Меню

Израильская диета как быстро



Диета от израильских врачей-диетологов основанная на совместимости продуктов

Израильские диетологи считают, что употребление большого количества пищи – является ничем иным, как полным несоответствием разума и действия, потребляемой пищи и потребностей нашего тела.

Испорченная фигура является отнюдь не самым страшным последствием наличия лишних килограммов.

Кроме этого происходят ещё и нарушения в периферическом кровообращении и лимфообращении, расстройства в обмене веществ, развиваются желчекаменная и мочекаменная болезнь, появляется симптоматика сахарного диабета.

Ко всем вышеперечисленным осложнениям добавляется ещё и снижение сопротивляемости организма к разным бактериям и вирусам, которые являются возбудителями инфекционных, воспалительных и гнойных патологий, дыхательных заболеваний.

Однако, если есть желание, всё это может с вами и не случиться. В первую очередь, нельзя опускать руки и сдаваться – сбросить лишний вес под силу каждому!

Только не стоит ждать мгновенных результатов. В идеале оптимальной скоростью снижения массы тела является 2-3 килограмма за один месяц.

Специалисты-диетологи из Израиля считают, что следует ориентироваться на возможность совместимости употребляемых продуктов.

Например, яйцо, сыр и красное мясо хорошо сочетаются с овощами зелёного цвета, но совершенно не «дружат» с молочными или кисломолочными, крахмалсодержащими продуктами; фруктами, имеющими кислый вкус; противопоказано их потребление со сливочным и растительными маслами.

Рыбу рекомендуется употреблять исключительно с овощами зелёного цвета.

Не следует сочетать молоко с чем бы то ни было.

Зерновые и зелёные овощи хорошо сочетаются с жирами, увеличивая их полезность.

Белок и крахмал рекомендуется употреблять с зелёными овощами.

Не рекомендуется сочетание зерновых, хлеба и белков с некислыми фруктами .

При чувстве жажды наиболее предпочтительно пить чистую воду, не содержащую минеральные включения – прошедшую фильтровую очистку или кипячение. Диетологи считают, что сок, молоко и кефир относятся к пище.

Соблюдение диетического режима, по их мнению, вовсе не означает, что следует исключать из рациона питания те или иные продукты. Они рекомендуют употреблять их рационально, учитывая совместимость, калорийность и возможности усвоения.

Придерживаться однопродуктовой диеты или диеты из нескольких однотипных продуктов, мало того, что совершенно не полезно, но как минимум вредно, а как максимум опасно для вашего состояния.

Нахождение на разумной и сбалансированной диете на протяжении нескольких дней способно принести больше пользы и для здоровья, и для веса.

Натощак после пробуждения – чайная/столовая ложка оливкового масла;

Спустя 15-20 минут – 200-250 мл йогурта или обезжиренного кефира;

Завтрак №1 – овощной салат + тарелка овсяной или гречневой каши / бобовые (горох) / кукуруза / обезжиренный творог + сваренное всмятку яйцо (через день) + чай без сахара, лучше травяной или зелёный;

Завтрак №2 (12:00 – 12:30) – 250-300 граммов фруктов (несладких);

Обед (14:30 – 15:00) – салат из овощей / винегрет + овощные супы / борщ + варёное или приготовленное на пару мясо или рыбное филе + кусочек ржаного хлеба + фрукт;

Полдник (18:00 – 18:30) – 250-300 граммов фруктов (несладких);

Ужин – 250 мл обезжиренного кефира или йогурт, фруктовый смузи или целые фрукты. Смузи из сухофруктов рекомендованы людям, которые имеют проблемы с работой желудочно-кишечного тракта.

Для его приготовления смешивают одинаковые по количеству финиковые плоды, урюк, инжир, чернослив, грецкие орехи. Эту однозначно полезную смесь рекомендовано запить чистой водой или травяным чаем.

Имеются противопоказания. Посоветуйтесь с врачом .

Благодарим, что дочитали нашу статью до конца. Очень надеемся, что она была полезна Вам.

