Меню

Информационная диета клей джонсон



Информационная диета! Защити свой интеллект

Вы замечали, что в реалиях современной жизни на нас постоянно валится поток информации со всех источников: телевидение, соцсети, различные мессенджеры, всевозможные рассылки на e-mail, тысячи видео на ютубе.

И всё это постоянно нами читается и просматривается без перерыва. Порой даже задумываешься, зачем я столько всего поглощаю и ради чего?

Ведь наше подсознание устроено так, что на следующий день мы много из этого всего забудем. Тогда зачем мы тратим столько времени на бессмысленный серфинг в сети? Ведь можно потратить время гораздо эффективнее.

Ваше мышление перестает креативно думать, перестает решать проблемы. Оно замедляется из-за потоков бесконечной информации, в итоге вы становитесь глупее. Что же делать?

Если кто читал книгу Тима Ферриса про четырехчасовую рабочую неделю, тот помнит, что Тим предложил сесть на информационную диету . Очень подробно он описывает это дело в целой главе. Кому интересно обязательно прочитайте!

Если кратко, то полностью ограничивайте себя от ненужного информационного потока. Работайте только с той информацией, которая вам нужна именно сейчас. И даже этой информации вам необходимо совсем немного.

Когда вы буквально захлебываетесь от переизбытка всех сообщений, видео и аудио материалов, то думать и принимать верные решения адекватно вы не можете.

Стоит помнить одно незыблемое правило. Когда вы бездумно в больших количествах поглощаете ненужную информацию, вы глупеете . Когда информация решает все ваши проблемы, то вы становитесь гораздо умнее !

Источник

Информационная диета клей джонсон

Вам никогда не приходило в голову, что люди, подверженные прокрастинации, имеют те же проблемы, что и люди, страдающие ожирением? Точно так же, как и толстяки, без разбору и меры потребляющие вредные продукты, которые делают их в конечном итоге малопригодными к жизни страдальцами, прокрастинаторы не в силах отказаться от потребления тонн бесполезной информации, превращающей их мозг из уникального мощного инструмента в кладбище чужих идей и чувств. И точно также, как ожирение тела, прокрастинация может лечиться диетой. Информационной.Информационная диета —не потребляйте бесполезную информацию

В мире каждый день происходят тысячи важных событий. Почему то кажется, что образованный интеллигентный человек должен быть в курсе политической жизни, последних научных открытий, чрезвычайных происшествий. Последних книжных, музыкальных и кино новинок. Спорта. Новостей. Ну и так далее, каждый может продолжить этот список.

Проблема только в том, что пока ты следишь за чужими жизнями, то твоя жизнь проходит мимо. Пока пройдешь по всем этим «самым необходимым» сайтам, полдня уже прошло и голова забита кашей из информационных обрывков. Пора с этим завязывать и садиться на диету, возвращая своему мозгу стройность идей и скорость мышления.

Невероятное количество самой разнообразной информации, завернутой в яркие привлекательные оболочки окружает нас и манит на каждом углу. Бросьте совать в свою голову все, что вам подсовывают! Для себя лично я выработала такую привычку: каждый раз, когда рука привычно щелкает по интересной ссылке, я спрашиваю себя — «Я это читаю чтобы что? Какая цель?» (спросить полдела, обязательно дождитесь ответа :)).

Источник

«Информационная диета»: лучший вариант интернет-серфинга

В современном мире количество потребляемой нами информации растет — мы окружены онлайн-газетами, журналами, блогерами, социальными сетями и приложениями. Наверное, каждому знакомо желание отписаться от всего на свете, но тогда мы рискуем изолировать себя от важной информации. В связи с этим была придумана «информационная диета» — отличный способ оградить себя от переизбытка информации и сконцентрироваться на самом главном.

