Меню

Как похудеть в зоне галифе диета



Как похудеть в ляшках и галифе: список советов

У женщин есть 2 проблемные зоны: живот и ляшки.

И даже если основная масса ушла, бока, животик и зона галифе будет «стоять» до последнего.

К ним нужен особый подход, и одного лишь правильного питания или только спорта будет мало.

Причин появления рыхлости и объема в ногах может быть много.

Начиная с шалящих гормонов, малоподвижного образа жизни или неправильного питания.

С чего начать и как похудеть в зоне галифе и ляшек, читайте в нашей статье.

Спорт

Для проблемных зон ног лучше всего использовать комплексные упражнения, которые дополняя друг друга дадут максимальный результат.

Из простого, но доступного каждому: подъемы ног, приседания со стулом и без, махи ногами, ножницы, прыжки на скакалке.

Также рекомендуются прогулки на свежем воздухе, бег, скандинавская ходьба, занятия всеми видами уличного спорта, активный отдых.

В зале также есть тренажеры, на которые стоит обратить внимание: велотренажер, теппер или эллипсоидный комплекс.

Питание

1. Самое главное исключить продукты с высоким гликемическим индексом.

Гликемический индекс (сокращенно ГИ) — это скорость, с которой содержащиеся в продукте питания углеводы усваиваются организмом и повышают уровень сахара в крови.

К «пустым» углеводам относятся: сладости, выпечка, хлеб, картошка в любом виде, чипсы и снеки, белый рис и манка, сахар, каши быстрого приготовления (овсянка в пакетиках, быстроваримая гречка).

2. В меню должны присутствовать сложные углеводы , свежие фрукты и овощи, зелень, мясо и рыба, молочка, яйца, злаки.

3. Поддержание водного баланса и обильное питье чистой воды.

Разрешены зеленые и травяные чаи, вода с лимоном, минералка, соки, разбавленные водой.

4. Не забывать о «жиросжигающих» продуктах: имбирь, корица, ананас, грейпфрут, капуста брокколи.

Стараться кушать их постоянно, а не от случая к случаю.

Массаж

Массаж, особенно если делать его 2 раза в день натощак, творит чудеса.

Это хороший способ разогнать застойные жировые клетки, улучшить кровообращение, уменьшить жировые отложения и много еще чего, также не менее полезного.

Его можно выполнять как руками (предварительно ознакомившись с инструкцией), так и валиками/роликами/тренажерами.

Можно выполнять как по сухой коже (например специальной массажной рукавичкой), так и напитанной медом или маслом.

Обертывания

На нашем канале есть несколько статей на эту тему, некоторые из них приведены ниже:

1 . Обертывания: общая информация . Как делать на основе глины, чая, какао, ламинарии, уксуса и кофе.

Если вкратце: обертывания с глиной или яблочным уксусом улучшают кровообращение в клетках, делают кожу упругой, и позволяют избавиться от целлюлита.

Но, главной особенностью обертывания является то, что оно выводит из организма токсины и вредные вещества, а комплекс из 10-12 процедур поможет избавиться от незначительного лишнего веса.

И напоследок, то, что не вошло в остальные списки)

1. Баня ( о ней будет отдельная статья) также способствует выведению избыточной жидкости/пота и токсинов, и помогает худеть при правильной температуре «парилки».

2. Молочные и травяные ванны. Улучшают обмен веществ, способствуют похудению и повышают упругость кожи (что также немаловажно при апельсиновой корке)

3. Регулярный 8-часовой сон. Когда мы высыпаемся, мы чувствуем себя совсем другим человеком, что также положительно влияет на наше тело).

Если вам интересно — подписывайтесь и ставьте пальцы вверх, чтоб не потерять нас в ленте Дзена)

Источник

Диета для галифе

Сегодня на портале о похудении «Худеем без проблем» обсуждаем еще одну проблемную зону женской фигуры. Неправильное питание, чрезмерное потребление пищи, вредные привычки, сидячая работа, малоподвижный образ жизни, все это приводит к набору лишнего веса и жировым отложениям. В первую очередь от лишнего жира страдает живот, талия и наружная сторона бедра, так называемая зона галифе. Именно поэтому так популярна диета для галифе. В начале прошлого столетия брюки смешного покроя с оттопыренными боками носили кавалеристы и многие другие военные чины. Брюки эти имели название галифе. В наше время это смешное и непонятное слово приводит в уныние многих женщин, имеющих проблему с зоной бедер, и просто тех, кому небезразлична собственная фигура.

