Меню

Как выводить токсины на диете



Диета для очищения организма от шлаков и токсинов

Для чего нужна диета, очищающая организм?

Для чего нужна диета, очищающая организм? Многие сталкивались с проблемами тяжести в желудке, неприятными ощущениями и множеством других дискомфортных процессов, связанных с пищеварением. Причинами всего этого служит частое употребление рафинированной пищи, которая напрочь избавлена от всех полезных веществ, так нужных нашему организму, употребление продуктов, насыщенных красителями, консервантами и усилителями вкуса. После употребления таких продуктов они начинают гнить в вашем кишечнике, выделяя токсины, которые потом наполняют весь организм и оседают в разных тканях, особенно жировых. Хронические заболевания, лишний вес, отечность – это все последствия употребления в пищу продуктов, указанных выше. Поэтому, очищение организма необходимо! Как в качестве лечения, так и в качестве профилактики! Постоянная тяжесть, необоснованное плохое настроение, усталость – говорят о том, что пора бить тревогу, что организм требует разгрузки.

Способы очищения организма от шлаков и токсинов:

  • Что наш организм делает ночью? Он переваривает, и поэтому, чтобы он не переваривал, а очищался, следует сделать ваш ужин максимально легким или отказать от него совсем.
  • Разгрузочные дни. Пару дней в неделю будет более чем достаточно. В эти 2 дня обязательно нужно употреблять легкую пищу и максимизировать употребление чистой воды.
  • Рекомендуется, 1-2 раза в месяц садится на очищающею диету. Обязательно нужно помнить, что эта диета очищающая, и она не обязана вести организм к похудению, но, если несколько раз пройти подобные диеты они помогут нормализировать Ваш вес. После таких диет организм очищается от токсинов, происходит оздоровление пищеварительной системы, улучшение настроения, избавление от лишней воды, и повышение тонуса всего организма в целом.

Правила очищающих диет:

  • Для того, чтобы из организма выводились токсины, нужна вода, поэтому нужно употреблять 1,5-2 л чистой минеральной воды в день;
  • Готовьте себе сами и на пароварке с целью увеличения дневного рациона клетчатки;
  • Категорически запрещается употреблять много соли: соли удерживает в организме воду, а вместе с ней и токсины;
  • После окончания диеты нужно держать себя в руках, нельзя сразу же набрасываться на продукты, по которым Вы соскучились. Следует прислушаться к своему организму, он обязательно что-то попросит. Максимально увеличьте количество витаминов, белков в вашем меню, а также углеводов (в умеренном количестве);

Плюсы диет для очищения организма:

  • Вы очищаете свой организм от токсинов, а значит улучшаете своё здоровье, внешний вид, и самое главное – вы продлеваете себе жизнь.
  • Во время диет организм питается жировыми запасами, поэтому следующий плюс – похудение.
  • Улучшение самочувствия.

Минусы очищающих диет:

  • Стресс. В первые дни диеты Вы будите раздражительны и у Вас будет плохое настроение. Нужно немного подождать, пока организм и Вы привыкните в новому для Вас рациону;
  • Быстрое возвращение веса: после многих диет наблюдается быстрое возвращение веса, что сказывается на моральном состоянии человека;
  • Если кишечник сильно забит шлаками, Вас могут мучить запоры.

Очищающая от шлаков и токсинов гречневая диета

Самая простая и эффективная диета – гречневая, плюс ко всему еще и недорогая, т.к. гречку можно легко купить в магазине за небольшую плату. Гречневая диета очень полезна: она помогает очистить организм от шлаков и токсинов, а также сбросить лишний вес и восстановить нервную систему для людей, у которых часто случаются стрессы, впрочем, это свойство не только гречневой диеты. Гречневая диета даёт отличный результат по избавлению от лишних килограмм, если строго придерживаться диете, то можно сбросить до 8 кг жировых отложений! Употребление гречневой крупы способствует снижению показателя по уровню холестерина, нейтрализует и выводит все токсины. Итак, а теперь подробнее, про гречневую диету.

