Меню

Можно ли есть стрипсы при диете



-51 кг. Стрипсы из курицы как в KFC для тех, кто худеет. Всего 108 ккал

Всем привет, я худею и попрощалась уже с 51 кг. Сейчас мой вес 64 кг, а был 115 кг.

Если честно, за время похудения я полюбила куриную грудку. Она нравится мне больше жирного мяса. Хотя раньше любила именно его.

Дело в том, что наш жир очень коварен. Он, например, сам вырабатывает гормоны, меняя наш гормональный фон! У полных мужчин низкий тестостерон и высокий уровень эстрогенов. Это делает жир! А ещё жир хочет есть! Ему нужно много еды для существования, такой же жирной, как он сам.

Как-то я услышала: «Это не ты хочешь есть, это твой жир!». Это правда. Полному человеку тяжело начинать худеть. Жир требует пищи! Жира, углеводов. Это такой же паразит, захвативший и разрушающий тело, как какой-нибудь червь, только избавиться от него сложнее. Ведь он захватывает не только тело, но и мозг. Жир меняет наши привычки, наши увлечения, наши вкусы. Жир любит полежать, поесть на ночь, обожает быстрые углеводы и ненавидит спорт.

По мере похудения я сначала отвыкла от усилителей вкуса, которых полно в нездоровой еде, потом постепенно привыкла в здоровой еде. А теперь вообще не люблю жирное, жареное, солёное. Этот рецепт пп-стрипсов я нашла на сайте dailyfitnessblog.ru

Сначала я сделала их из филе бедра, мужу понравились, мне показались жирными. Потом — из грудки. Мне — самое то, мужу — суховато. В принципе можно использовать и то и другое мясо, бедро без кожи тоже будет низкокалорийным. Ведь в рецепте не используются масло или жир. Только здоровое запекание. Так что выбирайте мясо на свой вкус. Любите грудку, как люблю её я — берите грудь, хотите пожирнее — бедро.

Источник

Высокая калорийность питания в KFC — миф или реальность?

Многие путают понятие «кушать» с понятием «использовать в пищу то, что утолит голод». Такое заблуждение обусловлено бешеным ритмом жизни современного человека, который заставляет нас прибегать к помощи ресторанов быстрого питания. При этом для большинства жителей мегаполисов — это традиционный обеденный или вечерний прием пищи. Чтобы понять разницу между голодом, фастфудом и здоровым питанием, заглянем на несколько минут в KFC.

Самый надежный способ сбросить лишние килограммы — найти правильную диету для похудения. Если вы не довольны своим отражением в зеркале и считаете себя полным, начинайте есть то, что полезно, а не то, что нравится. Ведь путь к здоровью проложен через правильное меню, которое можно найти даже в быстропите KFC.

Питаемся правильно в «Kentucky Fried Chicken»

Американский сетевой ресторанный бизнес KFC (КФС), название которого переводится, как «Жареный цыпленок из Кентукки», основан на производстве блюд из куриного мяса.

Всем, кто следит за своим весом, следует помнить, что приправ, специй, ароматизаторов и усилителей вкуса в этих продуктах используется очень много. Кроме того, пищу сильно солят и жарят в большом количестве масла.

Только представьте себе, какое количество калорий содержат знаменитые куриные крылышки и ножки KFC. Например, кентуккийский жареный цыпленок, калорийность которого 125 ккал., после обработки и обжарки превращается в «монстра» с калорийностью 237 ккал.! Тем самым диетическое куриное мясо и крылышки в специальном меню от KFC могут из стройной красавицы сделать обворожительную (но несчастную) пышечку ровно за пару месяцев.

Чтобы можно было без ущерба для здоровья сбрасывать лишние килограммы, нужно потреблять не более 1500 килокалорий в день. Если вы не хотите терять вес, рацион должен состоять из 2000 ккал. К слову, третью часть калорий в день можно съесть вместе с одним Боксмастером KFC.

Низкокалорийное меню KFC

Можно ли выбрать что-то этого рациона, чтобы не остаться голодным и «втиснуться» в рамки диеты? В меню КФС существуют такие блюда. К ним относятся вкуснейшие, но при этом, вполне диетические салаты и твистеры:

  • твистер «Веджи»;
  • твистер «Итальяно»;
  • салат «Коул Слоу»;
  • салат «Терияки»;
  • салат «Цезарь».

