Мое похудение на диета весна

Весенняя диета

Зимой мы обрастаем лишними килограммами, как снежный ком – снегом. По статистике, люди в зимний период набирают до 4 килограммов лишнего веса.

Весна – самое лучшее время для того, чтобы подумать о том, как привести организм в порядок и избавиться от лишних килограммов, тем более что весной так хочется быть привлекательной и красивой.

Наш организм запрограммирован на то, чтобы зимой мы питались более жирными, согревающими и калорийными блюдами, а весной переходили на более легкие. Весной необходимо обогатить свой рацион свежими овощами и фруктами, которые наполнят организм необходимыми витаминами и микроэлементами. Нельзя забывать о рыбе и морепродуктах, квашеной и морской капусте. Все морепродукты восполняют дефицит йода, который также является одной из причин весеннего недомогания.

Особенности весенней диеты

Весенняя диета является прекрасно сбалансированной системой питания, являющейся достаточно легкой, при этом сохранившей в себе весь питательный потенциал из витаминов и микроэлементов. Благодаря этому, вы сможете сохранить хорошее настроение и работоспособность, при этом похудев в среднем на 10 килограммов.

Весенняя отличается от других диет тем, что она удаляет подкожный жир, не ограничивая наш организм в полезных микроэлементах и витаминах. Весенняя диета существует в нескольких известных вариантах. Они отличаются только списком разрешенных продуктов, основные принципы диеты сохраняются.

Весенняя диета запрещает употребление бананов и других сладких фруктов – лучше всего выбирать яблоки, киви, груши. Все остальные овощи и фрукты необходимо употреблять в разумных пределах, но ежедневно.

Сахар в чистом виде, сдобу и кондитерские изделия придется на время исключить из своего рациона. Зато можно ввести зеленый чай и большое количество минеральной воды.

Эта диета не является голодной и «жесткой». Соблюдая главные принципы здорового питания, вы не будете ощущать чувства голода. Эта диета долгосрочная и рассчитана на три месяца. Все мы знаем, что большинство краткосрочных диет дают и кратковременный результат. А весенняя диета поможет привыкнуть к нормальному сбалансированному питанию, очистит организм от шлаков и нормализует обмен веществ в организме, вследствие чего потерянные килограммы надолго покинут вас.

Весенняя диета. Вариант № 1

Завтрак – творог (200 г), пара крекеров или тост с ложкой меда, зеленый чай или кофе без сахара, но в него можно добавить молока.
Второй завтрак – пара фруктов и овощи зеленого цвета.
Обед – суп (овощной, борщ, щи), вареное мясо или куриная грудка без кожи, салат из свежих овощей, или квашеная капуста.
Полдник – пара крекеров или тост, овощи (можно заправить 1 ч. л. растительного масла) и творог (150 г).
Ужин – пара фруктов и обезжиренный йогурт.

Весенняя диета. Вариант № 2

Данная весенняя диета эффективная для быстрого и заметного похудения, она поможет сбросить 2 килограмма за 7 дней.

Завтрак – мюсли с кефиром, кофе и пара хлебцев с сыром.
Обед – фрукты или овощи (можно заменить овощным соком), овощной суп, рыбное блюдо.
Ужин – зеленый горошек, фасоль, болгарский перец и морковь – все потушить, салат из морской капусты.
Перед сном – зеленый чай.

Весенняя диета. Вариант № 3

Этот вариант диеты хорошо сбалансирован, он поможет как сбросить вес, так и сохранить при этом энергию и бодрость. В состав этой диеты входят злаки, фрукты, овощи и практически отсутствуют мясные продукты. Эту диету многие называют «вегетарианской».

Завтрак – пшенная каша с изюмом и тыквой, гренки с зеленью, зеленый чай.
Обед – овощной суп, тушеные морковь, репа и лук с отварным рисом, компот из чернослива и яблок.
Ужин – гречка (можно добавить мед и оливковое масло), чай с лимоном.
Перед сном – фрукт и кефир.

Завтрак – геркулес с курагой и изюмом, салат из фруктов, зеленый чай.
Обед – салат (брюква, сельдерей, яблоко), суп из грибов, рагу из овощей + компот.
Ужин – салат (яблоко, свекла, тыква), рисовые голубцы, чай.