Правила гречневой диеты:

  • Соль, специи, сладости, сахар – должны быть полностью исключены из Вашего рациона на время диеты.
  • Гречневая каша, которую Вы будите употреблять на протяжении всей диеты должна быть хорошо сварена или даже разварена, чтобы не нанести вред кишечнику. Для этого нужно замачивать крупу с вечера в теплой воде, а утром варить, либо варить крупу долго и на медленном огне.
  • Пить нужно только чистую воду без газа.

Это все основные правила очищающец гречневой диеты, которые нужно соблюдать, но, существует несколько видов гречневых диет, а именно:

  • Гречка и ничего больше: целую неделю утром, в обед и вечером нужно употреблять только гречку и ничего кроме нее. Вечером нужно кушать за 4 часа до сна.
  • Яблочно — гречневая диета: суть диеты просто, все тоже самое, как и в первом случаи «Гречка и ничего больше» только можно еще съедать 3-4 яблока в день, либо пить яблочный сок.
  • Кефирно – гречневая диета: все также как и в первом способе «гречка и ничего больше» только плюс ко всему, перед употреблением гречки нужно выпить кефир, не более 1л в день. А также, можно заливать гречневую кашу кефиром и кушать, если Вам уже тяжело переносить постоянно одинаковый рацион, то можно добавить парочку фруктов. Эксперты считают, что эта диета способствует очищению организма: выведению шлаков и токсинов. Во время кефирно – гречневой диеты желательно принимать поливитамины.
  • И на конец ОЧИЩАЮЩАЯ ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА: предыдущие диеты очищают организм, но они не направленные конкретно на очищение в отличии от данной диеты.
  • Завтрак – порция гречневой каши(небольшая), нежирный творог(примерно 150г), йогурт, кусочек сыра.
  • Обед – салат из капусты, зелени, огурцов, вареная куриная грудка 100г
  • Полдник – пару баночек йогурта, яблоко или груша
  • Ужин – порция гречневой каши, пару стаканов кефира
Читайте также:  Диета для качания мышц в домашних условиях

Результаты этих диет отличные. Все очень хорошо отзываются об этих диетах и у всех есть результат. Например, после большинства диет очень быстро возвращается вес, но по комментариям людей, которые сидели на гречневой диете, вес возвращается очень медленно. Сидеть на данной диете следует не более 14 дней со следующим повторением только через месяц. Сбрасывают вес все по-разному: кто-то 4кг за 2 недели, а кто-то 8кг за одну неделю, но одно одинаково у всех – очищение организма, улучшение самочувствия, содержание в гречневой крупе витамина В способствует улучшению состояния волос, ногтей, цвета кожи, повышения устойчивости организма к стрессам, и наконец, что не маловажно, настроения!

И наконец, небольшой афоризм: тело – багаж, который несёшь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие.

Источник

Самоотравление при похудении: ИНТОКСИКАЦИЯ (диета без сахара)

Детокс жизненно необходим всем, кто сел на диету (в том числе и диету без сахара) и начал худеть, так как в этот момент происходит невероятное отравление организма. Часто худеющие бросают попытку обрести стройность именно из-за ужасного, убийственного самочувствия, хотя всего-то надо немного поддержать свое здоровье рядом простых приемов.

Мы уже говорили о том, как наш организм со всех сторон (из пищи, воды и даже воздуха) атакуют токсины. Тело старается избавляться от них при помощи детоксикации, выводя яды при помощи системы фильтрации. Но можем ли мы помочь себе сами и “почиститься”?

Смотрите, как происходит отравление при похудении . В нашем теле есть накопленные токсины, и лежат они, в основном, в жировой ткани. Когда мы садимся на диету без сахара (ну или на любую другую диету, позволяющую сжигать жир), тело начинает расходовать стратегические запасы, в которых скопилась вся эта гадость.

Знаю случай, когда женщина долгие годы работала на заводе, за это время она поправилась и решила похудеть. Через месяц (а сбросила она к тому времени около 5 кг) она поняла, что чувствует себя все хуже и хуже, начал сыпаться ЖКТ, ее тошнило, даже рвало. Доктор назначил ей строгую диету, думая, что это пищевое отравление, и ей стало хуже. Решив, что это — панкреатит, ее посадили на одну воду и та попала в реанимацию.

Хорошо, что все кончилось благополучно, как-то по анализам нашли токсин и поняли, что это сгорающий жир отдавал яды, которые были годами накоплены при ее работе на вредном производстве. Могу сказать, что ей просто повезло, а так бы и умерла от неправильного лечения.

Когда стрелка ваших весов идет вниз, вы практически всегда будете подвержены интоксикации, и у нее есть свои очень характерные симптомы.

Раздражение . Настроение на нуле, все и всё бесят, мирговно. Многие думают, что человек злой от голода, но нет — это токсины фигачат по нервной системе.

Усталость . Ничего не хочется, нет сил. Вы думаете, что это из-за недостатка калорий, но нет — это самое настоящее отравление организма.

“Гриппозное” состояние . Вы можете ощутить, что как-будто заболели, вас “ломает”. Но при болезни вирусы также выделяют токсины, поэтому чувство схоже.

Боли в тканях мышц, суставные боли . Когда вы тренируетесь, возникает молочная кислота, отравляющая мышцы и вызывающая болевые ощущения. Это та же интоксикация.

Потливость . Когда организм не справляется с выводом токсинов с мочой, он может подключить и другие варианты их удаления — например, выкидывает яды через кожу с пОтом.

Конечно, все эти симптомы не начинаются в первый же день, а, чаще всего, с третьего-пятого и длятся от недели до двух.

Это как раз тот самый период, когда первый запал “Ура, я на диете, я худею!” начинает спадать, а вместо хорошей мотивации мы получаем негативное подкрепление в виде отвратительного самочувствия. Вот тут-то и бросают и диеты, и спорт (какой зал, когда нет ни сил, ни настроения) и говорят, что не получилось.

И я прекрасно понимаю, что, можно сказать, что те, кто сдался на этом этапе диеты без сахара, не виноваты. Потому что наше сознание устроено простым животным образом: награждаем за хорошее, наказываем за плохое.

Телу нужна еда, чтобы выживать. Мы едим, и выделяются гормоны удовольствия, мозг получает вознаграждение — “Я все правильно сделал!”. Телу нужно оставлять потомство, мы занимаемся сексом и снова выделяются гормоны удовольствия — мы снова все правильно делаем. Нам надо обучаться и развиваться и при получении новой информации, нового опыта мы снова получаем гормоны удовольствия: я молодец, я победил!

Или съел волчью ягоду, просидел в кустах два дня, получил отрицательное подкрепление как симптом и все, больше ее не трогаешь. С похудением тоже самое: откуда наше тело знает, что лишний вес грозит в будущем инфарктом или диабетом? Оно в курсе другого: придут враги и есть запас, чтобы переждать голод. Природа же нас не делала для сидячей работы в офисе и магазинного изобилия.

Так что для того, чтобы сесть на диету без сахара (или любую другую, главное, чтобы не вредную для организма, а то таких масса), надо понимать, почему вам будет плохо. А как помочь себе и ускорить детокс, я расскажу в новом посте, не отключайтесь! )

Источник

Как вывести токсины из организма за сутки: 5 простых шагов детокса

Бывает, что очистить организм от вредных веществ помогает только длительная жесткая диета и крепкая сила воли. Но в таких мучениях нет смысла, ведь некоторые специалисты по питанию считают, что для детокса достаточно одних суток. Сегодня мы расскажем вам про 5 простых шагов, которые позволят быстро если не полностью избавиться, то уж точно снизить количество токсинов в организме.

Читайте также:  Если сорвался с диеты и съел торт

Шаг 1. 10-часовой сон

У каждого человека есть норма сна, она индивидуальна. Однако для полноценной очистки важно спать не меньше 10 часов в сутки. Обязательно соблюдать режим сна. Ложиться нужно не позднее 11 часов ночи, а вставать около 7 часов утра. Такой распорядок настроит ваш организм на плодотворную работу.

