Меню

Лучшее время для начала диеты по лунному календарю



Лунная диета

Луна ощутимо влияет не только на яркость ночью, но и почти на все процессы человеческого организма. Она привлекательна для мечтателей и романтиков, и кроме того, имеет огромное значение для нашего тела и здоровья, хотя и не ощущается большинством людей. Этот факт известен уже много десятилетий, и ученые всего мира не перестают удивлять неожиданными открытиями об этом небесном теле. Например, в полнолуние у людей с плохим здоровьем имеются проблемы со сном.

Тем, кто хочет похудеть, было бы интересно понять, как влияет Луна на их тело, уменьшая лишние килограммы, с помощью так называемой лунной диеты.

Суть диеты

Луна влияет на моря и океаны, и получаются приливы и отливы, так и каждый из жизненных процессов, происходящих в нашем организме, происходит определенной зависимости от периодичности лунных фаз. Если у вас есть правильный подход к питанию и тренировкам в зависимости от периода, вы не только сможете похудеть, но восстановите здоровье всего организма.

Основной смысл лунной диеты — это различные химические процессы на клеточном уровне в организме, под влиянием каждой из четырех фаз луны. В соответствии с этими изменениями и предположениям, делается расписание диеты и физическая активность, чтобы организм мог настроиться на волну желаемого действия, будь то очищение организма или избавление от лишнего веса.

Рекомендуемый план похудения связан с полной луной и новолунием, и это не случайно. В эти дни меняется вид Луны и происходят изменения, характеризующиеся изменениями атмосферного давления и воздействием водной среды. В полнолуние наблюдается период отлива жидкости (в морях и океанах, аналогичный эффект происходит в человеческом и в других живых организмах), когда она «сворачивается», а в фазе новолуния создается противоположный эффект, создаются условия для «расширения» в водной среде, осуществляемых приливами. Так влияет лунная гравитация. В связи с этими процессами, в нашем организме меняется обмен веществ, а также распределение жидкостей и различных веществ.

Люди с древних времен могли планировать зачатие ребенка или лечить болезни, благодаря лунному календарю. И похудение вполне реально, так как основано на нем, но для начала, нужно рассмотреть продукты, которые являются более подходящими для еды в отдельных фазах Луны.

Связь между диетой и лунным календарем давно доказана научными наблюдениями: она зависит от определенного цикла и используемых продуктов, и, если вы будете это учитывать, то сможете достичь максимальной чистки организма или потери веса.

Формула для похудения проста — сжигать большее количество калорий, чем поступает в организм. Но как добиться этого на практике? Часто мы вынуждены применять сложные и опасные диеты — это очень рискованно. Тратить много времени в фитнес-зале не для всех, по финансовым соображениям. А можно просто увеличить физическую активность и применять короткие диеты, такие как лунная диета, принимая во внимание ее особенности, чтобы не нанести вред здоровью.

Лунная диета для похудения

Существует универсальная версия диеты, которая длится 6 дней. Следует отметить, что выбранный метод снижения веса является довольно строгим, но более подходящим для тех, кто привык ограничивать свой рацион. Не рекомендуется начинать его, без консультации с врачом, поскольку есть противопоказания для здоровья. Желательно, есть четыре раза в день. Вот некоторые особенности питания на фазах Луны, которые вы должны соблюдать:

    Овощи едят сырыми или приготовленными на пару. Желательно исключить картофель; Ананас. Помните о том, что он должен быть свежим; Грибы. Можете есть абсолютно любые, но только вареные; Пейте свежевыжатые соки, зеленый чай и простую воду. Не следует использовать сахар, он запрещен на любых диетах.

