Меню

Ирина хакамада о питании и диетах



В 64 выглядит лучше, чем в 30: секреты молодости и красоты Ирины Хакамады

Этой обаятельной женщине никто не даст ее 64 лет. Кажется, что Хакамада просто идет сквозь время, не меняясь и не старея. Писатель и бизнес-тренер, она еще и настоящий гуру в области женского очарования. Своими секретами сохранения молодости бывший политик рекомендует пользоваться всем женщинам, вне зависимости от положения и возраста.

Дао жизни

Сила духа, по словам Ирины, должна обязательно превалировать над телом и ленью. Это позволяет поддерживать быстрый метаболизм и пополнять запасы внутренней энергии. Простейший способ достичь этой цели — не принуждать себя делать что-то неприятное. Тренировки из-под палки, голодные диеты и прочие издевательства над собой никакой пользы организму не приносят. Только вредят здоровью.

Чтобы быть грациозной и гибкой, стоит сначала пристально изучить себя в зеркале, оценить и полюбить. А лишь затем — определить, какие недостатки нужно корректировать. Поддаваться моде и лепить из себя анорексичную девочку-подростка в зрелом возрасте крайне глупо и вредно.

Намного полезнее работать над собой, заниматься спортом, посещать косметолога, вкладываться в здоровье, правильно питаться. Это даст возможность даже после 50 выглядеть моложе реального возраста лет на 15. Сама Ирина обожает «тяжелый» пилатес, поддерживающий эластичность и рельеф мышц.

Даже значительный привес массы тела — не повод впадать в истерику и голодать во имя стройности. Достаточно отказаться от наиболее вредных продуктов, ограничить объем порций, разработать режим дня. Если эти правила соблюдать неукоснительно длительное время, они станут привычкой, и лишние кило постепенно растают без последствий. А здоровье и красота сохранятся. Главное — не откладывать перемены на завтра или на очередной понедельник. Начинать нужно сию минуту.

Здоровый рацион

Хакамада одинаково неравнодушна к русской, французской, итальянской и японской кухне. Кроме того, она — давняя сладкоежка. При всей своей железной воле и умеренности может за один раз без угрызений совести съесть коробку конфет или целый торт. Но делает это не чаще 2–3 раз в месяц. Пищевые «загрузки» позволяют полностью расслабиться, а затем спокойно вернуться к привычному меню. Оно у Ирины довольно простое.

Утром и в первой половине дня: каши, иногда творог или йогурты, соки, фрукты. Основной прием пищи из-за повседневной занятости приходится обычно на вечер: 17–19 часов. В это время Хакамада подкрепляется белками: мясным или рыбным блюдом с овощным гарниром. Зато позже — практически ничего. При сильном желании что-нибудь съесть позволяет себе только кефир.

Ирина Муцуовна рассказывает, что привыкла завтракать поздно. Признается, что может встать в шесть утра и сразу начать заниматься повседневными делами или спортом и только потом подкрепляется. Так, завтрак плавно перетекает в обед, а обед — в ужин. Фактически она питается дважды в сутки и прекрасно себя чувствует.

Меню Ирины на день выглядит примерно так:

  • Утром: свежий сок из яблока, сельдерея или моркови
  • Поздний завтрак: тарелка овсяной каши и кофе
  • В течение дня: овощной салат, порция творога, кусочек горького шоколада или мягкого нежирного сыра, йогурт
  • В качестве перекусов или на десерт: киви, яблоки, черешня
  • Вечером: отбивная или филе индейки с тушеной зеленью, безе.

В продуктовом наборе у бывшего политика: нежирные белые сыры, морепродукты, томаты, огурцы, зелень, ягоды. К мясу Ирина почти равнодушна, но иногда не отказывается от удовольствия поесть обычной ливерной колбасы.

Домашних балует печеной уткой с черносливом. Салаты предпочитает заправлять не майонезом, а легкими соусами на оливковом масле, томатном или лимонном соке. От картофеля не отказывается, но употребляет его отдельно от белков, с овощами. В списке табу немного пунктов, — лишь тяжелые или жирные продукты:

  • сливочные, сырные соусы;
  • паштеты;
  • сосиски и прочие полуфабрикаты из мяса;
  • бройлерные куры;
  • консервы;
  • пакетированные соки;
  • лапша быстрого приготовления.

Орехов Хакамада тоже не употребляет, делая исключение только для миндаля. Никогда не покупает фастфуд и продукты с содержанием глутаматов.

