Меню

Какие есть экспресс диеты



Эффективные экспресс-диеты для быстрого похудения

Здравствуйте, дорогие читательницы и читатели проекта «Добро ЕСТЬ!»!

У большинства из нас, бывают такие моменты в жизни, для которых нужно срочно сбросить лишние килограммы: свадьба, приход весны или же просто привести себя в форму после праздников, когда позволяли себе объедаться.

В сегодняшней статье мы рассмотрим варианты лучших экспресс-диет для быстрого похудения, которые помогут выглядеть стройнее и чувствовать легкость всего за несколько дней или недель.

Но запомните, для дальнейшего поддержания веса в норме, необходимо изменить свой стиль жизни, который и прибавил Вам чуток лишних килограммов. Для этого прежде всего нужно научиться правильному питанию и начать вести более активный (подвижный) образ жизни. Понятно, что нужно устраивать себе и праздники, как же без них, но после, все же необходимо делать разгрузочные дни.

Итак, выбирайте более подходящую для Вас диету по рациону и по количеству килограммов, которые необходимо сбросить.

Экспресс-диеты для быстрого похудения

2-3 кг за 3 дня

Дневные продукты кушаем целый день, руководствуясь чувством голода.

1 день: целый день только томатный сок и вареный рис, без сахара и соли.

2 день: кефир и творог, кушайте только тогда, когда почувствуете голод.

3 день: чай и вареное мясо (курица или индейка).

3 кг за 3 дня

Рисовая диета

1 день:
Завтрак. 100 г отварного риса и цедра лимона.
Обед. 150-200 г риса с зеленью и растительным маслом, 150 г салата из свежих овощей.
Ужин. Стакан овощного бульона и 150-200 г риса с вареной морковью.

2 день:
Завтрак. 100 г отварного риса с зеленью и сметаной, 1 апельсин.
Обед: 100 г отварного риса и 1 тарелка овощного супа.
Ужин. 150-200 г отварного риса с овощами (приготовленными на пару).

3 день
Завтрак. 100 г риса, 1 грейпфрут.
Обед. 150-200 г риса с тушеными грибами, овощной бульон, салат из свежих овощей с оливковым маслом.
Ужин. 150-200 г отварного риса и 150 г брокколи (на пару).

4-5 кг за 6 дней

Нижеперечисленные продукты разделите на 4-6 приемов в день.

1 день: 6 куриных яиц (сваренных всмятку или вкрутую).
2 день: 500 г обезжиренного творога.
3 день: 750 г вареного куриного филе.
4 день: 200 г отварного риса.
5 день: 6 вареных картофелин.
6 день: Яблоки в неограниченном количестве.

4-6 кг за 7 дней

Кефирная диета

1 день: 1,5 л кефира + 5 отварных картофелин.
2 день: 1,5 л кефира + 100 г отварного куриного мяса.
3 день: 1,5 л кефира + 100 г отварной телятины или говядины.
4 день: 1,5л кефира + 100 г отварной нежирной рыбы.
5 день: 1,5 л кефира + овощи с фруктами (кроме винограда и бананов).
6 день: 2 л кефира.
7 день: минеральная, лучше не газированная вода в любом количестве.

Воду нужно и можно пить каждый день 1,5 л минимум.

Все продукты должны быть приготовлены без сахара и соли.

Дневная норма кефира должна выпиваться по стакану с интервалом в 3-4 часа.

Кефир не обязательно должен быть одинаковым, можно, например, утром выпить обычный нежирный кефир, затем бифидокефир, а вечером фруктовый.

4-7 кг за 7 дней

1 день: питьевой.

Нельзя пить в этот день алкоголь, газировки, мясные и рыбные бульоны.
Лучше всего пить зеленый или травяной чай без сахара, сыворотку и обезжиренное молоко.
За день необходимо выпить не менее 2 л жидкости.

2 день: овощной.
Кушайте все овощи и овощные салаты с растительным маслом каждые 2-3 часа.
Готовьте различные салатики: помидор с огурцом, натертая свекла, капусточка, можете стушить цветную капусту, винегрет и т.д.

3 день: питьевой.
Пейте, так же и тоже, что и в первый день.

4 день: фруктовый.
Можете кушать любые фрукты. Обязательным фруктом в этот день должен быть грейпфрут. А вот бананами и виноградом не злоупотребляйте.

5 день: белковый.
Вареная курица, индейка, рыба, вареные яйца и творожные продукты с маленькой жирностью.

6 день: питьевой.
Пейте, так же и тоже, что в первый и третий день.

7 день: нормальное питание.
Завтрак. 2 яйца.
Обед. Мясной бульон с кусочком мяса и фрукты.
Полдник. Фрукты.
Ужин. Любой овощной салат, заправленный растительным маслом.

5 кг за 3 дня

Диета невесты

1 день
Завтрак. Натощак выпить 0,5 л чистой воды.
Через 15 минут выпейте 1 стакан молока с 1 ч. ложкой какао и скушайте 1 ч. ложку мёда.
Обед. Съешьте 1 грейпфрут.
Через 15 минут 200 г нежирной отварной рыбы или курицы (без кожи) и 300 г свежих овощей заправленных оливковым маслом.
Полдник. 300 мл обезжиренного йогурта.
Ужин. Овощной бульон. По 200 мл 2-4 раза с интервалом 30 минут.
Перед сном. 1 стакан кефира.

2 день
Завтрак. Сок из 2 грейпфрутов.
Обед. 1 стакан овощного бульона, 1 стакан обезжиренного йогурта с добавлением чайной ложки меда.
Ужин. Вареная рыба или куриное мясо, овощной салат.
Перед сном. 1 стакан кефира.

