Меню

Кто похудел на диете семь лепестков



Диета 7 лепестков от российского диетолога: для женщин старше 60 лет, желающих худеть разнообразно без чувства голода

Сегодня хотим вам рассказать о диете семь лепестков.

Основа диеты семь лепестков – это монодиета.

Это вариант питания каким-то одним продуктом небольшой срок.

Рацион питания на диете семь лепестков

Первый день. Рыбный день

Рыбу можно есть совершенно любую, но только в вареном или тушеном виде, допускается добавление соли.

Второй день. Овощной день.

Овощи можно есть любые, в сыром виде, запеченном или тушеном.

А так же можно пить соки из овощей.

Третий день. Это куриный день

Можно есть мясо курицы в тушеном, вареном или запеченном виде, но кожицу надо исключить из рациона.

Четвертый день. Злаковый день

Допускаются любые каши, злаки и отруби.

Пятый день. Творожный день

Разрешается творог маленькой жирности, молоко и чай.

Шестой день. Это фруктовый день

Фрукты разрешаются любые, в сыром или запеченном виде.

Добавить можно ваниль или корицу.

Пейте травяные чаи.

Седьмой день. Разгрузочный день

Сначала диета была шестидневной, но худеющие добавили еще и седьмой, разгрузочный день, чтобы получить более ощутимый результат.

Итак, в этот день можно только пить минеральную воду негазированную, есть категорически запрещено.

Рацион этой диеты продуман с тщательностью так, что каждый день не только избавляет от лишних килограмм, но и приносит пользу организму.

Это система, так что не меняйте дни, это не приведет к желаемому результату.

Во время диеты семь лепестков, откажитес ь полностью от сахара и кофе.

Если совсем не можете отказать себе в кофе, сократите потребление его до одной чашки в день.

После полного завершения курса, диету семь лепестков можно повторить сначала.

В основе данной диеты лежит чередование углеводных продуктов и белковых.

Усталость при ней не чувствуется, что нельзя сказать о других диетах.

Сам принцип раздельного питания ускоряет процесс уменьшения веса.

Организм не чувствует недостатка в питательных веществах, а калории из запасов жира расходуются.

В результате исследований, было установлено, что, повторяя эту диету каждые три недели,

Вы можете избавиться от 12-15 килограмм лишнего веса.

Источник

Диета 7 лепестков — отзывы

Оставить отзыв Сбросить

  • Вполне легко придерживаться диеты
  • Обещают отвес за неделю от 6 кг, а в итоге минус 2, 2

Диету «Семь лепестков» я нашла в интернете. Мне показалась она интересной и лёгкой. Чередование дней белки-углеводы. Первый день-рыбный. Купила филе минтая и приготовила на пару со специями. На день 600грамм. Распределила на 4 приёма. Скажу, что для меня первый день диеты был ужасно голодным). Пила чай и на ночь молоко 150 грамм 1, 5% жирности. Утром отвес-800 грамм. Второй день-овощной. Приготовила салат винегрет с маленькой ложечкой масла растительного. Второй день прошёл легче, но отвес всего 100 грамм. Третий день-мясной. Купила 5 шт куринной голени и запекла в духовке без добавления масла. Третий день отлично пролетел. Желудок уменьшился, не так сильно хотелось кушать. Отвес-600грамм. Четвёртый день-злаковый. Отварила гречку, добавила немного соли. Давилась весь день)Как оказалось утром-зря! Привес-300 грамм. Пятый день-творожной. Купила две пачки по 200 грамм творога с 0% жирности и кефир 0, 5 грамм 1%жирности. На пятый день темнело в глазах и была жуткая слабость. Но выдержала. Отвес-400грамм. Шестой день-питьевой. Ужас летящий на крыльях ночи… Пила воду, чай, один стакан молока, кефир 0, 5 грамм и один питьевой йогурт. Отвес-300 грамм. Седьмой день-фруктовый. Яблоки-5 шт, апельсин, мандарины -5 шт и пила чай. Отвес-300грамм. Всего похудела на 2кг и 200 грамм. Как за неделю это вполне здоровый результат, который рекомендуют диетологи.

Диета мне очень понравилась, сижу на ней 1 раз в год. Вес не возвращается, т. к. после 7 дней, желудок становиться меньше, очищается кишечник, соответственно и кушать хочется меньше! Не забывайте делать зарядку, больше ходить пешком, так диета будет ещё эффективней! Разнообразие продутов и рецептов в наше время разнообразно! Всем советую. Мой результат-минус 10 кг за 2 месяца!

В своих отзывах я уже писала о диетах, которые я испытала на себе.

Среди всех диет была и моно- диета семь лепестков.

  • Первый день дался мне трудно: 500 грамм рыбы я съела за завтраком и обедом, ужин пришлось пропустить так как рыба закончилась, пила только чай.
  • Второй день было проще, овощи 1, 5 кг я выбрала огурцы и редиску, к вечеру чувство голода не было.
  • На третий день ела куриную грудку, но её я тоже уничтожила всю за обедом, ужин опять остался ни с чем.
  • Четвёртый день ела гречку, день прошёл нормально, но так хотелось добавит в кашу сливочного масла.
  • Пятый день мне понравился; люблю творог!
  • На шестой день ужасно хотелось мяса, но есть надо было только фрукты.

Потом день разгрузки, надо было пить только кефир и воду и… тут я не выдержала поела суп.

Всё!! на этом моя диета закончилась, похудела на 2 кг, которые опять вернулись.

  • Легкие головокружения и боль в желудке, ну всё очень терпимо

Всем привет. На своем опыте пробовала эту диету, первый и второй день, замечательно у меня прошли, ну когда пришел творожный день, это было просто мука для меня, так как не люблю творог. Ну и это можно потерпеть заменяла обычный на зерновой. И кстати стал желудок на четвертый день болеть, ну я решила не обращать на это внимание. , и как оказалось зря. После диеты пришлось чуть полечиться. За шесть дней ушло четыре кг, и буквально за пару дней вернулось два. Не знаю может у меня с организмом, что не так. А так диетка простая и не совсем голодная, так что можно пробовать, самое главное до фанатизма не доходить. И ещё после шести не кушать и спорт добавить, может тогда результат и задержится.

  • Реально скидываешь килограммы
  • Однообразие еды в течение всего дня

Решилась на такой эксперимент с собой после того как набрала лишние 10кг, родив ребенка. Сказать что было тяжело всю эту неделю — не сказать ничего. Особенно когда не любишь какой-либо продукт (а я не люблю рыбу) это вдвойне тяжело. Да и целый день одно и то же кушать надоедает. Ежедневно у меня уходило где-то 600гр. За всю неделю я скинула 3, 5кг(если честно, рассчитывала на большее). Порой еда вставала поперек горла, а запивать нельзя. А в последний день, когда пьешь целый день воду, совсем тяжко. Плюсом для себя я отметила, что после диеты кушать стала меньше. Видимо за неделю желудок «привык» к небольшому количеству пищи. Ведь за раз одного продукта съесть много невозможно, не «лезет», даже фруктов, которые я очень люблю.

Читайте также:  Диета номер 5 меню на каждый день при гепатите

НО попробовать советую. Может кому-то не будет так тяжко как мне.

В целом довольна.

На мой взгляд, эта диета самая питательная и легкая из всех! Так как наскучить она вам точно не даст! Каждый день оазный моно-рацион, благодаря которому организм будет получать все необходимые витамины и минералы. Чередование белков, жиров и углеводов даст вам потрясающий результат! И на этой диете голодными вы точно не останетесь! Вес уходит быстро, если не переедать и следовать строго по рационам дня. Я смогла ее отсидеть, для меня самый вкусный день был, это день на твороге, любительница я творога, ничего не поделаешь. Девушки, хотите сбросить ненавистный вес, садитесь на нее смело!

В рационе данной диете какого то урезания и вреда я лично не вижу.

  • только раз в полгода, тогда полезно для здоровья

Я пишу про эту диету, которую использовала три года назад. Это именно тот промежуток времени, когда еще была я глупенькой и худела на диета.

Девочки запомните, что ни какая диета не заставит вас похудеть навсегда.

Да, можно сбросить несколько килограммов, а потом их набрать опять.

Если хотите быть худенькой и стройненькой, нужно следить за питанием всю жизнь.

На диетах всю жизнь сидеть не рекомендуется, так жизнь себе сократите.

Просто берете и ешьте меньше, те же блюда, что и обычно только, так чтобы вы встав из-за стола не чувствовали полноты в желудке. Чтобы ваш животик не выпирал.

А теперь про диету. Не буду ее описывать, так как все ее знают, буду рассказывать про результат.

Итак, после недели я похудела на 2 кг, что довольно много. Слушайте, что из этого могло уйти максимум 1 кг жира, а все остальное вода. Хотя в моем случае даже и 1 кг не будет, так физической активностью я не занималась.

И после окончания диеты, поев как человек, эти сброшенные кг возвращаются в течении нескольких дней.

Сбрасывать жирок не легко и не быстро, нужно терпение и воля и диеты в топку.

если вы зашли на мой отзыв, значит вас интересует данная диета и вы имеете лишний вес. Борьба с лишним весом началась у меня еще в юности, так как я с детства была немного полненькой. Потом когда я пошла учиться я решила что мне непременно стоит похудеть, иначе у меня в дальнейшем будут не только проблемы со здоровьем но и с общением с противоположным полом. Сначала я решила просто не есть мучное и жареное, вести здоровый образ жизни. Но мне было очень сложно устоять когда другие дома или на учебе ели что то вкусненькое. Тогда я решила просто не есть после 6. но я всегда чувствовала себя голодной. На одном из интернет ресурсов я прочла о такой диете как 7 лепестков. описание к ней меня заинтересовало и я решила что обязательно должна ее попробовать. Каждый день этой диеты рассчитан на 7 дней, и представляет собой моно диету. Диета эта конечно же сложная, но мне удалось на ней продержаться 7 дней. В итоге отвес был 5 кг, не много конечно но результатом я осталась довольна. Не буду описывать вам суть этой диеты, так как ее можно найти в интернете, но рекомендовать вам ее я буду.

  • Не голодно
  • Самочувствие хорошее.
  • Нельзя у кого проблемы с желудком.

Всем привет! Хочу поделиться отзывом о диете 7 лепестков. Диета сложная, но действует. Состоит она из 7 дней, в которые разрешено есть один вид продукта.

Мое меню было таким:

  • Рыба. Брала минтай. Завтрак пила кофе. Обед рыбу ела запеченую в духовке. На ужин была вареная рыбка.
  • Овощи. Завтрак: огурец и кофе. Обед: рагу из овощей. Ужин: салат щетка(сырая морковь, капуста, красная свекла. Заправила чуть оливковым маслом).
  • Курица. Завтрак: зеленый чай, кусочек вареной грудки. Обед: Вареная грудка, бульон. Свежий помидор. Ужин: Вареная грудка с огурцом.
  • Злаки. Завтрак: Овсянка. Обед: Пшеничная каша(без соли, сахара). Ужин: гречка(Запареная на ночь).
  • Творог. Завтрак: ела творог с зеленью. кофе. Обед: Творог с огурцом и помидором. Ужин: Кефир 1. 5% с приправой для похудения.
  • Фрукты. Завтрак: яблоко с сибирской клетчаткой(не очень вкусно, но полезно). Обед: фруктовый салат(киви, апельсин, яблоко). Ужин: яблоко и киви 1шт.
  • Питьевой. Самый тяжёлый. Пила зеленый чай, чай каркаде. Но по правилу диеты можно только воду.

Результат 7 дней минус 4. 500. Худела с 76кг. Диета сложная в питьевой и фруктовый день. Но все же вес ушел, обьем желудка уменьшился. Сейчас на пп.

Советую данную диету.

  • Можно потерять 2 кг, но не факт, что жира!
  • Много мороки с подготовкой продуктов, несбалансированная диета

Мне вот интересно — кто-нибудь любит сидеть на диетах, как люблю это я?

Это настолько захватывающе, что иной раз боишься увлечься и уйти с головой в этот процесс.

Конечно, включается иногда мозг, и это заставляет остановиться, посмотреть на себя в зеркало и задуматься, а не достаточно ли я хороша?

«Нет, не хороша! » — отвечает мне внутренний голос, и я начинаю судорожно шерстить просторы интернет, выискивать в пабликах для вечно худеющих какие-нибудь эффективные и проверенные годами и миллионами людей диеты.

Читайте также:  Диета чтобы убрать бляшки

На молочной , как я уже писала, я теряю до 1, 5 кг в неделю. На раздельном питании и того меньше.

Так где ж та чудо-диета, которая меня избавит вмиг от ненавистных жиров быстро и безболезненно?

Нет, я не буду сейчас писать хвалебные отзывы Лепесточной диете!

Потому что хоть якобы она сбалансированная, но это кажется на первый взгляд несведущему человеку.

Монодиеты мне вообще не в радость, я не верю в их эффективность. И что я заметила (это уже закономерность), что на монодиетах чаще срываешься!

Но, к счастью, нам не придется сидеть неделями на одном и том же продукте, и это не может не радовать.

И, кстати говоря, я не знаю почему диету «7 лепестков» причисляют к монодиетам, ведь там даже в рамках одного дня можно чередовать или совмещать продукты.

Так что плюсы в этой диете есть несомненно.

Итак, расскажу как я питалась:

  • 1 день «Рыбный». Очень легкий, особенно для любителей рыбы. Я купила себе три вида рыбы: хек, минтай и скумбрию. Приготовила всё на пару, только хек пожарила без масла на антипригарной сковороде, так как вареный хек — это то еще «удовольствие». Можно было бы побаловать себя лососем или сёмгой, но у меня был ограничен бюджет. Калораж: максимум 1100 ккал.
  • 2 день «Овощной». Самый экономный день. Овощей я набрала со своего собственного огорода: огурцы, помидоры, перец. Пожарила на гриле баклажан и кабачок. Трудно переносится, особенно для тех, кто привык к белковым диетам. Но утешала мысль о следующем мясном дне : ) Калораж: 800 ккал. После овощного дня стул стал очень жидкий, такое обилие клетчатки сделало свое дело : (
  • 3 день «Мясной». Самый сытный день. Взяла одно филе курочки и один окорочок (чтоб не так грустно было), протушила в фольге со специями и травами (розмарин и чабрец). К вечеру, правда, был очень неприятный привкус во рту, а на утро следующего дня еще и запах (( хотя зубы я прочищала тщательно флосом, щеткой и ополаскивателем. То, что мясо закисляет организм, в этом я сама убедилась. Калораж: до 1100 ккал.
  • 4 день «Злаковый». Чудесный день, особенно после мясного. Это просто рай для желудка и кишечника! Наварила себе 3 вида каш: овсянку (с сахарозаменителем), гречневую и перловую. Даже еще захватила пачку цельнозерновых эко-хлебцов. А что? В этот день можно позволить : ) Калораж: до 1200 ккал.
  • 5 день «Творожный». Мой любимый день! Я фанат творога, люблю всяческий, начиная от магазинного, заканчивая самодельным. Купила опять таки 3 вида: зерненый со сливками, 5% обычный прессованный и 0% зерненый, типа такого. Такой день очень легко переносится. Я еще разрешила себе 2 чашки цикория с молоком. Калораж: не больше 1000 ккал.
  • 6 день «Фруктовый». Тяжелый день, тяжелее овощного и мясного вместе взятых. Я не знаю как у кого, но для меня фрукты это как аперитив у американцев. Т. е. желудок требует продолжения банкета! Выделяется активно желудочный сок, а так как после фрукта туда ничего не попадет, так он и урчит до следующего приема пищи : ( Я ела некислые яблоки (после кислых вообще хочется ЖРАТЬ), пару груш, ягоды и 1 банан (чтоб не так горько мне было в этот день). К вечеру аппетит значительно поубавился, наверно потому, что желудок понял, что я в него ничего не кину, и он смирился со своей нелёгкой судьбой. Калораж: не больше 1000 ккал. Аналогично овощному дню, стул стал жидким.
  • 7 день «Водный». Самый издевательский день! Хотя после фруктового, откровенно говоря, он не так сложен, как кажется на первый взгляд. Желудок уменьшился в размерах, на еду уже смотришь не прикрывая глаз и не истекая при этом слюной. Калораж: 0 ккал.

Подытоживая, хочу сказать, что диета «7 лепестков» достаточно несложная. Но она несбалансированная! И после окончания диеты хочется побыстрее наброситься на всю запрещенную еду.

А после такого «зажора» урчание в животе, а также несварение обеспечено!

Я не увидела смысла в этой диете.

Каждый день организму нужны аминокислоты для построения новых тканей. В овощные и фруктовые дни откуда он берет их? Правильно! — Из ваших мышц!

