Меню

Молочная диета для похудения живота



Молочная диета для похудения: 5 дней по белой реке!

Человек начинает свой путь в мир «большой еды» именно с молока, продукта, концентрирующего основные питательные вещества в легкоусвояемой форме. А может ли молоко прийти на помощь в борьбе с лишним весом? Адепты молочной диеты уверены — да! При этом диета на молоке не отнимет много времени, она длится всего 5 дней.

Молочная диета

Продолжительность: 5 дней;

Особенности: строгая диета, предполагающая употребление в основном молочных продуктов;

Результат: минус 3-4 кг;

Рекомендуемая частота: не чаще 1 раза в год;

Молочная диета не подходит: беременным, кормящим, при аллергии на молоко и непереносимости лактозы, болезнях желудочно-кишечного тракта. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!

Диета на молоке: неожиданные «за» и очевидные «против»

Главным компонентом молочной диеты является, как нетрудно догадаться, молоко. Споры вокруг молока и молочных продуктов не утихают долгие десятилетия.

Всем известно, что молоко — натуральный, приятный на вкус напиток, любимый и взрослыми, и детьми, содержащий кальций, магний и калий, а также важнейшие жирорастворимые витамины, в числе которых A, B, D. Это источник сырья для крупнейшей отрасли промышленности и ингредиент множества блюд.

Но у молока есть и противники, по мнению которых польза молока сильно преувеличена, и в действительности этот кажущийся незаменимым в рационе продукт только перегружает пищеварительную систему, превращаясь в ЖКТ в жир и казеиновые сгустки. Есть мнение, что именно нефизиологичность употребления человеком в пищу молока животных является основной причиной таких расстройств как непереносимость лактозы и аллергия на молоко.

Многие знаменитости, в числе которых, например, Меган Фокс, открыто заявляют о вреде молока прежде всего для фигуры. Пример звезды «Черепашек ниндзя», утверждающей, что поддерживать сногсшибательную форму ей позволяет полный отказ от молочного, и вправду может убедить даже скептиков.

Но не всех: многих желающих похудеть подкупает тот факт, что «в отрыве» от другой пищи молочные продукты способны обеспечить долговременное чувство сытости. Кроме того, преимуществом молочной диеты является пищевая ценность молока и кефира по сравнению с «героями» других питьевых диет (соками, чаями и пр.).

Молочные продукты содержат и белки, и жиры и углеводы, и, возможно, если вы твердо решили подвергнуть себя строгой питьевой диете, молоко станет лучшим выбором из всего возможного.

Молочная диета на 5 дней: главное — не замычать!

Распространены несколько разновидностей молочной диеты. Наиболее жесткой считается похудательный план на 5 дней, в каждый из которых разрешено выпивать 1,5 литра обезжиренного молока и 1,5-2 литра негазированной воды. Опасность такого меню заключается в потенциальном возникновении диареи, нередко сопровождающей совместное распитие молока и воды.

Часть молока на молочной диете можно заменить кефиром. Кефир — проверенный продукт для похудения. Благодаря тому, что его белки и сахара частично переработаны бактериями, кефир хорошо усваивается и положительно влияет на микрофлору кишечника. Не зря этот кисломолочный напиток является главным ингредиентом такой известной диеты, как диета Долиной.

Более щадящим вариантом можно считать молочную диету для похудения на 5 дней, в ходе которой к обезжиренному молоку и кефиру добавляются немного овощей, фруктов, творога, овсянки и яйцо. В этом случае меню на каждый день остается одинаковым и выглядит следующим образом:

Завтрак: стакан молока или кефира + 1 некислый фрукт

Второй завтрак: стакан молока или кефира

Обед: овощной салат, заправленный йогуртом, 150 гр нежирного творога или 1 отварное яйцо

Полдник: 100 гр отварной овсянки без добавок на воде + стакан молока Ужин: стакан молока или кефира + 1 некислый фрукт.

