Меню

Как просидеть на питьевой диете и не сорваться



Как не сорваться с питьевой диеты

Если вы соблюдаете определенные правила питьевой диеты, но не справляетесь с тянущим ощущением голода, то срыв с питьевой диеты просто неизбежен. Что делать в такой ситуации? Подобные ситуации случаются у большей части худеющих людей. Диеты в основном доставляют для человеческого организма ощущения стресса, с которым справится могут только люди с большой силой воли. Как быть, если вы сорвались с питьевой диеты и дали себе волю съесть лишнего?

Что означает срыв с диеты

Срывом называют ситуацию, когда худеющий человек съел продукты и блюда, которые отсутствуют в перечне разрешенных, либо употребил сверх нормы разрешенные продукты и в результате этого переел. Сорваться с диеты возможно один раз, но это могут быть и систематические постоянные срывы. В первой ситуации последствия будут не столь страшными, так как в большинстве случаев это просто переедание разрешенной пищей. Систематический срыв, в свою очередь, опаснее эпизодического. При таком развитии событий человек стабильно переедает и употребляет вредную пищу, которая входит в запрещенный список, но при этом он думает, что сидит на диете.

Основные причины срывов на диете:

  1. Недостаток мотивации. Если человек принял решение сбрасывать лишний вес, то первоначально требуется понимать, что собственный привычный режим требуется перестроить полностью. Другими словами, вы обязаны принимать диету, как новую жизнь, а не как краткосрочный период, который будет сопровождаться неприятными ограничениями в привычном питании. Нужно отчетливо понимать для чего вы решили сесть на диету. Такой осознанный выбор помогает тем, кто не понимает, что делать при срыве с питьевой диеты.
  2. Неверная цель. Не нужно настраивать себя на то, что вам нужно сбросить 20 кг и тогда вы будете счастливы. Ставьте маленькие и реальные цели. Смотрите трезво на вещи и не нужно ожидать, что за один месяц вы сбросите 10 кг без труда. Маленькие победы дают еще больший стимул двигаться дальше.
  3. Подбор неправильной и неподходящей системы питания конкретно для вас. Следует правильно оценить собственные возможности. Некоторые люди могут легче переносить жесткие диеты, другие с трудом переносят такой режим. Перед диетой вам нужно вдуматься в то, каким образом питаться и не сорваться, какой тип диеты будет для вас проще. В случае с питьевой диетой вы должны грамотно и четко определить для себя, сумеете ли вы продержаться на ней хотя бы 3 дня, не срываясь.

Как выдержать питьевую диету и не сорваться? Вы должны сразу иметь ввиду, что этот тип питания относится к жестким монодиетам. Но это вовсе не значит, что вы будете на протяжении недели пить одну воду. Рацион питьевой диеты позволяет питаться разнообразно, но длиться она должна не более 14-ти дней, так как в противном случае она принесет для организма вред.

Еще один важный момент при таком питании – правильный выход. Если вы не сорвались на протяжении всей диеты, то это еще не означает, что вы не наберете обратно утраченные килограммы и теперь долгое время вы можете питаться, как раньше. О правильном выходе с питьевой диеты речь пойдет ниже.

Что делать, если сорвалась с питьевой диеты

Диета, основанная на употреблении только жидкой пищи, относится к очистительным и жестким системам похудения. Срыв на таком режиме питания является достаточно частым явлением. Для избегания его нужно следовать следующим советам:

  1. Побеспокойтесь о создании для себя мотивации. Возьмите лист бумаги и напишите на нем цели собственного похудения. Еще как вариант, можно взять стикеры и написать на каждом листике конкретную цель. Эти стикеры расклейте по всему дому на видимых местах. Таким образом, ваши глаза всегда будут видеть цели похудения.
  2. Записывайте свои результаты и достижения. Постоянно взвешивайтесь, меряйте свои объемы. Наверняка у вас есть вещь, которую вы мечтаете снова надеть. Ее можно примерять время от времени, как только вы заметите то, что вещь стала сидеть лучше, это прибавит вашему похудению еще больше мотивации.
  3. Балуйте себя. Как только вы хотите съесть что-то вредное и запрещенное, сразу же отправляйтесь на покупку для себя поощрительного предмета или вещи. Допустим, взамен купленной булочке или походу в Макдак, купите для себя какую-то вещь или средства по уходу за собой (косметику, крема, шампуни и другое). Это будет гораздо полезнее вам.

