Меню

Как отговорить девушку от диет



как отговорить подругу худеть?

Дайте прочесть ей мою статью (82 при 176, для девушки — не льстите себе, типичная подруга)

Диета — эффективнее спорта и физических нагрузок. Обоснованно это тем, что в килограмме
жира — 9000 калорий. Один час интенсивных тренировок

550 калорий. (+\-) Теперь представьте,
сколько нужно провести тренировок, что бы сжечь один килограмм жира. =16-18.

Постулат любой диеты — ежедневно получать меньше, чем расходуешь! Соблюдая
это правило, килограмм жира с минимальными последствиями, можно сжечь за 4-5 дней,
при этом физически напрягаться не придется. Очевидно, что это более качественный способ
похудеть, нежели потратить 16 часов изнурительный тренировок, после которых остаток
дня будет казаться — адом, а организм будет требовать энергию — еду.

Спорт и иная физическая активность — отличное дополнение к диете, но не альтернатива.
При этом не стоит забывать, что умственная активность расходует до 25% всех энергоресурсов,
получаемых организмом. Вы могли замечать, что продолжительное мышление и рассуждения,
приводят к стулости.

Гомеостаз — организм всегда стремиться к равновесию, и тратить энергию, а тем более
жировой запас (запас энергии) , ему не выгодно. Идти — всегда удобнее чем бежать, сидеть — удобнее
чем стоять, смотреть развелкательные шоу — легче, чем изучать энциклопедию. Это напрямую
связанно с стремлением организма к гомеостазу. И те процессы которые требуют минимальных
расходов энергии — приятнее нам.

Стресс — потеря жирового запаса — стресс для организма. Чем больше потери, чем
сильнее стресс. Впоминаем про гомеостаз, и становиться очевидным, что орагнизм это не выгодно,
и он будет стараться вернуть все на свои места, при этом делать запас, на случий повторения стресса.
Это объясняет неэффективность жестоких диет. Как бы Вы плавно не выходили из диеты, организм
вернет всё на своё место, ввиду сильнейшего стресса.

Обмен веществ — чем выше скорсоть Вашего обмена веществ, тем меньше «окладывается»
в жировой запас. На скорость обмена веществ, влияют такие внешние факторы, как:
Дробное питание; Занятие с тяжестями; Баланс питания; Стресс; Образ жизни и т. д.

Гликемический индекс — чем выше ГИ, тем больше инсулина (транспортный гормон) вырыбатыется.
Ввиду чего, повышается уровень сахара в крови, инсулин растаскивает вещества по клеткам, после чего
уровень сахара в крови понижается и человек чувствует усталость, голод у него появляется зевота и т. д.
Быстрые углеводы (сахара, мучное, сладкое, выпечка и др. ) способствуют вспескам инсулина. А вот
медленные углеводы и овощи — нормализуют инсулиновый фон. Это каши, постное мясо, несладкие
овощи и фрукты, рыба и т. д. Все эти продукты минимизируют выработку инсулина. В следствии чего,
организм насыщается и чувство голода беспокоит реже и не такое яркое.

Инсулин — транспортный гормон. Чем ниже всплески инсулина и чем выше чувствительность
организма к инсулину, тем меньше отложиться в жировой запас и тем дольше Вы будете сыты.
Чем больше жира в теле, тем ниже чувствительность организма к инсулину, в следствии чего, организм
вынужден вырабатывать больше инсулина, после употребления пищи. Иными словами — чем больше
Вы едите, тем больше Вам хочеться есть.
Занятия с тяжестями — повышают чувствительность организма к инсулину. Овощи — минимизируют всплески
инсулина, ввиду содержания пищевых волокон.

Теперь, Вы понимаете какие диеты не являются эффективными, как лучше и качественнее похудеть и
какие продукты есть не стоит. По мимо этого, если у Вас есть честкие сформулированные вопрос, Вы
можете задать их в ЛС.

