Меню

Михаил литвак психологическая диета



22 совета от психотерапевта Михаила Литвака, которые заставляют задуматься

Каждый из нас мечтает о счастливой и долгой жизни. Все мы хотим реализоваться в профессии, построить крепкие отношения, заниматься творчеством, путешествовать и получать удовольствие от жизни. Все эти блага просто так нам не даются. Для этого нужно усердно работать. Если вы не знаете как добиться успеха в жизни, предлагаем вашему вниманию 22 совета от известного психиатра Михаила Литвака. Он сформулировал ключевые правила, которые обязательно помогут вам в достижении поставленных целей.

1. Счастье — это не цель

Не гонитесь за счастьем. Вы не найдете его в каком-то конкретном человеке или новой вещи. Счастье — оно внутри каждого из нас. Лишь признав эту истину, вы сможете получать удовольствие от жизни. И только тогда вы сможете добиться успеха.

2. Не переживайте из-за мнения окружающих

Будьте довольны собой, любите себя и тогда мнение посторонних людей не будет вас задевать.

3. Не нужно просить и ждать

Если вы действительно чего-то хотите, начинайте действовать. Не ждите одобрения окружающих и не просите разрешения. Просто сделайте шаг навстречу своей мечте.

4. Не будьте только теоретиком

Теория и знания — это хорошо, но лучше всего — это действия. Обязательно подкрепляйте свои знания действиями, только тогда вы достигните успеха.

5. Учитесь планировать

Когда ваши действия четкие и хорошо спланированные, тогда легче добиться положительного результата.

6. Не вините окружающих

Никогда не переносите свою вину на других людей. Помните, что в своих неудачах, в первую очередь, виноваты вы сами.

7. Вы не должны всем нравится

8. За все нужно платить

Запомните это правило. Ничто не достается просто так. Не бойтесь узнавать стоимость той или иной услуги, чтобы не быть никому должными.

9. Мечтайте в реальном времени

Старайтесь мечтать о реальных вещах. Грезы о «высоких материях» — это пустая трата времени.

10. Депрессия — это не всегда плохо

В депрессивном состоянии можно найти положительные моменты. Это возможность заглянуть в себя и понять, что именно тормозит ваш жизненный путь.

11. Не избегайте врагов

Ваши враги — ваши помощники. Благодаря им можно узнать много интересного о себе.

12. Читайте книги

Хорошая книга — лучшее лекарство. Она не только скрасит ваш досуг, но и поможет узнать много новой и ценной информации.

13. Проводите время с пользой для себя

Не тратьте свое время в пустую. Старайтесь делать то, что вам интересно.

14. Не держитесь за отношения

Если вы чувствуете, что эти отношения тормозят ваш рост — отпустите человека. Жизнь одна, проживите ее счастливо.

15. Не бойтесь общества людей

Не бойтесь людей. Они такие же, как и вы. Относитесь ко всем с положительными эмоциями, они ответят вам тем же.

16. Забудьте про логику

Рассуждения про женскую и мужскую логику не имеют научного подхода. Человек либо умен, либо нет. И логика тут не при чем.

17. Не бойтесь быть одиноким

Одиночество — это не проблема. В этот период, наедине с собой, вы сможете понять что действительно вам необходимо.

18. Делитесь своей радостью

Не бойтесь делиться своей радостью с родными и близкими. Таким образом, ваша радость удвоится в несколько раз.

19. У каждого свой темп

Кто-то действует медленно, кто-то быстро. Все мы разные, все мы живем в своем темпе.

20. Не слушайте оскорбления

Когда вы достигнете своей цели — это будет не важно.

21. Хвалите себя

Не забывайте себя хвалить. Это очень важно.

22. Живите для себя

Пока вы будете что-то доказывать окружающим — пройдет жизнь. Живите для себя, получайте удовольствие от жизни.

Источник

Книги онлайн

. . . все ваши любимые книги онлайн

«Психологическая диета, или Скажи «Нет» лишнему весу»

Дорогой мой читатель, страдающий от избыточного веса!

Я прекрасно знаю, что это не первая книга в твоих руках, в которой ты ищешь ответ на вопрос о том, как избавиться от лишних килограммов своего веса. И, вполне возможно, что ты уже использовал ту или иную «чудодейственную» методику, которая обещала легкое и быстрое решение твоей проблемы.

— Представляешь, утверждает, что он мой однокашник!

И я, наверное, не ошибусь, если предположу, что «воз и ныне там!». То есть реклама метода оказалась только фикцией. В большинстве книг по диетам написана ересь. То, что она проверена на тысячах клиентов — чушь! Написать можно все, что угодно.

Патент не гарантия?

И ты, наверное, уже давно заметил, что, сколько бы ты ни придерживался этих «патентованных» методик, проблемы с излишним весом только нарастают. Как показывает опыт многих людей, которые прошли этот путь мучений, сравнимый с путем на Голгофу, разные способы диеты не только не помогают, но и ощутимо вредят. И как-то непонятно все это! Ведь прекрасно известно, что некоторые люди все-таки добиваются успеха. Какой фактор успеха у них работает и какой ты не знаешь?

Озабоченность западной культуры качеством питания, количеством холестерина и других вредных веществ в пище, является выражением господствующего представления о том, что состояние психики хотя и играет определенную роль в развитии болезней (или же как в нашем случае — избыточного веса), но НЕ ОЧЕНЬ большую. Но это совершенно не так!

Читайте также:  Диета для потери 5 килограмм

«Господи! Дай мне силы изменить то, что я могу изменить. Дай мне терпение, чтобы смириться с тем, что я не могу изменить. И дай мне мудрость, чтобы отличить первое от второго.»

Мой анализ этой проблемы показал, что решить ее можно ТОЛЬКО если учитывать психологические факторы, которые управляют твоими действиями. Твой вес является интегративной функцией всей твоей жизни, твоего отношения к окружающему миру, твоих отношений с окружающими людьми.

Каждый человек, насколько бы он ни был толст, с точки зрения организма находится в самой оптимальной форме, наилучшим образом соответствующей его реальной жизни. Тело человека не размышляет об эстетике. Оно выполняет программу выживания. Поэтому давай разберемся в тех причинах, которые заставляют его это делать. И из-за которых у тебя большие проблемы.

Копирование материалов сайта www.bookol.ru
допускается только с письменного разрешения
администрации сайта.

Информационная продукция сайта
запрещена для детей (18+).
© 2010 -2020 «Книги онлайн»

Источник

Если хочешь быть счастливым

Человек хочет быть счастливым. Что же для этого надо делать? Прежде всего не стремиться к счастью, ибо оно, как и авторитет, и любовь, и радость, является побочным продуктом правильно организованной деятельности. Следовательно, надо стать достойным счастья, т.е. необходим личностный рост. На этом пути вы приобретете собственный стиль, собственный почерк, и вас не спутают с другими, ибо «быть — значит отличаться». Я постарался показать в этой книге, что в каждом человеке заложен алгоритм удачи. И если вам не нравится ваша судьба, измените ее. Помните, у Козьмы Пруткова: «Если хочешь быть счастливым, будь им!».

ЕСЛИ ХОЧЕШЬ БЫТЬ СЧАСТЛИВЫМ

Всем, потерявшим надежду и опустившим руки

Первая книга «Психологическое айкидо» получила много отзывов. Вот один из них. «Дорогой Михаил Ефимович! Я беженка из Армении. Не буду описывать те лишения, которые пришлось испытать моей семье. В Ростове я прочла вашу книгу «Психологическое айкидо», и она помогла мне наладить семейные отношения. А это компенсировало те страдания, которые мы перенесли во время переезда». Благодарили за то, что с помощью этой книги им удалось продвинуться по службе, избавиться от своих обидчиков, выгодно заключить сделку. Было много просьб продолжить выпуск книг подобного содержания. Предлагалась и тематика. После этого я написал еще три книги:

«Психологическая диета», «Неврозы», «Алгоритм удачи».

Книга, которую сейчас вы держите в руках, была задумана еще тогда, когда я стал применять современные методы при лечении больных неврозами.

Выяснилось, что больных неврозами следует не столько лечить, сколько помочь им научиться быть счастливыми. Вы сейчас можете воскликнуть: «Я и так здоров и счастлив!». Ну что ж, я рад за вас. Тогда не приобретайте эту книгу. Вам она не нужна. Она для тех, у кого сейчас проблемы дома или на работе, для тех, кто болен неврозом или психосоматическим заболеванием, кто чувствует, что способен на большее, но не может реализовать свои способности. Думаю, она будет полезной для педагогов, журналистов, рук^одителей, продавцов, для всех, чья профессиональная деятельность предполагает общение с большим количеством людей, Надеюсь, родителям она поможет наладить отношения со своими детьми, детям — сохранить хорошие отношения с родителями и в то же время уйти от мелочной опеки. Не исключено, что она поможет ссорящимся супругам сохранить брак, а отчаявшимся — создать свою семью. Думаю, с ее помощью вы сможете продвинуться по службе, с честью выйти из конфликта или предотвратить его.

Эта книга посвящена проблеме общения и имеет пять частей. Сразу хочу предупредить, что в ней есть повторы, но это не результат моей небрежности, а педагогический прием, ибо «повторенье — мать ученья». Я также понимаю, что эта книга не детектив (подряд ее читать не будут), а руководство к действию. И отсылать читателя всякий раз на разные страницы было бы неуважительно к нему и затруднило бы восприятие материала. Кроме того, каждый раздел имеет самостоятельное значение, и оставлять его без какой-нибудь детали все равно, что создавать скульптуру когда без руки, когда без ноги, а когда и без головы.

В первой части показано, как следует общаться с самим собой, как полюбить себя, как изменить свою судьбу. Она практически повторяет книгу «Я: Алгоритм удачи». Во второй части я попытался выявить скрытые пружины конфликта. Вышедшее ранее «Психологическое айкидо» является ее составной частью.

Третья часть поможет читателю определить свое место в семье или в производственном коллективе и улучшить свое положение, если оно не нравится. В основном она предназначена для молодых специалистов, волею судьбы или по собственному желанию попавших на руководящую должность и не имеющих навыков управления. В нее включена «Психологическая диета», в которой изложена техника целенаправленного моделирования эмоций, так как психологический климат в коллективе, с моей точки зрения, целиком зависит от лидера или руководителя.

Четвертая часть поможет быстро сориентироваться в незнакомой компании, успешно выступить с лекцией или докладом перед малознакомыми или-совсем незнакомыми людьми. Хочется думать, что она окажется полезной политическим деятелям при составлении речей и выступлений на митингах (автор имеет опыт консультирования избирательных кампаний). Обучение ораторским приемам часто не дает эффекта, так как выступающие незнакомы с основами логики. Вот почему сюда включена глава «Логика и жизнь».

Читайте также:  Готовим лечебная диета 5

Пятая часть — это моя монография «Неврозы». Она предназначена в основном для профессионалов (хотя я знаю, что ее покупали и мои больные) и является методологической базой предыдущих частей книги.

Человек хочет быть счастливым. Что же для этого надо делать? Прежде всего не стремиться к счастью, ибо оно, как и авторитет, и любовь, и радость, является побочным продуктом правильно организованной деятельности. Следовательно, надо стать достойным счастья, т.е. необходим личностный рост. На этом пути вы приобретете собственный стиль, собственный почерк, и вас не спутают с другими, ибо «быть — значит отличаться». Я постарался показать в этой книге, что в каждом человеке заложен алгоритм удачи. И если вам не нравится ваша судьба, измените ее. Помните, у Козьмы Пруткова: «Если хочешь быть счастливым, будь им!».

Говорят, надежда умирает последней. Я бы убил ее первой. Убита надежда — и исчез страх, убита надежда -и человек стал деятельным, убита надежда — появилась самостоятельность. И первое, что я стараюсь сделать для своих клиентов и пациентов, — это убить в них надежду, что все как-то перемелется, утрясется, обойдется, стерпится, слюбится. Нет, не перемелется, не утрясется, не обойдется, не стерпится, не слюбится!

Как врачу-психотерапевту мне приходится иметь дело с больными неврозами. Невроз — это нервно-психическое расстройство, которое развивается после психотравмы, нарушающей обычное течение жизни человека. К психотравмам относятся неприятности на работе и в семье. Сами больные причиной болезни считают неверное поведение партнера по общению или неблагоприятное стечение обстоятельств. Все свои усилия они направляют на борьбу с партнером или обстоятельствами, но редко задумываются о своей роли в возникновении неприятностей.

