Меню

Как ухаживать за кожей лица во время диеты



Уход за кожей при похудении

Когда мы набираем вес, потом теряем его, наша кожа не выдерживает таких нагрузок и резких перемен, не успевает прийти в себя и на ней появляются некрасивые рубцы — растяжки. Думаю, всем известно, как выглядят растяжки, от чего они образуются. Но давайте сегодня поговорим о том, как от растяжек уберечься или избавиться, если они уже появились.

Ведь правда же, хочется летом похвастаться на пляже новой стройной фигурой? Для того многие и худеют. Но когда кожу живота или бедер хочется спрятать от посторонних глаз — какое же в этом удовольствие?

На первых этапах человек худеет именно из-за обезвоживания . А значит, кожа теряет упругость, появляются растяжки, морщины и целлюлит . Даже у юных девушек кожа при сбросе лишних килограммов тускнеет и высыхает. А женщинам после 35 экстремальное похудение может грозить обвисанием кожи на всем теле, что особенно будет заметно по лицу: опущенные щеки, глубокие морщины.

В рационе худеющих обязательно должны быть орехи, морепродукты и рыба, растительные масла и авокадо, — все, что содержит полезные жиры.

Во время похудения для лица нужны мягкие средства очищения, не содержащие спирта . В кремы должны входить гиалуроновая кислота и АНА-кислоты (фруктовые кислоты) для интенсивного увлажнения. В этот период особенно помогут сыворотки с активными компонентами.

В зоне шеи и подбородка могут образоваться складки , подтянуть их можно на процедурах лифтинга в центрах красоты.

Поддерживать кожу в хорошем состоянии помогут массажи (лимфодренажный, тайский и антицеллюлитный), контрастный душ, который укрепит сосуды и заставит обменные процессы протекать быстрее, «разгонит» кровь и лимфу.

Можно сжигать жир и в бане , чередуя парную с прохладным душем или бассейном: липоклетки слишком «нежные» и не выносят такой амплитуды температур.

Вес будет снижаться более органично при грамотных физических нагрузках . Но для самых занятых и ленивых есть короткие физиопроцедуры, действующие на мышцы и выводящие из тела лишнюю воду и жир. Такие методики производят эффект, равный нескольким часам бега, что сразу же заметно по уменьшению объема талии после сеанса.

В общем, помните: правильное питание и активность — наше все. Эти два заветных правила не только помогут похудеть, но и сохранят в тонусе мышцы и кожу. Идем к стройному телу и прекрасной внешности вместе?

Подписывайтесь на мой канал и ставьте лайки.

Я худею со 100 кг и мне очень нужна ваша поддержка. В ответ я не пройду мимо ни одной трудности, не скрою от вас ни одного секрета моего прогресса.

Источник

Уход за кожей при похудении I 9 основных правил

Фарида Сеидова

Врач и редактор / Опубликовано

Поделиться этой страницей

Ч асто случается так, что после быстрого похудения или слишком большого потерянного веса у женщин появляется другая проблема – дряблая и обвисшая кожа. Чаще всего женщины обращают внимание на состояние кожи и на цвет лица лишь после того, как потеряли бòльшую часть лишнего веса. И картина не всегда радует. И теперь уже похудение не приносит столько счастья, сколько ожидалось. Появляются новые причины для переживаний — это и дряблость кожи и явно выраженные растяжки. Иногда такая ситуация может стать причиной депрессии и низкой самооценки. Однако не стоит падать духом! Чтобы потом не жалеть об упущенных возможностях, берем все в свои руки и изучаем необходимую информацию заранее. Дряблость кожи можно предотвратить.

Причины дряблости кожи

Причины могут быть разными, рассмотрим наиболее распространенные:

Возраст

В первую очередь, причина напрямую зависит от возраста, вернее, от эластичности кожи. Если девушка в двадцать лет быстро похудеет, то ее кожа может быстро адаптироваться и сохранить свой тонус. В более зрелом возрасте, из-за замедленного метаболизма, кожа приобретает более светлый оттенок, при этом появляются морщины и может произойти обвисание. Кожа в зрелом возрасте менее эластична и восстанавливается не так легко.