Автор: Вера Ставицкая

Одним из самых популярных способов многие считают цифровой детокс. В США даже есть специальные лагеря , куда люди отправляются лишь затем, чтобы отдохнуть от своих компьютеров и смартфонов. Такой досуг подразумевает полное избавление от всех средств связи и устройств, имеющих доступ в интернет. Как правило, после подобного люди с удовольствием рассказывают о том, как это непривычно и как нелегко им было не проверять свои соцсети. Многие дисциплинированные люди могут устроить себе подобный детокс самостоятельно и не пользоваться гаджетами долгое время. Но такой вариант подходит далеко не всем, так как профессия многих людей напрямую связана с интернетом.

Другим способом, который не предполагает полного ухода из сети, является информационная диета. Она позволяет человеку сконцентрироваться на самых важных аспектах цифровой жизни. Свой вариант данной диеты разработала Анита Вулли, преподаватель университета Карнеги-Меллона. Она содержит в себе следующие положения.

Создайте рейтинговую систему

Ежедневно на телефон среднестатистического обладателя смартфона приходит огромное количество уведомлений. Они могут оповещать о пришедшем сообщении или письме, выходе обновления для устройства или напоминании о каком-то бонусе в игре. Главной ошибкой человека в этом случае является то, что он почти моментально проверяет, что пришло. Для того чтобы избежать этого, Вулли предлагает пользоваться рейтинговой системой: сортировать письма по важности, отключать уведомления у мессенджеров и соцсетей.

Читайте также:  Как сохранить молодость кожи диета

Сортировать письма и уведомления можно по четырем категориям:

  • Важно и срочно
  • Важно, но не срочно
  • Срочно, но не важно
  • Ни срочно, ни важно

Используйте соцсети по их основному назначению

С появлением сообществ и прочих дополнений в соцсетях теряется главная их цель. Вместо простого общения и объединения по интересам люди ставят новые приоритеты: увеличить количество подписчиков или занять свободное время. Для получения максимальной отдачи от социальных сетей нужно пересмотреть свой список подписок и выбрать из них только те, которые несут практическую ценность. Это не означает, что нужно полностью избавиться от всех развлечений, но их количество стоит сократить.

Старайтесь не тратить время на слежку за другими пользователями или на увеличение количества своих подписчиков. Вы можете снизить объем получаемой информации, если сосредоточитесь только на полезной информации. Возможно, придется пожертвовать временем, которое вы тратите на просмотр новых мемов.

Планируйте использование гаджетов

Привычка постоянно проверять свои соцсети, почту и прочие приложения занимает огромное количество времени, которое можно потратить с большей пользой. Для этого нужно распланировать время своего пользования гаджетами или даже отдельными приложениями. Например, проверять почту или мессенджер только в определенное время, а не в тот момент, когда придет уведомление.

В качестве приоритетного источника связи можно оставить только один мессенджер и пользоваться им только в свободное время. Можете сообщить вашим друзьям и коллегам о вашем новом расписании и предупредить, что вы можете отвечать только, к примеру, во время обеденного перерыва. Если вы не можете сопротивляться соблазну переписываться в часы работы, то вам могут помочь программы и приложения вроде Freedom , которые блокируют доступ к устройству или определенной функции гаджета на определенное время.

Не заходите в интернет ночью

Ночью стоит напрочь отказаться от гаджетов, особенно если вы страдаете от нарушений сна. Н едосып и бессонница часто являются следствием того, что владельцы смартфонов перед сном листают свои ленты. Исследования ученых показали, что ночью свет дисплеев наших гаджетов нарушает выработку мелатонина — гормона, который регулирует цикл сна и бодрствования человеческого организма. Отказ от использования смартфона в кровати не только улучшает качество сна, но еще и повышает уровень счастья.

Рекомендуется отключать устройство за час до сна, чтобы не перевозбуждать свою нервную систему. Это касается не только смартфонов, но и других устройств вроде компьютеров и планшетов.

С помощью информационной диеты можно распланировать свое время и более грамотно распоряжаться им. Или хотя бы побороть интернет-зависимость и найти время для самого себя. Отчасти такой диете способствуют и многие технологические компании, предлагая специальные приложения для отслеживания вашей активности, и этот тренд вполне оправдан.

