела ровно половина головы, в том числе и лицо-левая сторона, аж до зубной боли и слёз. Темпалгин сразу не помог. Особенно в положении лёжа и при наклонах болела и сейчас слегка побаливает. Было 4 дня Атаки по дюкану. Минус 2 кг за 4 дня. Вес с 67,3(рост 170) до 65,3.

было так у кого-нибудь?

Комментарии пользователей

вы меня поражаете, взрослые тети, а прежде чем садится на какую то диету даже не читают о предостережениях. диета противопоказана беременным, кормящим, тем у кого проблемы с сосудами, и проблемы с почками. а что бы не было интоксикации и белкового отравления нужно кушать овсяные отруби. без них эта диета в априории не разрешена не кому. у меня на этой диете сидел муж, свекровь и мужа сестра))) и еще кучу знакомых. все придерживались правил как было написано в книге дюкана. и все отлично))) только приятные цифры на весах))))так что дорогие женщины, мамочки, нужно подходить ко всему серьезно. а еще лучше взять книжку и к врачу за консультацией. подходит ли она вам или нет. что бы потом не писать всякую бяку и людей в заблуждения вводить.

Источник

Диета Дюкана: результаты, побочные эффекты, противопоказания

Французский диетолог Пьер Дюкан создал систему питания, при помощи которой тысячи людей во всем мире похудели. При этом отзывы врачей о диете Дюкана резко отрицательны. Побочные эффекты диеты широко обсуждаются на форумах и в соцсетях, но также много и счастливых историй похудения.

Эта диета вредная и к тому же очень строгая. Рекомендации выполнять непросто. Сам Дюкан признает, что его система может привести к проблемам с легкими, усложнению процесса пищеварения и недостатку энергии – British Dietetic Association.

Так чем же на самом является это детище французского доктора, лучшим средством для похудения или опасным для здоровья экспериментом? Давайте разбираться.

Диета Дюкана: противопоказания

Категорическим противопоказанием к диете Дюкана являются:

  • гипертония,
  • заболевания почек (почечная недостаточность, пиелонефрит, нефроптоз, гидронефроз),
  • холецистит,
  • желчно-каменная болезнь,
  • язва желудка и двенадцатиперстной кишки,
  • дискинезия кишечника,
  • подагра,
  • атеросклероз,
  • детский и подростковый возраст,
  • планирование беременности, беременность и кормление грудью.

Нежелательно применять диету Дюкана при таких заболеваниях как:

  • диабет,
  • аллергия,
  • гастрит,
  • хронический запор,
  • атония кишечника.

С осторожностью ее можно применять людям, занимающимся умственным трудом, тем, чья работа связана с повышенной концентрацией внимания (водители, врачи и др.) страдающим нарушениями обмена веществ и людям склонным к депрессиям.

Диета Дюкана: результаты

Тут не все однозначно. Результаты похудения на диете Пьера Дюкана сильно отличаются. В целом потеря веса колеблется от 0,5 кг до веса, рассчитанного на сайте доктора. А это может быть и минус 10 кг, и минус 20 кг.

Но результаты диеты не всегда стабильны. Набирают вес по ее окончании 50% первый год, 64% во второй, и около 80% в срок до четырех лет.

Конечно, самое интересное, это причина по которой специалисты медики против диеты Дюкана.

Диета Дюкана мнения врачей. Специалисты против

Специалисты ANSES (Французское национальное агентство санитарной безопасности питания, окружающей среды и труда — прим. ред.) считают, что диета Дюкана может нарушить процесс метаболизма из-за избытка белков и недостатка углеводов, жиров и витаминов. При соблюдении диеты может повыситься уровень холестерина, возникнуть сердечно-сосудистые осложнения, проблемы с почками и прямой кишкой.

British Dietetic Association (Британская диетологическая ассоциация ) поставила диету Дюкана первой в списке худших «звездных» диет. «Эта диета вредная и к тому же очень строгая. Рекомендации выполнять непросто. Сам Дюкан признает, что его система может привести к проблемам с легкими, усложнению процесса пищеварения и недостатку энергии» — говорят представители British Dietetic Association.

Комментарии (133)

У меня были сплошные побочные эффекты и никакого похудения.