Быстрое похудение

Слишком быстрое похудение также служит причиной обвисания кожи. Если вы заметили у себя такую тенденцию, то лучше сбавить обороты и пересмотреть свой план похудения. Важно учитывать следующие факторы: при каких условиях вы худеете, был ли раньше опыт быстрого избавления от лишнего веса, какие продукты вы едите, есть ли физическая нагрузка и т.д.

Ваш шанс получить обвисшую кожу в значительной степени зависит и от того, на сколько килограммов вы похудеете. Согласно исследованиям, проведенным в 2011 году, у большинства людей, которые худеют на 45 килограммов и более, будут проблемы с избыточной или обвисшей кожей, когда они достигнут желаемого веса.

Гормональный сбой

Еще одна причина дряблости кожи. В любом случае, перед тем как начать претворять в жизнь программу по борьбе с лишним весом, необходимо сдать анализы на гормоны и определить причину ожирения. Речь идет об избыточном весе, при котором процент жира составляет более 30%.

Дефицит микроэлементов

Еще одна немаловажная причина — это нехватка микроэлементов, минералов и коллагена в организме. Женщины, стремясь избавиться от жира, теряют важные нутриенты, служащие строительным материалом, которые поддерживают тонус соединительной ткани и отвечают за состояние кожи. Немецкие ученые обнаружили прямую связь между питанием, эластичностью и старением кожи. 1

Другие причины

Нельзя забывать и о генетической предрасположенности и наследственности. Таким же образом на кожу влияет прием некоторых лекарственных средств и определенные заболевания.

Как ухаживать за кожей при похудении?

Основной принцип ухода за кожей один для всех: ОЧИЩАЕМ, УВЛАЖНЯЕМ, ПИТАЕМ.

А для тех, кто во время похудения еще и стремится к красивой и здоровой коже, мы подготовили следующие рекомендации:

1. Худеем постепенно

Дело в том, что при резком похудении наша кожа не может быстро адаптироваться к новому весу, и происходит эффект воздушного шарика при выпускании воздуха. Кожа становится дряблой или обвисает. Поэтому важно худеть медленно, давая коже время на восстановление.

Читайте также:  Белковая диета и сахарный диабет 2 типа

2. Правильно питаемся

Не нужно сидеть на изнуряющих диетах, ведь это лишает наш организм питательных веществ. Кожа не получает витаминов и микроэлементов, за счет чего теряет свою упругость. Необходимо соблюдать баланс. Диета не должна лишать нас нутриентов, она должна быть правильно составлена и поставлять организму все необходимые питательные вещества.

3. Питьевой режим

Для того чтобы кожа дольше сохраняла здоровый и упругий вид, необходимо обеспечить достаточное поступление жидкости в организм. При этом улучшается реакция эпидермиса на процедуры по уходу. Вода необходима для гладкой и здоровой кожи.

4. Спорт

Даже если вы решили худеть за счет только одного питания, вы не должны отказываться от силовых и аэробных нагрузок. Ведь именно движение и учащенное сердцебиение способствуют увеличению выработки коллагена. Помните, что при похудении вам необходимо обеспечить дефицит калорий. Занимаясь спортом, вам будет намного легче сделать это.

5. Контрастный душ и массаж

Постарайтесь включить в ежедневный уход за кожей контрастный душ, а баню посещать хотя бы один раз в неделю. Это ускоряет метаболизм, выводит шлаки и токсины. Кожа обновляется, процессы в ней ускоряются. После резкого похудения или во время него — это отличный способ вернуть коже здоровый вид. Если есть возможность делать регулярно массаж, то обязательно ею воспользуйтесь. Опытный массажист подскажет, как лучше стимулировать кровообращение.

6. Натуральная косметика

Обязательно используйте косметические средства с натуральными ингредиентами. Подберите тот вариант, который подходит именно вам. Перед процедурами воспользуйтесь скрабом или пилингом. Главное, чтобы средства не вызывали аллергической реакции и желательно имели эффект лифтинга. Такие смеси лучше использовать в комплексе с физическими нагрузками и водными процедурами.

