Меню

Кэндис свейнпол диета и спорт



Что едят модели Victoria’s Secret? Разбор диеты «ангелов»

Здравствуйте уважаемые читатели!

Сегодня хочу сделать для вас разбор диеты моделей Виктории Сикрет , привести их план тренировок и примерный рацион питания.

«Ангелы» Victoria’s Secret считаются одними из самых известных и популярных моделей в мире. Эти девушки отличаются особой стройностью, сексуальностью и притягательностью. Практически идеально сложенные и подтянутые фигуры и привлекательные лица моделей VS вызывают восхищение многих.

Как питаются модели?

Работа топ-модели и всеобщее внимание обязывает «ангелов» всегда выглядеть на 100%. Поэтому девушки всегда стараются следить за своим питанием и ничего лишнего не есть.

Пара набранных кг и несколько лишних см на талии всегда будут заметны внимательному зрителю, поскольку модели Виктории Сикрет демонстрируют нижнее белье и купальники, и им просто нечем скрыть несовершенства на подиуме. Таковы реалии.

Некоторые «ангелы» признавались в том, что периодически использовали различные диеты перед показом шоу Victoria’s Secret. И зачастую их методы похудения весьма жесткие, и не рекомендованные для повторения без медицинского контроля.

Любые резкие ограничения в питании могут пагубно отразиться на женском здоровье. Поэтому в обычной жизни супермодели просто придерживаются основ # ПП (правильного питания) , и не позволяя себе есть лишнее без особой нужды.

Принципы питания моделей Виктории Сикрет

Разумеется, каждая отдельная модель бренда имеет свои личные секреты красоты и стройности. Но большая часть «ангелов» придерживается одних и тех же базисных правил:

  • 3-разовое питание;
  • Соблюдение питьевого режима;
  • Основа диеты – овощи, фрукты и белки;
  • Регулярные тренировки;
  • Добавление в рацион витаминов и минералов в нужных количествах.

Популярная модель Виктории Сикрет Адриана Лима в одном из своих интервью сказала, что все ангелы садятся на диету перед показом . Она объяснила, что этот способ похудения достаточно жесткий, но эффективный.

С помощью этой методики за несколько дней можно значительно преобразиться и сбросить до 5 кг веса. Бразильская манекенщица также поделилась, что все диеты она переживает с трудом, и это требует от неё значительных усилий.

Диета моделей Victoria’s Secret на 7 дней

Перед тем, как рассказать меню «ангелов», должна предупредить вас о том, что данный способ похудения не рекомендован врачами-диетологами.

Диета моделей Виктории Сикрет не подходит для длительного использования, и может нанести серьезный урон здоровью.

  • Завтрак: зеленый/травяной чай без добавления сахара + фрукт на выбор;
  • Обед: свежий огурец + 2 вареный яйца;
  • Ужин: салат из овощей (помидоры, огурцы, зелень) с заправкой из сока лимона или соевого соуса.
  • Завтрак: свежезаваренный кофе без добавления сахара + обезжиренный творог 100 гр.;
  • Обед: запеченная или отварная куриная грудка, листья салата;
  • Ужин: творог с греческим йогуртом (с минимальным процентом жирности).
  • Завтрак: зеленый смузи с киви, сельдереем и зеленым яблоком;
  • Обед: куриный бульон + 100 г филе курицы;
  • Ужин: порция ряженки 150-200 г.
  • Завтрак: травяной или зеленый чай + ломтик твердого сыра 30 гр.;
  • Обед: запечённая рыба нежирных сортов, кабачки или цуккини на гриле;
  • Ужин: морковно-яблочный салат с заправкой из сока лимона.
  • Завтрак: половинка грейпфрута;
  • Обед: тушеные или печеные овощи;
  • Ужин: постная говядина – 100-150 г.
  • Завтрак: имбирный чай + тост с авокадо;
  • Обед: котлета из индейки, приготовленная на пару;
  • Ужин: 150-200 грамм кефира.
  • Завтрак: яйца перепелки – 5 шт., апельсиновый фреш –200 мл;
  • Обед: тушеная фасоль без масла;
  • Ужин: салат из свежих овощей (например, томат + огурец + сладкий перец).