Понравилась статья? Тогда поддержите нас деньгами, чтобы мы могли и дальше писать материалы!

Наш журнал существует только на средства читателей. Ваши донаты подарят нам немного уверенности и возможность платить авторам за работу. Поможет любая сумма, но для минимального гонорара требуется хотя бы 300 рублей.

Источник

Информационная диета: меньше пустой информации=меньше стресса

Свежие записи

Голосуйте мозгом за информационную диету!

Как избавиться от стрессов и напряжения?

Большинство из нас проживает в мегаполисах, имеет сумасшедший ритм жизни и еще более сумасшедший ритм мыслей. Современное поколение старается все успеть: построить карьеру, заработать денег, купить машину, потом копить на квартиру или взять ипотеку на 20-30 лет. Давайте прибавим к этому нормальные человеческие потребности: выстраивать отношения, завести семью, родить и воспитывать ребенка, и лучше не одного. Но и про себя забывать не хочется, а то получится, как у доброй половины работающего населения, «Работа-дом, дом-работа. По выходным дача». А для себя у нас остается хобби, встречи с друзьями.

Но и тут приходится выбирать в большинстве случаев или успешная карьера, работающий бизнес, или много и приятно проводить время с близкими, или проводить время за любимым хобби. Иногда кажется, что нужно искать 25-й час в сутках… но это вовсе не обязательно. Просто экономьте свое драгоценное время. Эта экономия поможет вам не только расставить приоритеты в жизни, но и избавит от стресса. Так в чем же заключается экономия времени: в четком понимании, что, и главное, для чего я сейчас что-то делаю. Я предлагая вам внимательно прочитать статью и узнать, что такое информационная диета. Сколько вы тратите своего времени в неделю на просмотр ТВ, чтение газет, просиживание в соц. сетях, или бессмысленный серфинг по страницам всемирной паутины?

Читайте также:  Геморрой диета первые дни после операции

Все СМИ страны и мира борются за ваше внимание, да и с развитием Интернета – эта борьба стала еще жестче. Сегодня каждый день мы получаем огромное количество информации. Эта информация не всегда носит нужный или полезный для нас характер. Часто это просто информационный мусор. Например, просмотр ток-шоу занимает в среднем 1 час. Этот час пролетает быстро, но вопрос в качестве проведенного времени.

Наш мозг становится местом для переработки мусора. Новости, дорожные сводки, желтая пресса, сплетни, факты, мнения аналитиков, политиков, кино-шоу-звезд, домыслы, предположения, страхи, стереотипы — все это стройным потоком вливается в нашу голову каждый день. Но нужно ли все это там? Делает ли это жизнь более качественной? А что происходит, если вы плотно набили свой желудок, переели за ужином или праздничным столом – вам плохо, вы чувствуете тяжесть, дискомфорт, плюс эти угрызения совести, что так делать нельзя, что мне и моему бедному желудку плохо. То же самое происходит в голове, сваленная и разнородная информация в голове – плохо перевариваемый продукт. Как и в случае с едой, нужна диета. Или в нашем случае — информационная диета. Если каждый день переедать, то ожирение вам обеспечено и все увидят ваши свисающие бока, но что может произойти, если вы «обжираетесь» информацией каждый день?

Страдает в первую очередь работа вашего мозга. В книге Уильяма Пауэрса «Hamlet’s BlackBerry» удалось найти, что главной причиной ухудшения настроения, снижения скорости реакции и появления апатии является хаотичное получение информации в течение дня. Для вашего мозга полезнее узнать, как обстоят дела в школе у вашего ребенка, чем узнать о прорыве трубы с горячей водой на другом конце Света. Это мнение поддерживает Клэй Джонсон в своей книге «The Information Diet» («Информационная диета»). Локализация новостей полезна. В мире каждый день происходят тысячи важных или псевдо важных событий. Знать все и при необходимости блеснуть своей эрудицией и интеллектом можно, но стоит ли? Я не уверен, что кто-то усомнится в вашем уме, если вы не будете знать последние новости об Украине, например. А если усомнятся – ни чего страшного. Я уже много лет не смотрю телевизор, не читаю новости и, скажу вам честно, в моей жизни ничего не изменилось в худшую сторону. Есть события, о которых вы все равно узнаете. Если новость действительно важная, то она дойдет до вас.