Шаг 2. Стакан воды натощак и перед сном

Каждый день натощак выпивайте стакан негазированной воды. И точно такой же ритуал проводите за час до сна. После пробуждения вода необходима, чтобы пополнить запасы влаги, потерянной за ночь. А перед сном жидкость помогает вымыть ненужные вещества, полученные за день.

Шаг 3. Регулярная растяжка

Каждый день нужно делать несколько подходов для растяжки. Между упражнениями должно проходить около трех часов, длиться такая разминка должна не менее 5 минут. Такая активность борется с усталостью, уменьшает боли в мышцах и сжигает лишние калории.

Шаг 4. Травяные чаи

Ежедневно нужно выпивать хотя бы одну чашку чая из детокс-трав. Такой напиток хорошо разгоняет лимфу и выводит токсичные вещества из организма. К тому же такие чаи помогают устранить голод.

Шаг 5. Отказ от спиртных напитков

Многие люди руководствуются правилом, что один бокал вина вечером укрепляет сердечно-сосудистую систему и снимает стресс. В этом есть доля правды, но никто не берет в расчет, что алкоголь – это тоже токсин. И именно он часто виновен в утренних отеках. Поэтому лучше расслабляться под фреш или смузи.

Подписывайтесь на наш канал , чтобы получать больше полезной информации.

Источник

10 мощных трав, которые выводят токсины из организма и помогают похудеть

Похудение и выведение из организма токсинов взаимосвязаны. Нужно подходить к процедуре похудения постепенно и комплексно.

Для начала нужно поменять рацион своего питания и употреблять в пищу натуральные продукты. Ну и, конечно же, я рекомендую провести очищение своего организма! И вот десять мощных трав, которые эффективно вычищают из организма все вредное и способствуют похудению. Из этих растений можно приготовить отвары и настои, употреблять чай или добавлять их в свою пищу.

Мощные травы. Которые выводят токсины и помогают сбросить вес

Оказывает мочегонное действие, чистит почки, убирает отеки, снижает аппетит, в том числе желание съесть сладкое.

Заряжает энергией, улучшает метаболизм, помогает похудеть, выводя из организма все лишнее.

Антиоксидант, повышает уровень серотонина, улучшает работу ЖКТ, очищает от токсинов.

Снижает уровень кортизола, сахар, давление, расслабляет нервную систему.

Снижает уровень эстрогенов, улучшает сон и работу ЖКТ.

Понижает уровень жиров в крови, улучшает работу ЖКТ, выводит слизь и токсины, понижает холестерин, нормализует работу щитовидки.

Детоксифицирует организм, в особенности печень.

Улучшает обмен веществ, нормализует уровень сахара.

Тонизирует, насыщает организм витаминами, минералами, антиоксидантами.

Отличный жиросжигатель, в особенности помогает сбросить вес мужчинам, улучшая выработку тестостерона и ускоряя метаболизм.

Можно употреблять эти травы по отдельности или комбинировать по своему желанию. Употребление вместо обычного чая настоев и отваров из детокс-трав без труда поможет вам нормализовать работу всех органов, очистит организм от токсинов и поспособствует похудению.

Источник

Выводим токсины: все об очищении кишечника

На фоне сложной экологической ситуации и загрязненной окружающей среды люди все больше подвергаются отравлению токсинов, накапливанию вредных веществ в организме. Особенно это касается городских жителей, которые, кроме того, зачастую не могут быть уверены в качестве питьевой воды и приобретаемых в супермаркетах продуктов.

К сожалению, статистика ВОЗ говорит о том, что именно экологическая ситуация в мире ежегодно становится причиной смерти более 13 млн человек. В России под отрицательное воздействие окружающей среды попадает около 90 млн жителей.

Грязный воздух, плохая питьевая вода и продукты с пестицидами — все это лишь часть отравляющих факторов. В таких условиях получаемые организмом вредные вещества, накопившись, рано или поздно проявляются проблемами со здоровьем.

Основной орган, очищающий наш организма — это кишечник. Он не только отвечает за пищеварение, но и помогает избавляться от токсинов, участвует в обмене веществ, а самое главное, что именно там находятся 80% клеточного иммунитета.

Большая часть полезных микроорганизмов обитают в толстой кишке, включая нейтральные и потенциально опасные (патогенные) микроорганизмы.