Примерно такой диете следуют модели Victoria’s Secret в течение 14-30 дней перед показами.

Некоторые «ангелы» держат диету всего 3 дня, потом добавляют другие продукты в меню, чтобы питание было не таким ограниченным.

Есть и такие девушки, которые полностью отказывается от еды и воды за сутки до выхода на подиум. Но врачи предупреждают, что такие голодовки опасны для организма , поскольку могут вызвать обезвоживание и другие осложнения.

Внимание! Бесконтрольное следование диете моделей может спровоцировать осложнения и плохое самочувствие у неподготовленных людей уже на 2-3 день. От подобного плана питания может произойти гормональный сбой, и другие нарушения обмена веществ. Не рекомендую проверять это на себе.

Узнать диету модели Кендалл Дженнер можно здесь . Эта девушка является одним из «ангелов» Виктории Сикрет.

Тренировки и спорт ангелов VS

Сочетание диеты и тренировок позволяет девушкам из Victoria’s Secret поддерживать безупречно стройные и подтянутые формы.

Модели бренда в обычном режиме тренируются до 6 раз в неделю – это практически каждый день. За неделю перед показами они увеличивают частоту тренировок до 2 раз в день.

Читайте также:  Диета на которой 1 день только чай

Тренировки у девушек из VS всегда разные: благодаря этому каждый раз они прорабатывают разные группы мышц.

Кардионагрузки – основа тренировок всех «ангелов»: это могут быть пробежки на пляже, игры в волейбол и другие подвижные виды спорта, занятия на тренажерах. Такие нагрузки помогают сбросить вес и подготовить тело к силовым комплексам упражнений.

Личный тренер Victorias Secret Джастин Гелбанд готовил к показам таких «ангелов», как Ирина Шейк, Кэндис Свейнпол, Миранда Керр и других.

Тренировочный комплекс Гелбанда состоит из упражнений различного типа – йоги, элементов пилатеса и функционального тренинга. Однако, тренер считает, что одними занятиями в зале красивую фигуру не построить. Он говорит, что 85% успеха в похудении зависит от того, что человек ест.

При этом, Джастин с недоверием относится к применению детокс-коктейлей в целях снижения веса, он говорил:

«Некоторые «ангелы» тайком от меня придерживались соковой диеты, чтобы быстрее похудеть перед Неделей моды. Вес никто так и не сбросил, а одна даже набрала пару лишних кг».

Подводим итоги

Модели Виктории Сикрет имеют такие восхитительные и утонченные формы благодаря регулярным тренировкам и следованию правилам здорового питания в повседневной жизни.

Перед началом показов «ангелы» начинают придерживаться особой диеты, которая не рекомендована для длительного использования.

Специалисты предупреждают, что такое жесткое питание может неблагоприятно повлиять на женское здоровье и вызвать различные нарушения в организме.

Чтобы выглядеть как супермодель, необходимо приложить много усилий и терпения. Поэтому перед тем, как проверять на себе такие опасные способы похудения и питания, стоит тщательно взвесить все «за» и «против».

Источник

Диета Кэндис Свейнпол: что ест и как тренируется топ-модель ?

Кэндис Свейнпол — великолепная модель, известная в основном своей работой в качестве ангела Victoria’s Secret. Даже после рождения 2 детей, она сохранила фигуру стройной и подтянутой.

Диета и режим тренировок Кэндис Свейнпол

Как и остальные модели Victoria’s Secret, у Кэндис от природы красивая внешность и великолепное тело. Но она до сих пор работает, чтобы держать себя в форме, особенно перед показами шоу Виктории Сикрет.

