Меню

Как выбрать диету тест какая у вас



Тест: какая диета для вас самая подходящая

Тест покажет, какие типы меню позволят вам распрощаться с лишними килограммами без срывов и стресса.

Парфюм с каким ароматом вы предпочитаете?
— цветочный (2);
— древесный (3);
— морской (1);
— сладкий (5);
— пряный (4).

Какому сувениру вы бы обрадовались?
— елочной игрушке (2);
— символу года (5);
— настенному календарю (1);
— ежедневнику (4);
— магнитику на холодильник (3).

Что вы цените в друзьях?
— доброту (5);
— ум (4);
— мудрость (3);
— честность (2);
— преданность (1).

Без чего вы не представляете себе застолья?
— салат оливье (4);
— шампанское (2);
— выпечка и сладости (5);
— хрустальные бокалы (1);
— мандарины (3).

Какая поговорка вам больше нравится?
— сказка ложь, да в ней намек. (5);
— уговор дороже денег (3);
— сладкая ложь лучше горькой правды (1);
— руки работают, а голова кормит (4);
— у зависти глаза велики (2).

Какой рисунок уместнее всего на чайном сервизе?
— вишенки (2);
— цветы (3);
— абстрактный орнамент (1);
— землянички (5);
— листья (4).

Что вы делаете в конфликтной ситуации?
— стараетесь найти компромисс (3);
— пытаетесь доказать свою правоту (2);
— прекращаете общение (5);
— раздражаетесь (1);
— берете паузу для анализа разногласий (4).

Какое мышление важнее?
— логическое (4);
— критическое (5);
— абстрактное (1);
— образное (2);
— практическое (3).

Что помогает вам добиваться поставленной цели?
— настойчивость и упорство (3);
— ощущение правильности выбранного пути (4);
— одобрение окружающих (1);
— чувство соперничества (2);
— желание улучшить жизнь (5).

Подведем итоги

9-15 баллов. Вам важна не столько сама диета, сколько наличие неких, пусть и, возможно, ненаучных, требований, ритуалов. Вас больше привлекает чувство сопричастности с общей тайной, ощущение особенности, а не глубокий смысл, который вкладывают специалисты в похудательное меню. Если интриги и толики «шаманства» нет, то вам вскоре становится скучно, и вы бросаете диету. Варианты для вас: раздельное питание и диета по менструальному циклу.

16-22 балла. Стремление к победе, нацеленность на успех у вас в крови, а если соревновательного момента нет и быстрого результата не предвидится, то у вас быстро падает интерес, и вы бросаете начатое. Вам нужно видеть чуть ли не ежедневно свои достижения, пусть и незначительные, — именно они мотивируют вас к действиям. Поэтому и диета нужна такая, чтобы снижение веса происходило быстро, и в сжатые сроки скорректировались проблемные зоны. Подходящие меню: план питания Майо и экспресс-диеты.

23-30 баллов. Судя по всему, вы слишком заняты и не можете встраивать в свой график сложную диету, требующую ежедневной готовки, поиска экзотических продуктов. Вам недосуг продумывать свое питание, диета для вас должна быть максимально простой – это могут быть и короткие монодиеты (с минимумом продуктов), и готовые рационы на неделю без изысков, — но при этом действенной. Например, диета Магги.

31-38 баллов. Вы человек, который привык следовать правилам, особенно когда они разумны, равняется на здравые рекомендации. Ваш высокий интеллектуальный уровень предполагает серьезный, основательный подход к решению любых задач, в том числе и похудения. Так что варианты диет, типа «откажитесь от этих трех продуктов, и жир уйдет» вам не подходят. К тому же вы сторонница четкой стратегии снижения веса, которая дает стойкий результат. Поэтому для похудения лучше всего подойдут научно обоснованные рекомендации для избавления от лишнего веса. Например, как интервальное голодание и палеодиета.

39-45 баллов. Ваши форма и настроение оставляют желать лучшего. Вы готовы сидеть на диетах, но после пары недель у вас не остается энергии. И все из-за стресса. Он высасывает силы и подсаживает на сладкое. Так что длительные жесткие диеты оставьте другим, а сами воспользуйтесь либо короткими рационами, быстро избавляющими от пары лишних кило, либо меню, которое заряжает бодростью, решает проблемы с внешностью, обострившиеся из-за нервов. Вроде диеты Марка Хаймана.