Хорошо знать описание и общие принципы. Посмотрите на лунный календарь, так как вам необходимо ознакомиться с фазами и выбрать правильные продукты для диеты. Полный цикл луны длится всего 28 дней и делится на 4 фазы по 7 дней, каждый из них имеет влияние и ответственен за некоторые изменения в организме человека. Следующие рекомендации по диете на разных этапах которым вы должны следовать:

    Диета при растущей Луне помогает организму улучшить обмен веществ и повысить тонус. В этот период наиболее сильный аппетит. Ешьте больше белковых продуктов, фруктов и овощей, контролируйте уровень калорий, занимайтесь физическими упражнениями. Ограничьте или исключите сладости, строго контролируйте процент углеводов в рационе, так как растущая луна способствует задержке жидкости, на каждый грамм углеводов необходимо выпить 4 г воды; Диета при убывающей Луне очищает организм от вредных веществ, происходит прилив новой энергии и сил, высвобождается избыточная жидкость. Необходимо отказаться от сладких, а также крахмалистых продуктов и пить много воды. На этой фазе Луны рекомендуется ограничительная низкокалорийная диета, наиболее подходящая вам. Не обязательно, чтобы это была моно-диета или диета с 2-3 видами продуктов, лучше, если в рационе будут овощи, фрукты, цельные зерна, здоровые жиры и постные источники белка; При диете в новолуние , нужна еда для поддержания энергии и силы, так как при новой луне организм слабеет. Рекомендуется есть белковые продукты; Диета в полнолуние должна внести вклад пополнением жидкостью междуклеточное пространство, а для снижения веса следует есть каши, хоть некоторые диетологи и отвергают их, и молочные продукты; Новолуние и полнолуние самые подходящие дни для поста, в новолуние рекомендуется жидкая пища, например — супы, плюс немного белка, в полнолуние голодание – 36 или 24 часа.
Читайте также:  Правильная диета во время занятий спортом

Похудение на такой диете поддерживают некоторые сертифицированные диетологи. Один из них — российский диетолог к.м.н. Мойсенко Римма Васильевна, она рекомендует употреблять низкокалорийные продукты на фазе Луны, когда она убывает, поскольку у большинства людей в это время меньший аппетит.

Календарь для лунной диеты

Плюсы и минусы

Преимущества этой диеты в том, что, руководствуясь лунным календарем, многим удается похудеть до 4 кг в неделю. Можно использовать все доступные продукты, делайте меню на день на основе ваших кулинарных предпочтений (конечно, придерживаясь приведенных выше рекомендаций).

Недостатков этой диеты мало, но, если у вас хронические заболевания, диетическое меню лучше согласовать в соответствии с рекомендациями врача.

Меню на 4 дня

Эта диета должна начинаться в первый день новолуния, и нужно есть в строго определенное время. Так, за 4 дня ограниченного питания, произойдет снижение лишнего веса в таком количестве, при котором организм не подвергнется сильному стрессу.

Ежедневное диетическое меню на 4 дня:

    Завтрак в 8 часов утра: доза жидкости — чашка зеленого чая, лучше без сахара и ложка меда; В 10:00 съешьте вареных 2 яйца; В14:00 — 200 г вареного мяса птицы; В 16:00 – в послеобеденное время выпейте стакан кефира; В 18:00 съешьте яблоко; В 20:00 – выпейте бокал красного вина, для тех, кто не хочет пить алкоголь, можно виноградный сок; Перед сном, около 22:00 – выпейте стакан айрана.

Диета при убывающей луне

В этот период, лучше всего начать диету с каш из крупы и пить как можно больше жидкости. Во время любой фазы вес снижается примерно на 4-5 кг, если применить предложенное меню:

    Завтрак — полезный зеленый чай и овсянка; Обед — отварной рис и свежие овощи; Ужин — только легкий салат из овощей.

Между приемами пищи может быть легкий перекус из фруктов.

Диета при растущей луне

В такие моменты лунной фазы увеличивается аппетит, поэтому рекомендуется делать физические упражнения и включать в рацион белковую пищу. Потеря веса будет постепенной, на данной фазе можно похудеть на 3-4 кг.

    Завтрак — творог 200 г, два вареных яйца или овощной салат; Обед – приготовьте овощной суп без картофеля и кусок отварного куриного мяса; Ужин — овощной салат и отварная рыба 100 г; За 2 часа до сна, выпейте айран; Между основными приемами пищи, можно перекусить творогом, сыром или белковым коктейлем.