Как же все — таки бороться с этим монстром под названием «галифе»? Подходить нужно комплексно, всеми доступными средствами нанося «удары» по проблемным зонам. Комплекс борьбы с лишними килограммами – это и увеличение физических нагрузок на организм, и отказ от вредных привычек, и соблюдение режима (распорядка дня) и, конечно же, диета, а именно — вот такая диета для похудения бедер.

Арбуз и дыня в помощь

Диету для галифе условно можно назвать «Арбузно-Дынная», поэтому рекомендуем проводить ее в сезон бахчевых культур. Диета проводится в течение двух недель и сопровождается занятием спортом и полным, категорическим отказом от спиртного и табакокурения.

Для закрепления полученного результата необходимо продолжить занятие спортом еще на две недели после окончания диеты. Повторить диету для галифе в случае необходимости можно не ранее, чем через месяц.

Диета основана на том, что арбуз имеет уникальные свойства по выведению лишней жидкости из организма и тем самым способствует не только ликвидации лишних жиров, но и приводит вашу кожу в тонус. При этом уходит отечность, отвисание, кожа становится упругая и гладкая. Дыня — вообще уникальный продукт: практически на сто процентов усваивается организмом и не имеет равных себе продуктов по выведению шлаков из организма. А так же очень хорошее очищает кровь.

Собственно, диета для галифе!

Ну а теперь непосредственно о самой диете для галифе. Ее основные принципы:

  • Необходимо отказаться от приема пищи после восьми часов вечера.
  • Пищу принимать три – четыре раза в день.
  • За день следует употреблять половину небольшого арбуза и половину не очень большой дыни, разделив их на три – четыре порции, в зависимости от количества приемов пищи.
  • На протяжении всей диеты необходимо постараться употреблять в пищу блюда, состоящие в основном из овощей или фруктов зеленого цвета. Это могут быть и зеленое яблоко, и огурцы, и так далее.
  • Не рекомендуется принимать в пищу во время диеты зеленый горошек и любые сорта зеленого винограда.
  • Диета для галифе разрешает кушать любые легкие салаты из овощей, зелени, приправленные оливковым маслом, или легким соусом (от майонеза лучше отказаться). Так же следует отказаться от жирной, тяжелой пищи, от жареного мяса.
  • Мясо разрешается употреблять в пищу диетических не жирных сортов. Небольшое количество грибов, печеных или на гриле, тоже не повредит.
  • Вареная кукуруза в небольшом количестве и овсяные хлопья (не сладкие), так же можно кушать во время этой диеты.
  • Не стоит забывать, что при обильном потреблении арбуза и дыни вместе с лишней влагой и шлаками из организма могут выходить и полезные вещества, такие как кальций, магний, витамины и так далее, поэтому на время диеты для галифе hudeem-bez-problem.ru рекомендует подобрать витаминно-минеральный комплекс и принимать по рекомендации врача.
Читайте также:  Кишечник заболевания все диеты

Не пищей единой!

Отдельно хотелось бы сказать о занятии спортом во время диеты, лучше всего конечно же записаться в спортзал, на пример в секцию степ-фитнеса и под присмотром специалистов сгонять лишние килограммы. Так же можно отказаться от пользования лифтом (если проживаете в высотке) ходьба по лестнице очень положительно влияет на мышцы ног в целом и на бедра в частности. Да и если позволяет погода – просто больше ходите пешком.

Помните: то, как выглядит ваша фигура, зависит только от вас.

—-
Автор — Николенко Антонина,
сайт ХУДЕЕМ без проблем!

Источник

Как избавиться от «ушек» на бедрах? Попрощаемся с галифе!

Я — не кавалерист-девица. Поэтому галифе едва ли может украсить мою фигуру. )) Но природа распорядилась иначе и одарила меня злополучными «ушками» еще в возрасте пубертата. Несмотря на то, что лишнего веса нет, выпирающие части на бедрах по-прежнему на месте.

Не пора ли от них избавиться? Кто со мной? 😉

Действовать будем в комплексе! Рациональное питание + упражнения + массаж.

Как появляются «ушки» на бедрах

Женской природой предусмотрено накапливать резервный жир в бедрах и в нижней части живота. Именно с этих мест излишние отложения расходуются в САМУЮ последнюю очередь! В итоге даже у стройных девушек бедра могут быть «украшены» выпирающими ушками.

Чем старше женщина, тем сложнее избавляться от «жиров про запас». Почему?

Когда девочка вступает в возраст полового созревания, то фигура угловатого подростка постепенно начинает превращаться в более женственный силуэт. И главный скульптор в этом — жир. По идее, он откладывается там, где нужно: в бедрах, груди и животе. И процесс накопления продолжается примерно до 22 лет.

Резервные жиры находятся в глубоких тканях. И после 22 начинают покрываться фиброзной тканью. Добраться до таких стратегических запасов — очень тяжело.

Когда женщина набирает вес, то сначала формируется поверхностный жир. Он достаточно быстро уходит, если человек возвращается к активным физическим нагрузкам и уделяет внимание своему питанию. Однако на резервный жир те же усилия практически не действуют. Для того, чтобы избавиться от него, нужно трудиться гораздо дольше и упорнее.

Означает ли это, что если галифе имеется, то это «украшение» — навсегда? Нет! И мне доводилось видеть примеры женщин, которым удалось сделать свои бедра стройными в возрасте 50+.

Питание против галифе

Питаться гамбургерами, пить газировку и надеяться на то, что «ушки» уйдут от гимнастики и массажиков? Это носить воду в решете: вроде, и работаете, а толку — ноль.

Питание выношу в первый пункт. Потому что на самом деле важнее рациона ничего и нет. Одними лишь правильными привычками питания можно значительно улучшить ситуацию.

Что лучше не есть:

⛔️ Нужно ли перечислять все вредности? Мне кажется, они уже оскомину на зубах наели. Ведь понятно, что нельзя есть копченое, жареное, жирное, газированные напитки, сладости на рафинированном сахаре. Я не буду подробно приводить этот очевидный список.

Пересоленную пищу. Вы можете съесть отварную картошку совсем без соли? Если нет, то вкусовые привычки пора менять! Потому что это блюдо — лучший индикатор: отварной картофель сам по себе уже пригоден к употреблению, приготовленный без единого грамма соли в кастрюле.

Уменьшайте количество соли, которую добавляете при готовке. Соль способствует накоплению жидкости в организме. А это — привет, отеки!

Консервы . В них не только много соли, но и содержатся вещества, о которых лучше даже не знать, чтобы спать спокойно. В частности, в них есть нитрозамины, разрушающие мозг.

⛔Виноград, зеленый горошек — с осторожностью. Эти продукты не лучшим способом влияют на фигуру.

Продукты с дрожжами . Если не хотите, конечно, чтобы и «ушки» с целлюлитом росли, как на дрожжах. В детстве многих тянет на сырое тесто. Причина в том, что организм просит витаминов группы В. Дайте вашему телу эти витамины через другие продукты (рыба, яйца, соя, шпинат, орехи) и страсть к сдобным булочкам сойдет на нет.

Что нужно есть:

Арбузы и дыни. Они активно выводят лишнюю воду из организма, помогая снизить вес и избавиться от всего лишнего. Впрочем, я бы не налегала сильно на дыню, т.к. она очень сладкая. И хотя эти сахара — полезные, но перебор с ними тоже чреват. См.статью:

И в целом нельзя забывать о том, что из организма могут вымываться не только токсины, но и полезные микро- и макроэлементы. Поэтому во всем хороша мера.

Овощи и фрукты зеленого цвета. Они содержат больше всего антиоксидантов, которые оздоравливают организм и помогают быстрее избавиться от всего лишнего.

Кроме того, овощи и фрукты зеленого цвета препятствуют образованию энзимов жировых клеток. Энзимы, в свою очередь, отвечают за производство триглицеридов (жиров). Чем их больше, тем сильнее видны проявления целлюлита.

Салат из сырых овощей — ежедневно! Заметьте, не говорю о том, какие именно плоды должны быть в этом блюде. Нужна просто сама привычка: салат из сырых овощей — каждый день! Простой и легкий способ наладить обмен веществ, насытить организм витаминами и полезными микроэлементами. А хороший метаболизм — это уже 2/3 успеха в борьбе с «ушками».

Читайте также:  Протеин на диете без физических нагрузок

Продукты, богатые клетчаткой. Это — овсяные хлопья (несладкие!), цельнозерновой хлеб, неочищенный рис, отруби.

Продукты, стимулирующие метаболизм и кровообращение. Это — чеснок, острый перец, куркума, имбирь и другие специи, которые можно и нужно добавлять в свои блюда.

Больше о жиросжигающих продуктах — тут:

Продукты, богатые магнием и кальцием. Они благотворно влияют на мышечные ткани, которыми мы будем заменять жировые. К ценным источникам магния и кальция относятся пророщенные зерна, молочная сыворотка, йогурты.

Продукты, богатые калием . Этот элемент необходим, чтобы бороться с отечностью ног. Источники калия: курага, инжир. Всякий раз, когда вам захочется сладенького, лучше съешьте пару штучек кураги.

Белковые продукты. Они нужны, чтобы замещать жировую ткань мышечной. Вы ведь планируете делать упражнения?

К полезным белкам относятся:

  • Молочные продукты . Женщинам лучше употреблять кисломолочные (йогурт, творог, кефир), а не цельное молоко.
  • Рыба.
  • Нежирное мясо.
  • Бобовые. Фасоль, кукуруза, чечевица.

Напитки : негазированная (. ) вода, зеленый чай без сахара, травяные чаи, красное вино (не более бокала в день).

Ешьте маленькими порциями не менее 4 раз в день.

Последний прием пищи — не позднее, чем за 3 часа до сна.

Упражнения от «ушек» на бедрах

Любые махи ногами в стороны будут помогать в борьбе с галифе. Чем больше и чаще мы прорабатываем эту зону, тем быстрее сжигаем «резервные» жиры, которые находятся в самых глубоких слоях.

Я, конечно, приведу сейчас несколько возможных упражнений для бедер. Но помните поговорку:

Лучше 40 раз по разу, чем 1 раз — 40 раз.

Это означает, что лучше в течение дня поделать махи (например, пока готовите, делаете перерыв в работе и т.д.), чем сделать 1 ударную тренировку в неделю.

Аэробные нагрузки — в первую очередь!

На самом деле убрать излишки жира в одном-единственном месте только с помощью упражнений на эту зону — невозможно. И сначала нужно создать предпосылки: обеспечить аэробную нагрузку на всё тело.

Полезные виды аэробных нагрузок:

Ходьба в хорошем темпе. Какой темп хороший именно для вас — очень индивидуально. Сердечный ритм не должен зашкаливать. Существует формула расчета нормального пульса в зависимости от уровня подготовленности:

Из 220 нужно вычесть свой возраст. Это — максимально допустимая частота пульса. От полученной цифры берем 80% и получаем предельно возможное повышение частоты пульса во время кардионагрузок. Посчитаем также и 70% — получим ту самую «вилку», которая допустима во время аэробной тренировки.

220 — 45 = 175 ударов в минуту (предел)

Получается, что ходьба должна быть в таком темпе, чтобы частота пульса находилась в пределах 122-140 ударов в минуту.

Если вы только начинаете регулярно тренироваться, то не повышайте частоту сердечных сокращений более, чем на 60% от максимально допустимых возможностей организма.

Бег. Правда, тут не все так однозначно. Бег бегу — рознь. Ударные нагрузки на опорно-двигательный аппарат и на связки возрастают. Также есть противопоказания при варикозном расширении вен. Бегать без руководства опытного тренера я бы не рекомендовала.

Но есть такие виды бега, которые лишены недостатков классического спортивного. Например, «бег ребенка» и «бег в высоту» по Попову. Возможно, вам это понравится.

Танцы. Для женщин это — вообще лучший способ нормализовать гормональный фон, получить выброс дофаминов (гормонов радости), улучшить метаболизм, повысить гибкость тела.

Прогулки на велосипеде, лыжах. Тут без комментариев) Полезно для суставов и для всего организма в целом.

Топ упражнений от «ушек» на бедрах

Очень понравился комплекс упражнений от этой девушки Кати. Красивые ножки, простые упражнения. И комплекс именно упражнений занимает менее 7 минут — как раз в соответствии с концепцией моего канала. 😊

Дополнительные минуты — это упражнение «перекат», которое полезно не только для избавления от «ушек», но и для всего тела в целом.

И об основных видах упражнений на «ушки».

❗️ Количество повторений рассчитывайте так: сделайте максимум, когда кажется, что больше уже никак. И еще +4. То есть если вы чувствуете, что после 8 махов уже больше не можете, сделайте всего 12! Каждый повтор, который мы выполняем, преодолевая себя, дает тот самый нужный результат! Индивидуальный тренер всегда стимулирует по этому принципу . ❗

Источник

Как убрать «ушки на бедрах»: эффективные рекомендации для устранения «галифе»

Как убрать «ушки» на бедрах

«Ушки» на бедрах – распространенная проблема женщин и девушек. Дефект, который часто называю «галифе», встречается не только у барышень с пышными формами, но и у стройных особ. Неэстетичные жировые накопления в верхней части ног заметны под облегающей одеждой, узкими джинсами и конечно же тщательному рассмотрению, критике они подвергаются на пляжах. Как убрать «ушки» на бедрах и можно ли это сделать быстро – ответы на эти вопросы интересуют многих дам, которые стремятся иметь совершенные очертания.

Причины появления «галифе»

В организме человека существует несколько разновидностей жировой прослойки, на бедрах локализуется 2 вида:

  • Функциональные глубокие жировые отложения формируются в юном возрасте от 12 до 20 лет и принимают непосредственное участие в выработке женского гормона эстрогена . Когда организм достигает половой зрелости они утрачивают свои функции, их структура уплотняется. В зависимости от физиологических особенностей распределяется жировой слой неравномерно, отчего и возникают так называемые «ушки».
  • Поверхностные жировые отложения образуются вследствие малоподвижного образа жизни, неправильного питания, недостатка физической активности и также являются причиной появления «ушек». Накапливается подкожный жир очень быстро, а вот избавиться от него – процесс кропотливый и трудоемкий.

Попробуйте рецепты из нашего блога:

Комплекс простых упражнений как убрать «ушки» с бедер

Обеспечьте себе достаточную физическую активность. Бегайте по утрам, ходите пешком, замените лифты лестницами, прыгайте на скакалке. Движение – залог стройных ножек. Зимой – лыжи, коньки. Если вы посещаете тренажерный зал – займите эллипс, велосипед, меняя уровень сопротивления на аппарате. Купите абонемент на посещение спортивных танцев.

Читайте также:  Диета по дням для худения

Специальные упражнения, чтобы убрать «ушки» на бедрах, направлены на устранение подкожного жира и укрепление ягодичных мышц. Выполнять их необходимо 3-4 раза в неделю. Только систематические тренировки помогут устранить дефект на бедрах.

На заметку! Предшествовать упражнениям должна разминка. Бег на месте, танцевальные па под музыку разогреют мышцы, что позволит избежать травм и растяжений.

  • Постелите на пол гимнастический коврик. Исходная позиция – лежа на боку. Согните колено нижней ноги.
  • Начинайте делать раскачивания ногой вверх-вниз, отводя конечность чуть назад, амплитуда небольшая.
  • Не касаясь пола, повторите 30 раз, повернитесь на другой бок, поработайте со второй ногой.

Можно выполнять отведение согнутой ноги в сторону на четвереньках, образуя угол 90 градусов. Упражнения формируют крепкие ягодичные мускулы, нивелируют неприглядные выступы на бедрах. Когда мышцы привыкнут к нагрузке, перестанут реагировать болевыми ощущениями можно использовать утяжелители.

Приседания

Приседания – основополагающие упражнения для красивых ножек, бедер. Сначала надо разогреть суставы голеностопа, колен, чтобы не повредить их. Существуют разные вариации приседаний:

  • Ступни на ширине плеч стоят параллельно. Торс наклонен вперед, таз отведен назад (будто собирается присесть на стул). Плавно опуститесь вниз, образовывая прямой угол с полом, возвратитесь в исходное положение.
  • Нижние конечности сведены, носки смотрят вперед. Присаживаемся 20-30 раз с прямой спиной.
  • Пятки смотрят друг на друга, расстояние между ногами – 50-60 см. Держимся за опору, делаем глубокий присед. Остаемся в положении 5-6 секунд, поднимаемся.

Важное правило при выполнении плие – ягодицы не должны опускаться ниже уровня колен. В противном случае максимальная нагрузка будет направлена непосредственно на колено. Также необходимо постоянно держать спину прямой и не наклонять голову. Упражнение выполняется в медленном темпе.

Каждый вариант упражнения направлен на ягодичную и четырехглавую мышцу бедра, помогает привести тело в порядок, сделать попу круглой, подтянутой.

Выпады

Техника выполнения упражнения основана на больших шагах одной ногой (15-20 раз), затем другой. Выпады делаются вперед, назад, в сторону. Они не растягивают мышцы, помогают быстро убрать «ушки» с бедер.

Как избавиться от «ушек» на бедрах другими способами

Комплексный подход – это единственный способ, как убрать «ушки» на бедрах быстро. 30-40% успеха зависят от физических упражнений. Питание и косметические процедуры ускорят процесс устранения недостатка в домашних условиях.

Стройность тела напрямую зависит от того, что и в каких количествах человек ест:

  • Питаться нужно часто небольшими порциями. Обманите мозг зрительно, накладывая пищу в блюдца. Между тремя основными приемами еды включите два перекуса.
  • Ешьте не спеша, уходите с кухни чуть голодными: чувство сытости придет минут через 20. Не смотрите во время обеда ТВ: потеряете контроль, съедите больше положенного.
  • Забудьте о копченостях, жирных блюдах – это путь к ожирению, а холестерин, канцероген засоряют сосуды.
  • Вместо жарки – тушение, готовка на пару и в духовом шкафу. Используйте фольгу или рукав для запекания: блюда будут вкусными, пропитаются собственным соком без заправки майонезом.
  • Откажитесь от алкоголя – он высококалориен.
  • Ограничьте употребление соли, так как она имеет свойство задерживать жидкость, что провоцирует появление отеков.
  • Скажите «нет» пирожкам, булкам, печенью, конфетам – быстрые углеводы моментально превращаются в жир.
  • Не забывайте о фруктах, ягодах и овощах. Они обеспечат организм витаминами, микроэлементами и пищевыми волокнами. Клетчатка дает чувство насыщения, эффективно выводит накопившиеся токсины, улучшает перельстатику кишечника.
  • Ешьте крупы. Они медленно расщепляются, насыщая желудок надолго.
  • Пейте жиросжигающие коктейли на основе кисломолочных продуктов с добавлением приправ, усиливающих обмен веществ. Если напитком из кефира, корицы и яблока заменять ужин, по истечении месяца можно «не досчитаться» 2-3 кг.
  • Считайте калории. Определите по формуле или с помощью приложения для смартфона свою суточную потребность и сократите ее на 10%. Декорируйте холодильник таблицей с энергетической ценностью провизии, выбирайте продукты с низким показателем.
  • Стакан воды, выпитой натощак, пробуждает организм, наполняет клетки, положительно влияет на метаболизм. Здоровый взрослый человек должен выпивать не менее 1,5-2 литров в сутки.

Массаж

Механическое воздействие на проблемные части разгоняет кровоток и лимфоток, разбивает жировую прослойку, приводит в тонус мышцы. Как быстро убрать «ушки» на бедрах? Используйте разные техники массажа:

  • Антицеллюлитный. Энергичные движения руками, пощипывания, растирания сглаживают «апельсиновую корку» в проблемных местах и «ушки» на бедрах. Заметно уменьшаются объемы, ягодицы подтягиваются. Процесс болезненный, но эффективный.
  • Баночный. Приобретите в аптеке резиновые банки для вакуумного массажа. На распаренную поверхность тела нанесите косметическое масло. Надавите на предмет, захватите кожу, начните водить им по часовой стрелке.
  • Домашняя версия душа Шарко – во время гигиенических процедур направьте на проблемные зоны сильную струю воды.
  • Мочалкой. Грубой намыленной варежкой натирайте бедра, ягодицы, сокращая целлюлитные бугорки и «ушки».

В комплексе с вышеуказанными рекомендациями превосходный эффект дает обертывание. Используемое средство проникает в поры, благоприятствует расщеплению жировых клеток на бедрах. В магазине продаются готовые кремы, но можно приготовить их самостоятельно.

За основу берется какао-порошок, глина, мед. Разводится с жидкостью (молоком, сметаной) до образования густой кашицы. В качестве дополнения добавляются растительные (оливковое, подсолнечное, льняное), эфирные (лимон, можжевельник, апельсин) масла, жгучий перец. Смесь наносится на чистое тело, которое обматывается пленкой на 45-60 минут, для усиления эффекта укутанные области накрываются теплым пледом.

Важно! При варикозном расширении вен, венозной недостаточности горячие обертывания противопоказаны.

Под лежачий камень вода не течет, к идеальным пропорциям, восхищенным взглядам окружающих вас приведут старания в комплексе с четкой целью и мотивацией похудеть, освободиться от «ушек» на бедрах.

Источник