Источник

Тест: Какая диета вам подойдет?

Если не знаете, какая диета вам подойдет, ответьте на 10 вопросов теста. Возможно, именно его результаты дадут вам ответ на этот вопрос. Итак, вооружайтесь ручкой, листом бумаги и вперед.

1) Сколько у вас лишних килограмм?

А) У меня их почти нет – просто хочется иметь более спортивную и подтянутую фигуру. – 0 баллов

Б) 10-15 кг– 1 балл

Г) Найти бы того, кто это скажет. Сама никак не могу разобраться. – 3 балла

2) Что вы выберете из этого списка?

А) Соленый огурец– 1 балл

Б) Кусок докторской колбасы– 2 балла

В) Курабье (песочное печенье с капелькой джема) – 3 балла

Г) Спасибо, я не голодна– 0 баллов

А) Крайне редко– 0 баллов

Б) 1-2 раза в неделю– 2 балла

В) Часто, очень ее люблю– 3 балла

Г) Вообще не ем– 1 балл

4) Какая народная мудрость, по вашему мнению, самая глупая?

А) Всё полезно, что в рот полезло– 0 баллов

Б) Хлеб да каша – пища наша– 2 балла

В) Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу. – 1 балл

Г) Кашу маслом не испортишь. – 2 балла

5) У вас случаются ночные приступы голода?

А) Ночью я сплю, а не ем– 0 баллов

Б) Ну, иногда съедаю бутерброд с колбасой– 1 балл

В) От приступов голода я страдаю чаще днем– 2 балла

6) Какой принцип вам ближе?

А) Всё свое ношу с собой. И еду в том числе. В контейнерах. Она всегда должна быть под ругой. – 0 баллов

Б) Лучше меньше, а лучше. Правильнее поесть один раз в день, сколько хочется и вкусно. – 1 балл

В) Жизнь должна быть в удовольствие. Невкусная еда пользы не принесет. – 3 балла

Г) Учет и контроль. Есть надо в запланированное время и запланированное меню– 2 балла

Читайте также:  Почему не худеешь при месячных сидя на диете

7) От чего вы откажитесь без колебаний?

А) От брокколи на пару– 3 балла

Б) От салата без соли и заправки– 2 балла

В) От вареной рыбы– 1 балл

Г) От молочного супа– 0 баллов

8) Как долго вы готовы сидеть на диете?

А) Если диета понравится, могу на ней остаться– 0 баллов

Б) Пока не пойму что она не работает или перестала работать– 2 балла

В) До тех пор, пока не похудею– 1 балл

Г) Что значит «как долго»? Мне прямо сейчас, срочно нужно! – 3 балла

А) Слишком «голодные» – 0 баллов

Б) С подсчетом калорий, пунктов, баллов– 2 балла

В) Которые не приспособлены к жизни работающего человека. – 3 балла

Г) Монодиеты– 1 балл

10) А вы уже сидели на диетах?

А) Почти нет опыта в этой сфере– 0 баллов

Б) Стараюсь есть умеренно – вот моя основная диета– 1 балл

В) Было дело и не раз– 2 балла

Г) Сижу то на одной, то на другой– 3 балла

Подсчитайте количество баллов и прочитайте результат.

0 – 7 баллов. Вы действительно считаете, что вам нужна диета?

На самом деле вам не нужны никакие кардинальные перемены в питании. Вы и так умеете избегать вредных и бессмысленных соблазнов, имеете представление о здоровой пище, а ваши инстинкты, как правило, ведут вас в нужном направлении. Единственный совет: попробуйте дать себе добро на маленькие приятные безобразия время от времени. И не наказывайте себя за них, а всего лишь немного компенсируйте часовой прогулкой, например, по парку.

8-15 баллов. Для вас эффективной будет диета 5:2.