3 день
Завтрак. 1 л минеральной воды и 1 стакан обезжиренного йогурта.
Обед. 500 г нежирного творога с медом, 1 стакан обезжиренного кефира.
Ужин. 200 г вареного куриного мяса или 300 г салата из свежих овощей.

Приготовление овощного бульона для диеты: На 1,5 литра воды: 1 кг лука-порея, 5 зерен тмина, 0,5 кг помидоров, 0,5 кг моркови. Овощи мелко нарезать, добавить в кипящую воду на 20 минут, процедить.

5 кг за 5 дней

Куриная диета

Кушаем только отварную курятину без кожи, крупы, фрукты, овощи, в том числе и салаты из них, крупы.

Куриное мясо должно занимать половину рациона в день, а другая половина должна быть отдана фруктам и овощам (или салатам из них).

Для достижения лучшего эффекта пищу лучше не солить.

Пьем не менее 2 л в день.

7-12 кг за 14 дней

Гречневая диета

Гречку можете кушать, сколько хочется, только без приправ, соусов и соли.

Также пейте кефир небольшой жирности 1 л в день.

Кефир лучше пить за 30 минут до еды или спустя 30 минут после. Но если Вам тяжело есть гречку всухую, то можете запивать кефиром.

Ужинайте за 4-5 часов до сна.

Если перед сном очень голодно, то выпейте стакан кефира.

Жидкости пейте, сколько хочется, но не меньше 2 л в день.

Можно пить воду обычную, минеральную, зеленый чай (можно с лимоном), травяной чай, черный чай и кофе можно максимум 2 чашки в день (или того или другого) без сахара.

Во время диеты дополнительно принимать витамины, для чего можно приобрести витаминные комплексы — поливитамины и др.

Приготовление гречневой каши для диеты: Гречку обдать кипятком и слить воду. Залить кипятком из расчета на 1 стакан гречки 1,5 стакана воды. Укутать и оставить на ночь набухать.

10-15 кг за 20 дней

1 и 2 день: растянуть на весь день 1-2 л обезжиренного молока или кефира, 1 стакан томатного сока (без соли) и 2 кусочка ржаного хлеба.

3 и 4 день:
Завтрак (8:00-9:00). 1 чашка кофе с молоком, 0,5 ч. ложки мёда, 1 кусочек черного хлеба с 0,5 ч. ложки сливочного масла.
Обед (12:00-13:00). 1 стакан мясного или рыбного бульона, 100 г отварного нежирного мяса или рыбы и 1 кусочек ржаного хлеба.
Полдник (16:00-17:00). 1 стакан чая или молока с 0,5 ч. ложки мёда.
Ужин (19:00-20:00). 2 вареных яйца, 50 г нежирного сыра, 100 г отварного мяса (курицу, индейку, говядину) и 1 стакан кефира.

5 и 6 день:
Завтрак (8:00-9:00). 2 апельсина или 2 яблока.
Обед (12:00-13:00). Овощной суп и винегрет (готовить без картофеля).
Полдник (16:00-17:00). 2 яблока или 2 апельсина.
Ужин (19:00-20:00). Салат из свежей белокочанной капусты, морковки и свеклы (капусту нашинковать, морковь и свеклу натереть на терке), 1 кусочек черного хлеба, 1 стакан чая и 0,5 ч. ложки мёда.
После 6 дня начинать сначала.

Обязательно принимать поливитамины.

По окончании диеты, когда вернетесь к прежнему питанию, постарайтесь немного уменьшить порции, и каждый день кушайте творог.

10-15 кг за 21 день

Программа 21

Каждый день выбирайте себе одно блюдо из ниже предложенных.

Первый завтрак (7:00-7:30):

  • запаренная овсяная каша с тертым яблоком;
  • запаренная овсяная каша с корицей и медом;
  • легкий омлет с зеленью;
  • 2 сырника с йогуртовым соусом;
  • творог со сметаной;
  • гречневая каша с 1 помидором.

Второй завтрак (9:00-9:30):

  • любой 1 фрукт;
  • йогурт без добавок;
  • 2 яйца;
  • овощной сок.

Перекус (11:00-12:00):

  • запеченное яблоко с творогом;
  • стакан кефира;
  • фруктовый салат;
  • сезонные ягоды.

Обед (13:30-14:30):

  • суп;
  • борщ;
  • овощное рагу с курицей;
  • салат моцарела с помидорами;
  • курица или индейка с овощами.

Полдник (16:00-16:30):

  • зеленое яблоко;
  • огурец;
  • грейпфрут;
  • фруктовый салат;
  • горсть орехов.

Ужин (18:00-18:45):

  • отварная или тушеная курица (индейка или рыба) с овощным салатом;
  • салат винегрет;
  • овощное рагу.

За день обязательно выпивать 1,5-2 л чистой воды.

Кофе пить не более 1 чашки в день, лучше пить чай.

Противопоказания к применению быстрых диет

Важно! Прежде чем Вы выберете и сядете на любую из выше предложенных диет проконсультируйтесь с врачом.

Диеты противопоказаны при:

  • болезнях почек;
  • болезнях сердечно-сосудистой системы;
  • болезнях желудочно-кишечного тракта;
  • беременности и кормящим женщинам;
  • наличии аллергии или непереносимости на продукт, который нужно употреблять в диете.

Рацион питания после диеты

Быстрая диета уберет лишние килограммы, но их можно набрать за пару дней снова и даже в большем количестве.

