Как подтянуть тело после диеты

Как подтянуть кожу после похудения

Резкое снижение лишнего веса становится причиной обвисшей кожи. Выглядит это не эстетично, и доставляет массу неудобств. Поэтому, чтобы подтянуть дряблую кожу после похудения, надо правильно питаться и выполнять разнообразные упражнения. Исправить проблему могут как в косметических салонах, так и хирургическим образом (удалят обвисшую кожу после похудения). Если же вы не хотите рисковать здоровьем, можно попробовать сделать это в домашних условиях.

Суть проблемы

Кожа является самым эластичным органом, который быстро адаптируется к изменяющимся условиям. При активном наборе веса, клетки эпителия делятся, что позволяет ему растягиваться в соответствии с накапливаемым жиром. Этот процесс медленный, поэтому человек не может поправиться сразу на 10 кг за 1 месяц, однако сбросить такую массу за тот же срок реально.

При плавном снижении веса, чаще всего, все в порядке — обвисание кожи не происходит. Это возможно благодаря эластиновым и коллагеновым волокнам.

А вот если девушка похудела слишком быстро, то эпителий становится дряблым и обвисшим. Это происходит из-за невозможности быстрой адаптации клеток эпителия и на теле появляются складки. Кроме того, во время различных диет в организме происходит выброс коллагена, который блокирует работу эластина. Именно из-за этого процесса кожа становится обвисшей и дряблой.

Несмотря на такие сложности клетки эпителия все-таки обладают способностью приспосабливаться к различным изменениям в организме, будь то похудение или набор веса, но адаптация – это длительный этап.

Кожа после похудения становится упругой самостоятельно, но на это требуется время, сколько – зависит от особенностей организма. Для ускорения восстановления эпителия рекомендуется заниматься спортом и правильно питаться.

Многие обращаются к пластическим хирургам для подтягивания обвисшей кожи после резкого похудения. Процедура по удалению лишних тканей дорогостоящая, но при этом нет необходимости в упражнениях и рационах, которые помогут подтянуть проблемные зоны.

Причины обвисшей кожи

Клетки эпителия не успевают адаптироваться по следующим факторам:

снижение веса по причине заболевания почек либо эндокринной системы;
диета без физической активности;
сбой соотношения БЖУ при диетах;
неправильное употребление жидкости;
сбой в формировании гиалуроновой кислоты;
остановлена выработка коллагена.

Из-за этих причин становится необходимым подтянуть дряблую кожу на теле, а также вернуть упругость эпителия на лице и других участках тела.

Целесообразность подтяжки кожи после похудения

Конечно можно ждать пока тело сможет самостоятельно восстановиться, и кожа примет прежний вид, но согласитесь – быть некрасивым не хочет никто. Поэтому рекомендуется не пускать все на самотек, а помочь своему организму прийти в порядок. Тем более, что можно это сделать, не обращаясь к хирургам или косметологам.

Существует четыре основных способа восстановления кожи после резкого похудения:

Хирургический. Подтяжка кожи с помощью частичного удаления отвисших тканей.
Неинвазивный.
Малоинвазивный.
Домашний.

Во втором и третьем случае лишняя кожа убирается с помощью косметологических процедур.

Дома убрать дряблую обвисшую кожу помогут несколько способов:

питание;
тренировки;
косметические процедуры.

Питание

Убрать лишнюю кожу после сильного похудения поможет грамотно составленный рацион питания.

Одним из главных продуктов правильного питания и диет является гречневая крупа. Она богата рутином и ненасыщенными жирными кислотами. Эти два компонента позволяют сохранить эластичность и упругость органа, предотвращая появление морщин и замедляя процессы старения.

Еще один полезный продукт – рыба. Этот продукт богат омега-3 кислотами и коллагеном. Также повысить уровень коллагена поможет включение в рацион следующих продуктов: яйца, молоко, мясо и сыр.

На восстановление упругости кожи также оказывает влияние кремний. Этот элемент находится в капусте, крупах и моркови.