Подпишитесь на наш канал! В этом случае, Вы всегда будете в курсе самых современных технологий мировой медицины по лечению, диагностике и профилактики в области гинекологии и акушерства, гастроэнтерологии, дерматологии, кардиологии, хирургии, пластической хирургии, стоматологии, офтальмологии, ортопедии и онкологии, а также здорового образа жизни.

Кроме этого, все подписчики нашего канала имеют право на получение льгот при лечении и диагностике в Израиле. С перечнем льгот, Вы можете ознакомиться по этой ссылке

Источник

Диета «Израильская»

Израильские специалисты в области диетологии, когда разрабатывали данную диету, пришли к тому, что худеть предпочтительнее медленными темпами — это и полезно, и к тому же не так изнурительно.

  • Утрата веса также не будет слишком быстрой и составит всего-навсего два-восемь килограммов.
  • Однако есть преимущество: питаться в подобном режиме разрешается длительное время, и понижать вес вы будете неизменно.

Израильская диета основана на том, что вам не потребуется себя ограничивать какими-либо продуктами питания, а только лишь правильно совмещать их.

Сочетаемость продуктов базируется на таких принципах рационального питания:

  • яйца, мясо и сыр совмещаются исключительно с зелеными огородными плодами и не совмещаются с молоком, продуктами крахмалистыми, фруктами кислыми, сметаной, растительным и сливочным маслом;
  • рыбу также позволительно употреблять лишь с зелеными овощами;
  • некислые фрукты и молоко являются отдельным приемом пищи, их запрещено с чем-то перемешивать;
  • кефир, соки, йогурт являются пищей, а не просто питьем, вот почему для них тоже необходимо отвести отдельный прием пищи.

Рекомендуется много пить, однако только воду без наличия газа и предпочтительнее артезианскую либо же родниковую.

Приблизительное меню и результаты израильской диеты

В утреннее время натощак:

  • одна ложка чайная масла оливкового.
  • Через минут десять-пятнадцать разрешено выпить 200 мл нежирного кефира.

На первый завтрак:

  • 100 грамм салата из овощей;
  • 80 грамм каши гречневой либо овсяной (кукурузной либо гороховой);
  • 150 мл чая зеленого.

Спустя день позволительно к завтраку прибавлять одно яйцо, отваренное до полужидкого состояния.

На второй завтрак:

  • 200—300 грамм фруктов (несладких).
  • Также полезен сок алоэ для похудения, можете делать фруктовый коктейль с пару каплями.
  • 200 мл борща либо супа вегетарианского;
  • 100 грамм салата овощного либо винегрета;
  • 90 грамм мяса, изготовленного на пару;
  • 25 грамм хлеба черного;
  • одно яблоко печеное;
  • 150 мл чая зеленого.
Читайте также:  Вредно ли варенье для диеты

Спустя один день мясо следует заместить рыбой.

  • 300 грамм фруктов (несладких).
  • 150 грамм смеси фруктовой (берите в одинаковых пропорциях финики сухие, инжир, урюк, орехи грецкие и чернослив и пропустите через мясорубку);
  • 200 мл йогурта невысокой жирности либо кефира.

Израильская диета полностью может быть альтернативой вашему обычному питанию. До того, как совсем переходить на нее, рекомендуется взять консультацию у врача.

Недостатки израильской диеты:

  • Правила совмещения продуктов питания совершенно не влияют на конечный эффект в период похудения,
  • Бедный рацион и недостаточная сбалансированность,
  • Негативные отзывы о данной диете зачастую связаны именно со сложностью ее соблюдения,
  • Нехватка белка в организме, а также достаточно большого количества быстрых углеводов,
  • Преувеличены итоги по понижению массы тела.

Хлебная диета из Израиля

Безусловно, известно всем, что хлеб считается самой большой преградой для желающих понизить вес.

Потребляйте хлеб и с удовольствием худейте

— рекомендует израильский специалист в области диетологии Ольга Раз, создатель новой диеты для похудения, которая не только лишь не запрещает употреблять хлеб, а и делает его непременной частью вашего меню.