Подробное меню диеты «ангелов» Виктории Сикрет читайте в этой статье .

Её приоритет – здоровый, сытный завтрак

Кэндис любит плотно позавтракать: больше всего она съедает утром и меньше всего вечером. По ее словам, это способствует ее метаболизму.

Кэндис часто выбирает в качестве завтрака бекон и яйца или полезный фруктовый смузи с кокосовым маслом. Так она старается, чтобы ее организм получает достаточно антиоксидантов из фруктов и ягод и полезных жиров.

Кэндис также говорит, что смузи дает ей естественный заряд энергии без кофеина. Несмотря на то, что она любит кофе, она говорила, что утренние напитки без кофеина помогли восстановить ее уровень энергии.

Обед и ужин модели

Когда дело касается обеда и ужина, у Кэндис есть только одно правило. Съешьте что-нибудь сытное на обед, например курицу-гриль с коричневым рисом и овощами, а на ужин выберите что-нибудь более легкое, например свежий салат или суп. Это на самом деле полезно для вашего метаболизма, и будет здорово, если вы планируете утром делать кардио натощак.

Кэндис слушает своё тело

Кэндис много тренируется, что способствует ее быстрому метаболизму. Однако она также признает, что родилась с хорошим обменом веществ и может много есть без набора веса.

Вместо того, чтобы отслеживать калории или осторожно относиться к тому, что она ест, модель пытается прислушиваться к тому, что нужно организму, и ест интуитивно.

Она сказала, что всегда была в гармонии со своим телом, поэтому ей удобно приспосабливать диету к образу жизни.

Мы все должны быть в гармонии со своим телом, но не всем дарован быстрый метаболизм. Кэндис – « эктоморф », а это значит, что у нее от природы меньшая масса тела, и ей трудно нарастить мышцы или набрать жир.

Женщинам с разными типами телосложения (мезоморфы и эндоморфы) нужно будет по-разному есть и тренироваться.

Диета Кэндис перед секретным модным показом Виктории Сикрет

Несмотря на то, что Кэндис любит сбалансированную диету и не слишком строгую, она все же соблюдает особую диету перед показом мод. Она не исключает какие-либо группы продуктов, но следит за тем, чтобы все в рационе было свежим и питательным.

Перед шоу она пьет кофе! В конце концов, ей приходится балансировать между заботой о двух детях и подготовкой к шоу.

Читайте также:  Что нужно есть при протеиновой диете

Режим тренировок Кэндис Свейнпол

Кэндис обычно тренируется 3 раза в неделю, если она не готовится к особенно важному шоу или съемкам. Она говорит, что делает сочетание кардио и силовых тренировок.

Каждая хорошая тренировка должна включать в себя как кардио, так и упражнения с отягощением. Кардио полезно для сердца и общего состояния здоровья. Оно также помогает сжигать много калорий и оставаться стройным.

Силовые помогают получить тонус. Если вы выполните правильные тренировки с отягощениями, вы не станете громоздкими – вместо этого вы сможете создать подтянутый силуэт и избежать фигуры типа «скинни-фэт».

Она любит кардио

Кэндис — большая поклонница бега, особенно когда нужно подготовиться к шоу Victoria’s Secret. Девушка любит бегать по пляжу, потому что ей нравится выходить из спортзала.

Во время своей первой беременности Кэндис продолжала бегать, но старалась не переборщить. Во время второй беременности перешла на прогулки и пешие походы.

Бокс, чтобы тонизировать верхнюю часть тела

Как и многие модели, Кэндис любит бокс. Этот вид спорта помогает привести в тонус верхнюю часть тела, не увеличивая объемы, и это отличная кардио-тренировка. Она также помогает стабилизировать ваш корпус, что может помочь правильно выполнять другие упражнения.

Тренинги на сопротивление

Кэндис любит заниматься круговыми тренировками всего тела, чтобы привести свое тело в тонус. Она использует эспандеры, легкие утяжелители для лодыжек и диски скольжения.

