Меню

Кремлевская диета когда начнет уходить вес



Кремлевская диета для похудения. Таблица к кремлевской диете.

Слышали ли вы когда-нибудь о кремлевской диете или кремлевке? Кремлевская диета идеально подходит для похудения, ведь она дает возможность питаться как и прежде, почти себя не ограничивая, но при этом стремительно терять вес. Вы не верите нам? Значит, вы упускаете отличный шанс приобрести идеальную фигуру.

Кремлевская диета… Сколько же легенд и историй ходит о ней. Действительно ли она насколько сложна или требует невероятных затрат, как считают многие? Давайте разбираться.

Чем привлекательна кремлевская диета?

— Она дает возможность не переставать вкусно питаться и употреблять в пищу мясо, рыбу, колбасу.

— Никаких проблем с готовкой. Данная диета для похудения не требует изменений в процессе готовки, так как даже без кулинарных изысков пища может доставлять удовольствие.

— Вам нет необходимости считать калорийность продуктов.

Кремлевская диета для похудения обладает колоссальным эффектом. Она не имеет негативных отзывов, результаты действительно впечатляющие. За неделю вы сможете убрать аж 6 лишних килограмм, а за месяц даже 15! Но, результативность диеты зависит по большей мере от того, сколько лишнего веса вы имеете – чем его больше, тем быстрее будет снижаться ваш вес.

В чем суть кремлевской диеты?

Всю суть процесса похудения с помощью кремлевской диеты можно выразить несколькими фразами:

1. В дневной рацион можно употреблять белковую пищу в неограниченном количестве, даже если она содержит много жира.

2. Хуже врага могут быть только углеводы! Вот их и нужно считать, не допуская превышения их количества в рационе.

Подсчет углеводов нужно вести согласно специального списка, в котором указано содержание углеводов во всех продуктах и блюдах. У каждого продукта есть свое количество у.е, по которым и ведется подсчет. Если вы хотите похудеть, вам необходимо употреблять не более 40 у.е. в сутки, а если хотите поддерживать текущую форму – тогда до 60 у.е.

Почему это работает?

Все очень просто. Углеводы являются источником энергии для всех жизненных процессов, и если организму не будет их хватать, он будет искать другие источники углеводов, которыми являются ваши жировые отложения.

Приблизительное меню на неделю

Если вы решительно настроены похудеть, давайте обсудим с вами приблизительное недельное меню. Это приблизительное меню, вы можете менять его как угодно, а главное – не употреблять более 40 у.е. в сутки.

Объяснения к таблице

Все напитки нужно употреблять без добавления сахара. Употребляемые продукты вы можете приготавливать как хотите – жарить, варить или же печь. Нужно выпивать до 2 литров воды в день. Лучше всего полностью отказаться от сладкого, а среди углеводов выбирать здоровые продукты (те же фрукты).

Если вы хотите достичь «ярких» результатов, то вам нужно составить меню кремлевской диеты для похудения на месяц. Старайтесь не планировать далеко вперед: допустимое количество суточных у.е. зависит от того, насколько быстро будут «таять» ваши лишние килограммы. Вначале нужно ориентироваться на 40 у.е., если вес не будет уходить – тогда на 20. Если же наоборот, он будет стремительно падать, можете ориентироваться на 60 у.е.

Источник

Отзывы и результаты кремлевской диеты

Безуглеводная диета Аткинса или диета американских астронавтов известна в нашей стране, как кремлевская диета. Она имеет много последователей, достигших значительных результатов в снижении веса. Создатели диеты заложили в ее основу следующий принцип – организм, недополучающий углеводов, черпает энергию из собственного жира, запасы которого стремительно уменьшаются, и человек получает стройную фигуру.

На сколько кг можно похудеть на кремлевской диете?

Каждый человек имеет индивидуальные особенности обменных процессов, но, несмотря на это, кремлевская диета эффективно действует на большинство людей. Результат безуглеводного питания виден очень быстро. В течение первой недели вес может снизиться на 5 кг, спустя месяц – на 7-10 кг, а через 2-4 месяца результат просто потрясает воображение – теряется 10-14 кг!

Однако не все худеющие могут достичь таких успехов. Иногда фиксируется менее стремительная динамика – вес снижается за 2 недели всего на 3 кг, за 3 недели – на 5 кг. Такие показатели нельзя назвать отличными, хотя и здесь наблюдается стойкое похудение.

Встречаются случаи, когда после интенсивного снижения веса его показатели просто стоят на месте. Однако в целом результаты усилий радуют последователей кремлевской диеты.

Отзывы врачей

Врачи и диетологи призывают крайне осторожно отнестись к видимому эффекту использования кремлевской диеты и отмечают ее недостатки:

Из-за частого употребления продуктов, насыщенных холестерином, могут появиться проблемы с сердечнососудистой системой;

Ухудшается функционирование пищеварительной системы, появляются запоры и метеоризм, следствием чего становятся проблемы с кожей и развитие бессонницы;

Из-за ограниченного количества овощей и фруктов в рационе в организм попадет меньше витаминов, страдает иммунитет;

Худеющие нередко испытывают подавленное состояние из-за нехватки привычных сладостей в своем меню, ощущают нехватку глюкозы во время интенсивной интеллектуальной деятельности,

Из-за того, что колбасными изделиями не самого лучшего качества заменяется доля мяса в диетическом меню, может нарушиться солевой обмен и появиться повышенное потоотделение, вследствие чего диетологи не рекомендуют злоупотреблять колбасой и сосисками.

Несмотря на негативные последствия безуглеводной диеты, врачи-диетологи находят в ней положительные стороны, и даже подвели под кремлевскую диету историческую базу. Оказывается, наш организм генетически приспособлен к низкоуглеводному рациону, потому что единственным источником скудного количества углеводов для наших предков были растения и ягоды, а питались они преимущественно морепродуктами, мясом птиц и мелких животных. Зерновые культуры и молочные продукты появились в рационе человека лишь с развитием сельскохозяйственного производства.

Отзывы знаменитостей

Многие политики и известные медийные персонажи делятся положительными результатами применения кремлевской диеты.

Кэтрин Зета Джонс исключила из своего рациона сладости и мучные продукты и за 3 месяца до свадьбы смогла потерять 19 кг. Эти результаты так ее впечатлили, что она пристрастила к новым пищевым привычкам и своего мужа Майкла Дугласа.

Дженнифер Энистон утверждает, что только благодаря безуглеводной диете она смогла преодолеть свою склонность к полноте и использовать предоставленные ей возможности для карьеры в кино.

Мадонна пользовалась безуглеводной диетой по совету своего личного диетолога Рея Кибартса. И он, и поп-дива распространяют только положительные отзывы об этой системе питания. Правда, Мадонна иногда позволяла себе небольшие срывы, употребляя конфеты. Диетолог считает, что эту слабость можно время от времени себе позволить, чтобы жесткое табу не сказывалось на эмоциональном и психическом состоянии звезды.

Борис Моисеев оставил не такие радужные комментарии о кремлевской диете, не сумев отказаться от любимых пирожков. Для него диета стала тяжелым испытанием и совершенно не подошла.

Результаты кремлевской диеты

Очень интересно познакомиться с историями людей, лично испытавших на себе кремлевскую диету. Далее вы найдете отзывы, сопровождаемыми комментариями врача-диетолога.

Екатерина, 27 лет . Никогда не сидела на диетах, на момент принятия решения об использовании кремлевской диеты весила 91 кг. В первую неделю резко снизила потребление мучного и сладкого, научилась считать баллы. Похудела на 10 кг.

Затем включила в меню орехи, огуречно-помидорный салат, грибной суп. Через 2 месяца вес уменьшился на 25 кг. В данный момент вешу 55 кг, объем талии 64 см. Изредка позволяю себе отклонения от диеты, не влияющие на вес. Физическая нагрузка – прогулки и подвижные игры на свежем воздухе.

Комментарий врача-диетолога: Катя все сделала верно. В течение первых двух недель организм перестраивается на новый режим питания, ограничивается поступление углеводов. Из-за их дефицита жировые клетки получают сигнал о нехватке сахара. Поэтому на начальном этапе диеты лучше не употреблять яблоки, апельсины, крахмалистые овощи.

Катя не страдает от нехватки сладостей, с удовольствием ест мясные продукты, разнообразит рацион фруктами и овощными салатами для обогащения организма витаминами. Возможно, девушке неплохо было бы заняться спотом для создания еще более стройной фигуры.

Ольга, 24 года. В течение первых 2 недель, когда я отказалась от сладкого и мучного, стала очень раздражительной, ощущала постоянную слабость. За это время мой вес уменьшился на 7 кг, но сидеть на этой диете дальше я не хочу.

Комментарий врача-диетолога: эта диета Ольге противопоказана, так как отказ от сладкого вызывает у нее серьезный психологический дискомфорт. Это крайне нежелательно, и ей следует попробовать другие диеты, где употребляются низкокалорийные продукты с высоким содержанием углеводов.

Вообще, сладкоежкам можно дать следующий совет: продукты с быстрыми углеводами употребляют спустя 2-3 часа после еды и в очень небольшом количестве, тогда подкожный жир не образуется. Однако этот прием запрещен на первом этапе кремлевской диеты.

Анастасия, 26 лет. Использовала диету в течение полутора месяцев. Особенно тяжело было в первые 2 недели. Занималась по утрам оздоровительным бегом, но стала так уставать, что от бега пришлось отказаться. На первом этапе потеряла 5 кг.

Далее появилась симпатия к новому рациону, но, потеряв 3 кг, я как-будто остановилась. Объем талии уменьшился с 64 до 62 см. И хотя я полностью отказалась от сладкого, так и не смогла привыкнуть к употреблению мяса в больших объемах.

Читайте также:  Гипоуглеводная диета для детей

Комментарий врача-диетолога: во время бега организм Насти не получал глюкозу из крови, из-за пониженного содержания сахара девушка быстро уставала. При ее небольшом весе и активном образе жизни нет особой необходимости садиться на какую-либо диету. Для достижения стройности ей оптимально подойдет диета с высоким содержанием полезных углеводов (овощи, фрукты, каши) и минимальным содержанием мяса.

Если девушка обеспокоена, что вес вернется, ей показано бегать не только по утрам, но еще и вечером.

Василиса, 28 лет. Лишний вес (я весила 95 кг) решила сбросить при помощи кремлевской диеты. Не ела ни сладкого, ни мучного, включила в меню обеда и ужина мясо и бульон. Результат – за 6 недель ушло 10 кг, однако объем талии остался 80 см. Наиболее интенсивно вес уходил в дни занятий фитнесом.

Комментарий врача-диетолога: возможные ошибки девушки – мало овощей в рационе и мало жидкости употребляется в течение дня. Это ключевые моменты в кремлевской диете. При чрезмерных физических нагрузках овощи необходимы для насыщения организма витаминами.

Обильное питье стимулирует выведение из организма токсинов и продуктов энергообмена. Метаболизм активизируется, жировые отложения в проблемных зонах уменьшаются, организм очищается. Важно помнить о том, что избыточное употребление белка приводит к интоксикации.

Марина, 30 лет. Набрала в весе до 90 кг во время отпуска по уходу за ребенком. По окончанию грудного вскармливания по рекомендации врача решила попробовать кремлевскую диету. В первые 2 недели исключила из рациона сладости, хлеб, крупы, картофель. Стала активно готовить рыбу и курицу, часто пила минеральную воду. Вес уменьшился на 8 кг, объем талии – на 2 см. Дискомфорта не было.

Затем включила в меню овощи, орехи, фрукты, пила кисломолочные продукты. Через 3 месяца вес снизился на 25 кг, достигла результата в 57 кг. Занималась в фитнес-центре, выполняя комплекс упражнений.

Комментарий врача-диетолога: Марина правильно питалась и сбросила 33 кг. Она следовала принципам кремлевской диеты: пила много воды, ограничила углеводы, интенсивно тренировалась, употребляла нежирные кисломолочные продукты. В перспективе ей рекомендуется есть меньше сладостей и продолжать тренировки.

Что делать, если кремлевская диета не помогает?

Иногда худеющие жалуются на то, что вес стоит на месте после относительно высокого темпа снижения массы тела. Оптимальная тактика в таких обстоятельствах:

На неделю сесть на жесткое ограничение в 15-20 у.е.;

Временно совершенно не употреблять молочные продукты, любые фрукты, можно сыр – не более 100 г ежедневно;

Салаты заправлять льняным маслом;

Увеличить физическую нагрузку за счет ходьбы, бега, физических упражнений;

Если и эти меры не помогают, нужно отказаться от чая, кофе, алкоголя, орехов, не употреблять заменители сахара.

Возможно, причиной остановки похудения стали проблемы со щитовидной железой. Если температура тела, измеренная утром, в течение нескольких дней держится на отметке ниже 36,6, это может быть признаком гипотиреоза. Дополнительные симптомы: частые головные боли, ломкость костей и ногтей, депрессия, проблемы с либидо. Здесь требуется консультация врача.

Причиной проблемы может быть употребление оральных контрацептивов.

Противопоказания к использованию кремлевской диеты – беременность, заболевания почек, кишечника, сердца, желудка. Не могут использовать такую диету люди, впадающие в депрессию без употребления сладостей. Для применения этой методики похудения нужно иметь отличное здоровье.

Ошибки, совершаемые на кремлевской диете

Не продумав как следует стратегию своего поведения во время следования кремлевской диете, люди совершают ошибки. Следствием этого становится слишком медленное снижение веса, или он вовсе стоит на месте.

Ошибки, делающие диету неэффективной:

Режим питания резко меняется, приемы пищи становятся редкими, сильно уменьшается их калорийность. Приемы пищи включают в себя завтрак, обед, ужин и перекусы между ними. Меню при этом должно полностью соответствовать диете. Следствием этого станет высокая скорость обмена веществ, сохранение хорошего самочувствия, отсутствие голода.

Из рациона исключаются все фрукты. Полный отказ от фруктов приводит к тому, что растет тяга к их употреблению. Разрешается включать в меню богатые клетчаткой ягоды и фрукты: малину, грейпфрут, персики, киви, чернику, клубнику.

Употребление жиров резко ограничивается. Ограничение жиров приводит к увеличению веса, а не снижает его. По канонам кремлевской диеты нужно употреблять полезные жиры типа оливкового масла.

Худеющие прячут от самих себя всякие вкусности во избежание срывов. Привычные перекусы вроде печенья, конфет, пряников стоит заменить огурцами, сыром, колбасой, йогуртом.

Диетический рацион поддерживается лишь дома, а за его пределами человек ест все подряд. Соблюдение принципов кремлевской диеты при любых обстоятельствах – обязательное условие.

Худеющие употребляют блюда с подсластителями. Если организм не в состоянии усваивать разрешенные диетой заменители сахара, вес будет не уменьшаться, а увеличиваться. У части худеющих сахарозаменители могут вызвать неконтролируемое желание есть сладости.

Питание ставится в зависимость от подсчета калорий. Жир во время следования кремлевской диете сжигается не из-за снижения калорийности пищи, а в результате падения уровня инсулина. Чтобы обеспечить его постоянно низкий уровень, нужно строго придерживаться правил диеты.

В рационе слишком много готовых низкокалорийных продуктов, произведенных пищевой промышленностью. Осторожно! Такие продукты могут быть очень вредны, и они не позволят изменить пищевые привычки худеющего человека.

Худеющие переносят чрезмерные физические нагрузки. Для поддержания достигнутого результата нужно постоянно и дозировано заниматься любимыми видами спорта, но усердствовать не следует.

Объемы употребляемого белка увеличивается в ущерб любым видам углеводов. Превышение оптимального количества мясных продуктов может привести к нарушению метаболизма. Кремлевская диета предусматривает употребление 40-60 г углеводов ежедневно.

Секреты успешной кремлевской диеты

Секрет 1: нужно знать, сколько углеводов содержится в разных продуктах. Во многих продуктах есть углеводы. Прежде чем добавлять их в свой рацион, следует изучить этикетку, ориентируясь не на количество жира и калорий, а на клетчатку и углеводы в составе продукта.

Секрет 2: чтобы компенсировать утраченные углеводы, их заменяют белком и жирами. Если этого не делать, неизбежен срыв из-за недостаточного потребления калорий. Рыба, морепродукты, орехи, оливковое масло – лучшие источники полезного жира. Если человек голоден, ему недостает жиров. Они не преобразуются в телесный жир, если не сочетать жир с углеводами.

Секрет 3: вместо быстрых углеводов нужно в 2 раза увеличить количество употребляемых овощей. Польза овощей в высоком содержании витаминов, минеральных веществ и клетчатки. Создатели диеты разрешают есть овощи в любом количестве за исключением кукурузы, ямса, картофеля и зеленого горошка. Лучше их есть сырыми, но можно готовить на пару, заправляя сливочным или оливковым маслом.

Секрет 4: минимум 3 раза в неделю следует проводить физические тренировки различной интенсивности. Занятия могут быть короткими, так как организм, лишенный гликогена, начинает сразу же тратить накопленные жировые запасы. Физические упражнения сжигают жир, наращивают мышцы. Чтобы ускорить обмен веществ, объединяют кардиотренировки с силовыми упражнениями в течение 45 минут.

Секрет 5: нужно пить очень много воды. Чтобы избежать обезвоживания, следует употреблять больше жидкости – не менее 10 стаканов, включая кофе, чай, газированную воду без сахара. При обезвоживании замедляется обмен веществ, не уходит вес.

Секрет 6 : следует избегать углеводов, а не бояться их. Важно правильно выбирать углеводы (фрукты, зерновой хлеб, бобовые культуры), ежедневно включая в рацион 40-60 у.е. Изредка можно позволить себе отступление от диеты, чтобы не зацикливаться на ограничениях.

Рацион, ограниченный по количеству углеводов, действительно может быть вкусным и полезным.

Автор статьи: Кузьмина Вера Валерьевна | Эндокринолог, диетолог

Образование: Диплом РГМУ им. Н. И. Пирогова по специальности «Лечебное дело» (2004 г.). Ординатура в Московском государственном медико-стоматологическом университете, диплом по специальности «Эндокринология» (2006 г.).
Наши авторы

Источник

Насколько эффективна кремлевская диета, реальные отзывы и результаты похудевших

При помощи кремлевской диеты можно сбросить до 30 кг за 1 месяц. Такая схема похудения помогает женщине обрести стройность и сексуальность. Поэтому кремлевская диета отзывы заслужила преимущественно положительные. Источником идеи для составления рациона стало меню американских космонавтов. Автором кремлевской диеты является Роберт Аткинс. Основным принципом похудения является максимальное ограничение количества углеводов, содержащихся в ежедневном меню.

Принцип кремлевской диеты, отзывы о рекомендованных продуктах

Соблюдение кремлевской диеты предполагает наличие нескольких временных этапов:

  1. Продолжительность первого этапа похудения составляет 14 дней. Суммарный дневной объём углеводов в этот период достигает 20 граммов.
  2. Длительность второго этапа кремлевской диеты продиктована темпом потери веса. На данном этапе добавляют по 5 граммов углеводов в неделю (пока их количество не составит 40 граммов). После этого переходят к последующей стадии похудения.
  3. На третьем этапе добавляют 10 граммов углеводов в неделю. Но общее количество углеводов в пище не должно превышать 60 граммов в день.
  4. Четвёртый этап предназначен для сохранения достигнутого при похудении результата. Он предусматривает соблюдение обычного меню (с условием ограничения количества углеводов в рационе).

Судя по отзывам, первый этап диеты можно назвать особо важным и сложным. В этот период организм адаптируется к процессу расходования энергии, которую получают не из пищи, а из имеющихся отложений жира. При соблюдении всех ограничений уходит до 10–12 кг за 2 недели. Меню первого этапа диеты включает в себя рыбные блюда, мясо, яйца, сыр. В этот период нужно воздержаться от употребления алкогольных напитков, сладостей, фруктов, крепко заваренного кофе, сахара, фруктов и орехов.

Читайте также:  Как чистить кишечник во время диеты

Пример меню одного дня диеты (на 10 дней)

Примерное дневное меню может выглядеть следующим образом:

  • омлет с грибами и луком, 200 мл чая без сахара – на завтрак;
  • порция куриного филе, обжаренного на гриле, несколько свежих огурцов, зелёный чай (в качестве обеда);
  • оливки – на полдник;
  • салат с морепродуктами, мятный чай – на ужин.

Есть и такой вариант ежедневного меню:

  • порция яичницы с сосисками, 200 мл чёрного чая – на завтрак;
  • на обед – отбивная из телятины, 200 граммов салата из белокочанной капусты, 200 мл чая;
  • 30 граммов фисташек – на полдник;
  • жареные баклажаны с чесноком и майонезом, 200 мл обезжиренного кефира – на ужин.

Несколько рецептов диеты

Отзывы о кремлевской диете – важная и ценная кладезь информации. В них можно прочесть множество рецептов низкокалорийных блюд. К примеру, в салате с овощами и мясом содержится примерно 4 грамма углеводов. Это блюдо состоит из перечисленных ниже ингредиентов:

  • 100 граммов свинины;
  • 1 помидора;
  • 50 граммов листового салата;
  • 1 цуккини;
  • небольшого количества бальзамического уксуса, чёрного перца, горчицы.

Пошаговая схема приготовления блюда выглядит следующим образом:

  1. Свинину мелко нарезают. Получившиеся ломтики мяса солят и обжаривают на небольшом количестве оливкового масла.
  2. Нарезают цуккини и помидоры.
  3. Листья салата нужно порвать на несимметричные кусочки.
  4. Томаты, салатные листья и цуккини тщательно перемешивают.
  5. Сверху нужно выложить ломтики свинины.
  6. Готовый салат заправляют смесью масла оливы, горчицы, чёрного перца, бальзамического уксуса.

Для приготовления салата с ломтиками курицы «Фантазия» понадобятся приведённые ниже ингредиенты:

  • 200 граммов консервированного ананаса;
  • 0,3 кг пекинской капусты;
  • 200 граммов куриного филе;
  • немного майонеза, зелёного лука.

Сначала нарезают кубиками варёное куриное филе, добавляют аккуратно нашинкованную капусту, кубики ананаса и зелень. После этого нужно заправить диетическое блюдо майонезом.

Основными ингредиентами салата «Разноцветный» являются:

  • 200 граммов картофеля;
  • 450 граммов отварной телятины;
  • 0,2 кг огурцов;
  • 1 болгарский перец красного оттенка;
  • 1 жёлтый болгарский перец.

Сначала нужно нарезать овощи одинаковыми ломтиками. Отварную говядину обжаривают в сковороде с глубоким дном в течение пяти минут. После этого в ёмкость нужно добавить мелко нарезанные огурцы. Огурцы с отварной говядиной обжаривают ещё 2 минуты: при тщательном помешивании. Сковороду снимают с огня, добавляют ломтики перца, кладут в блюдо немного майонеза.

При соблюдении диеты можно приготовить и паштет из куриной печени. Сначала нужно обжарить репчатый лук, добавить 200 граммов печени. Указанные компоненты обжаривают на сковороде до готовности. После этого куриную печень измельчают при помощи блендера, добавляют зелень, пряности, сливочное масло.

При выборе рецептов меню рекомендуется исключить блюда с крупами, овощами, в которых содержится большое количество углеводов, крупами. При этом женщина может побаловать себя говядиной с грибами. Для приготовления сытного мясного блюда потребуются такие ингредиенты:

  • 200 граммов говядины;
  • 50 граммов консервированных грибов;
  • 0,1 кг спаржи;
  • небольшое количество сливок или говяжьего бульона;
  • немного коньяка.

Спаржу предварительно отваривают в солёной воде. После этого нужно мелко нарезать и обжарить на сливочном масле немного грибов. Затем говядину обжаривают на сливочном масле и убирают со сковороды.

В оставшееся на сковородке масло выливают примерно 50 мл бульона, немного сливок и коньяка. Затем нужно добавить специи и слегка прокипятить соус.

Обратите внимание! Мясо со спаржей и грибами рекомендуется подавать с получившимся соусом.

В отзывах похудевших о кремлевской диете можно увидеть и рецепт телятины в сметанно-сырном соусе. Для его приготовления следует взять:

  • 200 граммов телятины;
  • 50 мл сметаны;
  • немного соли и перца;
  • 50 граммов сыра твёрдых сортов.

Сначала телятину обжаривают до образования корочки, затем добавляют специи, предварительно натёртый сыр, сметану. Мясо тушат до готовности с подливкой в течение 20 минут.

Если возникло желание полакомиться куриным шашлыком, нужно заранее приготовить приведённые ниже продукты:

  • 500 граммов куриного филе;
  • 200 граммов шампиньонов;
  • немного специй, майонеза, кетчупа.

Сначала смешивают майонез, соль, кетчуп и специи. В получившемся соусе маринуют нарезанную маленькими кубиками курицу, ломтики грибов. По прошествии 30 минут курицу и грибы нанизывают на шпажки и запекают их в духовом шкафу. При этом рекомендуется использовать решётку для гриля.

Чтобы приготовить щи на курином бульоне, нужно вооружиться следующими продуктами:

  • 300 граммов филе индейки;
  • 1 луковица;
  • 2 помидора черри;
  • 1 морковь;
  • 200 граммов квашеной капусты.

Сначала варят мясной бульон. После этого отварное филе индейки нарезают небольшими кубиками. Нарезанную соломкой морковь пассеруют с луком, добавляют 1 немного нарезанный томат, немного бульона, тушат блюдо на медленном огне в течение 5 минут. Обжаренные овощи, ломтики индейки и квашеную капусту кладут в бульон. Его нужно готовить на небольшом огне до того момента, пока капуста не приобретёт мягкость. Соль и специи добавляют по вкусу.

Для последних этапов кремлевской диеты идеально подходит популярный салат «Мимоза». При его приготовлении нужно взять банку консервированной сайры, 1 луковицу, 2 отварные картофелины, 3 приготовленных вкрутую яйца, варёную морковь. Все ингредиенты салата натирают на мелкой тёрке и перекладывают в отдельные ёмкости. Блюдо готовят слоями:

  1. Первый слой – консервированная рыба.
  2. В качестве второго слоя выступает лук. Сверху выкладывают майонез.
  3. Третий слой – яичные белки.
  4. Четвёртый слой – картофель. Этот слой пропитывают майонезом.
  5. Для приготовления пятого слоя используют отварную морковь. Его также пропитывают майонезом.
  6. Шестой слой – белки. Заключительным штрихом в приготовлении салата «Мимоза» становится пропитывание этого слоя майонезом.

Если вы хотите приятно провести вечер вне дома, посетите рестораны с безуглеводным меню. В таком случае лёгкий, непринуждённый отдых не обернётся для вас «приобретением багажа» в виде нескольких сантиметров в области талии и бёдер.

Кремлевская диета: отзывы и результаты на основании плюсов и минусов методики

Различают перечисленные выше плюсы кремлевской диеты:

  • устранение проблем с кожей, которые связаны с обилием углеводов в меню;
  • эффективное снижение веса;
  • отсутствие сильного чувства голода;
  • разнообразное меню.

Основной недостаток такой системы похудения в сложности соблюдать ограничения в питании любителям сладкого. Кроме того, существуют определённые противопоказания по состоянию здоровья.

Кремлевской диете не стоит придерживаться при наличии следующих проблем со здоровьем:

  • заболевания почек, протекающие в хронической форме;
  • патологии сердечно-сосудистой системы;
  • диабет;
  • гастрит;
  • язвенная болезнь желудка;
  • заболевания кишечника;
  • язва двенадцатиперстной кишки;
  • беременность;
  • период кормления грудью.

Отзывы и результаты похудевших о кремлевской диете не заставляют сомневаться в её эффективности. Происходит снижение веса, уменьшается концентрация «плохого» холестерина в крови. Правильное питание способствует и улучшению состояния кожи.

Ответы на часто задаваемые вопросы

Многих женщин волнует не только то, на сколько можно похудеть на кремлевской диете за месяц. У представительниц прекрасного пола возникают и перечисленные ниже вопросы:

  1. Что делать, если при соблюдении кремлевской диеты встал вес? В отдельных случаях на первом этапе похудения он снижается активно, а на втором этот процесс притормаживается. В такой ситуации нужно проверить купленные в магазине продукты на наличие скрытых углеводов. В первую очередь это касается сосисок, колбасных изделий, йогурта, творога.
  2. Как быть, если вообще не уходят лишние килограммы при соблюдении диеты? Из белкового рациона исключают самые калорийные продукты (орехи, сало). Нужно следить и за количеством потраченных калорий. При отсутствии выраженного результата рекомендуется начать активно заниматься спортом.
  3. Почему вес не уходит при соблюдении всех ограничений? В подобном случае рекомендуется проконсультироваться со специалистом. Такое может произойти при наличии заболевания щитовидной железы, способного повлиять на массу тела.
  4. На сколько можно похудеть за месяц на кремлевской диете? Организм каждого человека индивидуален. При отсутствии проблем со здоровьем можно сбросить от 10 до 30 кг за месяц при соблюдении кремлевской диеты.

Кремлевская безуглеводная диета: некоторые отзывы

При соблюдении безуглеводной диеты можно потерять от 1,5 до 5 кг в неделю. Многое зависит от первоначального веса, индивидуальных особенностей организма. За месяц можно сбросить до 15 кг. Если строго придерживаться всех рекомендаций безуглеводной диеты, достигнутый результат приятно удивит.

Алевтина, 25 лет, Липецкая область:

Основной принцип похудения – употребление максимально низкого количества углеводов. Читала, что после израсходования собственных запасов гликогена, организм гарантированно переключается на сжигание собственных запасов жира. Привыкнуть к новому рациону питания сначала сложно. Но потом организм начинает адаптироваться к низкоуглеводному меню.

При соблюдении диеты из рациона исключают богатые углеводами продукты. К их числу принадлежат сладости, макароны, сдобная выпечка, бобовые культуры, картофель. Из рациона исключают и овощи, в которых содержится много крахмала. При этом блюда из рыбы и мяса можно есть без каких-либо ограничений.

По кремлевской диете 1 грамм углеводов равняется 1 баллу. Допустимая дневная норма – не более 40 баллов.

Олеся, 24 года, Ростов-на-Дону:

Читайте также:  Можно ли использовать сахарозаменитель во время диеты

Я с детства была очень пухленьким ребёнком. Родители погибли в автокатастрофе, когда мне исполнился годик. Всю сознательную жизнь я провела с бабушкой и дедушкой. Очень им благодарна: воспитали с любовью и заботой, образование хорошее дали. Теперь я работаю на престижной должности. В целом жизнью вполне довольна. Но моя фигура очень далека от идеала. Я даже корпоративных вечеринок стараюсь избегать. Чувствую себя какой-то толстой коровой на фоне стройных, хорошо одетых коллег.

Беда в том, что бабушка постоянно баловала меня домашними сладостями. То пирожки пекла, то всякие торты-запеканки готовила. Сейчас я давно живу одна в собственной квартире, доставшейся мне от родителей. Но привычка питаться сытно и вкусно уже успела стать частью меня. Раньше я постоянно покупала в кондитерской напротив нашего дома всякие вкусняшки: медовые пирожные, пирожки с джемом, сдобное печенье, творожные запеканки и кольца со сгущёнкой. В итоге вес плавно пополз вверх. Только когда я увидела, что стрелка замерла на цифре 75 кг, решила действовать. В конце концов, быть пышечкой уже надоело. Тем более, очередной корпоратив уже совсем скоро. Совсем не хочется снова сидеть дома, как белая ворона. Сначала я пошла простым путём: купила дорогое корректирующее белье. Но ни одно действительно красивое платье в магазине мне по-прежнему не подходило. А те, что я могла нацепить на свои «прелести», выглядели так, что лучше уж идти на корпоратив в халате. Полноватые ноги и плечи не скроешь никаким корректирующим бельем. Именно после того похода по магазинам я и решила сесть на кремлевскую диету. В первые дни было сложно: каждую ночь снились пирожные. Но я справилась, потеряла около 10 кг за 2 недели. А корректирующее белье отдала своей двоюродной сестре. Мне оно больше ни к чему.

Читала множество отзывов похудевших с большим весом о кремлевской диете. Они вдохновили меня на то, чтобы тоже попробовать этот метод похудения. После рождения дочери я поправилась на 25 кг. Мой вес составлял около 90 кг. Голодание мне, к сожалению, не давалось совсем. Но однажды я открыла для себя кремлевскую диету. Она помогла мне похудеть на 20 кг за месяц, не прикладывая особых усилий. Сейчас я продолжаю активную работу над собой. Даже записалась на фитнес, чтобы поддерживать себя в форме. Теперь я каждый день любуюсь собственным отражением в зеркале.

Инна, 30 лет, Воронеж:

Недавно всерьёз заинтересовалась кремлевской диетой: сколько можно сбросить за неделю, отзывами и результатами похудения. Ограничения в питании мне давались довольно легко. Единственная сложность при соблюдении диеты лично для меня – запрет на употребление большинства десертов. На первом этапе диеты они вообще запрещены. А вот время второго и третьего этапа можно готовить клубнику в сливках. В такой десерт добавляют предварительно смешанный с сахаром ликер. Таким алкоголем заливают ягоды. Потом десерт ставят в холодильник на 15 минут.

С тягой к сладкому при соблюдении диеты я пыталась бороться при помощи сахарозаменителей. Вы можете их увидеть на полках любого супермаркета. К сожалению, о безопасности сахарозаменителей ходит множество споров. Поэтому я их употребляла только на первом этапе кремлевской диеты. В дальнейшем воздержалась от дальнейшего применения заменителей сахара.

Мария, 25 лет, Ярославль:

Перепробовала множество разнообразных диет. Но особого успеха мне достичь не удалось. Лишние килограммы то исчезали, то появлялись вновь спустя 2-3 месяца. Потом мне на глаза в Интернете попалась очень интересная статья. В ней было подробно написано, сколько можно скинуть за неделю на кремлевской диете, как готовить десерты и другие блюда, от каких продуктов следует отказаться. Эта методика похудения мне очень подошла. Я стараюсь придерживаться безуглеводного питания и сейчас. Поэтому нежелательные килограммы ко мне пока так и не вернулись. Привыкнуть к кремлевской диете оказалось довольно легко. Я не особый любитель сладостей. Поэтому отказаться от вкусных пирожных с кремом, аппетитных слоеных тортиков и калорийного мороженого мне было довольно просто. Так что мой отзыв о кремлевской диете положительный.

Валерий, 25 лет, Казань:

Мужчины тоже следят за своей фигурой. Из-за малоактивного образа жизни я набрал около 10 кг за 3 месяца. Решил выбрать именно кремлевскую диету. Она показалась мне «не голодной». Принципы кремлевской диеты довольно просты, для приготовления блюд не требуется особых кулинарных навыков. Главное, строго контролировать количество углеводов в меню.

Александра, 27 лет, село Перехваль:

Я живу в простом селе. Естественно, диетолога у нас и в помине нет. Пыталась найти специалиста онлайн, но не везёт мне с ними. Везде один бестолковый развод. Так называемые диетологи наивным женщинам умело пудрят мозги, чтобы деньжат лёгким путём заработать. Поэтому я решила похудеть простым, испытанным способом: при помощи проверенной диеты. Она помогла мне сбросить около 20 кг. После окончания кремлевской диеты талия стала более тонкой, ушёл застарелый жирок с боков. В общем, я очень довольна. Эта диета действительно помогла мне поверить в себя, стать худенькой и привлекательной.

Юрий, 23 года, Санкт-Петербург:

Работаю программистом. Двигаюсь в течение дня очень мало, спортом заниматься нет ни особого времени, ни сильного желания. Поскольку у меня есть склонность к полноте, за последний год я набрал около 10 кг. Извините, но в 23 года ходить с брюшком мне совершенно неприятно. К понравившимся девушкам стесняюсь подойти, на улице ловлю косые взгляды других парней. Плюс к тому постоянно слушаю от мамы «лекции» о пользе похудения. О кремлевской диете я также узнал от мамы. Она её очень хвалила. Год назад с помощью кремлевской диеты мама потеряла 20 кг за один месяц, особенно не ограничивая себя в еде.

Я тоже решил попробовать. Считаю, что кремлевская диета очень лояльная. Список разрешённых продуктов довольно большой. Из них можно приготовить массу разнообразных блюд. Пока идёт только второй день диеты, но я верю в успех!

Иван, 29 лет, Тверь:

На кремлёвской диете удалось похудеть на 15 кг за 2 недели без каких-либо усилий. Просто ел любимые блюда: салат «Мимозу», куриный шашлычок и т.д. Но мне, мужчине, намного проще отказаться от сладостей, чем женщине.

Илона, 27 лет, Данков:

Я много на каких диетах успела посидеть. На диете анорексичек долго не выдержала. Огромную силу воли нужно иметь, что высидеть на ней до конца. С диетой Дюкана почему-то тоже не сложилось, хотя подруге с её помощью удалось отлично похудеть. В какой-то момент я поняла, что отношусь к диете, как к «каторге», которую нужно героически терпеть. Решила изменить настрой на более позитивный. Прочитала о разнообразных диетах, в которых нет особо строгих ограничений. В итоге остановилась на кремлевской. Соблюдать её мне было очень легко. Я, наверное, уникальная девушка. Сладкое просто терпеть не могу. Даже в детстве более чем прохладно относилась к пирожным, конфетам, мармеладу и тортам. Вот всякие жирные мясные блюда, пикантные соусы, колбасы, макарошки всегда обожала. Поэтому и носила 52 размер уже в 20 лет.

Результат при соблюдении кремлевской диеты я заметила не сразу. Но в итоге он оказался довольно впечатляющий: около 14 кг за месяц. И это при том, что я иногда отступала от правил диеты. Употребляла более 40 граммов углеводов в день. Если же вы не будете повторять моих ошибок, за этот же срок потеряете около 20 кг. Подруге кремлевская диета тоже очень понравилась. Правда, она постоянно покупала сахарозаменители. В отличие от меня, подруга – страшная сладкоежка. Но это не помешало ей пройти все этапы диеты.

Кира, 23 года, Ставрополь:

Я рано вышла замуж: в 18 лет. Первого ребёнка родила в 19. Тогда я быстро пришла в форму после родов. Было совершенно не до еды, плюс приходилось крутиться как белка в колесе. Я училась заочно в институте, одна управлялась по дому с малышкой. И готовила, и гуляла часами в парке с малышкой, и квартиру убирала. Муж в это время работал на двух низкооплачиваемых работах. Два месяца назад у нас родилась вторая дочка. Институт я, славу богу, недавно закончила. Муж год назад нашёл хорошую работу с высоким заработком, стал помогать мне по дому. Необходимость бегать по квартире в темпе белки в колесе отпала. Поэтому 5 лишних килограммов, оставшихся на память о беременности, уходить никак не хотели. Я решила взяться за себя. Стала бегать по утрам, начала соблюдать кремлевскую диету. Смогла избавиться от «послеродового багажа», исчез живот, стали более стройными ноги. Да и талия стала более тонкой. Так что кремлевскую диету советую всем. Как по мне, она отлично подходит мамочкам в декрете. Есть постоянно не хочется, упадка сил и вялости не чувствуешь.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Источник