Источник

Почему болит голова при диете дюкана

Зажуженная Жужжа

Зажуженная Жужжа

04 октября 2013 в 16:33

Новогодняя пальма

Новогодняя пальма

04 октября 2013 в 16:34

Поросенка

(автор)

Поросенка

(автор)

04 октября 2013 в 16:34

Зажуженная Жужжа

Зажуженная Жужжа

04 октября 2013 в 16:35

О,боже. Я на них не сижу)) А Атака это Что?

Бабушка-байкерша

Бабушка-байкерша

04 октября 2013 в 16:36

Мне на второй день было очень плохо – рвота, потеря сознания. Пришлось отметить.

Молчавочка

Молчавочка

04 октября 2013 в 16:38

ох… а я как раз собираюсь начать… теперь побаиваюсь – голова, рвота..

Читайте также:  Спорт при диете abc

Я Вас не боюсь

Я Вас не боюсь

04 октября 2013 в 16:39

а вы проверялись у врача можно ли вам сидеть на этой диете?
Дюкан её советует не всем, прочитайте внимательно его книгу
белковая диета не может подходить всем

и еще вопрос, как вы питаетесь? 5 раз вдень как нужно? сколько воды?

Я Вас не боюсь

Я Вас не боюсь

04 октября 2013 в 16:41

Ответ для Молчавочка

ох… а я как раз собираюсь начать… теперь побаиваюсь – голова, рвота..

а бояться не нужно, просто нужно провериться у врача подходит ли вам такой метод 😉
от себя скажу, а на Дюканке уже почти 2 мес. -9 кг, но самочувствие нормальное и ни разу не было болей, головокружений и тем более рвоты. ттт

Веселая моль

Веселая моль

04 октября 2013 в 16:44

Я спасалась сладким чаем,только не сахар а мед.

04 октября 2013 в 16:44

Ответ для Поросенка

Это диета Дюкана))

Да.пройдет идет расщепление жира и замена его белком,пейте воды.этот период может продлиться от 1 до 3-4 дней,пока организм не перестроиться

Поросенка

(автор)

Поросенка

(автор)

04 октября 2013 в 16:46

Ответ для Я Вас не боюсь

а вы проверялись у врача можно ли вам сидеть на этой диете? Дюкан её советует не всем, прочитайте внимательно его книгу белковая диета не может подходить всем и еще вопрос, как вы питаетесь? 5 раз вдень как нужно? сколько воды?

лепешка с отрубями, творог, мясо запекала, кофе. Но по воде до двух литров, наверное, не дотягиваю

Фифачка

Фифачка

04 октября 2013 в 17:05

Воды пейте много. Постоянно по полстакана, оно не в напряг. Отвлекайтесь, займитесь делом каким-то, чтобы не страдать без сладостей. Витамины обязательно.

Фифачка

Фифачка

04 октября 2013 в 17:06

Ответ для Веселая моль

Я спасалась сладким чаем,только не сахар а мед.

Вы что, нельзя на Дюкане мед. только сахзам!

Я Вас не боюсь

Я Вас не боюсь

04 октября 2013 в 17:55

Ответ для Веселая моль

Я спасалась сладким чаем,только не сахар а мед.

а мед нельзя )) только начиная со стабилизации )))

Я Вас не боюсь

Я Вас не боюсь

04 октября 2013 в 17:57

Ответ для Поросенка

лепешка с отрубями, творог, мясо запекала, кофе. Но по воде до двух литров, наверное, не дотягиваю

попробуйте кушать 5 раз и немножко больше 😉 и воду обязательно пейте
удачного похудения вам 😉

Жена брата Админа

Жена брата Админа

04 октября 2013 в 18:19

Я сейчас тоже на дюкане:-)первы раз сбросила 11 кг при весе 81.сейчас решила еще сбросить.у меня по жихни пониженное давление-cпасаюсь кофем!еще пью кока колу лайт.голова перестает болеть.

Играюся

Играюся

04 октября 2013 в 18:28

и у меня болела голова и просто отсутствие сил

Папобус

Папобус

04 октября 2013 в 21:06

Девочки – голова, тошнота, слабость это от резкого отказа от углеводов. Потерпите немножко, это пройдет максимум через неделю, когда организм привыкнет к низкому уровню глюкозы. Дальше все будет нормально.

