Меню

Капустная диета сколько можно сбросить за неделю



Быстрая капустная диета, до 7 кг за 7 дней

Для тех, кто не хочет утруждать себя долгими диетами, и тем, кого время поджимает, и срочно нужно похудеть к какому-либо мероприятию, на помощь может прийти эта легкая капустная диета. Она поможет вам немного привести себя в порядок за короткое время, а дальше вы можете постепенно переходить на здоровое питание, чтобы закрепить результат и не дать килограммам вернуться вновь.

В чем же секрет? Чем такой популярный в нашей жизни овощ заслужил внимание тех, кто хочет избавиться от лишнего веса?

Давайте все по-порядку. Немного о капусте. Как вы знаете, в нашем употреблении находятся много ее видов. Это самая популярная у нас белокочанная, затем цветная, пекинская, Кольраби, брюссельская, брокколи, все они заслуживают нашего внимания не только в вопросе похудения, но и в оздоровлении всего организма.В диете вы можете использовать любую из них.

Рассмотрим пользу капусты именно для похудения.

Капуста имеет очень низкую калорийность, поэтому ее можно есть в неограниченных количествах. Тем более, что на ее переваривание организм затрачивает больше энергии, чем капуста дает. Насыщение от нее длится долго, поэтому вы не будете испытывать чувство голода.

Из-за большого количества клетчатки, которой богата капуста, происходит очищение желудочно-кишечного тракта и нормализуется пищеварительная функция, выводится лишняя жидкость из организма.

Капуста не содержит в своем составе ни сахаров, ни крахмала.

Содержит большое количество витамина С, укрепляет иммунитет и замедляет старение кожи.

Она доступна для любого бюджета.

А теперь перейдем к самой диете.

  • Первое, что вы обязательно должны сделать — это отказаться от сахара, изделий из муки, алкогольных и безалкогольных напитков.
  • Воды пить в достаточном количестве.
  • Контролируйте калории за день, они не должны превышать 800 ккал.

2 столовые ложки овсянки, залитые водой, запить чаем или кофе

Салат из капусты и моркови с добавлением оливкового масла, 200 г не жирной рыбы или белого куриного мяса, желательно запеченного или отварного.

Капустный салат или суп (можно использовать квашеную, ферментированную, еще более полезную), вареное яйцо, яблоко. Суп готовите из капусты, лука, сельдерея, без добавления картофеля.

Перед сном (не менее, чем за 2 часа) — 1ст. кефира

Как видите, диета очень жесткая, практически не содержащая углеводов, поэтому больше недели ее не стоит соблюдать. Затем надо сделать перерыв в течение двух месяцев, если захотите ее повторить.

При различных проблемах со здоровьем внутренних органов нужно быть осведомленными, можно ли употреблять капусту или нет. По любым спорным вопросам лучше проконсультироваться у врача.

Так как капуста содержит большое количество грубых волокон, то не каждый организм может безболезненно перенести эту диету. Но если вы привычные к капусте, то сможете выдержать эту диету, тем более всего одну неделю. Что уйдет 7 кг веса — возможно это преувеличение, все будет зависеть от того, с какого веса вы начинаете худеть и сколько воды накопили.

Если вам нравятся статьи на такую тему, то пожалуйста, поставьте «пальчик вверх», поддержите наш канал. Мы будем очень рады новым подписчикам на нашем канале. Оставайтесь с нами! Пишите свои комментарии и делитесь с друзьями в соцсетях.

Источник

Насколько эффективна капустная диета – отзывы и результаты похудевших и варианты меню

Привет, дорогие мои читатели. Существует множество различных разгрузочных программ. Среди них и капустная диета отзывы похудевших об этой методике избавления от избыточного веса лестные. Поэтому не смогла пройти стороной эту систему питания и не рассказать вам о ней поподробнее.

В чем особенность капустной диеты

Как вы уже догадались из названия, основной продукт при таком похудении – это капуста. Какие именно существуют вариации этой диеты, я вам расскажу чуть позже. Сейчас же хочу обратить ваше внимание на обещаемый результат.

Судя по отзывам похудевших, на диете за 5-7 дней можно скинуть до 10 кило

Правда, по мнению диетологов, за такой короткий срок невозможно избавиться от такого количества жира. По их мнению, уходит в основном жидкость.

К дополнительным преимуществам этой диетической системы питания можно отнести тот факт, что белокочанная капуста доступна круглогодично. К тому же этот овощ стоит недорого, поэтому похудение не скажется негативно на бюджете семьи.

Более того, за время диеты организм начинает привыкать к полезным пищевым привычкам. А еще можно по окончанию такого разгрузочного периода продолжать воздерживаться от сладостей и прочих вредностей 😉

Результаты худеющих на капусте

Думаю, вас вдохновят на героические подвиги результаты похудевших. Меня впечатлили. Посмотрите сами на фото до и после ниже. Правда, впечатляют?

А дополнить картину помогут отзывы. Познакомьтесь с некоторыми из них.

Руся: Я продержалась только 4 дня. Это что то ужасное. в животе кашмарно бурчало. А эти газы)) тяжелой она оказалась для моего желудка. Долго есть сырую не смогла. Другое дело если бы тушеная капуста была.

Карина: Я экспериментально для себя 3 денька просидела на свежей капусте. Скинула 2 кг. Хочу еще посидеть, только на этот раз подольше

Читайте также:  Разгрузочные диеты и их значение

Сарра: Короче я на 5-й день думала, что в кролика превращаюсь 🙂 Не ну есть одну сырую капусту – это перебор. Села на такое питание на 10 дней. Представляете мое разочарование когда после этих страданий я скинула всего 2 кило.

Люба: А я полгода назад классно похудела на капустном супе. Только добавляла еще сельдерей, но думаю, что он особо не повлиял на результат. Подумываю снова сесть на такую похуделку. И хочу подключить к этой диете кардионагрузки

Лолита: У меня сотрудницы сидели на пятидневке. Скинули примерно до 3 кг. Но через неделю, когда перешли на обычное питание, вес вернулся.

Марья: Мне нравится эта система похудения. Ну посудите сами. Кушаешь-кушаешь (я имею в виду сырую капусту), а килограммы тают. За декаду растворилось 7 кг))

Эмма: Я 10 кг скинула. Но даже не это больше всего радует. У меня до похудения были сильные проблемы с почками – камни в них обнаружили. Так вот после похудения от камней ничего не осталось.

Люся: Я много в своей жизни диет перепробовала. Обычно на второй день похудения начинается нервозность – думаю что это связано с недоеданием. А тут нет этого. Уже 5-й день сижу. Самочуствие отличное и настроение хорошее.

Полезные свойства капусты

Оказывается, эта скоромная овощная культура содержит много ценных веществ. К примеру, в ней очень много витамина C. Содержание этого витамина в белокочанной больше, чем в картофеле почти 2 раза. Причем, это растение способно продолжительное время сохранять в себе этот элемент. Недаром Европа раньше у нас закупала бочки квашеной капусты для своих моряков, чтобы они цингой не болели.

Небольшой каллораж капусты (всего 27 ккал на 100 г овоща) относит ее к разряду продуктов с отрицательной калорийностью

В ней содержится 4,7 г углеводов, 1,8 г белков и 0,1 г жиров. Что же касается гликемического индекса, он составляет всего 15 пунктов.

Также капуста богата витаминами группы B, столь важными для нервной и сердечно-сосудистой систем. А еще она может похвастаться содержанием калия, серы, кальция, фосфора и других элементов. Кроме того, здесь имеются сахароза, глюкоза, клетчатка (которая помогает худеть), фолиевая и пантотеновая кислоты.

СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:

А еще в капусте есть глюкозинолаты. Эти элементы уникальны тем, что обладают онкопротекторным воздействием. Вдобавок, они запускают в организме процесс жиросжигания, в результате чего и происходит похудение.

Рацион капустной диеты

Самым предпочтительным вариантом при таком похудении считается белокочанная капустка. Однако при желании можно внести небольшое разнообразие в диету. Белокочанный овощ можно частично заменить такими видами капусты:

  • цветной (калорийность – 32 ккал);
  • брюссельской (калорийность – 44 ккал);
  • кольраби (калорийность – 42 ккал).

А самой низкой пищевой ценностью отличается квашеная капуста (всего 19 ккал в 100 г). Поэтому диетологи советуют периодически заменять блюда из сырого овоща на квашеный вариант.