Завтрак – овощной салат, рисовая каша с черносливом, кофе или чай.
Обед – салат (яблоки, чернослив, свежая свекла), суп-пюре из цветной капусты, жареная тыква, чай.
Ужин – салат (репа и морковь), гречка, чай.
Перед сном – фрукты.

Завтрак – мюсли с натуральным йогуртом или с соком, фрукты, травяной чай.
Обед – салат (репа, морковь, редис), пшенный суп с помидорами, репа (запеченная в духовке), зеленый чай.
Ужин – запеченные яблоки, творог и травяной чай. Перед сном – кефир.

Завтрак – салат (тыква, яблоки, мед), пшенка с тыквой, чай или кофе.
Обед – салат (сырая свекла, морковь, тыква, яблоко, зелень), овощной суп, тушенные кабачки, компот.
Ужин – салат (свекла, помидоры, чеснок), рисовые голубцы, чай.
Перед сном – фрукты.

Завтрак – геркулес, свекольная икра, зеленый чай с медом.
Обед – салат (морковь, зелень), борщ, тушеные овощи, запеченные яблоки (можно с медом), морс из ягод.
Ужин – морская капуста, цветная капуста (тушеная), салат из огурцов, чай.

Завтрак – гурьевская рисовая каша, салат из фруктов, чай из трав.
Обед – салат (свекла, морковь, петрушка, чеснок), борщ со свеклой, котлеты из цветной капусты и гречки, компот.
Ужин – рис с овощами (овощи должны быть тушеными), травяной чай.

Подписывайтесь на канал, ставьте лайки, делитесь постами в социальных сетях! Не пропустите еще больше интересных материалов.

Источник

Питание на диете “Весна” — проверенный метод похудения

Здравствуйте, друзья. По части диет народная смекалка не знает усталости – день за днем появляются новые, подчас очень странные, а порой и радикальные методики, за чьи результаты никто не может пока поручиться.

Диета «Весна» в этой связи проверена временем – за ее результаты могут поручиться многие, поскольку она существует уже не один год и действительно работает.

Правда, как и полагается с диетами, без скептицизма тут не обойдется. Но давайте не будем откладывать дело в долгий ящик и узнаем, как же предлагается худеть на весенней диете.

Весна идет, весне дорогу

Для начала – почему «Весна»? Скорее всего, название связано с желанием прекрасного пола (в основном) скинуть накопившиеся за зиму запасы жирка, чтобы выглядеть как следует к летне-пляжному сезону.

Попытки объяснить название особым «весенним» рационом не выглядят серьезными – такое меню можно составить в любое время года, поскольку фруктов и овощей тут ничуть не больше, чем в любых других методиках.

Результат такого «сидения» составляет примерно 12-15 кг, как говорят отзывы в Интернете. Солидная цифра, ради которой многие решают «пострадать за идею». Готовы? Тогда вперед!

Главные правила

Продолжительность – 35 дней
До завтрака — стакан теплой воды (Ессентуки № 17) с лимонным соком или ломтиком лимона + 1 столовая ложка меда.
Если в меню не сказано специально пить воду – на протяжении дня надо пить 1,5 литра воды (можно минеральную без газов). Ее же можно пить на второй завтрак и полдник, если в меню не указано иначе.
Ужинать нужно не позднее 19.00 -19.30.
Если у вас произошел срыв, не бросайте процесс – просто продолжайте дальше, ничего страшного, при таком питании такое возможно.

А теперь – вашему вниманию подробное меню, буквально по дням. Просто берите и пользуйтесь.

Подробности похудения

О грустном

А теперь о неприятном.

Собственно, любому нормальному человеку видно, что диета очень экстремальная – ее рацион порой составляет одну воду.

Выдержать такую пытку, возможно, получится (и люди пишут, что у них на самом деле получается), но риск для здоровья очень велик.

Многие сайты пишут о том, что рацион питания имеет в своем составе «разнообразный перечень продуктов». Да, возможно, но

Минусы налицо

Маленькие порции, а то и полное их отсутствие в «водные» дни
Низкая калорийность рациона
Несбалансированность питания
Нехватка важнейших питательных веществ, БЖУ, микроэлементов на протяжении месяца
Плохое самочувствие – быстрая утомляемость, головные боли, проблемы с ЖКТ, запоры и т.п.