Результаты

Среди людей, которые использовали этот метод для похудения, встречается множество мнений и рекомендаций. Большинство признают, что теперь для них, это не просто диета, а образ жизни и стандартная система питания. Конечно, не следует ожидать значительной потери веса, но этот метод единодушно признан довольно простым и приятным, это отличный поддерживать тело в хорошей форме и улучшить свое здоровье. Не забывайте, что красивое тело — это прежде всего здоровое тело, а затем и стройная фигура.

Лунная диета певицы Аниты Цой

Певица Анита Цой использует диету под названием «Лунная десятка» несколько раз в год. Она длится 10 дней, и за этот период потеря веса достигает 6 — 8 кг. Лучше всего использовать этот способ на убывающей луне.

Особых ограничений не существует: Анита рекомендует ограничить сладкие, жирные и углеводные продукты, и придерживается нескольких простых правил:

Придерживайтесь раздельного питания: не сочетайте мясные продукты, с белковыми и крахмальными, не сочетайте зерновые и фрукты, жир не есть;

    Каждый день выполняйте физические упражнения; Каждый день пить не менее 1,5 литров чистой воды; После 20:00 ничего не есть; Во время лунной фазы сделайте 1 разгрузочный день.

Правила, с помощью которых вы успешно сбросите вес с лунным календарем:

    Начинать диету необходимо с первого дня фазы; Во время такого питания, нужно исключить из рациона жирные, жареные, крахмалистые и сладкие продукты; Ежедневно выпивать от 1,5 до 2 л чистой воды, не газированной.

Пример меню

Пример диеты, который должен начинаться за 2 дня до полной луны. Диета длится всего 6 дней, и за такой период времени можно похудеть до минус 6 кг лишнего веса.

    Утром выпейте чай или кофе, но лучше не употреблять кофеин в кофе и чае, а насладиться травяным чаем; Обед суп и легкий салат с морской рыбой; Ужин — только тушеные овощи.

    На завтрак вареные яйца и чай. На обед рекомендуется съесть овощной суп; Ужин — вареные грибы и салат.

Читайте также:  Диета на 3 дня первый день рис и томатный сок

Третий день — разгрузка:

Ешьте фрукты и овощи в сыром виде, пейте отвар из свеклы и зеленый чай.

    Завтрак с йогуртом; На обед, тушеные овощи и выпийте отвар из плодов шиповника; На ужин стакан айрана.

    На завтрак вареные яйца и чай; В обед – суп из овощей; На ужин – только салат из морской капусты.

    Утром съешьте яблоко и апельсин; В полдень — блюдо из вареных овощей на ваш выбор; Ужин — только салат из огурцов и помидоров.

Трехдневная лунная диета

Следующий тип диеты является жидким, соответствующий фазам прекрасного спутника Луны и соблюдается только один раз в месяц. Рекомендуется начинать с полной луны или, если впереди новолуние, то в этой фазе, но может соблюдаться и при других ее фазах.

В течение этих 3 дней диеты, пейте больше жидкости, по возможности – родниковой или минеральной воды и свежих соков, сделанных в соковыжималке. Кофе и алкоголь, как и в большинстве диет, не рекомендуется.
Для разнообразия хорошо использовать различные виды травяного чая, на ваш вкус, или холодный чай с мятой, свежевыжатые цитрусовые фрукты или стакан теплой воды с одной долькой лимона и ложечкой меда.

Пример меню на каждый день трехдневной диеты:

    После утреннего пробуждения – стакан воды и сок половины апельсина; Завтрак — яблоко и йогурт; 10 часов — сок из лимона и апельсина; Обед — стакан овощного сока; Полдник — ваш любимый травяной чай с медом; Ужин — стакан сока из цитрусовых; Перед сном — травяной чай с медом.

    При пробуждении — начните со стакана воды и сока половины сладкого апельсина: Завтрак — только травяной чай с медом; 10 часов — цитрусовый сок из апельсина и лимона; Обед — стакан овощного сока; Полдник — как и завтрак — чай с медом; Ужин — яблочное пюре; Перед сном – снова, как и за завтраком — травяной чай с медом.