Специалист в области диетологии Ольга Раз родилась в городе Москва, совершила эмиграцию на историческую родину, быстро разобралась во всем и сделала карьеру, стала во главе отделения питания Тель-Авивской больницы “Ихилов”. Как раз там у нее и возникла идея хлебной диеты.

Мы пробовали установить связь между серотонином (гормоном счастья) и питанием. Добровольцам с отменным здоровьем давали различные типы пищи. Обнаружилось, что когда люди потребляли пищу, обогащенную белками, уровень серотонина стремительно понижался, а когда они потребляли хлеб, он поднимался. Я пришла к выводу, что хлеб, который опасаются кушать соблюдающие диету люди, в действительности является наилучшим продуктом питания. Человек употребляет хлеб, и у него появляется ощущение защищенности, сытости, становится лучше настроение.

На большей части диет только лишь пяти процентам людей удается спустя два года снова не набрать ликвидированный вес. Ольга заявляет, что среди тех, кто соблюдал ее хлебную диету, данный показатель больше в три раза.

Правила хлебной диеты

Изготовьте на каждый день по восемь-двенадцать ломтиков малокалорийного хлеба для представительниц женского пола и двенадцать-шестнадцать ломтиков для представителей мужского пола.

Малокалорийным является хлеб, в одном кусочке которого вмещается 35-45 калорий, к примеру, вот такой:

  • Нет в наличии малокалорийного хлеба? Используйте обыкновенный (с отрубями, ржаной, только не белый), в таком случае ломтиков должно быть меньше ровно в два раза.
  • Четыре-пять раз за день употребляйте хлеб, намазывая при этом его либо накрывая поверх тоненьким слоем чего-либо нежирного.
  • Можете применить для этого икру овощную, буженину, нежирную рыбу, нежирный (литовский, к примеру) сыр, пятипроцентный творог.
  • Это основной принцип хлебной диеты, созданной Ольгой Раз.
  • Питайтесь тогда, когда время приходит, даже если вам не очень-то и хочется. Установленное каждодневное количество хлеба необходимо непременно съедать.

Между этими принятиями пищи один раз за день потребляйте одну порцию фруктов:

  • кислые яблоки,
  • цитрусовые, груши,
  • виноград красный,
  • алычу, персики, хурму, киви.

Во что бы то ни стало принимайте по 200 грамм чего-нибудь кисломолочного каждодневно (кефир, йогурт несладкий), а в вечернее время принимайте мультивитамины и непременно кальций.

Пейте больше жидкости

  • Обязательно следует выпивать за день 1,5–2 литра (мужчины — до 2,5 литров) жидкости: минералки, очищенной воды, зеленого либо черного чая, соков овощных, бульонов невысокой жирности.
  • Разрешается небольшое количество кофе.

От чего нужно отказаться на постной хлебной диете

  • всех соусов жирных, в том числе майонеза,
  • от алкогольных напитков,
  • молока, сахара, масла сливочного.

Вот приблизительное меню диеты хлебной

Время Овощной день (четырежды в неделю)

  • 7–9 часов — один стакан минералки,
  • 9–11 часов — четыре ломтика малокалорийного хлеба с намазкой, натертая морковка с соком плода лимона, одна чашка чая либо кофе,
  • 12–14 часов — яблоко либо 200 грамм йогурта несладкого, ряженки, кефира,
  • 15–17 часов — капуста, изготовленная посредством тушения в масле растительном, четыре ломтика хлеба малокалорийного с намазкой, яйцо, отваренное до полужидкого состояния, стакан сока томатного,
  • 16–18 часов — один стакан минеральной воды,
  • 17–19 часов – четыре ломтика хлеба малокалорийного с намазкой, салат, изготовленный из томатов, огурцов и зелени с маслом растительным (одна ложка чайная), суп овощной. Чашка чая зеленого либо же кофе,
  • 18–20 часов — один стакан сока морковного,
  • 19–22 часов — соте овощное с прибавлением масла растительного (одна ложка чайная). Один стакан минеральной воды,
  • 21–24 часов — 200 грамм йогурта, ряженки либо кефира. Мультивитамин и кальций.

