Меню

Хорват диета чешская доктор



Чешская диета пражского доктора-диетолога Хорвата: худеют все!

В последнее время большую популярность получила чешская диета пражского доктора-диетолога Д. Хорвата. Мода на неё легко объяснима: она сбалансирована и питательна, рассчитана под любую физическую нагрузку (даже под сидячий образ жизни) и самый разный вес. Её рекомендуют полным людям, которые не любят двигаться и плохо переносят голод. Никаких сверхъестественных правил нет — всё реально выполнимо.

Суточная калорийность

Первое, что следует сделать, — высчитать оптимальный суточный калораж. Нужно умножить вес сначала — на 24, затем — на коэффициент, отражающий физическую активность:

  • 1,1 — сидячая работа без физических нагрузок;
  • 1,2 — сидячая работа с нагрузками умеренной интенсивности;
  • 1,3 — сидячая работа с интенсивными тренировками или тяжёлый физический труд без дополнительных нагрузок;
  • 1,4 — физическая работа и интенсивные тренировки.

Полученный результат уменьшается на 20% — это и есть та суточная норма калорийности, которая нужна для похудения. Однако двигаться к ней придётся постепенно, снижая не более 200-300 ккал за 2-3 дня.

Принципы

За неделю чешская диета Хорвата позволяет похудеть на 2-4 кг, в зависимости от исходного веса. Для достижения таких результатов необходимо соблюдать определённые правила:

  • Ежедневно в рационе должно присутствовать не менее 500 г белковых продуктов, причём в разном ассортименте.
  • Простые углеводы исключаются: про сладости, кондитерские и хлебобулочные изделия придётся забыть на время похудения.
  • Количество сложных углеводов в день — 200 г. Это крупы, овощи (картофель не запрещён, но ограничен), фрукты и сахарозаменители.
  • Цельнозерновой хлеб — не более 100 г в день. Если лишний вес зашкаливает, то он убирается из рациона совсем.
  • Суточная норма жиров — 80 г, 50% из них — растительные.
  • Соль максимально ограничивается.
  • Никакого алкоголя.
  • Дробное питание: 5-6 приёмов пищи в день.

Особое внимание уделяется способу приготовления. Ничего жареного употреблять нельзя. Блюда желательно тушить, запекать, варить или готовить на пару.

Основа рациона

Меню чешской диеты Хорвата направлено на похудение и составляется на основе следующих продуктов:

  • курица, говядина, ветчина, сосиски;
  • рыба;
  • зелёные овощи + фасоль и картофель, но в ограниченном количестве;
  • несладкие фрукты;
  • обезжиренная кисломолочная продукция;
  • каши, сваренные на воде;
  • грибы;
  • яйца;
  • отрубной или цельнозерновой хлеб — в ограниченном количестве;
  • оливковое масло;
  • из напитков — чай и кофе.

Ну как вам чешская диета Хорвата? Рискнёте попробовать?

Источник

Диета доктора Хорвата

Диета чешского диетолога доктора Хорвата (ее второе название – «Чешская диета») предполагает, что снижение веса происходит за счет уменьшения калорийности рациона и уменьшения порций. При этом большое значение придается сбалансированности рациона и его питательной ценности.

Правила диеты доктора Хорвата:

  • на день приходятся три основных приема пищи и два дополнительных (перекусы) с примерно равными промежутками времени между ними;
  • следует строго придерживаться меню, расписанного для каждого дня диеты, и соблюдать размеры порций (если размер порции не указан, он может быть любым – в разумных пределах);
  • термическая обработка блюд выполняется диетическими способами – отваривание, тушение, обработка паром, обжаривание без жира (на гриле, сухой сковороде) или запекание в духовке;
  • если произошел срыв, диету надо начинать с первого дня;
  • в сутки нужно выпивать не меньше 1,5 л воды.

Диета рассчитана на срок от одной до трех недель. Если после первой недели решено диету продлить, меню повторяется в том же порядке.

Достоинства диеты доктора Хорвата

За неделю диеты доктора Хорвата можно уменьшить вес на 2-4 кг.

Поскольку диета сбалансированна, самочувствие при ней не страдает. Разнообразный рацион и большое количество приемов пищи (пять в день) делают диету несложной в соблюдении, сильного чувства голода не возникает.