7. Добавки

Выбирайте добавки, в состав которых входят витамины А, Е, С и К и коэнзимы. Употребляйте комплексы витаминов с добавлением коллагена, либо коллаген в виде отдельной добавки. Они стимулируют естественное восстановление клеток в глубоких слоях эпидермиса.

8. Домашние рецепты

Все что вам понадобится для упругой кожи, у вас под руками. Это обычные продукты, которые можно купить в любом магазине. А летом все еще проще, ведь на прилавках полно зелени и трав, а применение народных средств никто не отменял. Существует несчетное количество рецептов масок, обертываний и самодельных кремов из трав, фруктов и овощей.

В таких рецептах основу составляют мед, минералы, глина. Можно использовать магазинные антицеллюлитные кремы, водный раствор уксуса, эфирные масла и перец.

9. Обертывания

Эффект от любой маски усилится в несколько раз при создании термоэффекта. Для этого можно воспользоваться обычной пищевой пленкой.

Обертывания могут быть горячими и холодными. Их можно делать в области живота, бедер и ягодиц. Будьте внимательны! Перед тем как попробовать новую маску или обертывание, проведите тест на чувствительность. А если вы решили проводить такие процедуры дома, то лучше предварительно проконсультироваться с косметологом, либо один раз посетить салон и убедиться в правильности своих действий. Вы сможете подобрать для себя подходящий рецепт маски в интернете. Пробуйте рецепты из натуральных продуктов, читайте отзывы других людей и советуйтесь с квалифицированными специалистами.

Заключение

Очень важно начать уход за кожей с того момента, когда вы только решили похудеть. Необходимо составить подробный план работы над своим внешним видом. Женщинам более зрелого возраста и тем, кто слишком быстро потерял лишний вес, следует обратиться к профессионалам в косметический салон или клинику, так как в домашних условиях им будет сложнее добиться желаемого результата.

Некоторые девушки используют специальные упражнения для лица. Они подтягивают кожу лба и подбородка. Следует помнить, что подушка, на которой вы спите, также может влиять на образование морщин. Помните, как важно правильно питаться и вести здоровый образ жизни. Тогда ваша кожа, как и вы сами, будет всегда в тонусе. Будьте здоровы!

Статьи на нашем сайте представлены только в просветительских и информационных целях. Мы не рекомендуем использовать материалы статей в качестве медицинских рекомендаций. Если вы решили принимать биодобавки или внести основательные изменения в свой рацион, предварительно проконсультируйтесь со специалистом.

Автор: Татьяна Бондарь

Корректор и редактор: Фарида Сеидова

Источник

Уход за кожей при похудении основные правила

Часто случается так, что после быстрого похудения или слишком большого потерянного веса у женщин появляется другая проблема – дряблая и обвисшая кожа. я была не исключение Чаще всего женщины обращают внимание на состояние кожи и на цвет лица. И картина не всегда радует. И теперь уже похудение не приносит столько счастья, сколько ожидалось. Появляются новые причины для переживаний — это и дряблость кожи и явно выраженные растяжки. Иногда такая ситуация может стать причиной депрессии и низкой самооценки. Однако не стоит падать духом! Чтобы потом не жалеть об упущенных возможностях, берем все в свои руки и изучаем необходимую информацию заранее. Дряблость кожи можно предотвратить.

Основной принцип ухода за кожей один для всех: ОЧИЩАЕМ, УВЛАЖНЯЕМ, ПИТАЕМ . А теперь поговорим об основных правилах:

