Меню

Кто скачал конструктор диеты



Домашний диетолог 1.4 — Программа для составления индивидуальной диеты.

Программа Домашний диетолог поможет подсчитать и сбалансировать калорийность вашего пищевого рациона. С ее помощью вы сможете составлять самые различные диеты: для похудения и набора веса, лечебные, спортивные диеты и т.д.

Программа имеет очень наглядный и удобный интерфейс, позволяющий с легкостью составить свой дневной рацион питания, исходя из заданных параметров: общая дневная калорийность, или калорийность завтрака, обеда, ужина.

В программе можно найти множество полезных советов и информации о диетах, нормах употребления продуктов питания, взвешивании продуктов и т.д. Если вам нужно взять под строгий контроль ваше питание, а так же ежедневное потребление калорий, попробуйте в работе программу Домашний диетолог.

Дополнительная информация
Лицензия: Условно-бесплатно
Разработчик ПО: Chirkov AL
Поддерживаемые ОС: Windows XP
Язык интерфейса: Русский
Дата обновления: 2017-03-25
Размер программы: 2.6 мб.

Комментарии и отзывы: 9

2. Dietka • 30.12.2013
Для того чтобы начать худеть достаточно просто начать вести активный и спортивный образ жизни. Начинать с жестких диет не следует, разве что исключаем фастфуд, сладости и кондитерские изделия, сдобу, жирную пищу.
Свинину заменяем говядиной или белым мясом птицы (грудка, филе). Жареную пищу заменяем по возможности на вареную и пареную. Больше зелени, овощей и фруктов. Не набивайте живот за 1-2 приема пищи. Разделите свое ежедневное питание на 5-6 небольших приемов пищи.

И конечно же займитесь спортом. Желательно не резе 3-х раз в неделю.

5. vishenka • 16.05.2016
Здравствуйте все. Отсидела на диете Кима 3 недели. Придерживалась строго, но голода не чувствовала совсем. Параллельно подсчитывала ккал. и кол-во потребляемых граммов. В первую неделю среднее кол-во ккал составило 1070. творога — около 500 гр.йогурты — 500 мл. овощей — около 1 кг.

Вторая неделя — 1000 ккал. творог — 200 гр.йогурт — 250 мл.больше просто не влезало всё остальное — за счёт овощей и свежих ягод без сахара как же без них летом. Кстати, черника очень хорошо нормализует стул.

Третья неделя — 1200 ккал. Полностью отказалась от законного яйца не лезет , если ем мясо, то творог и йогурт организм уже не принимает, так что или мясо или молочные продукты. Правда, стала есть по 10 гр.чёрного шоколада в день сказывается недостаток сахара.

Теперь о самочувствии: прекрасно, легко и свободно. Есть не хочется совсем, а в последние дни даже чувствую небольшое переедание видимо надо сокращать кол-во потребляемых продуктов. На сладкое, булочки, пирожные и другие кулинарные изыски не тянет совсем. О сахаре не вспоминаю, хотя ещё 3 недели назад сахара меньше, чем 4 ч.л. на стакан чая или кофе воспринимались как оскорбление.

Теперь о главном. Результаты: за первые две недели похудела на 5 кг. -4 см — в талии, — 3 см — в бёдрах,странно — но грудь осталась прежней, наверное, организм так реагирует. Чувствую себя великолепно, отлично переношу дикую жару, которая стоит у нас в Риге, спортом не занимаюсь некогда, а главное — результат виден не только мне, но и окружающим.

Так что дерзайте. Летом худеть легче, да и с овощами проще. Желаю успехов!

6. Annna • 16.06.2016
ЛЮДИ! СИЖУ НА ДИЕТЕ УЖЕ Третью НЕДЕЛЮ, но вот прочитала комментарии. И я просто в панике! дело в том, что я диеты придерживаюсь довольно строго(вот только йогурты ела фруктовые, но и те в пределах 3% жирности), но достаточно сильно солила салаты. Люди знающие, посоветуйте, может мне перестать подсаливать пищу? и ещё один вопрос, на 3 недели можно есть жареное мясо, к примеру котлетки из говядины,1 яйца и лука, жареные на масле?(конечно в пределах 300 грамм)а то что то странно звучит для диеты, может я что то недопоняла?

