Меню

На диете сколько раз в туалет



Туалетные дела при похудении

«Всё, что естественно, то не безобразно».

Долго не знал, как подойти к этой теме. Вроде надо бы поделикатнее преподнести, дабы не оскорбить чьи-то чувства. А то есть среди нас люди тонкой душевной организации, от любого жаргонизма падающие в обморок, которые, только что очнувшись от очередного обморока от прочтения моих статей, бросаются с остервенением строчить гневные комментарии и бросаться эпитетами вроде «чушь», «бред», «ересь» (да, с фантазией нынче туго).

Но физиология штука упрямая. Когда пишешь о похудении, то никак не пройти мимо столь щепетильной темы, как походы в туалет . Вот и пришлось мне поистине «раскорячиться», чтобы и тему раскрыть, и культуры не нарушить.

То, что получилось, выношу на суд читателей сегодня. Не судите слишком строго, ибо не писатель я. Всего лишь мужчина на правильном питании. В прошлом хулиган, курильщик, любитель выпить и пожрать всякого трэшака. А сейчас вот исправился и вещаю всему Свету по секрету о том, как же нам здоровье то своё сберечь и жить счастливо. 😉

Пишу как получается, а получается весьма неплохо, судя по аудитории канала и всё большему числу подписчиков.

Туалетные дела при похудении

А, между тем, с посещением туалета на похудении творятся поистине необычные вещи.

По-большому

Любой человек знает, что врачи рекомендуют ходить по-большому каждый день . И большинство людей следует этому совету и правильно делает. Обычно проблемы возникают только у людей, злоупотребляющих быстрыми углеводами и сладостями, которые содержат мало клетчатки и пищевых волокон.

Но люди, которые никогда не худели, неожиданно для себя могут столкнуться с серьёзной проблемой, если начнут избавляться от лишнего веса. Ходить в туалет банально станет нечем.

Лично у меня ограничение калоража до 1500 в сутки уже привело к тому, что я стал посещать «белого друга» через день. Переход же на низкоуглеводку в конце похудения , когда я ел около 50 граммов углеводов (а медленные углеводы — основные поставщики наполнения кишечника), привел меня к посещению туалета раз в три дня!

И что я только не делал! Ел, конечно же, отруби и овощи . Около полукилограмма овощей в день и 40 граммов отрубей (больше не рекомендуется). Даже использовал безвредные слабительные. Естественно, пил много цикория и посыпал творог порошком топинамбура. А они, как известно, отличные поставщики инулина , который является кормом для микрофлоры кишечника.

В результате мне удалось сохранить и приумножить свою микрофлору, однако о ежедневном хождении туалета всё равно пришлось забыть .

Запоры стали нормой . А такой поворот у человека с неустойчивой психикой может привести к неврозу, особенно на фоне дофамино-серотонинового голода из-за отказа от любимых вкусняшек, пока рецепторы не восстановили свою утраченную из-за обжорства чувствительность.

Но в конце концов, я отпустил ситуацию и стал получать удовольствие от уменьшающихся цифр на весах и появлению кубиков пресса на животе .

Источник

Посещение туалета «по-маленькому»: сколько раз является нормой?

Доктор медицинских наук, профессор Рошин Раджапакса объясняет, почему некоторые имеет регулярную потребность опорожнить мочевой пузырь, и сколько раз в день является нормой.

Человек в среднем испытывает позывы к мочеиспусканию 6-8 раз в день, но вполне нормально — где-то от 4 до 10 раз.

Как часто это происходит, определяется многими факторами, среди которых возраст, размер мочевого пузыря, количество употребляемой жидкости, в частности алкоголя и кофеина. Кофе, как известно, заставляет буквально «бегать» в туалет.

Цвет мочи — что говорит о здоровье

Если вы замечаете, что все же чаще ходите в туалет, чем обычно, обратитесь к врачу. Внезапные позывы помочиться, например ночью, могут быть признаком гиперактивного мочевого пузыря. Такое положение указывает на то, что мышцы стенок органа спазмированы, и это провоцирует необходимость его опорожнить, даже когда объем мочи невелик.

Здесь могут помочь упражнения Кегеля, направленные на укрепление и тренировка мышц промежности, и хождение «по-маленькому» по регулярному графику. Другие симптомы, такие как лихорадка, иногда указывают на наличие инфекции, а дискомфорт, который исчезает после опорожнения — на интерстициальный цистит, также известный как синдром болезненного мочевого пузыря.

Точная причина этого состояния неизвестна, и не существует единого терапевтического метода, эффективного для всех. Чаще всего врачи предлагают различные методы лечения, например физиотерапию мышц тазового дна, пока не удастся подобрать индивидуальный подход, который поможет.

Желаете очиститься, похудеть, омолодиться, но Вам недостает мотивации? Узнайте, как запрограммировать Ваш организм на естественное похудание! Бесплатно – ЗДЕСЬ!

Источник

Походы в туалет: нормы и отклонения

Организм человека – сложный механизм, который функционирует по своему собственному режиму. Некоторые люди испытывают позывы к мочеиспусканию 4-5 раз в сутки. Другие – спешат в туалет через каждые 2-3 часа. Для одних нормой считается ежедневный утренний стул. Иные – опорожняют кишечник дважды в день или раз в 2 дня. Что считается нормой, а что отклонением? О каких патологиях может говорить учащение или урежение мочеиспускания и дефекации? Сколько раз человек должен в норме ходить в туалет?

Читайте также:  Диеты для убирания живота и боков быстро

Естественная работа организма

Функционирование мочевыделительной и желудочно-кишечной систем зависят от множества факторов. Среди них:

  • питание (напитки, пища);
  • температура окружающей среды;
  • климатические условия;
  • сопутствующие патологии;
  • прием лекарственных средств;
  • количество употребляемой воды;
  • возраст и состояние человека.

Несмотря на множество факторов, способных повлиять на частоту посещения туалета, существуют определенные нормы суточного мочеиспускания и дефекации. Именно в этих пределах функционирует здоровый организм.

Нормальное мочеиспускание

Какая принята норма мочеиспускания? Медики считают, что взрослые люди должны посещать туалет в среднем 4-8 раз в сутки. При этом для женщин считается нормой до 10 мочеиспусканий в сутки.

Иногда позывы в туалет могут возникать в ночное время. Если человек посетил туалет один раз за ночь, то это не считается патологией. Более частое мочеиспускание во время сна, особенно если наблюдаются иные неприятные симптомы, свидетельствует о развитии заболеваний в организме.

Норма опорожнения кишечника

Во время дефекации из пищеварительного тракта устраняются вредные компоненты. Если опорожнение кишечника не происходит своевременно, то яды и токсины, скопившиеся в кале, начинают отравлять весь организм. Поэтому важно контролировать процесс дефекации, знать, как часто рекомендовано ходить в туалет, понимать показатели нормы и отклонений данного процесса.

Взрослые люди обычно опорожняют кишечник 1-2 раза в сутки. Процесс дефекации может происходить ежедневно или через день. Если человек чувствует себя комфортно, то такая частота считается нормой.

О чем свидетельствуют отклонения мочеиспускания

В норме количество мочеиспусканий не должно превышать 10 раз. Если позывы возникают чаще, то можно предположить развитие патологий в организме. Однако частое мочеиспускание не всегда говорит о болезнях.

Непатологические причины

Учащение опорожнения мочевого пузыря могут спровоцировать такие моменты:

  • беременность;
  • употребление напитков, обладающих мочегонным действием (брусничного, клюквенного морса, компота из калины, зеленого чая);
  • физические нагрузки;
  • переохлаждение организма ;
  • применение лекарств, обладающих диуретическими свойствами;
  • окончание менструального цикла.

Обязательное обращение к врачу требуется в том случае, если учащенное мочеиспускание сопровождается рядом неприятных симптомов, таких как:

  • жгучесть, резь во время мочеиспускания;
  • повышение температуры;
  • неприятный запах мочи;
  • изменение цвета урины;
  • наличие в моче гнойных вкраплений, слизи или крови.

Патологические причины

Учащение выделения мочи могут спровоцировать различные патологии:

1. Болезни мочевой системы . Чаще всего виновниками становятся инфекционно-воспалительные процессы, протекающие в мочевыделительной системе. Учащение мочеиспускания может быть вызвано:

  • пиелонефритом;
  • циститом;
  • уретритом;
  • мочекаменной болезнью.

2. Эндокринные заболевания . Недостаточное или избыточное продуцирование некоторых гормонов может сопровождаться учащением позывов. Обычно это наблюдается при:

  • гиперальдостеронизме (чрезмерный синтез гормона альдостерона надпочечниками);
  • несахарном диабете;
  • гиперпаратиреозе (усиленное продуцирование паращитовидными железами паратгормона).