Чтобы кишечник нормально функционировал, важно, чтобы поддерживался баланс между теми и другими представителями микрофлоры. Его здоровье и нормальная работа напрямую влияет на состояние кожи, печени, а также других систем и органов.

«Умная» диагностика кишечника: что такое капсульная эндоскопия

Кроме экологических факторов, к нарушениям работы кишечника, как правило, приводят инфекционные заболевания, лекарства (особенно антибиотики), стрессы, неправильное питание. Все это способствует появлению проблем с кожей, пищеварением, снижению иммунитета и общего тонуса организма.

Поэтому, очищение кишечника — процедура, необходимость которой научно доказана. Попробуем понять, что дает такая «чистка» и как нужно ее правильно осуществлять.

Способы очищения кишечника в стационаре

Здоровый баланс флоры можно восстановить детоксикацией — избавлением организма от токсинов.

С этой целью иногда проводят промывание желудка. Особенно актуален такой способ при острых пищевых или алкогольных отравлениях.

Часто «чистка» проводится с помощью сорбции. Сорбент физически связывает молекулы токсина и выводит их и продукты метаболизма из организма естественным путем, помогая снизить токсическую нагрузку, наладить обменные процессы, избежать аллергии и способствуя моторике кишечника.

Сорбцию можно проводить исключительно под наблюдением врача, ровно как диализ (промывание клизмами или гидроколонотерапия) и фильтрацию.

Гидроколонотерапия — это промывании кишечника с помощью специального аппарата. В ходе процедуры в кишке циркулирует жидкость в объеме от 20 до 60 литров, одновременно с этим происходит выведение каловых масс. Такой способ подразумевает несколько процедур.

Читайте также:  Кому помогла белковая диета

В результате снижается вес (от 3 до 5 кг за один раз), улучшается состояние кожи, исчезают кожные проявления аллергии, нормализуется самочувствие. Врачи с осторожностью относятся к этой методике, ведь есть риск нарушить баланс микрофлоры, поэтому проводить ее часто не рекомендуется.

Альтернативный способ промывания — субаквальные кишечные ванны. Пациент ложится в ванну с водой температуры тела. Это помогает расслабить брюшной пресс и гладкую мускулатуру.

Показана такая процедура пациентам с хроническими запорами, колитами, гнилостной кишечной дисперсией. Однако и здесь существует опасность нарушения естественной флоры кишечника — дисбиоза (дисбактериоза).

Как очистить кишечник самостоятельно?

Избавиться от токсинов и вывести продукты метаболизма можно, активизируя естественные механизмы организма.

Стимуляция кишечника делается для того, чтобы помочь естественным образом вывести каловые массы.

Физические упражнения усиливают потоотделение, ускоряют метаболизм и укрепляют иммунитет. Подойдут йога, пилатес, шейпинг, ходьба, прогулки на свежем воздухе и самая обыкновенная зарядка.

К домашним действенным способам относят очистительные клизмы, которые помогают опорожнению нижних отделов кишечника, улучшая его перистальтику (волнообразное сокращение стенок, способствующее продвижению содержимого). Клизма делается при запоре, а также при отравлении.

Какие медикаменты могут помочь в очищении?

Лекарственные средства для детоксикации кишечника активизируют естественные процессы, способствуя выведению продуктов метаболизма.

Сорбенты — вещества, которые, вбирая в себя токсины, активно выводят их из организма. Одним из самых известных и доступных сорбентов является активированный уголь, который многие применяют при отравлениях, метеоризме, расстройстве желудка. Среди прочих — «Смекта», «Полисорб», «Лактофильтрум» и другие.

Противопоказан прием таких лекарств людям с язвой желудка и двенадцатиперстной кишки, гастритами, индивидуальной непереносимостью, желудочными и кишечными кровотечениями, кишечной непроходимостью, эрозивными поражениями ЖКТ.

Постоянное их употребление запрещено, так как может нарушить электролитный обмен, спровоцировать выведение полезной флоры.

Назначаются сорбенты только специалистом, принимать их нужно в рамках ограниченного курса.