В порции каждого из них содержится от 54 до 257 килокалорий (в зависимости от составляющих). Только в «Цезаре» несколько большее количество — 329 ккал. Однако этот показатель завышен из-за калорийного соуса.

Есть еще одно блюдо в меню, которое вы можете выбрать в качестве обеда. Не очень диетическое, но вполне пригодное для одноразового приема пищи. Оно относится к «кусковым» блюдам и представляет собой большие порции мяса курицы, обжаренные в панировке. Как правило, берется грудка или бедра. Если счистить панировку — это вполне диетический продукт.

Не совсем диетические, но близкие к этому — острые куриные крылышки, стрипсы из KFC. Если не учитывать калорийность панировки. С ней 300 г. стрипсов имеют 800 ккал. (2 порции — и дневная норма съедена)!

Читайте также:  Рецепты для диеты ромашка

Острые куриные крылышки — это минимум мяса при максимуме панировки. На 135 грамм продукта приходится 439 ккал. Здесь даже сложно посоветовать удалить все лишнее, потому что есть будет нечего.

Категорически исключается Боксмастер. Пусть даже из него заманчиво выступают зеленые листья, но по калорийности он просто переходит все границы — 638 ккал. на 251 г. порции. Лишь слегка уступает ему Биггер — 622 ккал. на 259 г.

Жирное филе в панировке, сыр, лепешка и соус — это любимый многими Боксмастер. Жаренное в панировке куриное филе, бекон и майонез — вкусный, но запредельно калорийный Биггер.

Вред еды из меню ресторанов быстрого питания для детей

Не будем развивать речь о том, какими способами завлекают детей рестораны быстрого питания — это тема другого повествования. Сказать нужно лишь то, что детские наборы — один из самых простых способов привлечь внимание детей. Не желая огорчать своих чад, родители покупают им эти комплекты. Так с самого детства формируется пристрастие детей к фастфуду.

Как правильно пообедать в ресторане быстрой еды?

Даже здесь — в царстве обжорства и праздника живота, можно найти действительно диетическую пищу. Если вас по какой-то причине занесло в KFC, без страха за фигуру можете заказывать на обед следующие блюда:

  • «Цезарь» или «Кукурузный» без заправки;
  • отварная кукуруза;
  • морсы из кислых ягод;
  • чай (без сахара).

Есть еще несколько общих рекомендаций:

  1. Обязательно заказывайте салат «Цезарь» и другие без заливки, это значительно снизит их калорийность.
  2. Перед посещением быстропита выпейте стакан теплой воды или кефира (1%). На голодный желудок, как известно, нельзя посещать ни магазины, ни рестораны.
  3. Закажите одну порцию на двоих с подругой. Медленно ешьте свою часть, неторопливо пережевывая и наслаждаясь вкусом пищи. Минут через 15-20 вы почувствуете, что голод отступил, и пришло чувство насыщения.
  4. Никогда не заказывайте острые блюда (стрипсы, байтсы) с большим количеством приправ. Специи еще больше повышают аппетит.
  5. Не покупайте в быстропитах сладкую газировку. Закажите стакан чая без сахара, но с лимоном. Это поможет пищеварению и закрепит чувство насыщения.
  6. В меню следующего приема пищи включите овощи в виде салата, фрукты и воду.
  7. Если вы все же не устояли перед жаренной в панировке курочкой (в виде стрипсов или байтсов), очистите с них все лишнее и кушайте только мясо. Никогда не заказывайте острые блюда из куриного фарша.
  8. Категорически запрещается заказывать сэндвичи, бургеры и боксмастер тем, кто сидит на диете. Листики салата, которые кладутся в них, не должны вызывать у вас доверия. Булочки, входящие в их состав, сделаны из муки высшего сорта. В бургере лежит жареная котлета. Боксмастер и Биггер — это микс всех калорийных продуктов, которые только можно собрать в ресторане. А сами изделия сильно пропитаны соусами и майонезом.