А чем меньше мышц в вашем теле, тем быстрее замедляется обмен веществ.

Я вообще ярый противник фруктово-овощных диет, потому что это не сытно, организм не дополучает энергии (меньше 1000 ккал, а это ничтожно мало! ), как следствие организм тратит собственные мышцы на поддержание своего состояния.

Поэтому я рекомендую диету «7 лепестков» только тем, кто любит монодиеты. А вообще лучше уменьшить порции наполовину и гарантированно худеть без опасений за свое здоровье. И питаться правильными здоровыми продуктами, забыв о фаст-фуде и полуфабрикатах!

А еще лучше заниматься спортом, или хотя бы делать утреннюю зарядку! Всем здоровья!

Источник

Худеем за неделю — диета «семь лепестков»

В погоне за идеальной фигурой женщины прибегают к множеству методик похудения. Если вы настроены на быстрый результат, то вам стоит обратить внимание на монодиеты. Одна из популярных монодиет — это диета » 7 лепестков «.

Все о диете 7 лепестков

Несмотря на очевидную эффективность этой диеты, не стоит забывать о том, что монодиеты подходят не всем и нужно с осторожностью подходить к вопросу их соблюдения. В лучшем случае нужно проконсультироваться с врачом и сдать анализы, чтоб понять каких именно элементов не хватает в вашем организме, а каких, наоборот, в избытке и убедиться, что соблюдением такого рода диет вы не нанесете вред своему организму.

Но монодиеты можно использовать в качестве разгрузочных дней, и для этого низкокалорийная диета » 7 лепестков » подходит идеально.

Семь лепестков диета для похудения

Это немного доработанная диета » Шесть лепестков «, которую создала врач Анна Юханссон. За основу она взяла чередование белковых и углеводных дней, что позволит вам не ощущать сильного чувства голода и избежать дефицита полезных веществ в организме . Это положительно повлияет не только на вес, но и на ваше эмоциональное состояние: жесткое ограничение пищи еще никого не сделало счастливым, зато вполне способно загнать в депрессию.

Читайте также:  Овощи которые можно есть во время диеты

Котик думает о похудении

Раздельное употребление белков и углеводов не затрудняет переваривание пищи, в результате чего организм очень быстро начинает расходовать ненужные нам жировые запасы, чтобы черпать из них энергию.

Преимущества диеты 7 лепестков

Исследования доказывают, что при четком соблюдении основных принципов данной диеты потеря веса составит до 7 килограмм за весь ее период.

К неоспоримо положительным сторонам предложенной диеты относятся:

  • Доступность рекомендуемых к употреблению продуктов, они есть в каждом доме, или, по крайней мере, в каждом магазине и не требуют больших материальных затрат.
  • Избавление от значительного количества лишних килограммов за довольно короткий промежуток времени.
  • Отсутствие чувства голода(кроме, возможно, заключительного дня диеты)
  • Привыкание к трехразовому питанию , что облегчает работу ЖКТ .
  • И, наконец, монодиета помогает организму очиститься от токсинов , что, в свою очередь, приводит к нормализации пищеварения.

Так же интересен творческий подход к диете, предложенный ее создателем: Анна Юханссон предложила сделать бумажную ромашку, на семи лепестках которой будут указаны базовые продукты. Под ромашкой должна быть надпись «Я это сделала», которая станет видна по прошествии семи дней, если отрывать ежедневно по одному лепестку. Такая своеобразная игра является мягким психологическим ходом, мотивирующим худеющую женщину не прекращать начатое раньше времени.

Что можно есть на диете 7 лепестков

Итак, перейдем к тем продуктам, которые мы будем есть в период диеты. Их список не скуден, но требует исключить любые отклонения от порядка их употребления. Это:

  • Хлеб содержащий отруби или цельнозерновой.
  • Фрукты, которые содержат мало сахара.
  • Нежирная кисломолочная продукция и творог.
  • Зеленый чай.
  • Овсяная, рисовая, гречневая каши.
  • Травяные напитки, одна чашка кофе в день.
  • Морепродукты, рыба, курица.

Диета чередования, она же диета 7 лепестков

Количество съедаемых продуктов не должно превышать 1,5 килограмма в день , так же не меняется порядок чередования белковых и углеводных дней , приемы пищи разделяются четко на завтрак, обед и ужин. Последний прием пищи не более, чем за три часа до отхождения ко сну.