Что делать, если сорвалась с питьевой диеты? Никто не застрахован от срыва. Как выдержать питьевую диету и не сорваться и что делать, если все-таки срыв произошел:

  • Не стоит расстраиваться и тем более агрессивно себя винить в этом. Любой человек может сделать ошибку, отнеситесь к этому с долей оптимизма, но впредь этого не повторяйте.
  • Взвесьтесь на следующий день, после того, как вы сорвались. Вы поймете, что привес у вас будет небольшой. Больше гуляйте в этот день и будьте активней, чем обычно. В таком случае у вас получится убрать этот привес.
  • Употребите в пищу продукты, которые имеют жиросжигающее действие и вступают в перечень разрешенных продуктов. Разрешены: грейпфрут, сельдерей. Пользуйтесь при приготовлении пищи такими приправами, как яблочный уксус, имбирь, корица, перец, куркума. Употребляйте зеленый чай в больших количествах (не в пакетиках, а заварной).
  • Усиленно потренируйтесь, чтобы убрать вредоносный эффект от съеденного.
  • На следующий день после срыва устройте себе разгрузочное меню: кефирный или яблочный день.
  • Если срыв уже не первый раз, то подумайте о том, чтобы найти для себя другую подходящую систему.

Возвращаемся к диете после срыва

Что делать после срыва на питьевой диете? Вы должны понять одну вещь: чем быстрее вы вернетесь к диетическому питанию, тем будет лучше для вас. Правильней, если вы сразу же вернетесь к диетическому рациону в те же сутки. После послабления займитесь физическими упражнениями либо просто идите гулять.

В меню питания нужно добавить определенные продукты, которые обладают жиросжигающим действием. Как было указано выше, можно использовать грейпфрут (обладает мощным жиросжигающим эффектом), сельдерей, имбирь (можно делать чай с имбирем).

Запомните! Лучше продолжить процесс сброса лишних килограмм, чем вновь начинать все сначала.

После послабления в диете сделайте следующий день разгрузочным, если это в ваших силах. Если вы понимаете, что вернуться к этому режиму у вас нет желания и сил, то подумайте о смене рациона на другую систему.

Источник

КАК НЕ СОРВАТЬСЯ С ДИЕТЫ?ПРОВЕРЕННЫЕ СПОСОБЫ!

Казалось бы,ты получила нужный заряд мотивации,решилась менять себя и свою жизнь,но вот незадача — еда так и напоминает о себе. Тебе так и хочется съесть что-то запретное,ведь соблазн так велик.Но я помогу тебе избавиться от этой навязчивой идеи поесть,убедив тебя,как этого можно избежать!;)

Что меня мотивировало?Как мне удавалось не срываться даже тогда,когда я пребывала в плохом настроении?

Что нужно сделать,когда чувствуешь,что вот-вот сорвешься с диеты? Во-первых,нужно остановить свой эмоциональный порыв и задуматься: а стоит ли оно того?Стоит ли это мимолетное удовольствие тех усилий,того потраченного времени,что Вы сидели на диете?Ведь сорвавшись раз-два,вы уже вряд ли достигните желаемого результата.Знаю я одну девушку,которая сидела на питьевой диете 30 дней(а ведь она считается самой результативной среди всех диет) и сбросила всего -1 кг.Наверняка,вы спросите меня как такое возможно?Ведь за этот период можно было бы скинуть несколько десятков кг и заметно уменьшиться в объемах.Все дело в том,что она частенько нарушала правила данной диеты,жалела себя и баловала коктейлями быстрого питания,пакетированными соками и т.д(именно то,что содержит большое количество сахара).Таким образом,она не только потеряла время,но и не получила желаемого результата.

Следующий немаловажный пункт — это увлечения. Если у вас есть какое-либо хобби,любимая работа,то стоит постоянно уделять этому время,постоянно двигаться,что-то делать,чтобы не заострять свое внимание на одном похудении.Таким образом,вы забываете о еде,к вам не лезут навязчивые мысли о срывах.

Надевайте наушники. Да-да,все именно так.Перед тем как решитесь сорваться,наденьте наушники и включите музыку,которая вас мотивирует.Проверенно неоднократно.

Читайте также:  Холестерин диета меню на день

Расставьте приоритеты. Что для вас важнее: кусочек вредной пищи во рту на 15 секунд или же стройное здоровое тело?Либо вы срываетесь и просто сворачиваете с тернистого пути и теряете результат,либо же вы продолжаете свою работу над собой,которая принесет заслуженные плоды.Вы приносите жертву в виде отказа от еды,а взамен получаете красивую фигуру.

Полюбите чистить зубы. В заключение и ,так сказать,закрепление вышеперечисленной мотивации чистите зубы именно тогда,когда чуть было не сорвались. Вкус зубной пасты отбивает аппетит и вам больше не захочется съесть чего-то вредного и неполезного.

Итак,я перечислила основные пункты,которые помогали мне сдерживаться в самые трудные для меня моменты.Надеюсь,что они помогут и вам!;)

Источник

Хотите быстро похудеть? Попробуйте питьевую диету на 7 дней

Эффективное похудение невозможно без коррекции рациона питания. Многие люди не видят иного выхода из положения, коим является избыточный вес, как соблюдение диеты. Однако выбор в данном случае может быть затруднен, поскольку пищевых способов избавления от ненавистных килограммов существует немало. К тому же этот список постоянно пополняется. Вашему вниманию предлагается один из результативных вариантов похудения — питьевая диета на 7 дней. И сегодня мы поговорим, какие отзывы и результаты у данной диеты, как из нее безопасно выйти и предложим примерное меню питьевой диеты на неделю.

Особенности метода похудения

Питьевая диета названа так потому, что предполагает употребление на протяжении установленного периода исключительно жидкой пищи. Такой подход не только положительно влияет на массу тела, но и очищает организм от шлаков и токсинов, а еще налаживает работу внутренних органов. Питьевую диету также называют модельной диетой, что указывает на получаемый в итоге результат, или диетой для ленивых, подчеркивая отсутствие необходимости физических нагрузок. Все это, конечно же, неоспоримые достоинства способа нормализации веса.

Какие плюсы?

Есть у питьевой диеты и дополнительные плюсы:

  • с ее помощью вы будете терять в среднем по 1 кг в день;
  • употребление в основном жидких блюд неизбежно уменьшит объем желудка;
  • благодаря питьевой диете для похудения сила вашего аппетита снизится, а чувство сытости наступит очень быстро;
  • за счет поступления в организм жидких продуктов вы не узнаете о проблемах с пищеварением и забудете о запорах;
  • питьевая диета относится к разряду низкокалорийных;
  • этот метод борьбы с полнотой препятствует развитию процесса обезвоживания в организме, коему подвержено большинство худеющих людей.

Жидкий способ уничтожения избыточных калорий можно практиковать на протяжении разных временных промежутков: от одних суток до месяца. Однако наиболее действенным и наименее опасным для здоровья следует назвать семидневную питьевую диету.

Тонкости питания

Разрешенными продуктами в период соблюдения питьевой диеты служат очищенная столовая вода, плодово-ягодные коктейли и свежевыжатые соки, молочные и кисломолочные напитки с низким процентом жирности, разнообразные несладкие чаи, мясные бульоны, овощные супы, кисели без сахара.

Что можно на питьевой диете

Не возбраняется разнообразить свой диетический рацион кашами из злаков, в первую очередь из овсяных хлопьев; молочными супами, а если уж совсем невмоготу, то и свежими фруктами, овощами, домашним обезжиренным творогом, сыром. В день нужно выпивать не менее 2 л воды, не считая жидких блюд. Хорошо делать это, когда особенно остро дает знать о себе чувство голода или жажды.

От употребления сладкой газировки, алкоголя, жирных молочных блюд, животных жиров и растительных масел на время питьевой диеты придется полностью отказаться. В итоге вы будете вознаграждены утратой 7-ми килограммов лишнего веса.

Что пить по дням

В основе питьевой диеты лежит чередование разных видов жидкостей. Наглядно этот принцип выглядит следующим образом:

  • I день — молоко, молочные коктейли, кисломолочные напитки;
  • II день — мясные и овощные бульоны, супы, похлебки, щи, супы-пюре;
  • III день — концентрированные фруктовые соки;
  • IV день — листовой чай (зеленый, белый, красный, черный), каркаде, травяные отвары;
  • V день — плодово-ягодные кисели на основе крахмала;
  • VI день — компоты из свежих плодов, ягод и сухофруктов;
  • VII день — овсяной отвар или кисель.