Если вы любите молоко и хотите немного похудеть, но не готовы уделить этому процессу целых пять дней, возможно, неплохой альтернативой вам покажется бананово-молочная экспресс-диета. Она позволяет избавиться от 2-3 кг за три дня нехитрым способом: на завтрак, обед и ужин следует выпивать стакан молока и съедать один банан (можно делать смузи из обоих продуктов). В перерывах необходимо пить простую негазированную воду комнатной температуры. А если вас терзает надоедливый голод, разделите указанное количество разрешенных продуктов на большее число приемов пищи.

На весь срок молочной диеты в любой из ее разновидностей имеет смысл воздержаться от соли, сахара, любых соусов и добавок, и, разумеется алкоголя. Чай и кофе также имеет смысл временно исключить из меню, чтобы не перегружать нервную систему и выводящие органы.

«Сырая» молочная диета: экстравагантный способ оздоровления

Молочная диета используется не только для похудения: множество поклонников по всему свету завоевал специфический способ употребления в пищу молока, пропагандируемый в работах двух докторов из США — Чарльза Санфорда Портера и Бернара Макфэддена.

Читайте также:  Диета любимая опасная или нет

Ученые утверждают — если положиться на цельное молоко свежего надоя (не кипяченое и не разбавленное), можно добиться стойкого улучшения самочувствия в том числе при достаточно серьезных заболеваниях. В числе хворей, при которых стоит попробовать сырую молочную диету, Портер и Макфэдден называют ревматоидный артрит, экзему, туберкулез, изжогу, бессонницу, дисфункцию щитовидной железы, анемию, мигрень и даже наркотическую зависимость.

Оздоравливающая молочная диета крайне проста: на протяжении трех недель в качестве единственной пищи следует употреблять молоко «из-под коровы» и сохранять покой, избегая физической активности и переживаний. На молочную диету стоит «садиться» весной или ранним летом — именно в это время года буренки получают самую свежую и полезную пищу, что, соответственно, положительно сказывается на продукте.

В трудах Макфэддена и Портера содержатся в том числе выкладки, с помощью которых можно определить индивидуальное суточное количество чудесного напитка — его необходимый объем регулируется полом, возрастом, весом и диагнозом пациента. В среднем это порядка 2-3 литров парного молока в день. Дневной калораж при этом остается достаточно высоким — около 2000 ккал в сутки.

Однако, по уверению гуру молочной диеты, все питательные вещества молока прекрасно усваиваются именно благодаря его жидкой форме, а молочный жир является для человека наиболее деликатной и ценной формой липидов. Именно такие жиры сохраняют кожу в идеальном состоянии.

Конечно, при всей полезности молока в качестве продукта питания, концепция сырой молочной диеты для оздоровления имеет множество слабых мест. В первую очередь стоит обратить внимание на сложности в получении безопасного сырья в условиях мегаполиса; молоко термически обрабатывают не только для увеличения срока хранения, но и чтобы обеззаразить. Кроме того, три недели питания единственным разрешенным продуктом несут в себе все риски любой другой монодиеты. И, конечно, попытка излечиться от заболевания самостоятельно, пользуясь книжными советами и без «очной ставки» с лечащим врачом в любом случае опасное предприятие, не исключающее возможности того, что здоровье, вопреки ожиданиям, только ухудшится.

Ну и наконец, заявленный срок молочной диеты Портера и Макфэддена уж больно велик — в привычном понимании даже 5-7 дней, в течение которых человек питается одним-единственным продуктом, игнорируя все прочие, считается огромным испытанием. А на сырой молочной диете «сидеть», по уверению ученых, следует аж 21 день!

Вероятно, что человека, выдержавшего столь долгую «пытку» диетой на молоке, по итоге можно смело записывать в супергерои — ведь такая сила воли редко встречается у людей с лишним весом.

И на последок, если вам понравилось статья, подпишитесь и поделитесь в соцсетях пожалуйста, вы этим поддержите проект, для вас это не сложно)))

Источник

Разновидности и особенности молочной диеты

Молочные продукты являются основой рациона многих семей, ведь они не только вкусны, но и очень полезны: выпив всего 250 мл молока в день, можно обеспечить свой организм необходимой порцией белка, без которого невозможно строение клеток организма. Молочную диету применяют также с целью лечения и профилактики. Систематически включая молокопродукты в свое меню, можно привести в порядок работу кишечника и избавиться от лишних жировых отложений.

Плюсы и минусы диеты

Если сравнивать молочную диету со многими другими системами похудения, можно выделить несколько ее преимуществ:

  • продукты из молока содержат чистый белок, поэтому худея на них, не нужно переживать, что мышечная масса уменьшится;
  • молоко богато кальцием — элементом, без достаточного количества которого любая диета будет малоэффективной;
  • в рацион молочной диеты входят преимущественно жидкие блюда, благодаря чему сжигание жировых отложений происходит очень эффективно;

Как и любая ограниченная программа питания, диета на молоке имеет и свои недостатки. К ним относятся:

  • строгость диеты, что требует наличия большой силы воли худеющей;
  • отсутствие в составе молока пищевых волокон, без которых невозможно нормальное пищеварение (при диете дольше 7 дней);
  • опасность нарушения кишечной микрофлоры, сбоя работы органов ЖКТ, обезвоживания при злоупотреблении продуктами на основе молока.

Отзывы худеющих говорят о том, что за 7 дней молочной диеты возможно избавиться от 6 лишних кг. Однако следует помнить, что такая система питания подходит не каждому. Молочный рацион противопоказан при:

  • индивидуальной непереносимости основного продукта;
  • заболеваниях кожи;
  • восстановлении после операции на органах ЖКТ.

Трехдневная

Молочная диета для похудения за 3 дня довольно строга. Она предусматривает употребление исключительно молока. При этом завтрак следует организовывать в 8 часов утра, а ужин — в 8 вечера. В более позднее время организм не способен так же качественно переваривать молокопродукты.

В первый день диеты по 250 л молока (лучше парного) выпивают каждые 2 часа. Во второй день тот же объем молока употребляют каждые 1,5 часа. В третий — ежечасно. Чтобы организм нормально функционировал, в период похудения на одном молоке важно принимать поливитамины. В результате трехдневной диеты удастся похудеть на 3,5 кг.

Читайте также:  Как делать овощной сок для диеты

Пятидневная

Такой способ диеты представлен в трех вариантах. Вы можете оценить каждый и выбрать для себя наиболее подходящий. Следует лишь знать, что молочная диета для похудения на 5 дней требует употребления большого количества простой или минеральной воды (до 2 литров). Идеально, если за 30 минут до каждой еды вы будете выпивать по чашке воды. Помимо основного меню, пятидневная диета включает в себя употребление литра молока в день. Этот объем нужно будет разделить на 5–6 раз. Очень важно: все молочные продукты должны быть обезжиренными.

  • завтрак: 180 мл натурального йогурта, 5 черносливин, зеленый чай с долькой лимона;
  • ланч: 250 мл кефира;
  • обед: 180 мл ряженки, яйцо «в мешочек», 100 г творога, 150 г салата из огурцов и помидоров;
  • ужин: 220 мл кефира (можно молока), 80 г творога, 80 г пюре из свежего яблока.
  • завтрак: 200 мл натурального йогурта, небольшой спелый банан, травяной отвар;
  • обед такой же, как и в первом варианте;
  • полдник: 100 г запаренной кипятком овсянки, 150 г творога, 200 мл молока;
  • ужин: полгруши, пол-яблока, 250 мл кефира.
  • завтрак: 200 мл кефира, сладкий фрукт;
  • ланч: 100 г геркулеса, 80 г творога, 250 мл молока;
  • обед: 20 мл ряженки, 150 г салата из огурцов и зелени по натуральным йогуртом либо 150 г фруктово-творожной запеканки;
  • ужин: 250 мл бифидока или кефира.

Семидневная

Молочная диета на 7 дней разделена на две фазы. Ежедневное меню первых четырех дней следующее: 500 мл молока, 180 г сыра, 180 мл натурального йогурта. Обязательный суточный объем жидкости: от 1,5 л.

Вторая фаза — последующие три дня — включает такое меню: 150 г постной рыбы или мяса, 200 г творога, 150 мл йогурта, 1 л молока, грейпфрут (или 200 мл апельсинового сока). За день нужно выпить около 1 л простой воды.

Указанные продукты следует разделить на 6 приемов в течение дня. Очень важно употреблять молоко отдельно от других блюд и напитков. Если возникает желание съесть что-нибудь сладкое, можно размешать в воде 1 ч. ложку меда.

Разновидности диеты

Очень популярны программы похудения, в которых кроме молока используется и другой основной продукт. Рассмотрим основные варианты таких диет.

Секрет этой диеты в идеальном сочетании белка молока и клетчатки растительной пищи. Помимо похудения, результатом будет очищение организма от ядовитых веществ.

В течение дня допускается употреблять следующие продукты:

  • 120 мл бульона из индейки или курицы;
  • 200 г отварных картофелин;
  • по 200 г сырых и отварных овощей;
  • 250 г свежих ягод или фруктов;
  • по 15 г сливочного и кукурузного масел;
  • 150 мл сваренного зернового кофе;
  • до 2 л несладкого компота;
  • 50 г творога;
  • 500 мл молока (в том числе для варки каш).

Сочетание только фруктовых плодов и молока также позволяет похудеть и очистить организм. Рацион составляется следующим образом:

  • завтрак: 200 мл черного чая или кофе с молоком;
  • второй завтрак: 220 г творога (жирность допускается до 9%);
  • обед: нарезка из яблока и банана;
  • полдник: 250 мл молочного или кисломолочного напитка;
  • ужин: 200 г салата из фруктов.

Диета основана на сочетании лишь бананов и молочных продуктов. Бананово-молочная диета рассчитана на 3 дня, ежедневно следует употреблять:

  • на завтрак: 250 мл молока и 1 банан;
  • на обед: то же самое;
  • на ужин: то же самое.

Бананово-молочная диета допускает соединение продуктов в блендере. Трехдневный период похудения обязательно должен сопровождаться употреблением 2 л воды.

Молочная диета против живота

Рацион этого варианта диеты прост и разнообразен, поэтому его можно придерживаться до 2 недель. Меню на каждый день следующее (перед каждым приемом пищи — стакан воды):

  • завтрак: 150 мл йогурта на основе сливок, банан (или печеное яблоко, абрикос, сладкая груша), 200 мл чая, 20 г меда;
  • обед: 150 г манной каши, 100 г творога, 80 г сливочного мороженого, 100 мл молока;
  • ужин: яйцо «в мешочек», огурец, помидор, 2 сырника, 150 мл ряженки;
  • перед сном: 120 г фруктовой нарезки, 150 г сливочного йогурта.

Диета на молоке для набора массы

Если ваша цель — не похудеть, а наоборот, набрать мышечную массу, вы также можете воспользоваться молочной диетой. В этом случае жирность молокопродуктов разрешено не ограничивать. Примерное меню диеты будет таким:

  • завтрак: 200 г бисквита, 20 г меда, 250 мл подогретого молока;
  • ланч: бутерброд из отрубного хлеба, колбасы, отварного яйца, сыра, салат из овощей со сметаной, 200 мл кофе с молоком;
  • обед: 180 мл супа из шампиньонов со сметаной, 150 г творога с курагой или изюмом, хлеб с отрубями, 200 мл чая;
  • полдник: 250 мл подогретого молока, 20 г меда;
  • ужин: 200 г овощного рагу с говядиной, 100 г салата из огурцов, капусты и зелени, 200 мл киселя, 100 г бисквита;
  • перед сном: 250 мл подогретого молока, 20 г меда.

Специалисты рекомендуют сочетать молочную диету с частыми гигиеническими ваннами. Такая процедура усилит эффект похудения, смоет с кожи выделяемые токсины, а также поможет избавить от стресса, вызываемого недостатком питательных веществ.

Источник

Легкая молочная диета против живота за две недели

Хотите распрощаться с лишними сантиметрами на животе? Диета на основе молочных продуктов поможет убрать излишки всего за две недели. При этом вы сможете позволить себе даже некоторые калорийные лакомства.