Матрёна

Матрёна

26 октября 2013 в 17:54

Я сейчас на Атаке, 4-й день. Вот только сегодня почувствовала себя хорошо. Первые 1-2 дня тошнило, болела голова и жуткая усталость, хотелось спать. Спасалась кофе с подсластителем. Надеюсь, что дальше хуже уже не будет 🙂

В последнее время, достаточно часто люди обращаются за помощью к врачам именно из-за частых и достаточно сильных головных болей и многие жалуются на то, что голова часто и сильно кружится. Конечно же, головная боль может предупреждать о ряде заболеваний, которые начинают проявлять себя именно болями в голове. Но, в наше время достаточно распространенной причиной боли являются неправильные диеты и сильные истощения организма. Многие при желании похудеть просто пытаются по максимуму отказаться от еды и не задумываются о том, какие этому могут быть последствия. Ведь главная же цель прекрасное тело, а вот о здоровье многие забывают, а после корят себя и пытаются восстановить здоровье.Естественно, многие начинают готовиться к лету заранее. В подготовку, как правило, входит диета и сильная физическая нагрузка. Многие так озадачивают себя похудением, что полностью забывают о своем здоровье и готовы сделать все лишь бы сбросить несколько лишних килограмм, и дефилировать на пляже в прекрасной форме.

Почему возникают головные боли и кружится голова во время диеты

На самом деле причин того, что при похудении возникает головная боль и кружится голова достаточно много и не все задумываются о том, что худеть необходимо правильно. Давайте рассмотрим почему же часто болит голова при диетах:

1. Голод и нехватка калорий, необходимых для полноценного рациона дня часто проявляются головными болями, часто кружится голова и понижается артериальное давление;

2. Обезвоживание — если Вы все же ограничиваете себя в еде, то не стоит забывать, что в воде нельзя себе отказывать. Если организм обезвожен, то первым симптомом является то, что у человека сильно кружится голова. При диетах рекомендуют пить больше воды чем обычно. Взрослому человеку необходимо выпивать не менее двух литров воды в день;

3. Плохой сон и бессонница — если организму не хватает необходимых веществ и минералов, то это может плохо отразиться на Вашем сне. Так как многие при диете становятся сильно раздражительными и не могут уснуть на голодный желудок. Лучше съесть перед сном что-либо диетическое, либо хотя бы выпить стакан обезжиренного кефира или же йогурта;

4. Стресс — очень тяжело переносить при похудении, так как человек тратит много сил на то, что бы пережить и перенести стрессовую ситуацию, а при нехватке полезных микроэлементов и минералов зачастую возникает головная боль;

5. Тяжелые физические тренировки — изнуряя себя в тренажерном зале или на беговом поле, не забывайте, что чрезмерная тренировка может навредить Вашему здоровью и спровоцировать неприятные и болезненные ощущение в голове. У многих при неправильном или же не полноценном питании после тяжелой тренировки может даже кружится голова;

6. Нехватка кофеина — если до начала похудения и диеты Вы употребляли большое количество кофе, крепкого чая энергетиков и шоколада, то не стоит резко ограничивать себя в этих продуктах, так как это может привести к “кофеиновой ломке”. Очень многие при отказе от данных продуктов жалуются на сильную и частую головную боль, пониженное давление, слабость, у многих кружится голова и даже появляется тошнота. Если Вы все же решили отказаться от продуктов, в состав которых входит кофе, то очень важно не делать это резко, изначально старайтесь просто сократить количество таких продуктов, а позже и вовсе переставайте их употреблять. Кстати, хочется отметить, что миф о вреде кофе — действительно является только мифом, так как кофе наоборот ускоряет, налаживает и улучшает обмен веществ. Отказаться от данных продуктов рекомендуют из-за большого содержания углеводов, жиров и искусственных добавок, так как они считаются мало полезными.

Читайте также:  Диабет диета рецепты для мультиварки

Как видим, причин достаточно много и если Вы все же решили сбросить лишние килограммы и привести тело в тонус, то очень важно делать это правильно, и лучше под присмотром диетолога. Так как при неправильном похудении есть большая вероятность того, что после окончания диеты лишний вес может вернуться вдвойне. Хорошо подумайте прежде чем изнурять себя диетами и доводить свой организм до истощения.

