Яичная диета профессора Усама Хамдий на 28 дней
Диета Усама Хамдий еще не получила широкой известности, но это лишь дело времени, когда Вы ее испробуете, на одного поклонника у диеты станет больше, к тому же она не имеет возрастных ограничений.
Результаты диеты основаны на химических реакциях, происходящих в организме. При весе более 100 кг. за 4 недели можно потерять до 28 кг., менее 100 кг. – около 20 кг., но таких результатов можно достигнуть лишь при соблюдении всех правил диеты и меню.
Основные правила яичной диеты Усама Хамдий:
- Разрешенные фрукты: ананас, апельсин, абрикос, арбуз, грейпфрут, груша, дыня, киви, мандарин, манго, персик, помело, слива, яблоко.
Запрещенные фрукты: виноград, банан, инжир, манго, финики.
Меню для диеты Усама Хамдий
Завтрак
Обед
Ужин
Источник
Сколько дней нужно соблюдать белковую диету – 5, 10 или 28
Особенность белковой диеты, рассчитанной на 5 дней, состоит в ее экстренности. Она представляет собой комплекс из монодиет. Пригодится тем, кому надо похудеть, как говорится, «еще вчера». Соответственно, она максимально строгая. Зато эффективная.
10-дневная белковая диета считается не такой строгой в сравнении с той же 5-дневкой, потому что в данном случае происходит равномерное распределение нагрузки на организм.
Рацион белковой диеты на 28 дней достаточно разнообразен. Главная особенность данного варианта заключается в максимальном снижении веса. Вместе с тем, он является наиболее сложным для организма из-за высокой нагрузки на органы ЖКТ.
Примерное меню на 5, 10 и 28 дней
Меню 5-дневной диеты
- Питьевой день. Употреблять допустимо чистую воду (в объеме 2 л) и обезжиренный кефир (в объеме 1,5 л). Рекомендуется их чередовать.
- Куриный день. Нужно есть только вареную курятину без соли (450 г). Желательно разделить весь объем мяса на 4 приема пищи.
- Рыбный день. Полностью посвящен рыбе нежирного вида без соли – вареной либо паровой (600-700 г). Рыба также делится на 4 приема.
- Творожный день. Питаемся нежирным творогом (700 г). Делим все это на 4 приема пищи.
- Питьевой день. Повторение меню первого дня.
Меню 10-дневной диеты (по дням)
- 1, 4 и 8: пара вареных яиц, салат из овощей, заправленный соком лимона.
- 2, 3, 7, 9 и 10: омлет с томатами и зеленью, йогурт с ягодами.
- 5 и 6: обезжиренный творог с ягодами.
- 1, 4 и 8: нежирный сыр твердый (50 г) с двумя салатными листьями.
- 2, 3, 9 и 10: обезжиренный кефир (200 мл) с ягодами.
- 5, 6 и 7: салат «Цезарь» (с 1 куриной грудкой).
- 1 и 8: пара куриных грудок на гриле, салат из овощей, заправленный оливковым маслом (1 ч. л.).
- 2-6, 9 и 10: филе нежирной рыбы с овощным рагу, супом-пюре или грибным супом-лапшой.
- 7: рыбное филе с запеченными овощами.
- 1, 3, 4, 8 и 10: кефир (200 мл) с любыми ягодами.
- 2 и 9: фаршированный травами и твердым сыром помидор или огурец.
- 5: огуречные либо рыбные роллы (3-4 шт.).
- 6 и 7: сыр нежирный (50 г).
- 1, 5 и 8: филе нежирной рыбы с запеченными овощами.
- 2 и 9: говяжьи стейки на гриле (2 шт.) с овощным салатом с зеленью, заправленным оливковым маслом (1 ч. л.).
- 3 и 10: филе-гриль свинины с паровой капустой.
- 4, 6 и 7: куриные грудки (2 шт.) с паровой спаржей и твердым сыром.
Важно! Картофель употреблять запрещено. Перед сном следует выпивать обезжиренное молоко либо кефир (200 мл).
Меню на 28 дней
1-я неделя
Завтраки на первые 2 недели одинаковы – сваренные яйца (1-2 шт.), а также апельсин либо грейпфрут (половинка).
В понедельник, четверг и субботу обедаем каким угодно фруктом (объем – на ваше усмотрение, но вид должен быть одним). Во вторник и воскресенье на обед – отварная курятина. Причем в воскресенье можно побаловать себя помидорами или вареными овощами и апельсином. В среду придется пообедать кусочком нежирного твердого сыра с помидором, а в пятницу – 2 вареными яйцами с тушеными овощами.