Я не чувствую себя обделенным или отставшим от «паровоза». Я трачу свое время на более полезные и интересные для меня вещи, новые проекты, встречи с клиентами, родными и друзьями. Я голосую за жесткую информационную диету двумя руками и главное — мозгом. Я не хочу следить за новостями, я сам хочу создавать новости своей жизни. Не то чтобы я решил стать журналистом. Просто пока я трачу свое время на просмотр не важных для меня новостей, в это же самое время мимо проходит моя жизнь. А вот этого я точно не хочу, чего и вам желаю!

Смотрите видео, слушайте проверенные методы и рецепты информационной диеты.

Источник

Лайл Макдональд. Гибкая диета

Лайл Макдональд ( Lyle McDonald ) — спортивный физиолог и диетолог, книги которого стали, буквально, библией фитнес-среды. Все они посвящены рекомпозиции, то есть, тому, как сжечь жир, вырастив вместо него мышечную массу.

«Руководство по гибкой диете» ( A Guide to Flexible Dieting, 2005) стало хитом благодаря утверждению, что для похудения не обязательно отказываться от сладкого или фастфуда.

Основные тезисы «Гибкой диеты» Лайла Макдональда:

  • «худеть» означает уменьшение процента жира в составе тела, а не потерю веса. Терять вес вредно, уменьшать жир — полезно;
  • для похудения необходимо тратить больше, чем съедаешь, то есть, держать дефицит калорий в 10-30% от дневной нормы потребления;
  • любая диета эффективна в краткосрочной перспективе, потому что ограничивает потребляемые калории;
  • перфекционизм, то есть, попытка к абсолютному соблюдению любых жестких правил, приводит к срывам;
  • установка на безупречность гарантирует поражение;
  • важны не разовые отклонения, а общая системность;
  • если 80% времени вы соблюдаете режим, то оставшиеся 20% — не проблема;
  • если 90% вашей еды полезны, то 10 % может составлять и джанк-фуд («мусорные, пустые калории», или «сорная еда»);
  • дефицит калорий необходимо совмещать с увеличением двигательной активности, чтобы похудение происходило за счет потери жира, а не активной клеточной массы;
  • не обязательно записываться в спортзал. Для начала можно начать ходить по лестнице пешком и каждый день проходить 5-10 км. Главное — увеличить двигательную активность;
  • если, похудев, вы вернетесь к тому образу жизни, который привел к набору лишнего веса, вы снова приобретете лишний вес;
  • единственный способ сохранить достигнутую форму надолго — это придерживаться новых привычек (диеты и тренировок), которые помогли добиться желаемого результата.
Читайте также:  Диета курица вареная яйцо томатный сок

Все это, вероятно, самоочевидные тезисы для всех, кто начитался в инете зож-статей, основанных на трудах Макдональда. Но первоисточник стоит чтения, поскольку Макдональд превратил их в увлекательную историю.

Заодно он рассказал о том:

  • что организм гораздо эффективнее борется против снижения веса, чем с его набором;
  • как метаболизм реагирует на диеты, и почему вес норовит вернуться бумерангом;
  • почему женское тело лучше мужского защищено от потери веса;
  • как некоторые ухитрились похудеть, питаясь только в «Макдональдсе» или «Сабвей»;
  • как изобретательно врут сами себе люди, сидящие на диетах, и как избежать подобного самообмана.

И многое-многое другое.

А на этой фотографии Лайл Макдональд со своей последней «Женской книгой», которая, со слов тех, кто ее уже прочитал в оригинале, представляет собой монументальное исследование и кладезь полезнейшей информации.