  1. Худеем постепенно , не более 5 кг в месяц. Дело в том, что при резком похудении наша кожа не может быстро адаптироваться к новому весу, и происходит эффект воздушного шарика при выпускании воздуха. Кожа становится дряблой или обвисает. Поэтому важно худеть медленно, давая коже время на восстановление.
  2. Правильно питаемся , я уже ранее писала, что не чего кроме заболеваний я не чего особо не добилась. Кроме как заработала еще и булимию, проблемы с сердцем, суставами и желудком, и поверьте исправлять весь этот букет куда сложнее и тяжелее чем похудеть. Не нужно сидеть на изнуряющих диетах, ведь это лишает наш организм питательных веществ. Кожа не получает витаминов и микроэлементов, за счет чего теряет свою упругость. Необходимо соблюдать баланс. Диета не должна лишать нас нутриентов, она должна быть правильно составлена и поставлять организму все необходимые питательные вещества.
  3. Соблюдать питьевой режим. Для того чтобы кожа дольше сохраняла здоровый и упругий вид, необходимо обеспечить достаточное поступление жидкости в организм. При этом улучшается реакция эпидермиса на процедуры по уходу. Вода необходима для гладкой и здоровой кожи. Пока вы не наладите питьевой режим, жир не начнет таять. Только вода может вывести жиры, реально вода это волшебная жидкость от лишнего веса.
  4. Контрастный душ. Постарайтесь включить в ежедневный уход за кожей контрастный душ, а баню посещать хотя бы один раз в неделю. Это ускоряет метаболизм, выводит шлаки и токсины. Кожа обновляется, процессы в ней ускоряются. После резкого похудения или во время него — это отличный способ вернуть коже здоровый вид. Если есть возможность делать регулярно массаж, то обязательно ею воспользуйтесь. Опытный массажист подскажет, как лучше стимулировать кровообращение.
  5. Домашние рецепты. Все что вам понадобится для упругой кожи, находится у вас под руками. Это обычные продукты, которые можно купить в любом магазине. А летом все еще проще, ведь на прилавках полно зелени и трав, а применение народных средств никто не отменял. Существует несчетное количество рецептов масок, обертываний и самодельных кремов из трав, фруктов и овощей.
Читайте также:  Что есть после недельной диеты

В таких рецептах основу составляют мед, минералы, глина. Можно
использовать магазинные антицеллюлитные кремы, водный раствор
уксуса, эфирные масла и перец.

6. Обертывание. Эффект от любой маски усилится в несколько раз при
создании термоэффекта. Для этого можно воспользоваться обычной
пищевой пленкой.

Обертывания могут быть горячими и холодными. Их можно делать в
области живота, бедер и ягодиц. Будьте внимательны! Перед тем как
попробовать новую маску или обертывание, проведите тест на
чувствительность. А если вы решили проводить такие процедуры дома,
то лучше предварительно проконсультироваться с косметологом, либо
один раз посетить салон и убедиться в правильности своих действий.
Вы сможете подобрать для себя подходящий рецепт маски в интернете.

Очень важно начать уход за кожей с того момента, когда вы только решили похудеть. Необходимо составить подробный план работы над своим внешним видом.

Источник

Эти секреты помогут «сохранить» лицо при похудении

Заглавное фото: krasaru.ru

Первое, что выдает начало диеты, — лицо: кожа, овал, зона вокруг глаз. Эксперт по стройности Мария Волкова рассказывает, как сохранить лицо «на месте» в период снижения веса. Это нужно знать каждой стройнеющей!

Мария Волкова,
специалист по питанию и оздоровлению организма,
руководитель института здоровья

Большинство худеющих жаждут уменьшения веса и объемов так сильно, что забывают про лицо: «Минус 20 см с лица не сойдет, в отличие от живота, так что нечего париться». Но это не так!

Наша массажистка как-то сказала гениальную фразу: «Лицо просят не трогать: мол, и так нормально. Давайте дождемся, когда оно сползет в декольте, и начнем над ним работать!» Что делать, чтобы лицо не «сползло» во время похудения? Вот эффективная схема.

Делайте массаж

Обязательно рекомендую массаж лица, шеи и декольте.

Даже просто массаж на аргановом масле без дорогой процедуры ухода сотворит заметное чудо уже за 3 сеанса.

А пройденный курс заметят все окружающие.

Пейте витамины, добавки и воду

В период снижения веса коже очень хорошо помогают такие вещи, как омега 3 жирные кислоты, готу кола, витамин С буфферизованный. И вода — простая, чистая, много.

Гиалуроновая кислота и коллаген в капсулах внутрь, увы, не сработают, если последний год мы не проявили к своему телу должного уважения, а именно не накормили его до сыта постным мясом с грубым рисом. Нехватка полноценного белка (а она есть почти у каждого) не позволит коллагену из капсулы уйти в кожу: ее «съест» сам организм.

