Меню

Ким протасов диета противопоказания



Ким протасов диета противопоказания

Некоторые думают, что Диета Протасова не имеет противопоказаний. Однако это не совсем так, и перед тем как ее начать, необходимо узнать, в каких случаях врачи и диетологи не рекомендуют придерживаться данной диеты. Это может быть связано с состоянием вашего здоровья и другими факторами.

Список противопоказаний к диете Протасова:

  • Беременность и период грудного вскармливания, поскольку эта диета, как и любая другая, является стрессом для нашего организма.
  • Проблемы с пищеварением, заболевания желудка, кишечного тракта, гастрит с повышенной кислотностью, другие патологии пищеварения.
  • Непереносимость лактозы, аллергия на молочные продукты.
  • Нарушения эндокринного характера, серьезные нарушения обмена веществ и аллергия на разрешенные продукты диеты.
  • Индекс массы тела ИМТ – ниже 20.
  • Людям с сердечно-сосудистой недостаточностью, гипертонией, заболеваниями почек необходимо ограничивать жидкость, так как от большого количества воды может подняться давление.
  • Вам прописаны лекарственные препараты.
  • Сахарный диабет — с осторожностью.

Если вы относите себя к тем, кому диета противопоказана, но все равно желаете ее попробовать – проконсультируйтесь с врачом.

Мнения врачей о диете Протасова

Римма Мойсенко, диетолог, врач высшей категории

«Для многих эта диета легка, так как можно съесть много, нет ограничений. В то же время переесть довольно трудно. Много белка, который долго усваивается; много клетчатки, которая заполняет желудок и кишечник. Ограничена жирность, но не на 100%.. Отказом от жиров грешат многие модные диеты, и это очень опасно. Без сомнения, протасовка поможет усмирить поджелудочную железу и сойти со сладенького. Однако на этой диете придется пережить длительную серотониновую ломку.»

Зубкова Галина, врач-гастроэнтеролог

«Необработанная клетчатка может вызвать неприятные последствия в виде излишнего газообразования и проблем со стулом. Поэтому желательно придерживаться указанных в диете недель и не продлевать ее дольше положенного срока. Кроме того, овощи, богатые клетчаткой, нужно чередовать с теми, в которых содержание ее значительно ниже: цветная капуста, тыква, кабачки, морковь. Не садитесь на диету, богатую клетчаткой, если вам прописаны лекарственные препараты.»

Андрей Некифоров, врач-диетолог

«Доступная диета для лета/осени, характеризуется большой долей сырых овощей в рационе. С точки зрения здорового питания — это неплохо, однако я отношу первые недели к гипокалорийным, несбалансированная по БЖУ. Переварить такое количество сырых овощей и фруктов может только совершенно здоровый желудочно-кишечный тракт. При патологии органов пищеварения такой подход способен привести к обострению заболевания.»

НЕ ЗАБЫВАЙТЕ, ЧТО ПЕРЕД ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ЛЮБОЙ ДИЕТЫ РЕКОМЕНДУЕТСЯ ЛИЧНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ ВРАЧА!

Если вы испытывали сложности со здоровьем во время диеты Кима Протасова, прокомментируйте ниже.

Источник

Ким протасов диета противопоказания

Помните, что диета складывается из МОЖНО, все остальное, чего нет в разрешенным списке, НЕЛЬЗЯ. Но не все так просто, правда? Хочется и волосы не потерять и неврастеником не стать. Поэтому, будьте разумны! Не зацикливайтесь слишком, вы же здоровья себе желаете и улучшения пищевых привычек.

НУЖНО/МОЖНО

ОДНО ВАРЕНОЕ куриное яйцо в день.

ТРИ ЗЕЛЕНЫХ яблока в день.

Подходят такие сорта как гренни смит, семеринка. Поскольку в оригинале диеты не указано, что свежих, то можете их запечь, посыпать корицей и наслаждаться десертом по-протасовски.

НЕОГРАНИЧЕННОЕ КОЛИЧЕСТВО ЛЮБЫХ СЫРЫХ овощей.

В оригинале диеты не указан ни список овощей, ни то, что можно отнести к овощам по-протасовски. Поэтому возьмем выдержки из Википедии и будем употреблять все овощи сырыми, какие понравятся. Исключение — дыня, арбуз, кукуруза.