Источник

Похудение для ленивых. Активируйте ген стройности по методике Джонсона Джеймса и худейте проще и быстрее

Ген стройности существует, но для того, чтобы он работал, его необходимо активировать. Как это сделать и худеть в десятки раз проще? Самые эффективные способы активации гена стройности разработаны Джонсоном Джеймсом и Лауб-Старшим Дональдом и опубликованы в авторском труде. Чтобы вы не тратили время на прочтение 240 страниц, мы выбрали самую ценную практическую информацию, которую вы сможете применить уже сегодня.

Многие десятилетия человечество билось в поисках гена стройности, чтобы раз и навсегда решить проблему ожирения. И более полувека назад они обнаружили ген, отвечающий за стройность – Adp. Но, увы, долгое время не могли найти приемлемые способы его активации. Генетики Техасского университета во главе с Джонатаном Графом доказали, что Adp отвечает за производство жира в организме. Когда деятельность этого гена ослаблена, лишние килограммы берутся буквально «из воздуха». И наоборот, при повышении его активности ожирение не грозит. Подобные исследования были также проведены в Йельском университете (автор – Уинфред Доэйн) и в Кембридже (автор – Садаф Фаруки).

Как активировать ген стройности

Джонсон Джеймс и Лауб-Старший Дональд вошли в историю как авторы книги «Ген стройности. Активировать на всю жизнь». Проведя массу долговременных исследований, они доказали, что можно управлять генетикой и с ее помощью запускать процесс похудения. Для этого необходима специальная система питания, и Джонсон Джеймс с Лауб-Старшим Дональдом ее разработали. Отзывы тысяч людей стали лучшим доказательством высокой эффективности этого способа похудения.

Система питания, разработанная Джонсоном Джеймсом с Лауб-Старшим Дональдом, сводится к тому, что один день вы питаетесь так, как привыкли, причем без всяких ограничений. А на второй день придерживаетесь специальной диеты, которая направлена на активацию гена стройности. Придется считать калории, но это, пожалуй, единственный минус.

🔽 Плюсов гораздо больше 🔽

▶ 1. Хороший и, главное, долговременный эффект – с помощью такой диеты можно похудеть и затем поддерживать идеальный вес бесконечно долго.

▶ 2. Не нужно голодать, а значит вы избавлены от стресса – организм не будет запасать жир впрок.

▶ 3. Метаболизм будет всегда на высоком уровне.

▶ 4. Улучшается общее здоровье и продолжительность жизни.

Снижение калорийности пищи – проверенный способ активации гена стройности, но делать это нужно правильно. Принцип такой – для начала рассчитайте для себя суточную норму калорий (онлайн-калькуляторов в интернете много). Через день вам нужно снижать калории, поступающие с пищей. Здесь придерживайтесь принципа – снижайте их каждый раз по-разному – на 20, 30, 40 или 50 %. Таким образом, получается, что вы 1 день питаетесь, как обычно, затем снижаете суточную калорийность на 20 %, следующий день – опять едите, как обычно, потом – снижаете калорийность на 30 % и т. д. Поскольку каждый день у вас другая калорийность пищи, привыкания не возникает, метаболизм не замедляется, организм оздоравливается.

Что есть в дни со сниженной калорийностью

Салаты из свежей зелени и овощей, каши из цельнозерновой крупы, морепродукты, фрукты, диетическое мясо, кисломолочные продукты, яйца, бобовые. Блюда можно готовить любые, но избегайте жареной пищи – мясо и рыбу готовьте на гриле или отваривайте. Салаты заправляйте лимонным соком и оливковым маслом.

Активация гена стройности – залог идеальной фигуры, долголетия и красоты. И это самый простой способ, позволяющий добиться желаемого веса. Тысячи людей по всему миру в этом уже убедились лично, очередь за вами! Не забудьте поделиться в соцсетях этой бесценной информацией!

Источник