Меню

Мнение кардиологов о диетах



Весьма известный кардиолог очень рекомендует данную диету! Вы сможете сбросить 10 кг. всего за неделю!

Казалось бы, как такое вообще возможно? Однако данная диета точно поможет вас сбросить нужный вес!

Здоровье чрезвычайно важно, если мы решили следовать любой диете.

Кардиология является ветвью медицины, изучающей сердце и кровеносную процессы. Все должны посетить кардиолога, чтобы он мог изучить наше сердце перед началом строгой диеты. Когда наш организм испытывает изменения, могут возникнуть некоторые проблемы и, безусловно, наше здоровье будет под угрозой.

Избыток веса является общей проблемой в настоящее время. Это связанно с большинством сердечных приступов, и именно поэтому известный кардиолог создал диету, которая сопровождается упражнениями и поможет вам потерять вес без ущерба для вашего сердца.

Новая диета рекомендованная кардиологом является большим успехом

Завтрак должен быть одинаковым во время этой диеты и состоять из:

1 фрукт: апельсин, персик, груша, арбуз, дыня. Вы не должны есть бананы или виноград на завтрака.

1 день

  • 1 апельсин
  • 1 вареное яйцо
  • 1 чашка йогурта (200 мл)
  • 2 помидора или 200 мл томатного сока
  • 2 яйца вкрутую
  • ½ огурца или 1 маленький кусочек салата
  • 2 куска сухарей

День 2

  • 1 апельсин
  • 1 вареное яйцо
  • 1 стакан кефира
  • 125 г говядины (вареной)
  • 1 помидор
  • 1 сухарь
  • 1 апельсин
  • 1 чашка кофе или чая (без сахара)

День 3

  • 1 вареное яйцо
  • 1 апельсин
  • Чашка йогурта
  • 1 огурец или салат
  • 125 г вареной говядины
  • 1 апельсин
  • 1 сухарь
  • 1 чашка чая или кофе (без сахара)

День 4

  • 125 грамм сыра коровьего молока
  • 1 помидор
  • 1 сухарь
  • 125 г говядины (вареной)
  • 2 помидора
  • 1 яблоко
  • 1 сухарь

День 5

  • 200 г отварного мяса или рыбы
  • 1 помидор
  • 1 сухарь
  • ½ кг вареной моркови, гороха или картофеля

Заметка:

Готовьте овощи или мясо без соли или с малым количеством соли.
Сделайте паузу на 6-й и 7-й дней.
Алкоголь строго запрещен при осуществлении этой диеты!
Через пять дней после того, как начали этот план диеты, вы потеряете 2-4 кг. Сделайте паузу на 2 дня и начните тот же план диеты 3 раза (5 дней пауза + 2 дня). Это позволит вам избежать каких-либо побочных эффектов, и по-прежнему терять до 15 кг.

Каждый понедельник вы должны иметь следующие блюда:

Завтрак: 1 чашка лимонного сока (без сахара)

Обед: 1 яблоко, 1 сухарь

Ужин: 1 вареное яйцо, 1 помидор, 1 сухарик

Вы можете съесть все эти продукты горячими или холодными, но вы должны иметь их в адекватном порядке и не пропускайте. Если вы не едите эти продукты в адекватном порядке, или вы просто заменить одну пищу другой, режим диеты не будет работать.

Обязательно не забудь поделиться статьёй с друзьями!

Источник

Советы кардиолога: диета для здоровго сердца

Продукты, которые помогут укрепить сердечно-сосудистую систему, справиться с лишним весом, диабетом, высоким давлением и уровнем холестерина. Меню составила кардиолог с 25-летним стажем — доктор Лаура Корр (Великобритания).

«Недавнее исследование из журнала Американской медицинской ассоциации показало, что плохое питание может быть связано почти с половиной всех смертей от болезней сердца, инсульта и диабета».

Издание Daily Mail напечатало обращение доктора Корр и ее рецепты (*). Мы публикуем перевод открытого письма британского кардиолога.

Я всегда начинаю с того, что спрашиваю пациентов: «Какая еда Вам нравится?»

Потому что нет такой еды, которую нужно демонизировать. Если хочется, можно съесть и пиццу, и бекон. Многие удивляются, узнав, что жирное молоко и йогурт тоже не запрещены. Главное, не переусердствовать с количеством и соблюдать правила питания.

Правила питания Лауры Корр

Итак, что съесть уже сегодня, чтобы защитить сердце?

1. Чем больше овощей, тем лучше

Фрукты и овощи содержат клетчатку, витамины и антиоксиданты, которые способствуют здоровью сердца. Они также вытесняют пространство на Вашей тарелке, которое, в противном случае, может быть занято сладкой или жирной пищей.

В обзоре 2017 года, опубликованном в Международном журнале эпидемиологии, проанализировано 95 исследований, посвященных влиянию потребления фруктов и овощей на организм. Установлено, что при 10 порциях в день риск сердечно-сосудистых заболеваний снижается на 28% . Не пугайтесь, если это звучит немного недостижимо. Хорошая новость заключается в том, что любое увеличение оправдано. Анализ, проведенный в 2014 году, показал, что на каждую дополнительную порцию фруктов и овощей в день приходилось снижение риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний в среднем на 4%.

Рекомендация врачей Великобритании — 5 порций овощей в день. Одна порция — 80 гр.

Отдайте предпочтение овощам, а не фруктам, так как в эти дни фрукты разводятся очень сладкими (до трех кусочков свежих фруктов в день — это хорошо, но в идеале не больше). Также лучше избегать соков и смузи — подумайте, насколько трудно было бы съесть тарелку из шести апельсинов, но как легко выпить их.

2. Выбирайте правильные углеводы

Углеводы бывают разных форм, включая сахар, крахмал и клетчатку. Обработанные крахмалистые и сладкие продукты, такие как пирожные, печенье, безалкогольные напитки с содержанием сахара, белый хлеб и картофельное пюре — не полезны для здоровья сердца . Они очень быстро перевариваются, выпуская сахар в кровь, как ракета. Это повышает риск диабета и болезней сердца.

Читайте также:  Как часто можно нарушать диету

Более близкие к природе «цельные» углеводы, такие как бобовые, неочищенные зерна и цельные фрукты и овощи — полезны для сердца . Для усвоения этих волокнистых продуктов требуются дополнительные усилия, что означает, что они высвобождают сахар медленнее.

Исследование, проведенное по заказу Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) и проводившееся более 40 лет, показало, что люди, которые потребляют больше всего клетчатки в своем рационе, имеют на 15-30% меньше шансов умереть от любой причины, включая болезни сердца , по сравнению с теми, кто ест минимум волокон.

Около 25-30 гр клетчатки в день — идеальное количество. Это примерно пять порций фруктов и овощей, два кусочка хлеба из не просеянной муки, половину банки фасоли и горсть орехов.

В качестве простого руководства посмотрите на столбец «на 100 гр» на этикетке продукта и прочитайте цифры по клетчатке и углеводам. Если это хороший выбор, на каждые пять-десять граммов углеводов приходится хотя бы один грамм клетчатки.

3. И рыба, и мясо

И лучше — поровну. Употребление в пищу слишком большого количества красного мяса вредно для сердца. По последним данным, вещество под названием карнитин в красном мясе является предметом спора — некоторые виды кишечных бактерий расщепляют его на химическое вещество под названием триметилен-N-оксид, которое увеличивает свертываемость крови.

Переработанное красное мясо, такое как ветчина, бекон, колбаса и сосиски — худший выбор из всех возможных . Благодаря содержанию соли, консервантам и насыщенным жирам.

Мое правило: есть мясо только пару раз в неделю и сочетать его с двумя-тремя порциями рыбы, включая жирную рыбу, такую ​​как сардины, лосось, скумбрию или тунец. Жирная рыба содержит полезные омега-3 жиры, которые помогают крови лучше проходить через артерии.

В дни, когда вы не едите мясо или рыбу, добавляйте в свой рацион белок — бобовые или тофу.

4. Две ложки масла

Диета, богатая насыщенными жирами, может повысить уровень общего холестерина, а также «плохого» холестерина, и это увеличивает риск сердечных заболеваний. Насыщенные жиры — это сливочное масло, сыр, выпечка, красное мясо.

Замена насыщенных жиров — ненасыщенными, такими как растительные масла или углеводы с высоким содержанием клетчатки, — лучший способ улучшить здоровье сердца.

Два масла, которые я рекомендую больше всего, это оливковое масло и рапсовое масло . Оба содержат полезные для сердца мононенасыщенные жиры, которые помогают улучшить соотношение «хорошего» и «плохого» холестерина.

Достаточно двух столовых ложек любого масла в день. Полить его на еду, использовать в заправках или для жарки. Орехи являются источником хорошего жира, а также клетчатки, белка, витаминов и минералов.

5. Следите за солью

Сокращение употребления соли действительно важно для большинства из нас, чтобы предотвратить или минимизировать повышение кровяного давления, когда мы становимся старше. Рекомендуемое количество: 6 мг в день.

Не многие осознают, что чем больше соли мы едим, тем меньше ее чувствуем. Попробуйте отказаться от соли на несколько дней. Вы заметите разницу.

6. Не избегайте яиц и жирного молока

Употребление до двух яиц в день прекрасно для здоровой диеты, а молочные продукты, богатые кальцием и калием, полезны для сердца в умеренных количествах.

Исследования в медицинском журнале The Lancet (2018 год): ученые проанализировали данные более чем 130 000 человек из 21 страны и обнаружили, что у участников, которые съедали две или более порции молока или йогурта — был на 22% ниже риск сердечно-сосудистых заболеваний, риск инсульта на 34% ниже, а риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний — на 23% .

Любите сыр? Его тоже можно есть. Но следите за порцией: она должна быть размером со спичечный коробок.

7. Десерты

Греция, Турция и Италия знаменита своими сладостями — пахлавой
и мороженым. Исторически сложилось, что у жителей этих стран здоровое сердце.

Секрет в том, что сахар попадает в организм после обеда/ужина. Когда уже съедены другие продукты, замедляющие рост сахара в крови. Другими словами, если большую часть дня вы едите необработанные, с низким содержанием сахара, цельные продукты, маленький десерт после еды не повредит Вашему сердцу.

Читайте также:  Чем можно заменить белок яйца в диете

8. Как насчет вина?

Обзор рисков от употребления алкоголя, опубликованный в сентябре 2018 года, подтвердил снижение риска возникновения стенокардии и сердечных приступов у людей, употребляющих один напиток в день. К сожалению, они также обнаружили повышенный риск развития гипертонии, инсультов, аритмий, рака и инфекций при любом уровне алкоголя.

Ученые пришли к выводу, что ежедневное употребление безалкогольных напитков «сводит к минимуму общий риск для здоровья».

Это — основные правила Лауры Корр. Кардиолог уверенна, что практически во всех основных состояниях, от диабета и заболеваний кишечника до рака молочной железы и особенно здоровья сердца, этот способ приема пищи приносит свои плоды.

Хотите простые рецепты на завтрак и обед от Лауры Корр? Пишите в комментариях «рецепты нужны» и мы обязательно их опубликуем, если Вам это интересно!

Источник

Эта диета разработана известным кардиологом для своих пациентов. Минуc 10 кг за 2 недели!

Ожирение — серьезная проблема с которой сталкивается каждый четвертый житель планеты. Избавиться от лишних килограммов достаточно сложно, однако существует метод, который поможет существенно похудеть и при этом чувствовать себя комфортно. Эта диета действительно уникальна, поскольку разработана врачом кардиологом.

Лучшие диеты составляются диетологами, которые действительно хорошо воздействуют на всю работу организма.
Сегодня мы собираемся показать вам одну из таких диет, которая поможет вам потерять до 10 кг всего за неделю. Данная диета была разработана одним из лучших европейских кардиологов для своих пациентов!

Многие люди уже попробовали эту диету и были поражены результатами.

Этот 2-недельный план диеты включает в себя много фруктов и овощей, а также яйца, которые будут регулировать ваш вес. Завтрак одинаков для всех дней и включает в себя свежие фрукты на выбор, кроме бананов или винограда.

Обед 1 апельсин, 1 вареное яйцо,1 стакан кефира (200 мл)
Ужин 2 помидора, 2 яйца (вкрутую), ½ Огурца или 1 маленький кусочек салата, 2 хлебца

Обед 1 апельсин, 1 вареное яйцо, 1 стакан кефира
Ужин 125 граммов отварной говядины,1 помидор, 1 сухарь,1 апельсин, 1 чашка кофе или чая (без сахара)

Обед 1 вареное яйцо,1 апельсин, Стакан кефира, 1 огурец или салат
Ужин 125 гр. отварной говядины,1 апельсин, 1 сухарь,1 чашка чая или кофе (без сахара)

Обед 125 грамм творога, 1 помидор, 1 сухарь
Ужин 125 граммов отварной говядины, 2 помидора, 1 яблоко, 1 сухарь

Обед 200 грамм отварного мяса или рыбы,1 помидор, 1 сухарь
Ужин ½ кг вареной моркови, гороха или картофеля

Нужно кушать овощи и мясо без соли, и сделать перерыв на 6 и 7 день. Продолжайте на 8-й день и помните, что нельзя пить алкоголь во время диеты. Вы потеряете 5-10 кг всего за 5 дней.

Сделайте 2-дневный перерыв и повторить процесс 3 раза (5 дней + 2 дня перерыв). Диета не имеет каких-либо побочных эффектов!

Если Вы хотите сохранить результат, то мы настоятельно рекомендуем Вам каждый понедельник кушать по следующему плану!

Завтрак: стакан лимонного сока
Обед: 1 яблоко и 1 сухарь
Ужин: 1 помидор, 1 сухарь, 1 вареное яйцо.

Это действительно работает! Вы будете терять лишний вес каждый день – ваше тело станет стройным и красивым. Добавьте немного умеренных физических упражнений!

Подписывайтесь на наш канал и ставьте лайки))) Мы очень стараемся находить все самое интересное и полезное для вас)))

Источник

Диета разработанная кардиологом — худеем на 10 кг за две недели!

Эта диета разработана одним из лучших европейских кардиологов.

США занимает ведущее место в проблеме ожирения. Ожирение влечет за собой множество смертельных болезней, таких как диабет, инсульт и т.д.

Эта диета длится 2 недели и содержит фрукты (кроме бананов и винограда), овощи, яйца. Завтракаем каждый день одинаково.

1 апельсин
1 вареное яйцо
1 стакан кефира (200 мл)

2 помидора
2 яйца (вкрутую)
½ Огурца или 1 маленький кусочек салата
2 хлебца

1 апельсин
1 вареное яйцо
1 стакан кефира

125 граммов отварной говядины
1 помидор
1 сухарь
1 апельсин
1 чашка кофе или чая (без сахара)

1 вареное яйцо
1 апельсин
Стакан кефира
1 огурец или салат

125 гр. отварной говядины
1 апельсин
1 сухарь
1 чашка чая или кофе (без сахара)

125 грамм творога
1 помидор
1 сухарь

125 граммов отварной говядины
2 помидора
1 яблоко
1 сухарь

200 грамм отварного мяса или рыбы
1 помидор
1 сухарь

500 г вареной моркови, гороха или картофеля

Исключите соль и алкоголь. Сделайте перерыв на 6 и 7 день. Продолжайте на 8-й день и помните, что нельзя пить алкоголь во время диеты. Вы потеряете 5-10 кг всего за 5 дней.

Сделайте 2-дневный перерыв и повторить процесс 3 раза (5 дней + 2 дня перерыв). Диета не имеет каких-либо побочных эффектов!

Читайте также:  Диета щадящая безмолочная список продуктов

Если Вы хотите сохранить результат, то мы настоятельно рекомендуем Вам каждый понедельник кушать по следующему плану!

Источник

Врачи, Диетологи. Помогите. Вопрос про питание.

Все интернете пишут как надо правильно питаться. Что нужно в неделю кушать 300 гр того, 200 того.Это варить. С утра кушать то то, а вечером за 3 часа до сна кушать это, с деланое там то.

Я понимаю что мы живем в мире тотальной дезинформации, и просто интересуюсь есть ли универсальный режим питания? Что бы было просто и понятно.

Надеюсь вы меня поняли. Спасибо.

Из-за каких гормонов или болезней люди действительно будут толстеть даже с дефицитом калорий?

При отрицательном энергетическом балансе вес тела может увеличиться, но эта неожиданная прибавка очень должна обеспокоить. Увы, законы физики жестоки, и, в отличии от законов Российской Федерации, обязательны к исполнению для всех: вещество не может возникнуть из ниоткуда. Чтобы прибавился вес организма, в нем должно что-то отложиться. Из существенного: жир (в подкожной клетчатке), гликоген (в мышцах/печени), белки (преимущественно мышцы, но вообще — везде). Различными солями/минералами давайте пренебрежем для простоты.

Для накопления жиров/углеводов/белков необходимо, чтобы они поступали в организм в избытке в составе избыточно калорийного рациона (ведь запасает организм только из излишков).

Но! 65-70% массы нашего тела составляет вода. Она не имеет энергетической ценности, то есть по условию вопроса не ограничивается в потреблении. Вода может задерживаться в тканях и полостях тела главным образом при нарушениях белкового обмена (гипоальбуминемии эндогенные; нефротичесий синдром; квашиоркор, алиментарный маразм), и, в меньшей степени, электролитного обмена (гипокортицизм, гипотиреоз).

Кроме того, вода может пропотевать из каппиляров в подкожную клетчатку при венозном полнокровии вследствии хронической сердечной недостаточности (отеки от едва заметных периферических до анасарки, когда подкожная клетчатка как водяной матрас). При острой и терминальной хронической почечной недостаточности «лишняя» вода в итоге окажется там же.

В общем, существует немало причин, чтобы вода стала накапливаться в организме и его вес увеличивался несмотря на дефицит калорий в питании, но следует помнить, что с ожирением это не имеет ничего общего.

Не хочется брызгать слюной, но, простите, сдержаться не получается. Такую вопиющую малаховщину нужно металлом раскаленным выжигать. Я посыпаю голову пеплом. Человеку, назвавшему себя в ответе выше врачом, следует либо сдать свой купленный диплом обратно, либо срочно повторить, по меньшей мере, базовый курс нормальной и патологической физиологии, потому что сказанное им никакого отношения к медицине не имеет.

Больные сахарным диабетом разных типов выглядят по-разному (1 тип — обычно молодые пациенты с нормальной/сниженной массой тела, тогда как 2 тип — обычно зрелый возраст 40+ и ожирение), потому что несмотря на одно название, разные типы СД имеют различные причины и механизмы развития (для первого характерно врожденное или приобретенное нарушение синтеза гормона инсулина бета-клетками поджелудочной железы, тогда как при втором типе инсулина может вырабатываться достаточно или даже сверх необходимого, однако снижена чувствительность клеток к нему).

Никакие антитела в жировой ткани не накапливаются. Строго говоря, кроме лишь некоторых тяжелых металлов, в организме человека вообще никаких «шлаков» и «токсинов» не накапливается. Организм — система, избавляющаяся от всего лишнего (и тем более всего вредоносного) любым доступным ему способом как можно быстрее.

Почему нельзя быстро худеть? Кроме опущения почек (они окружены жировой тканью для амортизации) и некрасиво обвисшей кожи, учтите, что для резкого похудения придется довести потребление калорий до уровня существенно ниже основного обмена, а это непременно вызовет усиление катаболизма белков — организм будет жечь мышечную ткань, чтобы получить необходимую ему для существования энергию и заодно снизить свои запросы, ведь мышечной ткани требуется много энергии даже в покое. Внешне это будет выглядеть так: резко уменьшатся в объеме и станут дряблыми мышцы, а жировая ткань при этом не уйдет полностью — можно заморить себя голодом до агонии, но складку жира на животе нащипнуть все равно получится. Но основная беда не в этом: при катаболизме белков образуются аммиак и азотистые основания, которые токсичны для организма. Они выводятся почками, но у истощенного человека функция почек нарушена, и выведение нарушается. Это вызывает смещение кислотно-основного состояния (pH) внутренней среды в кислую сторону, а pH — это одна из самых «жестких» констант нашего организма, и даже небольшие, на первый взгляд, ее изменения запускают каскады патологических реакций, которые могут привести к фатальным последствиям. И никакие антитела тут ни при чем.

Источник