Меню

Лучшая диета за один день



12 эффективных диет

Всемирная организация здравоохранения признала ожирение пандемией нашего времени.

Сегодня зафиксировано 500 миллионов людей с избыточной массой тела.

Мировые лидеры по «массовому ожирению» среди взрослых: Мексика (32,8 %), США (31,8 %), Сирия (31,6%), Венесуэла, Ливия (30,8 %). Избыточный вес указывает на нарушение обмена веществ в организме и усугубляется развитием сопутствующих болезней.

Сегодня насчитывается множество диет, направленных на ускоренное или планомерное снижение массы тела. Среди разнообразия методик похудения выбрать самую эффективную крайне сложно, поскольку ее результативность зависит от индивидуальных особенностей организма (объема лишней массы, состояния здоровья, гормонального фона, скорости метаболизма).

Рассмотрим причины, последствия ожирения, 12 эффективных диет для борьбы за здоровье и стройное тело, какие изменения происходят в организме после похудения.

Откуда берется избыточный вес и к чему он приводит?

Причины ожирения.

  1. Постоянное несоответствие между количествами израсходованной и получаемой энергии, в результате потребления высококалорийной пищи в больших порциях при малоподвижном образе жизни.
  2. Генетическая предрасположенность.
  3. Возрастные, половые факторы. Интересно, что быстрее набирают вес женщины из-за гормональных особенностей организма и меньшего количества мышечной массы относительно телосложения мужчин. Помимо этого, обмен веществ с возрастом замедляется, уменьшается потребность в энергии, что ведет к постепенному накоплению жировой ткани и увеличению массы тела.
  4. Первичная патология эндокринных желез или нарушение гипоталамических функций.
  5. Развитие опухоли.
  • заболевания пищеварительного тракта;
  • панкреатит;
  • артериальная гипертензия;
  • болезни желчного пузыря, печени;
  • сахарный диабет второго типа;
  • ишемическая болезнь сердца;
  • инсульт;
  • аменорея, бесплодие, нарушения менструального цикла у женщин, половое бессилие у мужчин;
  • болезни дыхательной, костно-мышечной систем (синдром гиповентиляции, подагра, остеоартроз);
  • заболевания сосудов нижних конечностей.

Помимо ухудшения состояния здоровья, ожирение нарушает психо-эмоциональное равновесие: повышает уровень тревожности, ведет к частым депрессиям, снижению сексуальной функции, доставляет трудности при трудоустройстве, снижает самооценку.

Избыточный вес в запущенных стадиях вызывает нарушения эндокринных функций, которые приводят к летальному исходу. В мировом рейтинге смертность от ожирения занимает шестое место, а от голода – восьмое.

12 действенных диет

Рассмотрим популярные методики похудения. Вне зависимости от выбранного вида, любая диета предполагает соблюдение водного режима: употребление 1,5 – 3 литра чистой воды в день. При этом, ежедневные физические нагрузки ускоряют сбрасывание веса.

При резком снижении веса человека могут беспокоить слабость, тошнота, головная боль, нарушение стула, высыпания на коже и другие признаки, указывающие на интоксикацию. Это происходит по причине попадания в кровь веществ, которые образуются в результате интенсивного расщепления собственных жировых отложений. Резко изменившийся режим питания зачастую провоцирует обострение хронических заболеваний ЖКТ. При любой диете незаменимым средством будет гелеобразный энтерсорбент Энтеросгель. В отличие от агрессивного воздействия микрочастиц порошковых сорбентов, мягкий гидрогель не задерживается на стенках кишечника. Препарат избирательно сорбирует преимущественно вредные соединения, способствует росту полезной микрофлоры и сохранению целостности слизистых, поэтому показан к применению даже у людей с проблемным пищеварением и хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Препарат имеет структуру, которая впитывает отравляющие частицы подобно губке и в неизмененном состоянии выводится из организма естественным путем. Применение гелевого энтеросорбента Энтеросгель сведет к минимуму риск развития негативных последствий от диеты для организма.

Самые лучшие диеты для борьбы с лишними килограммами.