Эта диета не является голодной. Хомячить капустные листья можете сколько угодно – нет никаких ограничений

Также во время этой разгрузочной системы питания нужно пить побольше жидкости. Это может быть негазированная вода или несладкий зеленый чай. Минимальный суточный объем составляет 1,5 л жидкости. В начале же дня лучше выпить чашечку несладкого ароматного кофе.

Дело в том, что кофе ускоряет метаболизм, способствуя похудению. Но только без сахара его нужно пить. И вообще от сахара и соли во время похудения нужно отказаться. Также запрещены алкоголь и мучные изделия.

Варианты капустных диет

Самыми популярными считаются «трехдневка», «пятидневка» и десятидневка. О каждом из этих вариантов я вам кратко расскажу.

Диета на 3 дня

Этот вариант предусматривает трехразовое питание. Вот примерное меню.

  • Утром: Чашечка несладкого натурального кофе.
  • Обед: Суп из капусты или тушеная с 200 г вареного куриного мяса. Как вариант, можно съесть салат, сделанный из свежей капусты, яблок, моркови и зелени. В качестве заправки попробуйте нежирный йогурт или оливковое масло.
  • Вечером: Стакан кефира + капустный салат или тушеная капустка. Можно кефир заменить 200 гр отварной нежирной рыбки (какая рыба для диеты лучше).

Такого рациона следует придерживаться 3 дня. Если между основными приемами пищи сильно замучает голод, не спешить звонить в пиццерию 🙂 Просто возьмите несколько капустных листиков и погрызите их.

Диета на 5 дней

При таком похудении питаться следует 5- 6 раз в день. Ниже предлагаю вам для ознакомления примерное меню.

  • Завтрак: Омлет из 2 яиц и салатик из белокочанной, заправленный оливковым маслицем. Взбодриться можно несладким чаем или кофе.
  • Перекус: 200 г нежирного творожка + чашка чая или кофе без сахара.
  • Наобед: Щи либо капустный суп + отварная курятина + овощной салат.
  • Полдник: стакан кефира или простокваши
  • Вечером: 100 г отварного нежирного мяска либо рыбки + рагу овощное. Также можно выпить чашку зеленого чая.
  • Передсном: 100 г кефира.
Читайте также:  Как сесть на вкусную диету

Согласитесь, что при таком меню голодать не придется. К слову сказать, это же меню можно брать за основу для «семидневки».

Диета на 10 дней

Такая разгрузочная система построена на употреблении капустного супа, салата и других блюд из этого овоща. Меню этой десятидневной программы также предусматривает употребление постного мяска, рыбы, томатов, зеленого и репчатого лучка. К тому же есть можно фрукты, пить молоко и кефирчик обезжиренный, а также морсы.

Блюда из капусты

А вот и диетические рецепты приготовления жиросжигающих блюд. Готовы? Тогда записывайте 🙂

Суп из капусты

Нужно подготовить такие ингредиенты:

  • 2 шт. репчатого лука;
  • 0,5 шт. белокочанки;
  • 1 шт. сладкий перец болгарский;
  • 0,5 корня сельдерея;
  • 2 шт. моркови;
  • 6 шт. томатов небольших;
  • 2 зубка чеснока;
  • чуть корицы или имбиря + чили;
  • зелень укропа + петрушки;
  • 2 л воды.

Помидорки очищаем от шкурки и режем кубиками. Лук режем меленько, морковь натираем на терке, а все остальные овощи измельчаем небольшими кубиками. Помещаем овощи в емкость, заливаем водой и варим до готовности. Примерно минут за 5-7 до конца варки заправляем специями. Потом добавляем измельченную зелень укропа и петрушки.

Если кому-то невмоготу без сметаны, то заправьте простоквашей или йогуртом 2,5% жирности.

Капустная запеканка в духовке

Рецепт этого диетического кушанья таков:

  • цветная капуста (примерно с 0,5 кило);
  • 3 яйца;
  • 60 г твердого сыра;
  • 120 мл молока;
  • зелень укропа;
  • чуть соли.

Разбираем овощ на отдельные соцветия и бросаем их на пару минуток в кипящую подсоленную воду. Затем откидываем соцветия на дуршлаг. Если соцветия большие, то режем их на несколько частей.

Тем временем делаем заливку для запеканки – яйца взбиваем с молоком до получения однородной консистенции. Меленько измельчаем укроп и вводим его в заливку.