Для питьевой диеты предпочтительно трехразовое питание. Неплохо также устраивать себе 1-2 перекуса в перерывах между основными приемами пищи.

Меню питьевой диеты на 7 дней

Как питаться на протяжении питьевой диеты, чтобы результат был отличным? Вопрос очень важный и мы сейчас расскажем, что нужно есть и пить каждый день, чтобы питьевая диета и вам помогла быстро и надолго похудеть. Как многие любят говорить – «сажусь на диету с понедельника». Так и поступим. Итак, меню на 7 дней:

  • Утренняя трапеза — 200 мл молочного коктейля с клубничным соком.
  • Обед — натуральный питьевой йогурт со злаками (150 мл).
  • Вечерний прием пищи — 1,5 стакана кефира с 1% жирности.
  • Утро — овощной суп-пюре с кабачком, брокколи и морковью (300 г).
  • Обед — чашка куриного бульона с гренками.
  • Ужин — огуречное смузи с мелко рубленой зеленью.
  • Завтрак — ананасный сок (250 мл).
  • Обед — цитрусовый фреш (столько же).
  • Ужин — грушевый сок (1 стакан).
  • Утро — черный чай с двумя ломтиками лимона без сахара (350 мл).
  • Обед — чай каркаде (1 стакан).
  • Вечерняя трапеза — зеленый чай (200 мл).
  • Утренний прием пищи — 150 мл черничного киселя.
  • Обед — 2 стакана овсяного киселя.
  • Ужин — вишневый кисель (1 стакан).
  • Утро — яблочный компот (250 мл).
  • Обед — компот из клубники и малины (1,5 стакана).
  • Ужин — компот из сухофруктов (2 стакана).
  • Завтрак — жидкая овсяная каша (300 г).
  • Второй прием пищи — 200 л овсяного киселя.
  • Вечер — отвар зерен овса (100 мл).

Отзывы худеющих

Несмотря на свою необычность, питьевая диета для похудения весьма популярна среди россиянок. Это можно понять по отзывам в Рунете, коих просто огромное количество. Такой ажиотаж вокруг данного способа избавления от лишнего веса неудивителен: питьевая диета доступна, не требует больших денежных расходов и дает быстрые результаты. Многие женщины используют ее в целях срочного похудения к намечающемуся мероприятию или торжеству, и она не подводит. Другие отзывы утверждают, что питьевая диета не только избавила их от пресловутых ненавистных килограммов в короткие сроки, но и обеспечила ликвидацию таковых на достаточно длительное время.

Отзывы о питьевой диете зачастую положительные. Все испробовавшие этот метод похудения в один голос заявляют: сложно перестроиться на новый непривычный рацион питания лишь первые три дня, а после все идет как по маслу, да и в теле ощущается невероятная легкость.

Но есть о питьевой диете для похудения и отрицательные отзывы. Из минусов диеты большинство людей отмечают сильное чувство голода, потому как твердая пища все же лучше удовлетворяет потребность организма в еде. Некоторые испытывали на протяжении первых трех суток эксперимента слабость и головокружения, у кого-то и вовсе упало артериальное давление.

Выход из питьевой диеты

Правильный выход очень важен для абсолютно любого метода похудения, и соблюдение жидкого рациона не является исключением. Выходить из питьевой диеты необходимо медленно: если вы сразу же возвратитесь к прежнему калорийному меню, все ваши труды тотчас же пойдут насмарку, и потерянные килограммы вновь «украсят» ваше тело. После семидневной питьевой диеты стоит постепенно вводить в рацион привычные продукты — по 1-2 в сутки, и данный процесс в общей сложности должен занять около 15-ти дней. Пусть сначала это будут фрукты, овощи и ягоды, затем — на второй неделе выхода — отварные и запеченные рыба, диетическое мясо (птицы, кролика, телятина, постная говядина) и прочая белковая пища. Строгое соблюдение данных рекомендаций станет залогом закрепления полученного в результате похудения на питьевой диете эффекта на длительный срок.