В понедельник и среду ужинаем вареным мясом. А в четверг и субботу к мясу разрешается добавить овощной салат. Во вторник на ужин готовим пару вареных яиц с монокомпонентным салатом и апельсином. В пятничный ужин в меню появляется рыба с салатом из овощей и грейпфрутом. А в воскресенье придется поужинать просто вареными либо тушеными овощами.
2-я неделя
В понедельник, вторник, среду и субботу обедаем мясом с овощным салатом. Правда, в субботу можно дополнить трапезу апельсином. А в четверг к обеду нужно приготовить пару яиц с тушеными овощами и белым сыром. В пятничный обед вас будет ждать паровая рыба. Наконец, в воскресенье разрешается пообедать курицей с вареными овощами или свежими томатами. На десерт – грейпфрут.
Ужин в понедельник, вторник, среду, четверг и пятницу – однотипный. Он представлен парой вареных яиц. Правда, иногда можно добавлять к ним цитрусовый. В субботу ужинаем фруктами. А в воскресенье ужин просто дублирует обеденное меню.
3-я неделя
Для меню этой недели характерна однотипность. То есть, однообразие завтрака, обеда и ужина на каждый день.
Итак, понедельник на 3-й неделе будет фруктовым – количество не ограничивается. Вторник будет целиком посвящен овощам. А в среду питаемся одними фруктами и овощами. Следующий день порадует рыбой с паровыми овощами на гарнир и салатом из овощей, только свежих. Затем, в пятницу, можно насладиться мясом со сваренными овощами. Суббота и воскресенье скучноваты: разрешено питаться одним фруктом на протяжении дня, зато без количественных ограничений.
4-я неделя
На каждый день выделяется «комплект» продуктов. Распределять их можно на свое усмотрение.
Для понедельника диетой предусмотрены четвертина вареной курицы и консервированный тунец. А также огурцы, томаты и грейпфрут.
Вторник будет скромнее. Рацион включает вареное мясо (не более 200 г), свежие томаты с огурцами и фрукт.
Меню среды состоит из нежирного творога (1 ст. л.), приготовленных на пару овощей, огурцов, томатов. Плюс апельсин.
На четверг белковая диета определяет всего половину отварной курицы, томаты с огурцами. Цитрусовый – на выбор.
В пятничный рацион вошли пара яиц, к которым можно добавить томаты, салатные листья. На десерт – апельсин.
В субботу вам удастся побаловать себя парой вареных куриных грудок, обезжиренным творогом (125 г), простоквашей (200 мл), огурцами с томатами. И, конечно, – цитрусовым.
И, наконец, в последний день диеты разрешается съесть немного нежирного творога (1 ст. л.), тунца (1 баночку), тушеные овощи. А также – по паре огурцов с томатами и грейпфрут.
Сравнительный анализ – почему и сколько дней лучше
Чтобы определить для себя, какой вариант белковой диеты – на 5 дней, на 10 дней или же на 28 дней – вам подходит и какой из них будет для вас лучше, следует обратить внимание на состояние своего здоровья и понять, для чего именно она вам нужна.
Например, если вам необходимо привести себя в форму в максимально сжатые сроки (к празднику или какому-либо мероприятию), лучше всего остановиться на 5-дневной белковой диете. Этот вариант приносит замечательные результаты, если ваш избыточный вес не запредельный. Кроме того, именно с 5-дневки рекомендуется начинать знакомство с белковой диетой новичкам. После ее завершения можно сделать вывод о том, насколько вам подходит именно эта диета и принять решение об использовании более продолжительных вариантов – на 10 дней или на 4 недели.
10-дневный вариант годится для тех, кто уже пробовал сидеть на диетах и стремится к более высоким результатам. С его помощью можно потерять больше лишних килограммов. Однако не всем под силу терпеть пищевые лишения дольше недели. Единственный стимул – более низкий вес в конце диеты.
28-дневная белковая диета – настоящий «марафон», участвовать в котором рекомендуется уже искушенным худеющим. Несмотря на блестящие результаты, вызывающие восхищение и зависть у окружающих, этот вариант очень непрост для организма. Он подойдет тем, кто желает добиться действительно значительных результатов в похудении и не ограничен временными рамками.
Каких результатов можно достичь
В среднем после завершения 5-дневной белковой диеты можно потерять от 3 до 5 кг. Правда, может получиться так, что вес даже возрастет. Не стоит волноваться. Это происходит из-за наращивания мышечной массы. Самое главное, что лишние сантиметры все же уйдут.