Радует то, что есть можно в неограниченных количествах. Но, честно говоря, я сомневаюсь, что после первой недели я смогу смотреть на несоленую сырую морковку, не говоря уже о том, что бы сильно полюбить все эти овощи. Скажите, пожалуйста, у кого ни будь из тех, кто уже прошел эту диету были подобные сомнения?

Источник

Меню-конструктор для ПП без заморочек на кухне.

Сегодня отправляемся на мою кухню, которая здорово изменилась за это время. Я честно избавилась от всех сладостей в шкафах (не сама съела, нет), и заполнила холодильник идеальным рационом.

Главное условие: я в офисе торчу весь день, поэтому на готовку могу тратить только минимум времени. До всей этой затеи я перебивалась в обед печеньем и слойками с чаем/кофе, а на ужин делала бутерброды помощнее или заказывала доставку. А как с МЧ поспорили, пришлось печенюшкам дать бой и купить ланч-бокс, чтобы обед с собой таскать.

Я долго ломала голову, как не возненавидеть всю эту затею с питанием через дней пять, поэтому я придумала игру. Идея такая: продумать удобное меню-конструктор на неделю.

  • Все продукты хорошо сочетаются между собой;
    Только простые, но вкусные рецепты здоровых блюд;
  • На готовку тратить не больше 30-40 минут (кроме блюд в духовке);
  • Больше овощей!
  • На пару дней в неделю меню не планируем: хочется оставить возможность поесть вне дома, да и продукты всё равно остаются, можно быстро смиксовать что-то из них. Я оставляю для себя пятницу и воскресенье.
Читайте также:  Диета 14 дней фрукты овощи творог кефир

Ну что, хотите узнать, чем таким полезным и вкусненьким я и мой парень питались всю прошлую неделю? 🙂 Даю все явки и пароли, в смысле, рецепты.

Меню на понедельник

На завтрак – омлет в азиатском стиле (решила сразу удивлять, так удивлять)

  • 4 яйца,
  • замороженная брокколи,
  • большая красная луковица,
  • замороженный шпинат (я беру в ашане),
  • оливковое масло.

Шпинат и брокколи размораживаем и сливаем лишнюю воду (это можно сделать накануне вечером), обжариваем вместе с брокколи и луком на сковороде с маслом, пока он не ужмётся. Яйца взбиваем вилкой, солим, добавляем приправы по вкусу и заливаем овощи. Готовим под крышкой 4-5 минут на среднем огне.

На обед просто берём с собой омлетик в контейнере на работу 🙂

Ужин – куриное филе с шампиньонами

Филе курицы нарезаем кубиками, грибы пластинками, обжариваем на оливковом масле. Трём небольшой кусочек сыра, смешиваем с сухим чесноком, солью, укропом (у меня тоже сушёный) и заливаем кефиром. Когда курица с грибами обжарятся, добавляем заправку и тушим немного, до готовности.

Меню на вторник

Завтрак – овсянка на кокосовом молоке с бананом. Я варю овсянку на воде, а в конце добавляю немного молока. Остальное замораживаю в формочки для льда. Банан просто нарезаю кружочками.

Вторник – самый тяжёлый день 🙂 Я утром вместе с завтраком готовлю обед и даже завтрак на среду!

Обед – чечевичный суп.

Половину упаковки красной чечевицы, лук и морковь режем, картофель отвариваем, к ним добавляем протёртые помидоры. Всё! Кстати, накануне вечером я замачиваю другую половину чечевицы в воде, а утром её промываю + воды немного + лук + соль + сухой чеснок в блендере вжжж и на сковородку оладушками. Получается сразу завтрак на следующий день, буду с творожным сыром их есть. Их же возьму немного вместо хлеба к супчику на работу. Один раз подзаморочился, зато пару дней голова не болит.

На ужин рататуй.

Сразу нарезаем все овощи кружочками, кубиками, брусочками, как нравится: кабачок, лук, помидоры, красный перец болгарский. Всё укладываем в противень на бумагу для выпечки и запекаем в духовке минут 30 на 180. Можно просто всё потушить на сковороде, и получится овощное рагу.

Меню на среду

А на завтрак у нас оладьи, которые мы сделали вчера, с творожным сыром и листиками салата.

На обед остатки рататуя.