Секреты успеха

  • Дабы не сорваться, когда вам захочется бросить свою затею, вспоминайте о том, что вы получите в итоге здоровое стройное тело. Это хороший стимул довести питьевую диету на 7 дней до конца.
  • Отмечайте каждый минувший день питьевой диеты в календаре.
  • Найдите в своем гардеробе старую, но любимую вещь, которую вы не в состоянии больше носить по причине раздавшейся фигуры. Теперь представьте себя в ней стройной, с осиной талией. Отныне это ваш стимул к избавлению от ненавистных килограммов с помощью питьевой диеты!
Читайте также:  Эффективные диеты для похуже

Кому противопоказана

Питьевая диета противопоказана гипо- и гипертоникам, сердечникам; имеющим проблемы с желудком, кишечником, почками, склонным к отекам, а также беременным и кормящим женщинам.

Источник

Очищающая питьевая диета — как похудеть за неделю

Вы узнаете, что такое питьевая диета и какие продукты разрешены на этой диете. Вы найдёте приблизительное меню на 7 дней и выясните, каких результатов можно добиться на этой диете. Статья расскажет о побочных эффектах, противопоказаниях и правилах питьевой диеты. Вы также посмотрите видео с отзывом от девушки, которая готова поделиться первыми результатами.

Особенности питьевой диеты

О диетическом питании сложно отозваться как о чём-то комфортном и приятном. Мало кто может продержаться на ограничительном питании без срывов. Однако спустя определённый срок любая диета даёт свой результат, поэтому попытка похудеть уже считается успехом для многих девушек. Как правило, чем строже диета, тем лучший эффект она даёт.

Самые щадящие способы для похудения, такие как Магги или очень эффективная диета Дюкана, пользуются большой популярностью. Многие из них длятся долгое время, питаться можно вполне разнообразно и поэтому в таком режиме питания девушки и женщины срываются намного реже, чем на жёстких ограничительных диетах.

Однако есть и очень радикальные способы, которые хоть и помогают намного быстрее, но даются они с огромным трудом. Один из таких вариантов — питьевая диета. Её суть достаточно простая — полностью отказаться от твёрдых продуктов.

Многие думают, что на такой диете нужно пить только воду, но это не так. Разрешены любые жидкие блюда, в том числе и перебитые в кашу продукты. Чаще всего девушки выбирают соки и смузи для этого способа похудения, но они обязательно должны быть сделаны без различных вредных добавок и желательно в домашних условиях.

Внимание! На такой диете сидеть долго нельзя. Максимум, который разрешается врачами, — 7 дней. Организму в любом случае нужны твёрдые продукты, поэтому сидеть на питьевой диете больше недели опасно для организма.

Плюсы у этой диеты следующие:

  • короткий срок, за который можно похудеть;
  • простое и вкусное «питание»;
  • очищение организма от шлаков и токсинов;
  • уменьшение объёма желудка, за счёт чего человек реже хочет кушать;
  • ускорение метаболизма;
  • снижение нагрузки на органы пищеварения;
  • организм очищается, а значит, он перезагружается и начинает функционировать намного лучше.

Если говорить о минусах, то их тоже достаточно много, и подойдёт диета далеко не каждому:

  • риск появления осложнений со здоровьем;
  • риск появления отёчности;
  • неправильный выход из диеты может привести к развитию анорексии или расстройству пищевого поведения;
  • чувство голода будет беспокоить очень долгое время, пока организм не привыкнет, а не каждый может с этим бороться.

Описание и правила

Эта диета входит в разряд самых жёстких, поэтому прежде чем на неё садиться, нужно сдать анализы и выяснить, разрешено ли вам худеть таким способом. У подобных диет всегда есть правила, которых нужно строго придерживаться, потому что именно дисциплина является ключевым залогом для успеха. Ниже вы найдёте список этих правил:

  • Запрещены, по сути, не твёрдые продукты, а сам процесс пережёвывания. Когда мы жуём, организм понимает, что мы едим, и сразу же запускает процесс переваривания. По этой причине у людей, которые часто жуют жвачки, могут быть серьёзные проблемы с пищеварением, потому что организм переваривает сам себя. Запомните, что вы можете съесть картофель или морковь, но только в «жидком» виде — как суп, например.
  • Помимо жидкой еды вы также должны пить много воды. Именно этот момент играет важную роль в ускорении метаболизма. 1,5 — 2 литра в день помогут еще быстрее сбросить лишние килограммы и приблизиться к желаемому результату.

  • Никаких физических нагрузок и тренировок во время диеты и несколько дней после. Ваш организм хоть и будет получать достаточное количество еды и витаминов, но ему будет нечего трансформировать в энергию. Любые занятия спортом лучше отложить на потом, ведь у вас вряд ли найдутся силы хоть на какую-то активность.
  • Нельзя сидеть на диете более чем 14 дней. Некоторые утверждают, что максимум — это 30 дней, но лучше так не рисковать. Дело в том, что и за 3 дня можно значительно похудеть, если строго придерживаться всех правил. Идеальная середина — 7 дней, для тех, кто хочет избавиться больше чем от 5 лишних килограммов. 14 дней — это потолок даже для тех, кому нужно похудеть более чем на 10 килограммов.

Обратите внимание! Лучше начинать с малого и избавляться от лишнего веса понемногу, а не торопить события, а потом лежать в больнице с расстройством пищевого поведения.

Список разрешенных продуктов

Многие очень пугаются, когда слышат, что питьевая диета — это очень строгая и сложная диета. Однако это совсем не так страшно, как кажется. Вы можете питаться максимально разнообразно и при этом за несколько дней (за 3, 5 или 7, к примеру), ваше питание совсем вам не надоест. Ниже вы найдёте список того, что вам можно «кушать», но в жидком виде.

Важно! Помните, что главное правило — это не жевать, а пить.

Разрешённые продукты:

  • бульоны, жидкие крем-супы;
  • чай и кофе;
  • компот;
  • смузи (овощные, фруктовые);
  • любая молочная продукция (кефир, молоко, ряженка);
  • вода;
  • морс;
  • соки (свежевыжатые, а не покупные);
  • протеиновые коктейли.

Здесь ваша фантазия не ограничивается. Вы можете разделить вашу диету на дни и каждый день пить что-то одно или комбинировать продукты. Вы всегда можете готовить соки и смузи дома, если у вас есть миксер, блендер или соковыжималка.

Обратите внимание! Количество потребляемого питья не ограничивается, но лучше не «напиваться» до обездвиженного состояния. Как правило, в течение дня вам будет достаточно 5-разового питания на жидкой пище.

Запрещенные продукты

Как вы уже поняли, запрещены любые твёрдые продукты, и сам факт пережёвывания пищи является табу на этой диете. Но многие думают, что раз диета питьевая, значит можно пить всё подряд. Мы обозначим, какие продукты нельзя употреблять несмотря на то, что они жидкость:

  • газированные напитки;
  • алкоголь;
  • густые крем-супы (которые всё-таки нужно немного жевать);
  • густые смузи;
  • жирные молочные продукты (молоко, кефир, ряженка — всё должно быть не более 1% жирности);
  • какао;
  • напитки, содержащие сахар.

Подробное меню на 7 дней

Так как не всякий может самостоятельно понять, как удобнее ему составить меню на неделю, ниже вы найдёте список, по которому сможете ориентироваться на питьевой диете.

Первый день

  • Завтрак: 2 стакана молока.
  • Обед: овощной смузи (350−450 мл).
  • Ужин: 2 стакана компота.

Второй день

  • Завтрак: 2 стакана зелёного чая без сахара.
  • Обед: протеиновый коктейль (350−450 мл).
  • Ужин: 2 стакана кефира.

Третий день

  • Завтрак: стакан кофе без сахара (не более 250−350 мл).
  • Обед: фруктовый смузи.
  • Ужин: 2 стакана ряженки.

Четвёртый день

  • Завтрак: 2 стакана зелёного чая без сахара.
  • Обед: бульон на постном мясе (350−450 мл).
  • Ужин: 2 стакана кефира.

Пятый день

  • Завтрак: 2 стакана молока.
  • Обед: фруктовый смузи (250−350 мл).
  • Ужин: протеиновый коктейль (250 мл).

Шестой день

  • Завтрак: стакан кофе без сахара.
  • Обед: овощной смузи.
  • Ужин: жидкий крем-суп из картофеля и лука.

Седьмой день

  • Завтрак: протеиновый коктейль (250 мл).
  • Обед: фруктовый кисель (450 мл).
  • Ужин: 2 стакана зелёного чая без сахара.

Какого результата можно добиться

Многие задаются вопросом, а сколько им нужно сидеть на питьевой диете, чтобы сбросить 2, 5 или 10 килограммов? Выше вы могли заметить, что рекомендуемым сроком является 14 дней максимум, потому что если сидеть на этой диете дольше, можно получить серьёзные проблемы со здоровьем.

Справка: изначально эта диета рассчитывалась и на 30 дней, но в итоге был сделан вывод, что подходит такой срок только самым выносливым и здоровым людям.

Ниже вы найдёте приблизительный список того, на сколько килограммов вы сможете похудеть и за какое количество дней.

Читайте также:  Отварные крылышки на диете

  • Трёхдневная диета. Самый простой и щадящий срок, за который можно потерять от 1 до 3 килограммов. Рекомендуется тем, у кого нет серьёзных проблем с весом, но хочется немного похудеть.
  • Семидневная диета. Стандартный срок для тех, кто хочет значительно похудеть, но при этом не получить проблем со здоровьем. За это время можно сбросить от 4 до 7 килограммов. Некоторым удавалось худеть даже на 10 килограммов.
  • Четырнадцать дней диеты. За этот срок можно похудеть на 7 и более 10 килограммов.
  • Тридцать дней. Сложность заключается в том, что даже самые здоровые люди могут привести свой организм к непоправимым последствиям. Рекомендуется садиться на такую диету только под строгим наблюдением врача и с чётко прописанным меню на месяц, с добавлением различных БАДов (т. е. витаминов и активных добавок). За это время можно похудеть более чем на 20 килограммов.

Как правильно выходить с этой диеты

Кому-то кажется, что самое сложное в любое диете, особенно если она жёсткая — это первые дни, когда организм только привыкает. Однако, на самом деле, куда сложнее выходить с диеты, когда организм уже привык и ему нужно заново учиться перерабатывать пищу.

Обратите внимание! Самым большим риском является тот факт, что покинувшие ваш организм килограммы могут вернуться в двойном объёме. Чтобы этого не случилось, важно соблюдать определённые правила, когда срок диеты подходит к концу.

Ниже вы найдёте список главных рекомендаций для тех, кто уже завершил диету и не знает, как правильно из неё выйти без последствий.

  • Продолжайте диету еще несколько дней после, постепенно сокращая количество жидких продуктов и добавляя твёрдые. Начните с добавления творога и низкокалорийных продуктов, которые не только легко пережёвываются, но и легко усваиваются.

  • Никакого мяса в первые два дня после выхода с диеты. Курицу можно добавить в рацион только через 3−4 дня и в небольшом количестве (до 100 граммов).
  • Пейте еще больше воды, чем на диете. Вода поможет утолять голод, при этом ваш организм будет быстро перерабатывать всё, что в него поступает.
  • Вводите спорт через 3−4 дня после окончания диеты. Нагрузка должна быть небольшой. К примеру, 10−15 минут кардио и приседания. Потом можете увеличивать нагрузку и время занятий. Делайте зарядку по утрам, помогайте телу набраться сил.

  • Чаще ходите на улицу и дышите свежим воздухом. Воздух поможет нагнать аппетит и запустит все необходимые процессы в организме, а также насытит мозг кислородом. К слову, после таких прогулок очень полезно заниматься умственной деятельностью, к примеру учиться или читать. Ваш мозг будет лучше усваивать информацию.
  • Замените белый хлеб на бездрожжевой или ржаной — он куда полезнее белого и намного лучше переваривается.
  • В течение 2−3 недель не исключайте из рациона жидкие продукты полностью. Оставьте смузи и крем-супы, обязательно употребляйте их хотя бы два раза в неделю. Затем можете сократить до одного раза в неделю. Они должны составлять ваш полноценный приём пищи, к примеру завтрак, обед или ужин, без добавления каких-либо дополнительных продуктов.

  • Добавляйте белки и злаковые в рацион через 3−4 дня после окончания диеты. Как правило, на белковой диете можно похудеть очень быстро, потому что протеины активно помогают организму преобразовать все жиры в энергию. Практически то же самое делают и цельнозерновые продукты. По этой причине можете включить в свой рацион гречку.

Обратите внимание! Многие уже знают, что есть одноимённая диета, которая также позволяет скинуть достаточное количество килограммов за короткий срок (до двух недель).