  • Корнеплоды — морковь, свёкла, репа, брюква, редька, редис, петрушка, пастернак, сельдерей, хрен, дайкон;
  • Капустные — капуста белокочанная, краснокочанная, савойская, брюссельская, цветная, кольраби, брокколи;
  • Салатные — листовой салат, кочанный салат, ромен-салат;
  • Пряные — укроп, эстрагон, чабер, базилик, майоран, сельдерей, шпинат;
  • Луковичные — лук, чеснок;
  • Паслёновые — томат, перец овощной, баклажан;
  • Бахчевые — тыква, кабачок, цуккини, крукнек, огурец, патиссон;
  • Бобовые — свежие, вместе с оболочкой стручковые горох, стручковые бобы (оболочка содержит много клетчатки, употребляется в пищу во всех азиатских странах вместе с кожурой);
  • Десертные овощи — артишок, спаржа, ревень.

ЛЮБЫЕ НАТУРАЛЬНЫЕ КИСЛОМОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ ДО 5% ЖИРНОСТИ, БЕЗ ЛЮБЫХ ДОБАВОК, в том числе без сахара и крахмала. Изучайте этикетки, выбирайте только натуральное.

  • айран
  • ацидофилин
  • блаанд
  • варенец
  • вилли
  • дахи
  • йогурт питьевой и обычный
  • катык
  • кефир
  • кумыс
  • мацони
  • простокваша
  • ряженка
  • скир
  • сыр любой до 5%
  • тан
  • творог зерненый
  • творог мягкий
  • творог традиционный
С 15 ДНЯ ДОБАВЛЯЕМ 300 ГРАММОВ МЯСА, РЫБЫ ИЛИ ПТИЦЫ. МОЖНО жарить без масла, варить, готовить на пару, гриле, запекать.

СПЕЦИИ, СОЛЬ — нет данных. Только на ваше усмотрение. Помните, что специи пробуждают аппетит, но в то же время, разгоняют метаболизм. С чем можно поэксперементировать, чтобы разнообразить жизнь на диете

  • корица, натуральная стручковая ваниль
  • сушеные травы
  • горчичный порошок
  • корень имбиря

ТРАВЫ, РОСТКИ, ЗЕЛЕНЬ — нет данных в оригинале. Помните, что травы, проростки — очень ценны в питании, особенно на диете. Можно допустить

  • петрушка, укроп, кинза, базилик
  • любые ростки без семени

ВОДА, минеральная вода — 2л в день

ЧАЙ, ТРАВЯНОЙ ЧАЙ, КОФЕ — не ограничено, без сахара, молока, сливок, лимона и др.

МУЛЬТИВИТАМИННЫЕ КОМПЛЕКСЫ — любые, какие сочтете нужными, или же какие прописывает врач. НЕЛЬЗЯ Если вы сомневаетесь в чем-то, загляните и в этот список:
  • авокадо
  • алкоголь
  • БАДы любые, если не прописаны врачом; жиросжигатели
  • бульоны мясные, куриные, овощные, яичные
  • ВСЕ ДРУГИЕ ФРУКТЫ И ЯГОДЫ кроме зеленых яблок, в том числе лимон и лимонный сок, арбуз, дыня
  • грибы
  • желатин, агар-агар
  • ‎икра сырая, малосольная, овощная икра
  • имбирь маринованный
  • какао (если только вы готовы выпить его без молока и сахара)
  • КАШИ (злаковые подключаются только после диеты, на выходе)
  • кисель
  • колбасы
  • консервированные овощи
  • консервы (любые)
  • конфеты (в тч диабетические)
  • копченое мясо/рыба (даже домашнего копчения)
  • корейская морковка (кроме домашней) и другие салаты по принципу маринования
  • крабовые палочки
  • кукуруза, зеленый горошек и прочая консервированная продукция, сушеный горох, чечевица, бобовые
  • ЛЮБЫЕ САХАРОЗАМЕНИТЕЛИ, стевия в том числе (сегодня ученые уже считают, что реакция организма на нее, как на сахар)
  • любые соусы, кроме натурального йогурта
  • маслины, оливки
  • мед, пыльца
  • молоко, сливки
  • морская капуста, нори, другие водоросли в любом виде (не относятся к овощам)
  • орехи
  • орехи
  • отруби
  • растительное масло — любое
  • рыба соленая/малосольная/не подвергнутая тепловой обработке, вяленая, копченая
  • сало, бекон
  • свежевыжатый томатный, яблочный, овощной сок и смузи — получите скачок сахара, т.к. клетчатка разрушена или отсутствует, а на протасовке организм должен получать клетчатку из сежих овощей
  • соевые продукты, соевое молоко, соевый соус, соевая спаржа
  • соленые, малосольные овощи – соленые огурцы, квашеная капуста
  • субпродукты
  • сыр выше 5% жира
  • творожный продукт, «кефирный продукт»; кисломолочное в словосочетании с «продукт», чаще всего это — не натуральный продукт, где молочный жир заменён на растительный
  • ТЕРМООБРАБОТАННЫЕ ОВОЩИ
  • уксус любой
Читайте также:  Курсовая по диете и питанию

