Меню

Гречневая диета щадящий вариант



Подробности гречневой диеты для всех желающих

Популярная даже в медицине диета на гречке способна к лучшему изменить жизнь каждого. Достаточно 10 дней поддерживать в себе небольшую силу воли, чтобы увидеть отличный результат. Кроме того, появится ощутимый заряд энергии на фоне общего улучшения самочувствия.

Появились сомнения? Или желание испробовать на себе воздействие гречки? Лучшим решением будет соблюдение диеты в течение пару недель.

Эффективная гречневая диета: меню в деталях

Довольно примечательно, что диетическое питание с гречкой не обладает строгими ограничениями. Существует ряд общих рекомендаций, которые желательно соблюдать для получения серьезного результата. Но, при желании, всегда можно расширить меню своими любимыми продуктами и лишь немного растянуть во времени эффект диеты.

Основные рецепты приготовления гречки для диетического питания:

Отмеривают гречку и промывают несколько раз кипятком. Как только на поверхности перестает плавать жирная пленка, можно приступать к следующему этапу подготовки крупы. Вначале немного подсушивают гречку, а затем подрумянивают на сухой сковороде (без жира, соли и других добавок). Потом крупу отправляют в кастрюлю, заливают кипятком (на стакан гречки добавляют 1,5 стакана воды) и накрывают плотно крышкой. Сверху емкость тщательно укутывают в полотенце и так оставляют на ночь. К утру гречка хорошо набухнет, сохранив при этом все свои полезные вещества.

В небольшую кастрюлю насыпают чистую гречку и заливают водой (1:2). Доводят до кипения и тут же выключают. Закрывают крышкой, а затем укутывают в полотенце на 3 часа. Подобный рецепт подходит для тех, кто не любит вкус сырой гречки и при этом хочет максимально сохранить все полезные вещества в ней.

Известная гречневая диета с кефиром строится на базовых моментах:

Употребление только гречки и кефира в течение двух недель даст максимальный результат. Впрочем, по различным рекомендациям чисто гречневую диету соблюдают от недели до двух. Допускается есть правильно приготовленную кашу лишь на завтрак, придерживаясь в течение остального дня привычного ранее меню. В таком случае, видимый результат в здоровье и коррекция фигуры будут заметны где-то через месяц подобного режима питания.

Чистая вода должна стать верным спутником. Единственный недостаток длительного поедания сырой гречки в сочетании с кефиром — это слабительный эффект. Поэтому для восполнения достаточного уровня жидкости в организме требуется выпивать 1,5-2 л очищенной воды в сутки. Допускается частичная замена обычной чистой воды на минеральную. Дополнительно, диету проводят в период отпуска, чтобы не отвлекаться на работе, если возникает необходимость частого посещения туалета.

Всегда свежие продукты! Гречневую кашу готовят накануне употребления, без лишних запасов «впрок на неделю». Это же касается покупки либо приготовления кефира. Только так можно быть уверенным в должном воздействии диеты на организм.

Лучше всего выпивать кефир за 30 минут до съедания гречневой каши. Данная мера подготавливает систему пищеварения к оптимальному восприятию продуктов питания. Но иногда разрешается чуть добавить кефира в саму кашу для улучшения ее вкуса.

Последний прием пищи должен пройти за 3 часа до сна. Необходимо дать возможность организму переварить полностью съеденное, а затем переключиться на другие задачи. Если в этот промежуток времени возникнет чувство голода, разрешается выпить стакан воды или кефира.

Правильный режим диеты. Если придерживаться строгого варианта диеты, то следует употреблять только гречку, кефир и воду. Нельзя использовать соль, сахар и масло для улучшения вкусовых качеств каши. В кефир иногда добавляют корицу, чтобы ускорить обмен веществ. Иногда для разнообразия пьют некрепкий зеленый чай без сахара. Питание разбивается на 3-4 приема пищи по 100-200 г каши.

Чем хороша диета на гречневой каше:

Доступность продуктов . Нет нужды выкладывать круглые суммы денег для поддержания здорового питания, если есть подобный вариант диетического меню.

Положительное воздействие на организм в целом . Диета на кефире и гречке наполняет организм кальцием, железом, калием, магнием и белками. Благодаря этому, улучшается самочувствие, укрепляются сосуды и кровь становится более разжиженной.