Рекомендуется много двигаться, регулярно, но не чрезмерно заниматься физическими упражнениями, ежедневно бывать на свежем воздухе. Это усиливает эффективность диеты и помогает переносить ее легче.

Пятиразовое питание небольшими порциями через равные промежутки времени оптимально для пищеварительной системы, а хорошее пищеварение способствует оздоровлению всего организма. В итоге формируется привычка к дробному питанию, которая препятствует набору лишнего веса в дальнейшем.

Недостатки и противопоказания диеты доктора Хорвата

Диета не рекомендована при заболеваниях желудочно-кишечного тракта и почек.

Какие продукты разрешены?

  • Мясо и мясные продукты низкой жирности (колбаса и ветчина).
  • Рыба нежирных сортов.
  • Молочные и кисломолочные продукты низкой жирности.
  • Сливочное масло.
  • Яйца.
  • Овощи.
  • Грибы.
  • Фрукты и ягоды.
  • Сухари.
  • Натуральные соки, компот, чай, кофе, минеральная вода.

Какие продукты запрещены?

Запрещены все продукты, которые не указаны в списке разрешенных, в том числе сахар. Если отказаться от сахара слишком трудно, допускается употребление сахарозаменителей (например, стевии).

Меню диеты доктора Хорвата

Меню диеты доктора Хорвата на семь дней:

Завтрак: яйцо всмятку, сухарик, чай или кофе.

Перекус: 100 г яблок.

Обед: 100 г отварного картофеля, 100 г отварной говядины, 200 г салата из свежих овощей, черный кофе.

Перекус: 100 г фруктов, чай.

Ужин: сок, яйцо, 100 г овощей, 80 г ветчины, 10 г сливочного масла.

Завтрак: сухарик, чай.

Перекус: 200 г морковного салата.

Обед: 100 г картофеля, 50 г тушеной говядины, 150 г дыни.

Перекус: кофе с молоком.

Ужин: 150 г шпината, 150 г рыбного филе.

Завтрак: 20 г сухарей, 30 г ветчины, чай.

Перекус: 150 г грейпфрута.

Обед: 200 г отварного или тушеного картофеля, 150 г мяса с морковью.

Перекус: 200 мл томатного сока.

Ужин: 50 г творога, 100 г картофеля.

Завтрак: 30 г хлеба, 50 г плавленого сыра, чай.

Перекус: 150 г апельсина.

Обед: 150 г салата из огурцов, 100 г отварного картофеля, 150 г куриного филе.

Читайте также:  Диета после химии при раке кишечника

Перекус: 150 г яблок.

Ужин: 30 г ветчины, 2 яйца, 150 г салата из помидоров.

Завтрак: 30 г хлеба, 100 г творога, чай.

Перекус: 100 г ягод либо фруктов.

Обед: 150 г отварного мяса, 100 г картофеля, 200 мл компота.

Перекус: 200 мл кефира.

Ужин: сок, салат из свежих овощей.

Завтрак: яблоки или несколько кусков арбуза.

Перекус: 200 г морковного салата.

Обед: 50 г капустного салата, 100 г картофеля, 100 г телятины с томатным соусом.

Перекус: 50 г редьки.

Ужин: вареное яйцо, 100 г грибов, салат из огурцов.

Завтрак: 20 г сухарей, 50 г творога, чай.

Перекус: 200 мл молока.

Обед: 150 г свинины, жаренной на гриле, 200 г овощей.

Перекус: 200 г тушеной фасоли, кофе с молоком.

Ужин: 2 сухарика, 200 мл кефира.

Полезные советы

Совет 1. Для заправки салатов можно использовать натуральный йогурт без добавок, ложку нежирной сметаны или лимонный сок.

Совет 2. Рекомендуется много двигаться, регулярно, но не чрезмерно заниматься физическими упражнениями, ежедневно бывать на свежем воздухе. Это усиливает эффективность диеты и помогает переносить ее легче.

Сбалансированная низкокалорийная диета с широким ассортиментом разрешенных продуктов. Меню на каждый день подробно расписано – в этом большой плюс диеты.

Характеристика диеты Итоговая оценка
Продолжительность: 1-3 недели
Рекомендуемая частота: раз в 3 месяца
Скорость потери веса:

Видео с YouTube по теме статьи:

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Во время работы наш мозг затрачивает количество энергии, равное лампочке мощностью в 10 Ватт. Так что образ лампочки над головой в момент возникновения интересной мысли не так уж далек от истины.