На банкетах или вечеринках Хакамада не избегает угощений, используя старый французский принцип: все пробовать, не накладывая себе больших порций. А вот дома старается не держать в холодильнике ничего, что может повредить фигуре.

Источник

Красота Секреты молодости от Ирины Хакамады

«На первом месте дух, энергия. Она усиливает метаболизм. Но даже энергия не может полностью спалить лишний жир. Поэтому надо работать над собой».

«Мой японский папа всегда говорил, что если хочешь начать свой день хорошо, не делай с утра то, что ненавидишь. То есть не надо делать зарядку, если вы ее ненавидите. То есть ваш организм это не принимает. Но есть один хороший способ заменить зарядку: принять горячий душ и облиться ведром ледяной воды. Вам сразу кажется, что вы готовы на все».

Читайте также:  Соевый напиток для диеты

«Я не ем после семи часов вечера – только перекусываю. Каждые два часа запихиваю что-нибудь себе в рот. Даже если сижу с друзьями в ресторане, никогда не заказываю себе еду».

«Я не ем переработанного мяса – ни сосисок, ни колбасы, ни ветчины, ни копченой, ни вареной, никакой. То есть все готовится дома, своими руками – мясо, птица. Я не ем хлеба и сладкого. Но раз в десять дней я могу оторваться и сожрать все: сосиски, наполеон, целую коробку конфет. То есть я позволяю себе все. Но это один раз в сутки. На самом деле с этого промежутка времени надо начинать, а потом он становится длиннее. В результате эти «загрузочные дни» становятся очень редкими. Большинство людей поступают наоборот: нарушают правильный режим питания каждый день и периодически сидят на диетах».

«Только лузер и отстой может говорить: у меня нет времени, чтобы заниматься спортом и выглядеть хорошо. Я всегда занималась спортом. Выбирала те виды спорта, которые мне по душе: жим в зале, танцы, спортивный рок-н-ролл, йога. Но со временем мне все это надоело. Сейчас занимаюсь пилатесом. Причем таким тяжелым, а не легким. Пилатес помогает лечить спину, которая у большинства людей не в порядке, и одновременно позволяет формировать тело, причем за счет внутренних мышц».

«Лучше вкладывать деньги в свое здоровье, чем в косметику. Лучше вкладывать деньги в состояние своей кожи, чем в декоративную косметику. А значит – в состояние, своей печени и в целом организма».

«Нужно плюнуть на молодость и полюбить свой возраст. И делать все для того, чтобы выглядеть моложе. Выглядеть на пять-семь лет моложе – очень просто. Тогда ваша внешность будет соответствовать вашему темпераменту. Ведь в 50 лет ваш темперамент не будет таким, как в 20 – вы же не дурочка. А вот в 50 выглядеть на 35-38 легко. Все должно быть в меру, без фанатизма. Лучше делать все после 40-45 лет. Потому что сейчас некоторые девчонки в 25-28 уже перепробовали все, что только придумала косметология и пластическая хирургия. Это означает, что в 45 лет, кожа не среагирует уже ни на что».

«Ненавижу устраивать организму стресс. Например, похудеть за неделю. Это не похудение, а истерика».

«Для лица делаю мезотерапию, а для тела – общий массаж».

«Я всегда делаю растяжку. Один тренер мне когда-то сказал, что молодость – это растяжка. Человек молод, пока может тянуться, пока работают связки и суставы».

«Я не бегаю, а хожу – делаю все, чтобы сохранить позвоночник. И еще иногда «машу» гантелями, чтобы подтянуть руки».

«Самое главное – это хорошее настроение».

Источник

LiveInternetLiveInternet

Цитатник

Эту страну не победить. Полчаса юмора перед сном. )) Серия сообщений «юмор»: Час.

Выбираем меню для Нового 2019 года Серия сообщений «кулинария 2.

Круговая подтяжка лица: всего одно омолаживающее упражнение Круговая подтяжка лица: всего.

Три богатыря и Морской царь — мультфильм онлайн

Встречаем Новый год весело! Новогодние фильмы и сказки Поздравление с Новым годом! Флеш.