3. Гинекологические болезни . Мочевыделительная система находится в тесной взаимосвязи с репродуктивной. Именно поэтому многие нарушения в гинекологии сопровождаются частыми позывами к мочеиспусканию. Учащение может быть спровоцировано:

  • миомами матки;
  • кистами, опухолями матки, яичников;
  • молочницей;
  • инфекционно-воспалительными процессами (аднексит, оофорит, эндометрит);
  • опущением матки.

Андрологические заболевания . Спровоцировать учащение мочеиспускания у мужчин могут следующие патологии:

  • аденома предстательной железы (это доброкачественная опухоль);
  • простатит.

Если причины частых походов в туалет вызваны развивающимися заболеваниями, то человек столкнется не только с учащением позывов, но и с целым «букетом» иных симптомов.

Урежение мочеиспускания

Если количество суточной урины резко снижается, то чаще всего причины такого нарушения скрыты в следующих состояниях и болезнях:

  • недостаточное употребление воды;
  • обезвоживание в результате длительной диареи;
  • заболевания почек ;
  • отечность мягких тканей;
  • мочекаменная болезнь;
  • онкология.

Отклонения процесса дефекации

В норме стул может наблюдаться от 2 раз в сутки до 1 раза в 3 дня при условии нормального самочувствия. Патологией называют любые отклонения от индивидуального режима опорожнения кишечника.

Урежение процесса, при котором акт дефекации задерживается на 1-2 суток, называют запором, а учащение с характерным размягчением испражнений – диареей либо поносом.

Причины запоров

В основе урежения опорожнения кишечника могут лежать следующие причины:

1. Неправильный образ жизни . Спровоцировать появление запоров могут:

  • нерациональное питание, диеты;
  • недостаточное употребление воды;
  • гиподинамия;
  • напряженный график;
  • частые переезды.

2. Медикаментозные препараты . Прием некоторых лекарств может приводить к развитию запоров. Такими побочными эффектами обладают следующие медикаменты:

  • антидепрессанты;
  • средства, понижающие кислотность желудка;
  • антибиотики;
  • антигипертензивные лекарства (от высокого давления);
  • диуретики;
  • антигистаминные препараты;
  • наркотические медикаменты (в том числе содержащие кодеин).

3. Органические нарушения . Запоры возникают в результате врожденных либо приобретенных аномалий кишечника. Причины урежения дефекации могут быть скрыты в развитии таких болезней:

  • долихоколон;
  • дивертикулез;
  • непроходимость кишечника;
  • спаечные процессы;
  • ущемление кишки;
  • воспалительные процессы в кишечном тракте;
  • опухоли.

4. Функциональные нарушения . Запоры часто связаны с психоэмоциональной сферой человека.

В основе урежения опорожнения кишечника могут лежать такие причины

  • дискинезия (атоническая либо спастическая);
  • синдром раздраженного кишечника;
  • геморрой;
  • трещины анального отверстия;
  • поражения щитовидки аутоиммунного характера;
  • сахарный диабет.
Читайте также:  Гастрит обострение диета блюда

Учащение дефекации

К появлению диареи приводит чрезмерное пристрастие к продуктам, обладающим слабительным эффектом (сливы, абрикосы). Не стоит забывать о медикаментах. Вызвать сильный понос способен неправильный прием антибиотиков. Иногда диарея возникает при отравлении организма.

Частые походы в туалет могут быть спровоцированы и более серьезными причинами:

  • колитом;
  • болезнью Крона (воспалительный процесс, протекающий в кишечнике);
  • дизентерией;
  • сальмонеллёзом;
  • шигеллёзом;
  • заболеваниями печени;
  • раком прямой кишки;
  • гипертиреозом;
  • кишечным туберкулезом.

Любые нарушения в организме требуют вмешательства медиков. Самостоятельно ставить диагноз и подбирать лечение категорически запрещено. Ведь именно такая «самостоятельность» чаще всего оборачивается развитием тяжелых осложнений, иногда даже необратимых.

Источник

Владислав Розалин — 9 ноября, 2019

Обманывать просто: когда вы делаете это, вы избавляетесь от пищи, которая была в вашем теле. Поэтому мы чувствуем себя легче после посещения туалета? Мы действительно худеем? Оказывается, да.

Сколько весит наш «продукт»?

Вес вашего кала варьируется. Это зависит от нескольких факторов:

  • размер тела
  • привычки в еде
  • сколько воды вы пьете
  • регулярность дефекации

Средняя какашка весит от 1/4 фунта до 1 фунта (0.45кг.).