Обычно она делает упражнения с большим количеством повторений (до 15 повторений на каждое упражнение).

Йога для расслабления

Когда Кэндис Свейнпол испытывает стресс или слишком устает для интенсивной тренировки, вместо этого она занимается йогой. Ей нравится быть гибкой. Кроме того, она говорит, что это помогает сохранять спокойствие.

Модели нравится заниматься йогой не реже 2 раз в неделю.

Кэндис генетически одарена, но она также много работает, чтобы и дальше чувствовать себя хорошо из-за того, как выглядит ее тело!

Она делает это, выполняя кардиоупражнения и силовые, чтобы оставаться стройной и в тонусе, придерживаясь сбалансированной диеты для получения энергии и следя за тем, чтобы оставаться спокойной с помощью йоги.

Источник

Кэндис Свэйнпол о секретах ухода за собой: «Я смеюсь, чтобы накачать пресс»

Супермодель Кэндис Свэйнпол рассказала о том, как она ухаживает за собой каждый день и как готовится к знаменитому шоу Victoria’s Secret:

Из-за работы меня часто красят, поэтому для меня очень важно, чтоб после этого кожа оставалась чистой. Я начинаю уход с удаления макияжа органическим кокосовым маслом, затем умываюсь натуральным средством с маслом чайного дерева и экстрактом зеленого чая, розовую воду использую в качестве тоника, а в конце увлажняю лицо кремом. Раз в месяц хожу к косметологу.


Кэндис Свэйнпол

Девушка также упомянула лучший бьюти-совет, которые ей когда-либо давали:

Пэт Макграт (известный британский визажист — прим.ред.) научила меня контурированию лица. Если оно выполнено правильно, то эффект потрясающий. Очень важно подобрать цвета и оттенки для своего тона кожи. Что подходит одному человеку — макияж или стиль — может совершенно не подходить другому.

Кэндис ответила и на вопрос о том, как она приводит себя в форму перед шоу:

Нет ничего лучше чувства того, что ты подтянута и в хорошей форме. Мне нравится делать физические упражнения, которые приносят удовольствие. Благодаря этому я не устаю. Я занимаюсь йогой, пилатесом и боксом. Боксом — когда у меня есть лишняя энергия, а пилатесом — когда ленюсь. За день до важного показа или съемки я заставляю себя хорошо потренироваться, чтобы подтянуть тело.

Я обожаю йогу и те моменты, когда ты достигаешь баланса между духовным и физическим состояниями.

Красотка выведала секрет своих кубиков на прессе:

Бокс, пилатес и. много смеяться! Секрет поддержания хорошей формы — просто заставить себя пойти в зал. Это для меня как раз самое сложное.

На вопрос о питании модель отвечает:

Я всегда завтракаю, мне нравится плотно поесть перед трудным днем. В мой утренний прием пищи входят яйца, йогурт и смузи из ягод, миндального и кокосового молока и протеинового порошка. Хорошая диета и регулярные упражнения важны для моего тела и моей работы.

В интервью Свэйнпол также пожаловалась на свои волосы. Из-за профессии ей все время приходится укладывать шевелюру, чтобы прическа выглядела на все сто. Модель Victoria’s Secret совсем от этого не в восторге, но профессия обязывает.

Подпишись на наш дайджест

TOP 5

Вера Брежнева опубликовала фото без ретуши и в купальнике: «Реальная я»

Парфюмерная ностальгия: 10 ароматов из 90-х, по которым мы скучаем

Адель, Ребел Уилсон, Келли Осборн и другие звезды, которые похудели на десятки килограммов

Мицеллярное масло, разогревающие патчи, ароматы и другие бьюти-новинки недели

Бьюти-дайджест: от образов из фильма «Ведьмы» до бодипозитивной рекламы

Комментарии

Согласна с плотным завтраком, мне прямо необходим, иначе ем до ночи, как сумасшедшая и с тем, что тяжелее всего заставить себя пойти в зал.