Пять дней придерживайтесь одного из вариантов средиземноморской диеты с ограничением сладостей и простых углеводов. А два делайте разгрузочными. Сокращайте дневной рацион до 500- 600 ккал. Если вы не худеете, а поддерживаете вес, то разгрузочный день устраивайте раз в неделю или даже раз в 10 дней. Типичный разгрузочный день включает в себя завтрак на 300 ккал, например яичница из двух яиц с ветчиной, чашку зеленого чая или черного кофе без сахара. И обеда или ужина на 200-300 ккал, состоящего из рыбы или птицы с (отварных или на гриле) с овощами. В среднем на такой диете можно потерять 3-5 кг за месяц

16-22 балла. Для вас эффективной окажется лактовегетарианская диета.

В течение двух недель разрешаются овощи, фрукты, зелень, крупы, хлеб (1 раз в день). И что очень- очень важно. Молочные продукты – молоко, творог, кефир, йогурт, или сыр – 1 раз в день в ежедневном режиме. А также соевые продукты по желанию. На третьей неделе к этому рациону добавляется птица – около 100 гр. 4 раза в неделю. А на четвертой постная говядина – 100 гр. 2 раз в неделю. Эта диета помогает сбросить 3-5 кг за 2 недели, а кроме того благотворно влияет на общее состояние организма. Придерживаться такой диеты можно постоянно.

23-30 баллов. Вы уже эксперт в области диет и перепробовали не один десяток разнообразных способов похудеть. А может быть, вы просто бросаетесь из крайности в крайность, то пробуя новую систему питания, то полностью отказываясь от некоторых продуктов, а то и вовсе голодая. Как бы то ни было, вам важно, во-первых восстановить свою базовую калорийность (как ее высчитать читайте здесь ).

Во-вторых вернуть в рацион все необходимые базовые ингредиенты – белки, жиры и углеводы (о правильном балансе БЖУ читайте здесь ). И попробуйте сменить стратегию, перестаньте голодать, не ставьте перед собой цель как можно быстрее похудеть. Разбейте глобальную цель на десяток маленьких и двигайтесь к ним постепенно. И перестаньте себя наказывать за вредности и срывы. Поверьте такие перемены пойдут фигуре и организму в целом только на пользу.

Источник

Тест: какая диета вам подходит?

Пройдите наш тест и узнайте, какую диету выбрать, чтобы похудеть легко и навсегда — без срывов и вреда здоровью.

На свете существует примерно миллион разновидностей диет и схем сбалансированного питания, но как понять, какая из них подходит именно вам? Ведь правильно подобранный рацион — это залог не только здоровья и красивого тела, но и вашего хорошего настроения. Сколько раз вы бросали диету на полпути просто потому, что не могли больше терпеть постоянное чувство голода и острую нехватку любимых продуктов? Всего этого можно избежать, если выбрать то питание, которое максимально соответствует потребностям организма, а сделать это вам поможет наш тест!

Фото: Getty Images

Текст: Marie Claire Editorial · 4 июля 2019

Материалы по теме

Интерактивная версия журнала MarieClaire

Журнал MarieClaire

Ваш любимый журнал в обычном и travel-форматах

Marieclaire.ru – женский онлайн журнал о том, что волнует стильную, современную женщину с собственным мнением и активной жизненной позицией. Ежедневные обновления из мира моды, красоты, гастрономии, путешествий делают Marieclaire.ru самым разносторонним женским журналом. Карьера, отношения и семья также занимают важную позицию в нашем женском журнале. Здесь вы найдете экспертные советы, консультации специалистов и личный опыт успешных личностей. Marieclaire.ru – женский журнал, который актуален и полезен всегда!

Copyright (с) ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг», 2020.

Владелец Marieclaire.ru ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Россия, Москва, 115114

ул. Дербеневская, д. 15Б.

Любое воспроизведение материалов сайта без разрешения редакции воспрещается. 16+

Источник

Личная диета — тест для каждого!

Пройдите тест «Личная диета» и определите, какой способ похудения подойдет для Вас.

Ведь, если диета Вам не по душе, то она не приведет к высоким к результатам.

Попробуйте ответить на наши вопросы и узнаете, какая диета станет для Вас оптимальной.

Материал опубликован для сайта Obertivanie.com — Обертывания для похудения в домашних условиях Автор: Вика Тинова

Обратите внимание! Это может быть Вам интересным!

Добавление комментария

Отменить ответ

Пройдите тест «Личная диета» и определите, какой способ похудения подойдет для Вас. Ведь, если диета Вам не по душе, то она не приведет к высоким к результатам. Попробуйте ответить на наши вопросы и узнаете, какая диета станет для Вас оптимальной.

Читайте также:  Суп для похудания диета

В попытках похудеть, каждая женщина планирует избавиться от конкретного количества килограммов. Кто-то хочет похудеть, чтобы влезть в любимые брюки. Кому-то надо подготовиться к пляжному сезону.

Люди живут по своим принципам и многие вещи считают приемлемыми, что для другого будет невообразимо непристойным. Это также касается общего вида, например фигуры. Не все считают, что у него лишний вес, а по отношении фигуры надо что то менять. Пройдя небольшой тест, Вы поймете, все ли устраивает в жизни.

Узнайте в июне, пройдя несерьезный тест, в котором есть доля истины. Читайте вопросы и отвечайте максимально правдиво, отмечая свой выбор, а результаты узнаете в конце.

Те, кто воюет с лишним весом или следит за фигурой, наверняка слышали понятие ИМТ – индекс массы тела. Этот показатель рассчитывают для того, чтобы быстро узнать, соответствует ли Ваш вес норме или есть отклонения в ту или иную стороны.

Источник

Тест: узнайте прямо сейчас, какая диета подходит именно вам?

Похудеть под силу каждому, а вот удержать вес по окончании диеты могут только единицы. Согласно статистике, проверку новыми формами проходят только 5% худеющих, остальные в течение года поправляются вновь. К большинству вес возвращается с прибавкой.

Чтобы застраховать себя от подобного исхода, пройдите несложный тест , который поможет остановиться на верной стратегии пищевого поведения и навсегда избавиться от лишних килограммов .

Вам предстоит ответь на 4 вопроса.

Запомните буквы, соответствующие выбранным вариантам ответа.

Какое значение имеет для вас еда?

a) Она занимает особое место в моей жизни. Шумные застолья – это то, без чего я себя не представляю.

b) Обычно я ем не из-за чувства голода, а когда накатывает скука или тревога.

c) Я хотела бы питаться по-другому, но близкие не поддерживают меня и постоянно соблазняют вредной пищей.

d) Я все продумываю заранее: составляю план питания и покупаю продукты только по списку.

e) Пищевые запреты не для меня. Я должна быть уверена, что могу съесть все, что люблю.

Что помогает вам худеть?

a) Нет лучшей мотивации, чем цветущий вид и хорошее самочувствие.

b) Ничто так не воодушевляет, как пример людей, которые уже смогли похудеть.

c) Назовите мне диету, которой я не испытала на себе. Все это бесполезно!

d) Меньше есть, больше двигаться! Жаль только времени не хватает.

e) Мне помогает только подсчет калорий, но это так утомляет.

Какой вы относитесь к снижению веса?

a) Диета должна «подстроиться» под меня, а не я под диету.

b) Худеть лучше всего с кем-нибудь за компанию.

с) Если не будет быстрого результата, меня надолго не хватит.

d) Пока джинсы застегиваются, проблем с лишним весом нет.

e) Ненавижу женские посиделки, где все говорят только о похудении.

Что вам мешает избавиться от лишних килограммов?

а) Учет калорий не вписывается в мой ритм жизни.

b) Первое праздничное застолье, и все достигнутые результаты насмарку.

с) Сбрасываю 2-3 кг, а потом вес замирает. Не вижу смысла продолжать!

d) Боюсь, что по окончании диеты мой вес станет прежним.

e) Не хочу жить с чувством, что постоянно нужно себя ограничивать.

ПОДВЕДЁМ ИТОГИ

Какие ответы у вас встречаются чаще всего?

Полученный результат поможет определить метод снижения веса, который будет наиболее эффективен для вас в долгосрочной перспективе и поможет добиться успеха .

Если ответы разделились поровну, остановитесь на тех рекомендациях, которые покажутся вам наиболее экологичными.

Вы занятой человек, поэтому диета должна органично вписываться в ваш жизненный ритм и легко адаптироваться к привычному рациону. Начните с дробного питания, а потом переходите на диету TLC . Она наиболее экологична для вас, так как не подразумевает жестких рамок и тотальных ограничений.

Так как отказывать себе в удовольствиях долгое время вы, скорее всего, не согласитесь, то лучше подключить к диете занятия фитнесом. Посещайте тренировки 2-3 раза в неделю, это не отнимет много времени, зато даст ощутимый результат.

В нелегком процессе похудения вам необходима чья-то поддержка. Ориентированный на успех единомышленник поможет поверить в собственные силы и научит радоваться даже скромным результатам.

В качестве системы питания можно выбрать «диету обманщика» , так вы сможете составлять компанию близким в праздничных застольях без ущерба для фигуры.

Вами руководит импульс – любая диета может закончиться так же неожиданно, как и началась. Чуть только мотивация ослабевает, вам хочется все бросить и наконец-то уже «схомячить» что-нибудь очень вкусное, но очень вредное.

Не поддавайтесь этому порыву. Следуйте системе питания д-ра Б.Альперта , она позволит вам выстоять даже в самые сложные моменты.

Вы и сами все знаете о том, как нужно худеть, но иногда вам не хватает организованности. В ход идут отговорки об усталости, занятости и т. д. Таким образом вы постепенно отклоняетесь от заданного вектора и возвращаетесь в исходную точку.

Попробуйте вести дневник питания, он укажет на слабые места в системе питания и поможет довести начатое до конца.

Для вас самое главное — сохранить мотивацию. О том, как это сделать читаем здесь.

У вас нет времени и желания проверять эффективность диет на личном примере. Одна только мысль о запретах и ограничениях пугает. Единственно верное решение в вашем случае — это постепенные перемены.

Вносите день за днем небольшие коррективы в свой рацион, и через некоторое время то, что вам казалось неприемлемым, станет привычным.

Если вам было интересно, ставьте лайк и в ближайшее время на канале появятся новые тесты!

Источник

Как выбрать диету по своим предпочтениям в питании

Выбор диеты и выбор предпочтений в питании тесно взаимосвязаны. Ошибкой многих худеющих является ошибочный выбор диеты. Когда каждый день приходится испытывать стресс и кушать то, что не нравится. При этом отказывая себе в самых любимых продуктах. Сегодня, как в книгах, так и в сети можно найти огромное количество самых разнообразных диет и систем питания, которые хоть и значительно отличаются друг от друга по методике и составу, но одинаково хорошо работают. Просто принцип действия у них разный.

Читайте также:  Ишемическая болезнь головного мозга диета и питание

В сегодняшней статье мы расскажем, как правильно подобрать диету для себя, чтобы она была эффективной. Как самостоятельно составить диету себе, без риска для здоровья. И расскажем, реально ли похудеть без физической активности.

Как составить для себя персональную диету

Чтобы составить диету , нужно сначала определиться, каких результатов вы хотите достичь. Начальный вес имеет значение, так как от него зависит и сама диета, и ее продолжительность. Также придется проанализировать образ жизни, который вы ведете — от него напрямую зависит количество калорий, которые вы расходуете в сутки. А этот показатель также потребуется, чтобы рассчитать диету.

Персональная диета тем и отличается, что учитывает все ваши индивидуальные особенности. Это значительно повышает эффективность, и позволяет скорее достигнуть желаемых результатов.

Второй особенностью будет то, что вы сможете включить в свою диету те продукты, которые вам больше по душе. Таким образом, питание во время диеты будет доставлять вам удовольствие, а не стресс. И, конечно, так вы избежите срывов.

Составляем индивидуальную диету

В первую очередь нужно понять, какое количество калорий расходует ваш организм. Это зависит от многих факторов — работы, занятий спортом. Ниже мы подробно остановимся на этом пункте, так как без него сложно подобрать диету.

Кроме этого, нужно будет рассчитать, какое количество лишних килограммов вы имеете. Сделать это можно используя многочисленные онлайн калькуляторы. Они рассчитывают идеальный вес по различным методикам. В среднем, чтобы определить примерно ваш нормальный вес, нужно из роста в сантиметрах вычесть 100-110. Например, при росте 165, идеальный вес будет 55-65 кг. (165-110=55; 165-100=65).