Активированный уголь: плюсы и минусы

Слабительные могут усиливать перистальтику, повышать осмотическое давление в кишечнике, размягчать каловые массы и так далее. К ним относятся лактулоза, гликозиды, растительные компоненты, в частности, листья сенны.

Принимать такие средства нельзя при кишечной непроходимости, состоянии «острого живота», воспалительных заболеваниях кишки, обезвоживании, во время терапии антибиотиками.

Какая диета помогает в детоксикации?

В последнее время популярным способом очищения кишечника стало детокс-питание. В его основе лежит употребление большого количества овощей и фруктов и пищи, богатой волокнами и клетчаткой, которая поможет связать и вывести из организма токсины.

Основные продукты, которые предусматривает диета — это спаржа, морковь, перец, брокколи, свекла; пророщенная пшеница; нежирные виды мяса и рыбы; свежие или сушеные фрукты, зелень. В один из приемов пищи можно подкрепиться смузи, модным густым напитком, сочетающим и витамины, и клетчатку.

После 8 часов вечера на такой диете есть нельзя. Нужно употреблять достаточное количество жидкости (минимум — 3 литра в день), учитывается не только вода, но и безалкогольные напитки и супы. Из рациона исключается соль, сахар, алкоголь, кофе, полуфабрикаты, консервированные продукты.

Диета направлена на нормализацию пищеварения, приведение флоры кишечника в состояние баланса. Пища, насыщенная клетчаткой и волокнами, способствуют удалению из организма вредных веществ.

Как понять, что кишечнику требуется очищение?

Одним из первых признаков является расстройство пищеварения, которое проявляется повышенным газообразованием, вздутием живота, расстройством стула и ощущением тяжести.

К другим симптомам относятся снижение иммунитета, когда каждый переходный сезон сопровождается простудой и ОРВИ, плохое самочувствие, хроническая усталость, утомляемость, дурное настроение, раздражительность, головная боль.

Если любимые занятия уже не доставляют былого удовольствия, а привычная работа стала даваться труднее, появились проблемы с волосами, ногтями, кожей (в виде аллергических высыпаний, угревых образований, шелушений, зуда и сухости), значит организм сигнализирует о перенасыщенности вредными веществами.

Самое время обратиться к специалисту, который поможет исключить возможные болезни и посоветует подходящий для вас способ детоксикации.

Как закрепить результат очищения?

Чтобы закрепить результат детоксикации и предупредить повторное «загрязнение», нужно свести риски к минимуму, а значит уменьшить влияние негативных факторов.

Употребляя в пищу водопроводную воду, используйте качественные фильтры, даже если собираетесь ее кипятить.

По возможности выбирайтесь из душного загазованного города на природу.

Покупайте продукты, произведенные в благоприятных экологических условиях.

Обязательно придерживайтесь базовых правил гигиены.

Токсины, которыми насыщена пыль мегаполисов, могут проникать через кожные покровы, поэтому важно своевременное очищать кожу и использовать защитные кремы.

Естественно, нельзя не сказать о правильном питании, потому что это самый главный способ попадания опасных веществ в наш организм. Любые из выбранных мер по детоксикации должны сопровождаться контролем качества употребляемой пищи и здоровым рационом, без фастфуда и газированных напитков.

Нужно знать!

Какой именно способ очищения предпочесть, зависит и от особенностей организма, и от конкретного случая и состояния человека.

Важно помнить о том, что какой бы из вышеперечисленных методов «чистки» вы не выбрали для себя, проводить его самостоятельно без врачебного контроля нужно предельно осторожно. В противном случае, может нарушиться перистальтика и вместо вредных микроорганизмов вы избавитесь от полезных.

А чтобы помочь организму восстановиться после детоксикации, можно, посоветовавшись с врачом, выбрать витаминный комплекс или БАД. Подойдут также свежие фрукты, ягоды, а зимой — квашеные овощи.

Также нужно иметь ввиду, что большая часть перечисленных методов подразумевает курсовой подход. Их использование на постоянной основе чревато нарушением баланса микрофлоры кишечника.

Накануне очистительных мероприятий необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.

Источник