ЕСЛИ У ВАС ВОЗНИКЛИ ВОПРОСЫ ОТНОСИТЕЛЬНО ТОГО, ЧТО МОЖНО НА ДИЕТЕ ПРОТАСОВА – ВЫ ВСЕГДА МОЖЕТЕ ПЕРЕЧИТАТЬ ОРИГИНАЛ ДИЕТЫ.

Источник

Диета Кима Протасова

Диета разработана израильским диетологом Кимом Протасовым. Эта система питания рассчитана на десять недель: пять недель – собственно диета, при которой возможна потеря 6-8 кг лишнего веса; пять недель – выход из диеты, закрепляющий достигнутый результат.

Объем продуктов и время приема пищи не ограничиваются.

Достоинства диеты Кима Протасова

Несмотря на низкую калорийность разрешенных продуктов, при диете Кима Протасова голод не ощущается, так как количество употребляемой пищи и число ее приемов не ограничены.

Предложенная Протасовым система питания сбалансирована и включает продукты, которые содержат необходимые организму белки, жиры и углеводы.

Из рациона исключены продукты с высоким гликемическим индексом. Благодаря их отсутствию за время диеты происходит нормализация функции поджелудочной железы и уменьшается тяга к сладкому.

Сочетание свежих овощей и белковых продуктов с низким содержанием жира делает потерю веса качественной и эффективной. Клетчатка, содержащаяся в овощах, предотвращает запоры, улучшает работу кишечника, способствует длительному сохранению чувства сытости. Из-за низкой калорийности овощей в рационе создается дефицит калорий, необходимый для похудения. Белки, в свою очередь, перевариваются долго и с большим расходом энергии, которая для этого поступает из жировых депо.

При диете Кима Протасова восполняется недостаток витаминов и минералов в организме.

Недостатки и противопоказания диеты Кима Протасова

Придерживаться диеты Кима Протасова целесообразнее летом или осенью, когда в продаже есть множество свежих овощей, богатых витаминами. Зимой или весной овощи лишены ряда полезных качеств и стоят дороже.

На протяжении десяти недель диеты нужно употреблять свежие, термически не обработанные овощи. Такое питание многие люди переносят тяжело.

Диета может спровоцировать обострение хронических заболеваний, поэтому рекомендуется предварительно проконсультироваться с врачом-диетологом.

Какие продукты разрешены?

Рацион диеты Протасова меняется на ее протяжении:

  • первая и вторая недели – разрешены все овощи, которые можно есть в свежем виде; кисломолочные продукты (творог, сыр, кефир, ряженка и йогурт), жирность которых не превышает 5%; вареные яйца; зеленые яблоки (не более трех в день); чай и кофе без сахара, вода;
  • третья, четвертая и пятая недели – часть молочных продуктов заменяется 300 г жареного мяса, рыбы или птицы.

В период выхода из диеты рацион меняется так:

  • 40% молочных продуктов заменяют обезжиренными аналогами (0,5–1%) жирности. В качестве компенсации понижения жира в рацион включают растительное масло в объеме 3 ч. л. в сутки;
  • 30% молочных продуктов заменяют постным мясом – курятиной, говядиной или индюшатиной;
  • два из трех разрешенных яблок заменяют двумя другими фруктами (исключая бананы, манго и сухофрукты);
  • в салаты можно добавлять немного уксуса;
  • на завтрак употребляют кашу, готовить которую следует из 1-2 ст. л. крупы и соответствующего объема воды. Объем порции – не более 250 мл. К каше добавляют творог и овощной салат.