Рубрики

  • Диета Дюкана (131)
  • диета Дюкана — 1 этап — Атака (43)
  • диета Дюкана — 2 этап — Круиз (75)
  • диета Дюкана — 3 этап — Консолидация (10)
  • Flash игры (14)
  • Flash-открытки (28)
  • Ангелы (25)
  • Английский язык (3)
  • Архитектура (2)
  • Астрология (3)
  • Аудиокниги (21)
  • Большая женская энциклопедия (1)
  • Вечный календарь (2)
  • Видео (41)
  • Год Обезьяны 2016 (2)
  • Денежки (69)
  • Для дневничка (375)
  • дизайн (3)
  • для новичков — лирушников (58)
  • календари, часы, эпиграф (43)
  • клипарт (12)
  • кнопки от цветочек с колючками (4)
  • кнопочки (22)
  • кнопочки от be-ll (20)
  • открыточки (45)
  • полезные ссылки (9)
  • разделители (14)
  • рамочки (69)
  • советы по ведению дневника (36)
  • флеш-картинки (12)
  • фоны (18)
  • шрифт, цвет, генераторы надписей (11)
  • Женщина, любовь (21)
  • Заработок в интернете (3)
  • Здоровье (840)
  • аюрведа (4)
  • варикоз (20)
  • гипертония (45)
  • диагностика (35)
  • домашнее лекарство (120)
  • заговоры, ритуалы. настрои на здоровье (3)
  • здоровье глаз (35)
  • здоровье печени (29)
  • здоровье поджелудочной (5)
  • здоровье почек (13)
  • здоровье сердца (11)
  • масла для здоровья (2)
  • массаж (21)
  • нетрадиционное лечение (31)
  • о витаминах, минералах и т.п. (23)
  • о лекарствах (37)
  • очищение организма (54)
  • пальцетерапия (5)
  • разное о здоровье (88)
  • растения, фрукты, овощи для здоровья (140)
  • точки на теле (51)
  • Идеи для дома (57)
  • Интересно (136)
  • Интересное о продуктах (139)
  • Интересные ссылки (40)
  • Исцеляющие картинки, музыка, коды (44)
  • Кино, фильмы (53)
  • актерские работы (26)
  • Книги (11)
  • Компьютер (129)
  • Mozilla (2)
  • программы (58)
  • разное (38)
  • Кошки (12)
  • Кулинария (1470)
  • в аэрогриле (3)
  • в духовке (29)
  • в мультиварке (24)
  • в рукаве (5)
  • вторые блюда (87)
  • выпечка — тесто (37)
  • выпечка — булочки, куличи, кексы (52)
  • выпечка — печенье, маффины (26)
  • выпечка — пироги, пирожки (97)
  • выпечка — пирожные, торты (49)
  • выпечка — пицца,тарталетки, лепешки (22)
  • выпечка — хлеб, рогалики (15)
  • выпечка разная (98)
  • десерты,сладости (68)
  • для худеющих (79)
  • домашний сыр (10)
  • заготовки (62)
  • заготовки варенье, компоты (19)
  • закуски, салаты (157)
  • из курицы (109)
  • из морепродуктов (3)
  • из мяса (37)
  • из рыбы (23)
  • каши (7)
  • крем для тортов и не только (9)
  • лаваш и . (27)
  • напитки (38)
  • напитки алкогольные (10)
  • о специях (12)
  • овощные блюда (54)
  • первые блюда (14)
  • подборки разных рецептов (30)
  • смузи (4)
  • советы по кулинарии (75)
  • соусы, маринады (9)
  • торты, пирожное без выпечки (26)
  • украшения блюд (43)
  • хлебопечка (5)
  • Магия (56)
  • домовой (4)
  • лунная магия (2)
  • Мантры (33)
  • Мастер-классы (73)
  • Медитация (8)
  • Мобильный телефон (16)
  • android (3)
  • Молитвы, духовное, религия (68)
  • Мудры (24)
  • Музыка (68)
  • Мультфильмы, сказки (28)
  • Новости ЛиРу (4)
  • Нумерология (28)
  • О детях и для детей (8)
  • О диетах (39)
  • Поездки, путешествия (18)
  • прогулки по городам (12)
  • Полезное и поучительное (51)
  • Политика (8)
  • Православный календарь (2)
  • Праздники (146)
  • галерея поздравлений (19)
  • календарь праздников (2)
  • масленица (4)
  • Новый год (68)
  • Пасха (37)
  • разные (3)
  • Рождество (9)
  • с днем рождения (1)
  • Природа (8)
  • пение птиц (1)
  • Притчи (56)
  • притчи Крайона (1)
  • Психология (54)
  • синхронизация полушарий (2)
  • Рукоделие (779)
  • hand made (85)
  • nand made украшения (3)
  • бисер (24)
  • бисер серьги (3)
  • букеты из конфет (7)
  • вышивка (14)
  • вышивка лентами (1)
  • вязание — фриформ (3)
  • вязание крючком (110)
  • вязание крючком : болеро (20)
  • вязание крючком: кардиганы и пальто (7)
  • вязание крючком: носочки и обувь (21)
  • вязание крючком: салфетки, цветы (12)
  • вязание смешанное (29)
  • вязание спицами (91)
  • вязание: ирландское кружево (36)
  • декор (34)
  • декупаж (28)
  • игольницы (4)
  • канзаши (3)
  • кинусайге (1)
  • коврики ручной работы (6)
  • кракелюр (1)
  • мыловарение, бомбочки для ванны (19)
  • оформление подарков (16)
  • плетение из газет (10)
  • подборка сочетаний цветов (9)
  • разные разности (16)
  • свечи (7)
  • советы по рукоделию (27)
  • сутаж (14)
  • техника марморирования (1)
  • точечная роспись (13)
  • узелочки (2)
  • холодный фарфор (7)
  • цветы из лент (2)
  • шитье (78)
  • шитье — переделка (16)
  • Рукоделие Полимерная глина (96)
  • Бусины (10)
  • декор (3)
  • имитации (8)
  • кейн (13)
  • Листья (2)
  • разное (26)
  • серьги, колье, кулоны (6)
  • смесь скиннер (4)
  • советы по созданию и уходу (7)
  • техника акварельная (3)
  • техника калейдоскоп (5)
  • техника мокуме гане (2)
  • техники разные (6)
  • Сад-огород (106)
  • полезные советы дачника (79)
  • Секреты красоты (332)
  • домашняя косметика (33)
  • коррекция (4)
  • макияж (28)
  • маникюр, педикюр (25)
  • модные советы (15)
  • парфюмерия (3)
  • секретики красоты (39)
  • уход за волосами (75)
  • уход за лицом (23)
  • уход за лицом — гимнастика (13)
  • уход за лицом — маски (33)
  • уход за лицом — массаж (6)
  • уход за лицом — ресницы, брови (8)
  • уход за руками (12)
  • уход за телом (6)
  • Симорон (41)
  • Советы — необычное применение обычного (92)
  • Советы на все случаи жизни (128)
  • как отмыть, почистить, очистить. (59)
  • моющие средства, кондиционеры белья (19)
  • Стихи (44)
  • стихи о женщине (22)
  • Так и живем (18)
  • Тесты (16)
  • Упражнения (140)
  • гимнастика (24)
  • для живота (27)
  • для красивой фигуры (27)
  • для позвоночника (11)
  • домашний танцпол (3)
  • дыхательные (3)
  • йога (5)
  • остеохондроз (8)
  • упражнения китайской медицины (1)
  • цигун (6)
  • Фен-шуй (32)
  • талисманы (17)
  • Фотошоп, GIF и не только (39)
  • Цветы (35)
  • Эзотерика (86)
  • рунические ставы (5)
  • Целительство, рейки (3)
  • чакры (8)
  • Это опасно (17)
  • Эфирные масла (16)
  • Юмор (34)
Читайте также:  Как не сорваться с диеты ответы

Приложения

  • ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • Всегда под рукойаналогов нет ^_^ Позволяет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. Можно разместить там банеры, счетчики и прочее
  • Онлайн-игра «Empire»Преврати свой маленький замок в могущественную крепость и стань правителем величайшего королевства в игре Goodgame Empire. Строй свою собственную империю, расширяй ее и защищай от других игроков. Б
  • Онлайн-игра «Большая ферма»Дядя Джордж оставил тебе свою ферму, но, к сожалению, она не в очень хорошем состоянии. Но благодаря твоей деловой хватке и помощи соседей, друзей и родных ты в состоянии превратить захиревшее хозяйст
  • Старые кнопки дневника на Li.ruСлучайно нашел, сделано 6 лет назад, кнопки для установки на свой сайт.

Новости

Ссылки

Музыка

Фотоальбом

Всегда под рукой

Поиск по дневнику

Подписка по e-mail

Интересы

Друзья

Постоянные читатели

Сообщества

Статистика

Ирина Хакамада рассказала, как удерживает вес

Ирина Хакамада рассказала, как удерживает вес

Писатель, политик, и просто красивая женщина Ирина Хакамада в свои 58 лет отличается девичьей статью: при росте 175 см уже более двадцати лет держит вес 65 кг. Как этого добиться, она поделилась с «Антенной».

Очень важно для начала понравиться себе такой, какая вы есть: раздеться, встать перед зеркалом и сказать себе: «Я – супер! Но хочу быть еще круче». Для организма это позитивный сигнал: мол, все хорошо, но есть к чему стремиться. Если же просто говорить себе, что я прекрасна, организм на том и успокоится.

После того, как вы решили стать круче, определитесь, на кого вы хотели бы быть похожи. Это может быть кто угодно. У меня, например, была Галина Уланова. Главное – чтобы был конкретный образ, который вам нравится. Потому что образ материален, и организм начинает к нему стремиться.

Читайте также:  Диета при рвоте и поносе у беременных

Никаких диет и прочих стрессов для организма! Питаться нужно так, чтобы вам нравилось. Добиваться надо не похудения, а силуэта. Даже при большом весе важно, чтобы талия была поуже, чем бедра. Вес же просто не должен мешать здоровью.

Завтрак, углеводный или белковый, обязателен, это необходимо для «запуска» организма. Обед должен быть плотным (при этом важно стараться не смешивать белки и углеводы). После семи часов вечера есть нельзя, но можно перекусывать. Если же я знаю, что вечером мне предстоит ужин в ресторане, днем перекусываю, а не обедаю.

Лучший перекус дома – кусок рыбы. Никогда не делайте в качестве вечернего перекуса салат! Он лишь разжигает аппетит, поэтому есть риск начать с салата, а закончить полноценным ужином.

В ресторане или в гостях никогда не берите десерт после еды! Его можно съесть отдельно либо в полдник, либо через два часа по окончании еды.

Что есть, чтобы похудеть

К выбору продуктов, влияющих на здоровье и в конечном итоге на вес, нужно подходить избирательно. Из холодильника необходимо выбросить все, что есть нельзя. А то, что отсутствует на кухне, по определению исчезнет и из вашего пищевого рациона. Я, к примеру, не покупаю и не ем любые переработанные мясные продукты (ветчина, буженина, любые колбасы и сосиски). Необходимо также выбросить кетчупы, сливочное масло, а о существовании майонеза просто забыть на всю жизнь.

Перестаньте готовить мясо под сыром, а также делать всякие слоеные салаты вроде селедки под шубой. Если жить не можете без оливье, выкиньте из него колбасу (и не кладите никакое другое мясо!) и заправьте не майонезом, а нежирной сметаной.

Картошка – шикарный продукт! От хлеба толстеют гораздо быстрее, чем от картофеля. Только есть ее надо не с мясом, а с овощами. Даже картошка фри, съеденная без мяса, вреда фигуре не принесет.

Перестаньте есть супы и пить пиво

Если вам больше тридцати, забудьте о супах. Обо всех! Это забивание организма, не более того.

Сыр покупайте белый, а не желтый. Чем он белее, тем менее жирный.

Пейте не менее полутора литров воды в день. Бутылочка воды должна быть с собой постоянно. Чуть захотели есть – попейте, а уж потом принимайтесь за еду.

Фруктовые соки употребляйте не более ста граммов в день и только утром. Овощные же соки пейте какие угодно и сколько угодно. Избегайте консервированных соков – только свежевыжатые.

Не пейте никаких сладких газированных напитков. Исключение – когда вы чем-то отравились. Газировка вместе с организмом убивает и болезнетворные бактерии. Американцы, живущие на фермах, где нет врачей, лечат детей кока-колой.

Забудьте о существовании пива. Потому что от находящихся там женских гормонов растет живот (особенно у мужчин, которые, нажив пивное брюшко, становятся похожи на «папиков» на грани исчезновения либидо).

Добавьте физические нагрузки

Привыкнув к питанию, соответствующему естественному стилю жизни организма, вы измените и свое отношение к еде. Вы сами не захотите тех продуктов, без которых раньше не могли обходиться. Через некоторое время у вас появятся другие вкусовые ощущения, и вы будете покупать в магазинах и заказывать в ресторанах только то, что приносит вам пользу.

Важно помнить: желаемых результатов нельзя достичь одним только питанием, нужны и физические нагрузки. Выберите вид спорта, от которого ловите кайф, и комфортное для себя время занятий. Мне отец говорил: «Не стесняйся, занимайся спортом хоть ночью. Если организму хорошо, даже поздние занятия пойдут на пользу». И каким бы спортом вы ни занимались, обязательно в конце занятий делайте растяжку. Гибкость и растянутость тела – это здоровье всех органов и суставов.

Источник