Меню

Меню для диеты маца



Диета клиники Маца восстанавливает обменные процессы

Всё гениальное просто.

Диета клиники Маца разработана в США, которая помогает восстанавливать обенные процессы в оганизме. С помощью этой диеты перестраиваются обменные процессы , происходящие в нашем организме, благодаря этому, нормальзуется обмен вещест и после завершения диеты клиники Маца , вес не возвращается , можно питаться в нормальном режиме, вес будет в норме , если конечно, не злоупотребить едой.

Меню диеты клиники Маца рекомендуется соблюдать в точности, нельзя вносить изменения и дополнения.

Правила соблюдения диеты:

  • Ежедневно выпивать не менее двух литров воды.
  • Из рациона необходимо полностью исключаются соль, сахар, алкоголь .

При правильном соблюдении диеты , все хорошо уходит в начале, уходит основная масса жировой ткани , приблизительно 5-8 кг лишнего веса , чем больше вес, тем быстрее уходят килограммы .

На второй неделе диеты процессы замедляются , но обязательно надо закрепить результат и выдержать диету до конца.

Противопоказания

Меню диеты клиники Маца

День № 1

  • Завтрак: черный кофе (молоко и сахар исключаются)
  • Обед: помидор, шпинат, а также яйца, сваренные вкрутую
  • Ужин: листовой салат, приправленный лимонным соком, а также 100 г постного мяса в отварном виде

День № 2

  • Завтрак: ржаной сухарик и черный кофе (молоко и сахар исключаются)
  • Обед: листовой салат, приправленный лимонным соком, а также 100 г постного мяса в отварном виде
  • Ужин: чашка нежирного кефира, ломтик нежирной ветчины

День № 3

  • Завтрак: ржаной сухарик и черный кофе (молоко и сахар исключаются)
  • Обед: корень сельдерея (его можно поджарить на растительном масле), большой помидор и кисло-сладкий фрукт
  • Ужин: вода без газа

День № 4

  • Завтрак: черный кофе (молоко и сахар исключаются)
  • Обед: салат из тертой моркови, приправленный соком лимона, а также сваренное вкрутую яйцо
  • Ужин: сборный салат из кисло-сладких фруктов (без заправки)

День № 5

  • Завтрак: черный кофе (молоко и сахар исключаются)
  • Обед: рыба в отварном или паровом виде
  • Ужин: салат из тертой моркови, приправленный соком лимона

День № 6

  • Завтрак: ржаной сухарик и салат из тертой моркови, приправленный соком лимона
  • Обед: листовой салат с соком лимона, а также отварное куриное филе без кожицы
  • Ужин: салат из тертой моркови, приправленный соком лимона, а также сваренные вкрутую яйца (1-2 шт.)

День № 7

  • Завтрак: несладкий зеленый или черный чай (молоко добавлять нельзя)
  • Обед: нежирное мясо в отварном виде и кисло-сладкие фрукты
  • Ужин: любое малокалорийное блюдо

День № 8 – меню дня № 6
День № 9 – меню дня № 5
День № 10 – меню дня № 4
День № 11 – меню дня № 3
День № 12 – меню дня № 2
День № 13 – меню дня № 1

Примечание : шпинат и листовой салат при желании можно заменить петрушкой .

Изучив меню диеты можно усомниться в том, что ее предложили специалисты-диетологи . Трехразовое скудное питание вряд ли принесет пользу организму. Но наука, доказывает, что всё гениальное просто.

Источник

Все о диетах, эффективные диеты

  • Главная
  • Эффективные диеты
  • Диеты звезд
  • Уход за собой
  • Новости

Диета клиники Маца (США)

На этой диете вы можете потерять 7-8 килограмм за 13 дней. Потеря веса будет закреплена только в том случае, если вы не будете употреблять алкоголь, сахар и соль. Все продукты, перечисленные ниже, необходимо употреблять строго, то есть заменять ничего нельзя, только в этом случае произойдет желаемое изменение обмена веществ в организме. После того, как вы закончите диету, можете переходить к своему привычному питанию, если же в будущем вы начнете опять полнеть — диету можно повторить, но очень часто это делать не рекомендуется. Если у Вас есть каике — либо хронические заболевания обязательно посоветуйтесь с врачом. Ежедневно следует выпивать 1-1,5 л кипяченой воды.

  • Завтрак — черный кофе без сахара
  • Обед — 2 варенных яйца, шпинат и помидоры.
  • Ужин — кусок любого мяса, зеленый салат, сбрызнутый лимонным соком.
  • Завтрак — 1 сухарик и черный кофе без сахара.
  • Обед — кусок любого постного мяса и салат.
  • Ужин — кусочек ветчины, кефир.
  • Завтрак — 1 сухарик и черный кофе без сахара.
  • Обед — корень сельдерея, обжаренный в растительном масле, 1 помидор, 1 фрукт (кроме банана и винограда).
  • Ужин — 2 варенных яйца, чашка тертой морковки, кусок твердого сыра.
  • Завтрак — черный кофе без сахара.
  • Обед — 1 яйцо сваренное вкрутую, чашка тертой моркови и кусок твердого сыра.
  • Ужин — большой фруктовый салат.
  • Завтрак — черный кофе без сахара.
  • Обед — большая нежирная рыба.
  • Ужин — чашка тертой моркови.
  • Завтрак — черный кофе без сахара и 1 сухарик.
  • Обед — большой кусок отварной курицы и зеленый салат.
  • Ужин — 2 варенных яйца вкрутую.
  • Завтрак — чай без сахара.
  • Обед — большой кусок любого постного мяса, 1 фрукт.
  • Ужин — ужин как без диеты, но только не в большом количестве.

С 7-го по 13-й день необходимо повторить диету, но уже в обратном порядке (6, 5, 4, 3, 2, 1). Следует отметить, что на первой неделе сбавляется почти весь лишний вес, на второй неделе — по 100-150 г в день и происходит закрепление веса. Для достижения нужного результата диету следует выдержать до конца, так как на второй неделе меняется метаболизм и закрепляется похудание, что позволяет дальше питаться как обычно.

Источник

Диета маца меню на каждый день

Çà 13 äíåé ìîæíî ïîõóäåòü íà 7 — 8 êã, ïðè÷åì ïîòåðÿ âåñà çàêðåïëÿåòñÿ ïðè óñëîâèè: íè ãðàììà àëêîãîëÿ, ñàõàðà, ñîëè.

Äàííûé ñîñòàâ ïðîäóêòîâ ñëåäóåò óïîòðåáëÿòü áåç çàìåí, òîëüêî â ýòîì ñëó÷àå ïðîèçîéäåò æåëàåìîå èçìåíåíèå îáìåíà âåùåñòâ â îðãàíèçìå. Ïîñëå îêîí÷àíèÿ äèåòû ìîæíî ïèòàòüñÿ êàê îáû÷íî. Åñëè ïî èñòå÷åíèè òðåõ ëåò âû íà÷íåòå ïðèáàâëÿòü â âåñå, äèåòó ìîæíî ïîâòîðèòü.  ñëó÷àå êàêèõ-ëèáî õðîíè÷åñêèõ çàáîëåâàíèé ñëåäóåò ïîñîâåòîâàòüñÿ ñ âðà÷îì. Âî âðåìÿ ñîáëþäåíèÿ äèåòû ñëåäóåò âûïèâàòü 1 — 1, 5 ë êèïÿ÷åíîé âîäû â äåíü.
Íà ïåðâîé íåäåëå óõîäèò ïî÷òè âåñü ëèøíèé âåñ, íà âòîðîé íåäåëå — ïî 100− 150 ã â äåíü. Äèåòó âàæíî âûäåðæàòü äî êîíöà, òàê êàê íà âòîðîé íåäåëå ìåíÿåòñÿ ìåòàáîëèçì è çàêðåïëÿåòñÿ ïîõóäåíèå, ÷òî ïîçâîëÿåò äàëüøå ïèòàòüñÿ êàê îáû÷íî.

Äåíü 1-é

Çàâòðàê: ÷åðíûé êîôå.
Îáåä: 2 ÿéöà âêðóòóþ, øïèíàò, ïîìèäîðû.
Óæèí: êóñîê ìÿñà, çåëåíûé ñàëàò, ñáðûçíóòûé ëèìîííûì ñîêîì.

Äåíü 2-é

Çàâòðàê: 1 ñóõàðèê, ÷åðíûé êîôå.
Îáåä: êóñîê ìÿñà, ñàëàò.
Óæèí: êóñîê âåò÷èíû, êåôèð.

Äåíü 3-é

Çàâòðàê: 1 ñóõàðèê, ÷åðíûé êîôå.
Îáåä: êîðåíü ñåëüäåðåÿ, îáæàðåííûé â ðàñòèòåëüíîì ìàñëå, 1 ïîìèäîð, 1 ôðóêò.
Óæèí: 2 ÿéöà âêðóòóþ, ÷àøêà òåðòîé ìîðêîâè, êóñîê òâåðäîãî ñûðà.


Äåíü 4-é
Çàâòðàê: ÷åðíûé êîôå.
Îáåä: 1 ÿéöî âêðóòóþ, ÷àøêà òåðòîé ìîðêîâè, êóñîê òâåðäîãî ñûðà.
Óæèí: áîëüøîé ôðóêòîâûé ñàëàò.


Äåíü 5-é
Çàâòðàê: ÷åðíûé êîôå.
Îáåä: áîëüøàÿ íåæèðíàÿ ðûáà.
Óæèí: ÷àøêà òåðòîé ìîðêîâè.

Äåíü 6-é
Çàâòðàê: 1 ñóõàðèê, ÷åðíûé êîôå.
Îáåä: áîëüøîé êóñîê êóðèöû, çåëåíûé ñàëàò.
Óæèí: 2 ÿéöà âêðóòóþ.

Äåíü 7-é
Çàâòðàê: ÷àé áåç ñàõàðà.
Îáåä: áîëüøîé êóñîê ìÿñà, 1 ôðóêò.
Óæèí: óæèí êàê áåç äèåòû, íî íå â áîëüøîì êîëè÷åñòâå.

Äåíü 8-é
Çàâòðàê: 1 ñóõàðèê, ÷åðíûé êîôå.
Îáåä: áîëüøîé êóñîê êóðèöû, çåëåíûé ñàëàò.
Óæèí: 2 ÿéöà âêðóòóþ.

Äåíü 9-éÇàâòðàê: ÷åðíûé êîôå.
Îáåä: áîëüøàÿ íåæèðíàÿ ðûáà.
Óæèí: ÷àøêà òåðòîé ìîðêîâè.

Äåíü 10-é
Çàâòðàê: ÷åðíûé êîôå.
Îáåä: 1 ÿéöî âêðóòóþ, ÷àøêà òåðòîé ìîðêîâè, êóñîê òâåðäîãî ñûðà.
Óæèí: áîëüøîé ôðóêòîâûé ñàëàò.

Äåíü 11-é
Çàâòðàê: 1 ñóõàðèê, ÷åðíûé êîôå.
Îáåä: êîðåíü ñåëüäåðåÿ, îáæàðåííûé â ðàñòèòåëüíîì ìàñëå, 1 ïîìèäîð, 1 ôðóêò.
Óæèí: 2 ÿéöà âêðóòóþ, ÷àøêà òåðòîé ìîðêîâè, êóñîê òâåðäîãî ñûðà.

Äåíü 12-é
Çàâòðàê: 1 ñóõàðèê, ÷åðíûé êîôå.
Îáåä: êóñîê ìÿñà, ñàëàò.
Óæèí: êóñîê âåò÷èíû, êåôèð.

Äåíü 13-é
Çàâòðàê: ÷åðíûé êîôå.
Îáåä: 2 ÿéöà âêðóòóþ, øïèíàò, ïîìèäîðû.
Óæèí: êóñîê ìÿñà, çåëåíûé ñàëàò, ñáðûçíóòûé ëèìîííûì ñîêîì.

Åñëè âû çàìåòèëè îøèáêó, âûäåëèòå òåêñò è íàæìèòå Ctrl+Enter, ÷òîáû ñîîáùèòü îá ýòîì ðåäàêöèè

Известная на весь мир диета клиники Маца пользуется особой популярностью как у знаменитостей, так и у обычных людей со всего мира. Диета, при котором человек сбросит лишний вес и не останется голодным во время ее применения.

Разработчики диеты утверждают, что при правильном и точном ее соблюдении за 13 дней можно легко потерять до 8 килограмм веса. При этом вес легко можно закрепить при одном условии: в строгом порядке из меню необходимо исключить алкоголь, соль и сахар

Меню, которое разработано специалистами, необходимо соблюдать в точности, не делая никаких замен. Только таким способом можно добиться желаемого результата.

После прохождения диеты можно питаться обычно, но естественно, необходимо соблюдать некоторые рамки приличия в питании, чтобы через, скажем, неделю , не набрать тот лишний вес, который уже удалось сбросить.

Если после 3-х лет с момента окончания диеты Маца вы начнете набирать лишние килограммы, то 13-дневный курс можно повторить заново.

Если вы страдаете какими-либо хроническими заболеваниями, то прежде чем придерживаться данной диеты, необходимо в обязательном порядке посоветоваться с врачом.

Во время соблюдения диеты Маца в день необходимо выпивать около 1,5 литра кипяченой воды.

В первые 7 дней при правильном соблюдении диеты уходит почти весь лишний вес. На второй недели вы будете сбрасывать каждый день приблизительно 150 грамм лишнего веса. Да, это не так много, но диету необходимо строго выдержать до конца, так как именно на второй неделе диеты происходит изменения метаболизма, что впоследствии позволит не набирать лишний вес в будущем.

День 1 и 13

  • Завтрак – кофе черный без сахара
  • Обед – отварные вкрутую яйца – 2 шт., помидор, шпинат
  • Ужин – 100 гр. нежирного отварного мяса, листья салата с соком лимона

День 2 и 12

  • Завтрак – кофе черный без сахара, сухарик
  • Обед — 100 гр. нежирного отварного мяса, листья салата
  • Ужин – небольшой кусок ветчины, стакан кефира

День 3 и 11

  • Завтрак – кофе черный, сухарь
  • Обед — корень сельдерея, приготовленный на сковороде с растительным маслом, помидор, фрукт на выбор
  • Ужин – 50 гр. твердого сыра, 2 вареных яйца, сырая тертая морковь

День 4 и 10

  • Завтрак — кофе
  • Обед – 50 гр. сыра, тертая морковь, 1 вареное яйцо
  • Ужин – салат из любых фруктов
  • Завтрак — кофе
  • Обед – отварная нежирная рыба
  • Ужин – тертая морковь
  • Завтрак – кофе, сухарь
  • Обед – кусок отварной курицы, листья салата
  • Ужин – 2 вареных яйца
  • Завтрак – чай
  • Обед – отварное мясо, фрукт на выбор
  • Ужин – на выбор, но в небольшой порции

Отзывы о диете Маца в основном положительные. Те, кто придерживался данной диеты, говорят, что диета действительно эффективная и после нее лишние килограммы не возвращаются. К кому же, придерживаясь диеты Маца организм насыщается пищей и кушать совершенно не хочется, как при других диетах. Благодаря диете Маца, правильное питание становится уже как норма. Не хочется сладкого и соленого, отвыкаешь от вредного белого хлеба, который только прибавляет лишний вес.

По материалам slimsecret.ru

Многие люди имеют проблемы с лишним весом – специалисты клиники Маца (США) занимаются разработкой диет, направленных на лечение ожирения. Одну из наиболее эффективных методик похудения мы предлагаем вашему вниманию.

Диета клиники Маца перестраивает обменные процессы, происходящие в нашем организме. Благодаря этому после ее завершения вес не восстанавливается (естественно, при условии, что вы не начнете неуемно поглощать пищу).

Продолжительность диеты – 13 дней. На это время из рациона полностью исключаются соль, сахар, алкоголь. Меню диеты рекомендуется соблюдать в точности, не внося изменений.

Специалисты клиники рекомендуют ежедневно выпивать не менее двух литров воды. Диета, в зависимости от изначальных показателей, уносит 5-8 кг лишнего веса (чем выше весовая планка, тем быстрее «тают» килограммы).

Темпы похудения на второй неделе диеты замедляются – на протяжении первых дней уходит основная масса жировой ткани. Но это не значит, что можно прервать диету – второй ее этап необходим для закрепления результата.

К диете не следует прибегать в случае наличия серьезных заболеваний желудочно-кишечного тракта. Если имеются любые хронические проблемы со здоровьем, консультация врача является обязательным условием.

  • Завтрак: черный кофе (молоко и сахар исключаются)
  • Обед: помидор, шпинат, а также яйца, сваренные вкрутую
  • Ужин: листовой салат, приправленный лимонным соком, а также 100 г постного мяса в отварном виде
  • Завтрак: ржаной сухарик и черный кофе (молоко и сахар исключаются)
  • Обед: листовой салат, приправленный лимонным соком, а также 100 г постного мяса в отварном виде
  • Ужин: чашка нежирного кефира, ломтик нежирной ветчины
  • Завтрак: ржаной сухарик и черный кофе (молоко и сахар исключаются)
  • Обед: корень сельдерея (его можно поджарить на растительном масле), большой помидор и кисло-сладкий фрукт
  • Ужин: вода без газа
  • Завтрак: черный кофе (молоко и сахар исключаются)
  • Обед: салат из тертой моркови, приправленный соком лимона, а также сваренное вкрутую яйцо
  • Ужин: сборный салат из кисло-сладких фруктов (без заправки)
  • Завтрак: черный кофе (молоко и сахар исключаются)
  • Обед: рыба в отварном или паровом виде
  • Ужин: салат из тертой моркови, приправленный соком лимона
  • Завтрак: ржаной сухарик и салат из тертой моркови, приправленный соком лимона
  • Обед: листовой салат с соком лимона, а также отварное куриное филе без кожицы
  • Ужин: салат из тертой моркови, приправленный соком лимона, а также сваренные вкрутую яйца (1-2 шт.)
  • Завтрак: несладкий зеленый или черный чай (молоко добавлять нельзя)
  • Обед: нежирное мясо в отварном виде и кисло-сладкие фрукты
  • Ужин: любое малокалорийное блюдо

День № 8 – меню дня № 6

День № 9 – меню дня № 5

День № 10 – меню дня № 4

День № 11 – меню дня № 3

День № 12 – меню дня № 2

День № 13 – меню дня № 1

Примечание: шпинат и листовой салат при желании можно заменить петрушкой.

Изучив меню диеты можно усомниться в том, что ее предложили специалисты-диетологи. Трехразовое скудное питание вряд ли принесет пользу организму.

По материалам slimdown.ru

Опубликовал: admin в Диеты 02.02.2018 Комментарии к записи Диета клиники маца США: отзывы отключены 230 Просмотров

О способе похудения Диета маца слышали многие, и в этом нет ничего странного, ведь проблема лишнего веса волнует многих женщин, и нет разницы – обычная дама или мировая звезда. Основываясь на пожеланиях многих представительниц прекрасного пола, которые борются с лишними килограммами, а также стремятся сохранить полученный результат на долгое время, была разработана диета клиники маца.

Диета маца позволяет сохранить результат на долго

Продолжительность похудения составляет 13 дней, т.е. чуть более двух недель.

При диете уходит лишняя жидкость

Суть диеты маца состоит в том, чтобы нее просто избавить организм от накопившегося лишнего веса и жидкости. Кроме того, она гарантирует сохранение полученного результата на протяжении 3 лет.

Подбираешь диета йогов отзывы? Не ищи диета йогов отз

Подбираешь диета йогов отзывы? Не ищи диета йогов отз

Подбираешь диета клиники маца? Не надо искать диета к

Подбираешь диета клиники маца? Не надо искать диета к

Маца – символ Песаха. В одной из московских еврейски�

Маца – символ Песаха. В одной из московских еврейски�

Специалисты института клиники, которая находится в США, создали уникальные соединения обычных, а главное привычных и доступных продуктов питания, и воплотили их в технологии коррекции веса под названием маца. Главная цель в диете маца – изменение процессов метаболизма в организме человека, и в результате достижение необходимого результата.

Нельзя употреблять соль и сахар

Ни одна потеря лишних килограммов не проходит без списка того, от чего придется отказаться во время процесса похудения. Система снижения веса, разработанная клиникой, категорически настаивает на исключении из рациона питания:

Это главный принцип именно этого вида похудения и его следует следовать беспрекословно.

Во время диеты пейте много воды

Основными продуктами, когда вы сидите на диете маца будут:

  • обязательный завтрак – чашка черного кофе (естественно без сахара);
  • можно есть мясо и рыбу нежирных сортов;
  • молочные продукты;
  • овощи;
  • обязательная норма воды – 1,5 – 2 литра.

Такое мацца питание можно разбавлять, добавляя к чашке кофе сухарик или кусочек черного хлеба.

У любой диеты есть противопоказания

Диета клиники маца и отзывы рекомендуют не применять этот тип похудения при беременности, если есть деформация желчного пузыря, особенно если этот недуг постиг ребенка. Рекомендуется также по окончанию диеты клиники маца постепенно переходить на обычный режим питания и не пренебрегать основными правилами. Также о диета клиники маца отзывы оставляли и звезды мировой сцены, которые уверенно сбросили лишние кило придерживаясь такой системы питания.

Доказано, что эта американская диета позволяет закрепить достигнутый результат и больше не беспокоится о прибавке в весе.

Прочитав особенности этой диеты я сразу поняла, что это именно та диета которую искала на протяжении многих лет. Так как кофе я просто обожаю, а без мяса и жить не могу, то сразу взялась за реализацию этой диеты. НО все таки мои вкусовые качества подвели меня и не выдержали такую безвкусовую нагрузку. Тут я поняла, что кофе без сахара #8212; это не кофе, а мясо без соли #8212; это пластилин со вкусом резины. Хорошо подумав и сделав много выводов я начала заниматься спортом и соответственно пить больше воды, результат уже был виден буквально через некоторое время.

По описанию диеты сразу бросаются в глаза сходства с популярной японской диетой. Единственное, что действительно отсутствуют рекомендации по употреблению фруктов в момент использования представленной схемы организации питания. А вот на счёт исключения из рациона соли и сахара в живом виде поддержу создателей диеты полностью. Ведь именно эти элементы и способствуют задержанию в организме большого количества воды на долгое время, тем самым придерживая процесс метаболизма. Смущает трёх годовая эффективность диеты. По опыту знаю, что при отсутствии грамотного режима питания после диеты, все потраченные силы на достижение результата сведутся к нолю.

Елена Петрова 17.04.2015 22:36

Ладно, исключить сахар и алкоголь, это я поддерживаю, но как можно на 13 дней отказаться от соли. Ведь доказано учеными, что недостаток соли убивает организм. И почему в диете вообще отсутствуют фрукты? Это же не вредный продукт, если не есть сладкие фрукты, такие как виноград. В общем, на такую диету нужно садиться только хорошо подумав и посоветовавшись с диетологом. И еще вопрос, а что делать тем, кто по состоянию здоровья не может пить ежедневный кофе, можно заменить его чаем? Кофеин там есть.

Диета маца мало чем отличается от других диет. Сначала меня мучило ужасное чувство голода и это приводило к частым стрессам. Подруги старались утешить и предлагали выпить, но я добросовестно придерживалась рациона и не употребляла алкоголь. И мои старания себя оправдали. Теперь я выгляжу как девушка на миллион долларов.

В основе диеты лежат принципы давно всем известного #171;правильного питания#187;. Так что действовать будет 100%

burkova2015 14.04.2015 23:16

Я попробовала диету. В начале тяжело без сахара и соли, но я через день уже привыкла!) Утром кушала творог, а обед и ужин #8212; мясо или рыба. До еды обязательно стакан воды и через час после еды #8212; много водички. За неделю у меня #8212; минус 3 кг, думаю попробовать еще #8212; хорошо уходят обьемы.

Попробовала диету, делюсь впечатлениями. В начале тяжело без сахара и соли, но быстро привыкаешь. Утром творог, через час пила воду до обеда, обед из мяса и рыбы, запеченное или на пару, через час снова вода, ужинала овощами. И обязательно перед едой за 15 мин выпивала стакан воды. Результат #8212; 3 кг за 7 дней и очень хорошо уходит обьем (не замеряла). Думаю еще на недельку #8212; для закрепления результата)))

По материалам 666-a.ru

Диета клиники Маца разработана в США, которая помогает восстанавливать обенные процессы в оганизме. С помощью этой диеты перестраиваются обменные процессы , происходящие в нашем организме, благодаря этому, нормальзуется обмен вещест и после завершения диеты клиники Маца , вес не возвращается , можно питаться в нормальном режиме, вес будет в норме , если конечно, не злоупотребить едой.

Меню диеты клиники Маца рекомендуется соблюдать в точности, нельзя вносить изменения и дополнения.

  • Ежедневно выпивать не менее двух литров воды.
  • Из рациона необходимо полностью исключаются соль, сахар, алкоголь .

При правильном соблюдении диеты , все хорошо уходит в начале, уходит основная масса жировой ткани , приблизительно 5-8 кг лишнего веса , чем больше вес, тем быстрее уходят килограммы .

На второй неделе диеты процессы замедляются , но обязательно надо закрепить результат и выдержать диету до конца.

К диете не следует прибегать в случае наличия серьезных заболеваний желудочно-кишечного тракта . Если имеются любые хронические проблемы со здоровьем, консультация врача является обязательным условием .

  • Завтрак: черный кофе (молоко и сахар исключаются)
  • Обед: помидор, шпинат, а также яйца, сваренные вкрутую
  • Ужин: листовой салат, приправленный лимонным соком, а также 100 г постного мяса в отварном виде
  • Завтрак: ржаной сухарик и черный кофе (молоко и сахар исключаются)
  • Обед: листовой салат, приправленный лимонным соком, а также 100 г постного мяса в отварном виде
  • Ужин: чашка нежирного кефира, ломтик нежирной ветчины
  • Завтрак: ржаной сухарик и черный кофе (молоко и сахар исключаются)
  • Обед: корень сельдерея (его можно поджарить на растительном масле), большой помидор и кисло-сладкий фрукт
  • Ужин: вода без газа
  • Завтрак: черный кофе (молоко и сахар исключаются)
  • Обед: салат из тертой моркови, приправленный соком лимона, а также сваренное вкрутую яйцо
  • Ужин: сборный салат из кисло-сладких фруктов (без заправки)
  • Завтрак: черный кофе (молоко и сахар исключаются)
  • Обед: рыба в отварном или паровом виде
  • Ужин: салат из тертой моркови, приправленный соком лимона
  • Завтрак: ржаной сухарик и салат из тертой моркови, приправленный соком лимона
  • Обед: листовой салат с соком лимона, а также отварное куриное филе без кожицы
  • Ужин: салат из тертой моркови, приправленный соком лимона, а также сваренные вкрутую яйца (1-2 шт.)
  • Завтрак: несладкий зеленый или черный чай (молоко добавлять нельзя)
  • Обед: нежирное мясо в отварном виде и кисло-сладкие фрукты
  • Ужин: любое малокалорийное блюдо

День № 8 – меню дня № 6
День № 9 – меню дня № 5
День № 10 – меню дня № 4
День № 11 – меню дня № 3
День № 12 – меню дня № 2
День № 13 – меню дня № 1

Примечание : шпинат и листовой салат при желании можно заменить петрушкой .

Изучив меню диеты можно усомниться в том, что ее предложили специалисты-диетологи . Трехразовое скудное питание вряд ли принесет пользу организму. Но наука, доказывает, что всё гениальное просто.

По материалам diet-a.ru

Известная на весь мир диета клиники Маца пользуется особой популярностью как у знаменитостей, так и у обычных людей со всего мира. Диета, при котором человек сбросит лишний вес и не останется голодным во время ее применения.

Почему важно правильно соблюдать диету

Разработчики диеты утверждают, что при правильном и точном ее соблюдении за 13 дней можно легко потерять до 8 килограмм веса. При этом вес легко можно закрепить при одном условии: в строгом порядке из меню необходимо исключить алкоголь, соль и сахар

Меню, которое разработано специалистами, необходимо соблюдать в точности, не делая никаких замен. Только таким способом можно добиться желаемого результата.

После прохождения диеты можно питаться обычно, но естественно, необходимо соблюдать некоторые рамки приличия в питании, чтобы через, скажем, неделю , не набрать тот лишний вес, который уже удалось сбросить.

Если после 3-х лет с момента окончания диеты Маца вы начнете набирать лишние килограммы, то 13-дневный курс можно повторить заново.

Особенности диеты

Если вы страдаете какими-либо хроническими заболеваниями, то прежде чем придерживаться данной диеты, необходимо в обязательном порядке посоветоваться с врачом.

Во время соблюдения диеты Маца в день необходимо выпивать около 1,5 литра кипяченой воды.

В первые 7 дней при правильном соблюдении диеты уходит почти весь лишний вес. На второй недели вы будете сбрасывать каждый день приблизительно 150 грамм лишнего веса. Да, это не так много, но диету необходимо строго выдержать до конца, так как именно на второй неделе диеты происходит изменения метаболизма, что впоследствии позволит не набирать лишний вес в будущем.

Рацион 13-дневной диеты клиники Маца

  • Завтрак – кофе черный без сахара
  • Обед – отварные вкрутую яйца – 2 шт., помидор, шпинат
  • Ужин – 100 гр. нежирного отварного мяса, листья салата с соком лимона
  • Завтрак – кофе черный без сахара, сухарик
  • Обед — 100 гр. нежирного отварного мяса, листья салата
  • Ужин – небольшой кусок ветчины, стакан кефира
  • Завтрак – кофе черный, сухарь
  • Обед — корень сельдерея, приготовленный на сковороде с растительным маслом, помидор, фрукт на выбор
  • Ужин – 50 гр. твердого сыра, 2 вареных яйца, сырая тертая морковь
  • Завтрак — кофе
  • Обед – 50 гр. сыра, тертая морковь, 1 вареное яйцо
  • Ужин – салат из любых фруктов
  • Завтрак — кофе
  • Обед – отварная нежирная рыба
  • Ужин – тертая морковь
  • Завтрак – кофе, сухарь
  • Обед – кусок отварной курицы, листья салата
  • Ужин – 2 вареных яйца
  • Завтрак – чай
  • Обед – отварное мясо, фрукт на выбор
  • Ужин – на выбор, но в небольшой порции

Отзывы о диете клиники Маца

Отзывы о диете Маца в основном положительные. Те, кто придерживался данной диеты, говорят, что диета действительно эффективная и после нее лишние килограммы не возвращаются. К кому же, придерживаясь диеты Маца организм насыщается пищей и кушать совершенно не хочется, как при других диетах. Благодаря диете Маца, правильное питание становится уже как норма. Не хочется сладкого и соленого, отвыкаешь от вредного белого хлеба, который только прибавляет лишний вес.

Эта диета — одна из самых популярных в США и пользуется успехом у многих голливудских звезд. Ее создатели, квалифицированные диетологи и нутриционисты, обещают: если придерживаться всех правил, полученный результат будет держаться три года.

Правила диеты клиники «Маца»

  1. Строго придерживаться предложенного рациона. Указанные продукты заменять другими нельзя.
  2. Каждый день следует выпивать как минимум 1–1.5 л чистой негазированной воды.
  3. На время диеты нужно отказаться от употребления алкоголя, в пищу нельзя добавлять сахар и соль.

Продолжительность диеты – 13 дней. Рацион составлен на первые четыре из них. Рацион пятого дня диеты совпадает с рационом первого. Такой цикл следует повторять до окончания курса похудения. Большая часть лишнего веса уйдет в первую же неделю.

Создатели этой диеты — квалифицированные диетологи и нутриционисты

Начиная с восьмого дня вы будете терять 100–150 г ежедневно. Это абсолютно нормально, не сходите с пути. Именно на второй неделе происходит самое главное – закрепление результата. Ваша выдержка на второй неделе диеты станет залогом того, что потерянные килограммы не вернутся. По окончании курса похудения вы можете перейти к привычному режиму питания.

День первый

  • Завтрак: зеленый чай без сахара.
  • Обед: 2 яйца вкрутую, овощной салат – пучок свежего шпината и большой помидор нарезать, смешать, заправить 1 ст.л. оливкового масла.
  • Ужин: 100 г говядины (приготовить на пару), 250 мл кефира (1%-ной жирности или обезжиренного).

День второй

  • Завтрак: зеленый чай без сахара.
  • Обед: 100 г куриного филе без кожи (отварить или приготовить на пару), 100 г отварного бурого риса.
  • Ужин: салат из шпината – пучок листьев нарезать и при желании заправить оливковым маслом.

Зеленый чай на завтрак — одна из главных составляющих диеты

Источник

Читайте также:  Диета при разных видах камней

Сборник диет © 2021
Внимание! Информация, опубликованная на сайте, носит исключительно ознакомительный характер и не является рекомендацией к применению. Обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом!