Меню

Как питаться после диеты майо



Диета клиники Майо

  • Эффективность: до 8 кг за неделю
  • Сроки: 1 неделя
  • Стоимость продуктов: 2-2,5 тыс. руб. за 1 неделю

Общие правила

В основе диеты, разработанной специалистами американского института Майо, лежат супы, способные нейтрализовать жиры и препятствовать их отложению в виде подкожных складок в вашем организме. Главный принцип — правильное полноценное и разнообразное питание, включающее как большое количество овощей и зелени, так и мясо, и рыбу, а для вегетарианцев — сою. Кроме того, обязательными элементами диетического курса являются:

  • регулярные физические упражнения, танцевальные классы или посещение тренажерного зала;
  • употребление жиросжигающего супа при первых проявлениях чувства голода.

Оздоровительный эффект жиросжигающего супа

  • способствует расщеплению жиров и активизации обмена веществ;
  • стимулирует моторику кишечника;
  • происходит мягкий процесс детоксикации печени;
  • снимается отечность;
  • укрепляется иммунная система, и замедляется процесс старения.

Строго придерживаясь рекомендаций, можно сбросить до 8 кг за неделю. Сбалансированная методика направлена на нормализацию массы тела. Диета клиники Майо не сопровождается голодом и головными болями из-за низкого уровня сахара, а правильная пищевая пирамида помогает поменять пищевые привычки. Придерживаться рекомендаций можно длительно до достижения идеального веса.

Пищевая пирамида здорового веса клиники Майо

Разрешенные продукты

Диетический план расписан на каждый день, однако отсутствует четко установленное меню. Оно включает основные продукты рациона и варианты их замены.

  • Свежевыжатые овощные несладкие соки и фруктовые фреши.
  • Овощные салаты, к примеру, из редиски, огурцов, помидоров с зеленью, желательно листовой – щавеля, шпината, салата и т.д.
  • Фрукты.
  • Говяжья и телячья вырезка, при необходимости может быть заменена курятиной, соей или нежирной рыбой.
  • Низкокалорийный жиросжигающий суп, который благодаря объему и составу требует больших энергетических затрат на переваривание и дает длительное ощущение сытости, его составляющие также можно заменять, к примеру брокколи замените на любой другой вид капусты — цветную, белокочанную, пекинскую или брюссельскую, сельдерей — на петрушку, реган, укроп или кинзу.

Источник

Диета Майо

Название диеты связывают с клиникой Майо (США), специализирующейся на лечении различных патологий, в том числе и ожирения.

Главный принцип диеты Майо: основой питания становится низкокалорийный овощной суп, который едят небольшими порциями в каждый прием пищи. Рацион также включает набор определенных продуктов, заменять которые запрещено. Блюда готовят без использования масла. В течение дня важно пить много чистой негазированной воды.

Во время диеты рекомендуются умеренные физические нагрузки (танцы, бег или езда на велосипеде), от силовых тренировок лучше отказаться.

Диета Майо рассчитана на семь дней, но можно придерживаться ее дольше. В таком случае рекомендуются кратковременные перерывы (два-три дня) между курсами диеты.

Достоинства диеты Майо

Сторонники данной системы питания отмечают, что отвес составляет от 4 до 8 кг в неделю.

Диета Майо достаточно сбалансирована и разнообразна, поэтому на ней не возникает проблем со здоровьем и не ухудшается самочувствие.

Недостатки и противопоказания диеты Майо

Несмотря на разнообразие рациона, диета Майо является строгой. Кроме того, для ежедневного приготовления низкокалорийного супа требуется время.

Диета противопоказана людям с сахарным диабетом, с заболеваниями почек, желудка и печени, женщинам в период беременности и грудного вскармливания, а также подросткам и пожилым людям. Людям с хроническими заболеваниями перед началом диеты необходимо проконсультироваться с врачом.

Какие продукты разрешены?

Для приготовления жиросжигающего супа понадобятся следующие продукты:

  • капуста белокочанная – средний кочан;
  • помидоры – 3-5 шт. среднего размера;
  • перец болгарский – 2 шт. среднего размера;
  • репчатый лук – 6 средних луковиц;
  • пучок сельдерея;
  • соль, карри, черный молотый перец.