Отзывы худеющих на 10-дневной белковой диете свидетельствуют о том, что она позволяет избавиться от 10-12 кг. Но чтобы достичь таких результатов, требуется неукоснительно следовать меню.
За 28 дней можно потерять от 8 до 25 кг (показатель зависит от изначального веса). Правда, и нагрузка на организм будет существенной.
Вывод
Разные по продолжительности варианты белковой диеты (на 5, 10 и 28 дней) одинаково эффективны для похудения. Выбор в пользу того или иного варианта, как правило, продиктован вполне конкретной целью худеющего. Краткий и быстрый белковый «марш-бросок» нужен для желающих сбросить пару-тройку килограммов и для тех, кто хочет впервые попробовать сесть на диету. А почти месяц на белках могут провести те, кто стремится к действительно серьезным результатам.
Белковая диета как на 5, так и на 10, и на 28 дней предусматривает очень детальное меню, соблюдать которое необходимо предельно строго. Только тогда можно достичь желаемого веса и навсегда распрощаться с лишними килограммами.
Источник
Яичная диета Усама Хамдий — минус 28 кг за 28 дней
Если Вы приняли решение похудеть, но не знаете с чего бы начать, выбрать правильный и сбалансированный режим питания, тогда диета Усама Хамдий из яиц будет самым оптимальным вариантом, сочетая в себе строгость и приемлемость.
Диета Усама Хамдий
Основой диеты являются естественные химические процессы в организме, и при строгом соблюдении диеты её эффект будет видеть в течение месяца, сбросив около тридцати килограммов.
Диета Усама Хамдий яичная является универсальной тем, что не устанавливает границ по возрасту и полу, позволяя не использовать дополнительных витаминных комплексов.
Но людям страдающим болезнями пищеварительной системы следует сходить на прием к лечащему врачом, так как возможны какие-нибудь противопоказания.
Требования диеты
Для соблюдения правил диеты Вам потребуется употреблять, как можно большее количество жидкости, таких как минеральная питьевая вода и чаи из трав, употребление которых не ограничиваются.
Привычные напитки типа кофе и чая необходимо ограничить в своём рационе, полностью исключив добавление в них сахарного песка и молочных продуктов. В редких случаях допускается употребление диетической минеральной воды.
Меню диеты
Не допускается замена продуктов по своему усмотрению, а также изменение режима дня. На завтрак готовятся одно или два варёных яйца, на обед и ужин овощи, фрукты, курица или мясо. Если
Вы почувствовали голод, то в пищу можно употребить морковь или огурец, но не ранее чем через два часа после принятия пищи. Приготовление овощей допускаются только на воде без добавления жиров, а добавление специй, соли , лука и перца не ограничивается.
Из рациона фруктов следует исключить бананы, виноград, инжир, финики и манго. А добавить яблоки, груши, апельсины, мандарины, сливы, ананасы, персики, абрикосы, арбузы и дыни.
Допускается приготовление жаренных и варёных овощей, мяса, птицы (курицы) без кожи. Отваривать или жарить продукты нужно без добавления сторонних жиров. Из овощей подходят баклажаны и кабачки, морковь стручковая или бобовая фасоль.
Разрешается употребления одного типа овощей за один приём. Необходимо добавить в меню употребление обезжиренного сыра, или вместо которого также можно использовать обезжиренный творог, учитывая, что минимальный процент жирности является более оптимальным.
Исключения в продуктах
В диете допускается исключение тех или иных продуктов, из-за индивидуальной непереносимости или возникновения аллергических реакций, а вот включение каких-либо новых ингредиентов не допускается. Иначе диета считается прерванной и её необходимо начать вновь, притом с самого начала.
Источник
Диета Хэйли Помрой: как сбросить 10 кг за 28 дней?
Год назад попалась мне в интернет-библиотеке книга Хэйли Помрой «Диета для ускорения метаболизма». Это бестселлер № 1 по версии «Нью-Йорк таймс». На обложке красовался ярлык «Сбрасываем 10 кг за 28 дней».
С первых страниц книги я познакомилась с автобиографией автора — Хэйли Помрой, она известный диетолог из штата Калифорния (США). К услугам этой образованной женщины обращаются звезды Голливуда, известные спортсмены и тысячи обычных граждан США. Своих пациентов Хэйли окружает глубокой заботой. Ведь она, как врач, понимает, что для больных гипертонией и диабетом ожирение — прямая угроза для жизни. Она особенно внимательно относится к таким людям, и учит их, как похудеть.
В течение нескольких лет Хэйли Помрой ведет прием пациентов с ожирением. Она разработала свою собственную методику для ускорения метаболизма в организме и подробно изложила ее в своей книге. Автор методики сотрудничает с ведущими диетологами и центрами по интенсивному сбросу веса. Её неоднократно приглашали на американское ТВ в передачи, где обсуждают проблемы лишнего веса, также пользуются её услугами как эксперта по продуктам питания.
По мнению Хэйли, она видит свое предназначение в том, чтобы помочь людям встать на путь здорового образа жизни. Эффективность метода Хэйли подтверждена на тысячах людей, которые не только победили ожирение, но и улучшили свое здоровье. В своем прошлом Хэйли занималась научными экспериментами в животноводстве, что позволило ей лучше понять процессы протекания метаболизма в живых организмах. Хэйли сама прошла через процесс похудения. 
Хейли Помрой
Источник, Фото: Источник
Рассмотрим суть методики похудения от Хэйли Помрой.
Диета состоит из 28-дневного цикла (4 недели). Каждая неделя включает в себя 3 периода, в чередовании которых организм сможет как активно функционировать, так и отдыхать:
- начальный период (сроком 2 дня);
- промежуточный период (сроком 2 дня);
- конечный период (сроком 3 дня).
Такое питание соответствует биохимическим ритмам организма. Чтобы полностью разобраться в данном методе, желательно прочитать книгу, где автор подробно объясняет все биохимические процессы, протекающие в организме в течение этих недель. Если сказать кратко, то наш метаболизм замедляют стрессы. Эти стрессы вызваны не только психологическими проблемами, но и физиологическими отклонениями от нормы.
В методике Хэйли Помрой по ускорению метаболизма нужно обеспечить организм пятиразовым питанием в течение 28 дней диеты.
- Под запретом изделия из белой муки, рафинированный сахар, картофель, кукуруза, молочные продукты.
Все эти дни нужно питаться только овощами, фруктами, орехами и семечками, белками и зерновыми, растительными маслами, а также лепешками, крекерами из разрешенных зерновых. 
Фото: Depositphotos
К сожалению, в нескольких абзацах изложить всю методику невозможно. Но если коротко, то первая неделя разделяется на три периода:
- 1 период — снять стресс с надпочечников (2 дня).
- 2 период — разблокировать жировые запасы (2 дня).
- 3 период — подстегнуть метаболизм (3 дня).
В первый период первой недели в пищу употребляют зерновые (каши, лепешки), овощи, фрукты, белок. Предпочтение отдают углеводной пище из разрешенных продуктов.
Во второй период употребляют больше белковых продуктов и листовых овощей, а фруктов и зерновых — меньше.
В третий период добавляют натуральные масла и орехи.
Меню второй недели диеты состоит из тех же продуктов, что включены в первую неделю. Наступает период интенсивного похудения. Нужно не подвергать организм стрессам и заниматься физическими нагрузками.
Питание второй недели примерно такое:
- Завтрак — овсянка, немного ягод.
- Перекус-1 — фрукты.
- Обед — мясо или рыба и салат из свежих овощей.
- Перекус-2 — фрукты или мясное филе (можно вяленое).
- Ужин — порция бурого риса с овощами и птицей или запеченные овощи, мясо (рыба).
На третьей неделе употребляют много листовых овощей, белок, а потребление зерновых снижают до одной небольшой порции в день. Также в эту фазу можно готовить фруктово-овощные смузи.
На четвертой неделе диеты отсутствуют зерновые блюда, зато на ней вы можете есть много фруктов. В эту фазу нужно отдавать предпочтением нежирным белкам — мясу птицы и белкам от сваренных вкрутую яиц.
Организм за 4 недели значительно ускоряет свой метаболизм, стремительно теряет жир.
Для последующей поддержки нормального веса после диеты нужно 1 неделю в месяц придерживаться этой системы.
В итоге я эту диету пока так и не попробовала на практике. Причина этому — экзотические продукты, пока не доступные для моего бюджета. И это меня остановило. То, что для граждан США — обычные продукты, для нас — экзотика.
В книге подробно расписан каждый прием пищи, там много свежих ягод, свежий ананас, дикий рис, какое-то вяленое мясо без нитритов, орешки, авокадо, плоды рожкового дерева Я подсчитала, что все это выльется мне в такую крупную сумму (да и то, не все из списка смогу достать), что я передумала испытывать эту диету на себе. Можно, конечно, заменить эти продукты на наши отечественные, но тогда это будет уже совсем другая диета…
Источник