Выкладываем в форму соцветия. Сверху заливаем их яично-молочной массой. Натираем поверх тертый сыр. И помещаем противень в духовку. Запекаем около 20 минут при температуре 180 градусов.

Тушеная капуста

Вам нужно подготовить:

  • 0,5 кило белокочанки;
  • 150 г томатов;
  • лучок репчатый;
  • 2 шт. моркови;
  • 30 г оливкового маслица;
  • немного воды;
  • чуть соли + перца молотого черного.

Нашинкованную капустку нужно слегка примять и оставить на пару минуток. Морковь натираем на крупной терке. Меленько шинкуем лучок. В глубокую сковороду с разогретым маслицем отправляем капусту, лук и морковь. Наливаем воды немного и тушим блюдо треть часа на малом огне.

После отправляем в сковороду порезанные кубиками томаты. Слегка присаливаем и приперчиваем кушанье. Аккуратненько перемешиваем все ингредиенты. И оставляем блюдо тушиться еще примерно 5-10 минут.

Теперь, друзья мои, вы знаете, какие для похудения блюда нужно готовить. Поделитесь своими интересными рецептами диетических капустных блюд.

А на сегодня все. Я откланиваюсь и говорю: пока 🙂

Источник

Как легко сбросить 7-10 кг за 7 дней с помощью капустной диеты?

Распрощаться с лишними килограммами, вернуть коже и волосам здоровый вид и улучшить общее состояние организма можно с помощью капустной диеты.

Почему капуста помогает похудеть?

Диетологи рекомендуют людям с избыточным весом именно капустную диету, ведь этот овощ содержит массу полезных веществ и способствует быстрому похудению.

Польза капусты:

• Это низкокалорийный продукт. В зависимости от сорта капусты, в 100 граммах овоща содержится всего от 27 до 55 килокалорий.

• В ней много клетчатки, благодаря чему после употребления капусты быстро наступает чувство насыщения, а ощущение сытости сохраняется в течение 5-6 часов.

• Капуста способна быстро сжигать жировые клетки, благодаря чему можно добиться отличного результата в короткие сроки.

Результаты капустной диеты поражают: за неделю уходит от 7 до 10 килограмм. А придерживаясь такого питания месяц, можно сбросить 24-30 килограмм.

Диета из капусты: достоинства и недостатки

Прежде чем начинать похудение на капустной диете следует внимательно изучить все плюсы и минусы такого питания и определить, подходит ли он лично для вас.

• Способствует очищению кишечника.

• Насыщает организм полезными витаминами и микроэлементами.

• Стоимость капусты невысока, и ее можно купить на рынке или практически в любом супермаркете.

• Даже после возврата к привычному режиму питания, эффект от капустной диеты сохраняется длительное время;

• Но главная «изюминка» такой диеты в разнообразном меню капустной диеты, так как можно готовить блюда из разных сортов этого овоща (белокочанной и краснокочанной, цветной, пекинской, брокколи).

Среди недостатков можно отметить:

• Из-за низкого содержания углеводов, некоторые люди страдают во время капустной диеты хронической усталостью и головными болями.

• Ограниченный выбор разрешенных продуктов.

• В некоторых случаях возможны такие симптомы, как вздутие живота и повышенное газообразование.

Разновидности диеты из капусты

Капустную диету разделяют на несколько видов, отличающихся между собой продолжительностью и составом ежедневного рациона.

Варианты капустной диеты:

1. Щадящая или трехдневная диета, кроме капусты допускает употребление любых фруктов и овощей, а также отварной рыбы.

Читайте также:  Диета чтобы талия стала меньше

2. Основу семидневной диеты составляют капустные супы. Разрешаются овощи и нежирное мясо, но в ограниченном количестве.

3. Строгая диета, рассчитанная на 10 дней, заключается в употреблении исключительно блюд из свежей капусты, зеленого чая и минеральной воды.

4. Самая продолжительная и сложная диета, длящаяся 30 дней, состоит из капусты, овощей, фруктов, мяса и рыбы на пару и обезжиренных кисломолочных продуктов.

Рацион диеты из капусты на неделю

Самой безопасной для здоровья считается капустная диета на 7 дней. Основное блюдо такого питания – суп из любого сорта капусты, в который можно добавлять тушеные овощи (лук, морковь) и неочищенный рис.

День 1 . Суп, любые фрукты (кроме бананов и винограда).

