Меню

Люди помешанные на диете



Помешательство на здоровом образе жизни. Что делать?

Мне кажется, что помешательство на ЗОЖ скоро станет проблемой глобального масштаба. Однажды мне ночью приснился кошмар. Мне снилось, что в стране была создана специальная полиция, которая следит за тем, что едят люди. Фото еды под запретом, в ресторанах — жесткие проверки и взвешивание каждой порции еды. За покупку колы в кинотеатре — общественные работы, а именно: мытье унитазов в торговых центрах этой самой жидкостью.

Это я, конечно же, шучу. Такому не бывать никогда даже при очень большом желании людей, помешанных на здоровом образе жизни. Они немного отличаются от помешанных на фитнесе, но относятся к одной диаспоре. Такие люди в окружении несколько напрягают.

Как же их отличить?

Вот несколько признаков:
1. Они воинствующе настроены против любой еды, которая не считается полезной, или считается вредной для фигуры.
2. Они всегда делают из мухи слона, в маленькой конфетке видят огромный торт.
3. Их всегда волнует, что едят окружающие. Они не могут молчать, они обязательно прокомментируют чужую еду.
4. Они параноики и боятся лишних калорий. Примерно так же ведут себя анорексики.
5. Они лучше вас знают, как вам надо питаться, чтобы быть в форме, хотя не являются диетологами.

Что же на самом деле они из себя представляют?

1. Это новички в вопросе ЗОЖ, их пока не отпустила эйфория от первых результатов, поэтому их так нещадно колбасит на эту тему. Открытиями надо поделиться со всеми, даже если об этом никто не просил.

2. Им не хватает знаний для того, чтобы адекватно оценить влияние того или иного продукта на их собственный организм, не говоря уже о других. Они не знают, сколько и чего им можно поесть, чтобы при их уровне активности сохранить нужную форму. Поэтому просто уходят в полный отказ от греха подальше.

3. Им хватает знаний, но у них нет силы воли. Они не могут придерживаться правила «все хорошо в меру», потому что знают: если съедят кусочек пахлавы — уйдут в зажор на месяц до состояния диабетической комы. Поэтому не выносят даже фотографий «вредной» еды.

4. У них проблемы со здоровьем. Жесткими и необоснованными диетами они довели себя до того, что их разносит даже от кусочка сала. Они считают, что так и должно быть, не видят в этом медицинской проблемы, и, разумеется, не обращаются к врачу. Поэтому когда они видят как кто-то другой ест мороженку — они впадают в панику и пытаются причинить человеку пользу своими советами, думая, что у других организм устроен по тому же принципу, что и у них.

Помешательство на ЗОЖ лечится только временем и полным игнором со стороны окружающих. С такими людьми не надо спорить, не надо перед ними оправдываться за свой образ жизни и что-то им доказывать. Через годик-другой они наберутся ума и станут спокойно вести свой здоровый образ жизни, не надоедая при этом окружающим людям.

Источник

11 ошибок, которые люди делают, пытаясь похудеть.

Большинство людей знают, что если цель стоит похудеть, Вам нужно потреблять меньше калорий и делать больше упражнений на регулярной основе. Тем не менее, среди вещей, которые вы должны делать, есть и то, чего делать не стоит, и эти ошибки могут остановить или даже обратить вспять ваш прогресс.Мы исследовали самые распространенные ошибки потери веса и хотели поделиться ими с вами.

11.Не читать состав продуктов.

Многие продукты имеют здоровые заявления на передней части упаковки, но они вас обманывают! Если вы проверите состав, вы увидите, что большинство обещаний на лицевой стороне упаковки не подтверждается какой-либо фактической информацией. Существует также много сахара, скрывающихся среди ингредиентов, часто замаскированных под слова, заканчивающиеся на -за: фруктоза, глюкоза, декстроза, мальтоза и сахароза.

Совет: всегда проверяйте состав на обратной стороне упаковки и не забывайте также учитывать размер порции. Таким образом, вы убедитесь, что вы едите то, что вам действительно нужно.

10. Часто взвешиваться.

Хотя взвешивание себя каждый день не будет напрямую препятствовать потере веса, это может привести к большому разочарованию. Важно помнить, что здоровая, успешная потеря веса — это медленный процесс. Фактическое количество на весах может меняться по разным причинам из дня в день, например, колебания естественного веса во время менструального цикла или набор мышечной массы при силовых тренировках.

Совет: попробуйте использовать сантиметровую ленту для замера вашей талии, бедер, чтобы отслеживать ваш прогресс один раз в неделю. Если вам действительно нужно взвесить себя, чтобы сохранить свою мотивацию, делайте это не чаще, чем раз в неделю или даже раз в 2 недели.

9. Сосредоточиться на кардио и игнорировать силовые тренировки.

Можете с уверенностью сказать, что некоторые упражнения лучше, чем никакие упражнения вообще. Если вы следили за своей диетой, делаете кардио и ведете здоровый образ жизни, но ваша потеря веса не так хороша, как вы хотели, это может быть причиной отсутствия силовой тренировки. Силовые занятия не только помогают вам наращивать мышцы, но также способствуют метаболизму и потере жира на животе.

Совет: объедините тренировку кардио и силовую для достижения наилучших результатов. Вы можете делать их чередуя или даже в тот же день, если у вас достаточно времени и сил.

8. Забыть о сахаре и калориях в напитках.

Знаете ли вы, сколько сахара у вашего любимого кофе ? Самые популярные напитки составляют от 40 г до 60 г сахара! Это в 2-3 раза больше, чем максимальная сумма, которую вы должны есть за один день — и это только от одного напитка! Сода, фруктовые соки, пиво и вино также полны углеводов и калорий, которые все еще оставляют вас голодными, потому что аппетит в вашем мозгу не реагирует на жидкие калории так же, как на калории из пищи.

Читайте также:  Диета тем кому за 130кг

Совет: пить воду! Если вы не можете выдержать пить постоянно простую воду, попробуйте добавить к ней лимонные дольки, ваши любимые ягоды или листья мяты, чтобы придать ему некоторый вкус. Несладкий зеленый чай также является хорошим выбором.

7. Пропуск приема пищи.

Вероятно, самая распространенная ошибка, которую люди совершают при попытке сбросить вес, пропускать завтрак или ужин. Сначала это может показаться логичным: вы думаете, что если вы уменьшите потребление калорий таким образом, вы потеряете вес быстрее. Тем не менее, пропуская приемы пищи не только замедляет метаболизм, но также значительно повышаете вероятность перекусить и переедать вечером в тот же день.

Совет: убедитесь, что вы едите здоровый, богатый питательными веществами завтрак, который даст вам энергию и помешает вам съесть слишком много еды позже. Идеальный завтрак сочетает в себе углеводы с клетчаткой и белком — овсянка, яйца и перловая каша с фруктами — все это хорошие варианты здорового завтрака.

6. Слишком сильно ограничивать себя.

Уменьшение размеров порций является распространенным советом для людей, пытающихся похудеть. Когда все сделано правильно, это действительно работает. Однако вы никогда не должны есть порции, настолько маленькие, что вы постоянно чувствуете голод.

Во-первых, это явно нездорово. А во-вторых, когда потребление калорий слишком низкое, ваш метаболизм замедляется, пытаясь сохранить ограниченную энергию, что усложняет вам потерю веса.

Еще одна ошибка, связанная с ограничениями, полностью исключать ваши любимые «вредные» продукты. Это обычно приводит к серьезным тяготам и удовлетворяя эту тягу, вы либо употребляете слишком много, либо, если вы слишком долго ограничиваете себя, в конечном итоге вы получаете удовольствие от ваших любимых «запрещенных» лакомств и вообще отказываетесь от своей диеты.

Совет: купите пару “вредностей”, которыми вы себя можете “поощрить”. Позвольте себе обманывать себя время от времени. 1-2 конфетки к примеру в неделю помогут вам справиться с вашими тяготами, позволяя не сбиваться на пути к вашей цели.

5. Выбор обезжиренных продуктов.

Обезжиренные продукты обычно пропагандируются как варианты здорового питания — и многие люди верят в это. Они не знают, что эти продукты часто загружаются сахаром и другими добавками для улучшения их вкуса. Например, обезжиренный ароматизированный питьевой йогурт может содержать столько сахара, сколько шоколад! Наверняка, этот йогурт больше не кажется таким здоровым, не так ли?

4. Не достаточно спать.

Лишение сна приводит к тому, что уровень лептина («гормон полной сыворотки») падает, тогда как грелин («голодный гормон») повышается.

В результате вы всегда будете чувствовать голод, поэтому вы будете есть больше, и ваш вес будет расти.

Кроме того, чем меньше вы спите, тем больше вы жаждете высокожирных и высокоуглеводных продуктов. И так как вы будете чувствовать усталость, вы обнаружите, что практически невозможно сказать «нет» этим тяготам.

Совет: убедитесь, что вы достаточно спите времени. Взрослым требуется от 7 до 9 часов сна, чтобы оставаться здоровым. Если у вас проблемы с засыпанием, попробуйте создать расписание сна и придерживаться графика.

3. Не есть достаточное количество клетчатки.

Когда вы пытаетесь сбросить вес, важно включить в свой рацион достаточное количество богатых клетчаткой продуктов. Известно также, что клетчатка замедляет всасывание жира, а также контролирует уровень сахара в крови, оба из этих факторов помогают вашему организму накапливать меньше жира.

Совет: Составьте богатую клетчаткой диету. Овсянка, орехи, очищенные фрукты и бобовые, так же коричневый рис, листовые овощи и фруктовая кожура являются хорошими источниками нерастворимых волокон клетчатки.

2. Иметь нереалистичные ожидания.

Установление реалистичных долгосрочных целей по снижению веса является обязательным. Понятно, что вы хотите потерять столько, сколько сможете, и сделать это как можно быстрее, но это может быть достигнуто только путем стрес-диеты, что не является ни хорошим для вашего здоровья, ни полезным для поддержания вашего веса после потери веса.

Имея реалистичные ожидания и понимание того, что потеря веса — это постепенный процесс, вы сможете оставаться на пути к стройности и не сорваться.

Совет: настройте свои ожидания на более реалистичную цель. Для достижения наилучших долгосрочных результатов,ставьте цель потерять от 1 до 2 кг в неделю.

1. Переедание здоровой пищи.

Легко переедать здоровую пищу — вы знаете, что они хороши для вас, поэтому вы думаете, что большая часть не повредит. Однако, несмотря на их здоровый статус, они все равно могут привести к увеличению веса. Калории по-прежнему являются калориями (и избыток калорий означает избыточный вес), даже если они поступают из полноценных продуктов, богатых питательными веществами, а продукты, такие как орехи, авокадо, хумус, квиноа и коричневый рис, довольно калорийные.

Знаете ли вы другие ошибки или у вас есть советы по диете, которые здесь не упоминаются? Не стесняйтесь поделиться своим опытом с нами в комментариях!

Источник

6 причин, почему ваша диета не способствует похудению

Диеты предлагают требовательные действия, они поощряют потребление низкокалорийных и обработанных продуктов, которые имеют тенденцию вызывать недостаток определенных питательных веществ, поэтому их нельзя поддерживать в долгосрочной перспективе. Рано или поздно вам нужно научиться правильно питаться.

Согласно опросу, 81% людей не соблюдают диету. Чтобы похудеть, мы должны определить причины, которые мешают нам соблюдать диету и искать решения. По этой причине мы хотим проанализировать возможные причины, почему ваша диета потерять вес не удается.

Почему ваша диета потери веса не удается?

Возможно, если вы проходите режим диеты, вы задали себе этот вопрос. Таким образом, исследование показывает, что два из каждых трех людей, сидящих на диете, не только восстановят потерянный вес , но также будут иметь более высокую массу тела, чем они имели до начала диеты.

Читайте также:  Диета больного для больного с хроническим панкреатитом

В результате возникает разочарование и порочный круг, который превращает весы в американские горки , что приводит к нездоровым последствиям как для обмена веществ, так и для настроения.

6 причин, почему ваша диета не дает вам похудеть

1. Вы перестали есть необходимые здоровые жиры.

Низкое потребление жирных кислот омега-3 было связано с увеличением потребления вредных для здоровья жиров.

Это может быть основной причиной, почему диета для похудения не удается. Некоторые медицинские работники предполагают, что дисбаланс в потреблении омега-3 и омега-6 жирных кислот может быть связан с ожирением.

В идеале мы должны потреблять примерно одинаковое количество омега-6 и омега-3. Но в значительной степени из-за увеличения потребления обработанных пищевых продуктов, которые часто содержат растительные масла и другие жиры, потребление омега-6 жирных кислот слишком велико по сравнению с омега-3.

Кроме того, отказ от употребления в пищу продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами, может вызвать переедание, так как организм не получает полноценного питания , а затем переедает .

2. Существует дефицит калорий.

Поскольку ваше тело работает для поддержания веса, когда вы не получаете достаточно пищи, вы голодны и лишены питательных веществ. Когда это происходит постоянно, это вызывает реакцию выживания, при которой организм замедляет обмен веществ, чтобы сохранить ресурсы.

Ваше тело разумно сохраняет свои калорийные затраты, потому что оно не знает, когда оно получит доступ к необходимым питательным веществам. Это то, что поддерживает нас во время голода.

Так что, как это ни парадоксально, недостаток калорий может привести к тому, что ваш организм наберет вес, потому что ваш метаболизм замедляется, переходя в режим «выживания».

3. Есть дефицит белка.

Белки должны быть важной частью рациона, в том числе и растительного происхождения.

Бобовые часто рассматриваются многими людьми , например, как группа высококалорийных продуктов, которые должны быть запрещены, если вы хотите похудеть.

Но правда в том, что эти продукты также являются источником углеводов с медленным усваиванием, которые оставляют вас сытыми в течение многих часов. И, кроме того, будучи богаты белком, они помогают наращивать мышечную массу, которая на самом деле является нашей жиросжигающей тканью.

4. Выполнение слишком большого количества физических упражнений

Регулярные упражнения очень важны, но 30 минут умеренной физической активности в день достаточно. С другой стороны, если вы слишком много тренируетесь, вы запускаете реакцию организма на стресс .

Делая это, вы можете повторно поместить ваше тело в состояние хронического стресса. И когда это произойдет, иммунная система замедляется и происходит выброс гормонов стресса, кортизола, что может способствовать увеличению веса. Это также было связано с иммунными проблемами, депрессией или бесплодием.

5. Из-за стресса от диеты.

Процесс диеты должен включать перестройку вашего образа жизни, а не ограничивающий способ, который вызывает стресс.

Чрезмерные физические нагрузки — не единственный аспект потери веса, который может вызвать стрессовую реакцию вашего организма. Постоянное беспокойство по поводу того, что вы едите, подсчет калорий и упущение радости от еды может также вызвать стресс в вашем теле.

Вместо того, чтобы придерживаться строгих правил диеты, нужно просто есть здоровую пищу, которая также удовлетворит ваш вкус.

6. Ваша диета, чтобы похудеть, терпит неудачу, потому что это неустойчиво

Диета для похудения предлагает сложные протоколы, поэтому ее нельзя поддерживать в долгосрочной перспективе. Рано или поздно вам нужно научиться правильно питаться .

Вместо того, чтобы тратить слишком много времени на одурачивание своего тела за счет своей центральной нервной системы или здоровья, вы можете работать с естественными функциями своего тела.

Вы можете дать своему телу постоянный поток приятной пищи, чтобы он мог дать вам энергию и жизненную силу. Поддержание постоянного потока питательных веществ поддерживает стабильный уровень сахара в крови, обеспечивая вам сосредоточенность и ясность ума.

Кроме того, если вы научитесь правильно питаться, не голодая, вы будете принимать более разумные и осознанные решения о том, какую пищу есть или нет, и в каком количестве.

Это были 6 причин для того, чтобы ваша диета была действенной. Теперь, когда вы их знаете, попробуйте применить их, чтобы достичь своей цели. Не сдавайтесь!

Ставьте лайк, если вам понравилась статья и подписывайтесь на наш канал!

Источник

Почему люди настолько помешаны на диете

Современную одержимость диетами в наше время определяют как «возможность побороть страх смерти».

В целом диетология – это новая наука, которая пересекается с химией, биохимией, микробиологией, физиологией и психологией. К сожалению, до сих пор ученые и исследователи не могут прийти к единому варианту правильного питания, но людям нужно есть что-то каждый день. Поэтому, иногда кажется, что съев какой-то салат или бургер, вы попадаете в поток неизвестности. Именно с этой неизвестностью и борется диетология.

Эрнест Беккер, автор книги «Бегство от зла», считает прием пищи очень древним магическим ритуалом, во время которого одна жизненная энергия переносится в другую. Для того чтобы выжить, любое животное должно поглощать энергию другого и не столь важно, это обычное молоко, растение или мясо другого животного.

Питание чужой энергией – это процесс, без которого никто из нас не сможет выжить. Если задуматься, то можно прийти к выводу, что обычный прием пищи как-то связан со смертью. Именно поэтому еще с ранних лет люди осознают смерть. Беккер заявляет о том, что именно ощущение возможной смерти определяет человека.

Читайте также:  Меню при палео диете

Откуда взялась культура питания

Еще в древние времена люди пришли к выводу, что прием пищи – это не только способ выжить. Со временем люди создали вещи, которые развили их сознание, духовность, культуру. Они приучили себя к тому, что смерть – это не конец, а лишь путь во что-то иное, неизведанное. Человечество создало свои символы, ритуалы, правила и прием пищи стал частью этого.

В наше время большинство людей даже не задумываются о жестокости, смерти, убийстве, поедая какое-то блюдо. Все потому, что сейчас прием пищи имеет немного другой смысл. Люди наслаждаются вкусом, подачей, а не просто утоляют свой голод.

Сейчас люди едят по любому поводу: когда им скучно, грустно, одиноко, когда они празднуют или скорбят, когда встречаются с любимыми или друзьями. Поэтому, вполне логично, что древний культ приема пищи давно забыт.

Никто ведь не хочет задумываться о том, что овсянка с фруктами на завтрак – это причина, по которой вы не умрете от голода сегодня.

Все же, весь смысл питания в том, чтобы не умереть, так было, есть и будет. Желание побороть смерть переросло в одержимость, поскольку многие люди мечтают о бессмертии и идут на самые сумасшедшие поступки ради своей мечты.

Именно диеты и правильное питание – это способ отсрочить свою смерть и желательно как можно на более долгий срок.

Неудивительно, что человека считают самым всеядным существо на планете. Ведь так и есть: мы едим мясо, рыбу, жуков, пауков, насекомых и не задумываемся над этим.

Человек стремится к чему-то новому и неизведанному, но все же, в итоге снова возвращается к культу еды. Психолог Пол Розин называет такое явление парадоксом всеядности.

Парадокс всеядности – волнение, которое возникает на почве желания попробовать что-то неизведанное и страха перед новой пищей.

Безусловно, другие всеядные животные тоже испытывают этот страх, но человек в особенности. Страх отравиться и даже умереть влияет на выбор того или иного продукта. Согласитесь с тем, что если бы этого страха не было, то жить было бы гораздо проще. На просторах Интернета не было бы сотни тысяч записей о правильном питании или о том, сколько литров воды нужно выпивать в сутки, а от каких продуктов стоит отказаться до конца вашей жизни.

В мире огромное количество диетологов, поваров, профессионалов своего дела, но все еще нет единой мысли о том, чем же стоит питаться, чтобы прожить очень долгую жизнь.

На протяжении всей жизни человеку приходится сталкиваться со страхами в плане неизведанной еды, калорий, влияния еды на организм. Особенно в детстве мы слишком привередливы ко всему, что едим и боимся пробовать какой-то новый продукт потому, что не знаем, чего от него ожидать. Именно так и работает эволюция механизма выживания.

Что вы знаете о современных героях?

Современные герои – это знатоки здорового питания, которые заявляют на весь мир о том, что они избавились от ожирения, множества других заболеваний с помощью обычного овощного сока.

Раньше, для того чтобы стать героем, нужно было столкнуться со смертью лицом к лицу, а сейчас достаточно удачно сфотографировать свой смузи в Instagram и написать мотивирующий пост или выложить фотографию «до и после».

Беккер уверяет, что человек испытывает чувство вины за съеденное животное и поэтому пытается как-то оправдать себя. Не стоит думать, что все заботы современные героев – сделать красивые фотографии. Это не так. Им приходится до конца жизни отказываться от сладкого, мясных продуктов и зерна. Таким образом, они чем-то жертвуют и имеют возможность искупить свою вину.

Не все люди могут только по собственному желанию стать современными героями, поскольку для этого им нужны немалые деньги и возможности, для того, чтобы это поразило аудиторию.

Парадокс всеядности может породить культ диеты

Большинство людей боится экспериментировать с едой, поэтому они привыкли доверять известным диетологам и современным героям.

К сожалению, это не лучшее решение, поскольку в мире огромное количество диет и одна заменяет другую буквально каждый день. Не стоит забывать и о том, что одна диета может не подойти людям из разных культур, поэтому, ко всему стоит относиться с осторожностью и на 100% разбираться в теории перед тем, как перейти к практике.

Диетологию легко можно назвать очень противоречивой наукой. Единственное, что объединяет даже самые различные диеты – мысль о том, что это все во благо человеческого здоровья и долголетия.

Некоторые люди настолько культивируют диету, что она становится для них чем-то вроде религии и единственным спасением от всех бед.

Как вывод, можно заявить, что питание без каких-либо границ – это признак поражения, поскольку тогда мысли о смерти никуда от вас не уйдут. Одновременно, вы будете очень счастливы из-за того, что это только ваш выбор и вы сами в ответе за все, что произойдет в дальнейшем.

Просто запомните, что даже сейчас, в 2018 году, не существует той единственной верной диеты, которая продлит вам жизнь и избавит вас от лишнего веса. Диет столько же, сколько и людей на планете, ведь каждый из нас может считать свое питание самым правильным.

Школа Здоровья Титовых

Школа Здоровья была основана в 2005 году, чтобы делиться самой актуальной и полезной информацией о «Естественном Здоровье». Мы стремится разоблачить корпоративные, государственные мошенничества и ложь СМИ, которые часто направляют людей по «нездоровому» пути. Наша миссия заключается в том, чтобы начать преобразование традиционной медицинской парадигмы из лечения симптомов заболевания в нахождение основных причин болезней.

Источник