Какие продукты запрещены?

Продукты, не вошедшие в число разрешенных, запрещены.

Меню диеты Кима Протасова

Пример меню диеты Кима Протасова:

Первые две недели диеты

Завтрак: йогурт, вареное яйцо, тертая морковь.

Второй завтрак: огурец.

Обед: творог, салат из капусты, моркови и зелени, чай.

Полдник: салат из огурцов и помидоров.

Ужин: кефир, гаспачо (холодный суп из помидоров).

С третьей по пятую неделю

Завтрак: яичница, ряженка, морковь, кофе.

Второй завтрак: творог с зеленью.

Обед: отварная курица с помидорами, чесноком и зеленью.

Полдник: помидор, огурец.

Завтрак: овсяная каша, овощной салат, творог.

Полдник: тертая морковь с корицей и ряженкой.

Обед: тушеная говядина, шинкованная капуста с небольшим количеством уксуса.

Читайте также:  Называется она диета 20 кг

Ужин: вареное яйцо, кефир.

В период выхода из диеты рацион постепенно изменяют:

  • 40% молочных продуктов заменяют обезжиренными аналогами (0,5%-1%) жирности. В качестве компенсации понижения жира в рацион включают растительное масло в объеме 3 чайных ложки в сутки;
  • Два из трех разрешенных яблок заменяют другими фруктами в том же количестве;
  • Вместо части овощей на завтрак употребляют каша, готовить которую следует из 1-2 столовых ложек крупы и соответствующего объема воды. Объем порции – не более 250 мл. К каше добавляют творог и овощной салат;
  • 30% молочных продуктов заменяют постным мясом: курицей, говядиной или индейкой.

Полезные советы

Совет 1. В сутки следует выпивать не менее 2 л чистой воды. Помимо утоления жажды, вода обеспечивает выведение шлаков и токсинов из организма.

Совет 2. Рекомендуется изменять рацион при выходе из диеты плавно, в течение нескольких дней.

Популярность диеты объясняется ее высокой эффективностью и отсутствием чувства голода. Четко расписанный выход из диеты помогает закрепить полученный результат.

Характеристика диеты Итоговая оценка
Продолжительность: 10 недель
Рекомендуемая частота: раз в 6 месяцев
Скорость потери веса:

Видео с YouTube по теме статьи:

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Если улыбаться всего два раза в день – можно понизить кровяное давление и снизить риск возникновения инфарктов и инсультов.

Средняя продолжительность жизни левшей меньше, чем правшей.

Стоматологи появились относительно недавно. Еще в 19 веке вырывать больные зубы входило в обязанности обычного парикмахера.

Общеизвестный препарат «Виагра» изначально разрабатывался для лечения артериальной гипертонии.

В течение жизни среднестатистический человек вырабатывает ни много ни мало два больших бассейна слюны.

Люди, которые привыкли регулярно завтракать, гораздо реже страдают ожирением.

Работа, которая человеку не по душе, гораздо вреднее для его психики, чем отсутствие работы вообще.

Самое редкое заболевание – болезнь Куру. Болеют ей только представители племени фор в Новой Гвинее. Больной умирает от смеха. Считается, что причиной возникновения болезни является поедание человеческого мозга.

В нашем кишечнике рождаются, живут и умирают миллионы бактерий. Их можно увидеть только при сильном увеличении, но, если бы они собрались вместе, то поместились бы в обычной кофейной чашке.

Во время чихания наш организм полностью прекращает работать. Даже сердце останавливается.

Ученые из Оксфордского университета провели ряд исследований, в ходе которых пришли к выводу, что вегетарианство может быть вредно для человеческого мозга, так как приводит к снижению его массы. Поэтому ученые рекомендуют не исключать полностью из своего рациона рыбу и мясо.

Человек, принимающий антидепрессанты, в большинстве случаев снова будет страдать депрессией. Если же человек справился с подавленностью своими силами, он имеет все шансы навсегда забыть про это состояние.