Источник

Как отговорить девушку от диет

Задайте им вопрос бесплатно прямо сейчас

как отговорить ее худеть?

03-04-2013 08:08:45 Дополнение к вопросу
Спасибо,что откликнулись!Давайте распишу все по порядку.Когда мы начали общатся(а это с 14 лет ее возраста)она мне говорила что худеет ради меня.Мол полная и я хочу быть идеальной для тебя.Хотя она и так идеал для меня,но разве же слушает?Если бы было пищевое заболевания,я бы об этом знал и самолично за ручку в больницу отвел.Но такого нет.Детей мы хотели с самого начала.И она и я.И готовы к этому морально.Более того мы их ждем с нетерпением.Хотим двоих:)В семейной жизни тишь да гладь.Никаких конфликтов за последние года 2.Даже с ее мамой.Любовь и согласие процветает.Вот только временами ее пробивает на похуденческий псих.Это бывает в среднем раз в 2-3 месяца.Но обычно дело заканчивалось тем,что я ее сажал на коление,говорил ласково солнышко зачем ты себя мучаешь?Ненадо худеть и так одни мосолки!пойдет твое любимое блюдо готово.И после тишь да гладь.А сейчас ничего не помогает.Я вижу с какими голодными глазами смотрит,но как ни уговариваю не хочет и все тут.Рост мое лапочки 173 а вес 59 с копейками.Абсолютно нормальный вес для девушки я считаю.Куда еще худеть?такую фигурку портить?На аэробику только ходит,а так только дела по дому.Ну тут мы все вместе выполняем.Особо тяжелое на себя беру.А веса она не теряет при всем желании.Вечно +,- 2-3 кг и все.Она хочет быть идеальной для меня,но не слушает мои слова.А она идеал для меня.

Ваша жена, Сергей, скорей всего, хочет быть идеальной не столько для вас (как она говорит), сколько для своих родителей. Уверен, что когда-то ими неосторожно были сказаны критические замечания по поводу фигуры дочери, которые сильно запали ей в голову — с тех пор и хочет быть идеальной. А вы для неё сейчас — как представитель родительской позиции (вон даже по имени отчеству себя называете, хоть и рановато ещё:), потому она это делает и для вас тоже. Хоть вам и не нужно.

Читайте также:  Проверенная диета для похудения живота и боков для женщин
03-04-2013 16:21:29 Дополнение к вопросу
Павел Леонидович вот в том то и дело,что родители дохлятиной ее называли.И меня еще ругали потому что она ради меня в 14 лет стала худеть.Мне теща как то рассказывала об этом.Постоянно ее отговаривали худеть,но бросили это дело в ее 16 лет повесив все на меня.Я же всегда говорил ей,что она стройная,спортивная и безумно прекрасная!И это так!А уж от ее бедер по которым она психует я просто балдею и считаю что у нее то что надо и ненадо ни больше ни меньше.Об этом я ей правда не говорю,чтоб не зазнавалась и не психовала еще больше.По поводу терапии я говорил с ней на что получил ответ ввиде недельной готовки и уборки самолично.И категоричное я не псих.Ну а то,что по имени отчеству себя называю так это привык уже:)Имею небольшую развозную фирму которую сам и создал.Все там друзья приятели,а меня в шутку всегда называют босс Сергей Викторович.Так и привык:)

В таком случае, это может быть протестом против родителей. Судя по вашему дополнению, ваша супруга отличается упрямством и строптивостью и любит противоречить — делает как бы назло. И это, возможно, и есть корень её психологической проблемы — противодейтвие родителям. Уж слишком эмоционально-негативную окраску имеет это их «дохлятина». За этим может стоять её элементарная, но от этого не менее болезненная обида на эти слова и соответствующее поведение.

Что же касется психов-не психов, то все психи ходят к психитру, к психологу же обращаются психически нормальные люди. Может вашу жену подозревали в ненормальности её родители — и отсюда такое отрицание.