Если вам дорого ваше здоровье – не пытайтесь так худеть, друзья. Поверьте, никакое стройное тело не стоит таких жертв.

Тем более, что практически гарантировано, что при возвращении к прежнему меню ваш потерянный вес рано или поздно вернется назад.

Всегда есть варианты

Можно попробовать другую весеннюю диету на 35 дней.

Начинать ее можно в конце апреля – начале мая, когда в продаже уже есть весенние овощи.

Внимательный подход

Следует пристально взглянуть на свое меню и отрегулировать его в сторону правильного питания.

Главный плюс такого метода – никакого насилия над организмом, процесс похудения должен быть естественным.

Калорийность – около 1000 ккал
Дробное питание
1,5-2 литра чистой питьевой воды в сутки
Исключение соли
Исключение быстрых углеводов (выпечка, сладости, мучное)
Не забывайте про крупы
Увеличение количества зелени, овощей и фруктов
Увеличение доли белковой пищи (рыба, морепродукты, мясо птицы, кисломолочка малой жирности. От другого мяса лучше отказаться).
Пейте натуральные свежевыжатые соки, фреши.
Не забывайте про посильные физические нагрузки – начните хотя бы с прогулок на свежем воздухе – весной как раз погода к этому располагает.

Подробнее о методе рассказывается в этом видео.

Что запомнить:

Успех метода заключается в резком урезании рациона и калорийности.
Такой подход грозит осложнениями для здоровья.

Правильное похудение – постепенное, основанное на здоровом питании. Если уж вы решили сидеть на диете 35 дней, то рассмотрите второй вариант весенней диеты – на мой взгляд, он обещает больший успех.

Но, может быть, у вас есть собственный опыт? Расскажите о нем, поделитесь в комментариях! А я прощаюсь с вами, до новых встреч.

Источник

Весенняя диета — худеем не напрягаясь

Описание весенней диеты

Большинство девушек набирают лишний вес в холодное время года.

Связано это с малоактивным образом жизни, редкими пешими прогулками. Но чем ближе весна, тем сильнее возникает желание влезть в любимое платье или костюм. И как поступить, если этому мешают лишние сантиметры на талии? Сесть на весеннюю диету, которая позволяет привести фигуру к желаемым формам до начала купального сезона.

У многих этот способ снижения веса ассоциируется с употреблением отваров из овощей. На самом деле это не так.

Меню этой методики похудения довольно разнообразно и сбалансировано, поэтому вы не будете испытывать голода или ухудшения самочувствия.

Специалисты по питанию уверены, что именно этот способ снижения веса является самым эффективным. Он не только позволяет снизить вес, но и улучшает самочувствие.

Этот способ похудения не вреден для организма по сравнению с аналогичными методиками.

Правила весенней диеты

Перед тем, как приступить к соблюдению весенней диеты, ознакомьтесь с ее правилами:

на время похудения исключите из рациона виноград и бананы;
жирность молочных продуктов не должна быть выше 1%;
ешьте любые овощи, за исключением картофеля, так как он содержит крахмал и его употребление необходимо свести к минимуму;
ужинайте не позже, чем за 4 часа до сна;
не употребляйте спиртосодержащие напитки;
ежедневно пейте не менее 2 л чистой воды;
за несколько часов до того, как лечь спать, выпейте стакан кефира с 0% жирности;
принимайте витамины;
из напитков пейте несладкий зеленый чай, минеральную воду без газов.

Преимущества и недостатки весенней диеты

К преимуществам этого способа похудения следует отнести заметное и быстрое снижение веса, обогащение организма витаминами. И это весьма актуально, так как после зимы у многих возникает авитаминоз, а эта диета позволит его устранить.

Недостаток у диеты всего лишь один — привыкание к новому режиму питания. Если вы всю зиму ели мучные и вредные продукты, то резкий переход на овощи и фрукты будет воспринят организмом не радостно.

Не пытайтесь сразу же изменить привычный рацион, лучше начните постепенно уменьшать количество потребляемой вредной пищи. А через некоторое время организм от нее полностью отвыкнет.

Противопоказания

Запрещено сидеть на весенней диете при:

беременности;
грудном вскармливании;
детском и подростковом возрасте.

Рацион весенней диеты

Особенности рациона во время похудения включают в себя соблюдение следующих правил:

откажитесь от употребления соли — замените ее приправами и ароматными травами;
отдавайте предпочтение яблокам или апельсинам при выборе фруктов;
включите в рацион морепродукты, помидоры и оливковое масло — эти продукты предотвратят ухудшение вашего внешнего вида и состояния волос;
при выборе молочных продуктов обращайте внимание на дату их изготовления, покупайте те, которым не больше 3 суток со времени изготовления;
во время похудения ешьте нежирное мясо, оно позволит вам похудеть, не теряя при этом мышечной массы.

Суточная калорийность продуктов не должна превышать 2000 Ккал. Исходя из этого правила, вы можете самостоятельно выбирать необходимые продукты.

Помните, самые калорийные блюда следует употреблять в первой половине дня.

Меню весенней фруктово-овощной диеты на 3 дня

Придерживаться этого способа похудения можно не дольше 3 дней.

В среднем за эти дни вы сможете потерять два-четыре кг..

завтрак — 125 г творога, кофе без сахарного песка, несколько крекеров;
2 завтрак — на выбор: 2 овоща или 2 фрукта зеленого цвета;
обед — отварное мясо без кожицы, свежие овощи, 60 г зеленого горошка, овощной суп;
перекус — 125 г творога, 2 крекера, овощи, заправленные 5 г растительного масла;
ужин — нежирный творог, 2 фрукта.

Меню на 7 дней

При правильном соблюдении предложенного рациона вы сможете похудеть на 2 кг за неделю.

завтрак — мюсли с кефиром, кружка кофе, несколько хлебцев;
обед — сок из овощей, по желанию его можно заменить фруктами или овощами;
ужин — 50 г горького шоколада, несладкий чай, тушеное блюдо из зеленого горошка, моркови, фасоли и болгарского перца.

Меню диеты на 3 дня

Предложенный рацион отличается разнообразием продуктов. Вы точно не будете испытывать чувство голода, соблюдая предложенную методику питания.

Вы будете приятно удивлены, когда встанете на весы и увидите результат. Ведь вам удастся без особых усилий похудеть на два-четыре кг.

завтрак — 0,15 кг омлета на пару с петрушкой и укропом, два ржаных хлебца, 40 г твердого сыра, кружка зеленого чая;
второй завтрак — 250 мл нежирного питьевого йогурта с замороженными ягодами;
обед — 250 мл куриного бульона, 0,15 кг котлет из говядины, приготовленных на пару, 0,1 кг салата из овощей;
перекус — салат из ананаса, яблока, груши, 250 мл минеральной негазированной воды;
ужин — 0,1 кг гречневой каши, 100 г запеченной свинины, помидор, ломтик ржаного хлеба, перед сном выпейте стакан биокефира.

завтрак — порция каши из овсяной крупы, сваренной на молоке, с сухофруктами и мандарином, кружка несладкого зеленого чая;
второй завтрак — два тоста из зернового хлеба, кружка черного несладкого чая, 0,1 кг нежирной рыбы;
обед — 200 мл борща, нектарин, несколько ломтиков ржаного хлеба;
перекус — несколько диетических крекеров, стакан кефира с малой жирностью;
ужин — 200 г рагу из овощей с курицей, стакан негазированной минеральной воды, перед сном съешьте фруктовый салат.

завтрак — два вареных яйца, яблоко, кружка кофе;
второй завтрак — кружка несладкого зеленого чая, 200 г творожной запеканки;
обед — порция супа с фасолью, несколько тостов, 3 сливы и 40 г сыра;
перекус — кружка несладкого черного чая, фруктовое желе;
ужин — 0,15 кг запеченной рыбы, 0,15 кг салата из яблока, моркови и капусты, стакан яблочного сока, перед сном выпейте стакан нежирной ряженки.

Весенняя диета — меню на 35 дней

Соблюдая предложенный режим питания, вы сможете похудеть на 10 кг за 35 дней.

Ниже представлено меню по дням.

С 4 дня диеты дневной прием пищи разделите на 6 порций.

после пробуждения выпейте 250 мл теплой воды с 10 г меда и долькой лимона;
завтрак — несладкий чай или кофе;
обед — свежие овощи, 0,5 кг куриного мяса;
ужин — 300 мл несоленого бульона, приготовленного из 0,2 кг капусты, пейте его глотками.

4 день — 0,5 л обезжиренного кефира, 0,15 кг творога.

5 день — пять запеченных картофелин, 0,5 л кефира.

6 день — 0,5 кг нежирного вареного мяса в отварном виде, 0,5 л биокефира.

7 день — творожок, 0,5 л биокефира.

8 день — 0,15 кг сметаны 10%, 2 стакана кефира.

9 день — неограниченное количество сухофруктов, кроме изюма, 0,5 л кефира.

10 день — 1 л негазированной воды и два стакана кефира.

11 и 21 день – 1,5 л минеральной негазированной воды.

Обед состоит из двух частей. Во время 1 обеда съешьте 0,1 кг творога или 50 г твердого сыра. Во время 2 обеда, спустя 2 часа после первого, съешьте 1 яйцо, сваренное вкрутую, куриного яйца, выпейте кружку кофе.
Полдник — 0,2 кг творога без добавок.
Ужин — 0,1 кг нежирного мяса, салат из свежих овощей, заправленный растительным маслом.

завтрак — 0,1 кг твердого сырка, чай или кофе;
обед — 30 г сыра, 1 сваренное вкрутую яйцо, 0,15 кг рыбы;
ужин — 0,2 кг мяса или рыбы, овощной салат, заправленный лимонным соком.

Перед тем, как лечь спать, выпейте кружку чая с мятой.

15 день — два стакана биокефира и творог.

С 16 по 22 день ешьте каждые два часа. Дневной прием пищи разделите на 6 порций. Утром выпейте кружку кофе или чая.

16 день — 0,5 кг запеченного в кожуре картофеля, 0,5 л биокефира.

17 день – несколько стаканов биокефира, 0,4 кг творога.

18 день – 0,4 кг любых фруктов, 0,5 л биокефира.

19 день — 0,4 кг куриного мяса, 0,5 л биокефира.

20-22 дни – 0,4 кг любых фруктов, два стакана биокефира.

обед — тушеная капуста, два сваренных вкрутую яйца, 250 мл томатного сока;
ужин — вареная рыба.

завтрак — кружка кофе, небольшой сухарик;
обед — салат из капусты, запеченная рыба;
ужин — 0,2 кг говядины, стакан биокефира.

завтрак — горячий чай с кусочком сухарика;
обед — 1 яблоко, кабачок жареный;
ужин — 0,2 кг говядины, свежий капустный салат, два яйца, сваренных вкрутую.

обед — 20 г сыра, три вареные моркови с маслом, сырое яйцо;
ужин — салат из фруктов.

завтрак — тертая морковь с добавлением сока лимона;
обед — вареная рыба, стакан сока из помидор;
ужин — салат из фруктов.

обед — 0,5 кг куриного мяса, капустно-морковный салат, заправленный растительным маслом;
ужин — два вареных яйца, морковный салат с маслом и соком лимона.

обед — 0,2 кг говяжьего отварного мяса, фрукты;
ужин — вареная рыба.

Отзывы

Ежегодно в конце зимы сажусь на весеннюю диету. Мне нравится результат, который она дает и разнообразное меню. Сижу на этой диете 35 дней и к купальному сезону уже могу похвастаться стройной фигурой.

В зимнее время всегда набираю 5-10 лишних кг. Первое время пытаюсь от них избавиться при помощи спорта, но потом сажусь на весеннюю диету. Соблюдаю ее неделю, и заметно худею. Очень довольна этой методикой снижения веса!

Заключение

У весенней диеты есть противопоказания, следует воздержаться от ее соблюдения детям, подросткам, беременным и кормящим.
Главным преимуществом этой методики снижения веса является обогащение организма витаминами и полезными элементами.
Во время снижения веса вы не будете испытывать голод, так как предложенное меню сбалансировано.

Источник