Снижение целлюлита . Производится полная очистка организма, что тут же сказывается на внешнем виде кожи. Восстанавливается правильная работа печени, приводя к улучшению кровообращения во всех частях тела. Начинают выводиться токсины из организма, а также уменьшается лишняя жировая прослойка в подкожных слоях.

Отсутствие чувства голода . Данная диета особо не ограничивает количество съеденной гречки. Как только хочется еще покушать, всегда можно насыпать себе добавку. Другое дело, что одна и та же пища со временем подавляет аппетит. Но само по себе чувство голода с легкостью проходит после маленькой порции каши.

Простота применения . Зачем искать сложности там, где можно обойтись без них? Нет нужды высчитывать потребление калорий, измерять в граммах каждую порцию или размышлять о сочетаемости тех или иных продуктов питания. Можно весь день есть сколько угодно гречки, а положительный результат все равно никуда не денется.

Высокая эффективность . При полном придерживании рекомендаций можно за 10 дней сбросить около 10 кг. В отличие от многих других диет, при данных цифрах еще и на порядок улучшается здоровье.

Щадящая гречневая диета: рецепт дня

Очень тяжело длительный период времени есть одно и то же. Поэтому для начала можно перейти на более щадящий вариант диетического питания на основе гречки:

Завтрак . По 100 г обезжиренного творога и гречневой каши смешиваются в одной тарелке. За час до или через полчаса после разрешается выпить стакан кефира или ряженки.

Обед. Гречку (150 г) вместе с отварной говядиной (до 100 г) и салатом из овощей (100-150 г). В качестве заправки для салата можно использовать лимонный сок и несколько капель оливкового масла (но лучше сделать без него).

Ужин . Порция каши (около 100 г) и стакан кефира (200-250 г).

Гречневая диета помогает не всем, поэтому не стоит разочаровываться при низком результате. Возможно, в организме на самом деле нет лишнего веса и пора пересмотреть свои идеалы желанной фигуры.

Читайте также:  Диета после удаления желчного пузыря через неделю после операции

При любых проблемах с ЖКТ перед началом диеты следует посоветоваться с врачом.

Источник

Гречневая диета как способ быстрого похудения

Диета с использованием гречневой крупы заслуженно признана одной из лучших методик. При ее использовании быстро уменьшаются объемы тела, пропадает чувство голода и происходит комплексная очистка организма.

Снижение веса на гречневой диете начинается за счет отсутствия быстрых углеводов в рационе. Если эти вещества перестают поступать в организм, для получения энергии расщепляются жировые отложения.

Длительность диеты колеблется от 3 суток до 2 недель. Употреблять в пищу можно только гречку или сочетать ее с другими ингредиентами. Диета подходит как женщинам, так и мужчинам.

Гречневая крупа – источник различных витаминов, также обеспечивающий организм всеми необходимыми аминокислотами. Содержащийся в ней белок наиболее близок к белкам животного происхождения. Благодаря наличию клетчатки гречка прекрасно справляется с очисткой организма от шлаков и токсинов.

Требования гречневой диеты

Как и все монодиеты, гречневая подразумевает значительные ограничения в употреблении продуктов. Придется полностью отказаться от сладкой, соленой и мучной пищи. Чтобы легче перенести однообразие в еде, можно включать в рацион следующие продукты:

  • минеральную воду без газа;
  • кефир с жирностью не более 1%;
  • натуральный йогурт без добавок и подсластителей;
  • яблоки (зависит от выбранного варианта диеты).

Избежать дефицита витаминов помогут поливитаминные комплексы.

Кроме воды, можно пить зеленый чай и кофе. Следует помнить, что горячие напитки следует употреблять без меда, сахара и его заменителей и не более 1 чашки в день. Запрещено использовать соль, любые соусы и приправы.

Все усилители вкуса способствуют быстрой потере чувства сытости за счет повышения пищевой ценности блюда. Их отсутствие значительно снижает количество съедаемой пищи.

В список разрешенных продуктов входят брокколи , помидоры , огурцы, шпинат и цветная капуста.

Полностью исключить из рациона необходимо следующие продукты:

  • другие крупы;
  • копченую, острую и жареную еду;
  • колбасные изделия в любом виде;
  • бобы;
  • жирное мясо;
  • макароны и другие изделия из муки;
  • все разновидности консервов;
  • молочную продукцию высокой жирности;
  • кетчупы, майонезы, маринады;
  • все кондитерские изделия с содержанием сахара;
  • алкогольные напитки, соки из пакетов и газированную воду.

Меню диеты на гречке

Рацион питания зависит от выбранной длительности диеты.

Диета на 3 дня

Можно употреблять только вареную крупу без соли, специй и приправ. Из напитков допустима только минеральная вода.

Диета на 5 дней

Кроме каши, разрешен кефир малой жирности и вода без газа.

Диета на 7 дней

Разрешенные продукты делятся на 2 группы: а) обезжиренный кефир, яблоки или сухофрукты (изюм, курага, чернослив) или б) яблоки, груши и цитрусовые, не содержащие сахар и указанные выше виды овощей.

Диета на 2 недели

Можно употреблять белковую пищу в небольших количествах. В качестве источника белка могут использоваться куриные яйца, творог, нежирный сыр, молоко, маложирная рыба и мясо, грибы, орехи, мясо курицы или индейки.

Противопоказания монодиеты

Она не подходит людям, страдающим болезнями кишечника, артериальной гипертонией и сахарным диабетом. Не рекомендуется в период беременности и грудного вскармливания, так как может привести к тому, что ребенок не получит веществ, необходимых для здорового роста.

Достоинства гречневой диеты

Основные преимущества диеты на основе гречки – это легкая переносимость (при сочетании гречневой крупы с другими продуктами), высокая эффективность в потере веса.

  • ингредиенты диеты доступны по цене каждому;
  • диета подходит для вегетарианцев;
  • сытность приготовленных блюд;
  • простота приготовления пищи.

К тому же это отличная профилактика гастрита и других заболеваний желудка и кишечника, а также очищение кожи.

Недостатки диеты

Есть у такого диетического питания и минусы:

  • наличие ряда противопоказаний по состоянию здоровья;
  • однотипный рацион без соли, что неприемлемо для многих;
  • гречка может быстро надоесть и отбить желание повторного употребления продукта;
  • в редких случаях недостаток глюкозы может вызвать головную боль, слабость и головокружение;
  • при большой длительности диеты возможно обострение хронических заболеваний.

Повторное проведение гречневой диеты

После окончания диеты организму необходим отдых. Повторение монодиеты возможно не раньше, чем через 30 дней. Выходить из диеты нужно постепенно, чтобы не набрать вес заново. Добавлять к гречке другие продукты лучше, начиная с нежирного мяса, тушеных овощей и молочных продуктов.

Если вам понравился материал, не забудьте лайкнуть и подписаться на мой канал;)

Источник

Гречневая диета для похудения на 7 дней

Большинство врачей не рекомендуют придерживаться затяжных монокомпонентных диет, так как организм будет недополучать необходимые ему питательные вещества. Однако если программа похудения выстроена верно, то можно не только добиться снижения веса, но и привести в порядок собственное здоровье.

Гречневая диета для похудения на 7 дней рассчитана на снижение веса, очищение организма и нормализацию обмена веществ. С ее помощью можно вывести токсины из кишечника, улучшить общее самочувствие. Причем подобных результатов удается добиться без приема каких-либо препаратов. Поэтому обязательно стоит обратить внимание на гречневую диету, как на действенный и безопасный метод похудения.

В чем польза гречневой диеты?

Гречку издавна прозвали царицей круп. Столь почетное звание она получила неспроста. В гречке содержится много витаминов, микро- и макроэлементов, необходимых для нормального функционирования организма человека. Гречка также является источником белка, который усваивается на 100%.

В гречке есть такие минеральные вещества, как йод, железо, медь, цинк, фосфор. В крупе присутствуют все витамины группы В, витамин Е, витамин РР. Кроме того, гречиха – отличный источник грубого волокна и клетчатки, полезных аминокислот и углеводов. Гречку рекомендуют вегетарианцам в качестве альтернативы мясу, ведь белок из гречки очень схож с белком из мяса.

На 100 г крупы приходится 313 ккал, которые, в свою очередь, складываются из:

62,1 г – это углеводы;

12,6 г – это белки;

Хотя калорийность гречки достаточно высока, этот продукт позволяет избавиться от лишнего веса за счет ускорения метаболизма.

Читайте также:  Диета на которой сидел басков

Полезные свойства этой крупы следующие:

Гречка позволяет очистить организм.

Она быстро утоляет чувство голода и надолго сохраняет чувство сытости.

Благодаря гречке можно привести вес в порядок, например, избавиться от нескольких лишних килограммов, набранных во время беременности, либо во время длительных праздников.

Гречка – продукт, который можно использовать с целью профилактики раковых заболеваний, так как в ее составе присутствуют флавоноиды.

Регулярное употребление гречки в пищу позволит избежать появления тромбов и снизить риск развития болезней сердца и сосудов.

Гречка способствует нормализации уровня холестерина в крови.

Гречка – продукт, который можно употреблять людям с сахарным диабетом. За счет того, что гликемический индекс крупы невысок, сахар в крови повышается постепенно, а не скачкообразно. Поэтому углеводы из гречки относят к «медленным» и полезным.

Плюсы гречневой диеты

Гречневая диета имеет очевидные плюсы:

Она чистит организм от токсинов;

Все блюда в меню очень легко готовятся;

Вес уходит довольно быстро;

Организм получает множество полезных веществ;

Чувство голода не будет беспокоить на протяжении длительного времени.

Основа гречневой диеты – запаренная гречневая купа. Стакан гречихи заливают крутым кипятком (400 мл), утепляют тару и оставляют на ночь. Утром каша будет готова. Ее нужно съесть за несколько приемов, без добавления соли или иных приправ.

Минусы гречневой диеты

Гречневая диета обладает рядом недостатков, среди которых следующие моменты:

Отказ от употребления соли и сахара может негативным образом сказаться на артериальном давлении и работе мозга. Если человек чувствует усталость и слабость, то можно в утренние часы выпить стакан воды с разведенной в ней ложечкой меда.

Две недели – это максимальный срок беспрерывного соблюдения гречневой диеты. Повторить диетическую схему питания можно лишь спустя 2 месяца.

Для того, чтобы продержаться на гречневой диете, нужна сила воли, так как блюда не отличаются разнообразием и насыщенным вкусом.

Выходить из диеты нужно правильно. Питаться следует небольшими порциями, выбирая продукты с невысокой калорийностью. В противном случае потерянные килограммы очень быстро вернутся.

Правила соблюдения гречневой диеты

Гречка – это продукт, который позволяет одновременно и похудеть, и избавиться от тяжести в животе. Если дополнительно заниматься физкультурой, мышцы в области талии быстро подтягиваются, уходит жир с боков. Соблюдая все рекомендации, за неделю на гречневой диете можно избавиться от 5-6 кг.

Очень хорошо во время диеты посещать бассейн или ходить в фитнес-зал. Чтобы поддержать организм, можно дополнительно принимать витаминно-минеральные комплексы.

Как нужно питаться на гречневой диете:

Крупу нужно употреблять в чистом виде. В нее нельзя добавлять соль, масло, молоко, специи и т. д.

Гречку нужно запаривать, а не варить. Эффект будет лучше.

Сочетание крупы и кефира позволяет дольше не испытывать чувства голода.

Чтобы в организме не нарушился водно-солевой баланс, необходимо пить чистую воду без газа, можно пополнять запасы жидкости травяными отварами и зеленым чаем.

В день необходимо выпивать не менее 1,5 литра воды.

Стоит ожидать того, что к завершению диеты процесс похудения ускорится, а аппетит уменьшится.

Если возникает слабость, либо появляется головокружение, можно добавить в гречку небольшое количество соли. Это позволит немного задержать жидкость в организме и избавиться от недомогания.

Если возникает нестерпимое чувство голода, которое сопровождается ухудшением самочувствия, то можно немного отойти от диеты и добавить иные продукты. Рисковать здоровьем в любом случае не следует.

Не стоит начинать придерживаться диеты во время менструации или непосредственно перед ней.

Меню гречневой диеты

Меню гречневой диеты предполагает употребление различных блюд на основе этой крупы. Поэтому необходимо постараться максимально его разнообразить. Примерный вариант плана питания на неделю выглядит следующим образом:

Завтрак: гречка запаренная, стакан кефира.

Обед: гречневые котлеты, 2 стакана кефира.

Ужин: гречневая крупа в виде запеканки, стакан кефира.

Завтрак: хлебцы из гречневой муки, чай без сахара.

Обед: гречневые оладьи на пару, 2 стакана кефира.

Ужин: стакан обезжиренного кефира и апельсин.

Завтрак: 1 порция каши гречневой, стакан минералки.