  1. Японская диета. Отличительная черта данной методики – высокая скорость похудения: за 13–14 дней вы станете легче на 7 – 10 килограмм. Эффективность японской диеты достигается за счёт полной перестройки обмена веществ. При этом, полученный результат сохраняется, минимум, два года. При соблюдении диетического питания запрещается употреблять алкогольные напитки, сахар, соль, выпечку, сладости. Японская программа похудения считается низкокалорийной, в ее рационе упор идёт на продукты с низким содержанием углеводов, за счет чего для производства энергии организм должен сжигать накопленный жир. За время следования методики, желудок уменьшается в размерах, что облегчает процесс выхода из нее.
  2. Диета Дюкана. Это белковая программа питания. Продолжительность диеты зависит от количества избыточного веса и доходит до 3 – 4 месяцев. Методика Дюкана разбита на четыре этапа: «Атака», «Чередование», «Закрепление» и «Стабилизация», каждый из которых имеет свой рацион, длительность, разрешенные и запрещенные продукты к употреблению. Общие требования диеты: ежедневно выполнять утреннюю гимнастику, добавлять в блюда овсяные отруби, гулять на улице, минимум пол часа. Схема похудения по Дюкану не ограничивает количество потребляемых «разрешенных» продуктов, исключает прием химических добавок, препаратов и считается безопасной в соблюдении.
  3. Гречневая диета. Относится к разряду жестких монодиет, предназначена для быстрого похудения. Главный ингредиент методики – гречка, которую нужно готовить по специальной технологии. Крупу запрещается варить, залейте ее кипятком и настаивайте восемь часов. При этом, в нее нельзя добавлять приправы и соль. По истечению данного времени гречневую кашу можно есть в неограниченном количестве.
    В классической версии диета рассчитана на неделю (за данный период потеря веса составляет 4 – 5 килограмм), при необходимости срок ее соблюдения можно увеличить до 14 дней (минус 6 – 10 килограмм). При похудении, помимо гречки, разрешается пить полтора литра щелочной минеральной воды, зеленый чай и литр кефира с жирностью 1 %.
    Если при соблюдении методики чувствуется ухудшение самочувствия, рекомендуется ввести в ежедневный рацион некалорийные фрукты (яблоки, апельсины, грейпфрут).
  4. Белковая диета. Основное правило методики – 85 % меню худеющего должны составлять протеиновые продукты: нежирные мясо, рыба, яйца, молочнокислые изделия, морепродукты. Это эффективная диета на 2 недели, которая поможет за данный период избавиться от 4 – 8 лишних килограмм.
    Принцип протеинового дня: кушать малыми порциями каждые три часа. Разрешается вводить в ежедневный рацион углеводные продукты с низким гликемическим индексом (до 40): сою, огурцы, орехи, пюре из нута, цитрусовые.
    Для быстрого похудения и увеличения мышечной массы рекомендуется выполнять силовые упражнения.
  5. Диета Малышевой. Важнейший компонент меню – белок. Доктор медицинских наук и телеведущая программы «Здоровье» рекомендует получать его с нежирными молочными продуктами, сортами мяса, рыбы. Главное условие – не совмещать прием белка и углеводов за один раз. Одновременно есть мясо и крупу категорически запрещается, их лучше комбинировать с зеленью, овощами по отдельности.
    Продолжительность диеты Малышевой – один месяц, дальше все зависит от результата. На начальном этапе калорийность употребляемой пищи за день должна составлять 1200 килокалорий, постепенно данный показатель уменьшайте до 1000 килокалорий в сутки. Помимо этого, Елена Васильевна утверждает о важности позитивного настроя, кушать нужно в хорошем расположении духа и спокойной обстановке, мысленно настраивать себя что еда − праздник для каждой клеточки организма.