Согласно исследованиям, женщины, выпивающие несколько стаканов пива или вина в неделю, имеют повышенный риск заболеть раком груди.

Кровь человека «бегает» по сосудам под огромным давлением и при нарушении их целостности способна выстрелить на расстояние до 10 метров.

Согласно исследованиям ВОЗ ежедневный получасовой разговор по мобильному телефону увеличивает вероятность развития опухоли мозга на 40%.

Любой чай подразумевает натуральный продукт, который состоит из различных трав, цветов, измельченных плодов и специй. Сегодня выпускаются специальные виды напит.

Источник

Ким протасов диета противопоказания

Одна из наиболее популярных сегодня диет, безусловно, диета Кима Протасова. С ее помощью уже очень многие избавились от ненавистных килограммов и начали новую жизнь. По популярности эту диету уже можно смело сравнить с диетой Аткинса, Пятидневной или Кремлевской диетой.

И такая популярность не случайна. Ведь диета Кима Протасова позволяет не голодая избавиться от 7-12 кг за 10 недель.

Давайте узнаем, как сидеть на диете Протасова, узнаем ее основные правила и посмотрим примеры меню на каждый день.

В чем суть диеты Протасова?

Диета основывается на принципе постепенного снижения веса за счет сбалансированного рациона питания с некоторым снижением суточной нормы калорий.

Строится диета на употреблении в пищу молочных продуктов, свежих овощей и небольшого количества мяса.

Так, если в своем привычном питании человек за сутки употребляет примерно 2000-2500 ккал, то на диете Протасова количество калорий составит примерно 1200-1500ккал в сутки.

Разница между привычным количеством энергии потребляемым с пищей покрывается за счет подкожного жира, который расходуется в качестве своего рода энергетической подпитки.

Диета не сопровождается ощущением слабости, как это бывает при строгих диетах, когда в период диеты в голове слегка шумит, а ноги словно ватные. Здесь ничего подобного нет. Вы можете вести привычный образ жизни. А если добавите немного физических упражнений, то это лишь ускорит похудание.

Чем полезна диета Протасова?

А есть ли какая-то польза от этой диеты кроме похудения? Ведь, как известно, любая диета это стресс для организма, а ограничение в питании может даже отразиться на ухудшении состояния некоторых жизненных органов.

Здесь нет ничего подобного. Организм получает достаточное количество разнообразной пищи. А за счет уникального сочетания продуктов можно получить дополнительную пользу.

Так, например, молочные продукты являются прекрасным источником кальция необходимых нашему организму для укрепления костной ткани, волос, ногтей.

Мясо птицы и рыбы обеспечивают организм не только белком, являющимся главным строительным материалом для наших мышц, но и необходимым количеством аминокислот.

Овощи, употребляемые в период диеты, прекрасно очищают кишечник от скапливающихся отходов пищи и не переваренных остатков еды. Содержащаяся в овощах клетчатка стимулирует работу кишечного тракта, помогая более эффективно переваривать и усваивать съеденные продукты. При чем, в свежих овощах содержится большое количество ферментов, которые обычно распадаются при термообработке и не попадают в наш организм.

Диета Протасова помогает улучшить обмен веществ, придает коже красивый здоровый вид, улучшить общее самочувствие.

Во время диеты исключаются из меню все изделия содержащие муку или сахар, что позволяет нормализовать сахар в крови и снизить нагрузку на поджелудочную железу, улучшить ее работу.

Продолжительность диеты Протасова

Диета рассчитана на 5 недель эффективного снижения веса и последующего выхода из диеты в течение еще 5 недель.

Как правило, наиболее заметное снижение массы тела отмечается на 4-5 неделе диеты.

Если диета не привела к желаемому результату и вы, например, вместо 12кг скинули всего 5-6, значит, организм пока не готов полностью расстаться с избыточным весом и следует вернуться к диете и повторить ее через 8-10 месяцев.

Первый этап диеты (5 недель)

Рацион питания будет достаточным для нормальной жизнедеятельности, но непривычным. Нужно быть готовым к тому, что в первые две недели будет нельзя даже подогревать пищу. Исключение составляет лишь вареное яйцо и горячий чай (кофе).

Но уже с 3й недели можно будет добавить в рацион птицу, рыбу и морепродукты. Поэтому стоит запастись терпеньем и первые две недели воспринимать просто как необходимую особенность питания.