Для тех, кто следит за своим весом, существует множество вариантов таблицы калорийности того или иного продукта. Большинство девушек, озабоченных собственной внешностью, ежедневно пользуются этими инструментами и сохраняют прекрасную фигуру, правильно составляя меню.

Таблица калорийности блюд KFC

Наименование Вес порции (г.) Калорийность блюда (ккал.)
Курица
Стрипсы (3 шт.) 84 243
Стрипсы (6 шт.) 168 487
Стрипсы (9 шт.) 252 730
Крылышки (3 шт.) 81 254
Крылышки (5 шт.) 135 424
Крылышки (8 шт.) 216 678
Байтсы 135 362
Байтсы 300 804
Байтсы Терияки 127 315
Ножки (1 шт.) 53 130
Ножки (2 шт.) 106 260
Ножки (3 шт.) 159 390
Куриный шашлык 130 182
Бутерброды
Классик 157 354
Биггер 259 622
Зингер 157 363
Сандерс 130 276
Боксмастер из тостера 251 638
Лонгер Чиз 106 268
Мини Твистер 104 267
Твистер из тостера 192 422
Салаты
Салат Веджи 200 54
Салат Цезарь с соусом 211 329
Картошка
Картофель фри (мал.) 70 193
Картофель фри (станд.) 120 331
Баскет фри 240 662
Горячие напитки
Американо 300 78
Глясе 260 83
Капучино 195 119
Латте 275 157
Горячий шоколад 230 73
Десерты
Бельгийская вафля с мороженым 130 416
Мороженое в рожке 85 131
Чизкейк с изюмом и топингом 114 310
Пирожки с вишневой начинкой 70 246

Теперь вы знаете, что даже в ресторане быстрого питания можно поесть, не навредив своей фигуре и здоровью. Чтобы устоять перед искушением, рекомендуем сделать эти посещения как можно более редкими, чтобы они становились для вас неким поощрительным призом, а не привычкой.

Источник

Поесть в KFC и не поправиться — возможно ли это (глазами диетолога)

KFC — известная по всему миру сеть ресторанов, которая покорила сердца миллионов сочной курочкой в панировке. Одни считают, что КФС гораздо полезнее Макдоналдса, ведь в меню КФС преобладает курица (хоть и в панировке), а она, как известно, считается диетическим продуктом.

Читайте также:  Примерная диета на неделю для похудения кормящим мамам

Сразу оговорюсь, что в статье не будет осудительного : «Уууух, фастфуд — не кушайте, это плохо!», хотя бы из уважения к тому самому полковнику Сандерсу.

Курица

Стрипсы, ножки и крылья. Особенной разницы в этих трёх продуктах нет, всё, что представляют эти продукты — кусочки курицы в панировке, приготовленные в панировке. Смотрим на БЖУ (соотношение белков/жиров/углеводов):

Достаточно много белка, вполне себе приемлемое количество углеводов. Жиров, правда, многовато, но если предположить, что вы кушаете умеренное количество этой панированной курочки в обед, то это вполне себе неплохой приём пищи. Особенно, если это кушать без соусов, которые ресторанчик так мило предлагает на кассе — это утяжелит приём пищи, добавит к нему углеводов и большое количество жиров, которых тут и так достаточно. Так что от соуса вежливо отказываемся и идём дальше.

Картофель фри

Жареная картошка — она и в Африке — жареная картошка. Только если мы с вами привыкли её видеть жаренной на сливочном масле, с лучком и непременно посыпанной сверху укропчиком, то на западе картошку видят, в основном, в таком виде:

Диетологи вообще на картофель смотрят искоса, мол, этот овощ — обитель крахмала, углеводы и т.д. Это все и так слышали и читали по миллиону раз в различных статьях, но своё мнение я напишу после того, как мы оценим БЖУ и количество калорий:

После подсчёта этих показателей у кого-то волосы на голове встали дыбом. Да, это — ночной кошмар худеющей особы. Однако, я считаю ,что в умеренных количествах её можно позволить себе. Как же так? Дело в том, что если уж хочется продукт — то лучше позволить себе его немного, чем ограничивать его полностью, потом заедать его чем-то более вредным или менее вредным, но в огромных количествах. Или просто сорваться при каком-нибудь стрессе, и стрескать в одно лицо кило этой картошки.

Вот чтобы этого не случилось, то позволяйте себе хотя бы «маленькую» картошку в недели две, допустим. Ничего страшного от неё не случится.

Бургеры и твистеры

Это два единственных продукта, которые я не понимаю в не самом объёмном меню КФС. Моё негодование заключается в тои, что КФС толкает всюду эту панировку! Зачем она в бургере, который по своим вкусовым качествам должен быть сочной гаммой вкусов становится из-за этой панировкой булкой в булке. Серьёзно, по итогу тот же твистер становится сухой лепёшкой без особого вкуса. Ну ладно, это субъективщина, давайте к БЖУ и калорийности:

Неожиданно, но по составу тоже не всё так плохо. Так же как и картошку, можно разок в две недели/месяц себе позволить. Вкусовые качества этих продуктов, правда, под большим вопросом, но это уже как говорится, дело вкуса.

Донат, он же пончик

Одни в перекус любят взять пончик с кофе, другие его не берут вообще — мол, сладкий больно. Но если честно, этот пончик сам по себе выглядит как САХАР . Давайте разбираться, что там по БЖУ:

А вот этот десерт — уже бомба . Калорийно-углеводная, которая разрывается прямо в поджелудочной железе, осколки которой пронзают печень, а последствия взрыва станет разрастание жировой ткани. В начале статьи я говорил, что не буду говорить мол :»Даже не притрагивайтесь!». Каюсь, нарушаю обещание. Этот продукт я бы не рекомендовал никому.

Пирожок с яблоком

Практически то же самое, что и донат. Жареный в фритюре пирожок со сладкой начинкой.

Да, эти показатели несколько лучше. На самом деле, между донатом и пирожком к кофе в утреннее время я бы склонился в сторону пирожка. Гораздо лучшие показатели для десерта.

Что же в итоге?

Стоп, а как же остальное меню? Дело в том, что основа КФС — перечисленные в статье позиции. Они могут незначительно варьировать от добавления, предположим, в стрипсы терияки соуса. Это повысит калорийность блюда, конечно, но не критично.

Подписывайтесь на канал, ставьте лайки, чтобы не пропустить новые публикации канала. Берегите себя и своих близких!

Источник

Что в фасфуде можно есть при похудении?

Что самое вредное может быть при похудении? 80 % ответят, что это походы в фастфут. И от части они будут правы. Самый большой процент людей страдающих ожирением в США и это прямым образом связано с походами в рестораны быстрого приготовления еды, иными словами — в фастфуд. У американцев, это является самым излюбленным местом, они там и обедают и ужинают и растут как на глазах, до безобразия.

Читайте также:  Что можно пить алкоголь при диете дюкана

В общем всем понятно, что фастфуд крайне не желательно есть. Но а что делать, если хочется сильно? Я проанализировала еду, которую можно купить в ресторанах фастфуда и могу выделить более безопасные, которые в меньшей степени отразятся на нашей фигуре.

Третье место: Твистер утренний из KFC

Почетное третье место, по наиболее меньшей калорийности занимает Твистер утренний из KFC. В нем на 100 грамм 212 ккал. В среднем вес продукта составляет 242 граммам. Значит во всем Твистере утреннем содержится 513 ккал.

Состав утреннего твистера: лаваш, стрипсы из куриного филе, жареное яйцо, томат, салат Айсберг, майонезный соусом, кетчуп.

В общем, составчик не совсем полезный, но это один из самых безопасных продуктов в фастфуде.

Второе место: Куриные крылышки из KFC

На втором месте куриные крылышки из KFC. В 100 граммах продукта 314 калорий. Вес одного крылышка составляет 27 грамм, а значит его калорийность равна 85 ккал. Можно взять 3 крылышка (вес трех крылышек — 81 грамм, калорийность — 254,3 ккал).

Состав куриных крылышек из KFC: куриные крылышки — однофаланговые, на 1-2 костях, которые обжариваются во фритюре в острой панировке

Самое опасное, впрочем как и во всех ресторанах фастфуда — обжарка и масло, что явно не пойдёт на пользу фигуре, но по сравнению со стальными продуктами — терпимо.

Первое место: Наггетсы из Бургер Кинг, McDonalds

И так, первое место занимаю наггетсы из McDonalds (есть ещё в Бургер Кинг). В 100 граммах продукта содержится 275 калорий. Вес одного наггетса составляет 16 грамм. Калорийность чикен макнаггетс составляет, в среднем, 45 ккал на 1 штуку.

Состав чикен макнаггетс: куриное мясо, мука (пшеничная, кукурузная), растительное масло, манная крупа, пшеничный крахмал, панировочные сухари, экстракт сельдерея.

Практически вся еда из фастфуда жарится во фритюре, поэтому является высококалорийным продуктом, содержащим в себе жиры, в том числе насыщенные. Частое употребление такой пищи может привести к появлению лишних килограммов.

Конечно, не желательно есть вообще в ресторанах фатфуда. Но, если прям совсем невтерпеж, то на мой взгляд перечисленные продукты — самые безопасные. Главное с порцией не переборщите.

Надеюсь, вы как и я примите решение, которое изменит вашу жизнь — стать более привлекательней и здоровой. Ставьте класс и подписывайтесь на канал! Удачного похудения! Чтобы не потерять меня — моя страница в вк , Instagram, группа в ок — буду рада видеть вас!

Источник

Хрустящие куриные стрипсы (диета Whole30)

Куриные стрипсы – популярная в ресторанах фаст-фуда закуска из хрустящих куриных палочек, жареных в панировке во фритюре. Домашние стрипсы, приготовленные по этому рецепту, будут такими же вкусными, хрустящими, но диетическими. Куриное филе нарезается полосками и панируется в измельчённой смеси из жареного миндаля, кунжута, специй и зелени. Такая панировка соответствует требованиями диеты Whole30. Пожарьте стрипсы в духовке в режиме гриля и подавайте с соусом ромеско из печёных сладких перцев, томатной пасты и оливкового масла с добавлением той же миндальной смеси, что использовалась для панировки курицы.

Категория: Рецепты готовых блюд

Ингредиенты:

  • 1 ст. жареного солёного миндаля
  • 0,5 ст. свежих листьев петрушки
  • 1 ст. л. чесночного порошка
  • 1 ст. л. кунжута
  • 1 ст. л. свежих листьев тимьяна
  • 450 гр. куриных пальчиков
  • 1 банка 340 гр. консервированных печёных красных перцев (1,5 ст.), крупно порубленных
  • 1/3 ст. оливкового масла
  • 3 ст. л. томатной пасты

Меры веса и объема для рецептов

  • 1ст. – 1 стакан – 250 мл. (миллилитров);
  • 1ст.л. – 1 столовая ложка – 15 мл. (миллилитров) – 3 чайные ложки;
  • 1ч.л. – 1 чайная ложка — 5 мл. (миллилитров).

Приготовление:

  • Разогрейте духовку в режиме гриля. Установите на противне решётку.
  • Измельчите в кухонном комбайне миндаль, петрушку, чесночный порошок, семена кунжута, тимьян и 1 ст. л. соли, пока смесь не станет похожей на панировочные сухари, и весь миндаль не будет мелко порублен. Пересыпьте 3/4 ст. смеси в неглубокую миску для панировки
  • остальное оставьте в кухонном комбайне.
  • Обваляйте курицу в миндальной смеси, равномерно покрывая куски со всех сторон. Положите на подготовленный противень и жарьте в духовке в режиме гриля, перевернув в середине жарки другой стороной, пока курица не будет полностью готова и покрыта хрустящей румяной корочкой, 8-10 минут.
  • Тем временем измельчите в кухонном комбайне печёные перцы, оливковое масло, томатную пасту и оставшуюся миндальной смесью до получения однородной ярко-оранжевой пасты. Подавайте соус с куриными стрипсами.

Последние продукты

Последние продукты и рецепты, добавленные нашими пользователями. Вы можете использовать их при составлении своего рациона, в калькуляторе калорийности продуктов.

Источник