Более крупные люди, которые едят и пьют больше, или люди с менее регулярными испражнениями, имеют более тяжелые какашки. В среднем пища перерабатывается в кал и выходит из организма в течение 33 часов.

Если мы теряем лишь немного веса, когда какаем, почему мы чувствуем себя намного стройнее, наконец, какаем после запора или после большой еды? Это потому, что какашка уменьшает газ и вздутие живота. Как правило, это помогает вам чувствовать себя более комфортно.

Кал состоит в основном из воды, но также содержит:

  • мертвые и живые бактерии
  • белок
  • непереваренная пища (клетчатка)
  • отходы
  • поваренная соль
  • жир

Чем дольше кал остается в кишечнике, тем суше и тяжелее она становится. В то время как большинство людей какают один раз в день, считается нормальным какашек так часто, как три раза в день или всего один раз в три дня.

Наличие очень частого жидкого водянистого стула считается диареей. Диарея обычно вызывается бактериальными инфекциями или стрессом и длится несколько дней. Это может стать опасным, если оно длится неделями или дольше, потому что способствует потере воды в организме.

Люди с диареей могут потерять много веса, если они некоторое время болели, но они теряют в основном вес воды.

Измерить уровень подкожного жира можно практически в любом фитнес-клубе с помощью калипера. Фото: Facebook.

Эффективна ли стратегия похудения?

Эксперты говорят, что жир, который накапливается вокруг талии, является наиболее опасным видом жира в организме. Этот жир называется висцеральным жиром. Это не лежит под кожей, как большинство жира на теле, называется подкожный жир.

Вместо этого висцеральный жир хранится глубоко внутри брюшной полости вокруг внутренних органов.

Висцеральный жир связан со многими серьезными проблемами со здоровьем, от метаболических проблем до повышенного риска сердечных заболеваний и диабета 2 типа. Это также связано с раком молочной железы и желчного пузыря у женщин.

Чтобы избавиться от жира, нужно сосредоточиться на сжигании большего количества калорий, чем вы потребляете. Вы можете сделать это с помощью диеты и физических упражнений, а не привычек кишечника.

Если у вас избыточный вес или ожирение, и вам нужно сбросить килограммы, начните с добавления упражнений в свой распорядок дня. Старайтесь тренироваться умеренно по 30 минут в день. Это может быть ходьба, плавание, езда на велосипеде, бег или подъем веса.

Получение достаточного количества упражнений также является важным фактором для поддержания регулярных привычек кишечника. Вы можете заметить, что вы чаще какаете, когда начинаете упражнение.

Вывод

Хотя вы можете чувствовать себя легче после похода в туалет, вы на самом деле не теряете много веса. Более того, когда вы теряете вес вовремя испражнения, вы не теряете вес, который действительно имеет значение.

Чтобы избавиться от болезнетворного жира, вам нужно сжечь больше калорий, чем вы потребляете. Вы можете сделать это, тренируясь больше и есть меньше.

Замена обработанных продуктов в вашем рационе продуктами с высоким содержанием клетчатки может помочь вам достичь ваших целей по снижению веса и снизить риск заболевания, связанного с ожирением.

Источник

Идеальный стул: без запоров и слабительных. 10 советов

Опорожнение кишечника по аюрведе: как часто надо ходить в туалет

Кайти Силкокс преподаватель йоги, практик аюрведы

Пройдитесь по любой аптеке, и вы увидите свидетельства того, что проблемы с пищеварением испытывает весь мир. Кому антацид, кому слабительное — все чаще избавление от токсичных отходов происходит не естественным образом, а при помощи лекарств. Кажется, время снова призвать на помощь вековую мудрость аюрведы. В прошлый раз мы рассказали о таком понятии, как пищеварительный огонь — агни. Сегодня обсудим, какую роль в нашей жизни играет качественное опорожнение кишечника — и как его добиться.

В аюрведе считается, что все происходящее в масштабе микрокосмоса (то есть внутри нас) является отражением макрокосмоса. Это касается и нашего стула. Если сама Земля демонстрирует свою ослабшую способность «переварить» токсичный груз свалок и химических загрязнителей, который мы на нее обрушиваем, стоит ли удивляться, что мы страдаем от очень похожих нарушений: запоров, участившихся случаев непереносимости тех или иных продуктов и повышенной чувствительности к ним? То, что происходит с матерью-Землей, будет происходить и с ее детьми.

Читайте также:  Диета 2 дня ешь что хочешь

Как часто нужно ходить в туалет по-большому?

Современные исследования подтверждают устоявшееся в аюрведе мнение о важности ежедневного опорожнения кишечника. Наше физическое здоровье или нездоровье вплотную связано с тем, как мы ходим в туалет. Трудно чувствовать себя счастливым (и тем более просветленным), когда опорожнение кишечника не вызывает приятных ощущений, когда вы не чувствуете удовлетворение от того, что оно происходит регулярно и без проблем. Возможно, в данный момент вы до такой степени не обращаете внимания на свой кишечник, что это чувство удовлетворения вам незнакомо.

Как часто нужно ходить в туалет по-большому? Как это должно выглядеть? Когда я спрашиваю женщин: «А как у вас со стулом?», большинство смущенно хихикают и поспешно отвечают: «О, все в норме». Но что значит в норме? Оказывается, кто-то считает, что это означает ходить в туалет раз в три дня! Или в один день иметь жидкий стул, а на следующий день — затрудненный, сухой. Нет, это не имеет ничего общего с чувством удовлетворения.

В идеальном мире безупречно чистых кишечников все ходят в туалет по-большому раз в день. У людей конституции питта это может случаться и два раза в день. Как правило, опорожнение кишечника происходит по утрам, и слабительные для этого не нужны. Не нужна и чашка утреннего кофе, которая якобы запускает процесс. После утреннего стула вы должны ощущать легкость, энергию, не должно быть чувства, что что-то осталось.

В ходе опорожнения кишечника нельзя испытывать напряжение и торопиться. Не должно быть ощущения жжения, одновременного газоиспускания, зловония и, разумеется, никакой боли. Другими словами, утреннее опорожнение кишечника должно быть приятным.

В идеале стул должен быть плотной, но мягкой консистенции, практически без запаха. Каждое утро он должен выглядеть одинаково независимо от того, что вы ели накануне. Идеальный стул легко оттирается, не липнет к стенкам унитаза и имеет коричневый цвет, напоминающий цвет перезрелого банана.

Что если мой стул далек от идеала?

К счастью, в аюрведе не нужно стремиться к идеалу. Суть в том, чтобы постепенно культивировать в себе любящую осознанность и сознательно менять свое тело, добиваясь благоприятного отклика со стороны матери-природы. Если вы замечаете в стуле непереваренные остатки вчерашнего ужина, значит, ваше пищеварение и способность усваивать пищу не справились с едой, которую вы подбросили своему организму. Также это может означать, что пища не соответствует вашему типу или времени года. А возможно, вы не в состоянии полностью «переварить» свои эмоции или испытываете психический стресс.

10 простых рекомендаций по улучшению стула

  • Чаще пейте имбирный чай. Лучше всего заваривать свежий имбирь.
  • Употребляйте больше масел (льняное, конопляное, рыбий жир).
  • Наблюдайте за стулом. Избегайте пищи, которая в итоге оказывается непереваренной.
  • Следуйте рекомендациям по питанию для типов конституции и времен года, а также общим правилам сочетания продуктов (о них мы расскажем в следующих публикациях).
  • Приправляйте еду специями. Специи, подобранные по дошам, — лучший друг кишечника.
  • Не перекусывайте между приемами пищи. Нагружать организм новой едой до того, как переварилась старая, — верный путь к тяжелому, перегруженному токсинами стулу.
  • Ешьте свежеприготовленную пищу. Вчерашняя еда = неидеальный стул.
  • Для улучшения качества стула ешьте пищу, богатую клетчаткой.
  • Во время еды искренне говорите: «М-м-м, как вкусно». Когда нам нравится то, что мы едим, когда пища пахнет и выглядит приятно, наш организм прислушивается к этому и пищеварение улучшается. А если мы едим, испытывая грусть или гнев, эти эмоции отразятся на работе кишечника.
  • Следите за тем, чем заняты в свободное от приема пищи время. Я была поражена, заметив, что мои привычки, растрачивающие энергию попусту и, казалось бы, не связанные с приемом пищи, ослабляют огонь пищеварения — агни. Сплетни, просмотр новостей или скандальных ток-шоу по телевизору, споры, пустые разговоры, чтобы заполнить паузу, привычка каждую минуту проверять электронную почту — все это убивает агни.

Информация на сайте имеет справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельной постановки диагноза и назначения лечения. По медицинским вопросам обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Источник