Очень важно не забывать пить не меньше, чем два литра воды в сутки, в том числе и стакан чистой теплой воды перед каждым приемом пищи, но не во время него.

Из запрещенных к употреблению продуктов только те, что и не худеющим не будут полезными:

  • Хлебобулочные изделия;
  • Полуфабрикаты;
  • Фаст-фуд;
  • Алкоголь;
  • Газированные напитки;
  • Консервы;
  • Приправы, изготовленные не на натуральной основе;
  • Сахар;
  • Шоколад и т.д.;

Запасаемся необходимым количеством продуктов

На весь период диеты вам понадобится :

  • Рыба нежирных сортов (треска, минтай, карп, путассу, щука, хек и т.д.) Всего понадобится примерно 0,5 кг.
  • Овощи 1,5 кг.
  • Курица (птицу готовим без кожи) 0,5 кг.
  • Крупы около 300 грамм.
  • Творог 0,5 кг.
  • Фрукты не более 1,5 кг.
  • Вода, чаи из трав в неограниченном количестве.

Диета семь лепестков меню на каждый день

Завтрак: Запечённая или приготовленная на пару рыба;
Обед: рыбный суп;
Ужин: отварная рыба;

Завтрак: нарезанные овощи без заправки;
Обед: овощной суп;
Ужин: овощное рагу без масла;

Завтрак: 300 грамм курицы на пару;
Обед: нежирный куриный бульон;
Ужин: куриные котлеты, запеченные в духовке;

Завтрак: Одна из предложенных круп, приготовленная на воде;
Обед: Гречка без добавления масла;
Ужин: Рисовая крупа, приготовленный в пароварке или мультиварке;

Любые нежирные и не калорийные творожные блюда: сырники в пароварке, творожная масса, взбитая с низкокалорийным йогуртом, просто творог в чистом виде.Общей массой не больше 0,5 килограмм за весь день.

Завтрак: Несладкие фрукты и ягоды, сок, фруктовые пюре без сахара или смузи.

Разгрузочный, завершающий нашу диету.Состоит он из жидкостей: чистая вода, чай, отвары трав.

Диета семь лепестков результаты

Результат, полученный при соблюдении этой диеты не будет держаться, если вы не станете придерживаться правильного питания после выхода из неё. Поэтому рекомендуется и далее употреблять только диетические продукты , взять это правило за основу своего питания и тогда красивое и здоровое тело будет с вами надолго. Рекомендуется повторять данную диету не чаще одного раза в два месяца, так как монодиеты — это не самый щадящий вариант для похудения. Он скорее подходит тем, у кого намечается важное мероприятие, на котором выглядеть нужно неотразимо. В то же время, полученный за семь дней результат может стать отличной мотивацией к дальнейшему совершенствованию собственного внешнего вида. Так же, вы можете раз в неделю устраивать разгрузочные дни на основе этой диеты, например, один день в неделю есть только овощи, или только рыбу. При этом количество съедаемого придется уменьшить на треть и пить больше чистой воды. Этими днями вы дадите организму передышку и позволите отдохнуть от постоянной работы вашему кишечнику.

Мы не сомневаемся, что строго соблюдая принципы диеты, изложенные её автором, вы останетесь очень довольны и результатом, и собой. Ведь для того, чтоб довести до конца любую из монодиет требуется огромная сила воли и четкая нацеленность на результат.

Подводя итоги

Выбирая стройное тело с помощью диет и умеренного полезного питания не нужно забывать и о физических нагрузках. Сочетание правильного питания и спорта способно творить чудеса. Посещайте тренажерный зал 2 — 3 раза в неделю , устраивайте вечерние или утренние пробежки , занимайтесь легкой гимнастикой хотя бы один раз в день, и ваш организм скажет вам спасибо. Физическая активность способна повышать настроение за счет выброса большого количества эндорфинов, на фоне испытываемого во время активных занятий спортом стресса. Спорт, ко всему прочему, улучшает качество сна и избавляет от бессонницы, что ускоряет обмен веществ и избавляет от многих недугов. И лишний вес — один из них. Пишите свои размышления по поводу этой диеты в комментариях, с удовольствием на них отвечу.

Источник