74-летний житель Австралии Джеймс Харрисон становился донором крови около 1000 раз. У него редкая группа крови, антитела которой помогают выжить новорожденным с тяжелой формой анемии. Таким образом, австралиец спас около двух миллионов детей.

Согласно исследованиям ВОЗ ежедневный получасовой разговор по мобильному телефону увеличивает вероятность развития опухоли мозга на 40%.

Если улыбаться всего два раза в день – можно понизить кровяное давление и снизить риск возникновения инфарктов и инсультов.

Упав с осла, вы с большей вероятностью свернете себе шею, чем упав с лошади. Только не пытайтесь опровергнуть это утверждение.

Печень – это самый тяжелый орган в нашем теле. Ее средний вес составляет 1,5 кг.

По статистике, по понедельникам риск получения травм спины увеличивается на 25%, а риск сердечного приступа – на 33%. Будьте осторожны.

Наши почки способны очистить за одну минуту три литра крови.

Для того чтобы сказать даже самые короткие и простые слова, мы задействуем 72 мышцы.

Первый вибратор изобрели в 19 веке. Работал он на паровом двигателе и предназначался для лечения женской истерии.

Самая высокая температура тела была зафиксирована у Уилли Джонса (США), который поступил в больницу с температурой 46,5°C.

В нашем кишечнике рождаются, живут и умирают миллионы бактерий. Их можно увидеть только при сильном увеличении, но, если бы они собрались вместе, то поместились бы в обычной кофейной чашке.

При регулярном посещении солярия шанс заболеть раком кожи увеличивается на 60%.

Средняя продолжительность жизни левшей меньше, чем правшей.

Люди, которые привыкли регулярно завтракать, гораздо реже страдают ожирением.

Мастопатия — широкий термин. По сути, это общее название изменений молочных желез, при несоответствии соединительной и эпителиальной ткани. Жалобы, с которыми .

Источник

Диета доктора Хорвата: минус 3-5 см в талии всего за неделю

Диета Хорвата – одна из наиболее эффективных и популярных диет среди представительниц прекрасной половины человечества, которая позволяет снизить вес на 3-5 кг и уменьшить талию на 4 см за неделю. Всего можно сбросить 9-16 кг за весь период диеты.

Главным преимуществом этой диеты является ее безопасность для здоровья, она рассчитана на три недели, то есть на постепенное похудание, и гарантирует стойкий результат, если питание будет здоровым и правильным.

Диета чешского доктора-диетолога Хорвата известна еще под названием Чешская диета.

Принципы диеты Хорвата

Главными принципами диеты являются снижение потребляемых калорий, уменьшение порций пищи и пятиразовое питание строго по часам, что не вызывает постоянного чувства голода. За период диеты вырабатывается привычка дробно питаться, которая позитивно повлияет на организм и в дальнейшем. Регулярный прием пищи обеспечит бесперебойную работу желудочно-кишечного тракта.

Диета Хорвата – низкокалорийная, но достаточно сбалансированная. Дневная норма калорий составляет 1300 -1500 килокалорий. Рацион питания на этой диете обеспечивает нормальную жизнедеятельность организма и одновременно способствует снижению веса.

Рацион состоит из нежирных белковых продуктов питания, а также овощей и фруктов, изредка можно себе позволить небольшое количество ржаного подсушенного хлеба или изделия из муки грубого помола. Термическая обработка продуктов питания предполагает запекание в духовом шкафу или на гриле, готовка блюд на пару, тушение, обваривание. Жаренные блюда строго запрещены.

Во время диеты запрещается употреблять алкоголь, сахар, сладости, белый хлеб, жирное мясо, сосиски, майонез, фастфуд. Количество употребляемой в пищу соли нужно свести к минимуму, либо отказаться от нее вообще.

Не следует забывать также о питьевом режиме, который является очень важным при применении диеты. Дневная норма составляет 1,5 – 2 л. Обильный питьевой режим поможет вывести с организма шлаки, приведет в норму кожу, поможет преодолеть чувство голода.

Минимальным сроком данной диеты считается одна неделя. За это время организм приспосабливается к новому способу питания, перезагружается, и лишние жиры начинают таять. После этого периода уже видны результаты. Но оптимальный срок, приносящий наилучшие показатели веса тела и объёма талии, длится три недели.