Мясной или рыбный день (трижды в неделю)

  • 7–9 часов — 200 грамм йогурта несладкого, ряженки либо кефира,
  • 9–11 часов — три ломтика хлеба малокалорийного с намазкой, капуста квашеная с луком зеленым, чашка чая зеленого либо же кофе,
  • 12–14 часов – один апельсин либо 200 грамм йогурта несладкого, ряженки, кефира,
  • 15–17 часов — мясо, рыба либо птица, подвергшаяся тушеную с овощами с прибавлением масла растительного, либо мясо жареное (рыба) с гарниром из отваренных или же тушеных огородных плодов, стакан сока морковного,
  • 16–18 часов — один стакан минеральной воды,
  • 17-19 часов — три ломтика хлеба малокалорийного с намазкой, суп из овощей, цветная капуста, обжаренная в масле растительном (одна ложка чайная), одна чашка чая либо кофе,
  • 18–20 часов – один стакан сока томатного,
  • 19-22 часов — рагу овощное, изготовленное с прибавлением одной ложки чайной масла растительного. Огурец, помидор, три редиски. Один стакан воды минеральной. Мультивитамин и кальций,
  • 21–24 часов — один стакан чая либо воды.
Читайте также:  Серотониновая диета примерное меню

По данным правилам продолжайте питаться двухнедельный срок. За такое время вы сможете уяснить для себя, является ли подходящим для вас подобный стиль питания либо нет.

Израильской диеты можно придерживаться всю жизнь. Хотя с маленькими дополнениями:

  • один ломтик обыкновенного либо два ломтика малокалорийного хлеба с намазкой замещают одним стаканом тушеных либо отваренных бобовых,
  • двумя третями стакана отваренных макарон,
  • двумя третями стакана отваренной крупы (овсяной, гречневой, риса, перловой),
  • одной картофелиной, двумя крекерами либо одним початком кукурузы.

Питаясь так можно не сидеть на жестких диетах, таких как диета би перфект или тощая.

Иногда позволительно себя побаловать мороженым либо фруктовыми йогуртами взамен фруктов

  • Когда хочется сладкого, жуйте резинку жевательную,
  • употребляйте конфеты с сахарозаменителями (можно приобрести в супермаркетах, в отделах продуктов для диабетиков).

Продается книга Ольги Раз в США и в Израиле, однако на русском языке она не издана пока что. Сам за себя говорит тот факт, что хлебная диета набрала широкой популярности в нашей стране без рекламной кампании, без появления книги, а только лишь силами последователей и энтузиастов.

Источник

Модель похудения родом из Израиля — важно как, а не сколько

Здравствуйте, уважаемые читатели моего блога. Если вы не намерены вычеркивать из своей жизни полюбившиеся продукты, то израильская диета для похудения — это лучший вариант для вас. Насколько реально скидывать килограммы, не избавляясь от традиционных продуктов?

Суть диеты — как, что и почему

Режим питания из Израиля уникален тем, что кушать действительно можно практически все. Весь секрет заключается лишь в том, каким образом эту самую пищу принимать.

Говоря простыми словами, здесь соблюдается принцип раздельного питания. Также, благодаря определенному меню и сочетанию продуктов, общая калорийность за день остается на крайне низком уровне.

Интересный факт : Второе название такого режима питания — диета Хавивы Антис . Почему именно так, ни в одном источнике не уточняется.

Звучит интересно, согласитесь? Лично я бы метался по комнате в полном восторге, если бы мне разрешили есть все что угодно, грамотно распределив продукты по приемам пищи.

Авторы на блогах по питанию утверждают, что придерживаясь диеты на все 100% вполне реально скинуть 5-10 килограмм лишнего веса. Также упоминается о выведении шлаков и нормализации пищеварения.

Ух, интересно! Что же такое придумали израильтяне?

Еще один интересный факт, который мне удалось отыскать заключается в том, что придерживаться такого режима можно очень длительное время. На некоторых источниках упоминается срок до 2 месяцев.

Кстати, диета получила свое название благодаря израильским диетологам. У одного доктора получилось вылечить пациентку, страдающую ожирением. В ходе многочисленных экспериментов специалисты якобы смогли отыскать “идеальный” ключ к похудению. Как говорят некоторые врачи:

“Лучше сбрасывать вес медленно, безопасно и без всяких мук, нежели изнурять себя кучей ограничений в погоне за быстрым результатом.”

Знаете, с данной позицией я согласен. Смущает меня лишь одно — какого фига разрешено есть все что угодно? Ведь не секрет, что сегодня на полках супермаркетов 90% продаваемых продуктов просто не пригодны для употребления.

И дело тут не только в синтетике. Что ж, чтобы нам разобраться, насколько действенна израильская разработка и каким образом она влияет на здоровье, нам, кровь из носа, нужно изучить меню. Ну и конечно же стоит обратить внимание на правила и рекомендации.

Базовые правила

Проанализировав с десяток источников, я пришел к выводу, что постулатов всего пять штук. Авторы сайтов рекомендуют соблюдать их на все 100% дабы получить должный результат. Что же такого интересного нам предлагают?

  1. Куриные яйца, всяческое мясо, сыр и творог строго-настрого запрещается смешивать со сливками, сметаной, а также картофелем и цитрусами.
  2. Продукты из творога лучше всего смешивать с сухофруктами, мясо употреблять вместе с овощами, ну а яйца с кашами и крупами.
  3. Запрещается кушать белый хлеб и прочие хлебобулочные изделия. Под запретом также все жирное и консервированная синтетика из супермаркета.
  4. Много пить. В среднем доля жидкости должна составлять 2 литра в день.
  5. Натощак каждое утро следует выпивать столовую ложку масла растительного.

Если честно, то мне кажется эти правила были придуманы просто наугад. Что в голову людям приходило, то они и фиксировали. Другого объяснения я просто дать не могу. Самые большие мои претензии, естественно, адресованы пункту под номером один.

Нет, доля правды тут есть. Смешивать белок с углеводами — дело всегда неблагодарное. Но почему запрещается употреблять одновременно животный белок с животным белком — это для меня, по крайне мере пока, остается загадкой.

Ознакомившись с предлагаемыми постулатами, сразу можно сказать, что никакой пользы для здоровья данная диета не принесет. Скорее всего наоборот — загрязнение, отравление, старение. Похудеть может и удастся (для этого нужно сначала разобрать меню), но здоровье вы испортите изрядно.

Почему я так категоричен? Потому, что продуктами распада любого животного белка являются аммиак, трупный яд и прочие токсины. Организм попросту закисляется и становится идеальной средой для возникновения злокачественных раковых опухолей.

Читайте также:  У меня остановился вес на белковой диете

И я с вами абсолютно честен, дорогой читатель. Если вам действительно интересно, то можете самостоятельно изучить данную тему более глубоко. Одной статьи тут явно недостаточно.

Вариации диет

Знаете, меня всегда умиляло, когда из одной худо-бедно сформированной диеты делают миллион вариаций. У меня всего один вопрос — зачем?

Неужели каждая из них может показывать различные результаты ? Да и как их можно назвать разновидностью, когда меню меняется чуть ли не на 180 градусов? В общем, вопросов у меня на данный момент больше, чем ответов. Давайте исправлять ситуацию и знакомится с возможными вариантами!

Трапезы по часам

Все очень просто, друзья мои. Основополагающее правило здесь звучит так:

“Кушать только в период с 10 утра до 17 вечера. По количеству трапез ограничений нет, главное есть сочетаемые продукты — белки с белками, углеводы с углеводами.”

Вечером после пяти и утром до десяти разрешается пить либо однопроцентный кефир, либо зеленый чай. Воду пить можно только в 10 до 17.

Да, раздельно питание это, конечно, круто. Но то, что разрешается есть сколько угодно и почти все что захочется — у меня вызывает серьезные сомнения.

Очевидный минус — отсутствие ограничений по пище в принципе. Плюс — воздержание от пищи с утра и на ночь. В это время тело активно чистится.

Четырехнедельная

Диета на 4 недели куда более проста в использовании. По крайней мере потому, что она расписана более подробно. Утверждается, что соблюдая ее, вполне реально скинуть 5-6 килограмм. Достойное заявление. Но так ли это на самом деле?

Меню на неделю строится из расчета одного дня. В идеале нужно каждый день питаться как в первый. Но, это практически нереально. Просто надоест постоянно есть одно и тоже, нужно разнообразие.

Как бы то ни было, я представляю вам типовое меню на один день. Изменять его можно по своему усмотрению. Главное, это соблюдать калорийность и правила раздельного питания.

  1. Завтрак. Овощной салат, 220 грамм. Ингредиенты по вкусу.
  2. Второй завтрак. Несладкие фрукты по аппетиту, 300 грамм.
  3. Обед. Традиционный винегрет, 250 грамм.
  4. Полдник. Снова 300 гр фруктов или ягод.
  5. Ужин. Любые сухофрукты по аппетиту, 300 грамм + кефир или йогурт однопроцентный. Отлично подойдет чернослив, так как он запускает процессы очищения в организме.

Скажу честно, я впечатлен. Не думал, что скажу такое, но данное меню я считаю практически идеальным для худеющего человека. Единственным минусом является кефир, но это уже не так страшно, нежели есть мясо. В прочем, вполне можно обойтись и без него.

От себя добавлю следующее. На ужин лучше употреблять овощи, так как грубая клетчатка, которая содержится в их составе здорово чистит кишечник. Фрукты же — это наиболее энергетически ценные продукты, поэтому их лучше употреблять с утра.

Ну а сухофрукты — это отличный вариант для полдника. При таких раскладах вы будете худеть быстро, а главное полезно. Однозначно рекомендую!

Среди отзывов хочется выделить Ольгу Краско, которая лично проверила приведенный рацион на себе.

“Ребята и девчата, просто бомба! Я и не думала, что растительная пища может быть столь эффективной. По началу мне было очень непросто соблюдать режим, но это того стоило. За 1 месяц у меня улетело 7 килограмм.”

Хлебная

Диета на хлебе на первый взгляд вызывает противоречия. Ведь почти каждый знает, что хлебобулочные изделия являются главным врагом при сбросе веса. Я с вами согласен, уважаемый читатель.

Однако, если хлебушек ржаной, то его вполне можно есть без особой опаски потолстеть. Пользы от него по правде говоря немного. Но и вреда как такового особо нет.

Главная фишка в том, чтобы в каждом приеме пищи был ржаной хлеб. Желательно, чтобы в качестве основного блюда выступали либо салаты, либо фрукты. По количеству трапез ограничений нет.

Данный вариант часто называют “ 7-дневная хлебная”, так как длится она и вправду одну неделю.

О прочих разновидностях

В рамках статьи я не смогу уместить все вариации израильского “чуда”. Просто скажу, что на ресурсах по питанию также проскальзывают следующие разновидности:

  • Кима Протасова ;
  • при псориазе;
  • низкоуглеводная;
  • при нарушении метаболизма.

Я намеренно не стал включать их в наше расследование, так как они не пользуются столь обширной популярностью.

Все же, реально круто худеть, но при этом кушать вкусно и сытно. Чтобы решить данную проблему я отправился на полки книжного магазина. Знаете, мне повезло встретить один нереально крутой сборник под названием “Самые действенные диеты мира. Комплект из 5 книг” .

А книги там следующие:

  1. Формула стройности. Ирина Медведева и Татьяна Пугачева.
  2. Как я похудела на 20 кг. Диета Кима Протасова. Ярослава Сурженко.
  3. План сжигания упрямого жира. Алиса Боумен.
  4. Революционная синяя диета.
  5. ШРЕД — революционный метод похудания. Иен К. Смит.

Друзья, реально достойный вариант! Еще и по такой цене. Вы становитесь владельцем целой энциклопедии по эффективным методикам похудения. Поверьте, у лишнего веса просто не останется шансов.

Что запомнить

Из всех разновидностей израильских диет, могу порекомендовать лишь четырехнедельную. Ее меню составлено максимально эффективно и полезно. Ваш организм будет просто кайфовать, уверяю.

Источник