Для того, чтобы поддерживать себя в форме — уменьшайте свою норму потребляемой порции и старайтесь уделять время спорту.

Источник

🔥Топ 10 Экспресс диет для моментального похудения

Эти диеты подойдут для тех, кто хочет быстро скинуть вес . Пользоваться ими необходимо в крайних случаях, то есть перед поездкой на отдых или после праздников. Это очень эффективные и быстрые способы для похудения. Длится эта диета от трех дней до двух недель в основном . Принцип ее заключается в резком снижении калорий в меню. Но необходимо знать и учитывать некоторые правила:

— долго на ней сидеть нельзя, так как она не сбалансирована, а это приводит к тому, что организм постоянно будет нуждаться в витаминах и питательных веществах для полноценного функционирования. Поэтому при длительности этой диеты нарушается метаболизм, нарушается состояние здоровья, а лишний вес перестает уходить;

Читайте также:  Японская диета можно ли пить кофе в течение дня

— вес исчезает за счет воды, а не жиров, поэтому после диеты необходимо правильно питаться и заниматься физическими упражнениями для того, чтобы потерянный вес не вернулся;

— обычно теряется до 5 килограмм, не более;

-строгость в правилах этой диеты приводит к раздражительности, постоянному чувству голода и повышенной утомляемости;

— при заболеваниях желудка или аллергии на продукты не следует прибегать к такому способу похудения;

— во время диеты необходимо исключить алкоголь;

— ужин должен быть за 4 часа до сна;

— исключаются мучные продукты, острые, жареные, соленые и все сладости;

— каждое утро нужно выпивать по 2 стакана воды.

1. диета на воде (три дня пить только воду, а вечером допускается съесть фрукт или овощ);

2. яблочная диета (2 килограмма яблок в день разделить на три или четыре приема пищи, в течение дня допускается не более 100 грамм постного мяса и фрукты);

3. огуречная диета (салат из огурцов и зелени, без соли, немного растительного масла, утром или на ужин можно съесть куриное филе около 100 граммов);

4. диета творожная (200 граммов творога, но нежирного съедать каждые четыре часа, можно добавить чайную ложку меда);

5. диета на кефире (полтора литра кефира в день разделить на несколько приемов);

6. на гречневой крупе (2 килограмма сваренной на воде без соли и сахара гречки разделить на 6 приемов пищи, в течение дня пить только воду);

7. куриная диета (1.2 килограмма цыпленка, приготовленного на пару, без кожи делится на 6 приемов пищи. Плюс пить воду в течение всего дня);

8. диета на одних овощах (овощи совершенно любые 0.5 килограмма на 6 приемов пищи, разрешается тушить, варить, запекать без масла, обязательно выпивать около двух литров воды в день или зеленого чая с добавлением одной чайной ложки меда);

9. капустная диета. Длительность ее 10 дней. Потерять можно около 10 килограмм. Но главное условие — минимизировать употребление соли, а сахар поменять на фруктозу или заменить натуральным медом. Утром выпивается зеленый чай без сахара, а на обед и ужин салат из свежей капусты и моркови, вечером можно съесть фрукт;

10. экспресс-диета без вреда для здоровья. Менее строгая, длится от трех до семи дней. Меню состоит из одних белков, поэтому потеря веса происходит за счет жировых клеток. Организм начинает сжигать жировую ткань для собственной энергии.

Все экспресс диеты наносят большой стресс организму человека. Если присутствуют какие-то заболевания, то реакция на эти диеты может быть негативной (нарушается сон, появляется усталость, обостряются хронические заболевания).

Такие диеты запрещены при: нарушении гормонального фона, при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, после перенесенных хирургических вмешательств, во время беременности и кормлении грудью, обостренных стадиях болезней, при непонятных причинах появления лишнего веса.

В последнее время такие диеты стали сильно популярны. И многие начинают худеть, не задумываясь о последствиях.

Источник

Самые эффективные экспресс диеты

Самые эффективные экспресс-диеты для быстрого похудения

Нужно выглядеть идеально через неделю, но мешает пара лишних килограмм? Тогда вам нужна экспресс-диета для быстрого похудения.

Садясь на строгие трехмесячные диеты, женщины в буквальном смысле не жалеют живота своего. Мало того, что длительное ограничение в пище приводит к замедлению метаболизма, оно еще и вредит всему организму. Волосы выпадают чаще, ногти истончаются, кожа теряет упругость. Как видите, негатива больше, чем позитива. Но что делать, если хочешь похудеть? Ответ простой — сесть на экспресс-диету.

Диеты для быстрого похудения рассчитаны максимум на 7 дней, но это не значит, что после их соблюдения можно вернуться к любимым плюшкам. Экспресс-диеты нужны, чтобы запустить процесс выведения жира из организма, поэтому после них стоит перейти на план правильного питания. Идеально в рационе должно быть 80% здоровой пищи, 20% — любимых «вредностей».

Итак, перейдем к диетам для быстрого похудения ног и живота.

Белковая диета на 7 дней

Преимущества: худеете, не испытывая чувства голода.

Недостатки: не подходит вегетарианцам; мало разнообразия.

Эффективность: в зависимости от начального веса можно потерять от 3 до 5 кг.

Меню: 300 г отварной курятины без кожицы, 2 яблока/ апельсина, 200 г овощей.

Способ: разделите курятину и овощи на 3 приема пищи, фрукты — на два перекуса. Выпевайте в день не менее 1,5 л чистой природной воды.

Гречневая моно-диета на 5 дней

Преимущества: дешевая, способствует очищению организма от шлаков.