Какие продукты разрешены, можно посмотреть в списке рекомендуемых. Из этого списка нужно выбрать только одно блюдо и один напиток на один прием пищи. Порции не должны превышать 100 -150 грамм на раз.

Завтрак: Ржаной сухарик, овсянка на воде, нежирный творог, фруктовый салат с нежирным кефиром или йогуртом, яйцо всмятку, постная ветчина, несладких кофе или чай.

Второй завтрак/перекус: Стакан кефира или молока, апельсин, грейпфрут, морковный или огуречный салат, одно яблоко или горсть ягод.

Обед: отварное мясо или рыба с овощным салатом, отварной или запеченный картофель, овощное рагу, гречка, бурый рис, грибы.

Полдник/перекус: один несладкий фрукт или огурец, помидор, стакан кефира или йогурта, фруктовый салат.

Ужин: омлет или вареное яйцо, рыба на пару, кефир, творог, овощной салат.

Чешская диета имеет противопоказания. Она не подходить для беременных и кормящих женщин, а также для людей с заболеваниями печени, почек и желудочно-кишечного тракта.

Применение диеты Хорвата не должно негативно отобразится на здоровье, но перед началом диеты, лучше посоветоваться с врачом.

Поддержите наш канал — подпишитесь, поставьте лайк и оставьте свой комментарий к данной статье. Мы будем очень благодарны Вам за поддержку!

Источник

Диета доктора Хорвата: минус 4 см в талии за неделю

Эта чешская диета завоевала сердца многих представительниц прекрасного пола. Доктор, который ее составил, позаботился не только о комфорте худеющих во время самой диеты, но и о хорошем результате в похудении, который бы долго продлился и не случился повторный набор веса.

Диета составлена в двух видах. Первый из них — долговременный, рассчитанный на 3 недели. Он позволяет скинуть худеющим от 9 кг, но обычно уходит веса не менее 12-ти кг.

Второй вариант диеты — недельный. Он рассчитан на тех, кому нужно получить быстрые результаты и избавиться от объемов в короткий срок. Как правило, рекомендуется сделать так, чтобы второй вариант диеты перетек в первый, долговременный. Таким образом за 1 месяц можно получить шикарные результаты, которые вас порадуют.

Худеющие часто отмечают хорошую потерю объемов в районе живота и талии. Это происходит за счет очищение организма, уменьшения желудка и жиросжигания, которое активно происходит во время диеты. За неделю вполне реально уменьшить талию на 4 см и более.

Рацион диеты очень простой, он не содержит сложных блюд и редких продуктов. Некоторые продукты можно заменять на что-то аналогичное. Но главное — выполнение трех условий, о которых написано в конце статьи.

Меню диеты :

завтрак : 2 вареных яйца (можно пашот), пучок зелени, бутерброд из хлебца и кусочка ветчины.

обед: отварная говядина или курица — 150 грамм, 100 грамм отварного картофеля, салат из свежих овощей без масла — 150 грамм.

перекус: любой фрукт.

ужин: отварное яйцо, салат из свежих овощей 150 г, 150 грамм отварной курятины.

завтрак: омлет из 2х яиц и молока с зеленью, бутерброд из ржаного хлебца с сыром.

перекус: банан, стакан йогурта без сахара.

обед: 100 грамм бурого риса, 200 грамм тушеной курицы с морковью и луком.

ужин: 100 грамм творога (до 3 %), 1 отварное яйцо, 1 свежий огурец, 1 свежий томат.

Два этих меню необходимо чередовать между собой в течении семи дней, возможен повтор меню два дня подряд, но не более. Разрешены все напитки без сахара.

Три важных условия диеты:

  • пить за 15 минут до приема пищи не менее 150 мл чистой воды комнатной температуры;
  • ежедневно съедать 2 ч.л. семян льна между приемами пищи, тщательно разжевывая их;
  • выпивать не менее 2х чашек зеленого чая без меда и сахара, можно добавлять лайм, лимон или имбирь.

Диета очень простая, попробуйте, результат не заставит вас ждать!

Ставьте лайк и подписывайтесь на канал!