    При пробуждении — травяной чай с ложкой медом; Завтрак — измельченный в пюре банан и йогурт; 10 часов — стакан грейпфрутового сока; Обед — овощной сок и еще один из 2 апельсинов; Полдник — снова ваш любимый травяной чай с медом; Ужин — чашка травяного чая без меда; Перед сном — снова травяной чай с медом.

Для поддержания веса после похудения, рекомендуется начать с более легких продуктов в меню. Рекомендуется приготовление на пару. Смешивание свежих фруктов и овощей не рекомендуется, хотя согласно меню по третий день, можно сок из фруктов и овощей.

Для рациона лучше выбирать больше фруктов и овощей, отдавать предпочтение моркови, кабачкам, капусте, сельдерею, огурцам, салату и помидорам. Очень вкусные салаты без соли, с яблочным уксусом и оливковым маслом.

Подведем итог

В большинстве случаев, лунная диета не только эффективна, но также оказывает положительное влияние на организм, в частности, помогает очистить организм от токсинов и нормализует обмен водно-солевого баланса.

Источник

Лунная диета. Худеем по лунным циклам

Таинственная, мерцающая Луна всегда будоражила умы и души людей — и неспроста. Царица ночи влияет не только на настроение тех, кто не спит. Она управляет Мировым океаном, влияя на приливы и отливы. Луну также связывают с женскими циклами: в среднем они длятся как раз 28 дней — ровно один лунный месяц. Поэтому совсем не удивительно, что существует специальная диета, где правила диктуют фазы Луны.

О том, как правильно худеть по Луне, рассказывает астролог и женский тренер Юлия Столярова.

Как Луна помогает худеть?

В астрологии Луна — главная женская планета. Она очень влияет на женщин всех возрастов — как на наше восприятие мира, так и на наши привычки и пристрастия. Луна влияет и на наше тело, изменяя наш обмен веществ. Точно так же, как приливы сменяются отливами, вода из межклеточного пространства в полнолуние уходит вглубь клеток. Когда Луна становится тоненьким серпом и совсем исчезает, вода из клеток вновь возвращается в ткани. Если подстроиться под ритм Луны, можно отлично вывести из организма лишнюю жидкость и очистить тело от застоявшейся воды. Это всегда положительно сказывается на объёмах и на массе тела. Диета, начатая на новую Луну, стимулирует расщепление жиров и очищает организм от токсинов. В результате такая положительная встряска способствует правильному перераспределению жидкости и ферментов, необходимых для качественного переваривания и усвоения пищи.

Для того, чтобы худеть по Луне, необходимо понять, какой вид диеты подходит именно вам. В интернете можно найти целый календарь, в котором расписано, что можно есть, а что нельзя в каждый конкретный лунный день. Но я бы не стала рекомендовать такой способ похудения, так как информация в лунном календаре слишком обобщена и не может одинаково подходить всем женщинам. Если планировать своё меню по Луне, нужно, во-первых, учитывать особенности здоровья и организма, во-вторых, нужно смотреть и другие астрологические аспекты, кроме Луны. Поэтому, на мой взгляд, лучше использовать лунную диету ежемесячно, но лишь несколько дней подряд, воспринимая её не как систему питания, а как экспресс-детокс. Но очень важно не бросаться в диету бездумно. Если у вас есть диабет или какие-то иные проблемы с обменом веществ, такие диеты проводить не желательно. Если ваш врач по состоянию здоровья рекомендует вам какое-то определённое меню, то обязательно сначала проконсультируйтесь с ним.

Читайте также:  Сладкая диета как похудение

Как худеть по Луне?

Есть несколько вариантов лунных диет: одна из них привязана к полнолунию, а две связаны с новолунием. Начнем с полной Луны.