Читайте также:  Диета с меню при физических нагрузках для похудения

Молочная диета — популярный способ избавиться от лишних жировых отложений на животе. Она получила свое название благодаря тому, что основу диеты составляют молочные продукты. Это вовсе не означает, что нужно есть только их. В рационе обязательно присутствуют фрукты, злаки и другие компоненты, необходимые человеку для полноценной жизнедеятельности его организма. Соблюдать ее абсолютно несложно: молочные продукты достаточно сытные, а в сочетании с фруктами еще и вкусные.

Употребление исключительно животной пищи крайне негативно сказывается на организме человека.

Секреты успеха

Молочная диета против живота очень эффективна как для женщин, так и для мужчин. Считается, что молочные продукты обладают способностью сокращать желудок. И это приводит к заметным положительным результатам. Люди, чей организм не переносит молоко, могут заменить его в процессе похудения на любой другой нежирный молочный продукт. Кроме того, такой рацион, по утверждению экспертов, активно выводит шлаки и токсины из организма.

Как применять?

Рекомендуется соблюдать молочную диету против нежелательного живота не более двух недель. Рацион достаточно простой: готовить изысканные блюда и покупать дорогие продукты не придется.

В эти 14 дней важно соблюдать такие правила:

  • уделять достаточно времени отдыху на протяжении дня;
  • спать не менее 8 часов в сутки;
  • как можно чаще принимать душ, ванную, другие водные процедуры, плавать в бассейне или открытых водоемах. Вода поможет организму эффективнее выводить шлаки, снимет стресс, поможет преодолеть усталость и притупит чувство голода.

Ввиду всего этого убирать животик лучше во время отпуска.

Чудесный рецепт

Первое, что нужно запомнить при соблюдении молочной диеты — за полчаса до каждого приема пищи выпивайте один стакан (250 мл) чистой негазированной воды. Можно минеральной, но ни в коем случае не сладкой.

Сохраните эту привычку и после диеты — она поможет вам контролировать аппетит.

Утро следует начинать с такого вкусного завтрака:

  • 200 г йогурта без красителей и добавок;
  • 1 запеченное яблоко, банан, абрикос, ломтик дыни или несладкая груша на выбор;
  • стакан зеленого чая с медом. На протяжении всей диеты сахар придется полностью исключить. И с медом также не переборщите: за один прием пищи можно съесть не более 50 граммов меда.

Обед в этой диете довольно вкусный и сытный:

  • 100 г овсяной каши с молоком;
  • 200 г нежирного творога;
  • стакан обезжиренного молока.

На десерт позволяется съесть порцию сливочного мороженного.

Ужин вас также порадует:

  • сырные оладьи — 100 г;
  • стакан нежирной ряженки;
  • салат из огурцов и помидоров — 100 г;
  • 1 вареное яйцо.

Идеальное время для последнего приема пищи — 6 часов вечера.

Можно даже оладьи!

Если после ужина очень захочется есть, запейте голод водой. В самом крайнем случае, можно съесть одно яблоко или кислую грушу. Позволено также 100 граммов нежирного йогурта без наполнителя, но лучше, конечно же, обойтись водой. Помните, что вам нужно побольше отдыхать, а это значит, что спать стоит лечь пораньше. Это будет еще одним вашим секретом в борьбе с голодом.

В течение дня вам также стоит съесть 10-12 сушеных слив — чернослива. Эта рекомендация поможет вам избежать проблем с кишечником. Молочная диета, как и любая белковая, способна спровоцировать запоры. Некоторые эксперты советуют ежедневно промывать кишечник клизмой, но поедание чернослива — процедура явно более приятная. Если вы не любите его вкус — можете выпивать на ночь стакан отвара травы сены или коры крушины.

Долгожданный результат

Две недели молочной диеты не только подтянут живот, но и съедят 8 лишних килограммов. Кроме того, она может значительно улучшить состояние вашего здоровья: укрепить иммунитет, предотвратить болезни печени, избавиться от атеросклероза, мочекаменной болезни и гипертонии.

Топ-7 лучших препаратов для похудения

Источник