Калорийность диеты всегда имеет значение, даже если вы решили выбрать систему питания, основанную не на дефиците калорий, а каком-то другом принципе. Дальше рассмотрим, какое количество калорий должен содержать ваш суточный рацион, и зная эту цифру, как правильно подобрать диету.

Расчет калорийности рациона для составления индивидуальной диеты

Сейчас в интернете предлагается множество сервисов, позволяющих подобрать диету для похудения онлайн бесплатно. Все они основаны на подборе, с учетом ваших персональных данных, введенных в таблицу.

Первое, что нужно будет указать — это рост. Это вполне логично, ведь пропорции человеческого тела зависят от роста, и рекомендуемый вес тоже. Не зная рост, не получится рассчитать количество лишних килограммов.

Возраст также обязательно указывается. Это связано с обменом веществ. С возрастом он замедляется, и расход калорий в организме падает.

Объем запястья нужен, чтобы определить ширину кости. Ведь нельзя исключать из расчета такую особенность, как широкая кость. То же касается и узких костей. Запястье обычно лишено жировых отложений, и именно по нему нужно определить особенности скелета.

Далее, вас попросят ввести данные о вашей работе — сидячая, малоподвижная или активная. Как вы понимаете, это в большей мере определяет суточный расход энергии.

Кроме этого, нужно указать, сколько времени вы проводите сидя, лежа или активно. После этого, система рассчитает, сколько калорий расходует каждый день, именно ваш организм.

Исходя из этого показателя, можно производить расчет диеты, и определять суточную норму калорий. Выбор диеты независимо от калорийности, должен соответствовать вашим предпочтениям в еде. Только так вы сможете добиться результатов, и не вернуть потом лишний вес.

Схема составления персональной диеты

Итак, вы уже определились, сколько килограмм вам нужно скинуть, и примерно знаете, сколько на это готовы потратить времени. Также, выяснили ваш расход энергии. Известны и вкусовые предпочтения. Самое время приступать к самому главному, и составить диету.

Задаваясь вопросом, какую диету выбрать за основу, вы можете растеряться среди их многообразия. Ведь существуют десятки диет, основанных на одном и том же принципе. На что же ориентироваться? Если начальный вес небольшой, а образ жизни достаточно активный, то можно очень хорошие результаты получить на снижении потребления калорий. В таком случае вам потребуется просто рассчитать разрешенное для вас количество калорий, и питаться привычными продуктами, исключив высококалорийные.

С осторожностью нужно относиться к монодиетам. Ведь они лишают организм не только энергии, но и питательных веществ. Кроме того, главный их минус — это сложность соблюдения. Уже спустя пару дней, начинает хотеться разнообразия. Поэтому, лучше избегать таких крайностей. Можно использовать голодания и монодиеты, когда у вас буквально пара лишних кило, а на носу важное мероприятие.

Но как же быть, если лишний вес измеряется десятками килограммов? Ведь сидеть несколько месяцев на жесткой диете нельзя. Об этом дальше.

Как составить диету, если у вас большой избыточный вес

Индивидуальная диета для похудения при большом количестве лишних килограммов должна составляться иначе. Тут важно уделить внимание балансу белков, жиров и углеводов. Обыкновенного подсчета калорий будет недостаточно.

Нужно обязательно исключить из рациона полностью простые углеводы. Сократить количество сложных углеводов до определенного уровня, но не меньше 200 гр. в сутки. Отдать предпочтение белковой пище.

При этом вы должны всегда помнить, что те же фрукты — это сахароза, а значит углеводы. И чтобы получить хороший результат, нудно обязательно контролировать и их потребление.

При этом, потребление любых углеводов лучше оставить на первую половину дня, а после обеда употреблять белки.

Взяв за основу эти правила, и подобрав подходящие под них продукты, которые вы любите, вы составите для себя индивидуальную программу питания, которая принесет потрясающие результаты.

Надеемся, после прочтения, вопрос, на какую диету сесть, не будет для вас таким трудным, и вы сами составите себе лучшую диету.

Рекомендуем посмотреть видео про диету по типу фигуры:

Источник