Источник

Чешская диета доктора Хорвата: меню и отзывы

Одним из популярных способов похудения на сегодняшний день является чешская диета доктора Хорвата. Программа длительная, но щадящая; человеку не придется голодать, чувствовать недомогания от постоянного недостатка определенных витаминов из-за ограничений в продуктах. Диета поможет сбросить до пятнадцати килограмм за трехнедельный срок ее соблюдения. Если вы хотите получить долговременный эффект, то стоит выбрать эту методику похудения.

Что такое чешская диета

Диетологи из Чехии разработали этот метод похудения для тех, кто не обладает силой воли, но пытается бороться с лишними килограммами. Норма килокалорий согласно меню диеты не превышает 1200-1300, но при этом человек не будет испытывать чувство голода. В отличие от краткосрочных диет, которые позволяют сбросить за короткий период большое количество кг, данная методика поможет медленно, но уверенно, без вреда для организма избавиться от 9-15 кг.

Особенность программы заключается в ограниченном по калорийности меню, но рацион сбалансирован так, что организм ежедневно будет получать все важные для здоровья витамины и микроэлементы. Метод пражского диетолога считается щадящим и одобряется докторами из разных стран мира за его безопасность для здоровья худеющего человека, чем значительно превосходит другие способы.

Во время диеты предусмотрен пятиразовый прием пищи, важно, строго соблюдать разработанное меню, не отступая от каждой трапезы и не дополняя другими продуктами. Последний прием пищи должен быть совершен за 3-4 часа до сна. Рекомендуется полностью отказаться от алкоголя, употреблять не менее полутора литров негазированной минеральной воды, а также чая и кофе. Настоятельно рекомендовано совершать прогулки на свежем воздухе и делать зарядку по утрам.

Принцип действия

Правильно сбалансированное меню, состоящее из низкокалорийных продуктов – основа рациона данной диеты. Прием пищи происходит пять раз в день, что дает человеку возможность постоянно чувствовать себя сытым, при этом не употребляя продукты, которые образуют лишние килограммы. Все блюда содержат нужные для здоровья организма витамины и минералы, благодаря чему худеющий всегда энергичен и полон сил.

Еще одно главное правило метода – употребление большого количества негазированной минеральной воды. При достаточном количестве жидкости в организме, процесс похудения ускоряется. Вода доставляет клеткам питательные вещества, выводит шлаки и токсины, поддерживает уровень теплового баланса.

Плюсы и минусы

Не случайно диета доктора Хорвата считается лечебным питанием. По этой методике можно питаться не только, если вы планируете худеть, но и с целью улучшить состояние желудочно-кишечного тракта. Методика направлена на постепенную, безвозвратную потерю лишних килограмм, без вреда для здоровья. Диета из Чехии не только помогает избавиться от лишнего веса, но и улучшить состояние кожи, очистить кровь, организм и положительно повлиять на здоровье человека в целом.

Недостатков у диеты не замечено, т.к. над ней работали специалисты с большим опытом. Эксперты выделяют из минусов только недостаточное ограничение потребляемых калорий. Нередко встречаются отзывы о низкой эффективности диеты. Люди, соблюдавшие диету, часто говорят о том, что результаты, заявленные специалистами, слишком завышены и потерять 10-15 кг не удается в указанный период времени.

Противопоказания

Невзирая на свой грамотно сбалансированный рацион, диета категорически противопоказана для людей, страдающих язвенной болезнью, тем, у кого наблюдаются острые или хронические заболевания, проблемы с желудочно-кишечным трактом. Не рекомендуется соблюдать диету при нарушениях мозгового кровообращения, при воспалительных процессах в организме.

Разрешенные и запрещенные продукты

Меню этой методики похудения разнообразно и в этом его большое преимущество перед монодиетами. Список продуктов, разрешенных для употребления во время диеты, насыщен витаминами и микроэлементами, которых хватает для нормальной работы всех систем организма. Продукты, которые допускаются:

  • маложирный творог, йогурт, молоко с низким процентом жирности;
  • мясо, рыба нежирных сортов;
  • крупы разных видов;
  • хлеб из твердых сортов пшеницы;
  • отварной картофель;
  • овощи и фрукты, зелень в свежем и отварном виде.

Ограничение накладывается на продукты с большим количеством жира, простые углеводы и любые высококалорийные блюда. Соблюдающий диету, обязательно должен отказаться от соли, сахара, продуктов, содержащих крахмал, мучных изделий и спиртного. Если вы любитель сладкого, то стоит сахар заменить фруктами, сухофруктами, натуральным медом.