Ужин . Филе трески нарезаем кусочками и выкладываем в форму для духовки. Посыпаем крупной солью и специями. Помидоры нарезаем маленькими кусочками, почти превращаем их в пасту (нажимаем на кусочки плоской стороной ножа), выкладываем на рыбу. Сверху трём сыр, запекаем в духовке минут 20-25. Сыр должен расплавиться.

Меню на четверг

Завтрак : Опять овсянка, в этот раз попробовала с вечера кипятком залить — сработало! Утром только кубик кокосового молока из морозилки закинула и банан вилкой помяла.

Обед : Карри.
Морковь, лук, картофель нарезаю кубиками, туда же остатки брокколи из пачки и стручковую фасоль. Всё это в мультиварку, немного воды, протертые томаты и пару кубиков замороженного кокосового молока и на режим тушения минут на 40.

Ужин – запеканка с куриным филе, кабачком и грибами.
Куриное филе мелко режем. Кабачки – на крупную тёрку. Грибы нарезаем кубиками или пластиками. Всё соединяем, вбиваем одно яйцо, солим, добавляем специи и хорошо перемешиваем или взбиваем блендером. Запекаем 40-50 минут.

Меню на субботу

Завтрак – делаю ленивую овсянку на йогурте (без добавок!) с яблоками. Накануне вечером просто в баночку слоями: овсянка-йогрут, овсянка-йогурт. Сверху яблоки. Закрываем крышку и в холодильник на ночь.

Обед – остатки ужина четверга.

Ужин – киноа на кокосовом молоке с овощами.
Киноа поджариваем прямо в кастрюльке на оливковом масле, затем заливаем сразу кипятком и добавляем кубик молока. Солим, варим, пока крупа не впитает жидкость. Мелко режем кабачок, морковку и болгарский перец, обжариваем на сковороде. Я предлагаю еще добавить куркумы. Киноа перемешиваем с овощами и подаём.

Перекусы делаю максимально простыми: те же яблоки и бананы, которые добавляю в кашу, беру с собой целыми на работу. Могу морковку порезать ломтиками, огурец. Ещё классный перекус: просто заворачиваю огурец, перец и салат с капелькой творожного сыра в нори, эдакие ленивые роллы получаются.

Источник

5 лучших приложений для контроля питания.

Ежедневный расчет КБЖУ важен для многих девушек, которые хотят поддерживать себя в форме. Так же, как и следить за водным балансом . И уже давно не нужно считать в уме стаканы выпитой воды или искать питательную ценность того или иного продукта, нашу жизнь облегчают различные программы и приложения.

Читайте также:  Чем вредна белковая диета для женщин

Но сегодня, их так много, что легко запутаться. Не паникуем! Я попробовала все приложения и расскажу о самых удобных!

При выборе лучших приложений я руководствовалась несколькими критериями:

  • Удобство в использовании
  • Приятный интерфейс
  • Синхронизация с другими устройствами: фитнес-браслеты, спортивные часы, обмен данными с другими приложениями
  • Наличие уведомлений (не лишними будут настраиваемые напоминания о приемах пищи и воды)
  • Отдельный плюс для меня — наличие мотивационных сообщений и небольших статей внутри приложения
  • Конечно же, русский язык в настройках

Приложения для расчета КБЖУ

«Lifesum» и «YAZIO»

Мой фаворит — приложение, которое я использую на протяжении двух лет — «Lifesum». Похожее на него и тоже очень удобное и яркое приложение «YAZIO».

В обоих приложениях вы можете задать данные о здоровье, настоящий и желаемый вес, рост, возраст. Тогда приложение рассчитает необходимую норму калорий. Оба приложения учитывают ваши стремления как по поддержанию текущей формы, похудения или набора массы.
При вводе приема пищи можно выбрать продукты из списка или использовать сканер штрих кода, что очень удобно. Также можно ввести собственные продукты, если их не было в списке или сохранить калорийность вашего личного рецепта.

Мне очень нравится ряд функций в данном приложении:

1. Возможность ввести физическую активность и синхронизировать с приложением «Здоровье» или Apple watch, пробежки, шаги, упражнения будут автоматически засчитываться в активность (Только в приложении «Lifesum», в «YAZIO» выбираете из списка).

2. Наличие рейтинга продуктов дня. Отличная функция для отслеживания качества съеденных продуктов. Приложение показывает вам забавным смайликом, насколько хорошим и полезным получился ваш завтрак, обед или ужин. А также составляет рейтинг дня с советом увеличить количество углеводов или следить за количеством жиров.