Короткая диета в полнолуние (24 часа)

Это самый простой вариант Лунной диеты. Открываем любой лунный календарь и находим в нём полнолуние. Ближайшая дата — 18 августа . Накануне вечером, 17 августа, можно пить только минеральную негазированную или обычную питьевую воду, свежевыжатые овощные и фруктовые соки (без добавления сахара) и ничего не есть. С утра и весь день, пока Луна вновь не взойдёт на небо, нужно также отказаться от еды и пить жидкости (не менее 2х литров в день, если нет проблем с почками). За такой разгрузочный день в полнолуние можно потерять немного — около 1-2 килограммов. Но главное — вы избавитесь от отёчности и выведете из организма большую часть токсинов.

Короткая диета в новолуние (36 часов)

Снова открываем лунный календарь и находим новолуние. Ближайшее будет 2 августа . Диета начинается накануне вечером, обычно с 18.00 (то есть 1 августа). В меню на ближайшие полтора дня входят только овощные супы и бульоны. Дело в том, что овощные супы помогают организму справиться с отечностью и при этом снабжают его различными минеральными веществами. Если ваша цель — быстрее сбросить вес, забудьте про супы и ешьте только бульоны. Если ваша задача — очищение организма, то можно есть и супы, так как в них содержится полезная клетчатка. Готовьте бульоны и супы из брокколи, помидоров, цветной капусты, стручковой фасоли, картофеля, моркови, из бобовых (фасоль, горох), но не добавляйте крупы, мясо и другие, не овощные, ингредиенты. Один раз за эти полтора дня можно позволить себе мясной или рыбный бульон, но это, если уж очень хочется. Есть при этом нужно часто — не реже 5-6 раз в сутки.

Длинная диета на новолуние (6 дней)

Этот вариант диеты подходит всем любительницам длительных ограничений в еде. Тем, кто срывается уже на вторые сутки, лучше прибегать к одной из коротких диет, представленных выше. Итак, снова находим в календаре новолуние. Начинаем диету за три дня до этой даты и продолжаем не более шести дней. В рационе только овощи. Готовьте из них рагу, тушите в горшочках или на сковороде (без добавления масла), ешьте сырыми или делайте салаты, — главное ограничиться только овощами. Старайтесь есть небольшими порциями, но каждые 3 часа. От такого вегетарианского питания вы и так скинете лишние килограммы, но если делать это в период новолуния, все процессы в организме будут происходить быстрее и эффективнее. А главное — вы избавитесь от отёчности и лишних токсинов. Если вам подойдёт эта диета, её можно повторять через новолуние, как почувствуете потребность в очищении организма.

Важные правила

  • Если по окончании диеты срываться и бежать в булочную, закидывая в рот всё, о чём мечталось в эти тяжёлые дни, скинутые килограммы обязательно к вам вернутся, и ещё приведут с собой пару-тройку «товарищей». Поэтому после окончания диеты старайтесь мягко входить в своё привычное меню, при этом ограничивая себя в сдобе, сладостях, жирной пище и сладких напитках.
  • Чтобы похудеть красиво, не забывайте об адекватных физических нагрузках. В период диеты не стоит до потери пульса бегать в парке или тягать железо. Это время лучше отвести йоге, пилатесу, упражнениям, связанным с дыханием и растяжкой. После окончания диеты не забывайте про спорт, тогда вам удастся эффективно поддерживать результат.
  • После окончания диеты вы можете есть всё, что считаете разумным. Однако помните, что питаться правильнее не 1 раз в день перед сном, а каждые 3-4 часа и небольшими порциями.
  • Поддерживайте водно-солевой баланс. Только достаточное количество воды (около 1.8-2 л в сутки) и минимальное (но обязательное!) количество соли позволят вам избегать отёков.

Слушайте свой организм, ощущайте, какие изменения происходят у вас внутри во время и после диеты. Если вам становится нехорошо от одних бульонов или овощей, не истязайте себя и вернитесь к привычному рациону. Если же вы, напротив, ощущаете внутреннее обновление, лёгкость и силы, значит, вы уловили ритм Луны и готовы идти с ней рука об руку.

Источник