Недостатки: сложно выдержать, не пододит тем, кто не любит гречку.

Эффективность: за 5 дней можно похудеть на 3 кг.

Меню: 1 стакан гречневой крупы в день.

Способ: запарить гречку кипятком, есть 5 раз в день без добавления масла, соли и специй. В день выпевайте не менее 1,5 л чистой природной воды.

Эффективные экспресс диеты

Здравствуйте друзья. В этой статье я расскажу о самых эффективных экспресс диетах. Которые рассчитаны на быстрый эффект. Но так как мы знаем, что у каждого человека свой ритм жизни и практически по разному работают одна и та-же диета, то приведу здесь 5 самых эффективных, а вы уж сами подберете, какая из них вам ближе и работает более эффективнее, чем другие.

Практически каждая девушка хоть раз в жизни сидела на диете. Кто-то предпочитает моно-диеты, кто-то считает калории, кто-то старается просто исключить жирные продукты из своего рациона, а для кого-то предпочтительней сбрасывать вес к определенному дню или событию.

Именно для таких случаев и предусмотрены быстрые или, как их еще называют, экспресс-диеты. Такие диеты рассчитаны на короткий промежуток времени с достаточно скудным рационом.

Эти диеты позволяют в среднем сбросить от 2 до 5кг.

за определенный период, но ими не стоит увлекаться, так как такой быстрый сброс веса является для организма достаточно экстремальным, и далеко не каждый легко с этим справится.

Быстрые диеты требуют не только высокой физической, но и моральной подготовки, так как они являются достаточно голодными и соблазн скушать что-нибудь вкусное очень велик.

Из всех перечисленных диет лишь белковая, она же безуглеводная, разнообразна разрешенными продуктами. Можно есть вареное или тушеное мясо (предпочтительней всего филе курицы или индейки, а так же говядина). Можно в любом количестве кушать овощи, не жирную рыбу и морепродукты — креветки, мидии, кальмары, консервированный тунец в собственном соку.

Стручковая фасоль и смеси замороженных овощей так же позволены.

Молочные продукты богаты белком, поэтому их употребление при данной диете обязательно — кефир, творог и йогурты должны быть не более 5% жирности и без каких-либо наполнителей, а так же разрешено обезжиренное молоко.

Яйца вареные или жаренные без масла должны присутствовать в меню (при том не нужно отделять белки от желтков, так как желтки не калорийны и в них много витаминов).

Необходимо пить много воды, желательно один — два стакана за 10-15 минут до еды (можно с лимоном), так как из-за большого количества белка увеличивается нагрузка на почки. Категорически нельзя употреблять картофель (из-за большого содержания крахмала), жареные продукты, мучные и макаронные изделия, крупы, орехи, любые фрукты и сладкое.

Стоит помнить о том, что основной процент рациона должны составлять белки, а углеводы и жиры нужно свести к минимуму. Белковую диету по праву считают одной из самых действенных — быстрая потеря веса обусловлена низким содержанием энергии, получаемой из пищи, из-за чего организм начинает усиленно расходовать запасы углеводов, а так же выводить жидкость из организма.

Повышенные физические нагрузки сильно увеличат эффект от такого режима питания, так как в отличие от большинства диет, белковая практически не сжигает мышечную массу, а лишь жировую. Выдерживать эту диету не рекомендуется более 5 дней.

На гречневой диете не стоит сидеть более трех дней, она относится к более жестким. В ней разрешено употреблять только гречку, настоянную на воде, либо на кефире. При этом гречневую крупу не варят.

Гречку нужно хорошо промыть и залить остывшей кипяченой водой, либо обезжиренным кефиром, в любой достаточно плоской посуде, что бы жидкость покрывала всю поверхность гречки и была приблизительно на 1-2сантиметра выше ее поверхности.

Подготовленное блюдо нужно поставить в холодильник на ночь, утром настоянная гречка будет готова к употреблению. Помимо нее можно съесть не более 2-х зеленых яблок в день, а так же не ограниченное количество огурцов.

Кефирная диета позволяет употреблять не ограниченное количество обезжиренного кефира и допускает огурцы и зеленый салат. В кефир можно добавить свежую зелень лука, петрушки и укропа. Кефирная диета рассчитана на 3 дня.

Арбузная диета — самая сладкая из всех перечисленных, но абсолютно не разнообразная, так как есть можно только арбуз, зато в неограниченном количестве. Эту диету рекомендуется выдерживать не более трех дней. Действие данной диеты обусловлено сильными мочегонными свойствами арбуза, что позволяет очистить кишечник и вывести лишнюю жидкость из организма.

Чайно-молочная диета — самая тяжелая из всех перечисленных, и выдерживать ее нужно строго один день, поэтому это скорее разгрузочный день, чем диета.

Нужно довести до кипения литр обезжиренного молока, но не варить. Затем перелить закипевшее молоко в термос, и добавить 1-2 столовых ложки любого зеленого листового чая. Настаивать чайно-молочный напиток нужно не менее 2-х часов, и пить, как только почувствуете голод. Помимо данного напитка можно съесть не более 2-х зеленых яблок.

Эти экспресс-диеты помогут в кратчайшие сроки скинуть не желательные килограммы и привести фигуру в отличную форму. Повторять такие диеты не рекомендуется чаще одного раза в два месяца. На время диеты стоит исключить повышенные физические нагрузки, а ограничится легкой зарядкой. Исключение составляет только белковая диета, для которой физические нагрузки являются плюсом.