Не забывайте о домашнем уходе

Палочки-выручалочки для кожи — альгинатная маска (это суперсредство для лифтинга), аргановое масло хорошего качества (чистое или смесь с эфирными — выбираем по типу кожи. Лично я пользуюсь двумя видами масел — одно чистое, второе с лавандовым маслом. Никогда не думала, что эти масла способны так ухаживать за кожей), хорошая лифтинг-сыворотка и уходовый крем.

Для умывания купите средство с гликолевой кислотой: хорошо очищенная кожа — залог отличной работы всей остальной уходовой косметики.

Очень быстрый эффект дает гель гиалуроновой кислоты (сочетание низко- и высокомоллекулярной). Его можно использовать под альгинатную маску или под крем, чтобы увлажнить кожу изнутри.

Вместо скраба с грубыми частицами в период похудения советую использовать энзимный или кислотный пилинг или маску.

Враги кожи — простые углеводы и стресс

Внимательно отслеживайте количество простых углеводов. Хлеб и хлебцы, мед, сахар, сладкое, фрукты — все должно быть в меру, около 20% от общего здорового рациона. Иначе гликация сведет на нет все усилия в борьбе за эластичную кожу лица.

Что касается стресса, помните: паника, недосып, нервоз, крики и слезы бьют по лицу сильнее, чем кулак. Особенно на фоне снижения веса. Так что спокойствие, только спокойствие:).

Источник

Как правильно ухаживать за лицом, если вы сидите на диете

Любительницы посидеть на диете часто сталкиваются с проблемой потери тонуса кожи лица. Резкая и радикальная смена типа питания с «ем всё, что не приколочено» на «я бабочка – мне нужен только нектар цветов» способна нанести существенный вред организму и особенно нежной коже лица. Тело быстро прощается с килограммами, но кожаный покров, к сожалению, не всегда успевает восстановить свой подтянутый вид.

Читайте также:  Японская диета долго дыхания

Прежде чем садится на строгую диету, осознанно взвесьте все за и против данного пути к стройности. Попробуйте составить более щадящий рацион питания, предусмотрев плавность перехода, чтобы оградить свой организм от возможных последствий. Если же вес уже потерян, а лик больше напоминает шарпея, то, дорогие стройняшки, пора мчаться на помощь себе любимой, кинув тройку спасательных кругов. О них и пойдёт речь далее.

САМОМАССАЖ С МАСЛАМИ

Самомассаж лица — один из лучших способов придать коже тонус а контурам четкость. Это и шикарный сеанс расслабления, и возможность поработать с лицевыми мышцами. Массажная техника вернёт естественный цвет личика, избавит от отёчности и подтянет овал.

Так как процедуру потребуется проводить 2-3 раза в неделю, стоит отдать предпочтение нежным маслам, не забивающим поры и позволяющим коже дышать. Таким может стать, к примеру, специализированное косметическое маслице для лица. Чаще всего, это смесь лёгких масел – зародышей пшеницы, авокадо, жожоба и прочих. Общий курс подходов для достижения нужного эффекта – не менее 10 раз.

Последовательность действий:

  • 1.Подготовиться к самомассажу.
    Для полноценного сеанса нужно продумать все мелочи, уединиться и позволить себе некоторое время насладиться приятным процессом. Волосы стоит убрать под шапочку, все украшения с пальцев, шеи и ушей – снять. Руки помыть. Чтобы ладони были тёплые, погрейте их в теплой воде и вытрете насухо.
  • 2.Очистить поверхность
    Перед процедурой следует очистить лицо от всех загрязнений и макияжа. Желательно использовать мягкие средства.
  • 3.Распарить кожу.
    Чтобы максимально обезопасить тонкий покров от травмирования, подготовьте его к разминанию с помощью нагревания – например, приложите тёплое полотенце или прогрейте верхний слой с помощью паровых ванночек на травах.
  • 4.Сделать массаж
    Производить манипуляции с лицом требуется по массажным линиям. Так вы получите от процесса максимум пользы. Массаж производится четырьмя пальцами, кроме большого, двумя руками симметрично с двух сторон, учитывая массажные линии. Каждому участку уделяем примерно пару минут. Если чувствуем, что нужно чуть дольше – практикуем.
    Начинать процесс следует со лба. Затем промассировать область вокруг глаз, носик и щёки. Закончить пассы подбородком. И его братом, если таковой имеется.