Продукты, которые являются диетическими и помогут избавиться от головной боли

Многие и не задумываются о том, что многие продукты не только способствуют похудению, но и помогают устранить головную боль. Давайте рассмотрим какие именно продукты можно сюда отнести:

• морская рыба (особенно лосось);

• оливки и оливковое масло;

Такие простые продукты помогут Вам придерживаться диеты и при возникновении головной боли легко от нее избавиться. Главное, не забывайте пить достаточное количество воды, не меньше 8 стаканов воды в день, но при тяжелых физических нагрузках количество должно быть существенно больше. Во время тренировки очень важно пить воду, так как Вы затрачиваете много сил и это может привести к обезвоживании организма. Важно помнить, что ни в коем случае, нельзя голодать, так как это один из самых опасных способов для того, что бы расстаться с лишними килограммами. Именно из-за того, что организм не получает необходимого количества минералов, аминокислот, витаминов и полезных элементов, чаще всего и возникает жуткая головная боль. Обязательно делайте легкие перекусы на протяжении дня, это поможет постоянно насыщать организм необходимыми и нужными веществами.

От каких продуктов следует отказаться

На самом деле провоцировать головные боли во время похудения могут даже обычные продукты питания. Если Вы решили похудеть и не хотите страдать от головной боли, то стоит отказаться от таких продуктов, как:

• энергетические и газированные напитки;

• алкогольные напитки и курение;

• напитки в составе которых есть кофеин;

• сыры (особенно сорта с плесенью);

• мучные изделия и сладости;

• чипсы и сухарики;

• пищевые добавки (глутамат натрия, искусственные подсластители, нитриты, пищевые красители);

• обработанные пищевые продукты.

Указанные выше продукты не только вредные, но и могут провоцировать возникновение головной боли. Также, от таких продуктов у многих существенно набирается вес, нарушается обмен веществ и достаточно часто кружится голова.

Худеющим на заметку

Если Вы решились подготовиться к летнему сезону или просто все же привести себя в форму, то обязательно делайте это правильно. Не старайтесь похудеть чего бы Вам это не стоило, ведь не очень хочется довести себя до изнеможения и постоянно чувствовать, как кружится голова. Помните, что головная боль может быть настолько сильной и тревожить Вас достаточно часто именно из-за неправильного рациона питания. А именно это может привести к развитию и других более сложных и серьезных заболеваний. При похудении очень важно питаться часто (не менее 4-6 раз в день), но порции должны быть маленькими. Старайтесь на протяжении дня делать легкие перекусы, например, съешьте яблоко (или любой другой фрукт), или обезжиренный йогуртом.

Ваша диета и хорошее самочувствие зависят только от Вас. Питайтесь правильно (желательно кушать больше овощей, фруктов, мясо птиц и рыбу), пейте больше воды, занимайтесь спортом, больше ходите и гуляйте. Если все же Вы решили похудеть, то сделайте это правильно. Ведь думаю, что никому не хочется быть худым, но абсолютно нездоровым. А именно на фоне неправильного питания и развивается большое количество опасных заболеваний, которые существенно могут навредить здоровью и самочувствию. Худейте правильно и будьте здоровыми!

Чрезмерное увлечение диетами и желание похудеть как можно быстрее приводит к нарушениям в работе организма. Чаще всего это происходит из-за нехватки необходимых питательных элементов. Как следствие, появляется головная боль, слабость, раздражительность. Нельзя допускать такое самочувствие. Необходимо понять, почему на диете болит голова и убрать причину недомогания. Это поможет не навредить себе диетой и получить положительный результат.

Спектр причин головной боли

Резкая смена режима питания может вызвать в организме ответную реакцию и привести к ухудшению общего состояния. Все диеты для похудения связаны с ограничением в разнообразии питания (это монодиеты) либо с уменьшением количества еды (по сути, это голодовки). Садиться на диету следует постепенно, чтобы организм безболезненно перестроился на новый режим питания.

Медики отмечают несколько основных причин, почему при диете болит голова:

  • нехватка глюкозы;
  • перенапряжение гипоталамуса;
  • обезвоживание;
  • интоксикация;
  • большая нагрузка в спортивном зале;
  • недостаток глубокого сна и нервное напряжение;
  • резкий отказ от кофеина.