Приготовление: овощи вымыть, нарезать, залить холодной водой и довести до кипения на сильном огне, варить 8-10 минут, после чего уменьшить огонь и доваривать до размягчения. В конце варки суп солят и добавляют специи.

Не рекомендуется готовить суп на несколько дней, лучше варить каждый день свежую порцию. Если худеющий отлучается из дома, суп можно налить в термос и утолять им голод по мере необходимости.

Кроме супа, употребляются только продукты, которые указаны в меню на день.

Во время диеты Майо можно пить зеленый чай без сахара и сливок.

Из овощей предпочтение отдается листовой зелени (шпинат, салат и щавель) и овощам, содержащим много клетчатки и волокон (кабачки, редис, огурцы и помидоры).

Допускается слегка солить пищу и добавлять немного приправ, избегая острых.

Какие продукты запрещены?

Запрещены все продукты, кроме указанных в меню диеты.

Меню диеты Майо

Меню диеты Майо на неделю:

Суп и любые фрукты, кроме бананов.

Суп, овощи свежие, тушеные или приготовленные на пару.

Суп, овощи и фрукты, кроме картофеля и бананов.

Суп, овощи и фрукты, можно добавить бананы (2 шт.) и молоко.

Читайте также:  Сушка составить диету для похудения

Суп, помидоры и вареная постная говядина (до 800 г).

Суп, вареная постная говядина (без ограничений), овощи, кроме картофеля.

Суп, бурый рис и овощи (в любом количестве), несладкие соки из фруктов.

Жиросжигающий суп едят в любое время в течение дня.

Полезные советы

Совет 1. Во время диеты Майо можно пить зеленый чай без сахара и сливок.

Совет 2. Выход из диеты должен быть плавным, в противном случае высок риск быстрого возвращения сброшенных килограммов.

Строгая низкокалорийная диета с преобладанием растительных продуктов в рационе. Отличается высокой эффективностью, но вместе с тем высок риск быстрого возвращения сброшенных килограммов.

Характеристика диеты Итоговая оценка
Продолжительность: 7 дней
Рекомендуемая частота: 1 раз в 3 месяца
Скорость потери веса:

Видео с YouTube по теме статьи:

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Человеческие кости крепче бетона в четыре раза.

При регулярном посещении солярия шанс заболеть раком кожи увеличивается на 60%.

В течение жизни среднестатистический человек вырабатывает ни много ни мало два больших бассейна слюны.

Средняя продолжительность жизни левшей меньше, чем правшей.

Самая высокая температура тела была зафиксирована у Уилли Джонса (США), который поступил в больницу с температурой 46,5°C.

По статистике, по понедельникам риск получения травм спины увеличивается на 25%, а риск сердечного приступа – на 33%. Будьте осторожны.

В Великобритании есть закон, согласно которому хирург может отказаться делать пациенту операцию, если он курит или имеет избыточный вес. Человек должен отказаться от вредных привычек, и тогда, возможно, ему не потребуется оперативное вмешательство.

Когда влюбленные целуются, каждый из них теряет 6,4 ккалорий в минуту, но при этом они обмениваются почти 300 видами различных бактерий.

Кровь человека «бегает» по сосудам под огромным давлением и при нарушении их целостности способна выстрелить на расстояние до 10 метров.

Многие наркотики изначально продвигались на рынке, как лекарства. Героин, например, изначально был выведен на рынок как лекарство от детского кашля. А кокаин рекомендовался врачами в качестве анестезии и как средство повышающее выносливость.

Общеизвестный препарат «Виагра» изначально разрабатывался для лечения артериальной гипертонии.

Работа, которая человеку не по душе, гораздо вреднее для его психики, чем отсутствие работы вообще.

В нашем кишечнике рождаются, живут и умирают миллионы бактерий. Их можно увидеть только при сильном увеличении, но, если бы они собрались вместе, то поместились бы в обычной кофейной чашке.

Первый вибратор изобрели в 19 веке. Работал он на паровом двигателе и предназначался для лечения женской истерии.