К нам в клинику поступила А., 38 лет, после попытки покончить жизнь самоубийством в состояния глубокой депрессия. «Жених» — алкоголик, живущий в квартире А. и на ее средства, в ее отсутствие привел в дом любовницу. Я поинтересовался у А., как складывалась ее жизнь. Оказалось, что воспитывалась она в трудолюбивой крестьянской семье, была приучена жить интересами школы я дома в ущерб своим собственным. Еще студенткой вышла замуж аа однокурсника, который оказался алкоголиком. Полтора года надеялась, терпела, прощала, убеждала. Но все же вынуждена, была разойтись с ним. К атому времени у нее уже был ребенок, которого надо было кормить. А. бросила учебу и вернулась к родителям. Здоровье было хорошим. Она стала работать механизатором. Укрепилась материально и вышла замуж за человека, с которым вместе работала. Он тоже оказался алкоголиком. Жизнь с первым мужем ей показалась раем. А. вынуждена была бежать в город, но уже с двумя детьми. •Здесь работала бухгалтером, подрабатывала шитьем на дому, получила трехкомнатную кооперативную квартиру. Не хватало друга жизни. А.. трижды пыталась выйти замуж, но все «женихи» оказывались. алкоголиками. Стало ухудшаться здоровье. Врачи выявили гипертоническую болезнь, холецистит, фибромиому матки. А.. часто чувствовала себя утомленной, раздраженной, срывала свою злость яа детях, все время одолевали печальные мысли, но все же как-то держалась. И лишь последний «жених» довел до края — больная отравилась. А.. успели сласти, и в клинике ее состояние быстро улучшалось. Стала общаться с больными. Со всеми установились хорошие отношения. Женщины восхищались вкусом А. и обсуждали с ней фасоны платьев. Мужчины также охотно проводили время в ее обществе. Следует заметить, что в нашем отделении одновременно лечатся примерно 20 мужчин. Алкоголиков мы обычно не держим, но когда я клинике находилась наша злополучная героиня, один алкоголик у нас лечился.

Источник

Психологическая диета Михаила Литвака

Все-таки любят наши люди, чтобы все было легко и просто. К сожалению, помимо желающих простоты, есть и те, кто на этой «простоте» зарабатывает. Взять, к примеру, многочисленные сайты, которые предлагают похудеть на 20 килограмм чуть ли не за один день, стать богиней секса, благодаря древним секретам японских гейш (интересно, какие ж у них там секреты были, если они по большей части, вопреки ошибочным мнениям, умирали девственницами) и т.д. Вот и в этот раз, когда мы заметили интерес пользователей интернета к психологической диете Литвака, нам сразу захотелось узнать – что же там такого нового «понапридумывали».

А на самом деле…

На самом деле все довольно прозаично – интернет-рынок только подготавливают к внедрению какого-то очередного «бренда», который будет якобы использовать лучшие разработки нашего с вами соотечественника.

Вот только все ресурсы, которые сегодня можно найти по запросу «психологическая диета Литвака скачать» ведут на какие-то невнятные сайты, полные словесного мусора или же на какие-нибудь рекламы «чудо-пилюль», непонятным образом затесавшиеся в список выдачи поисковиков.

Впрочем, нас это не остановило – после поиска информации стало ясно, что Михаил Литвак – действительно существующий человек, кандидат наук в области медицины и известный во всем мире психолог. Но при чем же тут диета?
А все дело в том, что так называется одна из глав его книги, носящей довольно ультимативное название: «Командовать или подчиняться». Вот именно в 5 главе, носящей имя «Психологическая диета» и обнаружился подраздел «Целенаправленное моделирование эмоций» — еще один популярный поисковый запрос, который интересует «пышек всей страны». Как же им, вероятно, обидно, что вместо очередного чудодейственного средства им предлагаем прочесть какой-то непонятный текст с примерами, терминами и диалогами.

Читайте также:  Макарон из твердых сортов пшеницы на диете

Впрочем, если психологическая диета и не имеет никакого отношения к рациону питания, вовсе не стоит ее игнорировать, ведь этот труд по психологии, написанный довольно простым и понятным языком, может значительно улучшить вашу жизнь.

А о чем это?

На самом деле, книга «Командовать или подчиняться» является отличным пособием для всех, кто хочет занять лидирующие позиции в группе. К этому труду прислушиваются психологи, руководители и даже педагоги, ведь практически каждый пример или ситуация детально разбираются с различных точек зрения.

Например, раз уж разговор у нас начался с психологической диеты и моделирования эмоций, данный подраздел книги объясняет всю важность метода «удивление – интерес — радость», который является довольно обобщенным, но действенным методом, призванным привлечь внимание группы или отдельного человека, заставить его обратить на вас внимание и слушать.

Раз уж начали…

Коли уж на то пошло, давайте в оставшейся статье рассмотрим и проанализируем методы, которые нам предлагаем Михаил Ефимович. Возможно, похудеть благодаря им вам и не удастся, зато вы сможете чувствовать себя более уверенно, а ведь именно недостаток уверенности порой толкает людей к недовольству собственной внешностью и желанию оказаться в центре внимания.

Дабы не превращать эту статью в краткое содержание всей книги, давайте рассмотрим вышеназванный принцип «удивление – интерес — радость». И начнем, соответственно, с удивления.

Почему оно так необходимо? Все дело в том, что так называемая «классическая» школа ораторского искусства обязует оратора как можно быстрее понравиться слушателю. Что ж, согласитесь, всегда приятно послушать человека, который так или иначе вам симпатичен, однако, как только вы понимаете, что точка зрения этого «симпатяги» несколько отличается от вашей – доверие и симпатия пропадают так быстро, словно их никогда и не было.

Именно поэтому первым этапом в установлении контакта должно быть удивление. Человека можно удивлять различными способами – от демонстрации карточных фокусов, до откровенных попыток вызвать гнев. Так или иначе, как только внимание собеседника сконцентрировано на вас, часть пути уже проделана.

Давайте рассмотрим небольшой пример. Предположим, вы наблюдаете за выступлениями различных кандидатов в президенты. Один за другим они повторяют одну и ту же байку: «Выберите меня и жизнь станет веселее, зарплата выше, пенсия больше, а всю работу за вас будут делать волшебные эльфы». Какого из этих кандидатов вы выберите? Скорее всего того, кто сумел вас удивить внешним видом, так как других различий между ними не будет. А если и будут, то выслушав приторное начало речи, вы пропустите мимо ушей ее продолжение.

Теперь представьте, что среди всех этих «хоттабычей» от политики оказывается один, который начинает свою речь словами: «Если вы выберите меня, то жить станет несколько тяжелее». Выберите вы его или нет – зависит от его дальнейших слов, однако внимание он ваше точно завоюет, а значит, получит и ваш интерес.

Следующий шаг – интерес. Как правило, он является следствием удивления. Добившись интереса слушателя, необходимо воспользоваться им таким образом, чтобы он привел к положительному разрешению всех возникших вопросов и, соответственно, радости. Продолжим рассматривать все тот же пример с кандидатом в президенты:

После такого неординарного начала, кандидату следует сделать небольшое пояснение – почему именно жизнь станет сложнее. В частности, речь может продолжаться следующими словами: «Для начала всем нам придется поработать чуть больше чем сейчас, ведь если мы этого не сделаем, то ничего не изменится.

Затем, когда вся работа будет выполнена и мы наметим очередные цели, нам придется добиваться уже их – казалось бы, мы ввязываем себя в замкнутый круг. Однако, если задуматься, рано или поздно нам придется решать такие задачи: «Что делать, когда вся работа уже сделана? Куда потратить кучу сверхурочных, которые мы успели заработать за это время? Какой бы курорт выбрать, ведь я побывал уже везде, где только можно?» Действительно – вопросы довольно сложные, но я уверен, что мы сможем их решить».

В результате, речь этого кандидата по своему смыслу мало чем отличилась от сказанного его конкурентами, однако он сделал две важные ремарки: во-первых, уточнил, что для хорошей жизни придется постараться, а во-вторых, довольно необычно начал, чем и завоевал ваше внимание и доверие.

Людям, в принципе, свойственно доверять тому, что достается с некоторым трудом. Однако, это уже часть другой истории…

На самом деле, приведенный нами пример гораздо менее эффективен, нежели те, что вы сможете найти в книги Михаила Ефимовича. Посему мы рекомендуем вам не тянуть и найти книгу «Командовать или подчиняться» в ближайшем магазине или купить ее онлайн. Удачи вам в достижении ваших целей.

Видео с семинара М. Е. Литвака о манипуляциях и управлении

Источник