    Прежде, чем проглотить пищу, Малышева советует произвести восемнадцать жевательных движений. Это уменьшит нагрузку на органы пищеварения, продлит здоровье зубов. Методика позволяет избавиться до 25 килограмм за 2 месяца.
  6. Диета Магги. Призвана ликвидировать от 10 до 20 килограмм за четыре недели. Методика Магги включает в себя следующие самые эффективные диеты: творожную и яичную. Какому варианту отдать предпочтение – зависит от личных пристрастий в еде, состояния здоровья. Оба варианта эффективны. Диета Магги – это не монодиета, в ее рацион входят овощи, фрукты, мясо. Продукты подобраны таким образом, чтобы активировать сжигание накопившегося жира и вывести токсины из организма.
  7. Энерджи диет. Современный способ быстро похудеть при минимуме усилий. Еnergy Diet – комплекс специальных коктейлей, которые призваны снабдить человеческий организм максимальным количеством полезных веществ при минимуме калорий. Продукты линейки ЕD содержат витамины, минералы, белки, жиры, углеводы, клетчатку. Это действенная диета, рассчитанная на 4 – 6 месяцев, которая поможет постройнеть на 10 – 30 килограмм за данный период.
  8. Кремлевская диета. Главный принцип методики – ежедневно подсчитывать количество потребляемых углеводов (максимум разрешается съедать – 40 единиц в день), исключить из меню мучные изделия, сладости, обильно есть белковые продукты. За первую неделю соблюдения кремлевской системы питания потеря веса составляет 4 – 5 килограмм, за 30 дней – 10 килограмм, за два – три месяца – 20 килограмм.
  9. Диета шести лепестков. Суть метода – ежедневное чередование следующих монодиет: рыбной, овощной, куриной, злаковой, творожной и фруктовой. Постоянная смена главного продукта исключает привыкание организма к компоненту и «застой» веса.
    Действие диеты для похудения впечатляет: среднесуточный отвес варьируется от 0,5 до 0,8 килограмма за день. В итоге за две недели соблюдения «6 лепестков» удается потерять до 15 лишних килограмм.
  10. Диета для ленивых. В классическом виде это монодиета на воде, которая не требует финансовых вложений, затрат времени и сил на приготовление разрешенных блюд. Главное правило методики – пить по 250 миллилитров чистой воды перед каждой трапезой, в том числе, перекусами. Количество съедаемой пищи уменьшить вдвое. Исключите из меню быстроусвояемые углеводы, продукты с высокой жирностью, соления, консервы, копчености. Предпочтительный способ приготовления блюд – запекание, отваривание. В зависимости от целей, за 14 дней девушкам удается лишиться до 10 килограмм.
  11. Диета Протасова. Представляет собой низкокалорийную программу снижения массы тела. Среднесуточное меню методики обеспечивает организм 1200 – 1500 килокалориями энергии. Рацион составляют белковые продукты (отварное яйцо, молочнокислые изделия, постное мясо), некрахмалистые овощи и разрешенные фрукты (апельсин, грейпфрут, яблоко).
    Условно диета Протасова делится на три стадии: вегетарианская, с добавлением мяса, закрепляющая. Длительность методики – 5 недель. За данный период уходит до 10 килограмм избыточного веса.
  12. Кефирная диета. Это строгая методика похудения, которая пользуется популярностью в наше время. Различают следующие облегченные модификации кисломолочной диеты: кефирно-творожная, кефирно-яблочная, кефирно-яичная, кефирно-гречневая, кефирно-огуречная, полосатая.
    При соблюдении строгой методики единственный разрешенный продукт к употреблению – обезжиренный кефир или 1%. В день нужно пить литр кисломолочного напитка за пять приемов. В перерывах пить воду, минимум, 1,5 литра в день. Через три «кефирных» дня вы станете легче на 1,5 килограмма, через неделю – на 3, за 14 дней – до 8.
    Чтобы избежать повышения секреции желудочного сока, развития гастрита, обострения язвы практиковать строгую кисломолочную диету больше двух недель не рекомендуется.
Читайте также:  Диета без соли и углеводов

Как видите, насчитывается много способов, как эффективно похудеть. Для достижения желаемого результата требуется беспрекословное соблюдение условий диеты, водного режима и ежедневные физические нагрузки.
Во время похудения рекомендуется заниматься плаванием, йогой, гимнастикой. Полезно делать мезотерапию, обвертывания, ультразвуковой пилинг, антицеллюлитный, подтягивающий массаж. Данные процедуры помогут избежать обвисания кожи.

Неожиданные эффекты от похудения

Скинутые 5-10 % массы тела при избыточном весе уменьшают риск обострения сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, улучшают общее состояние здоровья.

Рассмотрим 14 изменений, которые происходят в жизни человека после избавления от ненужных килограмм.

  1. Прилив энергии. После похудения вы станете подвижнее, догонять отъезжающий автобус или подниматься по лестнице станет легче.
  2. Улучшение памяти. Активность мозга возрастет, объем запоминаемой информации станет больше.
  3. Увеличение полового влечения, вы почувствуете себя сексуальнее. В ходе исследований, американские ученые пришли к заключению, что потеря 30 килограмм одного из партнеров улучшает отношения в семье.
  4. Уменьшение опасного риска развития онкологии. Избыточный вес вызывает воспалительные реакции в организме, изменения в клетках тела. Похудение хотя бы на 5 %, уменьшает риск появления рака.
  5. Восстановление психоэмоционального равновесия.
  6. Изменение вкусовых рецепторов.
  7. Укрепление костей, суставов за счет снижения нагрузки на них.
  8. Уменьшение затрат на поддержание здоровья, в среднем на 42 %. Это связано с тем, что тучные люди чаще имеют хронические заболевания, которые требуют постоянного лечения.
  9. Карьерный рост. Согласно статистике, стройным людям в 5 раз легче найти новую работу и увеличить доход, чем полным. Особенно данная закономерность касается женщин.
  10. Уменьшение потребности в лекарствах. Похудение снижает уровень холестерина в крови. Как следствие, потребность в приеме средств от повышенного давления уменьшится. Поддержание нормального веса профилактирует развитие болезней сердца, сосудов, органов пищеварительного тракта, щитовидной железы. Интересно, что после снижения массы тела меньше беспокоит изжога и астма.
  11. Дряблость кожи. Если во время похудения ограничиться только соблюдением диеты, игнорировать занятия спортом, массаж, результат похудения может сильно разочаровать. Обвисшая кожа на проблемных участках (животе, бедрах, ягодицах, руках) – неприятное болезненное зрелище для каждой женщины. Для ее устранения нужно прибегнуть к процедурам подтяжки или начать регулярно посещать бассейн, массажиста, косметолога.
  12. Улучшение сна. Сбрасывание лишних килограмм «высвобождает» верхние дыхательные пути человека от мягких тканей, которые их блокировали. В результате сон становится лучше и на 22 минуты дольше.
  13. Увеличение шанса забеременеть. Помните, полнота способна вызвать поликистоз яичников и бесплодие. Данные эффективные диеты помогут расправиться с нежелательным весом, восстановить работу внутренних органов, увеличить вероятность зачатия и вынашивания здорового ребенка.
  14. Улучшение зрения. Не забывайте, что избыточный вес увеличивает риск развития сахарного диабета, который неблагоприятно влияет на состояние глаз. Согласно исследованиям Университета Джорджии, полнота уменьшает количество лютеина и зеаксантина в сетчатке глаза, что вызывает дегенеративные возрастные изменения.
Читайте также:  Простая и эффективная диета на всю жизнь

Похудение благоприятно воздействует на организм человека: нормализуется гормональный фон, повышается иммунитет, увеличивается работоспособность, исчезают проблемы с эрекцией, уменьшается нагрузка на суставы/сосуды/сердце. В итоге жизнь приносит больше радости.

Вывод

Польза похудения – красота, уверенность в себе, увеличение продолжительности жизни, здоровое тело, эмоциональная стабильность.

Для сбрасывания 1 – 3 килограмм подойдут эффективные диеты на 7 дней (гречневая, кефирная), для устранения 4 – 10 килограмм обратите внимание на методики продолжительностью от 2 недель до месяца (японская, белковая, «6 лепестков», «ленивая»). Если лишний вес дошел до отметки 20 килограмм и выше, рекомендуется воспользоваться «белковыми» программами Дюкана, Малышевой, Магги, Протасова или «кремлевкой». Они рассчитаны на планомерное снижение массы тела на протяжении 2 – 6 месяцев.

Чтобы после окончания диеты лишний вес не вернулся обратно, следите за состоянием фигуры по объемам. Они не должны увеличиваться. Принимайте рыбий жир, чтобы избежать проблем с ЖКТ, которые возникают из-за скудности рациона на триглицериды. Следите за сном, невыспавшийся человек склонен к перееданию. Больше двигайтесь, пейте много воды, ешьте белковую пищу, повышайте самооценку.

Помните, в день можно лишиться от 70 до 150 грамм жира. Еда – не главное удовольствие в жизни. Намного интереснее плотной трапезы общение, прогулки и хобби. Данная установка поможет настроиться на положительный лад и придерживаться правильного питания станет легче. Худейте с умом и радуйтесь жизни!

Ждем ваши отзывы какая из диет помогла справиться с избыточным весом и обрести здоровье!

  1. Пьер Дюкан. – Я не умею худеть. – ОДРИ, 2011 г. – 280 с.
  2. Кремлевская диета. Счетчик калорий. Рецепты на каждый день. – М.: Харвест, 2007 г. – 132 c.

Больше свежей и актуальной информации о здоровье на нашем канале в Telegram. Подписывайтесь: https://t.me/foodandhealthru

Специальность: инфекционист, гастроэнтеролог, пульмонолог .

Общий стаж: 35 лет .

Образование: 1975-1982, 1ММИ, сан-гиг, высшая квалификация, врач-инфекционист .

Ученая степень: врач высшей категории, кандидат медицинских наук.

Повышение квалификации:

  1. Инфекционные болезни.
  2. Паразитарные заболевания.
  3. Неотложные состояния.
  4. ВИЧ.

Источник

Диета на 1 день: меню и основные принципы

А если использовать не столь кардинальные меры, а попробовать запустить возвращение к здоровому питанию маленьким, но действенным пинком? Рассмотрим этот вариант: диета на один день, меню и основные принципы.

Описание диеты

Диета одного дня, или разгрузочный день, берет начало из старинных христианских традиций. Это не что иное, как строгий однодневный пост. Кроме уменьшения веса за счет избавления от ненужной жидкости и какого-то количества жира диета одного дня поможет вывести шлаки и токсины. Диета краткосрочна — вы не успеваете впасть в депрессию из-за постоянного чувства голода, а значит, меньше опасность сорваться.

Вариантов однодневных диет множество. Разобравшись с принципом их работы, вы сами подберете меню, подходящее вашим индивидуальным возможностям, потребностям и вкусам. А выбрать есть из чего.

Вы любите рыбу? Тогда рыбная диета Мессеге для вас. Важный момент: рыбу нужно есть без соли, но можно есть фрукты и овощи и обязательно пить зеленый чай.

Другой вариант — «влажная диета»: пить только воду и свежевыжатые соки, овощные или фруктовые. Распространенные варианты — диета на чае с молоком или на «хлебном чае» (опишем их ниже) и кефирная диета. И никакой твердой пищи! Целый день нужно только пить, при этом даже овощной отвар считается «едой» и не допускается. Допускаются жиросжигающие напитки. К ним относятся: вода с лимонным соком или яблочным уксусом, кислые соки (яблочный, апельсиновый, грейпфрутовый) — их рекомендуется наполовину разбавлять минеральной водой; полезны отвары или чаи с бузиной и молочная сыворотка.

Исключая из рациона все группы продуктов, кроме одного, получаем контрастную диету: белковую, углеводную или даже жировую. Популярна «овощная диета», когда в меню только салаты из овощей — без соли и без масла.

Применять любую из таких диет можно не дольше одного дня и не чаще, чем раз в неделю.

Основные правила диеты

  • Начинать день лучше с стакана теплой воды с лимонным соком.
  • Пить много воды: дневная норма воды 2–3 литра, сюда не входят соки, супы и другие жидкости.
  • Есть строго в определенное время.
  • Не употреблять поваренную соль.
  • Запрещается употреблять кофе, алкоголь, черный чай, сахар, сладкие газированные напитки, а также никотин. Здоровье и курение несовместимы!
  • Не наедаться и не перекусывать между приемами пищи. Только воду пить сколько хочется, ограничений нет.
  • Полезна любая физическая активность: утренние пробежки, гимнастика, бассейн; массаж или сауна.
Читайте также:  Диета для похудения чернослив и кефир

За один разгрузочный день теряется до килограмма веса. Если не переусердствовать с едой остальные дни недели, это дает минус 3–4 кг в месяц и становится заметным достижением!

Стоит предупредить, что диета одного дня подходит не всем. Если у вас проблемы с желудком (повышенная кислотность, язва, запоры и.т.д) или нездоровая печень, даже один день на такой диете может усугубить ваше состояние. Не рекомендуется эта диета подросткам в период полового созревания, беременным или кормящим женщинам. И даже не приступайте к этим экспериментам, если у вас недостаточно силы воли: если на другой день вы станете набрасываться на еду, вес вернется втройне!

Примерное меню на один день

Несомненным плюсом диеты одного дня является отсутствие сложных блюд или экзотических продуктов. Все привычно и все под рукой.

Приведем несколько рекомендованных меню.

Пример 1. Низкокалорийная диета на один день. Лучше всего применять ее как разгрузочный день после выходных — каждый понедельник. Пропускать приемы пищи и менять продукты местами недопустимо. Меню может выглядеть следующим образом:

  • Завтрак: 1 яйцо всмятку, половина грейпфрута и чашка кофе (кофе без сахара!).
  • Второй завтрак: 30 граммов сыра и стакан зеленого чая.
  • Обед: 150 граммов консервированного тунца и салат из зелени, стакан зеленого чая.
  • Полдник: стакан кефира.
  • Ужин: 150 граммов отварной куриной грудки, салат из зелени, стакан зеленого чая.

Пример 2. Популярный вариант, основанный на употреблении «хлебного чая». Рецепт его приготовления прост: возьмите 200 г бородинского хлеба без всяких вкусовых добавок типа чеснока, кунжута, тмина и т.д., залейте литром кипятка и настаивайте 10–12 часов. В теплые месяцы следите, чтобы напиток не забродил и не превратился в квас! После этого процедите чай через марлю. Напиток готов.

Кроме хлебного чая, вам понадобится зеленый чай, яблоки и виноград — обязательные основные продукты. К ним добавляются другие овощи и фрукты: болгарский перец, морковь, груши, грейпфруты и т.п. Рекомендованное меню:

  • 7:00 – выпить заваренный зеленый чай (2 50–300 мл);
  • 8:00 – выпить одну кружку хлебного чая (250 мл) и съесть одно среднее зеленое яблоко;
  • 9:00 – 150 мл хлебного чая, 150 мл виноградного сока, 100 граммов винограда;
  • 10:00 – зеленый чай (400 мл);
  • 11:00 – 150 мл хлебного чая, 150 мл морковного сока, 100 граммов винограда;
  • 12:00. 250 мл виноградного сока, 100 граммов винограда;
  • 15:00 – зеленый чай (400 мл);
  • 16:00 – 150 мл хлебного чая, 150 мл морковного сока;
  • 17:00 – один стакан (одна кружка) минеральной негазированной воды (250 мл);
  • 18:00 – болгарский перец среднего размера ( две-три штуки);
  • 19:00 – 150 мл хлебного чая, 150 мл грушевого сока.
  • Перед сном выпить 250 мл зеленого чая.

Пример 3. Зеленый чай с молоком. Это проверенное мочегонное средство, оно выводит шлаки и токсины и не только утоляет жажду, но и избавляет от голода.

Для приготовления «молокочая» заварите в чайнике зеленый чай из расчета одна чайная ложка чая на стакан воды, дайте настояться 5 минут, налейте 2/3 чашки чая и добавьте в него еще 1/3 чашки горячего молока. Молоко лучше брать нежирное, 1–1 ,5% жирности, а чай без всяких ароматических добавок. Дневной рацион выглядит так:

  • 7.00, 9.00, 11.00, 13.00, 15.00, 17.00, 19.00 — зеленый чай с молоком;
  • 8.00, 10.00, 12.00, 14.00, 16.00, 18.00 — стакан чистой воды.

Сразу предупредим, что чай с молоком противопоказан людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, при пониженном артериальном давлении или проблемах с почками. Как всякая диета, этот метод не допускается в период беременности и лактации.

Выход из диеты

А потом возникает естественный вопрос: и что дальше? А дальше сделайте разгрузочный день привычкой. Выберите себе удобный день — скажем, понедельник, — и сделайте его «днем здоровья». Не забывайте о своей новой жизни и в остальные шесть дней недели: не злоупотребляйте сладким, не переедайте, пейте много воды. Тогда сформируется привычка есть меньше — и вес будет сползать сам по себе.

Эффект усилится, если вам удастся привлечь к здоровому питанию членов своей семьи: устройте «диету выходного дня». В этот день, вместо того чтобы сидеть перед телевизором со сладостями, заранее продумайте умеренное здоровое меню. Запаситесь соками, овощами, фруктами, мясом, купите кефир или йогурт. А главное — не лазить в холодильник каждые полчаса. Для уменьшения соблазна хорошо бы выйти прогуляться всей семьей.

Отзывы

Людмила: «Диета на хлебном чае. Из достоинств — разгрузка и очищение организма. Недостаток — не очень вкусно. Я не загоняла себя в жесткие рамки, ела часто, но понемножку: за день съедала гроздь винограда, яблоко, пару болгарских перчиков. В перерывах — зеленый чай и минеральная вода. Килограмм ушел. Но диета на молокочае мне понравилась больше.»

Татьяна: «Попробовала однодневную диету на хлебном чае. Выбрала свободный день, чтобы питаться по часам. Не было никакого стресса для организма и минус один килограмм. Главная задача — не сорваться на следующий день, иначе вес сразу вернется.»

Валентина: «Попробовала разгрузочный день на овощном салате. Это здорово! Ощутила улучшение самочувствия, легкость в теле. Недостаток — или скорее сложность — на это нужно решиться. Делала салаты из сырых овощей, без соли и без масла, но слегка сбрызгивала их лимонным соком. Полезно для здоровья и. помогает втиснуться в вечернее платье!»

Диета одного дня может стать ключом зажигания для начала новой жизни. Один разгрузочный день в неделю, умеренное здоровое питание в остальные шесть дней, физическая активность и правильный настрой — и через пару месяцев в зеркале появляется новый человек:

Источник