Массажные линии и техника:

  • Лоб
    поглаживаем от бровей к волосам. Две руки работают одновременно, начиная от середины лба вверх, а затем постепенно переходя от бровей в стороны к вискам.
  • Область глаз
    очень нежным постукивающим приёмом подушечками пальчиков, начиная круг от внутреннего уголка глаз через верхнее веко. Продолжаем круг по нижнему веку от внешнего уголка до вновь внутреннего.
  • Нос
    от межбровного пространства к кончику поглаживающими движениями.
  • Щёки
    постукиваем пальчиками от носа к ушам. Действия направлены вверх. Мягкие хлопки можно осуществлять и ладонями по тому же направлению без возвратных движений.
  • Подбородок
    от середины к ушкам. Технику также можно смешивать – от поглаживающих к постукивающим. Второй подбородок можно массировать хлопками более интенсивно, но придерживаясь того же маршрута.

Во время массажа не нужно активно защемлять, нажимать и щипать кожу. Есть подобные агрессивные техники, но лучше доверить их профессионалам. Самостоятельный массаж – это мягкая процедура, не требующая резких движений.

  • 5.Убрать излишки масла.
    Аккуратно промокните лицо салфетками для устранения лишнего масла. На этом сеанс красоты считается завершённым.
  • МАСКА ДЛЯ ЛИЦА

    Прекрасно зарекомендовали себя в деле борьбы с потерей тонуса кожи моделирующие маски. Лидером натуральных масок, способных вернуть упругость и свежесть коже являются составы, основанные на морских бурых водорослях. Концентрат мощности содержится в альгинатном слое ламинарии и фукуса – это тайник красоты, обладающий ценнейшими свойствами для поддержания дермы в восхитительном состоянии.

    Часто подобные составы для обёртываний можно увидеть в больших объёмах, так как больше их всё же используют для тела. В списке ингредиентов на первых местах обычно глина и грязи. Глина, кроме розовой, обладает способностью подсушивать, что актуально для обладательниц кожи, склонной к жирности.

    В целом, если говорить о регулярном уходе за кожей лица, хочется чего-то лёгкого в использовании и одновременно эффективного.

    Такими свойствами обладают альгинатные маски с экстрактом водорослей. За счёт содержания вытяжки — альгинатного геля, они великолепно справляются с задачей вернуть молодость и свежесть. Что приятно – пользоваться ими весьма удобно. Состав полностью готов к сиюминутному применению. А снимается он проще простого – достаточно смыть образовавшуюся плёночку тёплой водой.

    ПОДТЯГИВАЮЩИЕ СРЕДСТВА

    Довольно успешно с проблемой потери упругости справляются тонизирующие и омолаживающие средства. Часто таким эффектом обладают антивозрастные гели и кремы. Рассматривайте виды не гормональной косметики anti-age, которую спокойно можно применять после 30 лет.

    Интересным вариантом может послужить крем или гель с гиалуроновой кислотой в составе, который обладает лифтинг-эффектом. Гиалуронка успела зарекомендовать себя как отличное антивозрастное средство и занять лидирующие позиции в косметологии по уходу за возрастной кожей. Она восстанавливает показатели влажности в клетках, разглаживает морщинки, подтягивает и возвращает эластичность.

    ВЫВОДЫ

    Милые барышни, мы разобрали несколько способов результативной помощи коже лица после диетических экспериментов. Погоня за стройными формами иногда может обернуться против нас, вывалив неприятные последствия на лицо в виде потери тонуса и морщинок. Применение выше перечисленных советов в совокупности приведёт к желаемым целям. Уход в комплексе и постоянство позволят вам сохранить упругость и эластичность кожи, придать свежесть и ухоженный вид.

    Чтобы в будущем призыв «Фатима, открой личико!» не стал пыткой, стоит более разумно и скрупулёзно подходить к вопросу общения с едой. Альтернативным вариантом может стать постепенный и грамотный переход на более правильное питание. Оно, во всех смыслах, лучше сказывается на состоянии организма, нежели стрессовые прыжки от диеты к пищевым срывам.

    Источник