Меню чешской диеты

Правилами методики предусматривается соблюдение ее на протяжении трех недель, иначе достичь желаемого результата невозможно. Каждый день включает пяти приемов пищи: завтрак, перекус, обед, полдник и ужин. Меню на все дни отличается, каждый прием пищи включает употребление разных продуктов. Расписание приемов еды на неделю:

  • Завтрак: яйцо, отваренное вкрутую, чай или кофе без сахара.
  • Первый перекус: 1 грейпфрут.
  • Обед: нежирное мясо отварное (150 г), салат из помидоров и огурцов с оливковым маслом.
  • Полдник: одно зеленое яблоко или груша.
  • Ужин: рыба, приготовленная на гриле, салат из овощей.
  • Завтрак: хлеб с плавленым сыром, чай с шиповником.
  • Первый перекус: 2 яблока.
  • Обед: телятина с отварным картофелем, салат из свежих помидоров.
  • Второй перекус: 2 апельсина.
  • Полдник: творожный сыр с невысоким процентом жира с зеленью.
  • Завтрак: бутерброд из хлеба с ветчиной, сыром и листом зеленого салата.
  • Первый перекус: 2 кусочка свежей дыни.
  • Обед: гречка или рис с котлетой, приготовленной на пару, салат из свежих овощей.
  • Второй перекус: кофе с молоком без сахара.
  • Полдник: ломтик ветчины, отварное яйцо вкрутую, свежий огурец, стакан томатного сока.
  • Завтрак: творог (100-150 грамм).
  • Первый перекус: сырая тертая морковь.
  • Обед: стейк из говядины с картофельным пюре, свежие овощи.
  • Второй перекус: кефир 1% жирности.
  • Полдник: салат из свежей капусты и огурцов, свежевыжатый сок.
  • Завтрак: омлет.
  • Первый перекус: фруктовый салат.
  • Обед: картофель, запеченный с телятиной и кабачками.
  • Второй перекус: свежая морковь, редис.
  • Полдник: нежирная рыба, запеченная со шпинатом.
  • Завтрак: бутерброд из хлеба и плавленого сырка.
  • Первый перекус: свежие ягоды (100 г).
  • Обед: овощное рагу.
  • Второй перекус: яблочный сок (желательно свежевыжатый).
  • Полдник: куриное филе отварное, свежие огурцы.

  • Завтрак: салат из фруктов, заправленный несладким маложирным йогуртом.
  • Первый перекус: стакан молока с низким процентом жирности.
  • Обед: отварной картофель с мясом кролика, салат из свежих огурцов.
  • Второй перекус: отварная фасоль, чай без сахара.
  • Полдник: маложирный кефир, 100 г овсяного печенья.

Видео

Отзывы

Всегда была недовольна своей фигурой и сколько раз не старалась худеть, ни одна попытка не увенчалась успехом. Вот решила попробовать чешскую диету, скажу честно соблюдать ее очень легко в отличие от французской, кефирной и других диет, которые я пробовала на себе. Идет уже вторая неделя, шесть килограмм минус, надеюсь избавиться от 10 килограмм.

Меня очень заинтересовал этот метод похудения, в особенности за счет своего разнообразного меню. Многие диеты состоят из монотонных меню, а на чешской можно кушать фрукты, молочные продукты, овощи, мяса, и даже картофель. Я сижу на этой диете уже не первый раз и действительно обещанные кг исчезают.

Мне нравится эта диета, ее мне порекомендовал тренер. Я не люблю голодания и категорически отказываюсь от употребления спортивного питания. Причина тому мой гастрит, полученный еще на первых курсах института. Я выбрала эту методику за насыщенное меню, за благоприятное влияние на здоровье. За три недели скинула 8 кг, на этом не останавливаюсь.

Я диетолог, полностью одобряю диету доктора Хорвата. Часто рекомендую ее своим пациентам, которые не могут голодать. Плюс диеты не только в сбалансированности, но и в простоте блюд, доступности всех продуктов. Все, что расписано в меню, можно купить в любом продуктовом магазине.

Источник

Сборник диет © 2021
Внимание! Информация, опубликованная на сайте, носит исключительно ознакомительный характер и не является рекомендацией к применению. Обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом!