Меню

Моя диета журнал для женщин



Моя-диета.рф

  • Тест на похудение
  • Консультация диетолога;
  • Составление персональной диеты.

Выбирайте и худейте. Спрашивайте свои вопросы в группе или добавляйтесь в друзья к диетологу — Анастасии Смирновой.

Моя-диета.рф запись закреплена

Хотите похудеть?! Тогда этот розыгрыш для Вас.

В чем же суть?

Каждую неделю в нашем сообществе мы будем разыгрывать один атрибут для похудения! На этой неделе — пару оригинальных бридж Hot Shappers. И это не просто стильный предмет гардероба — они способствуют уменьшению жировой прослойки!
Показать полностью.

Что же надо, чтобы их получить?

1. Быть подписчиком нашей группы https://vk.com/my_dieta_ru
2. Сделать репост этой записи
3. Ознакомиться с описанием бриджей и убедиться, что они вам подходят и нужны. Это можно сделать по ссылке ниже
Удачи!

  • Все записи
  • Записи сообщества
  • Поиск

Моя-диета.рф запись закреплена

3000 руб. ЗА 5 МИНУТ!

Придумайте название для сериала — укажите его в комментариях и выиграйте 3000 рублей.!

Комментарии принимаются на Ютьюбе. Переходите по ссылке!

Моя-диета.рф запись закреплена
Моя-диета.рф запись закреплена
Моя-диета.рф запись закреплена

Окрошка на кефире

500 мл кефира;
Показать полностью.
150-200 мл газированной воды (по желанию);
Редис по вкусу;
Кусок отварного куриного филе;
3 вареных яйца;
3 свежих огурца;
Укроп, петрушка по вкусу;
Соль по вкусу.

Овощи, филе и яйца режим кубиками, укроп мелко накрошить. Залить все кефиром и минералкой, перемешать. Секрет вкусной окрошки — дать ей хорошо настояться и охладиться.

Моя-диета.рф запись закреплена

Полезные советы стройных девушек

● Каждый день засыпайте и просыпайтесь в одно и то же время.
● Завтракайте, обедайте и ужинайте тоже в одно время — организм скажет вам за это спасибо.
● Спите не менее 8 часов.
Показать полностью.
● Перед сном выходите на прогулку и дышите свежим воздухом.
● Выпивайте в день не менее 1500 мл. воды.
● Старайтесь каждый день кушать фрукты, овощи, ягоды.
● Выпивайте стаканчик кефира на ночь.
● Ополаскивайте ноги холодной водой — это тоже своего рода закаливание.
● Сидите в интернете не более часа в день.
● Делайте маски для лица из натуральных ингредиентов.
● Фотографируйте каждый свой летний день.
● Бегайте по утрам.
● Купите обруч и занимайтесь хотя бы по 15 минут в день.
● Улыбайтесь.
● Учите по 5 новых иностранных слов.
● Каждый день прибирайтесь в своей комнате, выкидывая ненужный хлам и поливая любимые растения.
● Протирайте лицо замороженным отваров ромашки (т.е. кубиками льда)
● Напрочь откажитесь от фаст-фуда.
● Делайте утреннюю зарядку.
● Медитируйте — просто расслабьтесь, включите приятную музыку, не думайте ни о чём.
● Узнавайте что-нибудь новое каждый день.
● Читайте. Хотя бы по 10-15 страниц ежедневно.
● Уделите хотя бы час своим родителям. Помогите по дому, поговорите, узнайте об их проблемах и переживаниях, дайте им какой-нибудь совет.
● Говорите людям приятные слова и комплименты.
● Откажитесь от нецензурных выражений и слов-паразитов. В общем, следите за своей речью.
● Делайте по одному маленькому доброму делу каждый день.
● Ухаживайте за собой — сделайте паровую ванночку для лица, пилинг, побалуйте тело увлажняющим лосьоном.
● Откажитесь от косметики. Или от тонны косметики. Хотя бы летом дайте коже подышать.
● Учите красивые, вдохновляющие вас стихи.
● Ходите прямо. Следите за осанкой.
● Откажитесь от всевозможных вредных привычек.
● Попробуйте стать вегетарианцем хотя бы на месяц. Вдруг понравится?;)
● Заведите дневник своих успехов.
● Экономьте деньги.
● Займитесь йогой.
● Думайте только о хорошем — всё обязательно получится!

Моя-диета.рф запись закреплена

Опасность трансжиров

ТРАНСЖИРЫ очень ТОКСИЧНЫ и накапливаются в организме приводя к страшным вещам: АТЕРОСКЛЕРОЗ, болезни сердца (ишемическая болезнь, инфаркт миокарда) , риск диабета, снижение количества тестостерона, ухудшение качества спермы, РАК, гормональные сбои, ожирение и т.д.
Показать полностью.

Как определить полезный жир у вас в руках или вредный, когда на упаковке ничего не написано? Один из способов, это ПОДСВЕТКА люминесцентной лампой. У трансжира (маргарина) будет голубоватый оттенок, а у натурального сливочного масла будет желтый оттенок.

ТРАНСЖИР БЛОКИРУЕТ ПИЩЕВАРЕНИЕ

Это происходит путем блокировки пищеварительных ФЕРМЕНТОВ, которые запускают механизм усваивания пищи.
Попав в биологическую клетку, ТРАНСЖИР блокирует перенос питательных веществ через «границу» — МЕМБРАНУ клетки внутрь. В результате клетка не получает необходимого количества питательных веществ из вне, с одной стороны и клетка не может вывести продукты своей жизнедеятельности — токсины, наружу, с другой стороны. Метаболизм полностью нарушается приводя к атеросклерозу, болезням сердца, инсулинозависимому диабету, гипертензии, и т.д.

Метаболизм нарушается, что ведет к развитию заболевания. Что вполне логично. В процессе своего развития наш вид не встречал суррогаты и поэтому наш организм не умеет их усваивать и освобождаться от продуктов их распада. Тяжесть в животе и вялость после обильной трансжирной еды (кетчупы, картошка фри, «оливье», макдональдс) хорошо знакомы. Опытным путем доказано, что при наличии заболеваний, описанных выше, если отказаться от СУРРОГАТОВ, то уменьшается их болезненные проявления и улучшается самочувствие. НО для того, чтоб это было возможно, нужно в течении 1-2 года ПОЛНОГО ОТКАЗА ОТ ТРАНСЖИРНОЙ еды — майонеза, маргарина, рафинированного растительного масла, кетчупа, картошки-фри, чипсов и т.д.

Какие продукты содержат трансжиры?

1. Маргарины и «легкие» масла.
2. Почти все виды покупных майонезов и майонезоподобных соусов.
3. Фаст-фуд, и особенно промышленная картошечка-фри, в ней трансжиров процентов сорок от общего количества; попкорн.
4. Мясные и прочие полуфабрикаты, запанированные покупные изделия,
5. «Облегченные» сыры, сыры без холестерина или с пониженным содержанием холестерина, в которых часть или весь животный жир заменяют на растительный гидрогенизированный, растительные сливки.
6. Сухие концентраты супов, соусов, десертов, кремов, порошки для «забеливания» кофе и т.п.
7. Чипсы, вафли, крекеры, пончики, печенье и все их близкие и дальние родственники, покупные торты, конфеты. В кондитерских изделиях содержание трансжиров составляет от трети до половины от общего количества жира.
8. Магазинная выпечка, сдоба. К сожалению, даже хлеб, если выпечен на маргарине.

Считается, что замена всего лишь 2% калорий, потребляемых с трансжирами, на качественные источники – жир холодноводных морских рыб, льняное и оливковое масло – сокращает риск сердечно-сосудистых заболеваний более чем наполовину. Если хотите, еще точнее – на 53%.

Источник

Секреты красоты

Журнал для женщин и тех, кто их любит. Советы, как похудеть без диет, вести здоровый образ жизни, отлично выглядеть и строить отношения с мужчинами.

Хотите получать интересные статьи от журнала для женщин «Секреты красоты» на свой е-мейл? Любовь к себе и мужчинам, уход за собой, здоровый образ жизни, как похудеть без диет, семья, карьера, психология и многое другое.

Настроение во флаконе: как парфюм преображает образ

Можно всю жизнь пользоваться одними духами, а можно собрать собственную коллекцию на все случаи жизни. В любом случае аромат играет не последнюю, если не самую важную, роль в создании образа.

Парфюм способен поднять настроение, успокоить или придать уверенности, а значит, задать тон самочувствию. Из внутреннего состояния начинается красота внешняя. Парфюм слышат и окружающие — так впечатление

Аромат в подарок — Chanel Coco Mademoiselle

Такой романтичный и светлый праздник как День влюбленных требует особенно нежных и роскошных подарков. Расскажем о легендарном аромате от парфюмерного дома Chanel, который станет лучшим подарком на 14 февраля.

Деятельность парфюмерного дома великой Коко Шанель стартовала в 20-х годах прошлого века, когда легендарная женщина встретила талантливого российского иммигранта, парфюмера Эрнеста Бо. Заказывая у химика первый

Источник

Журнал диета от журнала все для женщин

Женский журнал онлайн с 17 августа 2020
В категории журналы для женщин “Женские журналы”
Другие номера журнала для женщин Все для женщины

Женский журнал онлайн с 17 августа 2020
В категории журналы для женщин “Женские журналы”
Другие номера журнала для женщин Все для женщины

Женский журнал онлайн с 16 июля 2020
В категории журналы для женщин “Женские журналы”
Другие номера журнала для женщин Все для женщины

Женский журнал онлайн с 10 июля 2020
В категории журналы для женщин “Женские журналы”
Другие номера журнала для женщин Все для женщины

Женский журнал онлайн с 7 июля 2020
В категории журналы для женщин “Женские журналы”
Другие номера журнала для женщин Все для женщины

Женский журнал онлайн с 1 июля 2020
В категории журналы для женщин “Женские журналы”
Другие номера журнала для женщин Все для женщины

Женский журнал онлайн с 19 июня 2020
В категории журналы для женщин “Женские журналы”
Другие номера журнала для женщин Все для женщины

Женский журнал онлайн с 19 июня 2020
В категории журналы для женщин “Женские журналы”
Другие номера журнала для женщин Все для женщины

Женский журнал онлайн с 19 мая 2020
В категории журналы для женщин “Женские журналы”
Другие номера журнала для женщин Все для женщины

Женский журнал онлайн с 3 мая 2020
В категории журналы для женщин “Женские журналы”
Другие номера журнала для женщин Все для женщины

Женский журнал онлайн с 1 мая 2020
В категории журналы для женщин “Женские журналы”
Другие номера журнала для женщин Все для женщины

Женский журнал онлайн с 1 мая 2020
В категории журналы для женщин “Женские журналы”
Другие номера журнала для женщин Все для женщины

Женский журнал онлайн с 1 мая 2020
В категории журналы для женщин “Женские журналы”
Другие номера журнала для женщин Все для женщины

Женский журнал онлайн с 1 мая 2020
В категории журналы для женщин “Женские журналы”
Другие номера журнала для женщин Все для женщины

Женский журнал онлайн с 1 мая 2020
В категории журналы для женщин “Женские журналы”
Другие номера журнала для женщин Все для женщины

Журнал GEO Подгузники Pampers.

Свежие журналы онлайн

Политика конфиденциальности. Ваш город: Красноярск. Акции Дисконтная система Подарочные сертификаты Оплата и доставка. Везде Везде Автотовары Бытовая химия Галантерейные товары Гигиеническая косметика Декоративная косметика Детские товары Домашний текстиль Канцелярские товары Новогодние товары Обувная косметика и аксессуары Обувь Одежда Оптика Парфюмерия Печатная продукция и пресса Подарки, сувениры, декор Посуда Санитарно-гигиенические товары Средства для борьбы с насекомыми и грызунами Товары для отдыха и туризма Товары для сада и огорода Фармацевтические товары Хозяйственные товары Электротовары.

Автотовары Автотовары Бытовая химия Бытовая химия Галантерейные товары Галантерейные товары Гигиеническая косметика Гигиеническая косметика Декоративная косметика Декоративная косметика Детские товары Детские товары Домашний текстиль Домашний текстиль Канцелярские товары Канцелярские товары Новогодние товары Новогодние товары Обувная косметика и аксессуары Обувная косметика и аксессуары Обувь Обувь Одежда Одежда Оптика Оптика Парфюмерия Парфюмерия Печатная продукция и пресса Печатная продукция и пресса Подарки, сувениры, декор Подарки, сувениры, декор Посуда Посуда Санитарно-гигиенические товары Санитарно-гигиенические товары Средства для борьбы с насеко Средства для борьбы с насекомыми и грызунами Товары для отдыха и туризма Товары для отдыха и туризма Товары для сада и огорода Товары для сада и огорода Фармацевтические товары Фармацевтические товары Хозяйственные товары Хозяйственные товары Электротовары Электротовары.

Журнал Всё для женщины Твоя диета.

У данного товара на данный момент нет описания. Содержимое интернет-магазина можно редактировать с помощью системы управления.

Вы можете редактировать Категории и подкатегории магазина, для этого нужно в системе управления открыть редактирование магазина. В этом окне можно редактировать описание товара. Оцените товар.

Написать отзыв Задать вопрос. Хиты продаж. Podpiska na zhurnal “Vse dlya zhenshchiny.

Tvoya dieta”: poyasneniya ob osobennostyah podpiski na zhurnal, periode podpiski i kolichestve poluchaemyh nomerov zhurnala: podpiska na zhurnal prinimaetsya na 3, 6 и 12 mesyacev. Cena ne vklyuchaet dostavku. Stoimost dostavki mozhno rasschitat na ehtape oformleniya zakaza.

Prodazha oznakomitelnyh zhurnalov – dlya tekh kto eshche somnevaetsya.

Вагон сканвордов и викторин Журнал секретов

Источник

Худею со 116 кг. Просто один из дней

Всем привет. Я худею и меняю свой образ жизни с 1 апреля 2020 г. На этом канале рассказываю, что у меня получается в реальном времени, о своих успехах и неудачах. Начинала я с веса 116,4 кг, сейчас 108 кг, т.е. за полтора месяца вес снизился более, чем на 8 кг. Сегодня 48 день от начала моего преобразования, и я хочу рассказать как прошел мой вчерашний день, что я ела и что делала. Просто один из дней. Походу своего повествования расскажу также немного дополнительно о себе.

Для тех, кто не читал предыдущие статьи, рассказываю, что я питаюсь по системе интервального голодания по схеме 8/16. Очень комфортно себя при этом чувствую. Я почти не ограничиваю себя в еде, и даже продолжаю есть свои любимые сладости. Но, правда, уже меньше, чем раньше ела. Моё питание не стоит принимать за образец. Я не гуру в диетологии. Но возможно кому-то будет интересно, что я ем и как худею. Так вот показываю, что же я ем.

Я также увеличиваю свою ежедневную физическую активность выполняя простые, доступные мне упражнения. Большинство упражнений всем знакомы по урокам физкультуры в школе — хорошо забытое старое.

Я проснулась в 9 часов, сейчас на изоляции я стала поздно просыпаться и поздно ложиться спать. Безобразие, конечно. Но это лучше, чем было некоторое время назад. Я тогда вообще ложилась в 2, 3, 4 часа ночи и потом пол дня спала.

Сон это очень важно. Я чувствую себя очень разбитой и больной, если не досплю. Сон нужен для нормального восстановления организма. И я ещё буду возвращаться к этой теме, т.к. собираюсь налаживать свой режим сна в ближайшем будущем.

После пробуждения я умываюсь, выпиваю стакан воды и встаю на весы. Сегодня весы показали 108,0 кг. Это порадовало, хоть небольшой, а минус (-200 гр), а не плюс.

Нормальный завтрак у меня бывает не сразу с утра, а через некоторое время. Сразу, как только проснулась, я есть не хочу. Так было всегда, и с системой интервального голодания ничего не изменилось. Я думаю, что организм достаточно хорошо отдохнул ночью, восстановил энергию, и новая энергия в виде пищи ему не нужна. И так как я не сторонник запихивать в себя еду только потому, что так надо, я не ем с утра.

Поэтому первый завтрак у меня это обычно чай, возможно с бутербродом. Чай без сахара, только вода и заварка. Вчера был бутерброд — хлеб с сыром и помидором.

Раньше я пила чай с молоком. И в течение дня выпивала чая с молоком очень много. Я его очень люблю. Теперь уже наверное надо говорить «любила», потому что, к сожалению, не могу себе его больше позволить. Во-первых, молоко — это лишние калории. А во-вторых, мой организм отказывается принимать лактозу. Я старалась это игнорировать, но отвратительное самочувствие всё же привело к тому, что я решила от него отказаться. Реально, однажды, когда я дала волю своим желаниях и выпила кружку молока, я думала, я умру, настолько мне было плохо.

Пока пью чай, смотрю Яндекс Дзен, что произошло, какие есть комментарии. Тут же намечаю и начинаю писать новую статью.

Через некоторое время, когда пища улеглась, сделала легкую разминку. Это буквально где-то на 10 минут. Повернуться, потянуться и т.п. У меня это простейшие упражнения из йоги, в основном статика или медленные растягивающие движения.

Далее в это время я обычно работаю. У меня есть возможность работать в удаленном режиме, чем я и занимаюсь. Но вчера был выходной, и я решила дошить постельное бельё. Ещё до объявления карантина купила ткани на четыре комплекта, раскроила, а сшить всё никак руки не доходили.

Второй завтрак у меня происходит через 1-1,5 часа. Или следует назвать его обедом? Не важно. И тут я уже ем более основательно. Вчера я ела рис с курицей. Курицу я запекала в духовке в рукаве с ягодами и зеленью.

После завтрака-обеда я решила намазаться кремом. Я не специалист и многое делаю так, как чувствую. Что касается уходовых процедур за кожей, то я стараюсь не делать их сразу, как проснулась. Я чувствую, что мой организм ещё не готов к полноценному бодрому функционированию, и что моя кожа тоже «ещё спит», и лучше её не беспокоить с утра, а дать ей полностью проснуться.

Я намазала лицо, шею, открытую часть груди. Сделала легкий массаж-похлопывания. Я писала о нём в одной из своих статей. Потом вспомнила видео из Ютуба, где похудевшая женщина показывала обвисшую кожу на своих руках, и намазала плечи и помассировала их тоже. Потом намазала кремом живот и тоже сделала небольшой массаж. Такие массажи с кремом я делаю не каждый день, а примерно два раза в неделю.

Потом перекус — чай без сахара и два банана.

Потом занималась разными домашними делами, общалась с детьми, позвонила маме.

Ужин — кукурузный суп в 16.30. Я о нём также писала в одной из статей. Мне нравится его вкус и то, что он очень сытный. После 17 часов я больше не ем,только пью воду.

Система интервального голодания наверняка имеет под собой множество научных обоснований её пользы для похудения и здоровья. Но самое главное, что даёт мне эта система — это весьма простой факт: я лишаюсь пары лишних приемов пищи и пары перекусов из-за того, что не могу есть после 17 часов. И меня пропали поздние плотные ужины. Таким образом я ем меньше калорий за день просто потому, что больше не успеваю по времени.

Вечером у меня была маленькая тренировка. Так уже сложилось, что тренировки у меня проходят после 19 часов. Бывает и совсем поздно в 21-22 часа. Днём много других дел, и нет времени на тренировки. К тому же днём трудно подгадать время, чтобы прошло уже 1-1,5 часа после еды, т.к. сразу после еды тренироваться нельзя, и чтобы я при этом не была занята чем-нибудь другим.

Вчера я начала тренироваться около 20 часов. Небольшая разминка — танцы под динамичную музыку, ходьба пешком, упражнения для голеностопа, легкая трусца. Потом гантели.

Вчера взяла 5-ти килограммовые гантели. До этого я занималась с 1,5-килограммовыми гантелями. Но с ними я делаю жим по много раз. Например простой жим на бицепс я делаю более 100 раз. Это уже чересчур. Пора уже брать больший вес. Но психологически это было трудновато. 5-ти килограммовые гантели выглядят такими большими и тяжёлыми, таким серьёзным спортивным снарядом.)) Простой жим получилось сделать 15 раз. «Не так страшен черт, как его малюют!»

Позанималась вчера мало по времени, минут 30, зато интенсивно. Но через 30 минут пропал тренировочный запал, и я не стала заставлять себя продолжать. И возможно и стоило заставить, но я решила сохранить впечатление удовольствия от тренировки, а не напряга.

Спасть легла опять очень позно, в половине первого ночи. Кошмар.

Оглавление других моих статей можно посмотреть здесь:

Источник

Читайте также:  Диета на неделю на одном кефире
Adblock
detector