Согласно мнению многих ученых, витаминные комплексы практически бесполезны для человека.

Каждый, кто сталкивался с лишним весом, может рассказать свою историю борьбы. Мало кому удалось похудеть быстро, только за счет диет и навсегда. Обычно борьба р.

Источник

Жиросжигающий суп. -8 кг за неделю

Диета клиники Майо (-8 кг за неделю)

Нельзя употреблять никаких алкогольных напитков, так как это нарушает процесс устранения жира из организма. С диеты нужно сойти хотя бы за 24 часа до употребления любого алкогольного напитка. Назначенные лекарства принимать можно.

Основу диеты составляет «суп, сжигающей жир». Есть этот суп надо ежедневно – так часто и так много, как вам хочется. Чем больше вы его съедите, тем больше килограммов сбросите.

При точном соблюдении диеты за неделю вы должны сбросить от 4,5 до 8 кг. Очень важно, чтобы те продукты, которые рекомендуются диетой, вы ели именно в те дни, в которые их нужно есть. Если в течение недели вы потеряли 7 кг и более, нужно сделать перерыв в соблюдении диеты на 2 дня. Продолжить ее вы сможете в любое время. Не ешьте суп вне диеты!

Прибегать к семидневной диете можно так часто, как вам хочется. Если вы ее прервали, начинайте снова с первого дня.

Всего лишь за семь дней вы станете легче, как минимум на 4,5 кг, а возможно, и на все 8 кг. Вы ощутите прилив энергии и здоровья. Следуйте диете столько времени, сколько будите ощущать положительную динамику в своем физическом и моральном состоянии.

Рецепт сжигающего жир супа: 6 средних луковиц, несколько помидоров (можно консервированных), 1 небольшой кочан капусты, 2 зеленых перца, 1 пучок сельдерея, 2 кубика овощного бульона.

Порежьте овощи на мелкие или средние кусочки и залейте водой. Приправьте солью, перцем и, если хотите, карри или острым соусом. Кипятите на большом огне 10 минут, затем сделайте маленький огонь и продолжайте варить, пока овощи не станут мягкими.

Этот суп можно есть в любое время, когда вы голодны. Ешьте его столько, сколько хотите. Суп не добавляет калорий. Наполните им утром термос, чтобы прихватить с собой, если в течение дня вы будите находиться вне дома.

Однако не следует питаться исключительно этим супом. Рацион необходимо пополнять и другими компонентами.

День первый. Суп и фрукты. Вы можете, есть любые фрукты, кроме бананов. В дынях и арбузах меньше калорий, чем в большинстве других фруктов. Ешьте только суп и фрукты. В качестве питья можете использовать неподслащенный чай или кофе (без молока), клюквенный сок или воду (воды – как можно больше).

День второй. Суп и овощи. Можете есть все овощи, какие хотите (сырые, свежие или консервированные). Допустима и листовая зелень. Ешьте все это с супом, пока не насытитесь. Держитесь подальше от сушеных бобовых, зеленого горошка и кукурузы.

Во время обеда в этот день можно съесть печеную картошку с маслом. Не ешьте никаких фруктов. Пейте воду.

День третий. Суп, фрукты и овощи. Ешьте суп и все овощи и фрукты, какие хотите, исключив только печеную картошку. Пейте воду. Если вы действительно в течение 3 дней полностью придерживались диеты, то вполне могли потерять к этому времени 2,5-3 кг.

День четвертый.Суп, фрукты и овощи, включая бананы и снятое молоко. Можно съесть 3 банана и выпить так много воды, сколько получиться, параллельно с супом. Ешьте так много супа, свежих овощей и фруктов, сколько вам хочется, но бананов только 3.

День пятый. Говядина и помидоры с супом. Можете съесть 300-800 г говядины или банку консервированных помидоров (или только свежих – сколько хочется). Хотя бы раз в день съешьте суп.

День шестой. Говядина и овощи (особенно листовые) плюс суп. Говядину и овощи ешьте досыта. Если у вас есть желание, можете съесть 2 или 3 бифштекса и все зеленые листовые овощи, какие хотите, но никакой печеной картошки. Пейте воду.