День 2 . Суп, овощи в сыром или тушеном виде.

День 3 . Суп, фрукты, овощи.

День 4 . Суп, стакан кефира или йогурта.

День 5 . Суп, небольшой кусочек отварного мяса.

День 6 . Суп, мясо с овощами на пару.

День 7 . Суп, овощи, стакан фруктового сока.

Придерживаясь такой диеты, можно есть часто (5-6 приемов пищи в день), но небольшими порциями.

Данное питание подходит не всем. Если у вас есть проблемы с почками и печенью или вы страдаете повышенной кислотностью, то прежде, чем придерживаться капустной диеты, проконсультируйтесь с врачом.

Источник

Капустная диета – похудение за 10 дней

Диета на капустной основе – довольно строгая диета, но поверьте, результат того стоит. Сама по себе капуста очень низкокалорийный продукт, а в её составе содержится достаточно много необходимых организму веществ и самое главное — клетчатка, задача которой стимулировать работу кишечника и очистить организм от токсичных веществ.

Данная диета привлекательна тем, что у Вас есть свобода выбора в сортах капусты, которых насчитывается более 100. Но стоит помнить, что каждый из сортов капусты имеет свою энергетическую ценность. Поэтому, для соблюдения диеты подойдет обычная свежая белокочанная капуста, так как у нее самая маленькая калорийность из всех сортов – всего 30 Ккал на 100 грамм.

Соперником по низкой калорийности белокочанной капусты выступает квашенная – всего 20-25 Ккал. Поэтому, рекомендуют, соблюдая капустную диету, свежую капусту любого сорта один раз в несколько дней заменять на квашеную.

Капустная диета для похудения считается жёсткой диетой, поэтому при ощущении острого чувства голода, для его утоления съешьте сырых капустных листьев. Их можно употреблять в любом количестве.

Важно знать, что во время капустной диеты необходимо пить не меньше 2-х литров негазированной воды, не забывать про зелёный чай (так же, как и в диете гейши ). Утром можно выпить одну чашечку кофе без сахара.

Капустную диету необходимо соблюдать в течении 10 дней. За всё это время, если придерживаться всех правил, отвес может составить от 5 до 10 килограмм жировых отложений. Повторить капустную диету можно спустя 2 месяца.

Капустная диета – запрещенные продукты

Во время соблюдения капустной диеты пищу не солить и не сладить, нельзя пить сладкий чай, сладкий кофе и иные сладкие напитки. Алкогольные напитки так же нельзя употреблять, даже в малых количествах. Мучные и кондитерские изделия строго запрещены.

Капустная диета – примерное меню

Завтрак худеющего по правилам капустной диеты должен состоять из чашки зелёного чая или чашечки кофе. Обязательно нужно выпить стакан негазированной воды.

В обед можно скушать на выбор салат из свежей белокочанной капусты с морковью, залить столовой ложкой оливкового масла. Либо сварить капустный суп с овощами. В дополнение на выбор 150-200 гр. отварной курицы, говядины или рыбы нежирных сортов.

На ваш выбор, салат из свежей капусты, либо капустный суп с овощами, одно перепелиное или куриное яйцо, любой фрукт (исключение составляют бананы).

За два часа до отхода ко сну рекомендуется выпить стакан кефира жирностью 1%.

Капустная диета — отзывы

Главный плюс капустной диеты – это эффективное и значительное похудение. А для закрепления долгосрочного эффекта, после выхода из капустной диеты нужно перейти в режим здорового питания. Также капустная диета стимулирует работу кишечника и организм почистится от накопленных годами токсинов и шлаков.

Но есть в капустной диете как плюсы, так и минусы.

Капустная диета очень низкокалорийная. У Вас может наблюдаться сонливость, слабость, головные боли, снижение реакции, поэтому лучше садиться на капустную диету в период отпуска.

Во-вторых, капустная диета не обогащена витаминами и минералами. Во время капустной диеты витамины следует принимать отдельно.

После завершения капустной диеты, Ваш организм будет отчаянно стремиться набрать потерянные килограммы. Очень важно после выхода из диеты соблюдать режим правильного питания, иначе весь результат похудения сойдет на нет.

Если у Вас есть заболевания желудочно-кишечного тракта или другие хронические болезни, тогда перед тем, как садиться на капустную диету, обязательно посетите врача для консультации .

Источник