В первую очередь, чтобы подтянуть кожу при резком похудении, важно позаботиться о наличии железа, цинка и селена в организме. Дефицит этих компонентов приводит к дряблой и растянутой коже даже у здоровых людей, которые не худели. Получить минералы можно потребляя мясо, рыбу, орехи, гречку и яйца.

Упражнения

Диеты не единственный способ избавиться от растянутой кожи после похудения. Важно совмещать грамотный рацион с тренировками. Кроме того, занятия спортом способствуют росту мышечной массы, которая замещает утраченный жир.

Мужчине легче справится с кожей, которая обвисает. Штанги, гантели и гири помогут быстро увеличить мускулатуру, исправив недуг. Однако такую физическую форму придется регулярно поддерживать, чтобы мышцы всегда были в тонусе.

Для девушки тяжелые физические нагрузки не подойдут, если только она не желает профессионально заняться бодибилдингом. Представительницам прекрасного пола помогут некоторые упражнения для подтяжки дряблой кожи, стоит выделить следующие:

Разминка. Размяться можно делая махи ногами и руками.
Упражнения на грудь – отжимания, ножницы, мостик.
Для живота – велосипед, хула-хуп, пресс, приседания.
На руки – отжимания, гантели эспандер.
На ноги –приседания, прыжки, бег.
Планка является универсальным упражнением.
Закончить тренировку можно прыжками на скакалке.

Если девушка восстанавливает упругость диетой, а на восстановление кожи упражнениями, силы воли и дисциплины не хватает, то можно записаться на гимнастику или фитнес.

Если вы приступаете к тренировкам, то рекомендуется получить консультацию тренера. Профессионал поможет избавиться от кожи, которая висит, покажет несколько действенных упражнений, благодаря которым подтягивается кожа, а также расскажет о диете и поможет составить правильный рацион.

Видео о том, как подтянуть кожу после похудения

Процедуры

Убрать лишнюю обвисшую кожу смогут помочь правильно подобранные процедуры. К самым популярным и действенным относятся:

обертывания;
массаж;
прессотерапия;
СПА-процедуры;
косметические средства;
и другие.

Все эти методики помогут похудевшим в борьбе с обвисшей кожей, растяжками и проблемной частью бедер.

Обертывания

Данный способ считается самым приятным для подтяжки кожи тела. Процедура на основе водорослей восстанавливает кровообращение и тонус кожи. Данную процедуру рекомендуется проводить в специализированных салонах.

Массаж

Многие косметологи рекомендуют массаж для подтяжки кожи. Процедура будет эффективной, но только если обращаться к настоящим профессионалам. Неправильные техники могут не просто не помочь, а даже прибавить складок.

Кроме того, что массаж помогает подтянуть живот и исправить прочие проблемные зоны, он также восстанавливает кровообращение и тонизирует эпидермис.

Прессотерапия

Прессотерапия является исключительно салонной методикой подтягивания дряблой кожи. Суть заключается в том, что пациент надевает костюм, который внешне напоминает манжету от прибора для измерения давления. В это время в костюм поступает воздух пульсовыми волнами разной длительности, воздействуя на лимфатическую систему.

Эта процедура приводит к активизации рецепторов клеток, ответственных за расщепление жиров. Одновременно с этим происходит подпитка и очистка кожного слоя и подтяжка обвисших участков эпителия.

Процедура безболезненна, даже напротив, у пациента повышается настроение и самочувствие.

SPA-процедуры

Салонные процедуры имеют высокий эффект, однако подтянуть кожу на животе после похудения можно и в домашних условиях. Самые популярные процедуры:

Пилинг. Эта процедура позволяет быстрее восстанавливаться клеткам эпителия.
Лечебно-косметические ванны с лекарственными растения и прочими добавками.
Стоунтерапия. Заключается в том, что на кожу человека воздействуют горячие или холодные камни. Такая процедура способствует активной выработке коллагена.

В действительности есть много хороших подтягивающих СПА-процедур, которые предлагают косметологи для возвращения упругости коже.