3. Напоминания. Знаете, порой мы не замечаем, как наступил вечер, а иногда и вовсе забываем перекусить или пообедать. Так вот, эта замечательная функция позволяет не забыть об очередном приеме пищи, если вы вдруг не успели вовремя его добавить. Также раз в неделю приложение вам напомнит о том, что необходимо взвеситься, а потом покажет динамику изменения веса. Если вы худеете или набираете, ваша цель будет разбита на подцели, и, достигая очередную вы получите поздравление. Это так приятно, не правда ли?

4. Мотивация. Мотивация очень важна, так как иногда лень лишний раз вводить прием пищи или проследить за качеством еды на выходных. Приложение мотивирует вас в уведомлениях и внутри самой программы, заранее подготавливает вас к выходным, дает советы.

5. Наличие рецептов с готовым КБЖУ на любой вкус как для мясоедов, так и для вегетарианцов и веганов. Они так красиво оформлены и их действительно хочется приготовить.

6. Кстати, в «Lifesum» одновременно можно контролировать водный баланс организма. Для этого вы выбираете норму количества воды и вводите количество выпитой воды в течение дня. Если вы пьете мало или недостаточно, программа вам об этом обязательно напомнит!

Все эти функции, доступны в бесплатной версии, и их вполне достаточно для контроля питания. Но можно купить версию «PRO», в которой есть расширенный выбор рецептов. Кроме того, помимо КБЖУ продукта, вы будете видеть более полный состав (сахар, клетчатка, жиры насыщенные и ненасыщенные, натрий и т.д.) Также в платной версии вы можете синхронизировать физическую активность с беговыми приложениями на смартфоне. Но, в любом случае, вы всегда сможете выбрать упражнение из списка готовых.

«Fatsecret»

Следующее приложение, о котором, хочу вам рассказать — «Fatsecret» . Оно очень популярно и отличается минимализмом и несложным интерфейсом.

В нем есть все необходимые функции:

  • Ввод приемов пищи.
  • Наличие сканера штрих-кода продукта.
  • Возможность добавить свои личные рецепты.
  • Вес виден на главном экране в редактируемом формате.
  • Имеется функция добавления физической активности. Для этого просто нужно выбрать любимые упражнения из списка.
  • По итогам дня можно оценить баланс КБЖУ по диаграмме.
  • Помимо КБЖУ, в приложении можно отследить такие показатели, как холестерин, натрий, сахар.
  • Можно фотографировать свои продукты и блюда и вести дневник питания.

Огромным плюсом является то, что приложение это абсолютно бесплатное, нет никаких встроенных покупок, рекламы и платных дополнительных функций.

Приложения по замеру водного баланса

«Моя вода» и «WaterBalance»

Теперь перейдем к обзору приложений по замеру водного баланса . Мои фавориты — это «Моя вода» и «WaterBalance» . Оба приложения очень удобные и яркие, схожие между собой по функционалу:

  • Есть возможность добавлять в отчет приложения не только количество выпитой воды, но и других напитков. Например, В «WaterBalance» бесплатно доступны к использованию сразу все напитки такие как чай, кофе, соки и т.д. В приложении «Моя вода» доступно небольшое количество напитков. Но за небольшую сумму вы можете докупить полную версию и тогда их список значительно расширится, включая кефир, сок, йогурт, протеиновый коктейль и вообщем все, что вы пьете в течение дня.
  • Имеется система наград за выполнение суточной нормы водного баланса. Это дополнительно мотивирует следить за собой.
  • Наличие напоминаний. Если вы забыли и не ввели информацию по количеству выпитой жидкости, то обязательно получите об этом напоминалку.
  • Наличие увлекательных советов по водному балансу и факты о воде.
  • Приложения можно синхронить с приложением «Здоровье», либо ввести данные вручную (рост, вес, возраст).
Читайте также:  Кулинарная обработка пищи в зависимости от вида диет

Обязательно вводите свои данные в подобных приложениях, они помогают рассчитать правильный калораж и необходимое количество воды.

Отличный бонус для обладателей Apple Watch, т.к. все перечисленные приложения доступны и на часах, а когда срабатывают напоминания об очередном приеме пищи или стакане воды, то они приятно вибрируют на руке.