И ещё. Присоединюсь к коментарию коллеги — очень точное замечание. Ваше отношение к супруге тоже попахивает идеальностью. Откуда это у вас? И что бы вы хотели с этим сделать?
Ваша позиция (возможно, что и бессознательная) также может влиять на поведение жены. В этом случае психолог не помешал бы и вам.

Источник

Подруга хочет стать анорексичкой. Как мне её отговорить или как реагировать на её действия?

Было сказано тысячу раз, скажу еще раз, на всякий случай

анорексия-это не гламурная и красивая девушка.Анорексией может быть девочка, которая весит и 35, и 75 кг.

Анорексия и булимия, это две болезни. Анорексия-это недоедаение и страх набрать вес.Булимия это переедание и желание его потерять.

Возьмем Алису которая весит 75 кг. Она хочет похудеть. для этого она садится на строгую диету, и худеет до 45. Как только она боится увидеть на весах 45,1 она становится анорексичкой, которая просто не может сойти с диеты.Как только она срывается и ест все, идет блевать, потом опять диета и срыв-она становится булимичкой.

Это расстройство пищевого поведения, когда еда больше не потребность, а запрет. Как мы все знаем, мы хотим то, чего нам нельзя. И у нас два пути:

1.У Алисы начинаются срывы, и она набирает вес, ищя способф прекратить рпп

2.Ал, ича очень с сильной волей голодает до критического веса.

Портятся волосы, кожа, ногти, зубы. Ни одна косметика уходовая или декоративная не поможет.Одежда не всегда смотрится красива, почти никогда. Могут быть болезни, может быть больно и страшно. Больно от, простите, запоров, и чувства отказа, страшно от того, что запоры(простите, но такую правду не говорят в типичной анорексичке), и что не можешь вырваться и вернуться к нормальной еде.

Уже больше года, я нахожусь в своем постоянном весе.Уже больше года, я перестала выбирать диету и блевать после каждой еды. Больше года на моей руке нет порезов, лишь шрамы. Но все еще, я не могу съесть что-то не винты при этом себя. Самый большой минус рпп это нелюбовь к себе и ваше отношение к еде.

Я писала более длинный текст, но перезагрузила страницу. Всего хорошего, любите себя, выбирайте здоровье, ведь счастливые глаза и в 80кг это самое красивое, что есть в человеке.

И помните, вы то, что действительно важно. Не делайте себе плохо, в мире и так полно людей которые могут это сделать за вас.

p.s.да, 80кг это не здоровье, но можно отказаться от фастфуда и сахара.

5 · Хороший ответ

простите за опечатки, не заметила их как-то про прочтении в первый раз❤

2 · Хороший ответ

Как реагировать на игнор девушки, с которой ты постоянно общался ?

Отзеркаливать её (так же игнорировать) и общаться с другими, но сначала послать сообщение, чтобы выяснить, что с нею, может у неё горе и для соблюдения правил диалога, чтобы он не превращался в монолог: она пишет, потом вы, она, вы.

1 8 · Хороший ответ

Как заболеть анорексией?

Чтобы понять как заболеть анорексией, необходимо понять причины анорексии. Есть разные виды анорексии, напиши только про причины нервной анорексии.

У нервной анорексии есть несколько обязательных факторов:

  • детское воспитание с отуствие поддержки и постоянное требование успехов без похвалы. В результате появляется идея «Я тебя могу любить, только если ты сделаешь что-то». Затем она трансформируется в «я никому не нужна».
  • наличие повышенного тревожного фона (подростковый период, измение тревожности в семье, отделение от родителей, тервжные перемены во взрослой жизни). Тогда детская идея «Я никому не нужна» трансформируется в «Меня никто не любит, потому что я некравая», далее «Чтобы стать красивой надо похудеть, тогда меня будут любить».

Более подробно можно почитать в статье Вратце про причины появления анорексии. Также про типичную историю появления анорексии можно почитать в статье Частный случай анорексии.

Читайте также:  Диета для тех кто не любит себя ограничивать

Соответственно, зная как появляется анорексия вы можете попробовать себя довести до нервного истощения (попав в стресовую и беспомощную ситуацию), в результате, если ваши родители от вас постоянно что-то требовали в детстве и не давали похвалы у вас будет много шансов заболеть анорексией. Если родители вас все-таки хвалили иногда, то, возможен уход в другую зависимоть (переедание, булимия, алкоголизм и др.).

4 · Хороший ответ

Как помочь близкому с анорексией?

Есть одна замечательная статья, где рассказано подробно о том, как помочь близкому с анорексией, если она не хочет лечится или по каким-то причинам не получается. Статья называется Если ваша дочь заболела анорексией, как себя с ней вести?

В двух словах. Для больной анорексией важно создать условия безопасности. Обычно эти девушки очень умные и очень чувствительны, поэтому они сразу чувствуют, когда с ними искрени, а когда нет. Поэтому их важно любить, принимать, верить, что она нормальная и хорошая (на самом деле они такие) и делать это искрене. Надо о них заботиться, а не контролировать. А также надеятся, что ваша любовь ее отогреет.

Забота — это когда спрашиваю, что тебе надо, потом даю или не даю.

Контроль — это сначала делаю что считаю ей надо, а потом предлагаю или навязываю.

Если близкий человек болеет анорексией, значит вы не умеете давать всего этого, умели бы уже давали. Чтобы научиться это давать, можно обратиться за помощью к опытному психологу или психотерапевту по РПП.

2 · Хороший ответ

Как объяснить молодым девушкам, что быть анорексичкой — это плохо и опасно?

Для начала нужно сказать, что анорексия занимает третье место среди психических расстройств по летальным исходам. Это самое опасное психическое расстройство для девушек от 15 до 25. А конкретно в этом возрастном периоде анорексия занимает первое место по летальным исходам, по недавним исследованиям. Соответственно, мы говорим о том, что человек страдающий анорексией вообще-то может нанести себе вред. Просто из-за того, что он перестает есть, он в скором времени может умереть.

Особенное место занимает популяризация и романтизация этого заболевания. Какое-то время было очень романтично говорить, что у тебя депрессия, хотя на самом деле это очень тяжелое заболевание, которое изнутри проживается как полное отсутствие смысла жизни и непонимание, зачем дальше продолжать существование. Так и при анорексии мы говорим про то, что «как же это великолепно, девочка-бабочка». Сообщества во «ВКонтакте», вроде «Типичная анорексичка», популяризируют это. Конечно, мы получаем огромное количество совершенно некритичных к своему состоянию подростков. Они не понимают, что в их возрасте тело начинает меняться. Тело и мальчиков, и девочек начинает где-то увеличиваться, где-то уменьшаться, и это совершенно естественный процесс.

Есть исследования, которые говорят о том, что если человек в подростковом возрасте начал эти игры с едой, сидеть на диетах, то через несколько лет, уже после 18, процент вероятности возникновения РПП значительно увеличивается. Подростки смотрят на взрослых, у которых уже сформировался организм, структурировались скелет и мускулатура, и думают: «Я хочу также, я тоже попробую посидеть на диетах, или что-то сделать с тем, что из-за гормонов мое тело увеличивается». Хотя это совершенно естественный процесс. Таким образом начинаются бесконечные погони за идеальным телом, худобой, за тем, чтобы влезать в три размера меньше, чем ты на самом деле есть.

Конечно еще очень важно говорить об этом в школах. О том, что вы естественные жители этой планеты, вы люди. Совершенно нормально, что будет меняться тело, ничего в этом страшного нет. Хотя про это говорится действительно мало. Говорится больше про анатомию, строение скелета. А вот про какие-то периодизации изменения тела — намного меньше. И, мне кажется, это то, что важно обсуждать с подростками, потому что чаще всего РПП появляется в подростковом возрасте.

Сейчас спектр подобных болезней начинает молодеть. И в этом, конечно, есть социальный аспект: мы сталкиваемся в СМИ с таким амбивалентным посланием. С одной стороны, ты должен принимать свое тело, а с другой — всегда быть спортивным подтянутым, красивым, без прыщей и лишних складок. Пожалуйста, будь идеальным, и одновременно принимай свое неидеальное тело. И следовать этим двум посланиям одновременно практически невозможно.

Каждый взрослый человек уже сам выбирает, но подростку сложно выстроить свою систему ценностей так, чтобы опираться на то, что «я хочу есть — я буду есть», «я хочу заниматься спортом — я буду заниматься спортом». Хочется соответствовать какой-то социальной группе, новым веяниям моды, стереотипам или образам, которые строят наше общество. И очень сложно не соответствовать, потому что в ином случае ты сталкиваешься с буллингом, которого очень много в подростковом возрасте. И про это, слава богу, начали говорить.

Когда мы говорим об анорексии как о заболевании, если человек им заболел, то ему нужна помощь специалиста. Безусловно, самостоятельно дома вылечиться нельзя. А вот если мы говорим про то, что такое анорексия, здесь очень важно знать, что не каждый человек может заболеть расстройством пищевого поведения. Не у каждого психика склонна к этим болезням. И нельзя упрекать или винить людей в том, что они заболели: они генетически предрасположены к возникновению такого рода сложностей и психических заболеваний. Если мы возьмем тех, у которых нет такой генетической расположенности, сколько бы они не сидели на диетах и не старались, у них это, к счастью, не получится.

И тогда важно говорить подросткам (и мальчикам в том числе, потому что есть процент мальчиков-подростков которые тоже болеют анорексией; это не чисто «женская» болезнь как принято считать) про то, что любое расстройство пищевого поведения может привести к летальному исходу. Что ценность обладать идеальным телом — это не самая важная. С подростками, которые начинают так себя вести — размышлять о том, что это классно-романтично-интересно и восхищаться ногами-спичками — важно говорить о том, что в мире есть много другого интересного: путешествия, занятия наукой, спорт, полеты на Луну, весь мир открыт. А соответствие определенным стереотипам и стандартам — не самая главная цель в жизни.

Читайте также:  Диета свекла капуста яблоко морковь

Источник

Как “похудеть” свою девушку

После статьи о том, как эффективно мотивировать себя на похудение, мы получили кучу откликов.

И очень часто нас просили рассказать о том, как уговорить похудеть близкого человека. На эту тему мы и решили написать сразу две статьи: «Как «похудеть» свою девушку?» и «Как «похудеть» своего мужчину».

Сразу заметим, что заставить девушку похудеть гораздо сложнее, чем мужчину. По своей природе женщины – искусные манипуляторы. Так что ситуация изначально складывается не в пользу сильного пола. Мужчина, который пытается принудить девушку делать то, чего она не хочет, обречен на поражение. Как правило, мужья и бойфренды действует не грациознее слона в посудной лавке. И в 90% случаев получают тот же плачевный результат.

Есть и еще одно существенное различие между мужским и женским восприятием. Если девушка скажет мужчине о том, что он жирный/толстый/рыхлый, тот вряд ли смертельно обидится. Он просто воспримет ее замечание как констатацию факта. Однако на ту же самую фразу девушка отреагирует совершенно по-другому.

Так что мужчине придется действовать крайне осторожно. Как и сапер, он не имеет права на ошибку…

Правило №1. Не озвучивай проблему вслух

Если хочешь сохранить отношения, намекать девушке на то, что ей пора сбросить пять-десять лишних килограмм нельзя категорически! И уж тем более нельзя это озвучивать в формате ультиматума. Изначально настройся на марафон, а не на спринт. Подталкивать к нужному решению нужно мягко и ненавязчиво.

Начни с основ. Что важнее для похудения: физические нагрузки или правильное питание? Однозначно, питание! Оно гарантирует 80% успеха, тогда как на спорт приходится всего 20%. Но грамотно подобранная физнагрузка делает человека подтянутым и красивым. Кроме того, спорт поможет быстрее и эффективнее внедрить в жизнь любые полезные привычки (в том числе, и пищевые).

Несмотря на то, что современный человек гораздо умней и развитей своего первобытного предка, его мозг по-прежнему нуждается в регулярных физических нагрузках. Так он работает В РАЗЫ лучше! Доказано, что спорт помогает человеку эффективнее решать стоящие перед ним задачи. И согласись, что похудение – задачка не из простых! Кстати, настоятельно рекомендуем к прочтению книгу «Правила мозга» Джона Медина – узнаешь о себе много интересного…

К слову, стресс и хроническое недосыпание похудению тоже не способствуют. Так что по возможности помоги девушке высыпаться и не заставляй нервничать в этот сложный период.

Публикация от Школа идеального тела # Sekta (@sektaschool) Янв 10 2016 в 1:30 PST

Правило №2. Начни с себя

Ганди когда-то сказал: «Если хочешь перемену в будущем – стань этой переменой в настоящем». Многие мужчины утверждают, что им худеть не нужно: они и так ходят в спортзал или бегают по утрам. И вообще – выглядят гораздо приличней своей второй половины.

Как заставить жену похудеть в такой ситуации? Начинать все равно придется с себя. Вернее, со своего питания. Как мы, мужчины, обычно питаемся? Нерегулярно (плотный рабочий график), огромными порциями (нужно набрать мышечную массу) и поздно (днем пообедать или просто нормально перекусить получается не всегда).

Если твоя цель – стать примером для девушки, свои пищевые привычки придется в корне пересмотреть.

Во-первых, разбираем и учим теорию. Ты должен знать как дважды два, что такое гликемический индекс, почему кофе и чай нужно пить без сахара, мясо есть с овощами, а не с картошкой, чем полезна овсянка, авокадо и цельнозерновой хлеб.

Во-вторых, позаботься о своем и ее рационе. Как правило, готовит она, а не ты. Поэтому сейчас тебе придется больше потеть у плиты, а не в спортзале.

Публикация от Доставка еды по Москве (@sekta_food) Май 24 2016 в 7:17 PDT

Покупай домой правильные продукты и возьми на себя приготовление завтраков.

Публикация от ⚡ФИТНЕС ⚡ПИТАНИЕ ⚡EMS+VR (@healthhack.ru) Мар 17 2016 в 12:38 PDT

Помогай планировать меню на обед и ужин, а также принимай участие в готовке. Самый полезный способ спланировать меню – сначала выбрать овощи, а уже под них подбирать все остальное. Питайся правильно (не только дома, но и за его пределами) и по возможности приобщай к этому вторую половинку.

Слишком сложно? Никто и не обещал, что будет легко!

Правило №3. Займись спортом

Девушка должна ВИДЕТЬ, что ты занимаешься спортом, а не просто пропадаешь вечерами в абстрактном спортзале. Приглашай ее с собой на пробежки, в бассейн и на велосипедные прогулки.

Тренируйся дома у нее на глазах. Можно выбрать что-то посложнее.

Или более легкие упражнения.

А вот постоянно брать с собой девушку в спортзал – не лучшая идея. Гораздо эффективнее предлагать время от времени тренироваться вдвоем. Или купить ей абонемент на фитнес (если она сама захочет) и предоставить самой планировать график тренировок.

Правило №4. Используй силу социальных сетей

В статье о мотивации к похудению мы рекомендовали подписаться на полезные сообщества в Facebook.

Источник