День седьмой. Коричневый рис, фруктовый сок, овощи и суп. Сегодня вы можете есть коричневый (необдирный) рис, неподслащенный фруктовый сок и овощи. Рис можно добавить к супу, а можно к рису добавить овощи – резаные лук и помидоры, цветную капусту. Не запрещается приготовить овощи с карри. Пейте воду.

К концу седьмого дня, если вы строго соблюдали диету, вы потеряете от 4,5 до 8 кг.

Категорически запрещены: хлеб, алкоголь, газированные (шипучие) напитки. Ничего нельзя жареного или готовить с добавлением жира.

Общие правила

  • Строго придерживайтесь рекомендаций на каждый день. Не допускайте никаких отступлений и фантазий.
  • Взвешивайтесь по утрам.
  • Ешьте суп каждый раз, как только вы начинаете испытывать голод.
  • Будьте осторожны с маслом – его можно употреблять только раз в неделю с печеной картошкой.
  • Тщательно убирайте с мяса весь жир. С птицы снимайте шкуру.

Видео по теме: жиросжигающий суп на сайте missfit.ru

Источник

Диета клиники Майо: Хорошо питайтесь. Наслаждайтесь жизнью. Теряйте вес!

«Хорошо питайтесь! Наслаждайтесь жизнью! Теряйте вес!» — вот принципы знаменитой американской клиники.

Философия диеты

Эта система питания позволяет в короткие сроки получить заметные результаты, а еще стабилизирует давление, снижает риск диабета, сердечно-сосудистых заболеваний. Диета длится 14 дней и подразумевает четырехразовый прием пищи (три основных и один перекус). Ежедневная калорийность при этом не должна превышать 1200-1400 ккал, а меню должно строиться по принципу пищевой пирамиды. После двух недель калорийность питания следует повысить до 1800-2000 ккал.

Пищевая пирамида

Составляя свой рацион, руководствуйтесь пирамидой питания. Чем ближе к основанию расположен продукт, тем больше и чаще его можно употреблять:

— на вершине пирамиды – сладости и сдобная выпечка: старайтесь есть их как можно реже, не более 75 г в день;

— следующая ступень – жиры: нерафинированное оливковое масло и орехи – не больше 2 ст. ложек масла и 7 орехов в день;

— далее располагаются белковые продукты: постное мясо, птица, рыба, яйца, нежирные молочные продукты. Их ешьте по 1-2 порции каждый день;

— ниже расположены сложные углеводы: крупы, цельнозерновые продукты, мука, отрубной хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы. Их следует есть 2-3 раза в день;

— некрахмалистые овощи и фрукты – фундамент пирамиды. Ешьте их неограниченно, желательно в каждый прием пищи: подойдут огурцы, помидоры, кабачки, морковь, ягоды, груши, яблоки и пр.

Нужно знать

Это меню получается богатым клетчаткой. Ее обилие может вызвать повышенное газообразование, а сахар, содержащийся во фруктах, иногда способствует скачку глюкозы в крови. Со временем организм привыкает, и все приходит в норму. Если у вас сахарный диабет, вы можете придерживаться диеты Майо, но включите в рацион больше овощей и меньше фруктов и обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Принципы питания

На время диеты вам необходимо:

1. Прекратить есть перед телевизором, читая книжку или просматривая сообщения в телефоне. Вообще, старайтесь принимать пищу в спокойной обстановке, а не на ходу, за разговорами. Пользуйтесь приборами – ножом, вилкой, ешьте не торопясь.

2. Ограничить сахар. Откажитесь от кондитерских изделий, замените их фруктами и сухофруктами.

3. Отказаться от нездоровых перекусов, заменив их орехами, овощами и фруктами.

4. Не отступать от избранного плана питания даже в кафе и в гостях.

Фитнес

Для достижения заметных результатов вы должны тренироваться за компанию. Хорошим стимулом для вас станут групповые занятия, всевозможные командные игры. Тогда мысли о том, чтобы схалтурить, у вас не появится. Можно, конечно, заниматься фитнесом и дома, но только таким, чтобы пот под конец тренировки лил в три ручья.

Источник

Диета Майо

Истинный основатель диеты Майо до сих пор остается неизвестным. Некоторые источники указывают, что диету разработали врачи одноименной клиники в США, которая специализируется на борьбе с лишним весом. Суть заключается в разработке схемы питания, базирующейся на пищевой пирамиде, у основания которой находятся фрукты и овощи, а на самой верхушке — жиры и сладости. Диета понравиться всем, кто не любит жестких ограничений в питании.

Принципы питания

Диета Майо рассчитана на неделю. Принципы питания основаны на так называемой пирамиде продуктов. В наибольшем количестве в рационе должны присутствовать овощи и фрукты, которые полностью занимают основание пирамиды. Чуть меньше следует употреблять углеводов (крупы, хлебобулочные изделия), в ограниченном количестве – белки (мясо, рыба). Минимальную долю рациона составляют жиры (растительное и сливочное масло), а также сладости. Пить разрешено минеральную воду без газа, чай и кофе без сахара, соки, компоты. Употреблять воду можно в любом количестве.

Основное отличие диеты Майо от существующих схем питания в том, что размеры порций абсолютно не ограничены. Вы можете наедаться досыта, и не особо контролировать объем съеденных продуктов. Однако учтите, что диетой запрещены сладости, алкоголь, жирное мясо, копчености и соленья, газированные напитки.

Главной «изюминкой» диеты считается сжигающий жир суп, который следует употреблять ежедневно в каждый прием пищи. Для приготовления супа вам понадобятся: 2 зеленых перца, 4 помидора, кочан капусты, пучок сельдерея, 6 некрупных луковиц. Все компоненты следует измельчить и поместить в кипящую воду. Варить суп необходимо до готовности овощей.

Меню на неделю при диете Майо выглядит следующим образом:

Суп и фрукты (за исключением бананов), чай или кофе без сахара, клюквенный морс, минеральная вода без газа.

Суп и овощи (исключить бобовые), минеральная вода без газа, чай без сахара.

Суп, фрукты, овощи (исключить картофель), минеральная вода без газа.

Суп, фрукты (бананы до 3-х штук), овощи в любом виде, молоко, минеральная вода без газа.

Нежирная говядина (до 800 г), томаты в любом виде, суп, минеральная вода без газа.

Нежирная говядина в неограниченном количестве, овощи (преимущественно зеленые), суп, минеральная вода без газа.

Нешлифованный рис, овощи, суп, фруктовые соки, минеральная вода без газа.

Плюсы и минусы

За период диеты можно потерять 4-7 кг лишнего веса. Наиболее значительный результат будет заметен уже спустя три дня. Несомненным плюсом также является весьма разнообразный рацион питания. Кроме того, отсутствие строгих ограничений по объему порций позволяет сидеть на диете без особых проблем и срывов.

Овощи и фрукты невероятно полезны и полны всеми необходимыми человеческому организму витаминами и минералами. Общее самочувствие после такой диеты должно улучшиться. Кроме того, подобный рацион способствует усилению перистальтики кишечника и очищению организма от токсичных продуктов распада. К тому же разработанная пирамида продуктов может служить основой для построения долгосрочного меню с целью удержания веса.

К минусам диеты можно отнести наличие в ежедневном рационе супа с неизменным составом. В определенный момент блюдо может надоесть. Если вы не выдержали весь период диеты, то можете начать ее заново в любой момент с первого дня. Однако слишком злоупотреблять подобной схемой питания не стоит даже при отличных результатах. Длительный период дефицита белков и углеводов не лучшим образом скажется на состоянии здоровья. Могут наблюдаться слабость, головокружение, ломкость ногтей и выпадение волос.

Противопоказания к соблюдению диеты Майо: диабет, заболевания печени, желудка или кишечника, почечная недостаточность, детский, подростковый или пожилой возраст, беременность и период грудного вскармливания. Перед началом диеты настоятельно рекомендуем посетить терапевта.

Источник

Сборник диет © 2021
Внимание! Информация, опубликованная на сайте, носит исключительно ознакомительный характер и не является рекомендацией к применению. Обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом!