Меню

Кто похудел на бабушкиной диете



Бабушкина диета для похудения — минус 4 кг за 7 дней

«Бабушкина» диета рассчитана на одну неделю. За это время вы можете избавиться от 3-4 лишних килограммов. Придерживаться «бабушкиной» диеты можно не чаще 2 раз в месяц.

Откуда такое название, спросите вы? Согласно легенде, эту диету соблюдала чья-то стройная бабушка.Она передала секрет свой диеты внучке. А внучка рассказала об этой диете своим подругам.

Эта диета особенно понравится любителям сыра и мяса.

Итак, из «бабушкиной» диеты исключаются:

  • алкоголь
  • шоколад
  • сложные соусы
  • сладкая сдоба
  • хлеб высшего и первого сорта
  • консервы
  • жирные сливки и вообще жирные молочные продукты

Основу этой диеты составляет белковая пища:

«Бабушкина» диета включает прием травяных настоев на ночь. Используются настои мяты, душицы, укропа или фенхеля — трав, которые улучшают пищеварение и обладают успокаивающим действием.

Примерное меню на неделю при «бабушкиной» диете можно представить так.

  • Завтрак: чашечка некрепкого кофе (можно с молоком)
  • Второй завтрак: 50 г сыра
  • Обед: немного сыра, одно яйцо, мясо-гриль
  • Полдник: немного сыра
  • Ужин: овощной салат с растительным маслом
  • Перед сном: настой мяты (чайную ложку листьев мяты залить 0,5 стакан кипятка, настоять 30 минут, выпить небольшими глотками)
  • Завтрак: черный или зеленый чай
  • Второй завтрак: немного творога (можно с нежирной сметаной и сахаром)
  • Обед: рыба, приготовленная в духовке, сыр
  • Полдник: сыр
  • Ужин: овощной салат с заправкой из уксуса и растительного масла
  • Перед сном: настой фенхеля (готовить, как настой мяты)
  • Завтрак: чай или кофе
  • Второй завтрак: творожное суфле
  • Обед: тушеное мясо с овощами
  • Полдник: сухофрукты (размоченные в воде)
  • Ужин: овощи-гриль
  • Перед сном: настой мяты
  • Завтрак: чай или кофе
  • Второй завтрак: немного сыра
  • Обед: котлеты по-киевски
  • Полдник: сыр
  • Ужин: салат из груши и авокадо
  • Перед сном: травяной настой
  • Завтрак: кофе или чай
  • Второй завтрак: салат из плавленого сыра с яйцом
  • Обед: сырные палочки, яйцо
  • Полдник: сыр
  • Ужин: болгарский салат
  • Перед сном: мятный настой
  • Завтрак: чай или кофе
  • Второй завтрак: сырники
  • Обед: мясо, запеченное в духовке
  • Полдник: гренки с сыром
  • Ужин: овощной салат
  • Перед сном: настой семени укропа
  • Завтрак: чай или кофе
  • Второй завтрак: бутерброд с сыром
  • Обед: сырный суп
  • Полдник: йогурт
  • Ужин: овощной салат
  • Перед сном: настой из трав

Источник

Легкий способ похудеть на 5 кг — «Бабушкина диета»

Почему «Бабушкина?» — потому что доступная и простая. Рацион на этой диете составлен из самых дешевых продуктов, а результат поразительный. За 7 дней такого питания можно потерять до 5 килограммов лишнего веса. Точная цифра будет зависеть от индивидуальных особенностей организма худеющего, возраста и веса.

Рацион на диете — самый обычный, но достаточно сбалансированный. Примерно так и питались старшие поколения в нашей стране. Никто специально не задумывался о похудении — люди просто не переедали. В меню диеты «Бабушкина» присутствуют овощи, мясо, яйца, сыр и даже сахар. Чтобы сбрасывать вес, вовсе не обязательно полностью исключать сладкое. Так считает и Алиса Фрейндлих. Все о диете актрисы в этой статье.

Сладкие продукты дают глюкозу, необходимую телу и мозгу, и ее отсутствие в рационе может привести к неприятным последствиям: слабости, апатии, быстрой утомляемости. Кроме того, исследования показывают: в малых дозах сахар положительно влияет на зрение. Если ваша работа связана с компьютером, минимальное количество глюкозы полезно и даже необходимо.

Несмотря на то, что меню достаточно сбалансировано, питаться так более 7 дней подряд не рекомендуется. Повтор диеты возможен не ранее, чем через 2 недели. Чтобы закрепить результат, планируйте переход на правильное сбалансированное питание. На период похудения и в дальнейшем следует отказаться от жирного, жареного и копченого, магазинных соусов, полуфабрикатов, кондитерских и мучных изделий, фастфуда.

Питание на диете

Диета рассчитана ровно на неделю. Питаться нужно небольшими порциями и выходить из-за стола с ощущением легкого голода — объедаться нельзя. Средний объем порции — 250 граммов. Другие перекусы запрещены.

План питания на 7 дней — ежедневное меню

  • Завтрак: стакан чая с двумя кусочками сахара
  • Второй завтрак: стакан кофе с ломтиком нежирного сыра, 1 хлебец или постное печенье
  • Обед: 150 г мяса, отварного или поджаренного на сухой сковороде без масла, 1 отварное вкрутую яйцо
  • Полдник: стакан чая с двумя кусочками сахара
  • Ужин: 150 г постного мяса, 250 г салата из сырых овощей.

Другие продукты, не вошедшие в меню, запрещены. Особенно те, что содержат глюкозу: свекла, кукуруза, апельсины, рис и другие.

Не забывайте о питьевом режиме — не менее 1,5 литров негазированный воды в сутки. Также разрешены морсы, компоты домашнего приготовления без добавления сахара.

Для поддержки работы кишечника полезны пшеничные и овсяные отруби.

Сколько есть сахара на диете

Так как меню включает сахар, важно принять во внимание следующие рекомендации.

  • В сутки разрешено не более 4 кусочков сахара или 4 ложек с маленькой горкой.
  • Рафинированный сахар очищен от витаминов, клетчатки и пищевых волокон. Такой продукт быстро перерабатывается и поступает в кровь, провоцирует скачок инсулина. Человек резко ощущает прилив энергии, но затем так же быстро наступает упадок сил. Учтите это на диете.
  • Наиболее полезный — кокосовый или тростниковый сахар. Последний содержит ударную дозу кальция, калия и железа, витамины группы B.
Читайте также:  Сколько вы едите на диете дюкана

Диета имеет рад противопоказаний. К ним относятся: беременность и лактация, детский возраст, период восстановления после операций и травм, острые и хронические заболевания сердца и сосудов, желудочно-кишечного тракта.

Рекомендуется консультация врача!

Источник

Бабушкина диета для похудения — минус 4 кг за 7 дней

Собой бабушкина диета представляет правильно сбалансированную систему питания. Это метод похудения, ориентированный на людей с хорошей выдержанной и крепкой силой воли.

Длится бабушкина диета всего неделю. На протяжении этой недели происходит избавление от 3-4 кг избыточного веса. Повторно соблюдать бабушкину диету можно только через 2 недели.

Врачи-диетологи рекомендуют по окончании 14 дней продолжить ее, если даже окончательный результат потери веса не удовлетворил. Однако многим людям надоедает однообразие бабушкиной диеты, и они ее условий не придерживаются и до конца досидеть на ней не могут.

На протяжении многих столетий каноны женской привлекательности и красоты были разными. Не всегда, но лишь периодически, предметами восхищения были полные пышногрудые представительницы женской половины человечества.

Идеалом в остальное время считалась стройная фигура. Стремление женщины к идеалу, заставило бабушек наших делать в рационе своего питания определенные ограничения. Бабушкина диета является непростым испытанием, однако, несомненно, помогает в борьбе с избыточным весом.

Суть бабушкиной диеты заключается в том, что в ее основе лежит простое ограничение калорийности рациона пищевого.

В блюдах бабушкиной диеты содержится огромное количество клетчатки, благодаря чему организм очищается от шлаков, а также улучшается работа желудка и кишечника.

Протеины, содержащиеся в куриных яйцах, сыре, мясных продуктах также представляют собой строительные кирпичики, необходимые для создания мышечных тканей. Именно поэтому за счет того, что снижаются жировые отложения, происходит избавление от лишнего веса.