Читайте также:  Японская диета меню после диеты

1mary1, Тоже согласна целиком и полностью. Если утром не позавтракаю, то на ужин наемся как бегемот, в т.ч. всяких вредных вкусняшек. А в зал тоже, бывает, жутко лень идти, приходится заставлять себя) Спасает то, что жалко потраченных денег))

king-julian, так к слову, никогда не забуду, как в советские времена у знаменитого хлебороба Терентия Мальцева, а он был в прекрасной физической форме, хотя уже и не совсем молод, бойкая столичная корреспондентка из передачи «Сельский час» спросила, а вы типа физкультурой, спортом занимаетесь, на что он ответил, я впустую руками и ногами по жизни не машу, вероятно, утверждение спорное, но что-то в нём есть!

qweewq, Если честно, не совсем поняла, что вы имели ввиду)) Что занятия спортом — это время, проведенное впустую?)

Кому спорт, а кому книги почитать, каждому своё по жизни, я просто процитировала Терентия Мальцева с ремаркой, что это утверждение спорное, хотя там где я живу, единственная спортивная школа для детей дышит на ладан, для взрослых нет ни одного тренажёрного зала, да и денег нет у людей и времени, надо хоть как-то выживать, с апреля все ломтятся на своих участках, друг друга уже узнаём по склонёнными над грядками, извините, задницами, плюс всё лето в лесу за грибами и ягодами, а попробуйте ягоды хотя бы с часа четыре пособирать, тут вам никакие диеты и спортивные залы не понадобятся, поскольку у нас ещё снег не выпал, то пол города все выходные проводит на сборе клюквы и вспоминаю советские времена, чуть ли не в каждом дворе хоккейные площадки, в городе футбольное поле, зимой непременно катки, а сколько секций для взрослых. понятно, что всё за бесплатно! Я может бы тоже иной раз сходила в спортзал, но куда!

qweewq, Хорошо, расскажу Вам свою историю. Мои родители из небольшого поселка, а бабушки и дедушки из деревни. У нас есть два огорода в 20-25 соток, раньше и коровы были, и свиньи, куры до сих пор есть. И я всю жизнь помогала по хозяйству. Представляете, и картошку сами сажаем, и за ягодами ходим, и за грибами. Всю жизнь соленья и овощи были только свои, раньше молоко и мясо. Сейчас сама все закатываю и варю
Поселок у нас маленький (хотя я сейчас живу в большом городе), тоже нет ни спортзала, ни фитнес-клубов. Но, знаете, есть танцы для детей в Подростковом центре, в школах, сколько себя помню, проводятся волейбольные и баскетбольные секции как для детей, так и для взрослых, есть качалка, куда ходят старшеклассники — учителя сами ведут. Даже полиция и пожарники приходят поиграть. Есть пилатес для женщин — мама моей подруги взяла и организовала, представьте себе — сама. Люди в возрасте у нас бегают в парке. Я, когда в школе училась, тоже бегала за неимением большего. Есть всего один стадион и две коробки. Там организовывают районные соревнования по футболу, на коробках взрослые и дети играют в хоккей, катаются на коньках. И все это наши люди сделали сами. Дети у нас ходят на школьные площадки и сами занимаются спортом. Да, сейчас я живу в большом городе, и у меня есть возможность ходить в спортзал. Но знаете — я могу себе это позволить. Потому что я сама заработала. И это не значит, что я какая-то фифа, которая только и делает, что занимается собой
Так что Вы меня ничем не удивили. Все зависит только от самих людей. Если человеку интересно — он найдет время, чтобы заняться спортом. Найдет время для своего хобби, для своих интересов. А если жаловаться, что в у нас ничего нет — так и просидишь на жопе

king-julian, душевно Вы написали про свой родной городок!

Источник

Adblock
detector