Читайте также:  Солитарная киста молочной железы диета

Всем пока пока. Худейте на здоровье, стройнейте. Пишите какая диета наиболее эффективная для вас и почему.

Правильная пища: Самые эффективные экспресс-диеты

Самые эффективные экспресс-диеты

Экспресс-диета – это безоперационный метод быстрого решения проблемы. Не стоит забывать, что подобные методы похудения вредят нашему здоровью, и прибегать к таким диетам можно лишь один раз в год. Кроме того, в этот период вам следует пить витамины, кальций и как можно больше жидкости.
Голливудская диета

Это самая любимая диета голливудских звезд, которая рассчитана на 18 дней и избавляет примерно от 7 кг. Основная особенность данной диеты — ограниченное употребление соли, жиров и сахара. В меню данной диеты неизменным остается только завтрак – чашка чая без сахара и половина грейпфрута.

Завтрак: половина грейпфрута, чашка несладкого чая.

Обед: помидор, черный кофе, 1 яйцо

Ужин: зеленый салат, 1 яйцо, грейпфрут

Завтрак: половина грейпфрута, чашка несладкого чая

Обед: грейпфрут, черный кофе, 1 яйцо

Ужин: огурец, не жирная говядина на гриле, черный кофе.

Завтрак: половина грейпфрута, чашка несладкого чая

Обед: тушеный шпинат (кабачки), 1 яйцо, помидор

Ужин: огурец, не жирная говядина на гриле, черный кофе

Завтрак: половина грейпфрута, чашка несладкого чая

Обед: грейпфрут, черный кофе, зеленый салат

Ужин: творог, тушеный шпинат (кабачки), 1 яйцо

Завтрак: половина грейпфрута, чашка несладкого чая

Обед: тушеный шпинат (кабачки), черный кофе, 1 яйцо

Ужин: зеленый салат, нежирная пресноводная рыба на гриле, черный кофе

Завтрак: половина грейпфрута, чашка несладкого чая

Обед: фруктовый салат из апельсинов, яблок и грейпфрутов

Ужин: огурец, чай, нежирная говядина на гриле

Завтрак: половина грейпфрута, чашка несладкого чая

Обед: курица на гриле, овощной суп, апельсин, чай

Ужин: фруктовый салат

Японская диета

Эта диета была разработана в известной японской клинике. Благодаря ней вы сможете похудеть за 2 недели на 6-8 кг. Основная особенность диеты – употребление морепродуктов в неограниченном количестве. Все блюда следует готовить без соли.

Завтрак: натуральный черный кофе

Обед: салат из вареной капусты, заправленный растительным маслом, 2 яйца вкрутую, стакан томатного сока

Ужин: жареная или вареная рыба

Завтрак: вареный рис, натуральный черный кофе

Обед: варенная или жареная рыба, салат из овощей с растительным маслом

Ужин: 200 г вареной говядины

Завтрак: немного вареного риса, натуральный черный кофе

Обед: яблоки, 1 большой кабачок, жареный в растительном масле

Ужин: салат из огурцов и морской капусты, 2 яйца вкрутую

Завтрак: натуральный черный кофе

Обед: суп из морепродуктов

Ужин: любые фрукты

Завтрак: сырая морковь с соком лимона

Обед: большая варенная или жареная рыба (до 0,5 кг), стакан томатного сока

Ужин: любые фрукты

Завтрак: натуральный черный кофе

Обед: полкилограмма вареной курицы, салат из моркови и свежей капусты

Ужин: жаркое из капусты, репчатого лука и говядины

Завтрак: немного вареного риса, зеленый чай

Обед: любые фрукты, 0,2 кг морепродуктов

Ужин: выбираем ужин любого дня, кроме среды.

Бразильская диета

Данная диета основывается на многоразовом питании. Из рациона исключаются все продукты, которые могут возбудить аппетит. Основа диеты: овощные супы и овощи, фрукты. Продолжительность – неделя, результат – минус 4 кг.

Завтрак: 1 апельсин, 1 банан, 1 стакан апельсинового сока

Второй завтрак: гренок, 1 стакан апельсинового сока

Обед и ужин: салат из овощей и 100 г вареной рыбы

Завтрак: 1 стакан яблочного сока, 1 яйцо всмятку

Второй завтрак: 1 стакан яблочного сока, гренок

Обед: 100 г отварного мяса, 4 листа салата, 2 вареные картофелины

Ужин: 1 яйцо, 200 г салата из отварной рыбы или мяса, несколько листьев салата, 2 ст.л. зеленого горошка.

Завтрак: гренок, стакан обезжиренного молока

Второй завтрак: 100 г нежирного творога

Обед: 150 г салата из капусты, мякоти 1 лимона, зелени, 100 г риса.

Ужин: 1 яблоко, 4 листа салата, 100 г вареного мяса

Завтрак: 60 г ананаса, стакан апельсинового сока

Второй завтрак: маленький гренок, стакан ананасового сока

Обед: кусочек сыра, апельсин, 100 г вареного мяса

Ужин: 150 г салата из моркови и растительного масла, 2 вареные картофелины

Завтрак: гренок, стакан сока манго

Второй завтрак: апельсин и яблоко

Обед: 2 отварные моркови, 150 г вареной рыбы

Ужин: тарелка супа из овощей на постном грибном, мясном или рыбном бульоне, кусочек хлеба

Завтрак: гренок, стакан яблочного сока

Второй завтрак: 150 г салата из отварной свеклы с растительным маслом

Обед: тарелка овощного супа на постном грибном, мясном или рыбном бульоне, кусочек хлеба

Ужин: 100 г овощного салата, 100 г жареных на растительном масле или отварных грибов

Завтрак: банан, гроздь винограда

Второй завтрак: гренок, стакан сока винограда

Обед: 100 г салата из капусты, репчатого лука, сока лимона, 100 г вареного мяса

Ужин: 100 г салата из фруктов, тарелка постного рыбного или грибного супа

Перед сном: 1 гроздь винограда, 1 стакан сока винограда

Диета «трехдневка

Диета длится 9 дней и позволяет скинуть до 9 кг. Она включает в себя употребление овощей, картофеля и риса. Данная эксперсс-диета состоит из 3-х стадий, каждая из которых длится по 3 дня.

В этот период пить можно только негазированную воду. Данная диета противопоказана беременным женщинам, кормящим мамам, подросткам и людям, страдающим от болезней желудочно-кишечного тракта.

Если вы почувствуете недомогание, то от диеты лучше отказаться.

Заранее замочите 1-3 килограмма риса (можно замачивать сразу все 3 кг или каждый день по 1 кг). На завтрак варим 1 кг риса в течение 7 минут. Промываем сваренный рис под проточной водой и едим, без каких либо приправ или соли.

Ежедневно варим 1 кг картофеля в мундире, но без соли, приправ или специй.

Ежедневно употребляем по 1 кг тушеных овощей (за исключением картофеля), а также печеные яблоки.

Гречневая диета

Гречка обладает уникальными свойствами, она очищает организм и хорошо утоляет голод. Гречневая диета длиться неделю (можно соблюдать и на протяжении 2-х недель) и помогает сбросить от 4 до10 килограмм. Меню диеты весьма простое.

Берем крупу как при обычной варке и заливаем кипятком и оставляем на ночь. Невареную гречку можно есть с 1% кефиром, но без приправ или соли. Количество приемов еды в день не ограничено. Гречку можно комбинировать с незначительным количеством фруктов.

За 4-6 часов до сна приемы пищи необходимо сократить. Пить можно минеральную воду.

Суповая диета

Диета хороша тем, что она полностью утоляет чувство голода. Она положительно сказывается на желудочно-кишечном тракте. Меню диеты состоит из различных супов, в том числе и супов-пюре.

Из рациона следует вычеркнуть бобовые, картофель, специи и сливочное масло. Супы едим небольшими порциями 6-7 раз в день. Хлеб необходимо совсем исключить из рациона питания.

Данная диета поможет вам скинуть до 4 кг.

Диета манекенщицы

Данную диету принято называть диетой Клаудии Шиффер. Она длиться 3 дня, в течение которых вы сможете скинуть до пяти килограмм.

Эта диета негативно сказывается на организме, поэтому старайтесь не прибегать к ней слишком часто. Утром едим 1 яйцо, сваренное всмятку.

Спустя 3 часа – 150 г обезжиренного творога, который следует запивать чаем. Еще через 3 часа опять едим 150 г творога и пьем чай.

Кефирная диета

Кефирная диета помогает избавиться от лишних килограмм, и улучшает пищеварение, ускоряет обмен веществ. Кефир выбираем не жирный, но не обезжиренный. Диета длиться неделю и позволяет избавиться от шести килограмм лишнего веса.

Кефирную диету следует начинать с разгрузочного дня: 500 г кефира выпиваем в 4 приема. В течение дня также пьем простую воду без газа и чай на травах, но не больше полулитра в день. В следующие дни пьем по 500 г кефира, исключаем из рациона соль, масло и сахар.

Едим только вареную рыбу, курицу и свежие овощи.

Разгрузочная диета

Трехдневная разгрузочная диета поможет вам избавиться от 3 до 4 килограмм, а также очистит организм от токсинов и шлаков. Эту диету следует начинать с подготовительного дня или входа в диету, второго дня голодания и выхода из диеты, или третьего дня.

Эффективные экспресс-диеты для лета. 3 лучшие диеты от экспертов!

Лето – пора, когда хочется выглядеть самой красивой, стройной и подтянутой. Если ты собираешься ехать в скором времени на море или у тебя намечается «роман века» с мужчиной твое мечты, — обрати внимание на экспресс-диеты для лета: они помогут тебе быстро вернуть прекрасную физическую форму.

Белковая диета

С помощью этой диеты можно похудеть за короткое время – например, за 5 дней – на несколько килограммов, от 4 до 6. Что для этого нужно? Всего лишь отказаться от углеводов, полностью перейдя на белковое питание. Голодной не останешься – это точно!

Можно есть куриное филе в отварном или запеченном виде, а также овощи и фрукты (не сладкие!). Пищу лучше не солить вообще. Для придания вкуса блюдо можно сбрызнуть лимонным соком и посыпать специями.

Из овощей делай себе салаты, сбрызнутые оливковым маслом. А вот пить можно без ограничений, предпочтительно – чистую воду и несладкий зеленый чай.

Рекомендуется ограничить число приемов пищи до 4 в день.

Творожная диета

Если ты любишь всевозможные кисломолочные продукты, эта диета – для тебя. «Сидеть» на ней можно 3 дня, за это время без особого труда ты потеряешь 3 кг веса.

В день разрешается съедать 450 г нежирного творога, чуть-чуть сдабривая его медом. Запивать это блюдо нужно кефиром – пол-литра в день, разумеется, тоже обезжиренным. Без ограничения пей воду, а приемов пищи в день может быть столько, сколько ты сочтешь нужным, — лучше 4-5.

Клубничная диета

Всего лишь за 3 дня ты сможешь потерять 4 кг веса, при этом питаться одной клубникой – сплошное удовольствие! Для тех, разумеется, кто любит эту ягоду и у кого нет на нее аллергии…

Все очень просто: разрешается съедать килограмм клубники каждый день. Без сахара и сливок, естественно. Плюс к этому можешь пить воду. Клубника насытит твой организм витаминами, поможет сбросить лишние килограммы и уменьшит проявление целлюлита в проблемных зонах.

Читайте также:  Диет блюда из яблок

Не «сиди» на клубничной диете больше трех-пяти дней!

Смузи-диета

Вместо еды пей смузи – 5 раз в день, на протяжении 4 дней. При этом на завтрак можно сделать себе фруктовый смузи, а остальные приемы «пищи» должны состоять из смеси овощных соков и злаков. Через 4 дня ты обнаружишь, что стала на 4 килограмма стройней.

Эта диета подойдет те, кто любит овощи и фрукты. Помимо стройности, она подарит тебе и здоровье: за четыре дня организм избавится от шлаков и токсинов, а кожа приобретет бархатистость и сияние.

И последнее: не забудь посоветоваться с врачом, прежде чем прибегать к такой экспресс-диете. Резкое ограничение в пище может повредить организму при некоторых заболеваниях, так что не стоит рисковать.

Ольга Моисеева для Женского журнала «Прелесть»

Как быстро похудеть: 4 самые эффективные экспресс-диеты

Когда времени совсем нет, а выглядеть нужно хорошо, для достижения цели все средства хороши. Конечно, о пользе экспресс-диет для здоровья речи не идет, и часто баловаться такими методами похудения не стоит, но единожды — перед морем, почему нет?

БЕЛКОВАЯ

Белковая диета поможет Вам похудеть на 4-6 килограмм за 5 дней. Суть диеты проста — Вы фактически полностью отказываетесь от углеводов, оставив в рационе лишь овощи, несладкие фрукты и варенное куриное филе. Из овощей лучше всего делать салаты, заправлять их можно оливковым маслом. Пищу желательно не солить. Воды можете пить столько, сколько Вам хочется.

Читать также: Белковая диета продлевает жизнь

Белковая диета не только эффективная в вопросе потери веса, но и удобна, поскольку голода Вы не будете испытывать.

Количество приемом еды в день — 4.

Длительность — 5 дней.

ТВОРОЖНАЯ

Творожная диета отлично подойдет любителям кисло-молочной продукции. Для творожной диеты Вам понадобится 3 дня, за которые Вы потеряете 3 килограмма веса. Ежедневно съедайте 450 грамм нежирного творога и поллитра обезжиренного кефира. Чтобы совсем не впасть в депрессию, обогащайте творог небольшим количеством меда. Воду пейте по своему желанию.

Количество приемов еды в день Вы контролируйте сами.

Длительность — 3 дня.

КЛУБНИЧНАЯ

Клубничная диета вкусный и полезный метод похудения. Суть проста — в течение 3 дней Вы едите по 1 одному килограмму клубники в день. Питье — по желанию.

Как известно, клубника – одна из самых низкокалорийных ягод. Она богата витаминами, полезными веществами, способствует похудению и уменьшает целлюлит на проблемных местах. За 3 дня клубничной диеты Вы можете потерять до 4 килограмм.

Читать также: Клубника: все, что мы о ней знали и могли догадываться

Количество приемов еды в день Вы контролируете сами.

Длительность — 3 дня.

СМУЗИ-ДИЕТА

Еще один эффективный способ быстро сбросить несколько лишних килограмм — устроить себе 4-х дневный смузи-марафон. Так, в течение 4 дней Вы пьете смузи 5 раз в дней. На завтрак фруктовый смузи, далее — овощно-злаковые. Рецепты смузи Вы можете выбирать в зависимости от своих вкусовых предпочтений. За 4 дня Вы сбросите 4 килограмма.

Такой вариант диеты идеально подойдет Вам, если Вы любите фрукты и овощи. К слову, смузи-диета не только убирает лишний вес, но и очищает организм от шлаков, выводит токсины, улучшает состояние кожи.

Количество приемов еды в день — 5.

Длительность — 4 дня.

Экспресс похудение. Всё возможно

Как часто многие из нас хотят похудеть к какому-то событию, так же часто, как эти события предстоят, но это у некоторых не особенно получается, а всё потому что они не знают, что существует экспресс похудение за 3 дня! Следуя этой методике, действительно можно попрощаться с парой-тройкой лишних килограммов. Конечно, можно сбросить и больше, но это будет уже не так легко, и не так безвредно.

По какому принципу работает экспресс похудение

Судя по тому, что рассказывают диетологи, работают экспресс-диеты на фоне сокращения количества потребляемых калорий, из-за этого организм худеющего начинает перерабатывать свои запасы, то есть жирок.

Часто можно встретить информацию, что на экспресс-диете можно «сидеть» дней десять, но так долго свой организм лучше не мучить, ни к чему хорошему и здоровому это не приведёт, скорее всего, ваши потерянные пять-шесть килограммов очень быстро вернуться, прихватив с собой за компанию примерно столько же своих друзей (организм после такого шока начинает работать прозапас), «плюс» к ним можно заработать настоящие проблемы с метаболизмом, общим обменом веществ.

Четыре самые эффективные и безвредные экспресс-диеты:

Теперь обо всех по очереди и по порядку. Итак, метод экспресс похудения за 3 дня позволяет сбросить три килограмма. Если диеты придерживаться дней 9, то можно избавиться от 5-7 килограмм.

Рацион питания «трёхдневки» состоит из риса, картофеля и тушёных овощей. Пить можно только негазированную и несладкую воду. Не рекомендуется такая диета людям с проблемами желудочно-кишечного тракта, будущим мамочкам и кормящим.

В любой момент, как только вы почувствуйте дискомфорт, диету необходимо прервать.

«Трёхдневка». День 1, 2 и 3

Радуйтесь – каждый день вам разрешено съедать по целому килограмму риса!

Теперь подробнее:

  • замочите с вечера килограмм риса;
  • с ура сварите его;
  • промойте под проточной водой, и ничего больше к нему не добавляя, наслаждайтесь целый день, вернее все три первых дня.

При желании продолжить «Трёхдневную», следующие три дня вам дозволяется съедать по одному килограмму варёного картофеля, естественно, без соли, масла и приправ.

Если вам ещё не захотелось сочного стейка или шашлычка, то следующие три дня кушайте тушёные без специй и соли на воде любые овощи по килограмму в день, картофель в этом случае не может входить в ваш рацион, или печёные яблоки.

Если вы честно выдержали 9 дней, можете без боязни встать на весы, поверьте, вы стали весить гораздо меньше.

Кефирная диета

Кефирная диета является сегодня в России самой популярной экспресс-диетой, которой можно придерживаться не дольше трёх дней, имеется в виду, что в течение этого времени вы можете пить только кефир, и простую питьевую воду, разумеется.

На чистой кефирной диете основной продукт в сутки можно употреблять сколько угодно (в любом количестве, не нанося травм своему желудку, конечно).

Есть ещё один вариант кефирной диеты, когда кефира можно выпивать не более одного литра, но вместе с ним можно употреблять другие кисломолочные продукты, например, творог, также можно разнообразить свой рацион гречневой кашей или яблоками.

Соковая диета

Соковая диета – само название говорит, что можно употреблять – только соки, причём фруктовые и овощные. Опять-таки, «сидеть» на такой диете дольше трёх дней не стоит. Принцип соковой экспресс-диеты прост, в сутки вы будете выпивать не более двух литров сока, но только свежевыжатого. Фрукты и овощи для соков можно чередовать и смешивать.

Белковая диета

Белковая диета самая вкусная экспресс-диета, на ней можно «сидеть» дольше. На протяжении этой диеты вам нужно употреблять только нежирные белковые продукты, свежие фрукты и овощи, следуя принципу «раздельного питания». Что можно есть во время белковой диеты:

  • Куриную грудку;
  • Нежирную говяжью вырезку;
  • Любую рыбу и свежие морепродукты;
  • Овощи, кроме картофеля;
  • Фрукты, кроме бананов и винограда.

Украсьте свой холодильник собственным изображением, это отличная мотивация для похудения, фото, на котором вы изображены в самой лучшей своей форме, поможет вам найти силу-воли, а приведённые примеры экспресс-диет наверняка помогут вам прийти к желаемым результатам и, возможно, вы станете хотя бы чуточку счастливее.

Резкое похудение причины

Безусловно, быстрая потеря веса остаётся мечтой многих, однако, злоупотреблять экспресс похудением не стоит, порою быстрая потеря веса скрывает причины серьёзных заболеваний связанных, как правило, с нарушением пищеварительной и нервной системы. Особенно, если это похудение не связано с вашим желанием сбросить вес.

Причин для резкого сокращения массы тела может быть несколько, условно их можно разделить на три основные группы, вызванные:

  • острым или хроническим заболеванием;
  • энергетическим дефицитом;
  • сильным стрессом.

Поскольку жёсткая диета, а экспресс-диета щадящей не бывает, заставляет ваш организм испытывать стресс и энергетический дефицит, будьте осторожны.

Более того, такой режим питания может спровоцировать возникновение нового заболевания в некогда здоровом организме, или обострить хроническое.

Так что радоваться резкому похудению можно будет начинать только после посещения эндокринолога, который на основании ваших анализов скажет вам, что вы здоровы.

Примерное меню для похудения

Если вы никуда не торопитесь, и диета для вас больше напоминает правильный подход к своему питанию, позвольте предложить вам примерное меню для похудения, рассчитанное на неделю. Вам необходимо научиться исключать все вредные углеводы из своего рациона, это позволит улучшить работу поджелудочной железы, нормализовать уровень сахара в крови и откорректировать аппетит.

Имеет огромное значение и количество приёмов пищи в день, их должно быть не менее пяти. Да, не удивляйтесь, чтобы похудеть, вы должны начать чаще есть, частые приёмы пищи позволят вашему организму избегать застоя желчи и спазмов в желудке. Однако ваши пять порций в день не должны весить более 250-300 граммов.

На первый день.

  • Первый ваш завтрак может состоять из бурого риса, нежирного творога, запечённого картофеля, рыбы, куриной грудки, куриных яиц, кофе, чая без сахара (естественно или/или);
  • Первый перекус: обезжиренный йогурт, несладкие крекеры, сто граммов любых фруктов (можно даже банан);
  • Обед: овощной супчик, сваренный на воде, приготовленная на гриле или пару куриная грудка или рыба, салат из свежих овощей, заправленный любым растительным маслом, омлет, суп-пюре;
  • Второй перекус: нежирный творог, горсть орешков или сухофруктов, крекеры;
  • Ужин: салат из свежих овощей с растительным маслом, морепродукты, тушёные овощи, запечённая рыба, чай без сахара;
  • Последний перекус: стакан кефира, 100 граммов творога, горсть ягод.

Будьте здоровы, и приятного, вам, аппетита!

Источник