Обед: 2 порции каши гречневой, стакан кефира.

Ужин: 2 порции каши гречневой, стакан минеральной воды.

Завтрак: оладьи из гречки на пару, гречневый хлебец.

Обед: порция запаренной гречки и стакан кефира.

Ужин: гречка и салат из овощей.

Завтрак: отварное яйцо, запаренная порция крупы, 1/3 стакана кефира.

Обед: хлебец, чай без сахара, гречка со свежей капустой.

Ужин: порция гречневой каши, зеленый салат.

Завтрак: стакан кефира и порция гречневой каши.

Обед: гречка с жареным луком, яблоко.

Ужин: котлеты из крупы, банан.

Завтрак: порция гречневой каши, минеральная вода.

Обед: 2 порции гречневой каши, стакан кефира.

Ужин: 2 порции гречневой каши, вода.

Хотя диета довольно строгая, она разрешает небольшие дополнения в меню. Например, можно разнообразить рацион овощами или фруктами. Тем не менее, слишком сильно увлекаться не следует, в противном случае эффекта добиться не удастся.

Как вкусно приготовить гречку?

Диета на гречке предполагает употребление в пищу не отварной каши, а запаренной крупы. Рецепт приготовления очень прост. Заранее гречиху нужно перебрать и промыть. Объем крупы – 1 стакан. Затем ее высыпают в кастрюлю и заливают 1-1,5 стаканом кипятка. Если наутро в кастрюле останется немного жидкости, ее просто можно будет слить.

В идеале запаривать гречку нужно в посуде, изготовленной из глины, и укрывать теплым полотенцем. Оставить кашу нужно на ночь, утром она будет готова к употреблению.

Еще один простой и современный вариант приготовления гречки – это запаривание ее в термосе. Там она «дойдет» очень быстро, буквально за 2 часа.

Можно залить крупу холодной водой, довести ее до кипения и выключить огонь. Такой каше все равно потребуется время, чтобы стать мягкой.

Конечно, можно воспользоваться стандартным способом приготовления гречки и отварить ее до готовности. Однако именно запаренная крупа сохраняет максимум полезных свойств, а также содержит больше грубой клетчатки, которая чистит кишечник.

Читайте также:  Низкокалорийная и бессолевая диета

Что касается вкуса, то запаренная каша практически ничем не отличается от вареной крупы. Главное, не добавлять в нее специи и не солить.

Рецепты для похудения на гречке

Рецепт котлет из гречки. Гречку необходимо предварительно сварить, затем добавить в нее сою и тщательно смешать компоненты. Из полученной массы лепят котлеты, которые запекают в духовом шкафу на протяжении четверти часа. Можно с этой же целью воспользоваться микроволновой печью.

Чтобы котлеты были более яркими по вкусу, разрешается посыпать их кунжутными семечками. На фигуре это не отразится.

Рецепт запеканки из гречки. Заранее потребуется отварить морковь, нарезать томаты, притушить на воде капусту, а гречку отварить до полуготовности.

Жаропрочное блюдо смазывают маслом, выкладывают на него крупу, морковь, томаты, капусту. Убирают блюдо в духовку и доводят до готовности.

Рецепт оладий из гречки. Для приготовления оладий потребуется отварить крупу, вбить в нее одно сырое яйцо, добавить немного кефира и муки. Сформировать из полученной смеси оладьи и обжарить на сковороде в небольшом количестве масла. Лучше брать оливковое масло.

Противопоказания

Гречневая диета имеет ряд противопоказаний и подходит не каждому человеку.

Ограничения можно отметить следующие:

Болезни органов пищеварения.

Болезни сердечнососудистой системы.

Болезни органов пищеварения.

В том случае, если противопоказаний к применению гречневой диеты нет, но при этом во время ее соблюдения здоровье начало ухудшаться, необходимо от нее отказаться.

Мнение врачей о гречневой диете

Диетологи считают, что гречневая диета является эффективной, но при этом несбалансированной. Кроме того, сброшенные килограммы очень скоро вернутся обратно, так как организм потерял их в «экстренных условиях», то есть на фоне употребления преимущественно углеводистой, однообразной пищи. Чем дольше мышцы испытывают дефицит белка, тем больше они страдают. Со временем может назреть недостаток мышечной массы, и произойдут сбои в обмене веществ.

Врачи не рекомендуют придерживаться гречневой диеты дольше 3 дней. Причем даже в эти дни лучше всего дополнить употребление гречки кисломолочным напитком с низким процентом жирности, фруктами и зеленью. Доктора предостерегают от продления любой диеты в том случае, если у человека возникает выраженное недомогание.

Кроме того, диетологи утверждают, что отсутствие соли и сахара в рационе негативным образом сказывается на состоянии организма. Несмотря на то, что гречиха очень полезна, она не способна перекрыть все потребности человека. Белки растительного происхождения не могут полноценно заменить белки животного происхождения.

Диетологи настоятельно рекомендуют просто включать гречневую крупу в повседневное меню. Особенно она необходима спортсменам и людям с ослабленной иммунной системой. Диета исключительно на одной гречке не одобряется. Однако если все-таки было принято решение испробовать эту программу похудения на себе, то выдерживать дольше одной недели не следует.

Ответы на вопросы о гречневой диете

Легко ли похудеть на гречневой диете? Каков результат? Эта диета считается методом экспресс-похудения. Чаще всего за один день уходит около килограмма веса. Поэтому за неделю можно скинуть до 7 кг.

Какой объем крупы можно съесть за один день? Строгих ограничений нет. Чтобы гречка быстро не надоела, достаточно за 1 прием пищи съедать одну стандартную порцию крупы.

Можно ли добавлять в кашу соевый соус? Строгая гречневая диета не предполагает добавление в крупу каких-либо специй или соусов, в том числе и соевого. Поэтому лучше всего от его употребления воздержаться.

Разрешается ли подсаливать гречку? Нет.

Можно ли отваривать крупу? Лучше всего гречку именно запаривать, а не варить. Это позволит быстрее сбросить вес. При покупке гречки в магазине нужно обратить внимание, чтобы на пачке была надпись «ядрица». Это означает, что в каждой крупинке содержится максимальное количество полезных веществ. Гречка должна иметь зелено-коричневый цвет, так как если ее слишком сильно жарили, большая часть микроэлементов и витаминов были утрачены.

Можно ли дополнить гречневую диету овощами? Два раза за 7 дней можно съесть порцию легкого салата, например, с зеленью и капустой. Можно в гречневые котлеты добавить лук.

Можно ли пить кофе? Если чувствуется усталость, то можно позволить выпить 1 чашку кофе без сахара.

Можно ли пить молоко? Нет, можно только кефир.

Можно ли есть фрукты? За неделю можно 2-3 раза съесть какой-либо фрукт.

Можно ли придерживаться гречневой диеты во время беременности? Нет, строго запрещено.

Можно ли придерживаться гречневой диеты во время кормления грудью? Нет, запрещается.

Автор статьи: Кузьмина Вера Валерьевна | Эндокринолог, диетолог

Образование: Диплом РГМУ им. Н. И. Пирогова по специальности «Лечебное дело» (2004 г.). Ординатура в Московском государственном медико-стоматологическом университете, диплом по специальности «Эндокринология» (2006 г.).
Наши авторы

Назвать гречневую диету легкой невозможно. Она весьма жесткая, так как предполагает строгое ограничение в меню. Однако, благодаря программе похудения на гречке, можно всего лишь за неделю избавиться от 10 кг. Главным преимуществом гречневой крупы является то, что она позволяет долгое время не испытывать чувства голода и параллельно очищает кишечник.

Кефирная диета на 7 дней – эффективный способ избавиться от лишних килограммов с помощью вкусного и полезного кисломолочного напитка. Причем на протяжении 6 дней можно пить не только кефир, но также разрешается разнообразить свое меню иными продуктами, имеющими низкую калорийность.

Популярность гречневой диеты на 14 дней вполне объяснима. Ведь за такой короткий срок удается значительно снизить вес, не прилагая каких-либо усилий. Если придерживаться гречневой диеты строго, то можно потерять от 5 кг и более. Чтобы вес не вернулся спустя непродолжительное время, необходимо правильно из диеты выходить и.

Гречнево-кефирная диета считается одной из наиболее эффективных методик для быстрого снижения веса. Именно поэтому она завоевала популярность во всем мире. Несмотря на то, что эта диета считается одной из наиболее жестких.Если соблюдать все рекомендации, то за неделю можно избавиться от 10 кг лишнего веса. Фигура будет приведена в порядок, а организм очистится.

Источник