Косметические средства

Во время похудения важно использовать косметические средства для подтяжки дряблой кожи. Применять разнообразные маски, скрабы и крема нужно постоянно, неважно сидите вы только на диете или занимаетесь физическими упражнениями.

Читайте также: Семенович рост вес диета

Многие косметологи рекомендуют различные крема для подтяжки кожи после похудения. Какой именно препарат подойдет для вашего типа кожи посоветуют профессионалы. Самостоятельно приобретать средства для подтяжки кожи не следует, чтобы не усугубить проблему. Также, эффективной процедурой считаются косметические ванны.

Домашний уход

Подтянуть обвисшую и дряблую кожу после похудения в домашних условиях можно с помощью различных косметических средств. Многие косметологи рекомендуют втирания масел. Эффективным способом являются специальные маски.

Большинство девушек предпочитают принимать ванны с морской солью. Эта процедура позволяет избавиться от дряблого тела.

Во многих косметических магазинах в продаже есть различные скрабы для тела. Но прежде чем покупать эти средства, рекомендуется получить консультацию косметолога. Увеличить эффективность помогут специальные щетки.

Все эти методы эффективны вместе с правильным питанием и упражнениями.

Хирургические методы

Хирургия давно шагнула вперед, и теперь лишняя кожа для нее не проблема. Хирургические методы – самые быстрые по устранению избыточных участков тела, однако они и самые дорогостоящие.

Удаление лишней кожи хирургическим путем после похудения позволяет пациенту быстро восстановить упругость и эластичность этого органа. Однако обращаться к хирургическому лифтингу следует только в экстренных случаях.

Операция по удалению лишней кожи проводится если:

резкое похудение – от 10 кг в месяц;
сброс большого количества кг, многие теряют свыше 50 кг;
если пациент испробовал все методы, но они не помогли.

Хирургия позволяет исправить ситуацию, если в результате похудения у пациента дряблая кожа на спине или даже лицо обвисло.

Маммопластика

Эта процедура помогает справиться с обвисшей грудью. В результате этого способа подтяжки вы избавляетесь от лишней кожи. Также избавиться от определенных участков можно в тот момент, когда необходимо уменьшение объема груди.

Хирург удаляет отдельные участки отвисшего эпителия и расположенную под ним железистую ткань.

Абдоминопластика

Абдоминопластика позволяет избавиться не только от кожи на животе после похудения, но и подтянуть ее после родов. Кроме того, эта процедура сопровождается липосакцией излишков жировой ткани, подтяжкой мышц и смещением пупка.

При незначительном растяжении кожи живота после похудения назначается миниабдоминопластика. Данная процедура подразумевает незначительное удаление объемов жировой ткани и иссечения кожных покровов.

Брахиопластика

Суть данной процедуры заключается в коррекции провисшей кожи на руках в задней части. Операция проводится в области от локтевого до плечевого сустава.

Данная операция часто проводится совместно с абдоминопластикой и коррекцией груди.

Глютеопластика

Глютеопластика – подтягивание ягодиц. На практике глютеопластика не является популярной, однако считается эффективным методом, чтобы избавиться от излишков кожи. Многие хирурги предлагают в качестве избавления от лишних тканей устанавливать имплантаты. Однако в некоторых случаях, чтобы избавиться от обвисшейкожи ягодиц и всего тела в целом после похудения поможет торсопластика.

Торсопластика

Данная процедура иначе называется бодилифтинг. Это комплексная процедура подтяжки тела, которая сочетает в себе лифтинг живота, ягодиц, бедер и, в некоторых случаях, груди.

Не стоит переживать о том, если скинув пару лишних килограмм, у вас будет обвисшая кожа. При правильном и должном уходе ваше тело всегда будет подтянутым и упругим. А для тех, кто сбросил быстро и много лишнего жира, пластическая хирургия всегда поможет.

Источник

Как самостоятельно подтянуть дряблую кожу после похудения

И вот у вас все получилось!
Вы тяжело потрудились, долго сидели на диете и потеряли уйму лишнего веса.
Но теперь появилась другая проблема.
Вместо точеного, рельефного тела, о котором мечтали, вы теперь любуетесь неприглядными дряблыми кожными складками.
К сожалению, вы поменяли одну головную боль на другую — складки жира на обвисшую кожу.
Если вы не очень этому рады, то вас вполне можно понять.
А теперь хорошие новости: для решения этой проблемы не обязательно нужна операция — вы самостоятельно можете подтянуть ее и любоваться своим новым стройным и здоровым телом. В этой статье обсудим несколько стратегий по улучшению внешнего вида и здоровья вашей кожи. О том, как перейти от «дряблой к подтянутой».

Это дряблая кожа или свисающий жир?

Помните, что кожные покровы приобретает форму того, что находится сразу под ними. Как только потеряете последние «упрямые килограммы», кожа может и должна (до некоторой степени) подтянуться. Это ее физиологическое свойство.

Не лезьте на стол хирурга, пока не сделаете этого

Правда о потере веса и дряблой коже

Вот пример: на картинке у парней одинаковый процент жира в организме. Есть разница?
У вас будет мало мышц, но довольно высокий процент жира в организме. Это приводит к рыхлому, так называемому «skinny fat» — (стройный, но жирный) виду.
При этом в одежде вы будете выглядеть довольно хорошо, но не слишком здорово, когда ее снимаете. Чтобы было понятно, о чем идет речь, вот несколько примеров: Если хотите выглядеть стройным и спортивным, нужно выйти за рамки «похудения» и задуматься о составе тела .
То есть, если хотите иметь мускулистое, стройное и атлетическое телосложение , вам нельзя просто стараться похудеть любой ценой, необходимо сбросить лишние жировые отложения и сохранить или даже набрать мышечную массу .
Это выходит за рамки простой сгонки лишнего веса, но напрямую связано с дряблой кожей.
Жир и мышцы натягиваю нашу кожу изнутри и не дают ей свободно висеть. Если вы теряете значительное количество жировых отложений и мышц, как это делают многие люди, сидящие на строгих диетах, ваши кожные покровы теряют основную поддержку и им ничего не остается, кроме как обвиснуть.
Вот почему набор мышечной массы является чрезвычайно эффективной стратегией борьбы с дряблой кожей.
Вам нужно что-то, чтобы заполнить пустоту, образовавшуюся после сжигания жира. И мышцы — идеальный кандидат. (Точно также можно избавиться и от целлюлита).
Этот совет относится как к людям, которые потеряли много веса, так и к тем, кто только планирует это сделать.
Если вы уже значительно похудели и теперь решаете проблему с дряблой кожей, вам следует начать тренироваться со свободными весами и отягощениями для того, чтобы простимулировать рост мышц.
Если только начинаете свое путешествие, обязательно включите силовые тренировки в свою стратегию борьбы с лишним весом .

4 простых способа улучшить эластичность кожи

Бросить курить

Употреблять достаточно белка

Белок сохраняет кожные покровы эластичными, увлажненными и свободными от морщин.
Вот почему исследования показывают, что питание с высоким содержанием белка напрямую связано с кожным здоровьем и молодым внешним видом, и почему низкое потребление белка делает кожу сухой, морщинистой и не эластичной.
Есть также много и других полезных эффектов рациона питания с высоким содержанием белка:

У вас растут мышцы, и вы становитесь сильнее.
Теряете больше жира, но меньше мышечной массы.
Получаете удовольствие от приема пищи и чувство сытости.
Сохраняете больше мышц даже в зрелом возрасте.

Наука о питании довольно сложна и постоянно развивается. Но, по крайней мере один пункт предельно ясен: питание с высоким содержанием белка — это самая верная стратегия.

Ешьте фрукты и овощи

И чем большее разнообразие и количество вы съедаете, тем лучше.

К сожалению, такая небрежность в питании увеличивает риск развития различных хронических заболеваний и дисфункций, а состояние кожных покровов является отражением нашего внутреннего здоровья. Поэтому ничего удивительного нет в том, что большое потребление фруктов и овощей помогает сохранить кожу упругой и эластичной.

Прием биодобавок

Пару слов о жиросжигающих таблетках

Ключевые моменты

20%).

Набирать мышечную массу.

Придерживаться режима питания с высоким содержанием белка (1,5-2 гр на 1 кг веса тела).

Употреблять много фруктов и овощей (3 порции овощей и 2 порции фруктов в день).

Принимать биодобавки, если ваш бюджет это позволяет (желатин и рыбий жир).

Если станете придерживаться этого плана и будете терпеливы и последовательны, то есть большая вероятность того, что ваша кожа подтянется и вы будете отлично выглядеть не прибегая к хирургии (чего, в принципе, следует избегать любой ценой)!

Успехов

Добавить комментарий Отменить ответ

Нажимая кнопку «Отправить комментарии» , Вы даете согласие на рассылку, обработку персональных данных и принимаете политику конфиденциальности.

Источник

Как подтянуть обвисшую кожу после быстрого похудения?

Если похудение происходит резко и человек избавляется от 10 и более килограммов, кожа теряет упругость и обвисает. Став стройными, всё равно приходится прятать животик и дряблые ягодицы, шею, руки. Но отчаиваться не стоит. Кожу после похудения можно подтянуть дома и с помощью салонных процедур.

Почему обвисает кожа?

После похудения кожа быстро приходит в тонус у молоденьких девушек. Дамам после 30-35 лет при избавлении от лишних килограммов для создания привлекательного рельефа нужно приложить немало усилий.

Также это связано с тем, что программы похудения для женщин в зрелом возрасте рассчитаны на интенсивную физическую нагрузку. Кроме спорта, специалисты предлагают обёртывания, которые удаляют жировую прослойку, но не подтягивают кожу, ранее натянутую на животик внушительных объёмов.

Обвиснуть после похудения кожа может при недостатке витаминов, отвечающих за её упругость и свежесть. Безграмотное снижение веса, во время которого женщина долго придерживается строгой диеты, провоцирует дряблость кожных покровов. Своеобразные «ушки» обвисают чаще всего на бедрах, у предплечья и на том месте, где должен быть пресс.

Основные способы восстановления и подтяжки кожи

Восстановить кожу после похудения можно, воспользовавшись универсальными советами специалистов:

Ежедневно используйте контрастный душ и мочалку с жёстким волокном. Закаливание осуществляют, попутно натирая тело грубой мочалкой. Эта процедура призвана повысить тонус дермы. Водная струя должна быть интенсивной, а растирания ощутимыми. С осторожностью к этой рекомендации необходимо относиться людям, склонным к частым простудным заболеваниям и с чувствительной кожей.
Купите качественный крем или лосьон с надписью на этикетке «от целлюлита» или «для подтяжки обвисшей кожи». Если сомневаетесь в качестве состава, лучше приобрести крем или лосьон в аптеке. Используйте средство по инструкции, не ленитесь мазать на тело ежедневно, и через пару–тройку недель появятся первые приятные результаты.
Если пока не нашли подходящий крем для тела, косметологи рекомендуют добавить в питательный крем мумие в соотношении 1:4. Мумие богато витаминами и полезными веществами, которые как раз необходимы дерме для активизации клеточных процессов.
В домашних условиях не помешает пару раз в неделю снимать с кожи отмершие клетки с помощью пилингов или скрабов. Грубые пилинги можно заменить щадящим гоммажем или собственноручно приготовленным кофейным скрабом.
Купите абонемент в спортзал. Дома вам вряд ли удастся полностью избавиться от складок после похудения. Освойте несколько тренажеров. Если чувствуете себя неуверенно, поговорите с тренером. Для решения вашей проблемы он составит индивидуальную программу физических нагрузок. Настраивайтесь на систематическое посещение занятий. Отдавайте предпочтение силовым упражнениям, задействующим мышцы пресса, рук и ног. Альтернативой фитнесу может стать аэробика, быстрые танцы.

Как правильно питаться для восстановления тонуса кожи

Правильный рацион питания обеспечивает коже эластичность и упругость. Необходимо расписать возможное меню на каждый день недели и придерживаться его до тех пор, пока складки не уйдут с проблемных мест полностью.

Из каких компонентов должно состоять ежедневное питание:

Белок употребляют из расчета 2 грамма на 1 кг массы тела похудевшего. Вещество находится в мясных продуктах, рыбных блюдах, морепродуктах, яйцах и твороге. Они должны быть низкой калорийности. Что касается растительных белков, их высокое содержание диетологи отмечают в бобовых, злаках и отдельных овощах, к примеру, баклажанах.
Жир лучше выбрать растительного происхождения. В идеале необходимо употреблять масла холодного отжима. В них собрано большое количество полиненасыщенных жирных кислот. Растительные масла добавляют в салаты и сдабривают ими каши, готовят вкусные соусы. Для среднестатистической женщины суточная норма потребления растительных жиров составляет 30 грамм. Полезные жиры также присутствуют в орехах, но они отличаются высокой степенью калорийности.
Несмотря на то что именно углеводы вызывают набор веса, без них невозможна двигательная активность человека. Если подойти к выбору углеводов разумно, лишние килограммы не появятся. Свой выбор следует остановить на сложных углеводах, содержащихся в овощах, хлебе грубого помола, макаронах, если на упаковке заявлены твёрдые сорта пшеницы, злаках. Употребление простых углеводов тоже необходимо, только в ограниченном объёме. Их вдоволь содержится в мёде, фруктах и сухофруктах. Рафинированные сладости наносят вред кожному покрову и вызывают ещё большее обвисание складок.

От чего следует отказаться, так это от приготовления блюд на маргарине. Учёные обнаружили, что в этом продукте содержатся трансжиры, способствующие повышению вредного холестерина и формированию бляшек в сосудах.

Хорошо если в ежедневном рационе человека, который столкнулся с проблемой обвисшей кожи, присутствуют продукты с коллагеном, которые к тому же провоцируют выработку дополнительной порции этого полезного вещества. К ним относят:

Рыба, в идеале лосось.
Морская капуста.
Индейка и другие сорта нежирного мяса.
Свежие овощи и зелень, салат.
Фрукты и ягоды.

Особенности питьевого режима

Дряблая кожа, подвергшаяся интенсивному растяжению, нуждается в достаточном количестве потребляемой жидкости. Принимать ванны нет необходимости. Употребляйте чистую воду внутрь по 2 л в день. Кофе, чай, соки и компоты сюда не входят. Кстати, от кофе лучше отказаться. Диетологи советуют предпочесть ему зелёный чай.

Если клеткам дермы хватает воды, они восстановятся быстрее. Вот почему так важно соблюдать питьевой режим. 1,5-2 л воды в день необходимы каждому человеку, чтобы кожа сохранила молодость и упругость на многие годы.

Обёртывания как метод борьбы с обвисшей кожей

Популярный способ избавления от обвисшей кожи – обёртывания. Для удобства занятых людей и тех, кто не может позволить себе проведение дорогостоящей процедуры в салоне, в магазинах косметики продаются специальные средства. Их готовят с учётом инструкции по применению.

Женщины хвалят обертывания, изготовленные своими руками из натуральных компонентов. Они подходят даже для чувствительной дермы. В состав можно вносить мёд, красный перец, глину, нежное оливковое масло. Побалуйте дряблую кожу добавлением в состав для обертывания экстракта водорослей и отвара лекарственных растений.

Упругость повышают розовое масло и мумие. Они ускоряют выработку организмом собственного коллагена.

Эффективные рецепты, которые используют в зависимости от того, на какой области после похудения образовались растяжки:

Если подтянуть дерму необходимо на ягодицах, животе и внутренней стороне бёдер, в состав добавляют красный перец.
Если тревожат растяжки в области декольте, сдобрите смесь для обёртываний жидким мёдом, маслом или настоями трав. Если мёд густой, его легко растопить на водяной бане.
Обвисшую кожу на щеках и подбородке удаётся восстановить в домашних условиях с помощью смеси, сделанной из белой глины, оливкового масла и экстрактов растений.

Обертывания с указанным составом благоприятно воздействуют на кожный покров, тонизируют и разглаживают его.

Однако перед тем как наносить смесь на всё тело, лучше провести предварительное тестирование. Это поможет определить, нет ли аллергии на какой-то из компонентов массы. Смесь наносят на руку и наблюдают за собственными ощущениями и изменениями внешнего вида кожи в течение ближайших 15 минут.

Обёртывания делают, следуя пошаговой инструкции:

Подберите подходящий состав для обёртываний.
Возьмите широкую кисть, по форме напоминающую инструмент для нанесения краски на волосы. Зачерпните кистью небольшое количество смеси и нанесите на проблемные участки тела равномерным слоем.
Сверху уложите пищевую плёнку. Она создаст парниковый эффект и обеспечит лучшую проницаемость компонентов и питательных веществ в дерму.
Дальше необходимо утеплиться, надев тёплую домашнюю одежду. Можно просто укрыться пуховым одеялом.
Выдерживают обёртывание на протяжении 1 ч. Затем смесь смывают контрастным душем.

Повторяйте обёртывание каждые 3-4 дня, и вскоре кожа после похудения подтянется.

Поможет ли массаж?

Массаж действительно способен подтянуть обвисшие кожные складки, но только если проводить его регулярно. Разновидности массажа, которые значительно улучшают состояние кожных покровов:

Антицеллюлитный.
Вакуумный.
Ручная техника.
С применением мёда.

Медовый массаж считается самым действенным и щадящим. Эффекта лифтинга удаётся добиться естественным путём, плюс от вредных веществ очищаются поры. Кожный покров приобретает ухоженный и свежий вид.

Качественный массаж можно сделать в домашних условиях самостоятельно. Для этого необходимо придерживаться определённой технологии:

Лягте на спину и расслабьтесь.
Приподнимите складку на животе, сымитировав щипание.
Слегка пощипывая себя, продвигайтесь по складкам по часовой стрелке.
Каждое последующее прохождение полного круга подразумевает увеличение интенсивности щипка.
В завершении массажа кожа должна покраснеть.
Чтобы успокоить дерму, поглаживайте живот, перемещая ладонь по часовой стрелке. Чтобы ладонь двигалась по животу легко, используйте увлажняющий или подтягивающий жирный крем.

Физические упражнения с лифтинг эффектом

В зависимости от того, в какой области тела после похудения образовались ненавистные кожные складки, необходимо делать физические упражнения, направленные на подтяжку. Если потерян тонус кожи на ногах, выполняйте такой комплекс:

Держа спину прямо, приседайте. Следите за тем, чтобы спина не горбилась. Для увеличения нагрузки на внутренней части бёдер полезно широко расставить ноги и развести колени.
Делайте махи ногами в разные стороны. Чтобы не потерять равновесие, держитесь за спинку стула. Выполняют упражнение утром и вечером по 30 раз.

Хорошо помогают от обвисшей кожи на руках простые упражнения:

Возьмите 2 гантели весом по 1,5 кг. Если нет гантелей, их можно заменить большими книгами или заполненными водой пластиковыми бутылками. Разместите руки впереди себя, затем согните локти.
На выдохе разведите руки с утяжелителями в стороны. Делая вдох, возвратите их в исходное положение.

Если некрасиво выглядят бёдра, не поленитесь уделить их красоте и здоровью 20 минут в день:

Расстелите гимнастический коврик и лягте на бок.
Поднимите вверх одну ногу. К ней присоедините вторую.
Задержите конечности в воздухе на 10 секунд, опустите одну ногу, затем другую. Упражнение повторяют 5-7 раз.

Эффективные упражнения на внутреннюю часть бедра вы найдёте здесь.

Если растяжки беспокоят на груди, возьмите за правило каждый день отжиматься от пола. Число отжиманий постепенно следует довести до 20 раз. Отжиматься можно от дивана и даже от стены. В течение пары минут сильно давите ладонями стену. Представьте, что вам нужно сдвинуть её.

При складках на животе добавьте такие физические упражнения:

Сядьте на пол. Руки сцепите замком за головой, а ноги разведите как можно шире в стороны. Удерживая высокую скорость, поворачивайте туловище то в одну, то в другую сторону. Осторожным нужно быть людям со сколиозом и другими заболеваниями позвоночника.
Не меняя положения, делайте поочередно наклоны влево и вправо, пытаясь коснуться руками пола.
Расположившись на спине лёжа, согните ноги в коленях и поднимайте таз вместе с туловищем, пытаясь оторвать от пола и лопатки. Когда почувствуете максимальное мышечное напряжение, задержите дыхание на 5 секунд и опустите торс.

При дряблости кожи на лице и в области шеи подойдет уникальная методика Face Forming. Как делать упражнения правильно, показано в видеоинструкции:

Косметические средства по уходу за растянувшейся кожей

Недостатком косметических средств, применяемых для восстановления тонуса дряблой кожи, дипломированные косметологи называют их непродолжительный эффект. Однако есть исключения из правил. Много положительных отзывов собрал простой рецепт маски:

Смешайте 4 столовые ложки молотого кофе, пару столовых ложек жидкого мёда и фруктовую мякоть. Добавьте 2 ложки оливкового или любого другого масла.
Нанесите на тело и оставьте для впитывания на 20 минут.
Снимите остатки смеси салфеткой или под душем.

Можно нанести на проблемное место медовую маску, шоколадную, глиняную или просто сделать аппликацию с лечебной грязью. Действенное средство для очищения кожи готовят из сахара, молока и растолчённых виноградин, папайи, других ягод. Подойдут даже апельсины. Подтягивающим эффектом обладает яичная маска. Наносите сырой яичный белок на кожные складки несколько раз в неделю, и через месяц они уменьшатся в размере.

Если предпочитаете использовать ароматные масла, для лифтинга подойдёт миндальный состав. Достаточно втереть в дерму перед отходом ко сну 1 чайную ложку миндального масла и улучшения не заставят себя долго ждать. Похожими свойствами обладает лавандовое масло.

Плавая в бассейне, каждый раз смывайте хлорку чистой прохладной водой. Пригодится после бассейна и увлажняющий гель. Дальше на кожу наносят крем с подтягивающим действием.

Избегайте использования косметических средств с сульфатами.

Отказ от вредных привычек

Ускорит восстановление кожных покровов отказ от курения, употребления алкогольных напитков, достаточный сон. Выкуривание сигарет можно заменить поедание сухофруктов или сочных десертов. Перейдите на зелёный чай, натуральные соки, компоты, фреши. Перед сном гуляйте пешком, если сложно встать с дивана, заведите собаку.

Салонные процедуры

Если самостоятельно справиться с обвисшей кожей не удаётся, посетите салонные процедуры. На сеансах мезотерапии клетки насыщают разглаживающими веществами. Уколы, которые делают под кожу, почти не приносят боли. Не стоит пугаться, если на месте проколов на следующий день вы обнаружите пару синяков, это нормально.

Во время популярного LPG-массажа кожа растирается вакуумом. Дерма засасывается специальным инструментом, это может принести ощутимый дискомфорт. Результат стоит того. Массаж превращает дряблую кожу в упругую и здоровую уже через несколько процедур.

Ещё один эффективный метод от неприятных складочек – TriLipo Body. Насадка издаёт частоты, регулирующие сокращение мышц и подтягивающие дерму. Расщепляются быстрее жиры. Покраснений и синюшности после сеансов быть не должно.

Фаворитом в подтягивании кожи считается инфракрасная сауна. Также специалисты рекомендуют пройти курс кавитации и криолиполиз. Зная, как можно подтянуть кожу дома и в салоне после похудения, справиться с проблемой некрасивых складок не так уже сложно. Все процедуры требуют регулярного проведения, только тогда реально добиться длительного результата.

Источник