Проблем со здоровьем не нужно бояться, поскольку меню рациона бабушкиной диеты отлично сбалансировано. Дневной питательный рацион этой диеты является подобранным специальным образом, а также повторяется ежедневно— это строго белковая диета.

Достоинство бабушкиной диеты является длительный и сильный эффект от ее применения. Она не очень жесткая и ограничений по каким-то одним видам продуктов не имеет.

Недостаток бабушкиной диеты заключается в том, что в течение всех 7 дней рацион питания одного дня не меняется, а однообразие рациона питания быстро надоедает.

Некоторые советы по бабушкиной диете:

— утром натощак выпить 1 стакан теплой комнатной температуры воды;

— завтрак должен состоять не раньше, чем 40 минут после того, как проснулись;

— на период диеты необходимо избегать стрессовых ситуаций;

— чаще гулять на свежем воздухе, и делать утреннюю зарядку.

Источник

Отзывы о Бабушкина диета для похудения

5 — 0

4 — 0

3 — 0

2 — 0

1 — 0

Если есть проблема с избыточным весом, значит, нужно непременно найти ее решение. Бабушкина диета помогает за семь дней сбросить 3 кг.

Завтрак: 1 стакан закваски, лучше взять подороже, но качественную, таких производителей, как «Злагода» или «Гармония», 1 запеченное в духовке яблоко, 100 гр. чая с медом, отдайте предпочтение мятному или липовому.

Кисломолочный продукт прекрасным образом отразится на микрофлоре Вашего кишечника. Яблоко, приготовленное в духовке, стимулирует обменные процессы в организме, очистит от токсинов и успокоит нервную систему. Травяной чай улучшит общее самочувствие и окажет расслабляющий эффект.

Обед: 100 гр. манной каши, 100 гр. нежирного творога, 200 мл. молока.

Манная каша в таком умеренном количестве окажет хорошее воздействие на весь наш организм, поскольку она полна полезными микроэлементами и витаминами. Молочные продукты улучшат работу ЖКТ.

Ужин: 1 вареное вкрутую яйцо, делаем салатик из огурца, шпината и помидора, скушать можно не более 150 гр., 100 гр. ряженки.

Между приемами пищи можно позволить себе яблоко или клюквенный морс.

Чтобы легче перенести такую диету перед сном желательно принять хвойную ванну. Сосновые иглы, ветки и шишки заливаются холодной водой, кипятим около 30 минут, затем плотно закрываем емкость и настаиваем не менее 5 часов. Такая процедура успокоит нервную систему, снимет мышечное напряжение, усталость, а также притупит аппетит. В начале дня обязательно необходим контрастный душ, который не только укрепит иммунную систему, но и даст силы для предстоящего режима питания. Водные процедуры очень важны и результативны при похудении.

Источник

Особенности бабушкиной диеты и секреты похудения

Русские женщины во все времена славились своей красотой и естественностью. Они знали множество рецептов и умели красиво выглядеть, но вопрос избыточного веса являлся актуальным на протяжении всего существования человечества. Во времена молодости наших бабушек, когда не существовало модных диет, как и клиник с квалифицированными диетологами, особой моды на худощавость не было, но и не являлись эталоном красоты излишне пышные формы. Как же прекрасная половина человечества справлялась с проблемой?

О существовании бабушкиной диеты для похудения наслышаны многие, но не все знают ее сути и эффективности.

Особенности, суть и принципы системы питания

Сбалансированность – это основной принцип системы. Бабушкина диета помогает сбросить 4 кг за 4 дня, если соблюдать все ее правила, хотя рассчитана она на 7 дней. Основывается система питания на сокращении калорийности употребляемых продуктов. Рекомендуется ограничить в своем рационе углеводы и жиры, заменяя их продуктами, содержащими большое количество клетчатки. Она приносит неоспоримую пользу для женского здоровья и фигуры.

Рацион системы питания способствует регулярному очищению организма от продуктов полураспада и шлаков, а также улучшению работы желудочно-кишечного тракта. Содержащиеся в сыре, мясных продуктах и куриных яйцах протеины считаются своего рода «стройматериалами», создающими мышечный корсет. Именно сжигание жиров является основным процессом при избавлении от лишних килограммов.

Содержание меню в диете дублируется каждый день и подбирается специальным способом, избавляя организм от возможных при неправильном похудении проблем со здоровьем.

Есть сведения, что бабушкина диета была разработана простой женщиной для своей внучки- модели, и лишь успех данной системы питания сделал ее широко известной, но, к сожалению, имя автора остается до сих пор в тени.

По мнению диетологов, бабушкина диета мало чем отличается от многих других, и, лишь более подробно взглянув на меню, можно сделать вывод, что данный режим является строгой белковой системой питания. На протяжении 7 дней важно соблюдать четкий рацион, не изменяя его принципам. Если весь курс диеты пройти слишком сложно, ее можно сократить до 3 – 4 дней.

Принципы бабушкиной диеты:

  • Питательная ценность потребляемых продуктов в сутки – не меньше 1000 килокалорий;
  • Белок и грубые волокна клетчатки являются основой диетического меню;
  • В перечне блюд данной диеты подобраны самые низкокалорийные составляющие, содержащие минимум углеводов и жиров;
  • Длительность – от 3 до 7 дней;
  • Данная диета рекомендуется для спортсменов в качестве основной системы питания.

Как правило, в ряде низкокалорийных диет предполагаются ограничения в физических нагрузках из-за недостаточного количества получаемой организмом энергии, однако, при бабушкиной диете наоборот – спорт рекомендован. Употребляемый в пищу белок способствует наращиванию мышц, сжиганию жира и сохранению мышечной массы в период похудения и после него.

Интенсивные занятия спортом рекомендованы на первую половину всего периода, а когда прилив сил подходит к концу, нагрузки исключаются вовсе. Именно данный подход и соблюдение всех рекомендаций позволяют потерять 4 кг за первые 4 дня, а оставшиеся 3 дня уходят на поддержание массы тела и закрепление веса посредством системы питания.

Диетическое ежедневное меню

Бабушкина низкокалорийная диета является для многих привлекательной, как и система питания Пьера Дюкана, потому что на протяжении всего курса нет необходимости в подсчитывании калорий. Для худеющих составлен готовый план питания, где заранее подведены все подсчеты. Важно учитывать, что пропускать приемы пищи и менять продукты в схеме питания нельзя.

Пример ежедневного меню бабушкиной диеты:

  1. Утром, сразу после подъема, нужно выпить стакан простой воды.
  2. Через 30-40 минут пьют травяной или зеленый чай с медом. Любители кофе могут себе позволить чашечку любимого напитка без сахара.
  3. По истечении 2 часов можно съесть 50 г сыра твердых сортов.
  4. На обед съедают 200 г нежирной говядины или птицы, вареное яйцо, немного сыра и большое количество листьев салата.
  5. Полдник у худеющих ограничивается стаканом чая, кофе или ягодным пюре. Подсластить напитки можно только ложечкой меда.
  6. На первый ужин худеющие съедают 120 г мяса и овощной салат, заправляется который 5 г льняного или оливкового масла.
  7. Второй ужин (перед сном) ограничивается стаканом травяного чая с добавлением мяты или мелиссы, который будет способствовать крепкому сну.

Бабушкина диета предполагает полный отказ от соли и специй на весь период. Для многих это покажется невозможным, однако вместо специй допускается использование зелени.

Также на протяжении всего курса важно выпивать до 2 л чистой минеральной воды. Можно заменить часть ее травяным несладким чаем. Соки, компоты, алкогольные напитки на период диеты полностью исключаются.

Ожидаемый результат

При строгом соблюдении диеты можно потерять от 4 до 7 кг лишнего веса, при том, чем выше изначальный вес, тем больше килограммов вероятнее потерять худеющему. Помимо лишнего веса также тают объемы за счет сжигания жировых отложений. Недостатком многих кратковременных монодиет является то, что организм за весь период теряет лишь воду, запасы которой восполняются после диеты с лихвой, тем самым увеличивая изначальный лишний вес худеющего и вызывая панический страх перед соблюдением какой-либо из последующих диет.

Дробное питание и сбалансированный рацион бабушкиной диеты препятствуют потере воды в организме, сжигая жиры. Ежедневно употребляемая в больших количествах клетчатка избавляет ЖКТ от шлаков и продуктов распада, а также помогает быстро насытиться. Белок и протеины, содержащиеся в яйцах, мясе и молокопродуктах поддерживают мышечную ткань, не давая мышцам «усыхать». На переработку протеинов организм тратит много энергии, что способствует расщеплению жиров.

Курс диеты составляет 7 дней. Продлевать самостоятельно его запрещено, так как это может нанести непоправимый вред организму. Повторять диету можно не чаще, чем через 30 дней после завершения.

Для поддержания утерянного веса по завершении диеты не следует употреблять сразу все запрещенные продукты. Рекомендуется вводить их в рацион постепенно и в небольших количествах. Нарушение данного условия грозит возвращением утраченного веса, обретением дополнительных лишних сантиметров и килограммов, а также проблем с ЖКТ.

Показания и противопоказания

Основным из показаний для бабушкиной диеты (как и для любой другой) является лишний вес. Бабушкина диета способствует нормализации обмена веществ и сжиганию жира. Также система питания помогает привыкнуть к правильному режиму и безвредному для организма рациону.

Именно набор продуктов делает диету доступной практически для всех, за исключением людей с индивидуальной непереносимостью какого-то из продуктов, который можно в порядке исключения заменить другим схожим ингредиентом.

Помимо индивидуальной непереносимости, также есть ряд противопоказаний:

  • Беременность и лактация;
  • Детский и подростковый возраст;
  • Хронические заболевания внутренних органов;
  • Болезни почек.

Советы и рекомендации

Чтобы бабушкина диета была максимально эффективной, следует придерживаться определенных правил.

  1. Здоровый сон – залог успеха. Во время диеты важно хорошо высыпаться, так как не отдохнувший организм не сможет справляться с взвалившейся на него нагрузкой. Спать нужно не менее 7 – 8 часов в сутки, при этом засыпать следует не позже 23.00.
  2. Приемы пищи после 19 часов запрещены (исключением является успокаивающий чай перед сном).
  3. Режим питания и тренировок важно соблюдать на протяжении всего курса диеты. Важно принимать пищу и заниматься спортом в одно и то же время каждый день. Таким образом, организм привыкнет к установленному режиму и ему будет легче справляться с возложенной на него нагрузкой.
  4. Режим питья во время диеты соблюдать нужно обязательно. Простую воду или несладкий травяной чай нужно выпивать в количестве 1,5 – 2 л, не отклоняясь от этих показателей.
  5. Утром натощак нужно пить воду комнатной температуры. Стакан чистой воды после сна поможет проснуться организму, подготовиться к работе и запустить процесс обмена веществ.
  6. Нервные расстройства в период диеты крайне нежелательны, так как это для многих может закончиться срывом. Желательно пить успокаивающий травяной чай или настойку валерианы.
  7. Для улучшения результата, помимо ежедневных тренировок, важно включить в распорядок дня утреннюю зарядку, пешие прогулки (не менее 30 минут быстрой ходьбой) и отказаться от лифта. Тяжелые физические нагрузки во второй половине курса следует прекратить.
  8. Первый завтрак должен быть не позже, чем через 30 – 40 минут после пробуждения.

Приняв решение пройти курс бабушкиной диеты, обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом. Возможно наличие противопоказаний. Также лечащий врач поможет составить индивидуальный план питания в случае, если в рационе есть продукты, которые не переносятся организмом.

Достоинства и недостатки

Одним из неоспоримых достоинств бабушкиной диеты является ее эффективность. Также к плюсам можно отнести недлительный период ее соблюдения и разнообразный рацион. Бабушкина диета не строгая и не ограничивается малым перечнем продуктов.

Недостатком может являться индивидуальная непереносимость к каким-либо продуктам и наличие противопоказаний. Также нельзя менять ежедневное меню, составленное на весь курс диеты.

Отзывы

Бабушкина диета еще не завоевала такой популярности, как, к примеру, Кремлевская диета, система питания Дюкана или Миримановой. Однако многие уже успели испытать на себе ее результат и поделиться своими впечатлениями.

Бабушкина диета не является строгой, однако считается достаточно жесткой. Она оптимально подходит тем, кто желает потерять не более 5 кг за короткий срок. Диетологи рекомендуют придерживаться некоторых принципов данной системы питания и после пройденного курса диеты. Это поможет поддерживать фигуру в форме без ущерба для здоровья.

Источник