Если телефона нет под рукой, то на часах вы можете быстро добавить свой прием пищи и воды.

Для вашего удобства, я подготовила список приложений с ссылками для скачивания:

Пользуйтесь в свое удовольствие и на здоровье!

Источник

Диетолог для Windows

Лицензия: Бесплатная
Версия: 1.0 | Сообщить о новой версии
Обновлено: 06.06.2011
ОС: Windows 7, Vista, XP
Интерфейс: Русский
Разработчик:
Категории: Кулинария, напитки — Здоровье
Загрузок (сегодня/всего): 0 / 14 572 | Статистика
Размер: 1,35 Мб

Винодел — программа дает возможность произвести расчет рецептов и вести учет приготовленного вина. Помогает приготовить вино из большинства ягод, имеющихся на вашем садовом участке.

Словарь алкогольных напитков — словарь содержит около 600 описаний. Составлен по материалам интернет

Записки Кулинара — незаменимая программа для всех любителей приготовить что нибудь вкусненькое, которая представляет собой электронную книгу кулинарных рецептов с возможностью их редактирования и добавления своих собственных вариантов приготовления

Калькулятор разбавления спирта водой, с помощью которой можно определить количество воды, необходимое для получения напитка заданной крепости. Кроме этого приложение позволяет подсчитать сколько получится алкогольного напитка из имеющегося объема спирта

E-Viewer — Программка, позволяющая узнать значения кодов пищевых добавок (код из 3-4 цифр, которым в Европе предшествует буква E)

Рецепты — программа поможет подобрать рецепты по имеющимся у вас продуктам, те самые, которые вы никак не можете вспомнить. Программа представляет собой электронную кулинарную книгу и обладает следующими возможностями

Отзывы о программе Диетолог

Марина про Диетолог 1.0 [19-08-2013]

Мне понравилась. Конечно она супер диету сама за тебя не составит, но очень сильно помогает в составлении сбалансированного питания
2 | 2 | Ответить

=== про Диетолог 1.0 [17-08-2013]

Абсолютно бесполезная вещь!
4 | 2 | Ответить

REMARK про Диетолог 1.0 [18-07-2011]

Так себе,хотя чего ожидать от бесплатной програмки
2 | 2 | Ответить

Источник

LiveInternetLiveInternet

Рубрики

Поиск по дневнику

Подписка по e-mail

Сообщества

Статистика

Конструктор индивидуальной диеты бесплатно

Воскресенье, 12 Декабря 2010 г. 16:19 + в цитатник

Всегда мечтали иметь личного диетолога специалиста , который в любой момент подскажет Вам, как необходимо корректировать диету, для достижения желаемого результата? К счастью, прогресс не стоит на месте и около года назад появился первый в мире конструктор диет в режиме онлайн.

В алгоритме программы нет ничего лишнего (в том числе, лишних данных или среднестатистических данных, на которые так любят ссылаться диетологи). Конструктор диеты составляет Вам диету исходя из Ваших личных данных и только для Вас. Так работала одна из первых версий программы, но сейчас, конструктор заметно «эволюционировал», став более умным, а так же автоматически обновляет базу данных о продуктах питания и их свойствах.

Конечно, нельзя сказать, что результаты превосходят результат похудения с помощью лекарств (таблетки), однако, нет никакой гарантии, что принимая лекарства (кстати, неизвестно какого состава), Вы не навредите своему организму, а то и хуже, станете зависимы от них! Конструктор диеты основывается только на временном промежутке и реальных продуктах питания. В первую неделю, Вы похудеете на 5-7кг., а за месяц на 15-22кг, в зависимости от организма. Главное — без вреда для здоровья, неплохо, согласитесь?

Одна из новинок конструктора диет — это составлять индивидуальную диету, основываясь на популярных готовых диетах, таких как безуглеводная, гречневая, белковая, молочная, яичная и так далее. Конструктор перестраивает диету специально под [/B]Ваши данные.

Данный конструктор диет абсолютно [B]бесплатный и без смс. Инструкция по использованию:

1. Перейдите на сайт (клик по изображениям)

2. Ответьте на несколько вопросов, тем самым, заполнив основные данные для анализа.

3. Пройдите простую регистрацию (защита от автоматических запросов — ботов)

4. Сохраните составленную диету на компьютере, чтобы пользоваться в оффлайне.

Источник

Adblock
detector