Разрешенные продукты

Во время диеты начиная уже с первого дня в течение суток допускается употреблять:

  • свежевыжатые овощные соки;
  • 1 вареное яйцо;
  • 3 зеленых яблока;
  • кисломолочные продукты 1-5% жирности (кефир, йогурт, айран, творог и т.д.);
  • кофе, черный или зеленый чай (подсластить чай или кофе допускается стевией);

Основными продуктами питания в это время должны стать свежие овощи:

Уже начиная с первого дня 3й недели в ежедневное меню можно начинать добавлять по 300г нежирного мяса говядины, куриных грудок, крольчатины, индейки, рыбы и любые морепродукты. Главное — не бросать начатое, и уже на третьей неделе ваши старания будут вознаграждены этой вкусной прибавкой в ежедневном меню.

Запрещенные продукты

  • любые молочные продукты с содержанием жира более 5%;
  • сыр;
  • масло;
  • любые виды круп;
  • бобовые;
  • хлеб, сладости, макароны, пирожные и любые другие мучные изделия и продукты с большим содержанием сахара;
  • термически обработанные овощи;
  • кислые и соленые продукты (морковь по-корейски и другие подобные продукты);
  • баранина;
  • свинина;
  • утка;
  • колбасные изделия любого вида — сосиски, сардельки, ветчина, вареная или копченая колбаса;
  • семечки и орехи;
  • алкоголь;
  • сладкая газировка (любой лимонад);
  • сладкие фрукты и ягоды (допускается лишь 3 зеленых яблока в сутки).

Три важных правила диеты Протасова

При соблюдении диеты нужно придерживаться следующих важных рекомендаций.

  1. В первые 2 недели количество молочных продуктов должно быть примерно на треть меньше, чем количество свежих овощей;
  2. Количество употребляемых продуктов не следует искусственно уменьшать, чтобы сделать диету более жесткой. Ешьте столько овощей, сколько нужно, чтобы не чувствовать себя голодным. В противном случае возможны проблемы с замедлением обмена веществ и снижением эффективности диеты.
  3. В течение суток следует выпивать не менее 2 литров чистой питьевой воды.

Второй этап диеты (5 недель)

После окончания первого этапа, диета не заканчивается. Выход из нее здесь не менее важен. Если резко закончить соблюдение предписанного рациона, организм может быстро вернуть утраченные килограммы — вас снова потянет на вкусненькое и результат окажется смазанным.

Чтобы этого не случилось, диетологи рекомендуют придерживаться определенных правил при выходе из диеты.

Главное правило — добавление каждую последующую неделю нескольких определенных продуктов:
6 неделя: к уже ставшему привычным меню диеты основного этапа можно добавить каши — буквально по несколько ложек (кроме манной или рисовой).
7 неделя: можно добавить авокадо и сливы. При этом все равно необходимо съедать в течение суток хотя бы 1 яблоко.

8 неделя: разрешается добавить в меню компоты из сухофруктов без сахара (допускается использовать стевию).
9 неделя: в ежедневный рацион допускается добавить отварные овощи и увеличить количество употребляемого мяса и рыбы.
10 неделя: можно начинать кушать супы. При этом суп не должен быть слишком густым и наваристым.

По окончании всех 10 недель диеты можно постепенно включать в свой рацион растительное масло, орехи, фрукты, ягоды. Чтобы сохранить подтянутую форму после диеты, рекомендуется уменьшить до минимума количество мучного, сладостей, колбасных изделий, копченостей и соленых продуктов.

Здоровый образ жизни и правильное питание помогут вам надолго сохранить достигнутый результат.

Противопоказания к диете Протасова

Как и любая другая диета, диета Кима Протасова также имеет свои противопоказания, о которых следует знать, выбирая для себя этот способ снижения веса.

Противопоказана диета при следующих заболеваниях:

  • гастрит;
  • дуоденит;
  • язва желудка или двенадцатиперстной кишки;
  • колит и энтероколит.

Также не рекомендуется использовать эту диету людям с заболеваниями почек, непереносимостью молочных продуктов (лактозы), а также будущим мамам в период беременности и кормящим грудью.

В любом случае, прежде, чем сесть на диету, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Источник