Из данного списка нужно найти свою причину головной боли и устранить ее. Иногда причин может быть сразу несколько. Либо сначала голова может болеть по одной причине, а на следующий день – по другой. Поэтому нужно отдавать себе отчет о состоянии организма, понимать, почему во время диеты болит голова и принимать правильные меры по устранению причины.

Нехватка глюкозы

Для нормальной работы головного мозга требуется глюкоза. При низком содержании сахара в крови мозг сигнализирует о нехватке глюкозы ноющей головной болью. В таком состоянии человек может чувствовать усталость, нервозность, быть рассеянным. Если показатели сахара в крови ниже нормального уровня, то могут возникнуть гипогликемические кризы, которые сопровождаются головной болью, головокружением и даже потерей сознания.

Первая боль при недостатке глюкозы начинается примерно через 15–16 часов после начала диеты. Если за день до диеты в организм мало поступало углеводов, и он не успел запастись ими, то головная боль может начаться уже через 5–6 часов голодовки. Головная боль при похудении может быть первым сигналом о наступлении гипогликемического криза, что очень опасно для человека. Об этом нужно помнить и предпринять действия для его устранения. Можно хотя бы выпить чашку крепкого чая с сахаром. На результатах похудения это не отразится, а состояние улучшится.

Перенапряжение гипоталамуса

Еще одной причиной головной боли на диете, как отмечают специалисты может быть усиленная работа гипоталамуса. Он расположен в центре головного мозга и отвечает за чувство голода и насыщения. Во время голодной диеты сигналы о недостатке питательных веществ поступают в гипоталамус от многих органов, и он находится в постоянном напряжении, следствием чего является головная боль.

Читайте также:  Квас калорийность на 100 грамм можно ли на диете

Интоксикация организма

Основной целью диеты для похудения является уменьшение жировой ткани на теле. Происходит это в результате сжигания жиров с образованием кетоновых тел, которые попадая в кровь, вызывают эндогенную интоксикацию, сопровождающуюся общим недомоганием и головной болью.

Чтобы помочь организму своевременно выводить образующиеся токсины, то есть включить детоксикацию, нужно увеличить количество воды, выпиваемой в сутки, и количество употребляемой клетчатки. Так вредные вещества будут выходить естественным путем вместе с мочой, калом, во время потоотделения, а не скапливаться в организме, отравляя его.

Обезвоживание

Любая диета предусматривает то, что воды должно употребляться больше, чем при обычном режиме питания. Для взрослого здорового человека дневная норма жидкости, поступающей в организм, должна составлять не менее 2 л, если нет специальных запретов при некоторых отклонениях в здоровье. Недостаток воды может стать причиной того, почему болит голова, когда садишься на диету.

Тяжелые физические нагрузки

Многие знают, что для похудения нужно создать такие условия, при которых количество калорий в организм за сутки поступает меньше, чем их тратится. На этом основаны многие диеты. Поэтому часто выбирается малокалорийная система питания. Фанатично настроенный худеющий, кроме голода, изнуряет себя физическими тренировками. А сил на полноценное занятие спортом при низкокалорийном питании не хватает. Из-за физического перенапряжения болит голова при похудении, появляется головокружение, падает артериальное давление.

Недостаток глубокого сна и нервное напряжение

Стрессовые ситуации сопровождают нашу жизнь на каждом шагу. Если человек на диете, ему нужно учесть тот факт, что организм уже от этого находится в стрессовом состоянии. Плохой сон, связанный с жизненными неприятностями, только ухудшит ситуацию. Если не давать организму достаточно отдыхать физически и эмоционально, то головные боли станут следствием такого постоянного напряжения.

Резкий отказ от кофеина

Для тех, кто привык в течение дня выпивать несколько чашек кофе и съедать шоколадку, полный отказ от этих продуктов будет для организма очередным стрессом. Не мудрено, что, когда села на диету с полным отказом от кофе, то в ответ болит голова, особенно по утрам. Отучать организм от кофеина следуют постепенно, уменьшая количество выпитого кофе, а не резким отказом от него. Диетологи говорят, что от кофе можно совсем не отказываться. А просто пить его без сахара и подсластителя, добавив немного сливок или молока.

Существует еще много причин того, почему болит голова, когда сидишь на диете. Например, у некоторых людей это может быть реакцией на искусственные подсластители, например, аспаркам. Людям, хотя бы изредка страдающим мигренью, не рекомендуют заменять соль на глутамат натрия. Он способен вызвать сильную пульсирующую головную боль с тошнотой, вплоть до рвоты.

Подобрать здоровое питание, полностью удовлетворяющее желаниям худеющего, непросто. В первую очередь нужно понять, может ли болеть голова на этой диете. Нужно подходить к выбору глубоко индивидуально с учетом состояния организма и его реакции на продукты питания.

Чем можно помочь?

Если при диете болит голова, не нужно сразу пить обезболивающие таблетки. Они, конечно же, помогут, но в таком случае нельзя будет узнать причину недомогания. Чтобы убедиться, что головная боль стала следствием диеты, надо поесть. Если боль после еды ослабла, то это действительно была голодная боль. Только утолять голод лучше правильными продуктами, а не заедать его шоколадкой. Для этого подойдет мясо с овощным гарниром, рыба, цельнозерновой хлеб и молочные продукты.

Нужно научиться оказывать себе помощь при головной боли не таблетками, а изменением в питании. Вот несколько советов что делать, если при диете болит голова:

  1. При падении сахара в крови достаточно выпить стакан крепкого часа с двумя ложками сахара. Через 10–15 минут состояние значительно улучшится. И дело здесь не только в недостающей глюкозе. При добавлении сахара в чай из заварки выделяются катехины, обладающие обезболивающим и противомикробным действием.
  2. Если причиной недомогания стало сужение кровеносных сосудов, то нужно поесть продукты, богатые магнием, который расслабляет сосуды, улучшая кровообращение в головном мозге. Много магния содержится в гречке, бананах, авокадо, миндале, кедровых орехах, кураге.
  3. Головные боли при обезвоживании организма говорят о нехватке калия. Пополнить этот недостаток можно с помощью картофеля. Достаточно съесть пару картофелин в мундире вместе с кожурой, и головная боль ослабнет. Можно поступить проще: съесть апельсин и выпить стакан обычной воды.
  4. При обезвоживании нужно привести в норму питьевой режим и пить достаточно воды. На диете для похудения, связанной с голоданием следует пить больше воды, чем обычно.
  5. Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и рыбий жир обладают обезболивающим и противовоспалительным действием. Поэтому жирная морская рыба способна уменьшить головную боль и улучшить самочувствие.

Не следует устраивать себе полную голодовку, лишая организм необходимых ему жиров, белков, углеводов, витаминов, аминокислот. Лучше сделать порции полноценного сбалансированного питания небольшими, принимать пищу 4–5 раз в день с перекусами между ними. Тогда головная боль не успеет появиться.

Последнее время очень популярной стала ледяная диета, на которой нужно питаться только замороженными продуктами. В результате тратится больше энергии, чем поступает. Отмечено, что треть худеющих на этой диете страдают головными болями. Если на диете все время болит голова, что делать? Рекомендуется сменить диету, подобрать такую, чтобы она доставляла удовольствие и не вредила организму. Желательно для этого проконсультироваться с диетологом.

Рекомендации для правильной диеты

Желающим похудеть нужно делать это правильно. Тогда диета принесет нужные результаты, а не проблемы со здоровьем и полное разочарование. Вот несколько рекомендаций:

  1. Не начинать худеть сразу после простудных заболеваний.
  2. Не нагружать организм во время похудения спортивными тренировками больше, чем он привык.
  3. Увеличить количество употребляемой жидкости на 50% от обычной нормы.
  4. Дневная калорийность не должна быть меньше 1200 ккал. Это количество необходимо для поддержания нормальной жизнедеятельности тела.
  5. Подбирать диету с учетом состояния своего организма и его реакции на продукты.
  6. Следует больше отдыхать физически и психологически: больше гулять, слушать музыку, рассматривать красивые картины.

Самым лучшим вариантом похудения будет тот, что проводится после консультации с врачом и под его наблюдением. В таком случае можно не опасаться головных болей, а также других последствий несбалансированного питания и неправильного образа жизни во время диеты.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Источник