Для кого подходит эта диета

Часто у людей возникает вопрос о том, а зачем собственно сидеть на такой жёсткой диете? Даже есть проблема лишнего веса, любой может похудеть и при помощи правильного питания с тренировками. К сожалению, на словах это всегда так просто, а вот на деле — мало кто преуспевает. Кому же подойдёт эта диета? Если вы найдёте себя в этом списке, обязательно берите себя в руки и начинайте действовать. Вам нужна эта диета, если:

  • у вас есть несколько лишних килограммов, от которых вы долгое время не можете избавиться;
  • вы не можете влезть в любимый наряд, а скоро важное событие и вы хотите выглядеть неотразимо;
  • вы устали видеть в зеркале своё бесформенное тело и хотите измениться в лучшую сторону;
  • вы знаете, что у вас есть лишние килограммы, но бездействуете;
  • вы уверены, что можете попробовать, но что-то вас останавливает;
  • все вокруг говорят, что вы можете быть лучше, но вы ничего не делаете;
  • вы чувствуете себя некомфортно в текущем весе;
  • вы не уверены в себе.

Побочные эффекты и противопоказания

Любая ограничительная диета, особенно очень жёсткая, может привести к определённым побочным эффектам. У каждого человека они проявляются по-разному, но если вы столкнётесь хотя бы с одним из них — срочно прекращайте диету и идите к врачу, который поможет выйти из диеты без последствий. Вот какие побочные эффекты могут стать призывом к тому, чтобы завершить диету:

  • понижение сахара в крови;
  • частые головные боли;
  • нервозность;
  • усталость;
  • депрессия;
  • боли в животе;
  • расстройство желудка;
  • головокружение;
  • судороги;
  • галлюцинации;
  • обезвоживание;
  • метеоризм;
  • вздутие;
  • запоры.

Сложно сказать, можно начинать диету тем, у кого есть минимальные проблемы со здоровьем или нет. Дело в том, что она, наоборот, может помочь некоторым людям избавиться от некоторых недомоганий, вызванных расстройством пищевого поведения или ожирением.

Часто первые побочные эффекты могут появиться уже в конце диеты или даже спустя какое-то время после окончания. Безусловно, если такое случается, нужно обращаться к врачу и планировать новый график питания, в котором обязательно не должно быть никаких вредных продуктов.

Важно! Как правило, после питьевой диеты лучше всего ограничивать себя в питании и кушать только полезные продукты. Если вы сможете продержаться на питьевой диете хотя бы 7 дней, после чего будете правильно питаться и заниматься спортом еще один или два месяца, можете быть уверены, что вы заметите колоссальные результаты и будете ими довольны.

После такого вряд ли кому-то захочется вернуться в тот вес и ту форму, которая была до питьевой диеты. Но помните, что всегда, прежде чем начинать какую-либо диету, консультируйтесь с врачом. А вот при каких противопоказаниях совершенно точно нельзя садиться на питьевую диету:

  • детям до 18;
  • беременным и кормящим грудью;
  • пожилым людям;
  • при сахарном диабете любого типа;
  • тем, у кого часто бывают отёки;
  • людям с гипертонией;
  • людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы;
  • людям с заболеваниями нервной системы;
  • тем, кто страдает хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта;
  • тем, у кого есть проблемы с почками и печенью;
  • людям со слабым иммунитетом;
  • людям с язвой и гастритом.

Полезные видео

В теории питьевая диета кажется очень простой, но легко ли повторить её на практике? В этом видео вы узнаете мнение девушки, которая провела на этой диете 4 дня, и она не собирается останавливаться. Она подробно расскажет, что пьёт каждый день, и вы заметите, что её «питание» не ограничивается строго смузи и соками. Интересно узнать еще больше? Смотрите видео! Приятного просмотра!

Еще один видео-отзыв девушки, испытавшей на себе такой диетический курс. Из видео вы узнаете, что конкретно она употребляла, в каком количестве и что делать, чтобы не сорваться.

Похудение на питьевой диете — очень эффективный, но также очень сложный способ. Не каждая девушка сможет продержаться даже 3 дня, не пожевав чего-нибудь вкусного. Однако результаты действительно стоят того, поэтому, возможно, каждая девушка должна хотя бы попробовать свои силы, и, может быть, у неё получится сбросить лишние килограммы за максимально короткий срок.

Источник